кто на диете ?

[Свинка-бу]

а откуда вот кто знает скока калорий в горку или не в горку?
как они это считают вапще?
по любому, ходить хоть даже и по флэт местности полезнее чем лежать, или вот например возле компа сидеть, как я целыми днями.

вот.
ну может, если там туша под 300 паундов, это ж все надо на себе нести, то может и много человек потеряет.
вот попробуй с собой лишние 150 паундов потаскать. конечно устанешь, калории сожгешь.
а если обычный человек, то какие там калории... так, свежим воздухом подышать, положительных эмоций набраться... не более.
вот ты в городе живешь, сколько в день ходишь?

[Candygirl]

а с горы шла? или на дельтоплане?

Я час забиралась на гору, а потом спускалась другим путем, минут 20 :313:

[Sarochka]

я уже что хожу, что не хожу.../махнула рукой/

[Свинка-бу]

я уже что хожу, что не хожу.../махнула рукой/

ходи.
не для калорий вовсе это. а чтобы ходить.

[Candygirl]

/оно плохо нагуглило информацию ))))/

Я все вижу, не слепая, очень мило конечно, с твоей стороны называть меня "оно", так И запишем :235:

[Sarochka]

ходи.
не для калорий вовсе это. а чтобы ходить.

да я знаю
славтехоспади воздух нормальный, ветерок, свежо и хорошо
пусть дышит хулиганище :302:

[Fursetka]

вот.
ну может, если там туша под 300 паундов, это ж все надо на себе нести, то может и много человек потеряет.
вот попробуй с собой лишние 150 паундов потаскать. конечно устанешь, калории сожгешь.
а если обычный человек, то какие там калории... так, свежим воздухом подышать, положительных эмоций набраться... не более.
вот ты в городе живешь, сколько в день ходишь?

ну если по минимуму, с работы на работу, то час. ну и стою ещё может стока же.

[Candygirl]

а откуда вот кто знает скока калорий в горку или не в горку?
как они это считают вапще?
по любому, ходить хоть даже и по флэт местности полезнее чем лежать, или вот например возле компа сидеть, как я целыми днями.

Есть калькуляторы в интернете... хоспади, всему вас учить надо... прям как маленькие... :235:

[Fursetka]

Есть калькуляторы в интернете... хоспади, всему вас учить надо... прям как маленькие... :235:

так как они считают это, те калькуляторы, вот что мне интересно

[Свинка-бу]

ну если по минимуму, с работы на работу, то час. ну и стою ещё может стока же.

еще на каблуках небось. :235: икры качаешь.
спортсменка.

[Dova]

Есть калькуляторы в интернете... хоспади, всему вас учить надо... прям как маленькие... :235:

си?
я ж говорю- гуглить умеет
....а вы как дети )))

[Fursetka]

еще на каблуках небось. :235: икры качаешь.
спортсменка.

да, кстати, на каблуках. и икры накачаные. если б ещё можно было так живот и рукуи качать то вапще было бы!

[Candygirl]

так как они считают это, те калькуляторы, вот что мне интересно

Туда заносишь свой вес и он тебе считает. Ну пусть даже с погрешностью, но все равно ето же лучше, чем дома сидеть :235:

[Свинка-бу]

си?
я ж говорю- гуглить умеет
....а вы как дети )))

главное найти правильные сайты, чде за поход по тропинкам сжигаешь 500калорй, а в ведре салата будет 100. и все. похудеть как нефик делать.

[Dova]

главное найти правильные сайты, чде за поход по тропинкам сжигаешь 500калорй, а в ведре салата будет 100. и все. похудеть как нефик делать.

там и фотки будут )))

[Fursetka]

ой дефки, я не могу,.,,
сёдня из дома работаю,. собак ходит з амной повсюду, ляжет возле меня и храпит так што аж стены трясуться. а мне его жалко прогнать потому что он очень мило дрыхнет. воттока тока сфотала.]
71995

[Candygirl]

Какой хорошенький :)

[marfa1]

тебе верю. :235: но в 500 потраченных калорий за час ходьбы, даже в горку не верю.

еще от веса человека зависит.
кенди весит больше 120 кило, поэтому она даже за маленькую прогулку теряет
больше калорий чем мы все. я ей верю.

[Candygirl]

Кенди весит 61 кило :111:

[Dova]

и про 120 кило - веришь ?
а таблица по-другому говорит.у меня все записано :122:

[Брюнетко]

главное найти правильные сайты, чде за поход по тропинкам сжигаешь 500калорй, а в ведре салата будет 100. и все. похудеть как нефик делать.

сняла с языка :111:

а потом еще говорить - ах, я намного старше вас
мне намного труднее поддерживать вес :111:

[Sarochka]

щас пойду спущусь со второго на первый, 100 кал как с куста :313:

[Fursetka]

сняла с языка :111:

а потом еще говорить - ах, я намного старше вас
мне намного труднее поддерживать вес :111:

а што ты думаеш?
про возраст правда, вот те зуб

[marfa1]

с сахаром? варенье? намажь на блинчик :122:

с витаминами :192:

мама сказала что испортиться быстро, значит сахара минимум

[Милька]

Офигенное оливье с куринными грудками и с легким майонезом:122:
была колбаса сырокопченая "Праздничная" - несмотря на недиетичность она пошла как дети в школу
запеченый картофель и запеченый в фольге селмон. уфффф.. селмон был просто сказочный...
Девочки всем спасибо кто рассказывал тут про селмона. я его 15 минут держала..вовремя подхватила
коньячек кстати мой хвалили.

я еще не завтракала
а ты такое пишешь а?
оливье хочу

ааа
так
буду делать завтра оливье

а сейчас
аладушки
с вареньем
вишневы
и клубничным
и малиновым
и чаем вкусным
ааааааааааа

[marfa1]

и про 120 кило - веришь ?
а таблица по-другому говорит.у меня все записано :122:

она раньше сама вешала таблицу
с расходом калорий, по которой выходило что ее вес 120 кило.
у меня всё записано.

[Fursetka]

пойти что ли блинчиков нажарить, к приходу детей
но я же сама их жрать буду
дилема нафиг

[Брюнетко]

у меня фаршированый перец :250:

[Candygirl]

она раньше сама вешала таблицу
с расходом калорий, по которой выходило что ее вес 120 кило.
у меня всё записано.

Ты совсем глупая или притворяешься? :235: Где я такую таблицу вешала?

[Fursetka]

у меня фаршированый перец :250:

оо, а я как раз голубцы на ужин собираюсь лепить

[Брюнетко]

чувствую я идти сегодня кенди в баню
калории жечь :313:

[Dova]

она раньше сама вешала таблицу
с расходом калорий, по которой выходило что ее вес 120 кило.
у меня всё записано.

лол
пассворды перепутаны ? :)

[Милька]

ага. она час в гору ходила.
да, да.
скалолазка нафик.

ну
у нас хайк в гору есть
я дойти до конца не могу
если что

[Candygirl]

Марфа что то совсем не так поняла. :303:

[Милька]

вот.
ну может, если там туша под 300 паундов, это ж все надо на себе нести, то может и много человек потеряет.
вот попробуй с собой лишние 150 паундов потаскать. конечно устанешь, калории сожгешь.
а если обычный человек, то какие там калории... так, свежим воздухом подышать, положительных эмоций набраться... не более.
вот ты в городе живешь, сколько в день ходишь?

(у меня собаки задыхаются, ложатся)

[Милька]

у меня фаршированый перец :250:
и перцев фаршированных я тоже хочу!!!

[Милька]

вот карта у нас
http://www.bigbear.com/things-to-do/recreation/trails/

на номере 6 собаки подыхают*
образно говоря

[Candygirl]

Собаки филонить любят. А я тренированная. Я люблю хайкинг. :313:

[Candygirl]

чувствую я идти сегодня кенди в баню
калории жечь :313:

Может тебе лучше туда пойти? :313:

[Брюнетко]

Может тебе лучше туда пойти? :313:

я не люблю парица, спасибо :314:

[Милька]

Собаки филонить любят. А я тренированная. Я люблю хайкинг. :313:

лол
Кенди
давай еще посравниваем твою энергию и возможности
и молодых собак

[Candygirl]

Щенки :122:

[Милька]

а еще говорит
что она не тролль
что просто общается с людьми
а они на нее наезжают почему то
и глазками так невинно
хлоп хлоп

едик в юбке
немного другой формат

[Sultan]

ой девченки повеселили
но наша звезда звездее всех
согласна с Милей приходит и тролит
а еще согласна с Марфой
и Брюней

и вообще хоть убейте а я думаю это ипостасия антаймед
сначало сюсю пусю вся такая милая а как чет не то сказал или не по ее начинает крыть и истерить...............


Милька муж вчера сделал мяско как у вас ели в этой хрени:130::130::130:
седня его буду есть ,вкусна:)))))))))

[Милька]

вот карта у нас
http://www.bigbear.com/things-to-do/recreation/trails/

на номере 6 собаки подыхают*
образно говоря

посмотрела по карте
1000 фитов подьем
(304 метра)
за 5,5 миль

[Candygirl]

а еще говорит
что она не тролль
что просто общается с людьми
а они на нее наезжают почему то
и глазками так невинно
хлоп хлоп

едик в юбке
немного другой формат

Глупости. Я просто веселая женщина. А многим тут чувства юмора не хватает. :122:

[Брюнетко]

Глупости. Я просто веселая женщина. А многим тут чувства юмора не хватает. :122:

:208:

поди погугли чувство юмора

[Candygirl]

Иди, сама погугли :104:

Чу́вство ю́мора — способность человека относиться к происходящему с легкостью, делать юмористические комментарии либо вести себя смешно в каких-то ситуациях. Под чувством юмора подразумевается комплекс перцептивных, когнитивных, эмоциональных, физиологических и поведенческих процессов. Отсутствие чувства юмора может выступать объектом иронии. (C)

[Брюнетко]

ну нада же
пошла

:111::111::111::111::111:

а ведь это была ирония

[Sarochka]

она же теперь пойдет гуглить иронию
как же достала

[Candygirl]

Ну так ты же не пойдешь сама, приходится напоминать. Шоб ты знала. :122:

[Dova]

а помните Лаурен? вот где был высший класс гугланья
как ее за прокладками гоняли ...лол )))

[Candygirl]

она же теперь пойдет гуглить иронию
как же достала

Сaра, не нервничай. Тебе вредно. :235: Не ходи сюда. Тут страшная Кенди тебя достает. :303:

[Dafna]

тока прилезла с глосери
ой, еле доперла
на следующую худеющую неделю я купило вроде все
*тока огурцы с помидорами забыла*

а так, все

*отдыхаит*

[Candygirl]

А у меня на обед супчик из цветной капусты с курочкой опять. Вкусный. :130:

[Эка Невидаль]

А ты давишься гречкой и куриными грутками и завидуешь. :313:
С каких это пор гречкой и куриными грудками надо давиться? :239: Я такое ем с удовольствием!

[Эка Невидаль]

Эка, слышь, это про тебя :235:
С какого перепугу это про меня? :120:

[Эка Невидаль]

ой не могууууууууууууууууууу, девки, ну вы меня повеселили от души! читала последние страницы с упоением! :111:

[Dafna]

*прочитала*
нифига себе вы разошлсь, оладушки, варенье, перцы...
а я седне водичку сербаю
завтра творожный паштетик по местному рецепту сделаю.
в ресторане попробовала влюбилась.
рецепт нашла.
карочи творог лоу фат и мята и прочая зелень
ой. вкусное такое

как в грузии (с)

[Candygirl]

С какого перепугу это про меня? :120:

В том смысле, что ты пешком ходишь только. Вот некоторые думают, что ето все фигня.

[Sultan]

*прочитала*
нифига себе вы разошлсь, оладушки, варенье, перцы...
а я седне водичку сербаю
завтра творожный паштетик по местному рецепту сделаю.
в ресторане попробовала влюбилась.
рецепт нашла.
карочи творог лоу фат и мята и прочая зелень
ой. вкусное такое

как в грузии (с)

Дафна давай рецепт ,будем ваять:)

[Candygirl]

С каких это пор гречкой и куриными грудками надо давиться? :239: Я такое ем с удовольствием!

А я нет :117:

[Candygirl]

ой не могууууууууууууууууууу, девки, ну вы меня повеселили от души! читала последние страницы с упоением! :111:

Вот! Ека молодец. Смеется. Меня понимает. :213:

[Эка Невидаль]

В том смысле, что ты пешком ходишь только. Вот некоторые думают, что ето все фигня.

Действительно я сжигаю калорий не так много, че уж тут лицемерить. Все пральна девочки говорят!:313:

[Candygirl]

Действительно я сжигаю калорий не так много, че уж тут лицемерить. Все пральна девочки говорят!:313:

Да ето понятно. Но любое движение полезно. Пусть даже и немного сжигается. Каждый может выбрать себе упражнение по душе. Вот я тоже люблю гулять. Сегодня в гору ходила. Может, я и ошиблась в подсчетах калорий. Who cares? Главное - я удовольствие получила и сожгла больше калорий, чем обычно. :313:

[Брюнетко]

главнае она на каждый пост сразу же отвечает
но при этом не сидит за компом целый день
:122:
тока мы сидим тут

[Bashmachnica]

а откуда вот кто знает скока калорий в горку или не в горку?
как они это считают вапще?
по любому, ходить хоть даже и по флэт местности полезнее чем лежать, или вот например возле компа сидеть, как я целыми днями.

ну вне зависимости калории сжигаются конечно. Просто в горку если больше. Я калории не считаю а мерю сердцебиение. должно быть выше 155 и по спине должен течь пот. значит гуд кардио.:246:
Если Горка очень высокая за 30 минут можно до 500 калорий если типо бежать.

[Candygirl]

БрюнеткО, ето очень мило с твоей стороны, что ты так следишь за мной все время, не отрывно, можно сказать. :235:

[Брюнетко]

БрюнеткО, ты очень милая, все время мне отвечаешь, ето очень мило с твоей стороны, что ты так следишь за мной все время, не отрывно, можно сказать. :235:

а почему ты решила что я с тобой разговариваю
или о тебе?
ты догадалась?

да, я очень милая, а че :113:

[Candygirl]

ну вне зависимости калории сжигаются конечно. Просто в горку если больше. Я калории не считаю а мерю сердцебиение. должно быть выше 155 и по спине должен течь пот. значит гуд кардио.:246:
Если Горка очень высокая за 30 минут можно до 500 калорий если типо бежать.

Да если я даже хотябы половину сожгла, И то хорошо. :313:

[Эка Невидаль]

БрюнеткО, ето очень мило с твоей стороны, что ты так следишь за мной все время, не отрывно, можно сказать. :235:
тебе тяжело не завидовать, от тебя тяжело оторваться :115:

[Candygirl]

а почему ты решила что я с тобой разговариваю
или о тебе?
ты догадалась?

да, я очень милая, а че :113:

Милая, в кавычках :122:

[Candygirl]

тебе тяжело не завидовать, от тебя тяжело оторваться :115:

Ура! :130: Я горжусь собой :313:

[Эка Невидаль]

Ура! :130: Я горжусь собой :313:
А я думала завидуешь мне что я тебе завидую :115:

[Bashmachnica]

Ребята, давайте жить дружно.
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/a/af/Leopold.svg/300px-Leopold.svg.png

[Эка Невидаль]

Девочки, не удержалась и сожрала 100 г чикен салад (260 калорий), было вкусно, но сегодня уже ничего серьезного есть не буду :114:

[Candygirl]

А я думала завидуешь мне что я тебе завидую :115:

Спасибо. Вы все такие милые! :250:

[Candygirl]

Ребята, давайте жить дружно.
хттп://уплоад.щикимедиа.орг/щикипедиа/ен/тхумб/а/аф/Леополд.свг/300пх-Леополд.свг.пнг

Да-да-да! Давайте! :271:

[Bashmachnica]

Девочки, не удержалась и сожрала 100 г чикен салад (260 калорий), было вкусно, но сегодня уже ничего серьезного есть не буду :114:

биг дил. это же совсем ничего, плюс это очень полезно. белки!!!!! попа будет покруглей. Она у меня щас ноет, столько утром приседала, жопа чут чут порвалась.:119:

[Эка Невидаль]

биг дил. это же совсем ничего, плюс это очень полезно. белки!!!!! попа будет покруглей. Она у меня щас ноет, столько утром приседала, жопа чут чут порвалась.:119:
:321:
береги попу!

[Sarochka]

тебе тяжело не завидовать, от тебя тяжело оторваться :115:

киздецы завораживают (ц) :8:

[Эка Невидаль]

биг дил. это же совсем ничего, плюс это очень полезно. белки!!!!! попа будет покруглей. Она у меня щас ноет, столько утром приседала, жопа чут чут порвалась.:119:
Башмань, я курочку ем, просто в чикен салад там же заправка такая калорийная зараза!
А так я и мяско ем, и рыпку, и иички - все ем!
И гречкой "давлюсь", аха :102:

[Dova]

Да-да-да! Давайте! :271:

/таки это она.
я по шапке узнала /

[Брюнетко]

да, та тоже всегда говорила "милый друг" :122:

[Bashmachnica]

Башмань, я курочку ем, просто в чикен салад там же заправка такая калорийная зараза!
А так я и мяско ем, и рыпку, и иички - все ем!
И гречкой "давлюсь", аха :102:

я седня сосидж ела. вкусно!!!!!!
завтра обжираловка-сатудей!!!! :301:

[Dafna]

я гречку тож люблю(
но, тут так и не нашла :143:

[Bashmachnica]

я гречку тож люблю(
но, тут так и не нашла :143:

там это вот так называют и продают оказывается в супермаркете باك القمح :235:

[Dafna]

там это вот так называют и продают оказывается в супермаркете باك القمح :235:
лол
я такое не повторю))

да я спрашивала, они на меня смотрят как на эту (
зато кокосового сока с банановой мукой... чуть ли не в малекулах - все виды
а простой гречки, деликатес :143:

[Candygirl]

киздецы завораживают (ц) :8:

Тебе вредно киздецы :192:

[Candygirl]

/таки это она.
я по шапке узнала /

Кого узнала? :235:

[Candygirl]

да, та тоже всегда говорила "милый друг" :122:

Кто? :120:

[Candygirl]

Я гречку покупала, но давилась, еле доела маленькую коробку. Она была не настоящая, а сечка, невкусная :162:

[Candygirl]

Сегодня у меня на Майфитнеспал с утра висит такая надпись. Интересно, это у всех так, или у меня что то с компом?


Site Temporarily Down For Maintenance

Sorry, but the site is temporarily down for maintenance. We should be back up shortly. Please try again in a minute or two.

Приходится по старинке писать калории в блокнотик :108:

[Манюня]

мне кажеца тока тебе повесили
(сорри, не удержалась, лол)

[Bashmachnica]

Сегодня у меня на Майфитнеспал с утра висит такая надпись. Интересно, это у всех так, или у меня что то с компом?

.

Значит в журнал записывать пока не будет ап. и потом внести.:102:

[Брюнетко]

Please try again in a minute or two

ты с самого утра жмешь и жмешь на ту кнопку :111:

[Candygirl]

ОК, я так и думала, что кто нибудь ето скажет :111:

[Candygirl]

Ладно, девочки, я ушла на другой форум до четверга. А то вам волноваться вредно. Еще обожретесь. Отдыхайте. :313:

[Bashmachnica]

ОК, я так и думала, что кто нибудь ето скажет :111:

Я давнооо в фитнес пал не глядела. рацион видиомо не менялся тааак чтоб не знала че и как. пока думаю в нужных, и к сожалению иногда ниже нормы ем. Мой разум говорит что это плохо, но блин таак хочется побыстрей результатов. нужно вот этот голос в себе задавить к черту. :305:

[Fursetka]

Я давнооо в фитнес пал не глядела. рацион видиомо не менялся тааак чтоб не знала че и как. пока думаю в нужных, и к сожалению иногда ниже нормы ем. Мой разум говорит что это плохо, но блин таак хочется побыстрей результатов. нужно вот этот голос в себе задавить к черту. :305:

а каких результатов ты добиваешся?

[Bashmachnica]

а каких результатов ты добиваешся?

знала что кто-то это спросит. :(

[Fursetka]

я таки напекла бленов и сожрала один большой
пойти убиццо ап стену что ли

[Fursetka]

знала что кто-то это спросит. :(

нену мне правда интересно
жира на тебе уже нет помоему. или есть?
мышц гора уже
чё ещё ты хочеш?

[Манюня]

Ладно, девочки, я ушла на другой форум до четверга. я надеюсь их предупредли заранее

[Sarochka]

пойду шапаца, терять калории :227:

[Dova]

пойду шапаца, терять калории :227:

только не нервничай ))

[marfa1]

сильно смеялась по поводу погуглить ЧЮ и иронии,

пока смеялась сожгла 30 калорий.

[Sarochka]

Ладно, девочки, я ушла на другой форум до четверга. А то вам волноваться вредно. Еще обожретесь. Отдыхайте. :313:

йды, йды, я тоби вже на спыну плюнула :235:

[marfa1]

лол
я такое не повторю))

да я спрашивала, они на меня смотрят как на эту (
зато кокосового сока с банановой мукой... чуть ли не в малекулах - все виды
а простой гречки, деликатес :143:

иди в магазин спальных принадлежностей и купи подушку с наполнителем из гречки , приятного аппетита :314:

заказывай из дома, пусть передачи шлют.

[marfa1]

Я давнооо в фитнес пал не глядела. рацион видиомо не менялся тааак чтоб не знала че и как. пока думаю в нужных, и к сожалению иногда ниже нормы ем. Мой разум говорит что это плохо, но блин таак хочется побыстрей результатов. нужно вот этот голос в себе задавить к черту. :305:

а я тебе об этом давно писала :235:

[Брюнетко]

Ладно, девочки, я ушла на другой форум до четверга. А то вам волноваться вредно. Еще обожретесь. Отдыхайте. :313:

ты разлогинься только
а то тебя видно :111:

[Bashmachnica]

а я тебе об этом давно писала :235:

знаю. иногда просто не получается. я же на работе фул тайм. :308:

[marfa1]

нену мне правда интересно
жира на тебе уже нет помоему. или есть?
мышц гора уже
чё ещё ты хочеш?

она хочет больше мышцев.
но чтобы строить мышцы, надо много калорийно кушать, иначе не из чего организму их строить.

я читала, что когда качаются, то надо по такому принципу:
набираешь килограмм веса (жира), качаешься, жир сгорает а мышца нарастает.
потом опять надо набрать кило веса. и т.д.

а башмачница хочет худеть и мышцу качать одновременно.

[marfa1]

знаю. иногда просто не получается. я же на работе фул тайм. :308:

еще я читала что нельзя кардио нагрузку делать и качаться в одну тренировку.
надо один день качаться, на другой кардио. и т.д.

а если делать в одну тренировку, то мышцы расти не будут.

[marfa1]

Кенди,
ты не обижайся понапрасну, приходи еще. :130:

[Bashmachnica]

еще я читала что нельзя кардио нагрузку делать и качаться в одну тренировку.
надо один день качаться, на другой кардио. и т.д.

а если делать в одну тренировку, то мышцы расти не будут.

а вот это ложь.

[marfa1]

а вот это ложь.

я не знаю, я читала на спец сайте где тренер качкам всё объясняет.
я там на таблицу про диеты набрела, и так воодушевилась,
что даже подумывала о спортзале, вот и зачиталась ...
на этом мой энтузиазм и закончился :314:

[Эка Невидаль]

Я думала только наш форум щисливый, ан нет, еще есть... то-то будут радоваться до самого четьверга :235:

[NataliaLA]

:122:

[Сиамчик]

Healthy Breakfast-2

:182:

[Сиамчик]

:301:

[Dafna]

омлет с клубникой? :250:

[Сиамчик]

омлет с клубникой? :250:

:312:

[Dafna]

:312:
нашла код тоже :312:
ну ты гурман однако :303:

[Сиамчик]

нашла код тоже :312:
ну ты гурман однако :303:

у меня как обычно.

суши,комбуча,огурец,три ложки борщя:312:

толстухи:312:

[Dafna]

у тебя уже зависимость от камбучи
оно вкусное?
я такого не видела тута :239:

[Сиамчик]

комбучезависимая:312:

вкусная:312:

[Sultan]

я надеюсь их предупредли заранее

думаю нет
но есть слабая надежда что она там и останется

Кенди,
ты не обижайся понапрасну, приходи еще. :130:

:143::143::143::143::143::143::143::143::143:
не буду лихо,не клич/плюнула через плече/

[Свинка-бу]

/жует сладкий виноград/
и пофик бджелы... :235:

[Сиамчик]

Кенди жрёт жрёт жрёт жрёт и худеет

Сиамка не жрёт не жрёт не жрёт не жрёт и хоть бы килограмм ушел

:195:

[Свинка-бу]

Кенди жрёт жрёт жрёт жрёт и худеет

Сиамка не жрёт не жрёт не жрёт не жрёт и хоть бы килограмм ушел

:195:
вы тоже говорите (ц)

[Сиамчик]

...

[Брюнетко]

:301:

название файла
23й завтрак

кенди-стайл

[Сиамчик]

кстатe..а сколько калорий в моей коробочке с сушаме?:102:

[Сиамчик]

a?:102:

[Сиамчик]

o!:312:

Calories 394
Sodium 690 mg
Total Fat 10 g
Potassium 0 mg
Saturated 0 g
Total Carbs 60 g
Polyunsaturated 0 g
Dietary Fiber 4 g
Monounsaturated
0 g Sugars 12 g
Trans 0 g Protein 14 g
Cholesterol 24 mg
Vitamin A 6% Calcium 2%
Vitamin C 8% Iron 4%

[Сиамчик]

короче гря 400

плюс комбучя 30

два -три яблока, большой огурец и большая чяшка кофе утром

ну?

ваще ничего..

и не худеецца:232:

[Манюня]

o!:312:

Calories 394
Sodium 690 mg
Total Fat 10 g
Potassium 0 mg
Saturated 0 g
Total Carbs 60 g
Polyunsaturated 0 g
Dietary Fiber 4 g
Monounsaturated
0 g Sugars 12 g
Trans 0 g Protein 14 g
Cholesterol 24 mg
Vitamin A 6% Calcium 2%
Vitamin C 8% Iron 4%omg

[Lakomka]

a?:102:

Whole foods sushi...

[Сиамчик]

Щхоле фоодс суши...

и шо?:102:

[Манюня]

и не худеецца:232:ноу уандер
60 гр карбов
тебе карб интейк надо снизить
тогда похудееца

[Сиамчик]

ноу уандер
60 гр карбов
тебе карб интейк надо снизить
тогда похудееца

предлагаешь их из суш выковыривать?:312:

[Манюня]

придлагаю без риса
сашими называеца

[Sultan]

ноу уандер
60 гр карбов
тебе карб интейк надо снизить
тогда похудееца
60 грамм это совсем ничего если учесть че она за день наела
вот нашла примерно сколько норма(думаю приблизительно:))
акова суточная норма потребления белков,углеводов и жиров?

Суточная норма потребления белка составляет 1,2 г на 1 кг веса. А потребность организма в жирах и углеводах для всех разная. Она зависит от энергозатрат. Чем больше объём и интенсивность мышечной работы, тем выше потребление углеводов и жиров. По данным «Справочника по лечебному питанию для диетсестер и поваров», средние дневные нормы потребления белков, жиров и углеводов таковы:
для мужчин: белки – 87 г, жиры – 106 г, углеводы – 399 г.
для женщин: белки – 74 г, жиры – 90 г, углеводы – 337 г.
Понятно, что данные эти среднестатистические и могут отличаться от тех норм, которые требуются именно вам. Поэтому норму жиров и углеводов нужно рассчитывать индивидуально.

Какова суточная норма потребления калорий?
В среднем 1800-2000 для женщин,но чтобы похудеть,нужно уменьшать число калорий из расчета 8000ккал на 1кг веса(ВСЁ НА ЭТОТ РАЗ ТОЧНО.ПРОВЕРЕНО)

Индивидуальная норма при которой будет происходить снижения веса рассчитывается по следующей формуле

Женщины: 650 + 9.6x[вес, кг.] + 1.8x[рост, см.] – 4.7x[возраст, лет]
Мужчины: 60 + 13.7x[вес, кг.] + 5x[рост, см.] – 6.8x[возраст, лет]

[Сиамчик]

придлагаю без риса
сашими называеца

я и так коричневый рис беру еще вапще без риса:197:

[Сиамчик]

60 грамм это совсем ничего если учесть че она за день наела
вот нашла примерно сколько норма(думаю приблизительно:))
акова суточная норма потребления белков,углеводов и жиров?

Суточная норма потребления белка составляет 1,2 г на 1 кг веса. А потребность организма в жирах и углеводах для всех разная. Она зависит от энергозатрат. Чем больше объём и интенсивность мышечной работы, тем выше потребление углеводов и жиров. По данным «Справочника по лечебному питанию для диетсестер и поваров», средние дневные нормы потребления белков, жиров и углеводов таковы:
для мужчин: белки – 87 г, жиры – 106 г, углеводы – 399 г.
для женщин: белки – 74 г, жиры – 90 г, углеводы – 337 г.
Понятно, что данные эти среднестатистические и могут отличаться от тех норм, которые требуются именно вам. Поэтому норму жиров и углеводов нужно рассчитывать индивидуально.

Какова суточная норма потребления калорий?
В среднем 1800-2000 для женщин,но чтобы похудеть,нужно уменьшать число калорий из расчета 8000ккал на 1кг веса(ВСЁ НА ЭТОТ РАЗ ТОЧНО.ПРОВЕРЕНО)

Индивидуальная норма при которой будет происходить снижения веса рассчитывается по следующей формуле

Женщины: 650 + 9.6x[вес, кг.] + 1.8x[рост, см.] – 4.7x[возраст, лет]
Мужчины: 60 + 13.7x[вес, кг.] + 5x[рост, см.] – 6.8x[возраст, лет]

теперь обьясни мне по-русски:312:

[Lakomka]

и шо?:102:

Nothing :192:

[Sultan]

теперь обьясни мне по-русски:312:

дневные нормы потребления белков, жиров и углеводов таковы:
для мужчин: белки – 87 г, жиры – 106 г, углеводы – 399 г.
для женщин: белки – 74 г, жиры – 90 г, углеводы – 337 г.
так понятнее?:)))

[Сиамчик]

дневные нормы потребления белков, жиров и углеводов таковы:
для мужчин: белки – 87 г, жиры – 106 г, углеводы – 399 г.
для женщин: белки – 74 г, жиры – 90 г, углеводы – 337 г.
так понятнее?:)))

короче, углеводы я тоже почти не ем:197:

так почему не худею тогда?:181:

[Sultan]

короче, углеводы я тоже почти не ем:197:

так почему не худею тогда?:181:

патамушта у тебя идеальный вес :235:
я те грю ты меня не слушаешь
тебе толстеть не надо ,держи этот вес


а если серьезна то видно чет организму не нравится,ты спортом занимаешся?

[Сиамчик]

патамушта у тебя идеальный вес :235:
я те грю ты меня не слушаешь
тебе толстеть не надо ,держи этот вес


а если серьезна то видно чет организму не нравится,ты спортом занимаешся?

а сколько у меня калорий с кофе, яблокаме и огурцаме?

хожу по часу где-то.
хочу в бассейн,но спина болит:232:

я хочу 59кг,а не 63:197:

[Джентльмен]

а сколько у меня калорий с кофе, яблокаме и огурцаме?

хожу по часу где-то.
хочу в бассейн,но спина болит:232:

я хочу 59кг,а не 63:197:
а ты не пробовала молоко с огурцами? хорошо вес сбрасывает

[Сиамчик]

а ты не пробовала молоко с огурцами? хорошо вес сбрасывает

:312:

[Сиамчик]

я из-за этой Кенди-антеймед омлет со шпинатом хочу:312:

[Ксюша Собчак]

Я тоже обратила внимание. Скрылась Кенди , вылезла унтимед. Раздвоение личности- вот что случается от греческих йогуртов

[marfa1]

теперь обьясни мне по-русски:312:

60 углеводов - это больше чем в 100г горького шоколада.
считай что ты съела целую шоколадку и еще чуть-чуть.

при диетах садятся на безуглеводное питание.
я не собиралась у себя их вообще исключать,
прочитала что можно ограничиться 80 в день,
но у меня обычно за день меньше получается. а у тебя за один раз столько.

[Манюня]

60 грамм это совсем ничего если учесть че она за день наела
это больше дневной нормы для похудения
я знаю когда моя подруга была на Линдоре, у неё был лимит около 40 гр в день
а тут 60 за один присест

[Манюня]

дневные нормы потребления белков, жиров и углеводов таковы:
для мужчин: белки – 87 г, жиры – 106 г, углеводы – 399 г.
для женщин: белки – 74 г, жиры – 90 г, углеводы – 337 г.
так понятнее?:)))это нормы
а она похудеть хочет

[Dafna]

обед
таки забацала тот творожок с зеленью
вкусноо :320:

[Эка Невидаль]

короче гря 400

плюс комбучя 30

два -три яблока, большой огурец и большая чяшка кофе утром

ну?

ваще ничего..

и не худеецца:232:
Потому что ты за раз съедаешь все эти калории. Если бы ты их разбила на два-три приема, через каждые два часа, ты бы точно худела! :117:
Я понимаю что это порция такая, но может ты ее будешь с кем-нить делить? например со мной :235:

[marfa1]

это нормы
а она похудеть хочет

я бы сказала что даже и это какие то завышенные нормы.
потому что если не есть сахар, то углеводов много в мучном, рисе, и фруктах.
а в остальном практически нет.

чтобы набрать 399 углеводов за день, это надо целых два кило яблок слопать.

[marfa1]

это больше дневной нормы для похудения
я знаю когда моя подруга была на Линдоре, у неё был лимит около 40 гр в день
а тут 60 за один присест

конечно конечно ...:192::314:

[Dova]

это нормы
а она похудеть хочет

вау
Манюня нормы знает...а если знает- значит соблюдает...)

[Dova]

конечно конечно ...:192::314:

уху...тайно. про подругу ))))))))))

[Sarochka]

вау
Манюня нормы знает...а если знает- значит соблюдает...)

/гордюсь :1:/

[Dova]

/гордюсь :1:/

уговорила таки подругу ? правильно :121:

[klukva]

а ты не пробовала молоко с огурцами? хорошо вес сбрасывает

Коктейл или в прикуску?

[Манюня]

я бы сказала что даже и это какие то завышенные нормы.
потому что если не есть сахар, то углеводов много в мучном, рисе, и фруктах.
а в остальном практически нет.

чтобы набрать 399 углеводов за день, это надо целых два кило яблок слопать.я даже не обратила внимания на султановские цифры
лол
я просто не поняла причем тут нормы когда речь о диете

[Dova]

lol

[Ксюша Собчак]

Что мне сделать с филе индейки? За рыбу меня похвалили то бишь вся хвала вам , подсказывающим. Теперь индейца надо освоить! Помогайте

[Sarochka]

хозяюшко :302:

звыняйте, ничем помоч не могу, самой надо турку осваивать на Турки Дэй :250:

[Ксюша Собчак]

хозяюшко :302:

звыняйте, ничем помоч не могу, самой надо турку осваивать на Турки Дэй :250:

Прикинь это Тата же разводит на даче индейцев и мне парной кусочек перепал. Она до туркиного дня не доживет. Будем ждать что скажут специалисты:102:

[Bashmachnica]

а сколько у меня калорий с кофе, яблокаме и огурцаме?

хожу по часу где-то.
хочу в бассейн,но спина болит:232:

я хочу 59кг,а не 63:197:

Изза сисек...:235:

[Sultan]

Прикинь это Тата же разводит на даче индейцев и мне парной кусочек перепал. Она до туркиного дня не доживет. Будем ждать что скажут специалисты:102:

муся я вот такую делала http://www.gotovim.ru/recepts/meat/turkey/3299.shtml
мои смели за нефик делать,хотя индюшку никто в доме не ест типа:)))

[Sultan]

это нормы
а она похудеть хочет

дневная норма 300 она сьела 60 ,разве это не похудение?
учитывая что остальное у нее огурец и кофе было?

[Манюня]

я не знаю где ты взяла эти нормы
мне говорили чтоб худеть надо где то 40 гр в день
300 это вобще два торта

[Sarochka]

дневная норма 300 она сьела 60 ,разве это не похудение?
учитывая что остальное у нее огурец и кофе было?

300 карбов? что-то это очень много

[Манюня]

может карбс и углеводы разные вещи
вроде тоже самое
я не знаю
почему такая громадная разница в рекомендациях

[Sarochka]

а правда, на 2000 кал в день надо около 300 карбс
с ума сойти
но это если не на диете

[marfa1]

390 углеводов - это семь шоколадок :120:

[Сиамчик]

сегодня не ела я ваши суши

лень было ехать за ними.

сьела гороховую кашу и гефилте фиш:309:


и две ветки синего винограда.теперь рот от него чешется:312:

[Эка Невидаль]

сегодня не ела я ваши суши

лень было ехать за ними.

сьела гороховую кашу и гефилте фиш:309:


и две ветки синего винограда.теперь рот от него чешется:312:
:239: укусно?

[Сиамчик]

:239: укусно?

с гефилте нормально пошла:312:

[Свинка-бу]

дневная норма 300 она сьела 60 ,разве это не похудение?
учитывая что остальное у нее огурец и кофе было?

это у кого это такая норма?
дайте посмотреть... :117:

[Сиамчик]

...

[Sultan]

это у кого это такая норма?
дайте посмотреть... :117:

але Гугл еще никто не запретил
там куча инфы

или Кенди позвать?:239:

[Dafna]

я так думаю 300 калорий а не углеводов
тогда мало :102:

[Sarochka]

але Гугл еще никто не запретил
там куча инфы

или Кенди позвать?:239:

я прочла и обалдела
но для худеющих все-таки это ооочень много :153:

[Sultan]

я так думаю 300 калорий а не углеводов
тогда мало :102:

вот что вы все за упрямые спорщицы
есть такой зверь Гугл
гуглишь суточная норма углеводов
на хотяб несколько
http://www.miss-wellness.ru/uglevody-2/uglevody-sutochnye-normy-potrebleniya-ili-skolko-mozhno-sest-bulochek.html
http://pprraavvddaa.com/food/days%20necessity%20in%20energy.php
http://alternativa-mc.ru/zhbeug
те дает кучу сайтов и на всех почти 300 ГРАММ идет норма
да это для нормального существования
хочешь похудеть ну раздели надвое
но 40 грамм в день это что же на 40 грамм можно сьесть?
ложку риса???
девченки ну каман это уже не диета это голодовка

[Dafna]

Султан не я не спорю
сама удивилась

[Sultan]

я прочла и обалдела
но для худеющих все-таки это ооочень много :153:

Слава это не много
знаешь почему и не худеется потому что нарушен балланс
если ты нажрешь ведро салата и сьешь 1 ложку риса ,ты все равно не похудеешь потому что организм не получает достаточно энергии,а углевод основное топливо
да че я рассказываю
читайте вникайте а не охайте ,как как

[Свинка-бу]

я не спорила. я удивилась.
не знаю я какая норма, мне просто показалось много.

[Манюня]

но 40 грамм в день это что же на 40 грамм можно сьесть?
ложку риса???
девченки ну каман это уже не диета это голодовкаэто не голодовка
просто диета больше протеиновая
мясо, рыба, сыр, молоко
немного овощей и фруктов

зато работает
девочка на Аткинсе у нас на работе за пару месяцев
раз - и всё
не узнать
но она мясная душа, ей легко было

[Sarochka]

Слава это не много
знаешь почему и не худеется потому что нарушен балланс
если ты нажрешь ведро салата и сьешь 1 ложку риса ,ты все равно не похудеешь потому что организм не получает достаточно энергии,а углевод основное топливо
да че я рассказываю
читайте вникайте а не охайте ,как как

все равно на диете карбы лучше уменьшить
естественно худеешь )

[Sarochka]

на салате все-таки больше шансов, чем на макаронах
я худела без гарниров в свое время

[Свинка-бу]

это не голодовка
просто диета больше протеиновая
мясо, рыба, сыр, молоко
немного овощей и фруктов

зато работает
девочка на Аткинсе у нас на работе за пару месяцев
раз - и всё
не узнать
но она мясная душа, ей легко было

а я сейчас в обратную строну упор делаю.
отказ от мясного и молочного.
быстро не худеется, нет. но чувствую себя в миллион раз лучше и никакого вздутого живота, что раньше было очень часто. запах изо рта по утрам начал пропадать.

[Dafna]

а я сейчас в обратную строну упор делаю.
отказ от мясного и молочного.
быстро не худеется, нет. но чувствую себя в миллион раз лучше и никакого вздутого живота, что раньше было очень часто. запах изо рта по утрам начал пропадать.

а как связан запах изо рта с мясом и молочкой

[Свинка-бу]

а как связан запах изо рта с мясом и молочкой

я не доктор.
просто описываю свои ощущения. своего организьма.

[Dafna]

я не доктор.
просто описываю свои ощущения. своего организьма.
а. роняль

[Сиамчик]

у меня от суш тоже нема вздутия жывота:301:

[Сиамчик]

роняль

:197:

[Эка Невидаль]

:197:
как роняль, так и поднималь :146:

[Сиамчик]

завтра тоже суш не буит..

купила курей:301:

[Сиамчик]

:312:

[Sarochka]

:143:

https://d2dct7y3250e4n.cloudfront.net/ht-staging/user_answer/avatars/893879/large/open-uri20130228-1633-1oq3j3r.jpeg?1362033599

[Сиамчик]

:312:

[Bashmachnica]

done with my workout for today
72029

[Sultan]

это не голодовка
просто диета больше протеиновая
мясо, рыба, сыр, молоко
немного овощей и фруктов

зато работает
девочка на Аткинсе у нас на работе за пару месяцев
раз - и всё
не узнать
но она мясная душа, ей легко было

я вот тоже мясная душа
но сйчас у меня в системе присутствует мясо курицы и рыба
а их я есть не могу
их готовить надо постными(гарниром овощи)
но сам факт вот скажите мне девочки можно ли куру и рыбу на яйца допустим заменить,тоже белок же
а то я давлюсь этой курицей и уже ниче не хочется............

[Сиамчик]

ой,а я обожаю кyрочку варенyю.особенно хрящики

хрум хрум

ням ням

а кошерная курятина,так это ваще сказка:312:

[Сиамчик]

но хочется рыбу есть каждый день. но не получяется.через два дня уже видеть ее не могу:309:

а в сушах могу каждый день:312:

[Bashmachnica]

я вот тоже мясная душа
но сйчас у меня в системе присутствует мясо курицы и рыба
а их я есть не могу
их готовить надо постными(гарниром овощи)
но сам факт вот скажите мне девочки можно ли куру и рыбу на яйца допустим заменить,тоже белок же
а то я давлюсь этой курицей и уже ниче не хочется............

of course you can. And egg whites are amazing

[Lakomka]

оф цоурсе ёу цан. Анд егг щхитес аре амазинг

А просто яйца лычше

Или желток сам, с маслом

[Dova]

:143:

хттпс://д2дцт7ы3250е4н.цлоудфронт.нет/хт-стагинг/усер_ансщер/аватарс/893879/ларге/опен-ури20130228-1633-1оэ3й3р.йпег?1362033599

Сима,записать тебя ? ) в книжечку

[Kapitula]

я вот тоже мясная душа
но сйчас у меня в системе присутствует мясо курицы и рыба
а их я есть не могу
их готовить надо постными(гарниром овощи)
но сам факт вот скажите мне девочки можно ли куру и рыбу на яйца допустим заменить,тоже белок же
а то я давлюсь этой курицей и уже ниче не хочется............

зачем давиться- то, просто не ешь

[ciao]

если ты нажрешь ведро салата и сьешь 1 ложку риса ,ты все равно не похудеешь потому что организм не получает достаточно энергии,а углевод основное топливо

так вся идея и заключается чтоб сократить углеводы и жир в энергию чтоб перерабатывался

[Kapitula]

звучит как ваши идеи заключаются в " что бы съесть, чтоб похудеть"
у меня попростому: меньше жрешь- худеешь.
както так

[Бугор]

Нуууууу!!! Не всем же быть худыми... Надо кому-то быть и красивыми!!!!!

[Bashmachnica]

А просто яйца лычше

Или желток сам, с маслом

:120:

[Ксюша Собчак]

Нуууууу!!! Не всем же быть худыми... Надо кому-то быть и красивыми!!!!!

Да!:313:
Если бы сейчас Кенди не переродилась в унтимед , то она бы рассказала что такое курасиво а что нет

[Kapitula]

Нуууууу!!! Не всем же быть худыми... Надо кому-то быть и красивыми!!!!!

ну и пусть
абы здоровыми

[Dova]

Да!:313:
..

опять в джим направилась ? :121:

[nyccard]

На пятый день диеты начались сны сексуального характера: большая комната, я лежу голая в ванне, наполненной борщом. (c)

[Брюнетко]

Да!:313:
Если бы сейчас Кенди не переродилась в унтимед , то она бы рассказала что такое курасиво а что нет

придецца опять ждать полнолуния

[Ксюша Собчак]

опять в джим направилась ? :121:

Ну да но не сегодня. Горло чота болит я не занимаюсь когда горло и в шиномонтаж надо

[Lakomka]

:120:
А что?
:120:

[marfa1]

посчитала для себя углеводы,
мне выдало что для похудания 117, а для нормального питания 284 норма.
http://calculator.estetik-s.com/ (там с учетом возраста, роста веса и т.д.)

я не фанат картошки и риса,
поэтому пока не представляю где мне столько углеводов взять.
300 г овощей + 300 г фруктов это примерно 40-50.
допустим раз в день каша (тот же рис или любая другая), это еще 60-70.
в мясе/рыбе/масле углеводов нет, в молоке/твороге/кефире/сыре за день наберется 5-10.
мед/шоколад еще 20-30. Итого за день 125-160.

[Эка Невидаль]

На НТВ новый проект запустили "Я худею", сейчас смотрю вчерашнюю передачу.
Короче там взялись за толстушку, и диетолог назначила ей 970 калорий в день (5-7 приемов пищи за день).
Не мало ли ей 970 с ее весом? :239:

[marfa1]

На НТВ новый проект запустили "Я худею", сейчас смотрю вчерашнюю передачу.
Короче там взялись за толстушку, и диетолог назначила ей 970 калорий в день (5-7 приемов пищи за день).
Не мало ли ей 970 с ее весом? :239:

нтв главное чтобы рейтинг был, т.е. чтобы она очень быстро похудела,
ее здоровье думаю им безразлично

[Эка Невидаль]

нтв главное чтобы рейтинг был, т.е. чтобы она очень быстро похудела,
ее здоровье думаю им безразлично
Ну вроде там полный комплекс условий для похудения разработали, и спорт зал, и массажи, и тырым-пырымы.
Ну в общем за два месяца она конечно похудела, но все равно осталась пышкой. Короче меня не впечатлило. :313:

[Джентльмен]

Эка, а с чего вдруг тебе понадобилось худеть?

[Sarochka]

Сима,записать тебя ? ) в книжечку

сама ты Сима :239:

[Dova]

сама ты Сима :239:

лол
я думау о тебе

[Dova]

Сима,записать тебя ? в книжечку

:312:

[Sarochka]

лол
я думау о тебе

што именно? :239:

[Dova]

што именно? :239:

все время.думаю :121:

твоя квота следующая за симиной была.перепутала )

[Sarochka]

манговое мороженое с утра, две ложки, большие, столовые :250:

[Dova]

нужно было поварешки
все-равно- ложки :121:

[Sarochka]

нужно было поварешки
все-равно- ложки :121:

в рот не влазят :121:

[Dova]

в рот не влазят :121:

через трубочку сосать :121:

[Sarochka]

через трубочку сосать :121:

тёплое мороженое? фи :143:

[Dova]

тёплое мороженое? фи :143:

Сара, вы капризничаете

[Sarochka]

Сара, вы капризничаете

имею право :121:

[Dova]

ничего-ничего
мы подождем...и уж тогда.... :121:

[Lakomka]

Всем доброе утро

Ну я на работе, а вы зачем в такую рань здесь

[Dova]

11 утра
но в доме не сплю я одна.ранняя пташка :121:

[Bashmachnica]

Доброе время суток, девочки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Lakomka]

11 утра
но в доме не сплю я одна.ранняя пташка :121:

))))
Позавтракала небось

[Dova]

))))
Позавтракала небось

два раза
я и Клёпа :121: не спим

[Sultan]

зачем давиться- то, просто не ешь

Капа просто не есть нельзя
там определенная система ,надо все что написано есть иначе не худеется
исключаешь одно надо заменить соотвествующим,исключу организм скажет значит голодовка и начнет накапливать
поэтому и спросила чем можно заменить:)


так вся идея и заключается чтоб сократить углеводы и жир в энергию чтоб перерабатывался
сократить это не доводить себя до голода
40 гр это очень мало,надо все чтоб было в пропорции
тем более углеводы же это не только хлеб,макароны и сладости а еще же куча полезных углеводов

[Lakomka]

Капа просто не есть нельзя
там определенная система ,надо все что написано есть иначе не худеется
исключаешь одно надо заменить соотвествующим,исключу организм скажет значит голодовка и начнет накапливать
поэтому и спросила чем можно заменить:)


сократить это не доводить себя до голода
40 гр это очень мало,надо все чтоб было в пропорции
тем более углеводы же это не только хлеб,макароны и сладости а еще же куча полезных углеводов
А просто кушать меньше нe проще?