Здесь мы будем тренироваться.

[смешно]

Молодец. Скоро сможешь как автор-доктор побеждать медведя и спать в 30-градусный мороз на балконе, укрывшись простынкой.


где этот загадочный автор-доктор? хочу с ним виртуально встретится.

[Olezhik]

где этот загадочный автор-доктор? хочу с ним виртуально встретится.

Я слышал что Автор Доктро спился вместе с АБЦ, но это всё только слухи, на самом деле можит и не правда.

[-Helena-]

Я слышал что Автор Доктро спился вместе с АБЦ, но это всё только слухи, на самом деле можит и не правда.
он замерз на балконе пад прастынкой.....:rolleyes:

[-Helena-]

Вчера проплыл [32 laps] если я не ошибаюсь это около одной мили.
Olezhik, надеюсь ты успел и остался невредим?
http://s.rimg.info/6a2158fcfd6b867e588155c17519219e.gif (http://smiles.33b.ru/smile.5423.html)

[смешно]

Я слышал что Автор Доктро спился вместе с АБЦ, но это всё только слухи, на самом деле можит и не правда.

прямо легенда.

[смешно]

Народ, как тренировки? незабывайте наш девиз... No days off!

Я посерьёзному занялся качанием, крепчаю на глазах..../радости полные штаны/. Всё мечтаю дойти до своих 23 летних рекордов. По весу практически дошёл. теперь надо по силе.

С этой недели начал приседать со штангой и делать deadlift, купил ремень, пречатки...короче всё по взрослому. :leader:

[Olezhik]

Я натёр се мазоль между пальцамы на ногах, уже две недели не бегаю, просто поднимаю веса, прыгаю на скакалке, хожу дома на элиптикал машин, а по выходным плаваю.

[vitalysk]

Дотренировался. Pulled a hamstring yesterday in a gym. Заднею мысцу, ноги - как она там по-русски? И сколько она теперь будет заживать? А так хорошо шло два месяца! Джим, бег, салса два раза в неделю. Уже начал мышци обратно набирать. Хожу волоча ногу, как старикан. Идиотизм.

[Olezhik]

Дотренировался. Пуллед а хамстринг ыестердаы ин а гым. Заднею мысцу, ноги - как она там по-русски? И сколько она теперь будет заживать? А так хорошо шло два месяца! Джим, бег, салса два раза в неделю. Уже начал мышци обратно набирать. Хожу волоча ногу, как старикан. Идиотизм.

Мда.... ну ничего виздровиш наверстаеш :34:

[High_Smily]

Дотренировался. Pulled a hamstring yesterday in a gym. Заднею мысцу, ноги - как она там по-русски? И сколько она теперь будет заживать? А так хорошо шло два месяца! Джим, бег, салса два раза в неделю. Уже начал мышци обратно набирать. Хожу волоча ногу, как старикан. Идиотизм.

ахиллово сухожилие чтоли?

[смешно]

Дотренировался. Pulled a hamstring yesterday in a gym. Заднею мысцу, ноги - как она там по-русски? И сколько она теперь будет заживать? А так хорошо шло два месяца! Джим, бег, салса два раза в неделю. Уже начал мышци обратно набирать. Хожу волоча ногу, как старикан. Идиотизм.


ох Виталюсик, небось стеройдов переел? вот именно этих инжурис я и опасаюсь как огня, поэтому ПОКА даже креатин не потребляю, только протеин. :)

более того перед каждой тренировкой бегаю 15-20 минут, плюс растяжка и т.д. вес увеличиваю ОЧЕНЬ постепенно.
мой лифтинг бади (моложе меня лет на 15) меня всё время упрекает мол "ты можешь больше вес поднять"...дык он нехрена не понимает....я ему и обьясняю по американски...

[смешно]

ахиллово сухожилие чтоли?

погугли. не ленись.

[смешно]

Мда.... ну ничего виздровиш наверстаеш :34:


куда там, теперь 3 месяца считай калека. крап! :teufel:

[смешно]

Вот мои "достижения" so far.

Bench press 160 lbs - 10 reps.
Squats 135lbs - 10 reps (second week)
Deadlift 135 lbs - 10 reps (second week).

на этой неделе более серьёзно занялся плечами, а так же подтягиваться на турнике широким хватом.

So far so good (тьфу, тьфу, тьфу).

6 packs уже явно проявились, 8 packs не за горами.

[vitalysk]

куда там, теперь 3 месяца считай калека. крап! :teufel:

Доброжелатель, блин.
Я был сегодня у врача - он сказал - две недели. И уже получше.
В джим я уже вернулся, просто приходится избегать hamstring curls и быть осторожным с dead lifts. Пойду сейчас на урок сальсы.

Я скорее всего сорвал мышцу, потому что решил понимапулировать с серотонином и дофамином черес прикерсоры 5 htp и N-tyrosine. Мышци были жесткими и вот результат...

Ты попробуй на ночь принимать 2 грамма GABA.

[Olezhik]

Вот мои "достижения" со фар.

Бенч пресс 160 лбс - 10 репс.
Сэуатс 135лбс - 10 репс (сецонд щеек)
Деадлифт 135 лбс - 10 репс (сецонд щеек).

на этой неделе более серьёзно занялся плечами, а так же подтягиваться на турнике широким хватом.

Со фар со гоод (тьфу, тьфу, тьфу).

6 пацкс уже явно проявились, 8 пацкс не за горами.

Круто уменя ели ели 4 видно...

[vitalysk]

Народ, как тренировки? незабывайте наш девиз... No days off!

Я посерьёзному занялся качанием, крепчаю на глазах..../радости полные штаны/. Всё мечтаю дойти до своих 23 летних рекордов. По весу практически дошёл. теперь надо по силе.

С этой недели начал приседать со штангой и делать deadlift, купил ремень, пречатки...короче всё по взрослому. :leader:

Я не понял - ты все это время ходил каждый день в джим без ремня и без перчаток? :grum: Виртуально упражнялся? Живот покажи! ;)

[High_Smily]

погугли. не ленись.

нихачу :chmo:

[модница]

Вот мои "достижения" so far.

Bench press 160 lbs - 10 reps.
Squats 135lbs - 10 reps (second week)
Deadlift 135 lbs - 10 reps (second week).

на этой неделе более серьёзно занялся плечами, а так же подтягиваться на турнике широким хватом.

So far so good (тьфу, тьфу, тьфу).

6 packs уже явно проявились, 8 packs не за горами.

:ladush:
молодчина!:34:

[Olezhik]

:ладуш:
молодчина!:34:

Да рeзультаты серьёзные

[смешно]

Я не понял - ты все это время ходил каждый день в джим без ремня и без перчаток? :grum: Виртуально упражнялся? Живот покажи! ;)

ну во первых я не делал ни тягу, ни приседания т.е. белт был не нужен,
а перчатки тоже небыли нужны, т.к. веса были маленькими.
А сейчас всё по серьёзному пошло. У меня теперь даже лифтинг бади есть. :tong:

[смешно]

Доброжелатель, блин.
Я был сегодня у врача - он сказал - две недели. И уже получше.
В джим я уже вернулся, просто приходится избегать hamstring curls и быть осторожным с dead lifts. Пойду сейчас на урок сальсы.

Я скорее всего сорвал мышцу, потому что решил понимапулировать с серотонином и дофамином черес прикерсоры 5 htp и N-tyrosine. Мышци были жесткими и вот результат...

Ты попробуй на ночь принимать 2 грамма GABA.

я даже креатин ещё не употребляю, т.к. прогресс и так хороший, сплю прекрасно, усталости нету, вот как упрусь в стену, то может и начну химичить...буду у тебя консультации брать. :)

[Olezhik]

Смешно, какой у тебя бади фэт?

[Srg Clock]

более того перед каждой тренировкой бегаю 15-20 минут, плюс растяжка и т.д. вес увеличиваю ОЧЕНЬ постепенно.
мой лифтинг бади (моложе меня лет на 15) меня всё время упрекает мол "ты можешь больше вес поднять"...дык он нехрена не понимает....я ему и обьясняю по американски...
Смешно, почитай литературку - бегать (кардио) надо после силовой тренировки, а не до. Большой беды конечно в этом нет.. но результат (вес штанги, идеальный BMI) - замедлит

[Srg Clock]

Вот мои "достижения" so far.

Bench press 160 lbs - 10 reps.
Squats 135lbs - 10 reps (second week)
Deadlift 135 lbs - 10 reps (second week).

на этой неделе более серьёзно занялся плечами, а так же подтягиваться на турнике широким хватом.

So far so good (тьфу, тьфу, тьфу).

6 packs уже явно проявились, 8 packs не за горами.

Молодец, неплохой результат!
Какой у тебя вес?

[Srg Clock]

http://fort.do.am/_pu/0/33131.jpg

Мне нравится! :)

[смешно]

Молодец, неплохой результат!
Какой у тебя вес?

Это промежуточные результаты. Можно сказать начальный этап, вот когда дойду benchpress 225 лбс 10 раз, приседание 250 лбс 10 раз, вот тогда можно будет сказать "неплохой". :)


мой вес 161 паунд.

[смешно]

Смешно, почитай литературку - бегать (кардио) надо после силовой тренировки, а не до. Большой беды конечно в этом нет.. но результат (вес штанги, идеальный BMI) - замедлит


на самом деле ВЕЗДЕ рекомендуют вначале делать кардио 10-15 минут. что-бы разогреть тело и кровь, плюс метаболизм. мне это ОЧЕНЬ помогает, т.к. для меня важно не сколько быстрые результаты, а что-бы не получить травму.

а 15 минут бега для меня это очень легко, никакой нагрузки. я же бегун можно сказать....

сходи на bodybuilding.com там вся информация.

[смешно]

Смешно, какой у тебя бади фэт?

незнаю. никогда не мерил, нету инструмента. я в зеркало смотрю. :)

[смешно]

хе-хе, мне вот это понравилось, wow. Почитайте по ссылке.


http://www.bodybuilding.com/fun/trans_o4024.htm


Name: Ed Cook
Email: [email protected] ([email protected])
BodySpace: oldsuperman (http://bodyspace.bodybuilding.com/oldsuperman/)
Age: 54
Before:
Weight: 243 lbs
After:
Weight: 235 lbs

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2008/trans_o4024_a.jpg


http://www.bodybuilding.com/fun/images/2008/trans_o4024_b.jpg

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2008/trans_o4024_d.jpg

[Yura717]

Круто уменя ели ели 4 видно...

ну что я говорил.... был прав насчет твоего пресса
вес надо сбрасывать и наули крийю делать

[смешно]

как оказалось я тренируюсь в джиме с пацанами...25-26 лет. когда им сказал сколько мне они офигели и не поверили. я им поведал, что "у меня сын почти вашего возраста". Хе-хе. Мелочь, но приятно. :)

[POKROVSK]

http://www.youtube.com/watch?v=VGvPGmvbeJ8

[Olezhik]

Я вам скажу я последние время перестал бегать и начял пригать на скакалке, результаты на много лутше.

[смешно]

как долго прыгаешь, по времени?

[смешно]

сегодня ноги качал, теперь со штангой могу присесть 190 паундов 10 раз.

вот когда на одной ноге смогу присесть 10 раз значит ноги крепкие. думаю, что сейчас и одного не присяду.

[High_Smily]

Мне нравится! :)

:)
это не я :9:

[Olezhik]

как долго прыгаешь, по времени?

ХХммм минут 20 в день.

[Olezhik]

сегодня ноги качал, теперь со штангой могу присесть 190 паундов 10 раз.

вот когда на одной ноге смогу присесть 10 раз значит ноги крепкие. думаю, что сейчас и одного не присяду.

А если усадить тебе на плечи ну дапустим Манюню и елсиб ты смог присесть 10 раз, твои ноги бы щитались крепкими или нет?

[High_Smily]

смешно ну чего там у тебя? покажись ))

[Olezhik]

смешно ну чего там у тебя? покажись ))

Тиха, не мешай ему присидать ;)

[High_Smily]

Тиха, не мешай ему присидать ;)

молчу, жду :)

[смешно]

А если усадить тебе на плечи ну дапустим Манюню и елсиб ты смог присесть 10 раз, твои ноги бы щитались крепкими или нет?


нет, это не считается, я могу танцевать с женщиной на плечах, это фигня. сколько там Манюня весит? 140 lbs?

a вот сесть на одной ноге...да ещё встать и так 10 раз....

[смешно]

смешно ну чего там у тебя? покажись ))


уууу... у меня класс, грудь и трицепсы рубашку разрывают. :)

меня уже в джиме называют big boy. :)

[High_Smily]

уууу... у меня класс, грудь и трицепсы рубашку разрывают. :)

меня уже в джиме называют big boy. :)

поздравляю ))

[Olezhik]

нет, это не считается, я могу танцевать с женщиной на плечах, это фигня. сколько там Манюня весит? 140 лбс?

а вот сесть на одной ноге...да ещё встать и так 10 раз....

140? ххм если честно я не в курсе, но боюсь 140 она даже будучи подростком не весила. Хотя незнаю незнаю...

[Olezhik]

уууу... у меня класс, грудь и трицепсы рубашку разрывают. :)

меня уже в джиме называют биг боы. :)
Прикидываю как тебе льстит когда тебя зовут боем, когда у самого внукам уже по 10 лет каждому. :34: Маладетс смешно, так и надо!

[High_Smily]

*щупает грудь, бицепсы и трицепсы смешны* ого )

[CCPC]

уууу... у меня класс, грудь и трицепсы рубашку разрывают. :)

А у меня живот рубашку разрывает. XXL .

[Sarochka]

мужчины, не нужны вам животы
работайте над ними

[Лирик]

Какая полезная тема.
Возвращаюсь к активным тренеровкам, нарисовал в екселе таблицу для учета успехов.
Итак, жим лежа 160+вес грифа, 190+гриф с помощником. Гриф где-то 40lb, надо найти точную цифру, гриф толстый, удобный для ладошек. Гантели - 80, 2 подхода по 8, на 3-й чуть не уронил, хорошо что не на морду. Пробежал 2 мили, 17.4 минуты. Дышать тяжело невероятно, аж выворачивает изнутри, очень странно, хотя все лето пробегал на корте и в 100 градусную жару.

Неважнецкий результ, но спал часов 5. цель - довести до 200 без помощника к Новому Году. Желательно 2011. [:grum:]

[High_Smily]

http://bctemp.ru/uploadedFiles/images/gpod/gp008.jpg

[Olezhik]

Какая полезная тема.
Возвращаюсь к активным тренеровкам, нарисовал в екселе таблицу для учета успехов.
Итак, жим лежа 160+вес грифа, 190+гриф с помощником. Гриф где-то 40лб, надо найти точную цифру, гриф толстый, удобный для ладошек. Гантели - 80, 2 подхода по 8, на 3-й чуть не уронил, хорошо что не на морду. Пробежал 2 мили, 17.4 минуты. Дышать тяжело невероятно, аж выворачивает изнутри, очень странно, хотя все лето пробегал на корте и в 100 градусную жару.

Неважнецкий результ, но спал часов 5. цель - довести до 200 без помощника к Новому Году. Желательно 2011. [:grum:]

Ничего себе, если ты так начинаеш то ты в оболденой форме :34: А дыхалку выровниш, если не куриш. Так что результат оболдены, для начяла, даже не для начяла, всё равно суперски, так держать.

[Olezhik]

http://bctemp.ru/uploadedFiles/images/gpod/gp008.jpgА кто там ты?

[High_Smily]

А кто там ты?

я болела в тот день )

[Лирик]

Ничего себе, если ты так начинаеш то ты в оболденой форме :34: А дыхалку выровниш, если не куриш. Так что результат оболдены, для начяла, даже не для начяла, всё равно суперски, так держать.

Пасибо!
Не курю, но всегда было очень тяжело бегать. Я думаю пока взять спиннинг классы, благо помещение есть оборудаванное и оттуда такие задорные звуки издаются.. музыка и подсветка. Девки на великах попами крутят 45 минут, может я тоже проникнусь.

Вес где-то 157-159. Жира много, все в талию уходит, каждая лишняя булка.

[Sarochka]

Пробежал 2 мили, 17.4 минуты. Дышать тяжело невероятно, аж выворачивает изнутри, очень странно, хотя все лето пробегал на корте и в 100 градусную жару.


я бегу 40 минут без проблем, могу больше, но не хочу сильно напрягaться

[Olezhik]

Пасибо!
Не курю, но всегда было очень тяжело бегать. Я думаю пока взять спиннинг классы, благо помещение есть оборудаванное и оттуда такие задорные звуки издаются.. музыка и подсветка. Девки на великах попами крутят 45 минут, может я тоже проникнусь.

Вес где-то 157-159. Жира много, все в талию уходит, каждая лишняя булка.

Я брал один раз этот клаз на велике, дествительно не из лёхких ну особо он мне не понравился, скушно очень. Самое лутшее для сжигания жиров и выносливости это играть в ракет бол в такой закрытой стекляной комнате.

[смешно]

*щупает грудь, бицепсы и трицепсы смешны* ого )


самое прикольное, что в америке не принято щупать мышцы другого человека, даже хоть он и друг, это просто пипец. У нас в маме раше это было нормой, а здесь надо попросить что-бы меня пощупали. Например кто то делает комплимент "wow you have a big chest or biceps or...", по глазам же видно, что чел. хочет пощупать упругость и твёрдость, приходится ему говорить "touch it". причём они смеются и понимают различие американского и европейского менталитета.

[смешно]

Какая полезная тема.
Возвращаюсь к активным тренеровкам, нарисовал в екселе таблицу для учета успехов.
Итак, жим лежа 160+вес грифа, 190+гриф с помощником. Гриф где-то 40lb, надо найти точную цифру, гриф толстый, удобный для ладошек. Гантели - 80, 2 подхода по 8, на 3-й чуть не уронил, хорошо что не на морду. Пробежал 2 мили, 17.4 минуты. Дышать тяжело невероятно, аж выворачивает изнутри, очень странно, хотя все лето пробегал на корте и в 100 градусную жару.

Неважнецкий результ, но спал часов 5. цель - довести до 200 без помощника к Новому Году. Желательно 2011. [:grum:]

длинный гриф весит 45lbs. не останавливайся на достигнутом и главное не надорвись, лучше чуть больше reps с чуть меньшим весом, чем injury. :)

[смешно]

*щупает грудь, бицепсы и трицепсы смешны* ого )


уже можно и попу пощупать, глютс тоже наливаются постепенно. :)

[High_Smily]

уже можно и попу пощупать, глютс тоже наливаются постепенно. :)

*пощупала* ух ты! :)

[Лирик]

я бегу 40 минут без проблем, могу больше, но не хочу сильно напрягaться

А штангу поднимешь? вот. Ты же ходишь, обтираешь тренажеры, а потом всласть бегаешь. Тебе можно и два часа.

Я тож бегал иногда по 40-50 мин, но давно, в среднем темпе, надоедает. Привыкаешь к пейзажу. Разве, что если командой, скорость показать, по горкам. Сменил на зал, там тредмил с телевизорами и обстановка веселая,

[Лирик]

Милитари пресс - 145, тоже самое гантелями - по 65. Бицепс раздельно 40-45-50, Зи баром - 85. Подтянулся с весом пару подходов по 10 раз, оставил часть рук висеть на перекладине... жгуты помогли, очень советую, нагрузка на кисть меньше.
Организм кряхтит, нифига не успевает восстановиться, пошел в магазин набрал аминоаксидов разных, посмотрю че новое или вернусь на старый верный L-Glutamine.

[High_Smily]

Милитари пресс - 145, тоже самое гантелями - по 65. Бицепс раздельно 40-45-50, Зи баром - 85. Подтянулся с весом пару подходов по 10 раз, оставил часть рук висеть на перекладине... жгуты помогли, очень советую, нагрузка на кисть меньше.
Организм кряхтит, нифига не успевает восстановиться, пошел в магазин набрал аминоаксидов разных, посмотрю че новое или вернусь на старый верный L-Glutamine.

фотку гони :leader:

[Лирик]

фотку гони :leader:

Смайля, ты ж меня видела, я за год особо не изменился, разве что пожирнел в талиях и шеях :rofl:

[High_Smily]

Смайля, ты ж меня видела, я за год особо не изменился, разве что пожирнел в талиях и шеях :rofl:

ну видела ) ты вполне в моём вкусе кстати ))
но мне той фотки не достаточно :chmo:

[Лирик]

ну видела ) ты вполне в моём вкусе кстати ))
но мне той фотки не достаточно :chmo:

а для каких целей тебе нужна фотка и для чего ее должно быть достаточно?

[High_Smily]

а для каких целей тебе нужна фотка и для чего ее должно быть достаточно?

:27: ну как же... вы, мужчины, совсем чтоли нам женщинам отказываете в сластолюбии?.. :oops:

[смешно]

Милитари пресс - 145, тоже самое гантелями - по 65. Бицепс раздельно 40-45-50, Зи баром - 85. Подтянулся с весом пару подходов по 10 раз, оставил часть рук висеть на перекладине... жгуты помогли, очень советую, нагрузка на кисть меньше.
Организм кряхтит, нифига не успевает восстановиться, пошел в магазин набрал аминоаксидов разных, посмотрю че новое или вернусь на старый верный L-Glutamine.

попробуй присесть на одной ноге 10 раз, так же попробуй сделать 20 dips, но руки развернуть в другую сторону. это два показателя на сколько сильны ноги и руки.

вот это регулярные дипс, но надо руки (кисти) развернуть в другую сторону (внутренний хват).

[/URL][URL="http://forum.russianamerica.com/wiki/File:Dips.png"]http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/5b/Dips.png/300px-Dips.png (http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5b/Dips.png)

[Лирик]

попробуй присесть на одной ноге 10 раз, так же попробуй сделать 20 dips, но руки развернуть в другую сторону. это два показателя на сколько сильны ноги и руки.

вот это регулярные дипс, но надо руки (кисти) развернуть в другую сторону (внутренний хват).


Пасиб за совет!
Дипс я обычно делал с 25-35lb диском на поясе, в *грудные дни*. В новом сезоне начал с дипс машины. Это такой тренажер, на который садишься и ремнем себя притягиваешь к сидению и опукаешь рычаги по бокам. Свой вес плюс 25 три подхода сделал, правда расположение рычагов неудобное, но для обычных дипс у меня не было пояса с цепью для диска.

На одну ногу не могу сесть, но тут дело скорее не в силе а в координации и чем то еще. У нас есть фитмесс тренер, она никогда не поднимала вес, но запросто садится на ногу и еще шарики держит.

Сегодня пойду издеваться над ногами, если лежа, под углом 45, смогу отжать 300 плюс вес качели, то не все так плохо :leader:

[Лирик]

Я брал один раз этот клаз на велике, дествительно не из лёхких ну особо он мне не понравился, скушно очень. Самое лутшее для сжигания жиров и выносливости это играть в ракет бол в такой закрытой стекляной комнате.

Ракет болл или сквош, это больше чем супер, это мегасупер. Но у меня рядом нет клуба, оборудованного такими кортами. Кстати, Олежик, это твоя фотка с голым торсом запостана раньше в этой теме? мальчуган в очках? я как-то иначе тебя представлял :grum:

[Лирик]

:27: ну как же... вы, мужчины, совсем чтоли нам женщинам отказываете в сластолюбии?.. :oops:

Я почти всегда отказываю, но мне очень трудно. У меня психологическая особенность - не могу сказать нет :sfs:

[Srg Clock]

Я щас стал тренироваться по системе HIT (hight intensity training) т.к. хочу поднять силовую выносливость - суть 1-2 подхода до упада (желательно на 8-12) раз без перерывов между подходами. Всего 10 упражнений за 30 мин тренировки.
Проблема: данная система устарела лет на 20.. просто у меня есть книженция по ней, если кто порекомендует более современный аналог - буду благодарен.

[Лирик]

Я щас стал тренироваться по системе HIT (hight intensity training) т.к. хочу поднять силовую выносливость - суть 1-2 подхода до упада (желательно на 8-12) раз без перерывов между подходами. Всего 10 упражнений за 30 мин тренировки.
Проблема: данная система устарела лет на 20.. просто у меня есть книженция по ней, если кто порекомендует более современный аналог - буду благодарен.

Я думаю хай интенсити трейнинг хорош только как ускоренный вид аэробики, без нагрузки. Очень хороший способ потерять вес и поднять тонус.

Если не давать перерыв между подходами, то есть шанс получить разрыв мышечной ткани. Восстановления займет уйму времени и жуткий дискомфорт. Многие качки или атлеты, которые имеют медикал рилейтед профессии категорически против супер сетов. Мышца работает довольно просто, в процессе тренеровок - ты ее сжимаешь как пружину, сетами, а потом она несколько дней растет, распрямляясь. Только ее надо кормить, не забывать. Мышца перестает расти - увеличивай нагрузку и упражнения, а то она привыкает.

Если никогда не тягал железо, я бы, прежде чем садиться на раздельные тренеровки, полгода делал общую нагрузку, подготавливая фрейм 3 раза в неделю- жим лежа/приседания/руки

[Srg Clock]

Я не вижу смысла в достижении большой силы, которая длится одну минуту. В реальной жизни таких ситуаций почти не бывает - наоборт, надо силу прилагать хотя бы иминут 5, 10 а то и час.
По этой же причине я не люблю чистую аэробику - да выносливость большую даёт, но силы никакой. Что толку прыгать как стрекозёл если ты потом ничего поднять не можешь?
По поводу травм - не знаю. Может ты и прав.

[Olezhik]

Ракет болл или сквош, это больше чем супер, это мегасупер. Но у меня рядом нет клуба, оборудованного такими кортами. Кстати, Олежик, это твоя фотка с голым торсом запостана раньше в этой теме? мальчуган в очках? я как-то иначе тебя представлял :грум:

Я уже и непомню что там за фотку я выстовлял, скорея всего не я. Я свою фотку в другой теме выстовлял.


http://forum.russianamerica.com/f/showpost.php?p=3980715&postcount=88

[Srg Clock]

Рэкетбалл лучше чем диван и телек но убивает некоторые связки - слишком однообразные движения.

[смешно]

Я щас стал тренироваться по системе HIT (hight intensity training) т.к. хочу поднять силовую выносливость - суть 1-2 подхода до упада (желательно на 8-12) раз без перерывов между подходами. Всего 10 упражнений за 30 мин тренировки.
Проблема: данная система устарела лет на 20.. просто у меня есть книженция по ней, если кто порекомендует более современный аналог - буду благодарен.

это хорошая вещь, сходи на bodybuilding.com там полно информации, можешь на форуме вопрос задать.

я видел у нас в джиме молодые чуваки (22-25) именно так тренируются. очень классно. видать они армейцы. причём какие упражнения они только не делают, но в конце они полностью выжиты как лимоны.

[смешно]

Я думаю хай интенсити трейнинг хорош только как ускоренный вид аэробики, без нагрузки. Очень хороший способ потерять вес и поднять тонус.

Если не давать перерыв между подходами, то есть шанс получить разрыв мышечной ткани. Восстановления займет уйму времени и жуткий дискомфорт. Многие качки или атлеты, которые имеют медикал рилейтед профессии категорически против супер сетов. Мышца работает довольно просто, в процессе тренеровок - ты ее сжимаешь как пружину, сетами, а потом она несколько дней растет, распрямляясь. Только ее надо кормить, не забывать. Мышца перестает расти - увеличивай нагрузку и упражнения, а то она привыкает.

Если никогда не тягал железо, я бы, прежде чем садиться на раздельные тренеровки, полгода делал общую нагрузку, подготавливая фрейм 3 раза в неделю- жим лежа/приседания/руки

уверен, что он имеет ввиду когда ты работаешь не с максимальным весом, а тот который можешь поднять, 8,10,12,15 раз. есть специальные программы которые именно на это расчитанны, они поднимают не только выносливость, а силу и РАЗМЕР мышц. а например вчера изучал такую на ноги.

http://www.bodybuilding.com/fun/jason32.htm


You are going to do 8 reps of the following exercises, in this order, as a giant set

Leg Extension
Hack Squats
Leg Press
Back (regular) squats

Rest for 90 seconds, then;
You are going to do 10 reps of the following exercises, in this order, as a giant set

Leg Extension
Hack Squats
Leg Press
Back (regular) squats

Rest for 90 seconds, then;
You are going to do 12 reps of the following exercises, in this order, as a giant set

Leg Extension
Hack Squats
Leg Press
Back (regular) squats

Rest for 90 seconds, then;

You are going to do 15 reps of the following exercises, in this order, as a giant set

Leg Extension
Hack Squats
Leg Press
Back (regular) squats

[смешно]

Пасиб за совет!
Дипс я обычно делал с 25-35lb диском на поясе, в *грудные дни*. В новом сезоне начал с дипс машины. Это такой тренажер, на который садишься и ремнем себя притягиваешь к сидению и опукаешь рычаги по бокам. Свой вес плюс 25 три подхода сделал, правда расположение рычагов неудобное, но для обычных дипс у меня не было пояса с цепью для диска.

На одну ногу не могу сесть, но тут дело скорее не в силе а в координации и чем то еще. У нас есть фитмесс тренер, она никогда не поднимала вес, но запросто садится на ногу и еще шарики держит.

Сегодня пойду издеваться над ногами, если лежа, под углом 45, смогу отжать 300 плюс вес качели, то не все так плохо :leader:


если у тебя плохая координация, можешь придержаться за стену....:leader:

[Tiktak]

если у тебя плохая координация, можешь придержаться за стену....:leader:
к старости будет геморой ,а навытки ходить и держаться ап стенку дефинатели пригодятся:27:

[смешно]

к старости будет геморой ,а навытки ходить и держаться ап стенку дефинатели пригодятся:27:

приседай со штангой и не будет гемороя. :34:

[Srg Clock]

Слышал, что он наоборот от приседаний может вылезти.. хотя не спец не знаю. Я приседаю со штангой до 100 кг и геморроя пока нет. (Примеч: я вешу примерно 100кг, т.е. это мой удвоенный вес получается).

[Srg Clock]

Видео приседаний нет, но видео жима лёжа нашлось:
http://www.youtube.com/watch?v=DX84lhQzeB8

[смешно]

Слышал, что он наоборот от приседаний может вылезти.. хотя не спец не знаю. Я приседаю со штангой до 100 кг и геморроя пока нет. (Примеч: я вешу примерно 100кг, т.е. это мой удвоенный вес получается).

вылезет грыжа, а не гемморой. не путай.

завтра буду приседать с 200 lbs x 10 reps. мой вес 165 lbs. каждую неделю увеличиваю по 5 lbs. мои худые ноги начинают приобретать формы.

[смешно]

Видео приседаний нет, но видео жима лёжа нашлось:
http://www.youtube.com/watch?v=DX84lhQzeB8

класс. мне до 225 ещё 3 месяца.

[Olezhik]

Сегодня делал грудь, и скакалка... Шяс сижу убиты.

[смешно]

молодец Олежик! :leader:

[Olezhik]

молодец Олежик! :леадер:

Сегодня не тренеровался ещё щяс на элыптикал машин полезу...

[Srg Clock]

вылезет грыжа, а не гемморой. не путай.

завтра буду приседать с 200 lbs x 10 reps. мой вес 165 lbs. каждую неделю увеличиваю по 5 lbs. мои худые ноги начинают приобретать формы.

Я уже писал, что разминочные подходы я иногда (часто) делаю на 20 раз - т.е. тренирую мышечную выносливость. Од подходов "на три раза" я вообще отказался по той же причине - к тому же от этого жир растёт. Минимум на 8 раз. И маленькие отдыхи между подходами 60 сек макс - замеряю секундомером. Бывает делаю вообще без отдыха но это уже HIT надо веса сильно снижать.

[смешно]

Я уже писал, что разминочные подходы я иногда (часто) делаю на 20 раз - т.е. тренирую мышечную выносливость. Од подходов "на три раза" я вообще отказался по той же причине - к тому же от этого жир растёт. Минимум на 8 раз. И маленькие отдыхи между подходами 60 сек макс - замеряю секундомером. Бывает делаю вообще без отдыха но это уже HIT надо веса сильно снижать.

точно, я вообще сейчас меняю стратегию, решил не повышать вес пока не дойду 15 reps, если раньше было 10, то сейчас 15. в моём случае дело не в жире, а ТОЛЬКО в том, что-бы не получить травму. я не хочу травмы, т.к. я пашу как Папа Карло и любая травма оттолкнёт все мои достижения и всю hard work в глубокую задницу. Работаю до тех пор пока мои мышцы/связки/кости полностью не готовы к более высокому весу.

[Alex_3112]

Од подходов "на три раза" я вообще отказался по той же причине - к тому же от этого жир растёт.
Не понял. Почему от этого будет жир расти?
По идее, замена трех подходов восемью - это как бы переход от чисто силовых упражнений к силовой аэробике :)

[смешно]

Не понял. Почему от этого будет жир расти?
По идее, замена трех подходов восемью - это как бы переход от чисто силовых упражнений к силовой аэробике :)

не три подхода, а три reps за один подход, подходов по любому надо не меньше 4, а вот с reps можно играть. и правильно он делает.

я вообще делаю пирамиду, в итоге получается 6 sets/подходов, по 10 каждый. но сейчас перехожу, на 12-15 каждый. :)

[смешно]

народ, незабывайте, что вам уже не 20 лет и даже не 25, поэтому не надо рвать жопу огромными весами если ваш организм к этому ещё не готов.
Проверка очень проста, подними этот вес 10 раз... если можешь, то переходи на следующий и то +2.5lbs. для моих ног, например, надо 15 раз.

[Olezhik]

Сегодня буду в спорт зале тупо 40 мимнут прыгать на скакалке. ПРазники идут надо по больше кардио.

[Srg Clock]

Сегодня буду в спорт зале тупо 40 мимнут прыгать на скакалке. ПРазники идут надо по больше кардио.

Это жестокое упражнение для голеностопа и икры. Мы делаем по 15 мин раз в неделю на ММА - я стараюсь слегка сачковать, т.к. вешу хорошо за 60 кг.
Вообще подобная аэробика для более тяжёлых людей должна быть приведена к весу иначе возможен травматизм.
Например некоторые нормативы ГТО (подтягивания к примеру) были меньше для людей свыше 75 кг..

[Alex_3112]

Например некоторые нормативы ГТО (подтягивания к примеру) были меньше для людей свыше 75 кг..
А если за 150 - можно совсем не подтягиваться? ;)

[Srg Clock]

В ГТО было всего две или три весовых категории.
В общем случае если ты за 150кг то это уже нездоровый человек и ты не можешь сдать норматив ГТО.
Объясняю - в моём зале задохлики по 50 кг весом лёгко отжимаются за сотню раз. Когда мне было 16 и я был такой же задохлик я то же отжимался 100 раз за 100 сек. Сейчас я при моём жирке в 100кг отжимаюсь где-то 40 раз (50 это уже надо быть не уставшим - типа рекорда).
Вот про это я и глаголю.
Кроме того действительно есть возрастные категории. В спорте это известно как "ветеран". В САМБО 35 лет и старше - ветеран и другие нормативы (меньше длительность раунда и т.д.) Все эти нормативы возникли не просто так и я их только щас начал понимать. До этого думал как ты "мол слабак раз не может отжаться 100 раз"..

[Srg Clock]

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BA_%D1%82%D1%80 %D1%83%D0%B4%D1%83_%D0%B8_%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80 %D0%BE%D0%BD%D0%B5_%D0%A1%D0%A1%D0%A1%D0%A0#IV_.D1 .81.D1.82.D1.83.D0.BF.D0.B5.D0.BD.D1.8C.C2.A0.E2.8 0.94_.C2.AB.D0.A4.D0.B8.D0.B7.D0.B8.D1.87.D0.B5.D1 .81.D0.BA.D0.BE.D0.B5_.D1.81.D0.BE.D0.B2.D0.B5.D1. 80.D1.88.D0.B5.D0.BD.D1.81.D1.82.D0.B2.D0.BE.C2.BB .C2.A0.E2.80.94_.D0.B4.D0.BB.D1.8F_.D0.BC.D1.83.D0 .B6.D1.87.D0.B8.D0.BD_19-39_.D0.BB.D0.B5.D1.82_.D0.B8_.D0.B6.D0.B5.D0.BD.D1 .89.D0.B8.D0.BD_19-34_.D0.BB.D0.B5.D1.82

Подтягивание на перекладине (количество раз)
собственный вес до 70 кг 9 13 6 9 - - - -
собственный вес 70 кг и больше 7 11 4 7 - - - -
или
Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)
собственный вес до 70 кг 55 75 50 55 - - - -
собственный вес 70 кг и больше 65 85 60 65 - - - -

[Srg Clock]

Не понял. Почему от этого будет жир расти?
По идее, замена трех подходов восемью - это как бы переход от чисто силовых упражнений к силовой аэробике :)

В общем случае жир растёт от всего что меньше 8 и больше 12 повторений в подходе.

[Alex_3112]

Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)
собственный вес до 70 кг 55 75 50 55 - - - -
собственный вес 70 кг и больше 65 85 60 65 - - - -
Хм, то есть в упражнениях с собственным весом спрос ниже, а с его заменителями (штангой) - выше. Интересно.

[смешно]

Это жестокое упражнение для голеностопа и икры. Мы делаем по 15 мин раз в неделю на ММА - я стараюсь слегка сачковать, т.к. вешу хорошо за 60 кг.
Вообще подобная аэробика для более тяжёлых людей должна быть приведена к весу иначе возможен травматизм.
Например некоторые нормативы ГТО (подтягивания к примеру) были меньше для людей свыше 75 кг..


это для мужиков 29—39 лет, если 70КГ и выше, кстати у меня КМС по троеборью ГТО (ага было и такое), сделал в 15 (или 16) летнем возрасте.

[смешно]

В общем случае жир растёт от всего что меньше 8 и больше 12 повторений в подходе.

ну это не совсем так, жир растёт от разницы потребляемые и расходуемые калории. ведь если кроме как поднимать ещё и бегать, то ведь другой расклад.

[смешно]

блин...я и думаю чего-то не могу так легко подтягиваться как в юности, мой рекорд 24 раза, подтянуться 15 раз это два пальца обписать. а сейчас надо работать как Папа Карло для 10 раз. но ничего как дойду то ТОЙ формы, глядишь и смогу 15 раз, без дёрганий, а чисто на силе.

[Srg Clock]

ок, наибольший эффект по сжиганию жира упражнениями - интенсивный подход 8-12 повторений, после тренировки - кардио.
это всё при правильной диете - слишком много факторов взаимозавязанно..
деталей много - например негативные упражнения более эффективны чем позитивные (с этой целью подтягивания с дёрганием не так уж плохо)

[High_Smily]

http://fast1.onesite.com/fans.wwe.com/user/120003/maria/19_mkan_062b1.jpg?v=225000

[Olezhik]

Решил немного збросить лишнего веса после праздников. Славо богу вчера было немного свободного врмени так я его зря не потратил. Тренеровался на элиптикал машине 3 чяса, 2 утром и 1 чяс вечером. Мало ел и вобшем... посмотрим, хочу всю неделю как можно больше тренероваца и как можно меньше есть. Сегодня в спортзале планирую делать грудь и прыгать на скакалке, а вечером если сил хватит 1 чяс элиптикал машина. В обед собераюсь сьест большуу тарелку салада без меся, с маслом и уксусом. Вечеорм грудь индуюшки с салатом и суп. Надеюсь сегодня все получица имено так как я запланировал.

[Srg Clock]

Олежик, ты так сдохнешь.
Ошибки:
1. одно кардио это плохо. надо поднятие гантелек + кардио.
2. один салат это плохо. надо салат+мясо (т.е. жиры + белки + углеводы + клетчатка и витамины).
3. мало есть то же плохо. есть надо не много с перерывами на 3-4 часа между едой.

учишь вас учишь..

p.S. шо у тебя на аватарке? драки в клетке без правил?

[Olezhik]

Олежик, ты так сдохнешь.
Ошибки:
1. одно кардио это плохо. надо поднятие гантелек + кардио.
2. один салат это плохо. надо салат+мясо (т.е. жиры + белки + углеводы + клетчатка и витамины).
3. мало есть то же плохо. есть надо не много с перерывами на 3-4 часа между едой.

учишь вас учишь..

п.С. шо у тебя на аватарке? драки в клетке без правил?

Мясо вечером ну не много, это времено я так буду питаца 2-3 недели пока не зброшу 10 паунтов. А веса я как раз буду поднимать обезательно, только не большие. Белки, углеводы, витамины получяю. (фрукты, витамины, оливковое масло в салат, Мясо .)

ПС: на аватарке Мартишка без очков :rofl:

[Sarochka]

Олежик, ты так сдохнешь.
Ошибки:
1. одно кардио это плохо. надо поднятие гантелек + кардио.
2. один салат это плохо. надо салат+мясо (т.е. жиры + белки + углеводы + клетчатка и витамины).
3. мало есть то же плохо. есть надо не много с перерывами на 3-4 часа между едой.

учишь вас учишь..

п.С. шо у тебя на аватарке? драки в клетке без правил?


почему одно кардио это плохо?

[Srg Clock]

Мясо вечером ну не много, это времено я так буду питаца 2-3 недели пока не зброшу 10 паунтов. А веса я как раз буду поднимать обезательно, только не большие. Белки, углеводы, витамины получяю. (фрукты, витамины, оливковое масло в салат, Мясо .)

ты сбросишь вес за счёт потери мышц - протеин (курица) обязательно в кол-ве 50-100 гр на обед/ужин и т.д.


почему одно кардио это плохо?
та же вэщь - во время кардио сжигаются протеины в первую очередь из мышц а не из жира, чтобы мышц рос надо железки..
ты же не хочешь "джиггили эсс"? чтобы попа была упругой и сочной, надо чтобы в ней были мышцы

[Olezhik]

ты сбросишь вес за счёт потери мышц - протеин (курица) обязательно в кол-ве 50-100 гр на обед/ужин и т.д.


Да я знаю что потеряю мышцы, но жыр лишни тоже уйдёт, я готов :)

[Sarochka]

та же вэщь - во время кардио сжигаются протеины в первую очередь из мышц а не из жира, чтобы мышц рос надо железки..
ты же не хочешь "джиггили эсс"? чтобы попа была упругой и сочной, надо чтобы в ней были мышцы

у меня попа упругая, я всю жизнь делаю только кардио (в основном бег)
железки терпеть не могу

[Srg Clock]

всю жизнь а скоко тебе лет!? вот будет 40 с упругой попой тогда поговорим
p.s. лучше кардио чем совсем ничего

[Srg Clock]

Да я знаю что потеряю мышцы, но жыр лишни тоже уйдёт, я готов :)

в том то и дело, что не уйдёт.. или почти не уйдёт..
ну-ну. ошибки начинающих делаете.

[Olezhik]

в том то и дело, что не уйдёт.. или почти не уйдёт..
ну-ну. ошибки начинающих делаете.

Не буду спорить, ну открою тебе секрет, когда-то я был 240лбс сечяс 180лб Tак-что... что, что, ну как потерять лишны жир я имею рпедставление ;) Хотя в чём то ты прав, нужно будет сегодня вечером куриную грудинку купить.:34:

[Sarochka]

всю жизнь а скоко тебе лет!? вот будет 40 с упругой попой тогда поговорим
п.с. лучше кардио чем совсем ничего

почти 33
всю жизнь - это с 5-ти лет

[Srg Clock]

дай недавнюю фотку своей попы - в обмен на мою ;)

p.s. тут ещё гинетика играет роль.. у одного попа классная всегда, а у другого(ой) в 16 лет уже целлюлит..

p.p.s. мой вес был макс 115 кг (при росте 185).. щас где-то 97.. при BMI 20%

[Sarochka]

дай недавнюю фотку своей попы - в обмен на мою ;)

п.с. тут ещё гинетика играет роль.. у одного попа классная всегда, а у другого(ой) в 16 лет уже целлюлит..

п.п.с. мой вес был макс 115 кг (при росте 185).. щас где-то 97.. при БМИ 20%


да пожалуйста, вот тут


http://forum.russianamerica.com/f/showpost.php?p=4538247&postcount=80838

[смешно]

Олежик всё делает правильно. Молоток!

[смешно]

дай недавнюю фотку своей попы - в обмен на мою ;)

p.s. тут ещё гинетика играет роль.. у одного попа классная всегда, а у другого(ой) в 16 лет уже целлюлит..

p.p.s. мой вес был макс 115 кг (при росте 185).. щас где-то 97.. при BMI 20%


покажи живот. :34:

[Olezhik]

Олежик всё делает правильно. Молоток!

Пока что все идёт по плану и даже лутше, в спорт зале, грудь, трицепсы, скакалка. Сечяс салад и витамезированаы вода. :34:

[Olezhik]

Вечером сьел всё что планировал, не большо и потеренеровался полтора чяса на элиптикал машин, отжимаца не буду лень :)

[Olezhik]

Я все ещё в теме, днём 30 минут быстрая хотьба и 30 минут прыжки на скакалки, вечером 1 чясь элиптикал машин. Ем всё как запланировал..

[koroluk]

Очень интерессная тема...

Сам тренеровался раньше... Бокс, качалка... Сейчас времени нет на полноценные тренироки =)

[koroluk]

Вот могу посоветовать одну очень даже хорошую систему тренировок... Читайте...


bestboxing.ru/om/go/koroluk/p/training

[Olezhik]

Очень интерессная тема...

Сам тренеровался раньше... Бокс, качалка... Сейчас времени нет на полноценные тренироки =)

Да ладно, времени нет. Было бы жилание мы тоже не бездельники. Я работау минимум 10 чясов в день и ничего нахожу время на трнеровки.

[Olezhik]

Вот могу посоветовать одну очень даже хорошую систему тренировок... Читайте...


bestboxing.ru/om/go/koroluk/p/training


за такую чтиву, 60$ отсёгивать дорого, в интэрнэте полно бесплатной литературы, а в книжных магазинах такий книжки по 5$ продаюца. Я вон вчера к примеру за 5$ вот что приукупил. The No Asshole Rule (http://www.amazon.com/Asshole-Rule-Civilized-Workplace-Surviving/dp/0446526568)

[Olezhik]

Бицепсы, плечи и прижки на скакалке. :)

[CCPC]

Да ладно, времени нет. Было бы жилание мы тоже не бездельники. Я работау минимум 10 чясов в день и ничего нахожу время на трнеровки.
Прально. Я вон, вообще не работаю, а время на тренировки нет.

[Olezhik]

Прально. Я вон, вообще не работаю, а время на тренировки нет.

Слава богу на форум находиш, а то бы вобще кашмар был бы. :rofl:

[смешно]

Очень интерессная тема...

Сам тренеровался раньше... Бокс, качалка... Сейчас времени нет на полноценные тренироки =)

всё что раньше было не считается, считай, что сейчас можешь начинать с чистого листа.

[смешно]

Прально. Я вон, вообще не работаю, а время на тренировки нет.


в ЛА вообще круглое лето, тренируйся и тренируйся, грех жаловаться.

[Srg Clock]

покажи живот. :34:

У меня 6 пак было только когда я перед соревнованиями сбросил почти 20 фунтов (и сдуру не сфоткался). Так что у меня просто пузо, извини пахвастаться нечем.

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc1/hs214.snc1/8133_1109604111081_1556197871_30255140_629023_n.jp g
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs055.snc3/14236_1145999660947_1556197871_30329016_3524755_n. jpg
Год назад с моей девушкой (ныне женой):
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc1/hs234.snc1/8133_1106460312488_1556197871_30248357_7018022_n.j pg
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc1/hs214.snc1/8133_1106460912503_1556197871_30248372_6876455_n.j pg

[Olezhik]

в ЛА вообще круглое лето, тренируйся и тренируйся, грех жаловаться.

Согласин, сегодня вобще вдруг так тепло было что в футболке днём можно было ходить, думал на выходных в горы рвануть но к сожелению дождь обещяли. Ну ничего дома всегда можно потеренероваца.

[Olezhik]

У меня 6 пак было только когда я перед соревнованиями сбросил почти 20 фунтов (и сдуру не сфоткался). Так что у меня просто пузо, извини пахвастаться нечем.

хттп://спхотос.ак.фбцдн.нет/хпхотос-ак-снц1/хс214.снц1/8133_1109604111081_1556197871_30255140_629023_н.йп г
хттп://спхотос.ак.фбцдн.нет/хпхотос-ак-снц3/хс055.снц3/14236_1145999660947_1556197871_30329016_3524755_н. йпг
Год назад с моей девушкой (ныне женой):
хттп://спхотос.ак.фбцдн.нет/хпхотос-ак-снц1/хс234.снц1/8133_1106460312488_1556197871_30248357_7018022_н.й пг
хттп://спхотос.ак.фбцдн.нет/хпхотос-ак-снц1/хс214.снц1/8133_1106460912503_1556197871_30248372_6876455_н.й пг

Горы класные, в ЛА тоже такий места есть. В прошлом году чут ли не кажды день ходил в горы.


Джиудитсу говориш? ;) Надеюсь уже до синего пояса дошел :34:

[смешно]

мнда, хорошие фотки, сержант, а ты пацан ещё оказывается. :)

[Olezhik]

сегодня 30 минут бегал...

[Srg Clock]

Горы класные, в ЛА тоже такий места есть. В прошлом году чут ли не кажды день ходил в горы. Джиудитсу говориш? ;) Надеюсь уже до синего пояса дошел :34:
Пока белый пояс, хотя иногда заламываю синих. Правило - 2 года надо проходить белым и я только год проходил. И на соревнованиях как-то первые места не получаются.. все больше третьи изредка вторые.. Один раз было первое штата, но как говорится везение.
Да и Брюсик Ли говорил что пояс нужен только для поддержания штанов..


мнда, хорошие фотки, сержант, а ты пацан ещё оказывается. :)
Спасибо. Да я ужо давно как дядя - сороковник постепенно близится.. Просто не довожу тело до совсем уж беспризорного состояния.

[смешно]

Пока белый пояс, хотя иногда заламываю синих. Правило - 2 года надо проходить белым и я только год проходил. И на соревнованиях как-то первые места не получаются.. все больше третьи изредка вторые.. Один раз было первое штата, но как говорится везение.
Да и Брюсик Ли говорил что пояс нужен только для поддержания штанов..


Спасибо. Да я ужо давно как дядя - сороковник постепенно близится.. Просто не довожу тело до совсем уж беспризорного состояния.

незнаю как насчёт дяди, но если тебя сравнить с Жириком, то намного моложе, хотя по возрасту вы одинаковые. вот что значит спорт образ жизни. :34:

[Olezhik]

Пока белый пояс, хотя иногда заламываю синих. Правило - 2 года надо проходить белым и я только год проходил. И на соревнованиях как-то первые места не получаются.. все больше третьи изредка вторые.. Один раз было первое штата, но как говорится везение.
Да и Брюсик Ли говорил что пояс нужен только для поддержания штанов..



Брусе Лее и Бразильское [DJJ] это... хххм... интерестная комбинация конешно [:monashka5:]. Хотя ты прав, пояс не так важно, со временем любой белы пояс станет чёрным, если его не стирать ;) Я сам в децтве дзюдо занимался очень хороши вид спорта и не смотря на то что цвет пояса это не самое главное всё равно приятно. Ну чтож, удачи тебе и как можно больше побед :34:.

[Srg Clock]

хе-хе.. как-то один чёрный пояс по карате был ограблен на улице.. ну и он рассказал, что "отобрали все - часы, кошелёк.." народ спрашивает "а как же твой чёрный пояс? -А чёрный пояс они не нашли!"..

[Лешак]

Брусе Лее и Бразильское [DJJ] это... хххм... интерестная комбинация конешно [:monashka5:]. Хотя ты прав, пояс не так важно, со временем любой белы пояс станет чёрным, если его не стирать ;) Я сам в децтве дзюдо занимался очень хороши вид спорта и не смотря на то что цвет пояса это не самое главное всё равно приятно. Ну чтож, удачи тебе и как можно больше побед :34:.

+1. Я прошлой осенью решил посмотреть что за штуко джиу дицо. Пришел, заломил в азарте синепоясника, правда (ведь было в азарте) порвал себе ABS. Сказалось долгое отстутвие тренировок. А в ЛА клево, можно ездить на веле круглый год. Кстати, тут есть велолюбители?

[Srg Clock]

Я велолюбитель - на горном и на обычном велике. Хотя кататься стал редко - борьба + кач отбирают всё время.
Первые тренировки всегда опасны - вероятность травмы очень высока, поэтому в первый раз надо тренироваться "лёгко".
Это очень было заметно когда наша группу по ММА стала делать кроссфит в первый раз. Несколько человек вырвало, я лично очень плохо себя чувствовал - тошнота и т.д. Это при том, что большинство качается и тренируется борьбой по 5 раз в неделю т.е. не новички

[Olezhik]

хе-хе.. как-то один чёрный пояс по карате был ограблен на улице.. ну и он рассказал, что "отобрали все - часы, кошелёк.." народ спрашивает "а как же твой чёрный пояс? -А чёрный пояс они не нашли!"..

Слава богу у меня ссабой чясов небыло так что никакий цвета пояса и в правду не помогли когда мне поставили пистолет.

[Olezhik]

+1. Я прошлой осенью решил посмотреть что за штуко джиу дицо. Пришел, заломил в азарте синепоясника, правда (ведь было в азарте) порвал себе АБС. Сказалось долгое отстутвие тренировок. А в ЛА клево, можно ездить на веле круглый год. Кстати, тут есть велолюбители?

Нефига себе первая тренеровочка, ты что у русских тренеровался? Обычно в американских школах такое контролирует тренера очень хорошо.

Я ездил на велике пока не украли.

[Srg Clock]

Не.. тренер был пожарник при это бывший америкосский зольдат - он решил погонять нас на 100% и результат. Думаю опытный тренер бы не довёл до такого. Но тем не менее было интересно увидеть предел моей выносливости. Он у нас начал давать кроссфит, может схожу сегодня вечером (но буду слегка сачковать).

[Olezhik]

Не.. тренер был пожарник при это бывший америкосский зольдат - он решил погонять нас на 100% и результат. Думаю опытный тренер бы не довёл до такого. Но тем не менее было интересно увидеть предел моей выносливости. Он у нас начал давать кроссфит, может схожу сегодня вечером (но буду слегка сачковать).Юмарист ваш тренер, засудят его будет знать.

[смешно]

Слава богу у меня ссабой чясов небыло так что никакий цвета пояса и в правду не помогли когда мне поставили пистолет.

так же не помогли бы если приставили ножик или если их 2-3 человека.
в этом случае лучше всего помогает умение быстро бегать. :)

[CCPC]

в этом случае лучше всего помогает умение быстро бегать. :)
Короче, бросаем всю эту ерунду, типа дзюдо-джуджитсу, штанги-гантели. Все идём на лёгкую атлетику..

[Olezhik]

так же не помогли бы если приставили ножик или если их 2-3 человека.
в этом случае лучше всего помогает умение быстро бегать. :)

Ну смотря в какой ситуаций, еслиб 2-3 инвалида, или 2-3 детей, стариков или женьщин. То можит быть и помогли бы цветные пояса. Можно было бы их всех связать этим поясам и шилбанов надавать.

[Лешак]

Нефига себе первая тренеровочка, ты что у русских тренеровался? Обычно в американских школах такое контролирует тренера очень хорошо.

Я ездил на велике пока не украли.

В штатах. В клубе при университете. Его вобщем то студенты организовали и поддерживают, так что к спарингу был допущен на самой первой тренировке.

[Лешак]

Я ездил на велике пока не украли.

А то можно было бы покататься по ЛА. Я тут чего то не наблюдаю массы велосипедистов однако. Наверное потому что горки и трафик.

[Srg Clock]

Юмарист ваш тренер, засудят его будет знать.

Вряд ли.. во первых во всех мма клубах подписывается бумажка
" .. мол понимаю, что тренировки могут причинить вред моему здоровью.. ответственность на мне.."
Во воторых этот кросс фит это вообще - "группа товарищей собралась потренироваться колхозом".
Такое кстати практикуется сейчас - типа собрались на паблик баскетбол корт играть в баскетбол.
Ну и в третьих, народ, как я уже говорил - борцы и боксёры, т.е. не мамочки из местного жима,
такой народ обычно понимает что травмы возможны.
Уже вроде назначили на след понедельник или субботу - надо уточнить, пойду, погоняю холестерин.
Вообще кроссфит (но с умом!) очень повышает силовую выносливость, всем рекомендую.

[Olezhik]

А то можно было бы покататься по ЛА. Я тут чего то не наблюдаю массы велосипедистов однако. Наверное потому что горки и трафик.
Есть полно мест где катаюца велосипедисты, у океана и в валах паралельно синеий автобусной трасы. Вот карта всех велосипедных дорог в Лос Анжелесе
[
http://www.metro.net/riding_metro/bikes/images/la_bike_map.pdf
]

[смешно]

Ну смотря в какой ситуаций, еслиб 2-3 инвалида, или 2-3 детей, стариков или женьщин. То можит быть и помогли бы цветные пояса. Можно было бы их всех связать этим поясам и шилбанов надавать.

как правило пристают настоящие "хулиганы", у которых ножик в кармане.

[смешно]

Короче, бросаем всю эту ерунду, типа дзюдо-джуджитсу, штанги-гантели. Все идём на лёгкую атлетику..

незнаю учат ли где в америке настоящему "боевому искуству", умение защитить себя в реальных условиях. а реальные условия это - кулаки/ноги, ножи, бейсбольные биты и пистолеты.

[Olezhik]

как правило пристают настоящие "хулиганы", у которых ножик в кармане.

Падонки....


Я кстати продолжау усилено тренероваца и мало есть. даже шяс тренеруюс, пока пишу.

[смешно]

Падонки....


Я кстати продолжау усилено тренероваца и мало есть. даже шяс тренеруюс, пока пишу.

да, именно, причём для них это норма, типо как для нас на форум сходить.

молодец, тренируйся, как только весь жир сбросишь, можешь переходить на более силовую подготовку, но опять же, не зажираться. у нас в джим ходят пару армейцев, молодые крепкие и высокие пацаны, у них спец. трейнинг, как на выносливость так и силу, они типо подтягиваются с привязанными 65 паундовыми гантелями до ижнемождения, затем начинают прыгать на высокую скамейку, затем поднимают вверх штанги, отжимаются. Очень крепкие ребята. на пресс работают в спарринге, бросают 20 паундовые мячи на наклонной скамейке типо 30 раз, 5 сетс. не редко их вижу в спец. утяжеэЁнных жилетах

[Olezhik]

да, именно, причём для них это норма, типо как для нас на форум сходить.

молодец, тренируйся, как только весь жир сбросишь, можешь переходить на более силовую подготовку, но опять же, не зажираться. у нас в джим ходят пару армейцев, молодые крепкие и высокие пацаны, у них спец. трейнинг, как на выносливость так и силу, они типо подтягиваются с привязанными 65 паундовыми гантелями до ижнемождения, затем начинают прыгать на высокую скамейку, затем поднимают вверх штанги, отжимаются. Очень крепкие ребята. на пресс работают в спарринге, бросают 20 паундовые мячи на наклонной скамейке типо 30 раз, 5 сетс. не редко их вижу в спец. утяжеэЁнных жилетах
Судя по тренеровкам они ещё какимто спортом ханимаюца а спорт зал так для тонуса

[Ватрушка]

Судя по тренеровкам они ещё какимто спортом ханимаюца а спорт зал так для тонуса

кросс фит это называется...:tong:

[Cogito]

Для всех тех кто тренеруюца предлогаю скидывать сюда как прошла тренеровка...


Monday

ABS Exercises (15-20 min)
1)Crunch (30 times)
2)Side Leg Raises (30 times each side)
3)Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
3)Bicycle (60 times)
4)Leg Raise (30 times)
5)Elbow Bridge (1 min)

Chest
1)Bench press (3 sets)
2)Incline chest press (3 sets)
3)Cable Crossovers (3 sets)
4)Push ups (3 sets 10 times each)

Cardio
1)Treadmill Runnning (10 min)
2)Elliptical machine (10 min)

________________________________

Tuesday

ABS Exercises (15-20 min)
1)Crunch (30 times)
2)Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
3)Bicycle (60 times)
4)Leg Raise (30 times)
5)Right/Left Elevated Side Bridge(30 times each side)
6)Elbow Bridge (1 min)
7)Set Up Bench (3 sets 10 times each)


Triceps
1)Close Grip Bench Presses (4 sets)
2)Rope Pushdowns (3 sets)
3)Push ups (3 sets 10 times each)
4)Pressdown Machine (3 sets)

Cardio
1)Treadmill Runnning (10 min)
2)Treadmill walking UP(10 min)

В воскресенье сделал 6 выходов силы на кольцах и ещё много всякой фиги на турнике, брусьях, канате и прочее (не знаю точно как по русски называется).

[Лешак]

Есть полно мест где катаюца велосипедисты, у океана и в валах паралельно синеий автобусной трасы. Вот карта всех велосипедных дорог в Лос Анжелесе
[
http://www.metro.net/riding_metro/bikes/images/la_bike_map.pdf
]
О спасибо, полезнейшая карта.

[смешно]

Судя по тренеровкам они ещё какимто спортом ханимаюца а спорт зал так для тонуса

нет, не занимаются, я спрашивал.

[смешно]

В воскресенье сделал 6 выходов силы на кольцах и ещё много всякой фиги на турнике, брусьях, канате и прочее (не знаю точно как по русски называется).


по английски это называется gym idiot :)

[Olezhik]

нет, не занимаются, я спрашивал.

Тогда они ещё круче чем я думал.

[смешно]

Тогда они ещё круче чем я думал.

да, очень не стандартный подход, обычно народ делится на пару категорий одни бегают, другие качаются, а эти очень не обычные. классные ребята, может и я дойду до таких тренировок. причём они на столько в хорошей форме что бегут по беговой дорожке со скоростью 15 миль в час, пипец, я больше 9 даже боюсь пробовать.
они намного сильнее меня по всем показателям.
ну кроме плавания, я так думаю...

[Olezhik]

да, очень не стандартный подход, обычно народ делится на пару категорий одни бегают, другие качаются, а эти очень не обычные. классные ребята, может и я дойду до таких тренировок. причём они на столько в хорошей форме что бегут по беговой дорожке со скоростью 15 миль в час, пипец, я больше 9 даже боюсь пробовать.
они намного сильнее меня по всем показателям.
ну кроме плавания, я так думаю...

15 миль в чяс боюс что я даже на велосипеде не осилю. Млин у меня проблема силно вырос нижни прес и ноги накачялис с пмощю элиптикал машин. Тер все брюки в ногах узкии, картина будто я в галифэ....

[смешно]

я им показал как жонглировать гирями, они были под впечатлением.
американцы как правило незнают, что делать с гирями.

[Olezhik]

я им показал как жонглировать гирями, они были под впечатлением.
американцы как правило незнают, что делать с гирями.

Самной черны тренеруеца кидает 45 паунтовую гирю как мячик...

[Cogito]

по английски это называется gym idiot :)

"это у тебя тормашки, а у меня ноги" (с)

[Srg Clock]

незнаю учат ли где в америке настоящему "боевому искуству", умение защитить себя в реальных условиях. а реальные условия это - кулаки/ноги, ножи, бейсбольные биты и пистолеты.

ответ вполне еврейский: "И да и нет".
в общем против любого оружия надо иметь "симметричный ответ" (Путин)..
поэтому большинство секций БИ неплохи в плане обычного пьяного мордобоя
однако если в дело идёт оружие то ответить можно только аналогичным оружием:
палкой на нож, пистолетом на нож, группой друзей на группу негров и т.д.
есть секции где даётся холодное оружие, но они малопопулярны почему-то..
и в основном для детей (даже не подростков).
замечательная вещь - филипинские палочки (и филипинский же нож)..
в россии кстати эту тему прохавали очень хорошо,
хотя лёгкие палочки заменяют арматурными прутьями..
далее идут наверное уроки по стрельбе..
ну а группу товарищей можно получить в своей секции БИ.
И БИ-шники скорее всего помогут тебе начистить ипальце нахалам приставшим в баре
в субботу у нас фирменный сабантуй.. я туда не иду.
во первых дома новорожденный есть, а во вторых фирменные друзья так себе
зато через две недели будет день рождения у партнёра по борьбе (пьянка в баре)
- вот туда я иду и идёт вся наша группа фитнеса и мордобоя.

[Olezhik]

ответ вполне еврейский: "И да и нет".
в общем против любого оружия надо иметь "симметричный ответ" (Путин)..
поэтому большинство секций БИ неплохи в плане обычного пьяного мордобоя
однако если в дело идёт оружие то ответить можно только аналогичным оружием:
палкой на нож, пистолетом на нож, группой друзей на группу негров и т.д.
есть секции где даётся холодное оружие, но они малопопулярны почему-то..
и в основном для детей (даже не подростков).
замечательная вещь - филипинские палочки (и филипинский же нож)..
в россии кстати эту тему прохавали очень хорошо,
хотя лёгкие палочки заменяют арматурными прутьями..
далее идут наверное уроки по стрельбе..
ну а группу товарищей можно получить в своей секции БИ.
И БИ-шники скорее всего помогут тебе начистить ипальце нахалам приставшим в баре
в субботу у нас фирменный сабантуй.. я туда не иду.
во первых дома новорожденный есть, а во вторых фирменные друзья так себе
зато через две недели будет день рождения у партнёра по борьбе (пьянка в баре)
- вот туда я иду и идёт вся наша группа фитнеса и мордобоя.

У нас были тренеровка отдельные по спецланой обороне протев холодного оружия, ниче-так. В реале естествено использовать можно. Вот против пистолетов когда обучяли там было понятно что в реале врядли поможит, а с ножами было довольно интерестно. Очень чясто беспощядно как то. Не думаю что смог бы я использавать такий приёмы даже на гопниках, духу бы не хватило у меня на такую понажовщину. Ну в принципе против пративника с ножом голыми руками можно обороняца. Если с зади не подойдойдет и не воткнёт по самое не хочу, как оно обычно в жизни бывает.

[смешно]

Самной черны тренеруеца кидает 45 паунтовую гирю как мячик...


пусть покидает двухпудовую. 70.5 lbs. причём сразу две.

[Olezhik]

пусть покидает двухпудовую. 70.5 лбс. причём сразу две.

Нефига се, ты такий гири кидаеш?

[смешно]

15 миль в чяс боюс что я даже на велосипеде не осилю. Млин у меня проблема силно вырос нижни прес и ноги накачялис с пмощю элиптикал машин. Тер все брюки в ногах узкии, картина будто я в галифэ....

блин, ноги моя слабость (хотя сильные), они только качаются если со штангой и то...надо нагружать по полной программе.

[смешно]

Нефига се, ты такий гири кидаеш?

здесь в джиме таких даже нету, а в Совке это была норма. :)

[Olezhik]

Всё таки прижки на скакалки сильная вещь, буквально за несколько недель сумашетшии результаты.

[Adrina]

Всё таки прижки на скакалки сильная вещь, буквально за несколько недель сумашетшии результаты.

Наверное прыгаешь как сумасшедший)) :tongue:

[Srg Clock]

здесь в джиме таких даже нету, а в Совке это была норма. :)

Там был вид спорта такой, с разрядами, соревнованиями, всей муйнёй. В США такого вида спорта нет. Причина проста - гири это п%орастический снаряд возникший "от бедности" - в походах приварили ручку к гире ещё во временя позднего средневековья, чтобы солдаты тренировались. И этот крайне неудобный снаряд дожил только в отсталом совке.
Я не говорю, что гиря совсем бесполезна.. но увлечение ей могло быть только "от безрыбья" т.к. снарядов и тренажеров кроме штанги не было.
Я иногда практикую рывок/толчок гирь, а также вставание с гирей на вытянутой руке из положения лёжа - чтобы сделать непривычное упражнение для мышц.

http://www.youtube.com/watch?v=QdFKCnSvrEs

[смешно]

девушки с гирями нередко приседают держа её руками между ног .

[смешно]

Всё таки прижки на скакалки сильная вещь, буквально за несколько недель сумашетшии результаты.

а если просто прыгать без скакалки? делать те же движения.

[Olezhik]

а если просто прыгать без скакалки? делать те же движения.

Незнаю, думау со скокалько лутше для мыштс.

[смешно]

Незнаю, думау со скокалько лутше для мыштс.

а какая разница? если механику посмотреть. можно точно так же прыгать и крутить кистями. но без скакалки.

[Olezhik]

а какая разница? если механику посмотреть. можно точно так же прыгать и крутить кистями. но без скакалки.

Со скакалкои веселея

[Фей]

Как-то посещал тренировки: мы там прыгали без скакалок так-как народу много, а места мало.
И ваПще это как маршировать на 1 . 2 Скокала вам задает нужный ритм, удерживает на одном месте. Без этой штуки долго не попрыгаешь!
Хотя нагрузка как мне показалось - без больше, чем с :umn:

[gigil67]

Недавно звали вернуться в гиревой спорт ... но уж нет ... апосля 40 годков и длительного перерыва ... Хотя ... один из моих соперников до сих пор места призовые получает

[Лешак]

Катался сегодня в Сейквойном Национальном лесу в Калифорнии -*под впечатлением. Оч. красиво, местами снег однако. Настолько впечатлился что решил здесь и на завтра остаться - еще прокатиться.

[Olezhik]

Катался сегодня в Сейквойном Национальном лесу в Калифорнии -*под впечатлением. Оч. красиво, местами снег однако. Настолько впечатлился что решил здесь и на завтра остаться - еще прокатиться.

Прикольно, это спецальны велосипед какойда с каторым по снегу можно ехать нужно?

[Olezhik]

На выходных тренеровался не много не мало, в суботу чяс ходил на элиптикал машин, в воскресенья чяс утром и чяс вечером... Вес вроде пока не падает, претормозил. Наверно неделю в одном весе буду, потом если удержусь резко спадёт паунтов 5...

[CCPC]

Вес вроде пока не падает, претормозил. Наверно неделю в одном весе буду, потом если удержусь резко спадёт паунтов 5...
Олежик, ещё месяц таких занятий, и у тебя упадёт всё, а не только вес..

[Olezhik]

Олежик, ещё месяц таких занятий, и у тебя упадёт всё, а не только вес..

Всё, хххммм.... это не возможно. :grum:

[Yurcha]

На выходных тренеровался не много не мало, в суботу чяс ходил на элиптикал машин, в воскресенья чяс утром и чяс вечером... Вес вроде пока не падает, претормозил. Наверно неделю в одном весе буду, потом если удержусь резко спадёт паунтов 5...

Тебе к девочкам, в тему о диетах...спортсмен:rolleyes:

[Olezhik]

Тебе к девочкам, в тему о диетах...спортсмен:rolleyes:

Можно и к девочкам :grum: Я про диеты очень много чего знаю :34:

[CCPC]

Тебе к девочкам, в тему о диетах...спортсмен:rolleyes:

Он там персона нон грата:teufel:

[Olezhik]

Он там персона нон грата:теуфел:

Я везде жилательны, просто этого не все могут понять :34:

[Adrina]

Всё, хххммм.... это не возможно. :грум:

:lol:
Моя аватара навеяна Олежикиным :rolleyes:

[Olezhik]

:lol:
Моя аватара навеяна Олежикиным :rolleyes:

Прикольно, надеюсь Смешно останеца довольны нашими аватарами :rofl:

[Adrina]

Прикольно, надеюсь Смешно останеца довольны нашими аватарами :рофл:

Мой соответствует действительности :rolleyes:

[CCPC]

Мой соответствует действительности :rolleyes:

Думаю, Олежикин тоже..

[Olezhik]

Мой соответствует действительности :роллеыес:

Мой тоже :rofl:

[CCPC]

Мой тоже :rofl:

:34:

[Olezhik]

:34:

Когда я его напрегаю (для особо извращёных я о животе) то ещё больше чем на аватаре.

[CCPC]

то ещё больше чем на аватаре.

У меня тоже. И заметь, я для этого не бегаю в джим каждый день..:)

[Olezhik]

У меня тоже. И заметь, я для этого не бегаю в джим каждый день..:)

Я там ещё на скакалке прыгаю. :monashka5:

[CCPC]

Я там ещё на скакалке прыгаю. :monashka5:

От скакалки, вместе с весом уходит и IQ, я слышал. Осторожней..

[Olezhik]

От скакалки, вместе с весом уходит и ИЭ, я слышал. Осторожней..

Я [IQ] поддерживаю в форме, пругаю и щитаю. Математическая [IQ] поддержка можно сказать.

[Adrina]

От скакалки, вместе с весом уходит и ИЭ, я слышал. Осторожней..

Сказал Сися и отложил скакалку в сторону :grum:

[CCPC]

Адрина, я начинаю подозревать, что ты неравнодушна к Олежику..:rolleyes:

[Olezhik]

Адрина, я начинаю подозревать, что ты неравнодушна к Олежику..:rolleyes:

:grum:

[Adrina]

Адрина, я начинаю подозревать, что ты неравнодушна к Олежику..:роллеыес:

Равнодушие - паралич души :znaika:

[CCPC]

Равнодушие - паралич души :znaika:

Хех..(подтвердила)

[Adrina]

Хех..(подтвердила)

Следуя твоей логике, ты тоже к Олежику неравнодушен :hmm:

[CCPC]

Следуя твоей логике, ты тоже к Олежику неравнодушен :hmm:

Нет. Это следуя твоей. Паралич...всё такое.
Адрин, тебе не обмануть старого мудрого армянина..(нет смайлика горного орла)

[Лешак]

Прикольно, это спецальны велосипед какойда с каторым по снегу можно ехать нужно?
Велосипед -*циклокросс, на них вообще народ по снегу ездит, правда не по глубокому и с спец. шинами, которых у меня не было. Надо будет в следующий раз тщательнее подготовиться или горник купить, я на них уже давно облизываюсь. :)

[Olezhik]

Нет. Это следуя твоей. Паралич...всё такое.
Адрин, тебе не обмануть старого мудрого армянина..(нет смайлика горного орла)

старого мудрого армянина = бедза рабиз хаи?

[Olezhik]

Велосипед -*циклокросс, на них вообще народ по снегу ездит, правда не по глубокому и с спец. шинами, которых у меня не было. Надо будет в следующий раз тщательнее подготовиться или горник купить, я на них уже давно облизываюсь. :)

Круто, придет весна тоже наверно себе куплю.

[CCPC]

бедза рабиз хаи?
Администрация! Сигнализирую Вам, что Олежик пишет на незнакомом нам языке. Необходимо задуматься, так ли уж безобиден этот юзер, и что он хочет этим сказать.

[Olezhik]

Администрация! Сигнализирую Вам, что Олежик пишет на незнакомом нам языке. Необходимо задуматься, так ли уж безобиден этот юзер, и что он хочет этим сказать.

Я думал ты хай (если по англиски значит вкуреним, если не на родном тебе языке то значит ты не хай, если на руском то я опят не грамотно пишу).

[Olezhik]

Смешно, как там проходят твои тренеровки?

[смешно]

на той неделе был в отпуске на Сант Мартине, там 3 раза ходил в gym, много плавал под водой....и вообще. загорел, набрался сил.

У нас зима...снег...бегаю indoor, крап, но ничего не поделать.

В Воскресенье приседал со штангой 225 паундов, рекорд, вчера бегал 30 минут, сегодня качался плюс пресс. надо больше бегать, завтра вновь побегу.

[смешно]

Недавно звали вернуться в гиревой спорт ... но уж нет ... апосля 40 годков и длительного перерыва ... Хотя ... один из моих соперников до сих пор места призовые получает

в спортзале показывал молодому покалению как надо гири поднимать (технику), сложная задача...даже для математиков. было весело наблюдать как они не могли повторить обычные простые движения.

[Olezhik]

на той неделе был в отпуске на Сант Мартине, там 3 раза ходил в гым, много плавал под водой....и вообще. загорел, набрался сил.

У нас зима...снег...бегаю индоор, крап, но ничего не поделать.

В Воскресенье приседал со штангой 225 паундов, рекорд, вчера бегал 30 минут, сегодня качался плюс пресс. надо больше бегать, завтра вновь побегу.

А я мли простудился, уже 4 дня в спорт зал не ходил... Завтра можит быть пойду.

[смешно]

выздоравливай! вчера открыл лыжный сезон....полдня утром катался, а потом на работу полный энергии. уже не зря прожит день.

[Olezhik]

выздоравливай! вчера открыл лыжный сезон....полдня утром катался, а потом на работу полный энергии. уже не зря прожит день.

Да что-то в этот раз я долго болею.... ну ничего скоро уже начну тренероваца, хочу как следует выздоровить.

[viktorsabade]

бросил таки курить:34:
набираю вес. что делать :confused:

[Olezhik]

бросил таки курить:34:
набираю вес. что делать :цонфусед:

ХОДИ! Я когда бросил кутиь начял ходить и музыку слушал. Очень помогало, ходил до 4х чясов в день (это максимум восновном на выходных, а обычно чяс полтора). Просто тупо вечером выходил из дома в чясов 7 и шел... В обедены перыв тожне можно ходить хотябы 30 минут.

[смешно]

Да что-то в этот раз я долго болею.... ну ничего скоро уже начну тренероваца, хочу как следует выздоровить.

как начал регулярно бегать я уже и не помню, когда последний раз болел.

[viktorsabade]

ХОДИ! Я когда бросил кутиь начял ходить и музыку слушал. Очень помогало, ходил до 4х чясов в день (это максимум восновном на выходных, а обычно чяс полтора). Просто тупо вечером выходил из дома в чясов 7 и шел... В обедены перыв тожне можно ходить хотябы 30 минут.

хожу семечки лузгаю.
курильщиков обхожу.
вроде отпустило уже.неделю тянуло.
праздники на носу.главное по пьянке не подобрать.
хотя надоело это дерьмо.
я извиняюсь.некому высказаться.

[Olezhik]

хожу семечки лузгаю.
курильщиков обхожу.
вроде отпустило уже.неделю тянуло.
праздники на носу.главное по пьянке не подобрать.
хотя надоело это дерьмо.
я извиняюсь.некому высказаться.

Семечки не рекомендую, от них можно поправица. Попробуй жувачки и канфети минтолавые, жилательно без сахара, чтоб не поправица.

[Olezhik]

Вхожу в форму, вчера тренеровался полтора чяса на елиптикал машин, а сегодня два чяса. Завтра меня ждет спорт зал со штангой на грудь и скакалкуй. Спорт это наркотик, у меня неделю ломки были.

[gigil67]

в спортзале показывал молодому покалению как надо гири поднимать (технику), сложная задача...даже для математиков. было весело наблюдать как они не могли повторить обычные простые движения.В нонешних соревнованиях исключили толчок двух гирь ... оставили только рывок ...

[Srg Clock]

А я буду убирать ММА с Нового Года из моего спортивного расписания. Оставлю качалку и борьбу. В качалке есть груши - буду их колошаматить вместо ММА. Причина - жена требует занятся новорожденным ребёнком.. да я и сам ходил на ММА раз в неделю вместо положенных 2-3 х. :(

[Olezhik]

А я буду убирать ММА с Нового Года из моего спортивного расписания. Оставлю качалку и борьбу. В качалке есть груши - буду их колошаматить вместо ММА. Причина - жена требует занятся новорожденным ребёнком.. да я и сам ходил на ММА раз в неделю вместо положенных 2-3 х. :(

А можит просто нос сломали? [:rofl:] Просто так смешно сказал буд-то жина потребовала новы дом построить, с маленьким горожом для запорожца в предачу. Хотя елси серьёзно мне ММА тоже ненравица, все в куче "шо пе", а толком ничего.

[Srg Clock]

Возраст начинает сказываться - молодые меня обходят, устают позже, начинаю получать по лицу слишком часто..
Хотя.. по морде на тренировке в спарринге получать я бы рад. Именно время виновно. У меня получается три вида спорта: кач, борба и ММА. Кач просто слишком дёшев, чтобы его бросать, борьбу слишком люблю, а ММА на 80% состоит из кардиофизухи - всякие упал-встал, кидания мячом друг в друга, те же удары по лапам.. Нелёгкая эта физуха, это да. Ну и платить 50 тугриков в месяц за одну треньку в неделю - больше не успеваю.. да я в качковом жиме эту треньку сделаю - там груши есть и есть кое-какие боксёры одиночки. К тому же я раз в недлю делаю грепплинг и по суботам вольную борьбу - они на ММА без ударов очень похожи - те же разножки, проходы в ноги, заломы и т.д.

P.S. ММА мне нравится, но спорт слишком комплексный и слишком тяжёл. Раньше я встречал 40-летних дядь которые говорили "для меня АРБ стала слишком тяжела.." и думал - что тяжёлого? А щас понял, что да.. нелегко это в с пульсом в 150 час прыгать и ещё при этом надо осознно приёмы проводить..

[Olezhik]

Возраст начинает сказываться - молодые меня обходят, устают позже, начинаю получать по лицу слишком часто..
Хотя.. по морде на тренировке в спарринге получать я бы рад. Именно время виновно. У меня получается три вида спорта: кач, борба и ММА. Кач просто слишком дёшев, чтобы его бросать, борьбу слишком люблю, а ММА на 80% состоит из кардиофизухи - всякие упал-встал, кидания мячом друг в друга, те же удары по лапам.. Нелёгкая эта физуха, это да. Ну и платить 50 тугриков в месяц за одну треньку в неделю - больше не успеваю.. да я в качковом жиме эту треньку сделаю - там груши есть и есть кое-какие боксёры одиночки. К тому же я раз в недлю делаю грепплинг и по суботам вольную борьбу - они на ММА без ударов очень похожи - те же разножки, проходы в ноги, заломы и т.д.

П.С. ММА мне нравится, но спорт слишком комплексный и слишком тяжёл. Раньше я встречал 40-летних дядь которые говорили "для меня АРБ стала слишком тяжела.." и думал - что тяжёлого? А щас понял, что да.. нелегко это в с пульсом в 150 час прыгать и ещё при этом надо осознно приёмы проводить..
ММА хорошо знаимаца когда за пличями лет 8 дзудо, 5 лет таиского бокса и еше нексолько лет какихто боевых искузвт. Тогда да интерестно, а иначе не фигня это всё получяеца. голопом по европе.

Вобще я сам карате уже бросит, кажды раз какита левые травмы. Так что я тебя очень хорошо помнимаю, по 40 минут качялки кажды день и кардиое по вечерам достаточно с головой.

[смешно]

В нонешних соревнованиях исключили толчок двух гирь ... оставили только рывок ...

да ты что?! а зря. хотя рывок для меня всегда легче был.

[смешно]

ММА хорошо знаимаца когда за пличями лет 8 дзудо, 5 лет таиского бокса и еше нексолько лет какихто боевых искузвт. Тогда да интерестно, а иначе не фигня это всё получяеца. голопом по европе.

Вобще я сам карате уже бросит, кажды раз какита левые травмы. Так что я тебя очень хорошо помнимаю, по 40 минут качялки кажды день и кардиое по вечерам достаточно с головой.


молодец Олежик, так и надо, подальше от травм, поближе к здоровью.
я вот так думаю.

[Olezhik]

Первая тренеровка после праздников прошла весело, грудь, трицепсы, прес и прыжки на скокалки...

[смешно]

заметил, что у меня ОЧЕНЬ повысилась сила, могу ЗАПРОСТО и КРАСИВО подтянуться 20 раз.
помню, что пару месяцев назад еле-еле 10.

[CCPC]

могу ЗАПРОСТО и КРАСИВО подтянуться 20 раз.

Девушку тебе надо..

[Olezhik]

заметил, что у меня ОЧЕНЬ повысилась сила, могу ЗАПРОСТО и КРАСИВО подтянуться 20 раз.
помню, что пару месяцев назад еле-еле 10.

Да 20 раз это не цацки пецки, я что-то месяца два вобше не подтягиваюсь надо начять.

[смешно]

Да 20 раз это не цацки пецки, я что-то месяца два вобше не подтягиваюсь надо начять.

очень полюбил это дело, планирую даже вес добавляет (блин).
ещё полюбил на брусьях отжиматься, уже стал вес добавлять (10 лбс).
очень простые упражнения, а эффект сильный.

[смешно]

Девушку тебе надо..

можно даже две или три.

[смешно]

мой рекорд 24 раза, это было на последнем курсе университета.
надо побить этот рекорд!

[gigil67]

мой рекорд 24 раза, это было на последнем курсе университета.
надо побить этот рекорд!
А у меня больше 20 раз ну никак не получалось ... А счас и вовсе гомна много ... от силы 10 ... Надо исправляться ...

[Olezhik]

суровые вы мужики. Я помню как то решил рекорд поставить, целы день подтягивался с утра до вечера, с перерувами естествено. Под вечер что-то около 500 было, на следущи день плечи, бицепсы и спина отваливались.

[gigil67]

Мне со своим радикулем только подтягиваться да отжиматься ... Мышечный корсет для спины пытался укрепить ... Лень матушка одолевает ... Вчерась правда пресс после стольких праздников прокачал ...

[Olezhik]

Мне со своим радикулем только подтягиваться да отжиматься ... Мышечный корсет для спины пытался укрепить ... Лень матушка одолевает ... Вчерась правда пресс после стольких праздников прокачал ...

Посли стольких праздников не пресс качять надо а бегат как минимум по 10 км в день. Но кто этой фигнёй заниамца будет? лол