Здесь мы будем тренироваться.

[смешно]

это тоже считается, если хорошо педали крутить. я пробовал и так и так, бег - лучше, надо что-бы чуток пропотеть, понимаешь?

[Srg Clock]

На велике у меня не получается разогнать сердце выше 125 ударов.. (т.к. пешеходная дорожка, нельзя "лететь"), а бегом могу лёгко сделать 150-160..
Попробую и то и то.
В принципе после растяжек и кача даже легче борется т.к. я уже разогретый/растянутый. Тут я с тобой соглашусь. Но и устаёшь раньше.

[смешно]

кстати, заметил, что мой организм быстро восстанавливается после любых нагрузок, например пробегу 45 минут, язык на бок, сдох как собака, еле живой.... но проходит 15-20 минут и снова могу бежать. тоже самое и с железом. поэтому мне в принципе и day-off не нужен получается. народ постоянно жалуется, что там мышцы болят, что устал.... а мне пофиг, могу каждый день бегать, железо....ничего не болит и ничего не устало. хотя на тренировке отдаюсь практически полностью. думаю это связанно с тем, что тренировки короткие, допустим 45 минут бега, или 80 минут качалки это же фигня если так подумать, это же не 4-5 часов как раньше плавал.

[androx30]

смешно, с тебя Америка сделала настоящего бойца, я рад за тебя :teufel:

[Srg Clock]

Америка жестокая страна.. либо ты закаляешся либо ломаешся

[androx30]

о да, да вы там жируете а мы тут ломаемся, ну или начали жировать :)

[Лешак]

кстати, заметил, что мой организм быстро восстанавливается после любых нагрузок, например пробегу 45 минут, язык на бок, сдох как собака, еле живой.... но проходит 15-20 минут и снова могу бежать. тоже самое и с железом. поэтому мне в принципе и day-off не нужен получается. народ постоянно жалуется, что там мышцы болят, что устал.... а мне пофиг, могу каждый день бегать, железо....ничего не болит и ничего не устало. хотя на тренировке отдаюсь практически полностью. думаю это связанно с тем, что тренировки короткие, допустим 45 минут бега, или 80 минут качалки это же фигня если так подумать, это же не 4-5 часов как раньше плавал.

Я понял: Смешно это киборг с такими перезаряжающимися за 20 минут батарейками.

[Adrina]

Почему так много сайтов о том, как тренироваться и худеть,
и так мало о том, как тренироваться и не худеть!??

[Srg Clock]

Ну я тренируюсь и не худею :)

[Alex_3112]

Ну я тренируюсь и не худею :)
Ты уже похудел :)

[смешно]

иди на bodybuilding.com там как правило не для похудения.

[смешно]

Америка жестокая страна.. либо ты закаляешся либо ломаешся

Америка - страна возможностей и реализации мечты, особенно для нас, тех, кто в совке пахал, пахал....с таким паханием здесь бы уже олимпийским чемпионом стал. :) прикинь родители тебя возят на тренировки, еды сколько хочешь, мильён спорт клубов, как гриться только не ленись....и всё будет класс. когда смотрю на местных пловцов то офигеваю ихним результатам, единственная проблема если хочешь добиться олимпийских результатов, то надо жить в таком месте где данный спорт наиболее развит, где good sport schools, хорошие тренера. Ну а для любительского уровня, для здоровья, всё пойдёт.

[androx30]

эээ хватит опасно мечтать :rolleyes:

:)

Дафна ты где? отпишись, я волнуюсь :rolleyes:

[смешно]

да, пусть покажет крепкие части тела, что-бы у нас стимул не угасал. :)

[Dafna]

Дафна ты где? отпишись, я волнуюсь :rolleyes:

Дафну охватила лень и все такое...

В Пн, друзья, в Пн :korova:

[androx30]

Дафну охватила лень и все такое...

В Пн, друзья, в Пн :korova:

теперь ты понимаешь что я говорил спорт нужно любить :obida:

[смешно]

Дафну охватила лень и все такое...

В Пн, друзья, в Пн :korova:

какая лень! твои ноги надо спасать, а то никто замуж не возьмёт.

[Dafna]

теперь ты понимаешь что я говорил спорт нужно любить :obida:

Я спорт очень люблю, но не сегодня.
Да! Я слабая женщина! :obida:

[Dafna]

какая лень! твои ноги надо спасать, а то никто замуж не возьмёт.

))) Сплюньте! ))) А то, накаркаете )) :korova:

[androx30]

Я спорт очень люблю, но не сегодня.
Да! Я слабая женщина! :obida:

20 минут, в сутки согласись это мизер ! если уж лень куда то идти бери скакалку хоть, даже на работе можно, если уж ппц занятый, кто хочет тот делает, а кто не хочет ищет отговорки, я разочарован :obida:

[смешно]

))) Сплюньте! ))) А то, накаркаете )) :korova:


не волнуйся, твои ноги подточим, можешь мне их оставить, а сама ленись сколько хочешь.

[Dafna]

20 минут, в сутки согласись это мизер ! если уж лень куда то идти бери скакалку хоть, даже на работе можно, если уж ппц занятый, кто хочет тот делает, а кто не хочет ищет отговорки, я разочарован :obida:

Я кефир пила. И почти не обедала.
Это же тоже считается? :obida:

[Dafna]

не волнуйся, твои ноги подточим, можешь мне их оставить, а сама ленись сколько хочешь.

)))

ну мне бы еще и талию сузить, если не забыли.

Ног никому не дам :fight:

[androx30]

Я кефир пила. И почти не обедала.
Это же тоже считается? :obida:

жду вас с положительными новостями :rolleyes: Ава ваша мне нравится, вдохновляет :)

Смешно, ты с телефона, у тебя лампочка постоянно потушена :teufel:

[Dafna]

жду вас с положительными новостями :rolleyes: Ава ваша мне нравится, вдохновляет :)

Смешно, ты с телефона, у тебя лампочка постоянно потушена :teufel:

Угу. Пристыдили. Пойду я отсюдава.. (

Смешно просто в скрытых, у них лампочка не светитцо

[смешно]

Я спорт очень люблю, но не сегодня.
Да! Я слабая женщина! :obida:

http://xb0.xanga.com/7efc364b62c35146359628/z108542947.jpg

[смешно]

уважаю ледис которые спортивные.

http://samimatilainen.com/wp-content/uploads/2010/12/97234.jpg

[Olezhik]

Сегодня мне чего-то лень было спину делать, просто по плавал...

[Srg Clock]

Вчера пошёл в борьба-зал на группу начинающих.. ну думаю всех передушу.. а туда заявился ещё Боб-пожарник 2-метровый детина.. у него руки как клещи.. не то чтобы он особо техничный.. но 3 раза подряд он меня задушил "анакондой" из позиции север юг. У пожарников очень сильная подготовка подтягиваний и эти мышцы очень важны для такого упражнения.. в общем думаю пойду после борьбы на кач буду подтягивания делать..
после часу в борьба-зал:
подтягиваюсь... йоптель всего три раза :( совсем слабый стал..
Жим лёжа 135/15... а нука сотню кг думаю.. беру 225 фунтов.. фуяк раз пожал и чувствую не вытяну второго раза (а жал на 7 раз личный рекорд).. вернул 135 и на 20 раз.
Затем всякие мелкие мышцы качал - поднимал гантельки стоя через стороны без згибания рук (15 фунто), аналогичные разводки лёжа, пулловер.. щас всё забито - сиськи, плечи, бицепсы дотронутся не могу..
Жду 6 вечера, разомну в борьба зале обратно.
Потом пошёл как обыно растягиваться (сей процесс у меня мин. 40 занимает).. ну и делал упражнение "гопак-стретч" и глубокие выпады в сторону.. полный лотус попытался втянуть (не получилось..)
чичас сижу - колени и голеностопы ноют..
хорошо потренировался

[androx30]

3 раза, очень плохи дела :monashka5: крепатура, оно и понятно, буш заниматься все пройдет, как смешно будешь, через 20 минут как огурец

http://www.youtube.com/watch?v=lPsME8-gSDI&feature=related

тут неплохие упражнения, может кто то подчеркнет для себя что то, там есть еще 2 часть

[Srg Clock]

Напоминаю что у меня 95 кг весу. Да надо довести поддягивания до 10 мин. Добавлю, что я делал "милитари" подтягивания - касаться серединой хруди турника..

[-Helena-]

Сегодня мне чего-то лень было спину делать, просто по плавал...
Olezhik, сматри далеко на заплывай, пупсик....http://s.rimg.info/6a2158fcfd6b867e588155c17519219e.gif (http://smiles.33b.ru/smile.5423.html)

[-Helena-]

Верю! Хотя, к салатам/овощам за пару недель привыкаешь.
И вечером, например уже не так хочется чего то мясного...
а мне вообще ничего мясного не хочется....http://s19.rimg.info/4a88d0221ddeed7c9ad61d790fe8dfbe.gif (http://smiles.33b.ru/smile.164978.html)разве что бокал свежей крови!

[Лешак]

а мне вообще ничего мясного не хочется....http://s19.rimg.info/4a88d0221ddeed7c9ad61d790fe8dfbe.gif (http://smiles.33b.ru/smile.164978.html)разве что бокал свежей крови!

На здоровье, угощайся:
http://www.apartmenttherapy.com/uimages/kitchen/2010_10_24-VampireBlood.jpg

[androx30]

Еле хожу, держусь за стены, хорошо покрутил педали:teufel:

[Лешак]

Еле хожу, держусь за стены, хорошо покрутил педали:teufel:
Молоток, это правда быстро проходит.

[androx30]

Моя каленка болит недели 2, сегодня пробежал, и уже нереально болит
В понедельник иду на процедуры электрофарез и магнит
Кто надрывал связки, какие еще есть процедуры которые дают результат
Нужен реальный совет :nono:

[-Helena-]

На здоровье, угощайся:
http://www.apartmenttherapy.com/uimages/kitchen/2010_10_24-VampireBlood.jpg
спасибо! :cheer:

[Dafna]

Моя каленка болит недели 2, сегодня пробежал, и уже нереально болит
В понедельник иду на процедуры электрофарез и магнит
Кто надрывал связки, какие еще есть процедуры которые дают результат
Нужен реальный совет :nono:

а с чего ты взял, что связки? ты смотри, чтобы не с мениском что-то...

дуй к ортопеду.

[androx30]

а с чего ты взял, что связки? ты смотри, чтобы не с мениском что-то...

дуй к ортопеду.

куда дуть я уже знаю, меня там рады ждать всегда :)
хотел вот по вопросу что то :teufel:

[Olezhik]

Завтра буду плавать с музычкой :)

Вот что я себе прикупил. Все магазины в городе оббегал за этой штуковиной, нигде не мог найти. Кто знал что возле меого дома открылся новы спортивны магазин и имено там эта штуковина и продовалась.

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=50199&stc=1&d=1306128765

[CCPC]

Завтра буду плавать с музычкой :)

Вот что я себе прикупил. Все магазины в городе оббегал за этой штуковиной, нигде не мог найти. Кто знал что возле меого дома открылся новы спортивны магазин и имено там эта штуковина и продовалась.

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=50199&stc=1&d=1306128765

А затычки куда?:rolleyes:

[Olezhik]

А затычки куда?:роллеыес:

Ну это уже по жиланию...

[Лешак]

Прокатился часика 3 сегодня. Надо сказать что ЛА не особо благоприятен для велосипедистов. Либо здесь едешь по городу останавливаясь на сфетоворах, либо если не хочешь с остановками то можно выбирать - горные серпантины, где долго едешь вверх а потом летишь вниз, либо велосипедные трассы вдоль речек. Последних - длинных, так чтоб миль 60 проехать, не много и вид там несколько унылый, да до них еще и на машине надо добираться. Есть еще Pacific Highway, но там довольно быстро ездят машины, не чуствуешь себя в безопасности, к тому же ну сколько по нему можно ездить? /just bitching/ Ткого что велосипедисты занимают целую полосу пропуская раз в час обгоняющую машину, как на среднем западе, здесь из области фантастики похоже. Надо, пожалуй, приспособиться к серпантинам, т.к. там самые живописные трассы, но для них нужно много здровья.

[Olezhik]

Прокатился часика 3 сегодня. Надо сказать что ЛА не особо благоприятен для велосипедистов. Либо здесь едешь по городу останавливаясь на сфетоворах, либо если не хочешь с остановками то можно выбирать - горные серпантины, где долго едешь вверх а потом летишь вниз, либо велосипедные трассы вдоль речек. Последних - длинных, так чтоб миль 60 проехать, не много и вид там несколько унылый, да до них еще и на машине надо добираться. Есть еще Пацифиц Хигхщаы, но там довольно быстро ездят машины, не чуствуешь себя в безопасности, к тому же ну сколько по нему можно ездить? /юст битчинг/ Ткого что велосипедисты занимают целую полосу пропуская раз в час обгоняющую машину, как на среднем западе, здесь из области фантастики похоже. Надо, пожалуй, приспособиться к серпантинам, т.к. там самые живописные трассы, но для них нужно много здровья.

Это одна из причин по каторой я не спехсу покупать себе новы велосипед. Раньше когда был, я ездил по [bus way] но этого было мало а по горам тоже особого жилания кататься небыло. Так что как велосипед украли новы я так и не купил....

[androx30]

никто не надрывал связки ?? почему игнор на вопрос, сегодня иду же в больничку :rolleyes:

[Лешак]

никто не надрывал связки ?? почему игнор на вопрос, сегодня иду же в больничку :rolleyes:
Думаю что это не игнор, а просто никто не надрывал. Я так точно не надрывал.

[смешно]

Напоминаю что у меня 95 кг весу. Да надо довести поддягивания до 10 мин. Добавлю, что я делал "милитари" подтягивания - касаться серединой хруди турника..

да, слабоват ты стал. пора бы тебе на креатин и серьёзный кач переходить. тебе сила нужна, учитывая что ты борец. помню к коледже у нас был пацан типо МС по самбо, так он качался как бешенный 160кг лёжа жал. веса в нём было где-то 80кг, офигенная фигура.

могу подготовить для тебя basic комплекс (вместе с nutrition), через 8 недель будешь 10 раз запросто подтягиваться и вообще сильный станешь.

[смешно]

Моя каленка болит недели 2, сегодня пробежал, и уже нереально болит
В понедельник иду на процедуры электрофарез и магнит
Кто надрывал связки, какие еще есть процедуры которые дают результат
Нужен реальный совет :nono:

связки в коленке? сомневаюсь. что-то другое.

[смешно]

теперь бегаю с хронометром, сегодня поставил рекорд 38:48 минут - 4.5 мили. 3 круга по 1.5 мили расклад такой: 13:05 12:55 12:48

3 дня назад было 39:26 (13:35, 13:17, 12:34)

хочу что-бы время по кругам было близко друг к другу.


вообще интересно бегать с секундомером.

[смешно]

Это одна из причин по каторой я не спехсу покупать себе новы велосипед. Раньше когда был, я ездил по [bus way] но этого было мало а по горам тоже особого жилания кататься небыло. Так что как велосипед украли новы я так и не купил....

купи велосипед за 150 баксов, что-бы жалко не было если сопрут.

[androx30]

1.5 мили расклад такой: 13:05


Ты пешком ходишь что ли? это бегом назвать нельзя

[Srg Clock]

никто не надрывал связки ?? почему игнор на вопрос, сегодня иду же в больничку

Боль в суставах! Ой как харашо! Пацан, после последних борьба-соревнований, я понял что это такое.. Это как крепатура в мышцах, только больнее и не в мышцах, а в суставах.. Двигаться невозможно. У меня прошло через 2 недели.
Надеюсь, что это не порванная связка/мениск конечно.. повремени пока с бегом..
Процедуры хорошо, но обычно они до ж-пы. Время лечит (если ничего не порвано).

Диагностика:
1. если ты не можешь делать определённых движений - это порванная связка.
2. если можешь, но с болью, то это либо воспалённая связка, либо порванный мениск.

2-ое диагностируется MRI (ЭМТ?) не путай с рентгеном который CT-scan.

[androx30]

Боль в суставах! Ой как харашо! Пацан, после последних борьба-соревнований, я понял что это такое.. Это как крепатура в мышцах, только больнее и не в мышцах, а в суставах.. Двигаться невозможно. У меня прошло через 2 недели.
Надеюсь, что это не порванная связка/мениск конечно.. повремени пока с бегом..
Процедуры хорошо, но обычно они до ж-пы. Время лечит (если ничего не порвано).

миниск в какой части калена? порвана просто бежать и порвалась?

[Srg Clock]

Их по два в колене - слева и справа (внутр и внешний). Это как бы подушечки между костяшками. доктор может определить по движениям и боли какой порван.

[Srg Clock]

К доктору сходи, но не рви седые волосы на яйцах раньше времени, будем надеятся что это не мениск, а просто крепатура, воспаление, жидкость - то что лечится временем и противовоспалительными.

я не бегун, но слышал, что бывает и рвётся просто от бега.. хотя редко. скорее всего воспаление это, надо пропить ибупрофен в течении недельки и забыть о беге на месяц

[смешно]

Ты пешком ходишь что ли? это бегом назвать нельзя


давай так, ты значит побежишь и засекёшь время своей 4.5 мильной пробежки. это примерно 7.24 км.

[androx30]

давай так, ты значит побежишь и засекёшь время своей 4.5 мильной пробежки. это примерно 7.24 км.

как вылечусь побегу сразу )) 3 дня назад 1.5 мили 8.45

[androx30]

К доктору сходи, но не рви седые волосы на яйцах раньше времени, будем надеятся что это не мениск, а просто крепатура, воспаление, жидкость - то что лечится временем и противовоспалительными.

я не бегун, но слышал, что бывает и рвётся просто от бега.. хотя редко. скорее всего воспаление это, надо пропить ибупрофен в течении недельки и забыть о беге на месяц

спасибо, хоть кто то внимания уделяет :rolleyes:
Морт у нас 1 в городе и цена космос! Доктора лучше молчать !
У меня было такое 2 год назад мяч пинали, само прошло мази и все! Оно болит когда в нагрузке, долгая ходьба, бег вообще нереально болит, ну и по ступенькам! Эх не хочется с формы выпадать

А таблетки обязательно, у меня мазь есть хорошая тоже против воспал ??

[смешно]

как вылечусь побегу сразу )) 3 дня назад 1.5 мили 8.45


меня 1.5 мили не интересует, интересует 4.5 или больше.

[androx30]

меня 1.5 мили не интересует, интересует 4.5 или больше.

ты дал свое время я тебе дел свое, я мили не бегаю только 2.5 5 и 10 км дистанции, на соревнованиях 5 км, больше мне не нужно

[смешно]

ты дал свое время я тебе дел свое, я мили не бегаю только 2.5 5 и 10 км дистанции, на соревнованиях 5 км, больше мне не нужно

ОК. но ты же тренируешься. правильно? вот засеки свою обычную тренировку, типо пробежка 8км или 10 км. и дай результат.

[androx30]

ОК. но ты же тренируешься. правильно? вот засеки свою обычную тренировку, типо пробежка 8км или 10 км. и дай результат.

ты не следишь за темой
если обидел то извини, но это медленно

[-Helena-]

Это одна из причин по каторой я не спехсу покупать себе новы велосипед. Раньше когда был, я ездил по [bus way] но этого было мало а по горам тоже особого жилания кататься небыло. Так что как велосипед украли новы я так и не купил....

Olezhik, как же ты щас без лисапетика? ...ножки пабереги, пупсик!
http://a2.rimg.info/54e2949e7b89d1f75efe967971e8c82e.gif (http://avatars.33b.ru/avatar.125632.html) дарю харлей..

[Srg Clock]

Учился как редактировать видео, сделал отрывок из своего старого боя, как я провожу бросок. Кстати я щас опять решил дзюдо занятся, поэтому анализирую свои старые броски (и как меня бросали).. очень полезно для обучения:
http://www.youtube.com/watch?v=ZosMKjcT-48

[-Helena-]

Учился как редактировать видео, сделал отрывок из своего старого боя, как я провожу бросок. Кстати я щас опять решил дзюдо занятся, поэтому анализирую свои старые броски (и как меня бросали).. очень полезно для обучения:
http://www.youtube.com/watch?v=ZosMKjcT-48
это ты в черном кимоно?
http://a1.rimg.info/92488cd60b28a93a13d182836cb0dda5.gif (http://avatars.33b.ru/avatar.21796.html)

[смешно]

ты не следишь за темой
если обидел то извини, но это медленно


во первых я никогда не обижаюсь. вот смайлик как подтверждение. :)
во вторых, дай мне твоё тренировочное время на 10км.
в третих, знаю, что медленно, т.к. я только учусь и самое главное, что результат улучшается.

вчера смотрел забег на 5K студентов местного университета. там одна деваха выиграла с результатом 16:48. Мне такое и не снилось. А чувак выиграл с временем 14:35. это вообще пипец. И обычные такие люди....
Думаю, что по сравнению с ними ты тоже будешь медленным. :)

Кстати, в женском забеге самый плохой результат был меньше 20 минут, причём бежала такая коровистая дефка и так как то неуклюже. Прикинь, если я бегу где-то 24 мин, то я вообще ЛОХ. вот это и подстёгивает!

[смешно]

Учился как редактировать видео, сделал отрывок из своего старого боя, как я провожу бросок. Кстати я щас опять решил дзюдо занятся, поэтому анализирую свои старые броски (и как меня бросали).. очень полезно для обучения:
http://www.youtube.com/watch?v=ZosMKjcT-48

не очень уверенно, но мне понравилось.

[смешно]

Завтра буду плавать с музычкой :)

Вот что я себе прикупил. Все магазины в городе оббегал за этой штуковиной, нигде не мог найти. Кто знал что возле меого дома открылся новы спортивны магазин и имено там эта штуковина и продовалась.

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=50199&stc=1&d=1306128765


Олеж класс, рассакажешь как она, мне надо дочке такую.

[Srg Clock]

не очень уверенно, но мне понравилось.

Cпасибо. Это было год назад - в общем-то первый раз как я стал пробовать бросать народ на соревнованиях. Корявоватость конечно имеется, почему и думаю щас пойти на дзюдо. Нашёл одну группу дзюдо поблизости но там только дети и пару подростков, тренер обещал через месяц открыть взрослую.. Надеюсь, что откроет.
Пока отрабатываем с тренером по вольной некоторые броски без кимоно.

[Лешак]

Учился как редактировать видео, сделал отрывок из своего старого боя, как я провожу бросок. Кстати я щас опять решил дзюдо занятся, поэтому анализирую свои старые броски (и как меня бросали).. очень полезно для обучения:
http://www.youtube.com/watch?v=ZosMKjcT-48

Ничего так, вполне. Вспомнилось как народ выигрывал схватку за 2 секунды, проделав очень чисто мельницу или ножницы. Зрелищно.

[androx30]

во первых я никогда не обижаюсь. вот смайлик как подтверждение. :)
во вторых, дай мне твоё тренировочное время на 10км.
в третих, знаю, что медленно, т.к. я только учусь и самое главное, что результат улучшается.

вчера смотрел забег на 5K студентов местного университета. там одна деваха выиграла с результатом 16:48. Мне такое и не снилось. А чувак выиграл с временем 14:35. это вообще пипец. И обычные такие люди....
Думаю, что по сравнению с ними ты тоже будешь медленным. :)

Кстати, в женском забеге самый плохой результат был меньше 20 минут, причём бежала такая коровистая дефка и так как то неуклюже. Прикинь, если я бегу где-то 24 мин, то я вообще ЛОХ. вот это и подстёгивает!

ну ты реально не следишь за темой [:)]
я написал 2.5 км 8.45! итого 5 км 17.30!
У меня же нет формы я же на байке катаюсь, так что это реальный вызов 16.48 :rofl: Давай занимайся и будем тягаться! Лет 6 бегаю, вот такие результаты только форму нагони и все стреляешь как пулемет. Особо на кросс не давлю, бо нет смысла, так в удовольствие :)

[Спортсмен]

ну ты реально не следишь за темой [:)]
я написал 2.5 км 8.45! итого 5 км 17.30!
У меня же нет формы я же на байке катаюсь, так что это реальный вызов 16.48 :rofl: Давай занимайся и будем тягаться! Лет 6 бегаю, вот такие результаты только форму нагони и все стреляешь как пулемет. Особо на кросс не давлю, бо нет смысла, так в удовольствие :)

Давай так. возми и пробеги 10км, типо обычная тренировка, засеки время. и выдай результат.

[-Helena-]

Давай так. возми и пробеги 10км, типо обычная тренировка, засеки время. и выдай результат.
это ты? http://s4.rimg.info/e31b07aa54e743dfc58095bfc1276027.gif (http://smiles.33b.ru/smile.63240.html)

[Olezhik]

Ссегодня днем делал бицепсы и трицэпсы, сечяс хожу на элиптикал, завтра плаванье

[Srg Clock]

Выставляй фотку фигуры. Уверен Ленка то же не откажется глянуть. :)

[-Helena-]

Выставляй фотку фигуры. Уверен Ленка то же не откажется глянуть. :)
:rofl: ...как ты догадася? хотелось бы пасматреть на бицепсы и трицэпсы (с) Olezhikа.... а то я его представаляю его таким толстячком с розовыми шечками!
[/URL][URL="http://smiles.33b.ru/smile.48198.html"]http://s3.rimg.info/599c647947e1e562d677ec5f62080e65.gif (http://smiles.33b.ru/smile.44905.html)

[Srg Clock]

C розовыми сисечками и писечками! :teufel:

[-Helena-]

C ! :teufel:
http://av5.rimg.info/2fa31d70cedc2d3ffffb42bcad1780b0.gif (http://avatars.33b.ru/avatar.186719.html)
это ты с розовым кулаком...

[Спортсмен]

Сегодня температура поднялась до 75, ну побежал как обычно...5 миль...но еле добежал, мрак...мой организм жару не выдерживает. досадно. а может причина в том, что вместо музыки слушал аудиокнигу....про сталинские репрессии? :rolleyes:

[Лешак]

Сижу на работе как даун. Теперь каждый день тренировки. С собственным весом или небольшим железом, после каждого сета пульс 190 когда с тренером, в остальные дни бег или велосипед. Да еще и он подписал меня записывать чего ем через их веб интерфейс. Типа теперь я слежу за расходом/приходом калорий.

[Olezhik]

Сколко в ден сжигаеш и еш калорий?

[марик - камарик]

А я жру все подряд, но немножко спортом занимаюсь там... урывками

[-Helena-]

C розовыми сисечками и писечками! :teufel:
нету ни таво ни другога....боится нас разачаровать сваими ...тричепсами! :rofl:

[-Helena-]

Сколко в ден сжигаеш и еш калорий?
Olezhik, а ты так надрываесся токо чтобы пахудеть?

[MISEL]

Olezhik, а ты так надрываесся токо чтобы пахудеть?

да нет...нада вступить в группу толстяков -мутантов...:grum:

[Лешак]

Сколко в ден сжигаеш и еш калорий?

Программа говорит 3400/1600, но черт его знает как на самом деле, там чего то тренер химичил вбивал, пока я я отдыхивался. Я мало чего понимаю в этих самых калориях.

[Olezhik]

Олежик, а ты так надрываесся токо чтобы пахудеть?
Я уже лет 5 как не худею. Когда худел не могу сказать что сильно надрывался. Просто правельное питание. Спортом я начял серьёзно занимаца когда уже совсем похудел.

[Olezhik]

Программа говорит 3400/1600, но черт его знает как на самом деле, там чего то тренер химичил вбивал, пока я я отдыхивался. Я мало чего понимаю в этих самых калориях.

Да интерестная програмка, рекомендую попытасться разобраться в этой программе если ожидаеш результатов.

Кстати чего ты хочиш добиться?

[Srg Clock]

А я у себя наблюдаю "упадки сил".. :( То в понедельник рвал и метал, подтянулся 6 раз, затем неплохо поработал на борьбе.. прихожу в среду - хочется просто лечь и спать.. в результате меня ломали ну все даже новички. :( Вижу, что между тренировками мне надо делать не 1, а 2 дня отдыху иначе не восстанавливаюсь..

[Olezhik]

Олеж класс, рассакажешь как она, мне надо дочке такую.

Смешно, штука суперская бери не задумывайся. Единствены минус но его можно пережыть, я когда плыву обычно щитаю на каком я круге, сколько дышал, сколько раз руками передвигал. Ну вот так люблю кароче всё выщитывать пока плаваю. А с этой штукой очень чясто збиваю потомучто музыка прикольная, но за-то лехче плавать и время быстрея летит.

[Srg Clock]

Эти штуки слух портят. Доказанно. И обычные и подводные..

[Olezhik]

А я у себя наблюдаю "упадки сил".. :( То в понедельник рвал и метал, подтянулся 6 раз, затем неплохо поработал на борьбе.. прихожу в среду - хочется просто лечь и спать.. в результате меня ломали ну все даже новички. :( Вижу, что между тренировками мне надо делать не 1, а 2 дня отдыху иначе не восстанавливаюсь..

Расмотри повнимательней свою диету, вполне возможно что ты не получяеш достаточно углеводов.

[Лешак]

Да интерестная програмка, рекомендую попытасться разобраться в этой программе если ожидаеш результатов.

Кстати чего ты хочиш добиться?
Да, программа типа для людей мало чего понимающих -*вводишь что ты ел и сколько, типа Burger King Value Meal #2. Там забито сколько это калорий. Хочу подрастрести жир -*чтобы Body Fat Index был 10. Да и вообще я себя классно чувствую после тренировок.

[Alex_3112]

Хочу подрастрести жир -*чтобы Body Fat Index был 10.
Достичь можно - удержать уже гораздо сложнее.

[MISEL]

Достичь можно - удержать уже гораздо сложнее.


значит нада достигать новыми способами....

[Olezhik]

Да, программа типа для людей мало чего понимающих -*вводишь что ты ел и сколько, типа Бургер Кинг Валуе Меал #2. Там забито сколько это калорий. Хочу подрастрести жир -*чтобы Боды Фат Индех был 10. Да и вообще я себя классно чувствую после тренировок.

[WoW] 10 это серьёзно самое минимальное до чего я доходил это 12, сказать честно 15-17 я себе больше нравлусь :)

[Alex_3112]

[WoW] 10 это серьёзно самое минимальное до чего я доходил это 12, сказать честно 15-17 я себе больше нравлусь :)
А на аватарке сколько? :)

[Olezhik]

А на аватарке сколько? :)

На аватарке мужичек лет 45ти, а бади фат примерно 25 может больше....

[Лешак]

А на аватарке сколько? :)

Это не я, это капрал Хикс из "Чужих-2". Думал это распозноваемо. Надо поменять будет.

[-Helena-]

как же вы теперь без тренера будете тренироватся?
http://a1.rimg.info/5ab21b8a472e077bb0bb511caba8de0d.gif (http://avatars.33b.ru/avatar.32323.html)

[Лешак]

как же вы теперь без тренера будете тренироватся?
http://a1.rimg.info/5ab21b8a472e077bb0bb511caba8de0d.gif (http://avatars.33b.ru/avatar.32323.html)
Если меня будут тренировать эти девушки, тогда конечно придется сказать тренеру "извини, приятель, пока". :)

[-Helena-]

Если меня будут тренировать эти девушки, тогда конечно придется сказать тренеру "извини, приятель, пока". :)
таки это девушки, которых "тренер" тренировал...бедра выравнивал...
што теперь делать...????
http://av5.rimg.info/3387c7d57e8b595044f1f842bc120be4.gif (http://avatars.33b.ru/avatar.184869.html)

[androx30]

Не везет не с работой, ни с тренировками :obida::obida:

[-Helena-]

Не везет не с работой, ни с тренировками :obida::obida:
...значит везет в любви! http://s4.rimg.info/e31b07aa54e743dfc58095bfc1276027.gif (http://smiles.33b.ru/smile.63240.html)

[Skipper949]

Для всех тех кто тренеруюца предлогаю скидывать сюда как прошла тренеровка...


Monday

ABS Exercises (15-20 min)
1)Crunch (30 times)
2)Side Leg Raises (30 times each side)
3)Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
3)Bicycle (60 times)
4)Leg Raise (30 times)
5)Elbow Bridge (1 min)

Chest
1)Bench press (3 sets)
2)Incline chest press (3 sets)
3)Cable Crossovers (3 sets)
4)Push ups (3 sets 10 times each)

Cardio
1)Treadmill Runnning (10 min)
2)Elliptical machine (10 min)

________________________________

Tuesday

ABS Exercises (15-20 min)
1)Crunch (30 times)
2)Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
3)Bicycle (60 times)
4)Leg Raise (30 times)
5)Right/Left Elevated Side Bridge(30 times each side)
6)Elbow Bridge (1 min)
7)Set Up Bench (3 sets 10 times each)


Triceps
1)Close Grip Bench Presses (4 sets)
2)Rope Pushdowns (3 sets)
3)Push ups (3 sets 10 times each)
4)Pressdown Machine (3 sets)

Cardio
1)Treadmill Runnning (10 min)
2)Treadmill walking UP(10 min)

так и xочется выпить водки почитав твой отчёт. :)

Тут из твоего листа надо вычеркнуть больше половины. Вот штангу жать, подтягиваться, пресс, ноги, потом бег или лучше плавание, и можешь тогда послать всеx этиx фитнес тренеров с из 12 step program.

[Skipper949]

...значит везет в любви! http://s4.rimg.info/e31b07aa54e743dfc58095bfc1276027.gif (http://smiles.33b.ru/smile.63240.html)

xорошая мысль :cheer:
http://www.youtube.com/watch?v=POwjPJhUw7w

[Olezhik]

так и хочется выпить водки почитав твой отчёт. :)

Тут из твоего листа надо вычеркнуть больше половины. Вот штангу жать, подтягиваться, пресс, ноги, потом бег или лучше плавание, и можешь тогда послать всех этих фитнес тренеров с из 12 степ програм.

Аха, спасибо друг за совет так и зделаю завтра. :34:

[androx30]

3й день тишина, все живы??

[Olezhik]

3й день тишина, все живы??

Праздники были, народ по. ВСей видемости ленился тренероваться. Я и сам силно не напрягался, в суботу плавал, в воскрсенье отдыхал в понедельник бегал.

[Лешак]

3й день тишина, все живы??

У меня похожая беда с коленой приключилась, побегал в воскресенье так что потом ходить мог только хромая. Поехал в пн. на велике в окрестностях СФ, хотел 60 миль, но сделал только 45, т.к. местность незнакомая, горы, да и надо было уезжать скоро.

[androx30]

У меня похожая беда с коленой приключилась, побегал в воскресенье так что потом ходить мог только хромая. Поехал в пн. на велике в окрестностях СФ, хотел 60 миль, но сделал только 45, т.к. местность незнакомая, горы, да и надо было уезжать скоро.

ну ты как я

[Лешак]

Сегодня вручили скакалку и сказали "прыгай". Олежик, ты зачем на ней прыгаешь если не секрет, дает ли она еще чего помимо поднятия пульса?

[androx30]

Сегодня вручили скакалку и сказали "прыгай". Олежик, ты зачем на ней прыгаешь если не секрет, дает ли она еще чего помимо поднятия пульса?

скаль это почти как кросс, кросс дает что то кроме пульса ?

[Olezhik]

Сегодня вручили скакалку и сказали "прыгай". Олежик, ты зачем на ней прыгаешь если не секрет, дает ли она еще чего помимо поднятия пульса?

Я вобще прыгаю на скакалки когда веса поднимаю, совмещяю полезное с приятным.

[Quanty]

Никто не подскажет джим в НЙке где много девак с крепкими попами? Что было перед кем выеживаться. Это значительно улучшает тренировочный процесс. Будет ради чего корячиться с большими весами.

[Olezhik]

Никто не подскажет джим в НЙке где много девак с крепкими попами? Что было перед кем выеживаться. Это значительно улучшает тренировочный процесс. Будет ради чего корячиться с большими весами.

http://www.mpsportsclub.com/clubs/nyc-ues/index.php

[Лирик]

Никто не подскажет джим в НЙке где много девак с крепкими попами? Что было перед кем выеживаться. Это значительно улучшает тренировочный процесс. Будет ради чего корячиться с большими весами.

С крепкими попами это тебе ближе к цветному Гарлему.

[Quanty]

В Гарлеме попы большие, спору нет, но с упругостью там проблемы.

[Лирик]

У меня назрел вопрос для сильно тренерующиxся. Подо что в зал ходите, что стимулирует уши?

Я свой плейлис запостаю, но шо то заводное надо добавить конечно, в поисках сижу, поднадоело уже:

Jannis Joplin - Greatest Hits
Queen - Greatest Hits I and II
Plant, Krauss - Raising Sand
Rainbow - Catch the Rainbow: the anthology I and II
Creedence Clearwater Revival - the best I and II
Amy Winehouse
Deep Purple - 3 concerts

[androx30]

У меня назрел вопрос для сильно тренерующиxся. Подо что в зал ходите, что стимулирует уши?

Я свой плейлис запостаю, но шо то заводное надо добавить конечно, в поисках сижу, поднадоело уже:

Jannis Joplin - Greatest Hits
Queen - Greatest Hits I and II
Plant, Krauss - Raising Sand
Rainbow - Catch the Rainbow: the anthology I and II
Creedence Clearwater Revival - the best I and II
Amy Winehouse
Deep Purple - 3 concerts

а можно для русского народа перевести

[Srg Clock]

Никто не подскажет джим в НЙке где много девак с крепкими попами? Что было перед кем выеживаться. Это значительно улучшает тренировочный процесс. Будет ради чего корячиться с большими весами.

Берешь бесплатную неделю в каждом зале ходишь и смотришь на попы.
У меня была такая проблема, пока ходил в спортзал в мексиканском гетто. В даунтауне та же проблема - в обед ходят только 35+ дамы.
Пошёл в спортзал около университета - вопрос с попами решился очень даже хорошо. :64:
Чичас хожу в спортзал в обычном белом р-не, как ни странно упругие попы то же имеются, хотя и не так много как в студенческом р-не.

[Srg Clock]

Подо что в зал ходите, что стимулирует уши?
Я противник музыки в спортзале. Стимулируют тёлки и др. качки которые рычат, грюкают штангами, пыпыжатся мышцами перед зеркалами, соревнуются и т.д.

Наушники в ушах это пидарастическая асоциальная привычка в стиле "не трогайте меня" или "у меня есть айпод, я такой кульный пацан/тёлка". Мешает общению, а его в сша и так мало. К тому же все эти айподы в ушах ОЧЕНЬ вредят слуху (почему-то производители этого гавна забывают об этом предупредить, а должны писать, как на пачках сигарет - ... предупреждает.. оглохнешь."!

[Alex_3112]

Я противник музыки в спортзале. Стимулируют тёлки и др. качки которые рычат, грюкают штангами, пыпыжатся мышцами перед зеркалами, соревнуются и т.д.

А как же кардио? Бежать на тредмиле под весь этот аккомпанемент?

[Лирик]

а можно для русского народа перевести

Я к сожалению не могу переводить имена исполнителей, даже не знаю как.. Джанис Джоплин? Квиин?
Если вам интересно, то на Амазон.ком это все есть, просто вводите имя исполнителя и слушаете фрагменты саундтреков, если нравится то процесс покупки - в два клика.

[Srg Clock]

А как же кардио? Бежать на тредмиле под весь этот аккомпанемент?

Нафуй тредмил, беги по лесу.

[Лирик]

Я противник музыки в спортзале. Стимулируют тёлки и др. качки которые рычат, грюкают штангами, пыпыжатся мышцами перед зеркалами, соревнуются и т.д.

Наушники в ушах это пидарастическая асоциальная привычка в стиле "не трогайте меня" или "у меня есть айпод, я такой кульный пацан/тёлка". Мешает общению, а его в сша и так мало. К тому же все эти айподы в ушах ОЧЕНЬ вредят слуху (почему-то производители этого гавна забывают об этом предупредить, а должны писать, как на пачках сигарет - ... предупреждает.. оглохнешь."!

Однако ты категоричный как мой однорукий военрук в школе.

Смотреть на пыжащихся мышцами, рычащих качков меня, прости, не возбуждает и не стимулирует. А грохот штанги раздражает, особенно когда ее роняют и неоднократно. Прослушивание музыки позволяет сфокусировать внимание на упражнениях, поднять тонус и тд. особенно на тредмилах.

Ты свел прослушивание музыки в спортзале или аудио книжек или просто радио к некой анти культуре, с зачислением представителей в ряды отвратительных гламурных пидорасов.

Настолько примитивный ответ, что мне даже лень дискутировать. Надеюсь те врачи, которым достанется такая честь - лечить твою бабушку, не используют MP3 и наушники в джимах и смотрять исключительно на тебя :27:

[Srg Clock]

Я тебе дал альтернативное мнение. :)
Меня наушники раздражают. Хотя на работе я их использую. Но работа это увы (у меня) не удовольствие.

[Alex_3112]

Нафуй тредмил, беги по лесу.
Как же вы там при 100+F бегаете?
Леса у вас есть хорошие, но часах так в двух езды от Финикса.

[Srg Clock]

Утром температура нормальная раз, организм привыкает два, бегу по улицам три.

[Srg Clock]

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/254444_1777225029674_1210820003_31588983_633252_n. jpg
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/254208_1777236309956_1210820003_31588994_5975884_n .jpg

http://www.youtube.com/watch?v=hQQMDWnJ09E

Серебро на чемпионате мира по БДД (в моей группе).
Неприятность - сильный ушиб локтя и пару синяков на лице.

[-Helena-]

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/254444_1777225029674_1210820003_31588983_633252_n. jpg
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/254208_1777236309956_1210820003_31588994_5975884_n .jpg

http://www.youtube.com/watch?v=hQQMDWnJ09E

Серебро на чемпионате мира по БДД (в моей группе).
Неприятность - сильный ушиб локтя и пару синяков на лице.
паздравляю! http://s17.rimg.info/5e4de73df74011bab46acf566d0af722.gif (http://smiles.33b.ru/smile.135276.html)

[Лирик]

поздравляю, в единоборствах быть родителем и получить медальку - это таки достижение.

[Olezhik]

сегодня делал плечи и прыгал на скакалке

[Srg Clock]

http://youmor.ru/Karic/Animals/5.jpg

[Olezhik]

http://youmor.ru/Karic/Animals/5.jpg

да я такоий лол

[-Helena-]

сегодня делал плечи и прыгал на скакалке
Olezhik, ты как? ...не устал, пупсик?

да я такоий лол
может теперь на велосипедик? ...сделаешь себе ноги...
http://s12.rimg.info/0c0ca616dea8d19522f05a9ebe81c3cf.gif (http://smiles.33b.ru/smile.111312.html)

[Quanty]

Серебро на чемпионате мира по БДД (в моей группе).
Неприятность - сильный ушиб локтя и пару синяков на лице.

Зачот! А что, на ЧМ есть категория белых поясов? ... Я правильно понял, у тебя белый? У меня синий, правда на соревнованиях по синим ни разу не участвовал.

Где занимаешься?? Я сейчас смотрю, какой из НЙских клубов выбрать.

[Olezhik]

Олежик, ты как? ...не устал, пупсик?

может теперь на велосипедик? ...сделаешь себе ноги...
хттп://с12.римг.инфо/0ц0ца616деа8д19522ф05а9ебе81ц3цф.гиф (http://smiles.33b.ru/smile.111312.html)
Тебе одной недели было мало за дебилные картинки? ;) .... По поводу "я такой" этот коментари относилса к [gym rat]

А нащет пупсика, ха ха :devo:

[-Helena-]

Тебе одной недели было мало за дебилные картинки? ;) .... По поводу "я такой" этот коментари относилса к [gym rat]

А нащет пупсика, ха ха :devo:
почиму дебильные? ...пусик, ты несправедлив....:leader::leader::leader:эти лучче? ..не такие дебильные....:rolleyes:

[Olezhik]

почиму дебильные? ...пусик, ты несправедлив....:леадер::леадер::леадер:эти лучче? ..не такие дебильные....:роллеыес:

Ой Хелена, забанять грешным делом тебя опять за оскробления. Ненадо лутше меня обзывать пожалуста.

Вот ознакомся с правилами.


8.1. Оскорбления и угрозы форумчанам посредством личной переписки является серьезным нарушением правил и строго наказывается.

Спасибо ;)

Да а эти картинки лутше хотябы тем что не содержат в себе сылок на другий никому не интерестные форумы.

Давай лутше по теме поговорим, ты вобше как к спорту относишся?

[Tanik]

Что-то я прибавила весу,надо мне тут потренироваца наверное.
Сегодня купила 2 хулахупа,наполненные водой,скрепила скотчем,тяжеленький один получился,завтра третий прикуплю.
Буду талию накручивать.

Теперь для попы-какие самые эффективные упражнения,чтобы уменьшить ее?

[Лирик]

Что-то я прибавила весу,надо мне тут потренироваца наверное.
Сегодня купила 2 хулахупа,наполненные водой,скрепила скотчем,тяжеленький один получился,завтра третий прикуплю.
Буду талию накручивать.

Теперь для попы-какие самые эффективные упражнения,чтобы уменьшить ее?

В класс сходи, интенсивный или если дома, то закажи P90X. Через недели 3 одна тень останется.

[Tanik]

В класс сходи, интенсивный или если дома, то закажи P90X. Через недели 3 одна тень останется.

:confused:что такое P90X?где заказать?Хочу чтоб тень!
я в залах не люблю,мне пешком или на велосипеде приятнее

[Лирик]

:confused:что такое P90X?где заказать?Хочу чтоб тень!
я в залах не люблю,мне пешком или на велосипеде приятнее

пешком или на ввелике это из серии за обедом рассказать - ох как я потела, потела... результат будет ноль.

р90х - гуглай

[Olezhik]

В класс сходи, интенсивный или если дома, то закажи П90Ъ. Через недели 3 одна тень останется.

У меня брат по системе [P90X] дествительно тренеровался. буквально за несеколько месяцев стал дистрофиком...

[Olezhik]

:цонфусед:что такое П90Ъ?где заказать?Хочу чтоб тень!
я в залах не люблю,мне пешком или на велосипеде приятнее

Можно старым дедовским способом попу тренеровать....

Ноги на ширене плечь, руки в перёд и присидай пока не устаниш, одохнула и опять :) .

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=50582&stc=1&d=1307589157

[Лирик]

А еще вот тетка зажигает - [ bodyrock.tv ] Я ее давно заметил, сейчас столько последователей, шо она с сайта живет и переехала в СА недавно.

Если она сильно понравится, я расскажу секрет.. но девочкам наверное не так интересно )))

http://www.bodyrock.tv/wp-content/themes/nerdery-skeleton-theme-v1/timthumb.php?src=http://www.bodyrock.tv/wp-content/uploads/2011/05/4minutes-workout.jpg&w=594&h=412&c=1&q=100

[Olezhik]

А еще вот тетка зажигает - [ bodyrock.tv ] Я ее давно заметил, сейчас столько последователей, шо она с сайта живет и переехала в СА недавно.

Если она сильно понравится, я расскажу секрет.. но девочкам наверное не так интересно )))

Вау, дефка даёт, круто! Я знаю сайт такой одного пацана ну его не так страница раскручина как её. [http://www.beastskills.com/]

[Tanik]

пешком или на ввелике это из серии за обедом рассказать - ох как я потела, потела... результат будет ноль.

р90х - гуглай

я и правда потела сегодня на велике,потому что 40 мин.в гору,потом с кайфом с горы)))

[Tanik]

Можно старым дедовским способом попу тренеровать....

Ноги на ширене плечь, руки в перёд и присидай пока не устаниш, одохнула и опять :) .

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=50582&stc=1&d=1307589157

спасибо Олежик,это у меня для профилактики по утрам-50 приседаний,50 наклонов вперед и в бок и еще 2-3 упражнения по 50 раз.
Это помогает попе оставаться на примерно одном уровне,но не уменьшает заметно

[Olezhik]

спасибо Олежик,это у меня для профилактики по утрам-50 приседаний,50 наклонов вперед и в бок и еще 2-3 упражнения по 50 раз.
Это помогает попе оставаться на примерно одном уровне,но не уменьшает заметно

Тогда диета и преседания.:devo:

[Srg Clock]

Зачот! А что, на ЧМ есть категория белых поясов? ... Я правильно понял, у тебя белый? У меня синий, правда на соревнованиях по синим ни разу не участвовал.
Где занимаешься?? Я сейчас смотрю, какой из НЙских клубов выбрать.

Бери тот клуб который ближе к дому и чтобы у тренера настоящий пояс был (а то фальшивых много нынче развелось).

[Srg Clock]

Можно старым дедовским способом попу тренеровать....

Ноги на ширене плечь, руки в перёд и присидай пока не устаниш, одохнула и опять :) .

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=50582&stc=1&d=1307589157

Можно и по современному:
http://www.youtube.com/watch?v=AFp1jUFWZj8

[Olezhik]

Можно и по современному:
http://www.youtube.com/watch?v=AFp1jUFWZj8

Не фига се ты убийцO просто, и как ты себе представляеш с колесом девушку каторая просто мечтает о красивой попе? Что касаеца колеса, мне кажица еслиб ты его по катил то все на много проще било бы :leader:

[Olezhik]

Бери тот клуб который ближе к дому и чтобы у тренера настоящий пояс был (а то фальшивых много нынче развелось).

У нас вобще запрешяли учяствовать в каких либо соревнованиях с белыми поясами, опастно опыт маленки травмы могут быть серьёзными во время соревнований.

Ну а вобще ты маладец сразу видно что опыт у тебя имееца по всей видимости борьбой когда-то занимался. Я на одном видео обратил внимания как ты что-то вроде" броска черес голову замутил", не дурно не дурно. Я когда-то мечтал о том чтоб научица делать (пистолетик и меленицу, мелницу так и не освоил как положено а пистолетик отточил на все 100)


пистолетик как говорят в народе или через голову, а если по взрослому то томоэ-нагэ.
http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=50583&stc=1&d=1307602348

мелница Ката-гурума
http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=50584&stc=1&d=1307602681

[Adrina]

Какую фотку нашла - Олежик!

http://www.intersectionshop.com/images/pht/jumping-rope-anim.gif

[Tanik]

Можно и по современному:
http://www.youtube.com/watch?v=AFp1jUFWZj8

ужОс просто))

а на видео другом,это ваша мама в синем халатике?это она-то 70 лет?сумасойти-так молодо выглядит и стройна!
Лялька оч хорошая тоже)))

[Tanik]

Какую фотку нашла - Олежик!

http://www.intersectionshop.com/images/pht/jumping-rope-anim.gif

это от-это он!Олежек скачет!приг-скоккк
где-то и у меня была скакалка,пойду поищу в гараже,не забыла ли я как прыгать надо:leader:

[Srg Clock]

Что-то я прибавила весу,надо мне тут потренироваца наверное.
Сегодня купила 2 хулахупа,наполненные водой,скрепила скотчем,тяжеленький один получился,завтра третий прикуплю.
Буду талию накручивать.

Теперь для попы-какие самые эффективные упражнения,чтобы уменьшить ее?

Очередной миф. Невозможно уменьшить/увеличить избирательно ни одну часть тело. Ни живот, ни сраку ни даже бицуху. Всё вместе да - когда худеешь/толстеешь. А по отдельности - никак.

[Srg Clock]

:confused:что такое P90X?где заказать?Хочу чтоб тень!
я в залах не люблю,мне пешком или на велосипеде приятнее

Можно загрузить торрентами на шару. или попроси чтобы кто-то скопировал тебе эти DVD (у нас на работе народ копировал). Для начала грузани всего лишь первый DVD - вдруг бросишь? :27:

[Srg Clock]

пешком или на ввелике это из серии за обедом рассказать - ох как я потела, потела... результат будет ноль.

р90х - гуглай

Не согласен. Хождение пешком это отличное кардио упражнение. Просто ходиить надо по 2 часа в день минимум. (велик то же самое). Я ходил с работы домой 5 миль быстрым шагом - час утром, час вечером. На работе переодевался.

[Quanty]

Бери тот клуб который ближе к дому и чтобы у тренера настоящий пояс был (а то фальшивых много нынче развелось).

lol серьезно? бывают ненастоящие?
если есть года два-три опыта, то когда борешься думаю можно понять какой там пояс, настоящий или нет :)
скорее всего пойду в renzo gracie gym, чтобы уж заведомо не промахнуться.

[Лирик]

Не согласен. Хождение пешком это отличное кардио упражнение. Просто ходиить надо по 2 часа в день минимум. (велик то же самое). Я ходил с работы домой 5 миль быстрым шагом - час утром, час вечером. На работе переодевался.

Мы говорим об эффективности. Ходьба разве, что в гору с грузом поможет. А интенсивный класс или хорошо подобранная кардио нагрузка поможет сбросить вес быстро, не тратя по 2 часа в день на ходьбу.
В сауне тоже сбросишь вес, если лежать по часу каждый день.

[Tanik]

Очередной миф. Невозможно уменьшить/увеличить избирательно ни одну часть тело. Ни живот, ни сраку ни даже бицуху. Всё вместе да - когда худеешь/толстеешь. А по отдельности - никак.

а жаль))
у меня до пояса все ок,менять не надо,а попа-эта наша фамильная черта.

но вот так как на видео 90Х я вряд ли выдержу,да и не хочу я мускулы иметь.

[Srg Clock]

Забрось свою фотку в купальнике и мы посмотрим что можно сделать. Желательно со всех сторон (спереди/сзади/сбоку). Я не шучу. Стесняться не надо. Но если стесняешся - закинь мне в личку, гарантирую неразглашение и хранение военной тайны.

[Alex_3112]

а жаль))
у меня до пояса все ок,менять не надо,а попа-эта наша фамильная черта.

Значит нужно найти мужчину, которому по душе эта фамильная черта, и все будет в порядке :34:

[Srg Clock]

В принципе полно мужиков кому нравятся большие и сочные попы. Я такой. :27:
И наоборот. Хотя лично я не люблю плоско-костлявые попы которые типичны у китаек к примеру.

[abc]

Так, для сведения, уже писал.

Ходьба полезна только кратковременная. Потом никакой пользы не дает.

Поэтому рекомендуется ходьба и бег попеременно, хотя, бег лучше.

[abc]

Ой Хелена, забанять грешным делом тебя опять за оскробления. ...

Хм, она ведь нежно называет пупсиком, предлагает велосипедик.

Наверно, не понравилось, что про соску забыла.

[Olezhik]

Хм, она ведь нежно называет пупсиком, предлагает велосипедик.

Наверно, не понравилось, что про соску забыла.
Наверно, слушай АБЦ а ведь ты тоже спорцмен вроде помню ты когда-то с безбойльной битой в форуме нарисовывался. Ещё помню как ты расказывал как после тренеровке надо мороженое есть, ты ещё придерживаешся этого правила?

[-Helena-]

Хм, она ведь нежно называет пупсиком, предлагает велосипедик.

Наверно, не понравилось, что про соску забыла.

...сама в шоке! http://s19.rimg.info/f7468d9eacaeb4eb0dd2e420b5223d6d.gif (http://smiles.33b.ru/smile.166037.html)

[Olezhik]

Сегодня думаю поити в горы на несколько чясов....
http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=50654&stc=1&d=1307820203

[Лешак]

http://www.mpsportsclub.com/clubs/nyc-ues/index.php

Не знаю как в NY, но сегодня был в этом клубе -*публика более солидная, ну и следовательно постарше и пожирше. Пожалуй по крепким попам уступит демократичным дешевым клубам.

[Olezhik]

Не знаю как в НЫ, но сегодня был в этом клубе -*публика более солидная, ну и следовательно постарше и пожирше. Пожалуй по крепким попам уступит демократичным дешевым клубам.

Между нами говоря, я когда тренеруусь вобще никогоне замечяу. Как по мне главное чтоб в спорт зале было все необходимое для тренеровок, а если еще ест сауна мокрая, сухая и полотенца то спорт залу вобще цены нет.

[Srg Clock]

Олежик, надо и других замечать и что бы тебя замечали. Почему бы не размяться в спортзале с какой-нибудь спортсменкой? ;)

[Olezhik]

Олежик, надо и других замечать и что бы тебя замечали. Почему бы не размяться в спортзале с какой-нибудь спортсменкой? ;)

Ха напомнил ты мне моё децтво... Когда записался на дзу-до смотру дефки трнеруються думаю "класс буду с ними бороться может повезет за жопу потрогаю." Не успел я только так подумать, трнер мне говорит, "Олег, иди учиться падать. Оксана тебя будет учить, выходит такая сискастая деваха возми классница наверно, пояс зелёни, думаю "ну все поперло мне!". Стал я с ней в пару, она как стало меня кидать, как мишек с дустов. только и успевал правельно падать и стучят со всей дури рукои об мат. Так за жопу её ущипнуть и не удалось....

[Olezhik]

Сегодня в спорт зале прыгал на новой скакалке, скакалка с весом, очень понравилось!

[Wella]

. Оксана тебя будет учить, выходит такая сискастая деваха возми классница наверно, пояс зелёни, думаю "ну все поперло мне!". Стал я с ней в пару, она как стало меня кидать, как мишек с дустов. только и успевал правельно падать и стучят со всей дури рукои об мат. Так за жопу её ущипнуть и не удалось....

:grum::grum:

[Wella]

Сегодня в спорт зале прыгал на новой скакалке, скакалка с весом, очень понравилось!

А у меня обруч с весом :17:

[CCPC]

А у меня обруч с весом :17:

Обручальное кольцо?:shy:

[Olezhik]

А у меня обруч с весом :17:

Пора худеть - это когда ты купила обруч, а он тебе как раз...

[Wella]

Пора худеть - это когда ты купила обруч, а он тебе как раз...

:lol: :1: I will show you pic :17:later:rofl:

[Wella]

Обручальное кольцо?:shy:

Ну вы ващеееее
Я ж не слониха..:27:

[Olezhik]

:лол: :1: И щилл шощ ёу пиц :17:латер:рофл:

Ок... жду... :devo:

[CCPC]

Я ж не слониха..:27:

Фотки в студию..

[Srg Clock]

Ха напомнил ты мне моё децтво... Когда записался на дзу-до смотру дефки трнеруються думаю "класс буду с ними бороться может повезет за жопу потрогаю." Не успел я только так подумать, трнер мне говорит, "Олег, иди учиться падать. Оксана тебя будет учить, выходит такая сискастая деваха возми классница наверно, пояс зелёни, думаю "ну все поперло мне!". Стал я с ней в пару, она как стало меня кидать, как мишек с дустов. только и успевал правельно падать и стучят со всей дури рукои об мат. Так за жопу её ущипнуть и не удалось....

У меня щас дочка на дзюдо ходит, там в неё все хлопцы влюблены :grum:
Я уже боюсь.. пора отдавать на какую-то чиста женскую группу, а то дедушкой раньше времени не хочется становится.

П.С. Впрочем мы ей жалеть никого не разрешаем - заставляем бросать пацанов как можно жестче, невзирая на симпатичность, худобу и проч. части тела.

[Srg Clock]

Ну вы ващеееее
Я ж не слониха..:27:

О.. девок-спортсменок прибавляецца. Велком! Но у нас тут правила, вступительный взнос - фотографии в купальнике спереди, сзади и сбоку обязательно предъявлять! Исключительно со спортивной целью - будем писать набор упражнений для всех частей-мышц фигуры.

[Лешак]

Между нами говоря, я когда тренеруусь вобще никогоне замечяу. Как по мне главное чтоб в спорт зале было все необходимое для тренеровок, а если еще ест сауна мокрая, сухая и полотенца то спорт залу вобще цены нет.

А я думал что главное - чтобы было место для прыжков со скакалкой, чтобы не мешать никому. ;)

[Olezhik]

А я думал что главное - чтобы было место для прыжков со скакалкой, чтобы не мешать никому. ;)

Ну место для скакалки само ссабой, мне хватает.

[Srg Clock]

пистолетик как говорят в народе или через голову, а если по взрослому то томоэ-нагэ.
http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=50583&stc=1&d=1307602348

мелница Ката-гурума
http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=50584&stc=1&d=1307602681

Проблема в выходе на пистолетик.. я уже дошёл до такого уровня, что лохов-противников которые на такое попадаются почти не осталось.. надо броски с заманухой типа самбистского "кувырка с выходом на рычаг колена":
http://www.youtube.com/watch?v=gJi6gjeGPRU

[Adrina]

А где в интернете можно найти уроки самообороны для женщин?

[Alechko]

А где в интернете можно найти уроки самообороны для женщин?
типа книжки с картинками или уроки?

[Лешак]

А где в интернете можно найти уроки самообороны для женщин?
Предположим ты их найдешь. А на ком тренироваться будешь?

[Srg Clock]

А где в интернете можно найти уроки самообороны для женщин?

Да вагон и маленькая тележка..

вот например как сбежать от противника сидящего на вашем животе - от Ройса Грейси (трижды UFC чемпиона):
http://www.youtube.com/watch?v=bGSg0Wlj5RE

Проблема в том, что эти приёмы надо отрабатывать с партнёром причём регулярно, иначе не сможешь применить.
Я с дочкой отрабатывал ситуации как кто-то подбегает к ней когда она заходит в подъезд и пытается зайти и её затащить внутрь.. (была реальная попытка какого-то насильника напасть на неё у нашего подъезда, но повезло - соседи появились и маньяк сбежал).
так она не могла даже крикнуть на помощь - ступор напал
вот мы и отрабатывали сначала, чтобы она научилась громко звать на помощь в таких случаях (я был как бы маньяком насильником и т.д.)
, потом чтобы вырывалась.. ну а для этого уже дзюдо занялись.
т.е. даже кричать "помогите" народ не умеет.

есть разные виды сомозащиты с разными сценариями от разных угроз - например от пьяного мужа распустившего кулаки одно действие, от сотрудника лапающего в офисе другое и т.д.

[-Helena-]

Да вагон и маленькая тележка..

вот например как сбежать от противника сидящего на вашем животе - от Ройса Грейси (трижды UFC чемпиона):
http://www.youtube.com/watch?v=bGSg0Wlj5RE

Проблема в том, что эти приёмы надо отрабатывать с партнёром причём регулярно, иначе не сможешь применить.
Я с дочкой отрабатывал ситуации как кто-то подбегает к ней когда она заходит в подъезд и пытается зайти и её затащить внутрь.. (была реальная попытка какого-то насильника напасть на неё у нашего подъезда, но повезло - соседи появились и маньяк сбежал).
так она не могла даже крикнуть на помощь - ступор напал
вот мы и отрабатывали сначала, чтобы она научилась громко звать на помощь в таких случаях (я был как бы маньяком насильником и т.д.)
, потом чтобы вырывалась.. ну а для этого уже дзюдо занялись.
т.е. даже кричать "помогите" народ не умеет.

есть разные виды сомозащиты с разными сценариями от разных угроз - например от пьяного мужа распустившего кулаки одно действие, от сотрудника лапающего в офисе другое и т.д.
- вот с этого места пападробнее... пли-и-из-з-з :sfs:

[Лешак]

Да вагон и маленькая тележка..

вот например как сбежать от противника сидящего на вашем животе - от Ройса Грейси (трижды UFC чемпиона):
http://www.youtube.com/watch?v=bGSg0Wlj5RE

Не после того как эта тетка сделала бросок через бедро с комментариями что мол это было легко не смотря на то что мужик весит на 70 паундов больше я даже не стал смотреть (мужик ей поддавался) Не думаю что для женщины это реально если она конечно не ходит 3 раза в не делю в борцовский зал. От уходов от захватов есть более жесткие но эффективные приемы, которые естественно запрещены во всяких джиу джитсу, дзю до и самбо, по крайней мере в стандартных версиях.

[Srg Clock]

с броском ройс переборщил конечно.. смотри после броска там уход из положения лёжа вполне реальный.
под жёсткими приёмами ты наверно имеешь в виду всякие удары по яйцам, тычки в глаза, шпилькой в стопу и т.д. я с этим соглашусь, но такое то же надо отрабатывать регулярно иначе ни одна женщина (и мужчина) применить такое не сможет

[Srg Clock]

- вот с этого места пападробнее... пли-и-из-з-з :sfs:

В общем-то защиту от лапания я не знаю, ни разу не отрабатывал. Подозреваю, что надо лапающую за попу ладонь брать своей рукой, накрывать второй образовывая фигуру 4 (гуглить figure 4 wrist lock) и совмещая с поворотом тела ломать в кисти. Много силы на это не требуется, кисть скорее всего не сломается, но больно будет и лапотничае прекратится. Видео найти уже времени нету, в инете больше конченные нереальные ситуации с заломом кисти бьющего человека.. если найду завтра то сброшу.

Мы с дочкой больше отрабатывали приёмы в стиле "однокласница сидящая на парте сзади поставила ногу на её стул во время урока и пачкает ей платье". Вот буквально такой вопрос был от неё. Я её научил схватить однокласницу за стопу ,чуть чуть протащить вперед и учитывая что пятка стоит на стуле, давим на стопу ближе к пальцем вниз. Получается очень болезненный залом лодыжки. После этого строго говорится "не трогай меня". Одного раза хватило.

В конечном счёте моя дочка занялась дзюдо (после года теквондо). Т.е. если её и будет кто-то лапать, то только с её согласия.

[Лешак]

с броском ройс переборщил конечно.. смотри после броска там уход из положения лёжа вполне реальный.
под жёсткими приёмами ты наверно имеешь в виду всякие удары по яйцам, тычки в глаза, шпилькой в стопу и т.д. я с этим соглашусь, но такое то же надо отрабатывать регулярно иначе ни одна женщина (и мужчина) применить такое не сможет
Ну хотя бы потренироваться надо на живых людях. :) Я бы не стал ставить тычки в глаза в один ряд со шпилькой в стопу, последнее на мой взгляд гораздо проще осуществить. Есть еще тычки в горло, заломы кистей и пальцвев. Хотя интересно, зачем это Адрина озадачилась подобным вопросом? Неужели живет в таком ужасном месте?

[Olezhik]

Не после того как эта тетка сделала бросок через бедро с комментариями что мол это было легко не смотря на то что мужик весит на 70 паундов больше я даже не стал смотреть (мужик ей поддавался) Не думаю что для женщины это реально если она конечно не ходит 3 раза в не делю в борцовский зал. От уходов от захватов есть более жесткие но эффективные приемы, которые естественно запрещены во всяких джиу джитсу, дзю до и самбо, по крайней мере в стандартных версиях.

Согласинк, фигня это все. В реальной жизни правило номер один для женьщин это бежать и не пытаца вступать в еденаборство с мужиком кто по краиней больше, я уже не гооврю о силе и опыте. Ну если убежать сразу не получяеца надо бить жестока в глаза пальцами ногтями, в кадык и добивать по яйцам. (Про яйца я написал в последнию очередь спецально потомучто туда очень сложно попасть). И убегать и самое главное надо истерически звать на помощь не останавливаясь.

[Olezhik]

Вчера купил себе гирю [kettlebell]. Не много не мало на 25 паунтов я пощитал это самы оптипамальны вес. С таким весом можно делать очень много упражнений, естествено накачяца с этим весом было бы сложно но вот поддержать мышцы в форме когда не получилось поити в спорт зал в самы раз. И так, чего я решил купить гирю? Вчера в спорт зале я заметил гири и решил потренероваца с одной. Врать не буду, это было первы раз в моей жизни упрожнения с гирей. Ну так по зрительной памети вспонил как тренеровались другий. Поставил ноги на ширене плечь начял раскачивать гирей и поднимать руку в верх когда отпускал руку в низ немного присидеал. Было так сложно, что даже в перерывах между упражнением небыло сил попрыгать на скакалке. Вот я и решил что дома обезательно надо иметь гирю. Вот купил и купил. :)

Кто-то когда-то тренеровался с гирей, есть какий любо советы, или интерестные упражнения каторые вы бы могли посоветовать?

[Лирик]

Олежик, есть пару упражнений, они немного экстремальны, из серии HIIT

Например, ложишься пузом на пол, ставишь две гири на ширину плеч и упираешься на них. Для начала просто отжимаешься - фокус - равновесие, а потом, удерживая одну руку на гире, вторую поднимаешь как можно выше, сгибая в локте, не отводя, а вдоль тела.

Еще - ложишься на пол спиной, поднимаешь одной рукой гантелю, то есть угол между телом и рукой - 90 градусов. и затем пытаешься встать. Усложнение - рука в начальном положении за головой, удерживая гантелю.

[Adrina]

Ну хотя бы потренироваться надо на живых людях. :) Я бы не стал ставить тычки в глаза в один ряд со шпилькой в стопу, последнее на мой взгляд гораздо проще осуществить. Есть еще тычки в горло, заломы кистей и пальцвев. Хотя интересно, зачем это Адрина озадачилась подобным вопросом? Неужели живет в таком ужасном месте?

Ну место не очень важно, я могу заехать к себе в гараж и никого не видеть. По улицам по ночам не хожу. Но мне тут показали пару приемов и я подумала, что любая девушка должна знать несколько таких приемов на всякий случай.

[Adrina]

Согласинк, фигня это все. В реальной жизни правило номер один для женьщин это бежать и не пытаца вступать в еденаборство с мужиком кто по краиней больше, я уже не гооврю о силе и опыте. Ну если убежать сразу не получяеца надо бить жестока в глаза пальцами ногтями, в кадык и добивать по яйцам. (Про яйца я написал в последнию очередь спецально потомучто туда очень сложно попасть). И убегать и самое главное надо истерически звать на помощь не останавливаясь.

Вот это практичные советы.

[CCPC]

(Про яйца я написал в последнию очередь спецально потомучто туда очень сложно попасть)

Мои соболезнования..:rolleyes:

[Кошка Мурка]

Мои соболезнования..:rolleyes: - между прочим, Олежик прав, потому что эту область все мужчины умеют оберегать с детства.
И все эти киношные трюки, когда она хулигану коленкой или каблуком лихо засаживает, и он брык с копыт - фигня на постном масле.

Если девушка, конечно, не качок на стероидах, а парька не ботаник сто фунтов весом и в очках минус 11-ть... :rolleyes:

[Srg Clock]

Ну место не очень важно, я могу заехать к себе в гараж и никого не видеть. По улицам по ночам не хожу. Но мне тут показали пару приемов и я подумала, что любая девушка должна знать несколько таких приемов на всякий случай.

Что за приёмы тебе показали?
Заедь ко мне в гараж, я тебе то же покажу пару приёмчигов..

П.С. Не все девки слабее мужиков. Если девка регулярно появляется в фитнесс зале, то она завалит ботаника который ничего кроме пива не поднимал в своей жизни.

[Лешак]

Вчера купил себе гирю [kettlebell]. Не много не мало на 25 паунтов я пощитал это самы оптипамальны вес. С таким весом можно делать очень много упражнений, естествено накачяца с этим весом было бы сложно но вот поддержать мышцы в форме когда не получилось поити в спорт зал в самы раз. И так, чего я решил купить гирю? Вчера в спорт зале я заметил гири и решил потренероваца с одной. Врать не буду, это было первы раз в моей жизни упрожнения с гирей. Ну так по зрительной памети вспонил как тренеровались другий. Поставил ноги на ширене плечь начял раскачивать гирей и поднимать руку в верх когда отпускал руку в низ немного присидеал. Было так сложно, что даже в перерывах между упражнением небыло сил попрыгать на скакалке. Вот я и решил что дома обезательно надо иметь гирю. Вот купил и купил. :)

Кто-то когда-то тренеровался с гирей, есть какий любо советы, или интерестные упражнения каторые вы бы могли посоветовать?

Гири это тема. У меня тренер их фанат, скоро мне будет не хватать тех что в качалке. Вчера показал прикольное упражнение - на первый взгляд простое, но не так легко его выполнить однако. Ложишься на спину. Гирю держишь на вытянутой руке вверх. И встаешь так продолжая ее держать на вытянутой руке вверх. А потом продолжая держать ложишься обратно на спину. Мне понравилось. :)

[Olezhik]

Что за приёмы тебе показали?
Заедь ко мне в гараж, я тебе то же покажу пару приёмчигов..

П.С. Не все девки слабее мужиков. Если девка регулярно появляется в фитнесс зале, то она завалит ботаника который ничего кроме пива не поднимал в своей жизни.

Ботаник врядли будет наподать :fight:

[Кошка Мурка]

Ботаник врядли будет наподать :fight: - а может, он буйный ботан.
Пива дрызнул - и львом себя ощущает.
Мне такие попадались... :27:

[Adrina]

Ботаник врядли будет наподать :фигхт:

Не скажи, такой если разозлится...

http://buttonmashing.com/wp-content/uploads/_angry_nintendo_nerd.jpg

[Лешак]

- между прочим, Олежик прав, потому что эту область все мужчины умеют оберегать с детства.
И все эти киношные трюки, когда она хулигану коленкой или каблуком лихо засаживает, и он брык с копыт - фигня на постном масле.

Если девушка, конечно, не качок на стероидах, а парька не ботаник сто фунтов весом и в очках минус 11-ть... :rolleyes:

Ничего подобного, это элементарно если тебя пытаются заграбастать спереди и дистанция почти вплотную. Короткое движение коленом в пах и все. Когда грабастают сзади это доже не сложно.

[Adrina]

Предположим ты их найдешь. А на ком тренироваться будешь?


Ничего подобного, это элементарно если тебя пытаются заграбастать спереди и дистанция почти вплотную. Короткое движение коленом в пах и все. Когда грабастают сзади это доже не сложно.

С такими приемами вряд ли кто согласится тренироваться со мной. :lol:

[Wella]

С такими приемами вряд ли кто согласится тренироваться со мной. :lol:

На фефочках тренируйся:27: :lol:

[Лешак]

С такими приемами вряд ли кто согласится тренироваться со мной. :lol:

Есть специальные защитные девайсы.

[Sarochka]

для самообороны хорошо выдавливать глаза
больно-больно ущипнуть либо кожу на трицепсе, либо между ног на внутренней стороне бедра
удар в кадык хорошо помогает
резкий удар снизу вверх в нос внутренней стороной ладони /один из лучших способов/
если схватили за руку выше кисти, вырвать ее можно очень просто - прокрутить руку в локте
вспомню, еще напишу :16:

[Adrina]

На фефочках тренируйся:27: :лол:

Разве что на бесстрашных техасских ковбойках.

[Sarochka]

Ничего подобного, это элементарно если тебя пытаются заграбастать спереди и дистанция почти вплотную. Короткое движение коленом в пах и все. Когда грабастают сзади это доже не сложно.

когда хватают сзади, надо немного присесть и ущипнуть между ног :wink1:

[Wella]

для самообороны хорошо выдавливать глаза
больно-больно ущипнуть либо кожу на трицепсе, либо между ног на внутренней стороне бедра
удар в кадык хорошо помогает
резкий удар снизу вверх в нос внутренней стороной ладони /один из лучших способов/
если схватили за руку выше кисти, вырвать ее можно очень просто - прокрутить руку в локте
вспомню, еще напишу :16:

Мне каэца я от страха.. не то што глаза.. я ущипнуть не смогу:27:
Хотя.. в экстремальной ситюэйшн.. может я другая..:27:

[Wella]

когда хватают сзади, надо и саи ущипнуть между ног :wink1:

:lol:и сказать "ку":grum: ))

[Кошка Мурка]

На фефочках тренируйся:27: :lol: - да в том-то и трик, что у фефочек реакция не та - выучки нет непроизвольной.
Я однажды тренировалась на б/ф-е - ни фига не получается, блок ставится молниеносно... :rtyu:

[Sarochka]

Мне каэца я от страха.. не то што глаза.. я ущипнуть не смогу:27:
Хотя.. в экстремальной ситюэйшн.. может я другая..:27:

кстати, щипки очень больные, ими мало кто пользуется, но работает безотказно :teufel:

[Sarochka]

- да в том-то и трик, что у фефочек реакция не та - выучки нет непроизвольной.
Я однажды тренировалась на б/ф-е - ни фига не получается, блок ставится молниеносно... [:rtyu:]

у меня не ставится, я писдю насмерть :fight:

[Wella]

- да в том-то и трик, что у фефочек реакция не та - выучки нет непроизвольной.
Я однажды тренировалась на б/ф-е - ни фига не получается, блок ставится молниеносно... :rtyu:

Да я ваще то о физиологисских особенностях фефочек думала:27: :lol:

[Wella]

у меня не ставится, я писдю насмерть :fight:

Ути какая..:27:

[Бегемот]

у меня не ставится, я писдю насмерть :fight:

"скока я зарЭзал, скока перерЭзал, скока душ невинных загубил?" (С)

[Dafna]

Про замозащиту.

Читала в умной книжке по самообороне, что тока в двух случаях ничего предпринимать НЕ НАДА:
если вас схватили за шею удавкой/лентой и тд и когда, вы не видите визуально нападающего (со спины стоит) или еще как-то...

Так было и написано, в этих в двух случаях: никаких приемов и попыток выбраться - предпринимать не стоИт выполняйте то, что он просит спокойно, не дергаясь. мол, судьба такая: раздевайся и ложись.

А во всех остальных *вариантах нападения* картинки отбивания были, да...

[Dafna]

Ой еще вспомниль!

Если на вас нападают на улице или еще где, кричите *Пожар!!!!*

не кричите *насилуют* или *убивают* - никто не выйдет, а на *пожар* - все повыбигают! Вот.

[Кошка Мурка]

Про замозащиту.

Читала в умной книжке по самообороне, что тока в двух случаях ничего предпринимать НЕ НАДА:
если вас схватили за шею удавкой/лентой и тд и когда, вы не видите визуально нападающего (со спины стоит) или еще как-то...

Так было и написано, в этих в двух случаях: никаких приемов и попыток выбраться - предпринимать не стоИт выполняйте то, что он просит спокойно, не дергаясь. мол, судьба такая: раздевайся и ложись.

А во всех остальных *вариантах нападения* картинки отбивания были, да... - удавкой душат чаще с целью убить, я думаю... и предпринимать можно и нужно всё.
У меня так знакомый дядька один отбился (в России): продать машину задумал, с ним договорились трое типа покупателей, попробовать машину в ходу, заехали за город и ему удавку на шею закинули (он сидел на переднем пассажирском сиденье).
Удавка была - стальная проволока.
Его спасла только физическая сила и быстрота реакции - успел ладони сунуть под удавку и выдрать её из рук того, что сзади, и на полном ходу дверь открыл и кубарем вылетел. Руки до кости порезаны проволокой были, ничего не сломал, по счастью - зима была, в сугроб приземлился удачно...

[Adrina]

В общем, дорогие мои, все что вы тут рассказали, мне любимый уже показывал. А вот про пожар мне понравилось)

[Srg Clock]

Ботаник врядли будет наподать :fight:

Это спорный вопрос..

[Srg Clock]

если схватили за руку выше кисти, вырвать ее можно очень просто - прокрутить руку в локте
вспомню, еще напишу :16:

у самбистов есть специальные тренировки "как разорвать захват за руку/одежду".. в общем случае это непросто.
Славча, если тебя схватили за руку, то другой рукой дави на кисть противника вниз.. да при этом можешь выкручивать, но одного выкручивания может быть мало.

не лучшее видео, но тем не менее:
http://www.youtube.com/watch?v=sea14kHhlzY

Вот на соревнованиях:
http://www.youtube.com/watch?v=Fl5l-YELUls

На последних соревнованиях (мир) я проиграл золото т.к. не знал как сорвать двойной захват за обе руки.. противник был бывший член сборной США по греко-римской..

[Olezhik]

Это спорный вопрос..

Ну разве что он выращивает кактусы...

[Srg Clock]

- удавкой душат чаще с целью убить, я думаю... и предпринимать можно и нужно всё.
У меня так знакомый дядька один отбился (в России): продать машину задумал, с ним договорились трое типа покупателей, попробовать машину в ходу, заехали за город и ему удавку на шею закинули (он сидел на переднем пассажирском сиденье).
Удавка была - стальная проволока.
Его спасла только физическая сила и быстрота реакции - успел ладони сунуть под удавку и выдрать её из рук того, что сзади, и на полном ходу дверь открыл и кубарем вылетел. Руки до кости порезаны проволокой были, ничего не сломал, по счастью - зима была, в сугроб приземлился удачно...
Если душат стальной проволокой.. хмм.. это уже не душат, это отрезают голову. :18: защиты не существует, ну разве что твой приятель достанет пистолет и пристрелит атакующего.

[Dafna]

- удавкой душат чаще с целью убить, я думаю... и предпринимать можно и нужно всё.
У меня так знакомый дядька один отбился (в России): продать машину задумал, с ним договорились трое типа покупателей, попробовать машину в ходу, заехали за город и ему удавку на шею закинули (он сидел на переднем пассажирском сиденье).
Удавка была - стальная проволока.
Его спасла только физическая сила и быстрота реакции - успел ладони сунуть под удавку и выдрать её из рук того, что сзади, и на полном ходу дверь открыл и кубарем вылетел. Руки до кости порезаны проволокой были, ничего не сломал, по счастью - зима была, в сугроб приземлился удачно...

таки дядька крупненьким был, как минимум.

а тут для девушек советы :27:

что-то типа, не надо его злить, он же тоже не контролирует наскок сильно утягивает и вырываясь, вы заставляете его натягивать удавку сильнее, при чем он совершенно не понимает, када вам кирдык, а када нет...

может он и не хотел убить, а вы разозлили и он не расчитал и затягивал, пока вы не успокоитесь...., как-то так.. :rolleyes:

[Dafna]

В общем, дорогие мои, все что вы тут рассказали, мне любимый уже показывал. А вот про пожар мне понравилось)

Еще!

Еси Вам угражает реальная опасность добегайте до ветрины магазина или окна - снимайте туфлю или ищите камень на земле и громите окно...

всех испугаете и полиция приедет в минуты ))

возможно за стекло придется заплатить, но то такое...

Главное, создать кипиш ))

[Sarochka]

"скока я зарЭзал, скока перерЭзал, скока душ невинных загубил?" (С)

я с братом 18 лет дралась, чего бояться? :teufel:

[CCPC]

когда хватают сзади, надо немного присесть и ущипнуть между ног :wink1:

8O
/Я сейчас только понял как же меня пронесло..:dedi:/

[androx30]

Dafna, как у нас дела? :teufel:

[Srg Clock]

я с братом 18 лет дралась, чего бояться? :teufel:

Ты меня расстроила.. я специально хочу дочку сейчас, чтобы она с моим сыном не дралась.. аказывается не только братья дерутся, но и брат с сестрой.. :(

[Dafna]

Dafna, как у нас дела? :teufel:

плоха :27:

[androx30]

плоха :27:

почемуйта? :64:

[Olezhik]

Спина болит, воторои день подрят в спорт зал не пойду... :(

[Dafna]

почемуйта? :64:

вареники ем. сезон. не могу пропустить жиж :27:

[Srg Clock]

Спина болит, воторои день подрят в спорт зал не пойду... :(

где спину сорвал?
cходи на массаж..
или ляг на мешок со льдом на 15 мин..

[Olezhik]

где спину сорвал?
цходи на массаж..
или ляг на мешок со льдом на 15 мин..

Будеш смеяца, на корейски масаж шодил, она по мне так потопталась что вот результат...

[Srg Clock]

потопталась или попрыгала? ;)

[androx30]

вареники ем. сезон. не могу пропустить жиж :27:

тю ты, бегом заниматься лентяйка!

[Olezhik]

Сегодня вернулся в спорт зал. Тренеровка прошла на урал, как же я соскучился