Здесь мы будем тренироваться.

[Olezhik]

Да я сегодня тоже 21 минуту пробижал, мог ешё минут 10 бижать ну визвали обратно на работу.

[смешно]

бардак, ты чё врачём работаешь? пошли всех подальше.

[Olezhik]

бардак, ты чё врачём работаешь? пошли всех подальше.

Ну пошлю наймут другого, незаменимых нет.

[смешно]

Ну пошлю наймут другого, незаменимых нет.

что такое может быть срочное, что немогут полчаса подождать?

[Olezhik]

что такое может быть срочное, что немогут полчаса подождать?

За пол чяса компания теряет приблизительно 10,000$ на этом проейти, поэтому нет не могут. :(

[KotyaRA]

я хочу делать вот это упражнение на укрепление мышц спины
http://www.mayoclinic.com/health/core-strength/SM00047&slide=3
мне сказали держать в таком положении долго, аж одну минуту
а там пишется, типа подержать десять секунд, опустить, а потом повторить
я не понимаю, как мне правильно делать это упражнение

[смешно]

делай и так и так, разнообразие только на пользу.

[смешно]

Подведём итоги прошлой недели. По моим подсчётам я бегал 6 раз, Пятница -OFF.

3.5
4.0
2.5
3.5
OFF
3.0
3.0

Итого: 19.5 милей! ура, новый рекорд. (кстати сбросил 4.6 паунда)

[Olezhik]

Подведём итоги прошлой недели. По моим подсчётам я бегал 6 раз, Пятница -ОФФ.

3.5
4.0
2.5
3.5
ОФФ
3.0
3.0

Итого: 19.5 милей! ура, новый рекорд. (кстати сбросил 4.6 паунда)

Круто, ты уже наверно писал, забил. Ты с какой скоростьу бегаеш?

[KotyaRA]

делай и так и так, разнообразие только на пользу.

да мне что так что этак
я не чуствую нагрузки
вот я когда пресс качаю то болит аж писец
зато я знаю что когда болит то это идет на пользу
а как мне спину качать чтоб болело ?

[Lakomka]

эта девушка тебе подмигивает.

хттп://щщщ.импровингёурщорлд.цом/хеалтх/имагес/еллиптицалмачине.йпг

смешно....

[:cr::grum:]

[смешно]

Круто, ты уже наверно писал, забил. Ты с какой скоростьу бегаеш?

На тренировке примерно 8:45 - 9 мин миля. Бегаю на улице. Сегодня жара 90 градусов, побегу внутри на дорожке, там AC.

[смешно]

да мне что так что этак
я не чуствую нагрузки
вот я когда пресс качаю то болит аж писец
зато я знаю что когда болит то это идет на пользу
а как мне спину качать чтоб болело ?

болело это плохо, когда болит это значит мышечная ткань damaged, это происходит у ленивых, не подготовленных и не профессионалов. По хорошему ты не должен чувствовать никакой боли, усталость да, но не боль (sore muscles). Так что продолжай работать над укреплением спины.

[смешно]

Круто, ты уже наверно писал, забил. Ты с какой скоростьу бегаеш?

У меня всё ещё проблема с дыхалкой, ноги в норме, могу бежать и бежать, а вот дыхалка устаёт, но уже лучше. Думаю, что когда начну бегать sprints (4x440), то будет прорыв. Через две недели.

[High_Smily]

У меня всё ещё проблема с дыхалкой, ноги в норме, могу бежать и бежать, а вот дыхалка устаёт, но уже лучше. Думаю, что когда начну бегать sprints (4x440), то будет прорыв. Через две недели.

от судьбы не убежишь :71:

[смешно]

от судьбы не убежишь :71:

и не говори....

Замкомандующего британскими ВВС умер на соревновании по бегу

http://lenta.ru/news/2010/05/27/Moran/

http://www.timesonline.co.uk/tol/news/uk/article7137759.ece

http://www.timesonline.co.uk/multimedia/archive/00721/Christopher-Moran_721234a.jpg

[High_Smily]

и не говори....

Замкомандующего британскими ВВС умер на соревновании по бегу

http://lenta.ru/news/2010/05/27/Moran/

http://www.timesonline.co.uk/tol/news/uk/article7137759.ece

http://www.timesonline.co.uk/multimedia/archive/00721/Christopher-Moran_721234a.jpg

жуть какая :shock:
я не в том жы смсли ) я в хорошем )))

[Olezhik]

я вчера и сегодня бегал по 25 минут.

[Sarochka]

бегаю по 45 минут в день, 15 минут растяжка
пресс 100 раз
чувствую себя отлично :D

[смешно]

я вчера и сегодня бегал по 25 минут.

Молодец! Не отставай от любимой и единственной. :)

[Olezhik]

Молодец! Не отставай от любимой и единственной. :)

Юмарист :grum:

[смешно]

35 минут бегал, 4 мили.

[Olezhik]

35 минут бегал, 4 мили.

Супер я ешё на тренажере сегодня дома похажу 30 минут, или чяс посмторим.

[Ватрушка]

Олежик.. а ты не пробовал
http://www.crossfit.com/

[Olezhik]

Олежик.. а ты не пробовал
http://www.crossfit.com/

Пробовал, нет времени с ними трнероваца :( Был на одной тренеровке было не плох,о но к сожелению меня не устраивает их расписание.

[Ватрушка]

Пробовал, нет времени с ними трнероваца :( Был на одной тренеровке было не плох,о но к сожелению меня не устраивает их расписание.
а сам?:rolleyes: в джиме, когда там бываешь... меня муж все отправляет... а я чет не знаю... он сам занимается.. самостоятельно

[Olezhik]

а сам?:роллеыес: в джиме, когда там бываешь... меня муж все отправляет... а я чет не знаю... он сам занимается.. самостоятельно

А сам по разному тренеруюсь, от настроения зависит. Когда с друзьми то веса поднимаем, а потом после тренеровки в горы ходим.

[смешно]

именно поэтому бег самое простое, практически независишь ни от чего.
30 минут и all set. я даже не хочу ни с кем бегать, народ болтает во время бега и темп разный, меня это не устраивавет.

[смешно]

а сам?:rolleyes: в джиме, когда там бываешь... меня муж все отправляет... а я чет не знаю... он сам занимается.. самостоятельно

муж - обьелся груш. /ухо режет, найди другое слово плиз/

[Tiktak]

муж - обьелся груш. /ухо режет, найди другое слово плиз/
ты же тоже чей-то муш :grum:

[смешно]

ты же тоже чей-то муш :grum:

Меня НИКОГДА так не обзывали. :34:

[vitalysk]

Сегодня у меня был спортивный перебор. С утра я пробежал 5 миль вокруг моего замечательного резервуара. Потом, (понятно будет тем, кто живет, не фиг знает где, а в Бостоне), я отправился в "Лексингтон-центр", кататься по Лексиндтон пас на роликах. Я проехал от него до Деивис сквеир и обратно, что ДОФИГА. (это из пригородов почти в центр) Туда я ехал, как я люблю кататься. Фигурное катание, ласточка, прыжки, на одной ноге присев в развороте назад, итд итп. Люблю я и это дело тоже. Не торопясь, ради эстэтики, гармонии, баланса, совершенства и женских взглядов. ;) А на обратном пути загремел гребанный гром. А у меня мой Дроид и стереонаушники. А призевативные пакетики для электроники я опять забыл. Блллллин!!! И превратилзя я в конькобежца с намазаной хреном, ну Минерал понял, чем... Если по дороге туда, меня обгоняли велосепидисты: "On the left!", то по дороге обратно, я их, не церемонясь сбивал этих "прихвостней без мотора". ;) (Не люблю велосе-педистов) :grum: Когда пошел ливень, - чудом влетел в какую-то ферму, отодрал кусок пластика с теплицы, и помчался дальше. Потом сьел стейк, выпил и пошел на танцы. Теперь у меня тоже спина болит, как у Сержанта-часовчика. А завтра, мне с моей худосочной кататься на роликах, а потом работать соковыжималкой.
Да нет, я не жалуюсь.

[ATILLA]

а мог бы и в макдональдс сходить

[Olezhik]

вечера на eliptika mashin ходил два раз по чясу а вечером в бар с друызами ходил вот я се и думую от чeго сегодня такое поломоное состояния и за бара или и за тренеровки...

[Tiktak]

Получила удовольствие от 2 дней на Кий Вест...бег, йога, массаж - наркотик/афродизиак.

[High_Smily]

Только что с пляжа... я так плавала... плавала... устала

[Tiktak]

Только что с пляжа... я так плавала... плавала... устала
Гони фотки в купальние ... Газель длинноногая:bird:

[High_Smily]

Гони фотки в купальние ... Газель длинноногая:bird:

Я на фотках страшная получаюсь ) как-то фотоаппарат меня искажает )))

[смешно]

В субботу катались на американских горках в Six Flags, заодно и в водном парке, вот вода моя стихия, там мне ничего не страшно ....а на "каруселях" это жуть страшнейшая.

В воскресенье и понедельник (благо праздник) вырвались на Кейп, погода класс, весь день на пляже. Удалось пробежать 4 мили плюс час прогулки... Сегодня ещё побегал - 3.5 мили.

[viktorsabade]

бег по кромке пляжа крайне полезен:34:

[Olezhik]

Мне сегодня в лом было бегать, я один раз начял пробежал 5 минут и обломался, взял перерыв и зделал вторую попытку, не пошло.... Позанимался с весом накачял сиски :) Вечером пойду на елиптикал машин а-то без кардио опастно.0

[viktorsabade]

Мне сегодня в лом было бегать, я один раз начял пробежал 5 минут и обломался, взял перерыв и зделал вторую попытку, не пошло.... Позанимался с весом накачял сиски :) Вечером пойду на елиптикал машин а-то без кардио опастно.0

не качай много сиськи.потом обвиснут:wink1:

[Olezhik]

не качай много сиськи.потом обвиснут:щинк1:

ок небуду :34:

[смешно]

не качай много сиськи.потом обвиснут:wink1:

если их поддерживать, то не обвиснут.

[смешно]

бег по кромке пляжа крайне полезен:34:

на Кейпе вообще легко бегается, там же полуостров, воздух и природа особенная, бежишь и не устаёшь.

[High_Smily]

бег по кромке пляжа крайне полезен:34:

Да! Да! И загар красивый от этого! Только нада в купальнике...

[смешно]

Да! Да! И загар красивый от этого! Только нада в купальнике...

не просто в купальнике, а бикини.

[High_Smily]

не просто в купальнике, а бикини.

:34: можно топлес
в след. раз когда без дочки поедем - топлес позагораю :rolleyes: а чо

[Olezhik]

:34: можно топлес
в след. раз когда без дочки поедем - топлес позагораю :роллеыес: а чо

Дочка-ж не сын, че уж там следущего раза ждать?

[High_Smily]

Дочка-ж не сын, че уж там следущего раза ждать?

неее... :rolleyes:

[Olezhik]

неее... :роллеыес:

На нЭд и суда нЭд.

[смешно]

:34: можно топлес
в след. раз когда без дочки поедем - топлес позагораю :rolleyes: а чо

всё зависит от фигуры, если сиськи не висят, если хорошая фигура, то you always welcome.

[смешно]

сегодня побегал 3.5 мили, весь вспотел.

[High_Smily]

всё зависит от фигуры, если сиськи не висят, если хорошая фигура, то you always welcome.

не висят ) фигуру бог мог дать и получче )

[смешно]

не висят ) фигуру бог мог дать и получче )

что там с фигурой?

[High_Smily]

что там с фигурой?

да нормально всё ) тебе бы понравилось )))

[смешно]

да нормально всё ) тебе бы понравилось )))

класс )))

[High_Smily]

класс )))

лет эдак 10 назад
:grum:

[смешно]

лет эдак 10 назад
:grum:

ну мне же нравится....:grum:

[High_Smily]

ну мне же нравится....:grum:

:leader:

[Tiktak]

если их поддерживать, то не обвиснут.
спорт-бра еше посоветуй:grum:

[Lakomka]

неее... :rolleyes:

:grum::grum: human body is wrong

[vitalysk]

:grum::grum: human body is wrong

Да, человеческое тело, это очень непростая штуковина, если пытаться им активно управлять. Слез с hgh genf20 готовясь перейти на Secretagogue-Gold и в тоже время, не подумав, начал слезать с одной габа-дряни, одновременно начав бегать - низ спины расскалывается, так, что не сесть - не встать. Прикольно, что Сержант-часовщик открыл как раз тему на эту тему. Слопал Напроксен, и все-равно пошел бегать. Я-ж знаю, что это нервная система хандрит пока стабилизация по габе не вернеться на природный уровень, а не проблемы с мышцами-дисками. Правда знание, истощение от боли не особенно уменшает...Принял сегодня оставшийся у меня Somotomax, может он возместит дисбаланц от этотого мерзкого габопентина. Знаю, что завтра буду сонный от избытка выделения допамина. Сомотомакс, хоть и классно регулирует сон, тоже непростая штучка. В прошлый раз, когда я с него слезал, две недели плохо спал, и шея была каменная, как когда слезаешь с антидепресантов. Доктора подсаживают на всякую "безопасную" фигню - проходи потом ломку, когда поймешь что она ничего толком не дала... С другой стороны, под лежачий камень вода не тичет, и как говорила Ака Кнебыкайзе, "Скажите Белому, что летать высоко, легче чем низко". Ага. Как будто бы есть выбор...Блин.
У кого есть - закажите вместо меня в Бургеркинге бэйкон дабл чизбургер - я его когда-то очень любил.

[Olezhik]

Вчера времени на спорт зал небыло, зато я в обедены перерыв чяс ходил, потом после работы плавал минут 30 и потом ещё дома на тренажоре 1 чяс ходил.

[High_Smily]

Да, человеческое тело, это очень непростая штуковина, если пытаться им активно управлять. Слез с hgh genf20 готовясь перейти на Secretagogue-Gold и в тоже время, не подумав, начал слезать с одной габа-дряни, одновременно начав бегать - низ спины расскалывается, так, что не сесть - не встать. Прикольно, что Сержант-часовщик открыл как раз тему на эту тему. Слопал Напроксен, и все-равно пошел бегать. Я-ж знаю, что это нервная система хандрит пока стабилизация по габе не вернеться на природный уровень, а не проблемы с мышцами-дисками. Правда знание, истощение от боли не особенно уменшает...Принял сегодня оставшийся у меня Somotomax, может он возместит дисбаланц от этотого мерзкого габопентина. Знаю, что завтра буду сонный от избытка выделения допамина. Сомотомакс, хоть и классно регулирует сон, тоже непростая штучка. В прошлый раз, когда я с него слезал, две недели плохо спал, и шея была каменная, как когда слезаешь с антидепресантов. Доктора подсаживают на всякую "безопасную" фигню - проходи потом ломку, когда поймешь что она ничего толком не дала... С другой стороны, под лежачий камень вода не тичет, и как говорила Ака Кнебыкайзе, "Скажите Белому, что летать высоко, легче чем низко". Ага. Как будто бы есть выбор...Блин.
У кого есть - закажите вместо меня в Бургеркинге бэйкон дабл чизбургер - я его когда-то очень любил.

Слушай, парень, зачем тебе все эти лекарства?!! Ты же молодой ещё...

[High_Smily]

Вчера времени на спорт зал небыло, зато я в обедены перерыв чяс ходил, потом после работы плавал минут 30 и потом ещё дома на тренажоре 1 чяс ходил.

А у меня было время :leader:
Я на этом тренажере больше 15 минут не могу - умираю... :rolleyes:

[High_Smily]

:grum::grum: human body is wrong

да не )))

[vitalysk]

Слушай, парень, зачем тебе все эти лекарства?!! Ты же молодой ещё...

Лекарства, оружие, слова... - эмоциональный окраска слова не меняет суть. Это средства для достижения цели.

Ты думаешь, как американский доктор. "Лечить надо, когда есть проблема методикой, подходящей для среднего человека". Я думаю, "Надо делать подходящие (без ограничения) вещи заранее, чтобы бы потом было так, как хочу я".

[High_Smily]

Ты думаешь, как американский доктор. "Лечить надо, когда есть проблема методикой, подходящей для среднего человека". Я думаю, "Надо делать подходящие (без ограничения) вещи заранее, чтобы бы потом было так, как хочу я".

Ну может быть )

[vitalysk]

Ну может быть )

"When the shit hits the fan", важно ли тебе что б можно было винить кого-то другого? По моему жизненному опыту, - "Если ты хочешь, чтоб что-то было сделано действительно хорошо - делай это сам". Я полагаюсь на иследования сделанные другими, но принимаю решения сам. И это не значит, что я всегда выбираю путь риска. Сейчас все мои друзья, посмотрев друг на друга, сели на мотоциклы. Самые близкие друзья. Мне это однозначно пофиг, потому-что я для себя давно решил - на мотоцикл не сяду.

Я не пишу это, чтоб "доказать свою правоту". Просто даже на форуме, иногда хочется написать не выдумку! ;)

[High_Smily]

Лекарства, оружие, слова... - эмоциональный окраска слова не меняет суть. Это средства для достижения цели.

Ты думаешь, как американский доктор. "Лечить надо, когда есть проблема методикой, подходящей для среднего человека". Я думаю, "Надо делать подходящие (без ограничения) вещи заранее, чтобы бы потом было так, как хочу я".

Но ведь тогда "твои" люди тоже должны быть натех же лекарствах...
иначе же трудно быть на одной волне... нет? ;-)

[смешно]

пробежал свои очередные 3.5 мили. надо сходить посмотреть может уже летний бассейн открыли. т.к. по жаре бегать будет не в кайф. слава Богу погода пока замечательная.

[vitalysk]

Но ведь тогда "твои" люди тоже должны быть натех же лекарствах...
иначе же трудно быть на одной волне... нет? ;-)

Не обязательно. Они дают сверхспособности, одновременно настроится на волны других людей, у которых таких способностей нет. ;) Сечешь?
:grum:

[High_Smily]

Не обязательно. Они дают сверхспособности, одновременно настроится на волны других людей, у которых таких способностей нет. ;) Сечешь?
:grum:

жуть :rolleyes:

[vitalysk]

жуть :rolleyes:

/Мужчина, я вас боюсь.../ :)

[High_Smily]

/Мужчина, я вас боюсь.../ :)

Точно точно )))

[Lakomka]

"Щхен тхе шит хитс тхе фан", важно ли тебе что б можно было винить кого-то другого? По моему жизненному опыту, - "Если ты хочешь, чтоб что-то было сделано действительно хорошо - делай это сам". Я полагаюсь на иследования сделанные другими, но принимаю решения сам. И это не значит, что я всегда выбираю путь риска. Сейчас все мои друзья, посмотрев друг на друга, сели на мотоциклы. Самые близкие друзья. Мне это однозначно пофиг, потому-что я для себя давно решил - на мотоцикл не сяду.

Я не пишу это, чтоб "доказать свою правоту". Просто даже на форуме, иногда хочется написать не выдумку! ;)

я давно тебе говорю, пора сказать нет наркотикам [:kiss::lol:]

[смешно]

сегодня забрал из шкафчика все спорт футболки, трусы, носки....воняет по страшному, столько пота впиталось.....СТИРКА!

[sharik]

сегодня забрал из шкафчика все спорт футболки, трусы, носки....воняет по страшному, столько пота впиталось.....

thanks for sharing!

[смешно]

thanks for sharing!

уже постиралось ...чистое и вкуснопахнущее, они (футболки и трусы) мне спасибо сказали, готовы к очередному насилию, как мне их жалко.

[High_Smily]

thanks for sharing!

thanks for sharik :leader:

[смешно]

сегодня первой была изнасилованна майка. ей досталось не слабо, особенно нижняя часть которой лоб вытирал. солнцезащитные очки, кстати тоже подвергаются не слабому насилию, со стороны всяких мошек, солнца и всеразьедающего пота. я их обычно купаю в раковине, нежно так, что-бы не повредить....

[untamed]

Хожу с собакой в любую жару не меньше 3-х миль в день.
А вчера выплясывала весь вечер, как стрекоза.
Мужчины моего возраста - просто старики, жаловались, что им за мной не угнаться. Танцевала с одним и боялась, как бы его инфаркт не хватил. :rolleyes:
Надо с молодыми танцевать. :leader: :grum:

Танцы - самый лучший workout, нет один из лучших...

[смешно]

ну если есть с кем танцевать каждый день то конечно....:)

[metalhammer]

смешно, когда в след. раз будешь бегать- носи такие...

вест один весит где-то 60 паундов. ето без шорт. шорты, не знаю сколько весят.

http://www.mirweightedvest.com/images/mvsupersetvbp_s1_1.gif

[КошЫчка]

а чего там спереди у него в белом мешочке?

[untamed]

Сегодня была первый раз на джиу-джитсу, а потом осталась еще и на дзюдо. Мне очень понравилось.
Что мне понравилось в джиу-джитсу, так это то, что не надо иметь большую силу, чтобы победить противника. Изучали болевые приемы.
По-моему, каждой женщине нужно это знать, чтобы уметь защитить в себя в случае необходимости.

Завтра тело будет ныть. Ничего, это только первые 3 дня тяжело, а потом пройдет.

[vitalysk]

я давно тебе говорю, пора сказать нет наркотикам [:kiss::lol:]

Мы должны с тобой об этом поговорить тет-а-тит. :kiss:

[vitalysk]

Сегодня была первый раз на джиу-джитсу, а потом осталась еще и на дзюдо. Мне очень понравилось.
Что мне понравилось в джиу-джитсу, так это то, что не надо иметь большую силу, чтобы победить противника. Изучали болевые приемы.
По-моему, каждой женщине нужно это знать, чтобы уметь защитить в себя в случае необходимости.

Завтра тело будет ныть. Ничего, это только первые 3 дня тяжело, а потом пройдет.

Такую в баню уже положительно не посадишь...

[untamed]

Удивительно, но тело абсолютно не ноет. Хорошо, значит, уже мышцы натренированы.
Сегодня урок дзюдо. :leader:
Не могу дождаться. Вчера я видела спарринг двух тренеров, просто красиво.
А завтра - self-defense class, в четверг - bellydancing.
В пятницу - плаванье.
Каждое утро начинаю с прыганья через скакалку по рекомендации Наоми Кэмпбелл.
Потрясающе чувствовать, как тело приходит в норму.
Мне так и сказали - год после операции.

[смешно]

а чего там спереди у него в белом мешочке?


как что? ты не знаешь что у меня там впереди? странно.

[смешно]

смешно, когда в след. раз будешь бегать- носи такие...

вест один весит где-то 60 паундов. ето без шорт. шорты, не знаю сколько весят.

http://www.mirweightedvest.com/images/mvsupersetvbp_s1_1.gif


это для спринтеров хорошо, а я теперь стаер. :34:

[vitalysk]

уже постиралось ...чистое и вкуснопахнущее, они (футболки и трусы) мне спасибо сказали, готовы к очередному насилию, как мне их жалко.

Теперь ты можешь разобрать шкафчик по досточкам и рассылать его ценительницам как "Запах настоящего самца" (ц) :wink1:

[vitalysk]

Удивительно, но тело абсолютно не ноет. Хорошо, значит, уже мышцы натренированы.
Сегодня урок дзюдо. :leader:
Не могу дождаться. Вчера я видела спарринг двух тренеров, просто красиво.
А завтра - self-defense class, в четверг - bellydancing.
В пятницу - плаванье.
Каждое утро начинаю с прыганья через скакалку по рекомендации Наоми Кэмпбелл.
Потрясающе чувствовать, как тело приходит в норму.
Мне так и сказали - год после операции.

Есть такая отличная парная борьба - поддавки. ;)

[Lakomka]

Мы должны с тобой об этом поговорить тет-а-тит. :kiss:

I am all ears :lol:

[vitalysk]

I am all ears :lol:

I say tit, you say ears! :)

[untamed]

Есть такая отличная парная борьба - поддавки. ;)

Когда ты в хорошей форме, то играть в такую игру интересней. :wink1:

[Alex_3112]

это для спринтеров хорошо, а я теперь стаер. :34:
А чем для стайеров плохо? Вместо семи потов будет сходить десять, или даже четырнадцать :)

[смешно]

А чем для стайеров плохо? Вместо семи потов будет сходить десять, или даже четырнадцать :)

слишком большая нагрузка на колени. стаеру не надо столько массы, ему не нужны огромные мышцы. :)

[Alex_3112]

слишком большая нагрузка на колени. стаеру не надо столько массы, ему не нужны огромные мышцы. :)
Смотря в чем цель упражнений. Если себя помучить - то вполне подходящий вариант.

[Olezhik]

Млин, сегодня с этой работой в спорт зал не успел, не в обед ни вечерим. Незнаю, если будут силы в чясов 11 потренеруюсь дома.

[смешно]

у меня сегодня day off. пусть одежда подсохнет.

[Olezhik]

у меня сегодня даы офф. пусть одежда подсохнет.

А я сегодня дома потренеровался, а потом ещё в спорт зал ходил.

[untamed]

На улице жара 98, но мы с Ральфом прошли наши 3 мили, которые проходим каждый день :leader:

[смешно]

пока 80 надо бежать, а то обещают 86.

[-Helena-]

пока 80 надо бежать, а то обещают 86.

В Гайд-парке появилась игровая площадка для пенсионеров Бесплатная площадка оборудована специальными тренажерами, рассчитанными на возрастную группу "60 плюс". Бодрые старички упражняются в меру своих сил и способностей. Все тренажеры просты в обращении, работают в щадящем режиме и укрепляют сердечнососудистую систему, вестибулярный аппарат и в целом способствуют развитию мышц.... »»

[Olezhik]

я скорея всего только в понедельник начну тренероваца сильно болел неделю

[смешно]

я скорея всего только в понедельник начну тренероваца сильно болел неделю

чем вы там летом болеете? /удивлЁн/ желудочный вирус?

[Olezhik]

чем вы там летом болеете? /удивлЁн/ желудочный вирус?

Не ангина но уже все в порядке вот как раз шас И тренеруусь

[High_Smily]

во дают :leader:
http://www.imo-imo.ru/files/photo/kapa31.jpg

[Olezhik]

во дают :leader:
http://www.imo-imo.ru/files/photo/kapa31.jpg

Этож капуэрщики, набьют морду и станцуют одновремено. Причем и то и другое делают очень красиво. Вертуозы!

Раньше в нашей школе чясто остовался после тренеровак посмотреть как капуэрщики тренеруюца.


А я эту неделю буду только кардию, подтягиванье и отжимание.

[High_Smily]

Этож капуэрщики, набьют морду и станцуют одновремено. Причем и то и другое делают очень красиво. Вертуозы!

Раньше в нашей школе чясто остовался после тренеровак посмотреть как капуэрщики тренеруюца.


А я эту неделю буду только кардию, подтягиванье и отжимание.

Я только что с тренировки ) Так старалась, что чуть в обморок не рухнула ))) Реально плохо стало...
А кто это такие капуэрщики твои? )

[Olezhik]

Я только что с тренировки ) Так старалась, что чуть в обморок не рухнула ))) Реально плохо стало...
А кто это такие капуэрщики твои? )

Они не мой, дерудца под музыку, выглидит прикольно.

http://www.youtube.com/watch?v=kMX9KKzG4-0

[High_Smily]

Они не мой, дерудца под музыку, выглидит прикольно.

http://www.youtube.com/watch?v=kMX9KKzG4-0

смешно как :grum:

[Olezhik]

смешно как :грум:

Думаю не только смехсно ещё и больно.

[High_Smily]

Думаю не только смехсно ещё и больно.

там не по-честному кажется )
а вообще зря придумали такие виды спорта как бокс и карате всякое
жалко дяденек

[Olezhik]

там не по-честному кажется )
а вообще зря придумали такие виды спорта как бокс и карате всякое
жалко дяденек

Я точную историю этого спорта не помню. Ну помойму капуэру придумали рабы. Они танцивали и учились защищяца, а их хозяива думали что они просто танцую. Восновном все боевые искуства были придуманы для защиты, взаимо понимания и увожения, а не для наподения и драк. Так что не зря, это искуство.

[смешно]

Не ангина но уже все в порядке вот как раз шас И тренеруусь


ну слава Богу, болеть нам нельзя. у нас открыли бассейн, сегодня жаркова-то поэтому плавал, блин с непривычки так тяжело, пришлось раза 4 останавливаться, меня хватило только на 25 минут, руки забились, да и дыхалка....а хотелось 30. бегать легче. Ну ничего это только начало, постепенно привыкну.

[смешно]

Я точную историю этого спорта не помню. Ну помойму капуэру придумали рабы. Они танцивали и учились защищяца, а их хозяива думали что они просто танцую. Восновном все боевые искуства были придуманы для защиты, взаимо понимания и увожения, а не для наподения и драк. Так что не зря, это искуство.

лучше бы они на скрипке играли. :)

[Olezhik]

лучше бы они на скрипке играли. :)

и до сехпор былиб рабами.

[High_Smily]

Я точную историю этого спорта не помню. Ну помойму капуэру придумали рабы. Они танцивали и учились защищяца, а их хозяива думали что они просто танцую. Восновном все боевые искуства были придуманы для защиты, взаимо понимания и увожения, а не для наподения и драк. Так что не зря, это искуство.

ух ты, какая история... красиво...

[Olezhik]

ух ты, какая история... красиво...

Только что придумал (c) :grum:

[смешно]

и до сехпор былиб рабами.

ну зачем? революцию там какую нибудь сделали, типо Французской или Великой Октябрьской. А если так подумать, то ведь воины тоже учились рукопашному бою, не для защиты, а для нападения и победы, порабощения других.

[Olezhik]

ну зачем? революцию там какую нибудь сделали, типо Французской или Великой Октябрьской. А если так подумать, то ведь воины тоже учились рукопашному бою, не для защиты, а для нападения и победы, порабощения других.

Всеравно не зря это называеца боевое искуство, а не мордобой :34:

[смешно]

Всеравно не зря это называеца боевое искуство, а не мордобой :34:

да, а иногда называют "бой без правил". есть ещё такое понятие как "исскуство владением оружия". это всё исскуство. но на самом деле это умение владением чем либо. Своим телом, оружием, управлением автомобиля, скриптингом на Java, парусной яхтой, вёслами и т.д и т.п.

[Olezhik]

Твою мать! 40 минут бежал со скоростью 6.5 миль в чяс!

[смешно]

класс. Молодец! Я в Пятницу на соревнованиях бегал, улучшил свой результат на минуту. Теперь бегу 5К, 24 мин 40 сек. :leader:

моя цель к середине осени бежать 24 мин.

[Alex_3112]

класс. Молодец! Я в Пятницу на соревнованиях бегал, улучшил свой результат на минуту. Теперь бегу 5К, 24 мин 40 сек. :leader:

моя цель к середине осени бежать 24 мин.
Интересно, как я сейчас. Когда-то ведь за 17-18 минут бегал...

[смешно]

Интересно, как я сейчас. Когда-то ведь за 17-18 минут бегал...

молоток. Когда ты так бегал? в школе?

[Alex_3112]

молоток. Когда ты так бегал? в школе?
Угу, в старших классах. Как минимум половина из нас тогда были все из себя такие спортивные... и куда все подевалось?

[смешно]

Угу, в старших классах. Как минимум половина из нас тогда были все из себя такие спортивные... и куда все подевалось?

кстати, со мной рядом вначале бежал чувак (лет под 30) и толкал перед собой каляску с беби, он меня обогнал на минуту.... :)
не могу понять как он по камням бежал off-road (там был небольшой отрезок где-то 400м).

[Olezhik]

Вес поднялся а 4 квадратика на животе лутхсе видно, эх жизнь моя жистянка. Когда нибуть я увижу 6 кубиков?

[viktorsabade]

Вес поднялся а 4 квадратика на животе лутхсе видно, эх жизнь моя жистянка. Когда нибуть я увижу 6 кубиков?

замахни 0.6 увидишь:grum:
не майся.оттягивайся по полной!тебе ж замуж в 40 выскакивать не надо:wink1:

[Olezhik]

замахни 0.6 увидишь:grum:
не майся.оттягивайся по полной!тебе ж замуж в 40 выскакивать не надо:wink1:

Я подтягиваюсь по полной, в спорт зале и дома :grum:

[viktorsabade]

Я подтягиваюсь по полной, в спорт зале и дома :grum:

зря надорвёшься.сердце оно не камень.
не читай ты этих книжек.одно зло от них.я вот бросил.кайфую.
до конца света всего ничего осталось.не хочу что б мой крутой торс шакалы грызли.

[Olezhik]

зря надорвёшься.сердце оно не камень.
не читай ты этих книжек.одно зло от них.я вот бросил.кайфую.
до конца света всего ничего осталось.не хочу что б мой крутой торс шакалы грызли.

А печень можно надрывать? :grum:

[viktorsabade]

А печень можно надрывать? :grum:

не я не бухаю.но и с секундомером больше не дружу.
гуляю не спеша.любуюсь окружающим миром.жизнь скоротечна.

[Olezhik]

не я не бухаю.но и с секундомером больше не дружу.
гуляю не спеша.любуюсь окружающим миром.жизнь скоротечна.

Гулять тоже люблю бывают дни по 3-4 чяс просто прогуливаюсь.

[viktorsabade]

Гулять тоже люблю бывают дни по 3-4 чяс просто прогуливаюсь.

вот и я про то.ходить надо больше.не спеша.эмоциями наполняться до краёв

[Olezhik]

вот и я про то.ходить надо больше.не спеша.эмоциями наполняться до краёв

100% :34:

[смешно]

не я не бухаю.но и с секундомером больше не дружу.
гуляю не спеша.любуюсь окружающим миром.жизнь скоротечна.

дык, что это за жизнь? нужно ставить цели и задачи, их достигать.

[смешно]

Вес поднялся а 4 квадратика на животе лутхсе видно, эх жизнь моя жистянка. Когда нибуть я увижу 6 кубиков?

работай работай, главное не останавливайся на достигнутом. :34:

[viktorsabade]

дык, что это за жизнь? нужно ставить цели и задачи, их достигать.


не в комсомоле я

[смешно]

не в комсомоле я


ну понятно, испанская сиеста заела.

[nefertiti]

Что лучше, тренировать мышцы по отдельности?
Или лучше сразу выбрать тренажер, который позволяет упражнять максимальное количество мышц одновременно?

[Olezhik]

Что лучше, тренировать мышцы по отдельности?
Или лучше сразу выбрать тренажер, который позволяет упражнять максимальное количество мышц одновременно?

На такой тренажоре скорея всего вес лехче будет поетрять чем накачят большии мускулы. Так что и то и то хорошо, смотря какои ты результат ожидаеш.

[nefertiti]

txanks

вот в джиме есть тренажер наподобие этого:
http://media.onsugar.com/files/users/1/12981/40_2007/seated-leg-press.larger.jpg

(только не сидеть, а лежать на нём...)
Он упражняет все мышцы бедра - весь участок ноги, выше колена...
НО также есть отдельные тренажеры, которые качают один - внутреннюю, другой - внешную, (и так далее...) поверхности бедра. Но всё это разных четыре тренажера... Зачем тогда они все, когда существует этот..?

Но ты говоришь, для рельефа... I see...:)

[Olezhik]

txanks

вот в джиме есть тренажер наподобие этого:
http://media.onsugar.com/files/users/1/12981/40_2007/seated-leg-press.larger.jpg

(только не сидеть, а лежать на нём...)
Он упражняет все мышцы бедра - весь участок ноги, выше колена...
НО также есть отдельные тренажеры, которые качают один - внутреннюю, другой - внешную, (и так далее...) поверхности бедра. Но всё это разных четыре тренажера... Зачем тогда они все, когда существует этот..?

Но ты говоришь, для рельефа... I see...:)
С таким тренажором как на картинке можно накачаыть хорошо ноги, зделать их больше eсли заниматца тяжолым весом. Я лично ноги вобше не качяю весом. Я просто хожу пишком минимум чяс в день, а елси походить по улицам не получяеца тренеруюсь на элиптикал машин. И ноги у меня даже без поднятия веса накачяные :)

[High_Smily]

txanks

вот в джиме есть тренажер наподобие этого:
http://media.onsugar.com/files/users/1/12981/40_2007/seated-leg-press.larger.jpg

(только не сидеть, а лежать на нём...)
Он упражняет все мышцы бедра - весь участок ноги, выше колена...
НО также есть отдельные тренажеры, которые качают один - внутреннюю, другой - внешную, (и так далее...) поверхности бедра. Но всё это разных четыре тренажера... Зачем тогда они все, когда существует этот..?

Но ты говоришь, для рельефа... I see...:)

а если сидеть, то вроде бы попа качается, нет?
я на таком занималась, но так и не поняла под каким углом чего нагружается

[Olezhik]

а если сидеть, то вроде бы попа качается, нет?
я на таком занималась, но так и не поняла под каким углом чего нагружается

Выстави фотки попы до и после, мы те скажим накачялась или нет.

[High_Smily]

Выстави фотки попы до и после, мы те скажим накачялась или нет.

фигушки )

[viktorsabade]

ну понятно, испанская сиеста заела.

сиеста вещь философская.не заест ни когда:34:

[viktorsabade]

фигушки )

значит рано ещё:wink1:

[High_Smily]

значит рано ещё:wink1:

:grum: да ничего уже ) муж как-то любовался и говорит: И не стыдно тебе в 40 лет такую попу иметь?.. :grum:

[смешно]

сиеста вещь философская.не заест ни когда:34:

поэтому Испания и в экономическом заду, среди развитых.

[смешно]

а если сидеть, то вроде бы попа качается, нет?
я на таком занималась, но так и не поняла под каким углом чего нагружается

самое интересное, что попа качается (верхняя часть) на станке для спины (когда надо назад пушать).

http://www.treadmillscentral.com/images/969.jpg

[смешно]

txanks

вот в джиме есть тренажер наподобие этого:
http://media.onsugar.com/files/users/1/12981/40_2007/seated-leg-press.larger.jpg

(только не сидеть, а лежать на нём...)
Он упражняет все мышцы бедра - весь участок ноги, выше колена...
НО также есть отдельные тренажеры, которые качают один - внутреннюю, другой - внешную, (и так далее...) поверхности бедра. Но всё это разных четыре тренажера... Зачем тогда они все, когда существует этот..?

Но ты говоришь, для рельефа... I see...:)


оно всё нужно, особенно отдельно на каждую группу мышц.

[смешно]

С таким тренажором как на картинке можно накачаыть хорошо ноги, зделать их больше eсли заниматца тяжолым весом. Я лично ноги вобше не качяю весом. Я просто хожу пишком минимум чяс в день, а елси походить по улицам не получяеца тренеруюсь на элиптикал машин. И ноги у меня даже без поднятия веса накачяные :)


хождение и бег недостаточно для катания на горных лыжах, я приседаю со штангой для подготовки к сезону, ну и у стенки буквой L.

[смешно]

Что лучше, тренировать мышцы по отдельности?
Или лучше сразу выбрать тренажер, который позволяет упражнять максимальное количество мышц одновременно?


ответ: и то, и то. проверенно на личном опыте. на том тренажёре, что ты показала, практически не работает задняя часть ноги и задница тоже.

[Olezhik]

хождение и бег недостаточно для катания на горных лыжах, я приседаю со штангой для подготовки к сезону, ну и у стенки буквой Л.

Я на лыжах не катаюсь так что не страшно...

[High_Smily]

самое интересное, что попа качается (верхняя часть) на станке для спины (когда надо назад пушать).

http://www.treadmillscentral.com/images/969.jpg

да да я на этом тренажёре делаю - знаю
я на нём делаю три раза по 15 раз
вес - 70 (фунтов наверное) не килограмм же...
кстати - там пишут в килограммах или в фунтах?
я на него иду после ходилки (15 минут), которую Олежик показывал
Мне вот интересен тот, что нефертити показала... какую там позу занять чтобы попа качалась?

[смешно]

Я на лыжах не катаюсь так что не страшно...

на одной ноге можешь присесть, несколько раз? типо пистолетиком. :)

http://www.wolfreactor.ru/wolf-press-123/wp-content/uploads/2010/01/image0011.jpg

[смешно]

да да я на этом тренажёре делаю - знаю
я на нём делаю три раза по 15 раз
вес - 70 (фунтов наверное) не килограмм же...
кстати - там пишут в килограммах или в фунтах?
я на него иду после ходилки (15 минут), которую Олежик показывал
Мне вот интересен тот, что нефертити показала... какую там позу занять чтобы попа качалась?


70 мало. делай 4 подхода по 110 lbs, 8-10 раз. 15 слишком много, тебе же нужна мускулистая масса, а не худая твёрдая жилистая попа...размером с кулачёк.

[Olezhik]

на одной ноге можешь присесть, несколько раз? типо пистолетиком. :)

http://www.wolfreactor.ru/wolf-press-123/wp-content/uploads/2010/01/image0011.jpg

http://www.beastskills.com/Pistol.htm

нет не могу, но тут можно этому научица. Вобше чясто посещяю эту страницу.

[High_Smily]

70 мало. делай 4 подхода по 110 lbs, 8-10 раз. 15 слишком много, тебе же нужна мускулистая масса, а не худая твёрдая жилистая попа...размером с кулачёк.

не пока буду делать как для второго варианта (худая жилистая с кулачек) потому как такое я думаю мне не грозит... в тонус только приведу...
а мускулистая масса будет утежелять мою фигуру я думаю, что мне не выгодно... я леплю себя как скульптор :wink1:

[смешно]

http://www.beastskills.com/Pistol.htm

нет не могу, но тут можно этому научица. Вобше чясто посещяю эту страницу.


попробуй научится, причём руки держать не впереди, а как угодно.

точно знаю, что сейчас несмогу сделать, это возможно только если приседать со штангой 120-150 кг. у меня так было.

[смешно]

не пока буду делать как для второго варианта (худая жилистая с кулачек) потому как такое я думаю мне не грозит... в тонус только приведу...
а мускулистая масса будет утежелять мою фигуру я думаю, что мне не выгодно... я леплю себя как скульптор :wink1:


ну если ОНА у тебя уже масивная, то да..лепи. :)

[High_Smily]

ну если ОНА у тебя уже масивная, то да..лепи. :)

:10:

[nefertiti]

Two Foods You Should Never, Ever Eat After Exercise


Did you know that what you eat directly after exercising – typically within two hours – can have a significant impact on the health benefits you reap from your exercise?

Consuming sugar within this post-exercise window, will negatively affect both your insulin sensitivity and your human growth hormone (HGH) production.

A recent study in the Journal of Applied Physiology found that eating a low-carbohydrate meal after aerobic exercise enhances your insulin sensitivity. This is highly beneficial, since impaired insulin sensitivity, or insulin resistance, is the underlying cause of type 2 diabetes and a significant risk factor for other chronic diseases, such as heart disease.

In addition, as HGH Magazine explains, consuming fructose, including that from fruit juices, within this two-hour window will decimate your natural HGH production:

"A high sugar meal after working out, or even a recovery drink (containing high sugar) after working out, will stop the benefits of exercise induced HGH. You can work out for hours, then eat a high sugar candy bar or have a high sugar energy drink, and this will shut down the synergistic benefits of HGH.

… If you miss reaching HGH release during working out, you will still receive the calorie burning benefit from the workout. However, you'll miss the HGH "synergy bonus" of enhanced fat burning for two hours after working out.

This is an extremely important fact to remember if you want to cut body fat and shed a few pounds.

The University of Virginia research team demonstrated that carbohydrates are burned during exercise in direct proportion to the intensity of training. Fat burning is also correlated with intensity. However, the actual fat burning takes place after the workout, during the recovery.

This makes the "Synergy Window," the 2 hour period after a workout, very important in maximizing HGH, once it's released during exercise.

… If you are middle-age and want all the benefits from exercise induced HGH, then apply this strategy."

Fitness expert Phil Campbell, author of Ready, Set, Go! further explains how you can maximize your HGH production by limiting sugar intake for two hours post exercise, in this article on HowToBeFit.com.

Exercising one hour a week and getting the same results as traditional strength training might sound impossible. However, University of Florida orthopedics researchers have developed a system that may do just that, and as you will read in my comment below, the kind of exercise you perform can dramatically reduce the time you spend in the gym while still getting better results than you did before.

The system created by University of Florida researchers uses eccentric (negative) resistance training, which capitalizes on the fact that the human body can support and lower weights that are too heavy to lift.

According to UF Health Science Center:

"Through a system of motors, pulleys, cams and sensors it adds weight when a person is performing a lowering motion, and removes that weight when the person is lifting. As a result, the body starts seeing loads, resistance, and forces that it doesn't normally see".

Other scientists have found additional clues that explain how exercise reshapes and strengthens more than just your muscles.

It changes your brain too.

In the late 1990s, researchers proved that human and animal brains produce new brain cells, and that exercise increases the process. But precisely how exercise affects the intricate workings of your brain at a cellular level remained a mystery.

However, a number of new studies have begun to identify the specific mechanisms, and have raised new questions about just how exercise reshapes your brain.

In some studies, scientists have been manipulating the levels of bone-morphogenetic protein (BMP) in the brains of mice. The more active BMP becomes, the more inactive your brain stem cells become and the fewer new brain cells you produce. Exercise reverses some of the effects of BMP.

According to the New York Times:

"BMP signaling was found to be playing a surprising, protective role for the brain's stem cells ... Without BMP signals to inhibit them, the stem cells began dividing rapidly, producing hordes of new neurons."

[смешно]

"Exercising one hour a week and getting the same results as traditional strength training..."

go fish!



а насчёт еды всё логично, именно так и делаю, просто очень трудно 2 часа не есть во время обеда. как вариант сместить пробежку на час назад, т.е. в 10 утра....т.е. закончить в 11, обед в час....хммм...надо попробовать.

[Olezhik]

Поза вчера на елиптикал машин ходил два с половинои вчера, это помойму перебор прешлось вчера одохнуть. Сегодня ещё не решил что делать, то ли бегать толи бес поднимать. К обеду определюсь.

[Motorizer]

Я так и не понял - чего жрать после спорта? Мясо?

[Olezhik]

Я так и не понял - чего жрать после спорта? Мясо?

А ты что хочиш? Похудеть, потолстеть, наростить огормные мышцы, вырезоца?

Вобщем если будеш жрать мясо после спорт зала по идею все должно увеличеца, плечи, руки ноги и ЖИВОТ!

[Motorizer]

А ты что хочиш? Похудеть, потолстеть, наростить огормные мышцы, вырезоца?

Вобщем если будеш жрать мясо после спорт зала по идею все должно увеличеца, плечи, руки ноги и ЖИВОТ!

похудеть и вырезоца.

[Olezhik]

похудеть и вырезоца.

Мясо не больше одного куска в день с размером в твою ладонь. На тренеровках бег, отжимания, подтягиванья, присидание. Можно не много с весом поработать так по приколу, ну не обезательно. После тренеровки лутше не есть, ну если сильно хочица можно салат, а потом минимум 30 минут походить. Удачи :34:

[смешно]

похудеть и вырезоца.

после "спорта" 2 часа ничего не жрать, а потом...морковку пожувать...чуток....

[Olezhik]

после "спорта" 2 часа ничего не жрать, а потом...морковку пожувать...чуток....

ТЫ так сказал когбуто черес 2 чяса хоть [ http://www.sizzler.com/ ] ничего не будет.

[смешно]

ТЫ так сказал когбуто черес 2 чяса хоть [ http://www.sizzler.com/ ] ничего не будет.


кстати, у тебя какой интервал после тренировки и едой?

[Olezhik]

кстати, у тебя какой интервал после тренировки и едой?

Минимум 40 минут

[смешно]

Минимум 40 минут

во-во, а 2 часа как это возможно выдержать? я сегодня смог продержаться 1:20

[Olezhik]

во-во, а 2 часа как это возможно выдержать? я сегодня смог продержаться 1:20
Обично я завтракау в 7 утра в 10:30 лунч в 12 спорт зал и в 5пм ужин

[смешно]

Обично я завтракау в 7 утра в 10:30 лунч в 12 спорт зал и в 5пм ужин


с 10:30 до 5 морковку жуёшь? :)

[Olezhik]

с 10:30 до 5 морковку жуёшь? :)

Нет, яблоки обычно ем после 2пм .

[смешно]

Нет, яблоки обычно ем после 2пм .

яблоки это хорошо - файбер. тоже ем. у нас трудно найти хороший сочный непереспевший сорт, поэтому сейчас беру жёлто-зелёные.

[High_Smily]

морковку надо за полчаса перед пляжем есть, а лучше морковный сок пить ) тогда загар красивее ))

[Olezhik]

морковку надо за полчаса перед пляжем есть, а лучше морковный сок пить ) тогда загар красивее ))

и улыбка :))

[High_Smily]

и улыбка :))

и плавучесть повышается :titanik:

[Lakomka]

Мясо не больше одного куска в день с размером в твою ладонь. На тренеровках бег, отжимания, подтягиванья, присидание. Можно не много с весом поработать так по приколу, ну не обезательно. После тренеровки лутше не есть, ну если сильно хочица можно салат, а потом минимум 30 минут походить. Удачи :34:

"Бег" -прощай колени;)

рекомендуется есть протеины в течение полчаса после занятий ... тоесть мясо, бобы....

[Olezhik]

"Бег" -прощай колени;)

рекомендуется есть протеины в течение полчаса после занятий ... тоесть мясо, бобы....

Если злоупотреблять тогда и прощяй..

[Lakomka]

Если злоупотреблять тогда и прощяй..

даже если не злоупотреблять

[Olezhik]

даже если не злоупотреблять

Ок :34:

[смешно]

Итак, моя первая тренировка в обед, вполне неплохой джим, не как мой конечно, но вполне. Надо только взять свой шампунь/мыло... на завтра... Зато у меня теперь есть свой личный ящик для переодевания, не надо форму таскать.

Что я успел сделать за 45 минут?

На беговой дорожке 15 минут.

30 минут с железками и пресс.

Это для начала. Буду ходить каждый день, мне вполне понравилось.

Вот как это начиналось. Дата 02-12-2009, 01:38 PM.

Сейчас бегаю значительно быстрее и больше, можно сказать влюбился в бег, диета координально поменялась. Интересно сколько я тогда весил? Думаю, что не меньше 170 паундов, размер штанов 33-34. Толстым я вообще никогда небыл, но были моменты, что упитался аж до 182 (года 4 назад). вообще мой средний американский вес всегда был 175. сегодня утром 160.5 :)

[смешно]

у нас в джиме появились гири (интересно как это по английски? о нашёл Kettlebell ), 12,16,24 и 32 кг. они по размерам поменьше советских, но прикольно вспомнить детство.

[смешно]

эти отличаются от Russian Kettlebell

http://www.flexcart.com/members/elitefts/KETTEL%20BELL(5).jpg

американские


http://www.flexcart.com/members/elitefts/spud-inc-kettlebell(2).jpg

[смешно]

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/ac/Jansson,_Eug%C3%A8ne_Fredrik_(1862-1915)_-_Lifting_Weights_with_One_Arm,_-_2_-1914-.jpg

[Olezhik]

эти отличаются от Russian Kettlebell

http://www.flexcart.com/members/elitefts/KETTEL%20BELL(5).jpg

американские


http://www.flexcart.com/members/elitefts/spud-inc-kettlebell(2).jpg

Да у нас тоже такое есть я ими не пользуюсь. Мой дед любил такой темой играца, батя говорит когда дед напригал бицепсы рубашка рвалась.

[смешно]

у нас ещё поставили станок для гребли, который подключён к интернету, так народ, кому лень бегать, на него напрыгнул, довольно популярный.

раньше скептически относился, но впринципе для подкачки спины неплохая штука. так же там можно соревноваться с другими "гребцами", на мониторе прямо картинка. весело.

[Olezhik]

у нас ещё поставили станок для гребли, который подключён к интернету, так народ, кому лень бегать, на него напрыгнул, довольно популярный.

раньше скептически относился, но впринципе для подкачки спины неплохая штука. так же там можно соревноваться с другими "гребцами", на мониторе прямо картинка. весело.

Интерестно... А как называеца этот тренажор?

[смешно]

Интерестно... А как называеца этот тренажор?

как я понял неважно как он называется, к ним всем идёт электронная насадка с сенсором которая всё и делает. надо посмотреть модель. хотя думаю сенсоры подходят к определённым моделям. можно подключать к лаптопу.

типо такого:

http://www.riderunrow.com/products_sensors.htm

[Olezhik]

как я понял неважно как он называется, к ним всем идёт электронная насадка с сенсором которая всё и делает. надо посмотреть модель. хотя думаю сенсоры подходят к определённым моделям. можно подключать к лаптопу.

типо такого:

http://www.riderunrow.com/products_sensors.htm
ХХааа прикольно, интерестно такое для [elliptical machine] есть.

[смешно]

Wow оказывается есть чемпионат мира по гребле...на тренажёре. в Бостоне будет.


http://www.crash-b.org/

[смешно]

ХХааа прикольно, интерестно такое для [elliptical machine] есть.

думаю врядли, ведь такого спорта нету. хотя...кто его знает...

[смешно]

у нас вот эта похоже Concept 2.

http://www.amazon.com/gp/product/B001QJQWG0/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_2?pf_rd_p=486539851&pf_rd_s=lpo-top-stripe-1&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B001A0ZT2I&pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_r=1SR5XMC181G954XCTVDT

[Olezhik]

думаю врядли, ведь такого спорта нету. хотя...кто его знает...

У меня просто дома такой тренажор, кстати очень классны от енго плечи трицепсы ноги и даже грудь немного кочяеца. На этих выходных планирую этот тренажор уничтожыть. :monashka5:

[viktorsabade]

У меня просто дома такой тренажор, кстати очень классны от енго плечи трицепсы ноги и даже грудь немного кочяеца. На этих выходных планирую этот тренажор уничтожыть. :monashka5:

что так?:confused:

[Olezhik]

что так?:цонфусед:

Хочу потренероваца немного в суботу и в воскресенья. Идеально будет 2 чяса в день, ну посмотрим как получица. К сожелению времени не хватает столько на спорт тратить.

[смешно]

У меня просто дома такой тренажор, кстати очень классны от енго плечи трицепсы ноги и даже грудь немного кочяеца. На этих выходных планирую этот тренажор уничтожыть. :monashka5:

замени на гребной. там спина классно качается. :)

[Olezhik]

замени на гребной. там спина классно качается. :)

Спину я качяю подтягиваньем, она у меня и так ок, я плаваньем занимался ;) Кстати на этом тренажоре спина тоже качяеца.

[смешно]

прикольно

http://www.crash-b.org/web/category/video/

[viktorsabade]

прикольно

http://www.crash-b.org/web/category/video/

чувак в натуре дело молотит:34:

[смешно]

чувак в натуре дело молотит:34:


рядом с ним тоже классно идёт, 2000 метров это 6-8 минут.

у нас на работе чуваки 500м за 1м 30 сек делают, которые никогда не гребли....

мне надо на этом станке потренироваться, что-то в этом есть....

[смешно]

http://www.youtube.com/v/4j23MfUqIDQ

[Olezhik]

30 минут бегал.

[смешно]

у меня сегодня день офф...ходил в цирк.

[abc]

у меня сегодня день офф...ходил в цирк.

Если что-нибудь заснял, поставь фотки.

[смешно]

Если что-нибудь заснял, поставь фотки.

снимать запрещено.

[Фей]

2.часа форумы
1.5 часа Фильм
30 минут е-почта
еще один подход Форум 10минут

На сегодня хватит. Пойду пожру..

[JollyRouge]

было дело... к мезинцу левой руки гантелю привязывал на шнурке и поднимал... чтоб соло на електро-гитаре играть

[High_Smily]

2.часа форумы
1.5 часа Фильм
30 минут е-почта
еще один подход Форум 10минут

На сегодня хватит. Пойду пожру..

А тренироваццо когда? :crazy:

[CCPC]

было дело... к мезинцу левой руки гантелю привязывал на шнурке и поднимал... чтоб соло на електро-гитаре играть

Как музыкант музыканту.Если гантелю прявязать к херу и поднимать,то на виолончеле будешь играть лучше Ростроповича.

[JollyRouge]

Как музыкант музыканту.Если гантелю прявязать к херу и поднимать,то на виолончеле будешь играть лучше Ростроповича.

а что такое виолончель и кто такой ростропович? остальные слова я понял...

[CCPC]

а что такое виолончель и кто такой ростропович? остальные слова я понял...

Виолончель-большая скрипачка.
Ростропович-думали еврей,оказался поляк.

[JollyRouge]

Виолончель-большая скрипачка.
Ростропович-думали еврей,оказался поляк.

я вообще-то пошутил, что не знаю...
а вот ты мне теперь скажи как слово хер рифмуется со словом виолончель

[Lakomka]

ироды
тему зафлудили [:kos:]

я на прошлой недели 4 раза отметилась в спорт зале [:bis:]

[смешно]

4 раза? что же ты 3 дня пропустила? лень было?

[Olezhik]

ироды
тему зафлудили [:kos:]

я на прошлой недели 4 раза отметилась в спорт зале [:bis:]


Отметилась? Ты что собачка, или кошичка?

[Lakomka]

4 раза? что же ты 3 дня пропустила? лень было?

а кто 7 дней в неделю занимается... идиоты тока... [:cr:]

[Lakomka]

Отметилась? Ты что собачка, или кошичка?

больше всего в этой фразе меня удивили "собачка, или кошечка" [:shock::lol2:]

[смешно]

а кто 7 дней в неделю занимается... идиоты тока... [:cr:]

ну ты же каждый день кушаешь и в туалет ходишь, спишь. 4 дня это для ленивых или начинающих.

[Lakomka]

ну ты же каждый день кушаешь и в туалет ходишь, спишь. 4 дня это для ленивых или начинающих.

лучше бы тебя забанили вместо Лени... [:rofl::teufel:]

[смешно]

лучше бы тебя забанили вместо Лени... [:rofl::teufel:]


да не обижайся ты. думаешь кого-то здесь удивить своими "4 дня в неделю"? NO DAYS OFF. :34:

[Olezhik]

Ушел бегать...

[Olezhik]

больше всего в этой фразе меня удивили "собачка, или кошечка" [:shock::lol2:]

Мне приятно что я ещё не перестаю кого-то удевлять.

[Lakomka]

да не обижайся ты. думаешь кого-то здесь удивить своими "4 дня в неделю"? НО ДАЫС ОФФ. :34:

а кого и зачем мне надо удивлять ?:umn:

[смешно]

Ушел бегать...

коротко и понятно. :34:

[смешно]

а кого и зачем мне надо удивлять ?:umn:

лучше покажи живот.

[High_Smily]

http://fort.do.am/_pu/0/33131.jpg

[-Helena-]

Ушел бегать...
астарожно, не спаткнись....шнурки все завязал?....шарфик теплый на шейку и на радикулит адел?
http://s10.rimg.info/c304622f2ece9c3187f196449c1ad5ad.gif (http://smiles.33b.ru/smile.102723.html)

[Olezhik]

Вчера проплыл [32 laps] если я не ошибаюсь это около одной мили.

[смешно]

моя дочка плавает 6км, 5 раз в неделю. это так, для информации. :)

[Olezhik]

моя дочка плавает 6км, 5 раз в неделю. это так, для информации. :)

Когда я был в возрасте твоей дочки я тренеровался 2 раза в день, утром и вечером :)...

[смешно]

Когда я был в возрасте твоей дочки я тренеровался 2 раза в день, утром и вечером :)...

сейчас ты должен тренироваться ещё больше, если хочешь быть в форме. организм то стареет.

[Olezhik]

сейчас ты должен тренироваться ещё больше, если хочешь быть в форме. организм то стареет.

К сожелению нет столько свободноего времени, слава богу что нахожу 1-2 чяса в день чтоб потеренероваца в спорт зале, или дома. А ты говориш больше чем две тренеровки, совсем ты Смешно утамить меня рехсил, спортом :)

[смешно]

К сожелению нет столько свободноего времени, слава богу что нахожу 1-2 чяса в день чтоб потеренероваца в спорт зале, или дома. А ты говориш больше чем две тренеровки, совсем ты Смешно утамить меня рехсил, спортом :)

а что поделаешь, здесь надо либо ЗАНИМАТЬСЯ или не заниматься. третьего не дано. я вот чувствую....что есть возможность быть в форме лучше, чем было когда либо, но надо продержаться без injuries. :)

как вообще оцениваешь свою физ. форму по сравнению с школьным, студенческим и прочим возрастом?

[Olezhik]

а что поделаешь, здесь надо либо ЗАНИМАТЬСЯ или не заниматься. третьего не дано. я вот чувствую....что есть возможность быть в форме лучше, чем было когда либо, но надо продержаться без инюриес. :)

как вообще оцениваешь свою физ. форму по сравнению с школьным, студенческим и прочим возрастом?

Сечяс я физически лутше подготовлен чем в школьные годы.

[смешно]

Сечяс я физически лутше подготовлен чем в школьные годы.

я ещё нет. в школьные годы учавствовал на Чемпионате России, жира небыло вообще, бегал и плавал быстрее. в коледжные годы был сильнее (бенч пресс 130 кг, приседание со штангой 150кг), мог запросто присесть 10 раз на одной ноге.

[Olezhik]

я ещё нет. в школьные годы учавствовал на Чемпионате России, жира небыло вообще, бегал и плавал быстрее. в коледжные годы был сильнее (бенч пресс 130 кг, приседание со штангой 150кг), мог запросто присесть 10 раз на одной ноге.

Здорвены детина, я с таким огромным весом не балуюсь. Ну его нафиг этот вес со всеми травмами.

[смешно]

Здорвены детина, я с таким огромным весом не балуюсь. Ну его нафиг этот вес со всеми травмами.

прикинь, я тогда весил 150 паундов и небыло у меня ОГРОМНЫХ мышц, было стройное крепкое тело, примерно как и сейчас после похудения! :)

дo той силы мне скорее всего недойти. но моя задача через 17 недель 225 lbs bench press 8-10 times (это по два 45 лбс блина с каждой стороны) . молюсь Богу и разуму, что до этого не получу травму.

I'm geting stronger and stronger. week by week. very slow.

[Olezhik]

прикинь, я тогда весил 150 паундов и небыло у меня ОГРОМНЫХ мышц, было стройное крепкое тело, примерно как и сейчас после похудения! :)

до той силы мне скорее всего недойти. но моя задача через 17 недель 225 лбс бенч пресс 8-10 тимес (это по два 45 лбс блина с каждой стороны) . молюсь Богу и разуму, что до этого не получу травму.

Иьм гетинг стронгер анд стронгер. щеек бы щеек. веры слощ.

Реальная задача...

[LAman]

I'm geting stronger and stronger. week by week. very slow.Молодец. Скоро сможешь как автор-доктор побеждать медведя и спать в 30-градусный мороз на балконе, укрывшись простынкой.