Здесь мы будем тренироваться.

[смешно]

люблю общаться в спортзале, так веселее. в совке мы постоянно общались, ржали, а здесь у американцев это не принято к сожелению. в ухи вставляют айфоны и вперёд. это не правильно на самом деле, надо жить веселее и постоянно, а не только после работы в баре.

[Olezhik]

люблю общаться в спортзале, так веселее. в совке мы постоянно общались, ржали, а здесь у американцев это не принято к сожелению. в ухи вставляют айфоны и вперёд. это не правильно на самом деле, надо жить веселее и постоянно, а не только после работы в баре.

Запишись в какойта кружок, или в скету там и наобщяешся.

[Cherry29]

Запишись в какойта кружок, или в скету там и наобщяешся.

:111:

[Optimistic]

А у нас в качалке женщин вообще нет. Зато есть свой дух (в смысле не запах, а атмосфера такая... рабочая)

[Кот Пушок]

А у нас в качалке женщин вообще нет. Зато есть свой дух (в смысле не запах, а атмосфера такая... рабочая)

Интересно...
У нас женщины есть, и довольно много. Некоторые даже достаточно сильные качухи.
Я за последние 10 лет в 5-ти клубах занмался, везде женщины на железе были, и некоторые довольно толково выглядели.
А вот на зумбе мужчины - редкое явление, факт.

[Кот Пушок]

Вы про это знаете? (http://www.dopinga.net/content/view/30/32/)

Какими-нибудь восстановительными препаратами пульзуетесь?

[реднек]

Вы про это знаете? (http://www.dopinga.net/content/view/30/32/)

Какими-нибудь восстановительными препаратами пульзуетесь?

Так заниматься что бы потом надо было восстанавливаться еще? А смысл? Ничем не пользуюсь.

[Кот Пушок]

Так заниматься что бы потом надо было восстанавливаться еще? А смысл? Ничем не пользуюсь.

А как тренероваться? Так, шоб не устал, да?

Перегрузился я вчера малость. И не выспался. Я как-то пробовал миксы разные, протеиновые дринки, то-сё... Не понравилось чёта.

[Кот Пушок]

А восстанавливаться, пишут, желательно. Вчера читал.

[Sarochka]

Что не понятного, девушки не любят чтоб их тренер и гинеколог был хат, и всегда выбирают чтоб пострашней. Тогда себя чуствуют комфортней и не думают: ох как бы я его хотела трахнуть. Теперь подумай почему все тебя просят их тренеровать :115:

пусть лучше будет хат, чем толстый какой-то

[Sarochka]

Вот я тоже..
ну ваще не люблю это..:117:

ко мне подходили спрашивали, откуда такая растяжка

[Sarochka]

А как тренероваться? Так, шоб не устал, да?

Перегрузился я вчера малость. И не выспался. Я как-то пробовал миксы разные, протеиновые дринки, то-сё... Не понравилось чёта.

кушай хорошо и спи

[Брюнетко]

пусть лучше будет хат, чем толстый какой-то

я женщину тренера предпочла бы
у меня есть ризонз
:115:

[Sarochka]

я женщину тренера предпочла бы
у меня есть ризонз
:115:

какие?

нет, только мужчина
как и гинеколог
и массажист

[Optimistic]

какие?

нет, только мужчина
как и гинеколог
и массажист

... и стоматолог :)

[Кот Пушок]

кушай хорошо и спи

Кушаю я вроде неплохо. А вот не выспался.
Да и хрен с им.
Через пару недель обычно привыкаю к дурацкому новому времени...

Вчера по-диагонали прочитал какую-то статью именно о восстановлении после тренировки. Рекомендуют какие-то восстановители, улучшающие питание мышечной ткани, повышающие обменные процессы в организме и, как следствие снимающие усталость.

[Брюнетко]

какие?

нет, только мужчина
как и гинеколог
и массажист

гинеколог - да
тренер - нет
потому что у женщин другие совсем цели в фитнесе
отличные от мужских
если будет тренер качок мужик он нифига не авторитет для меня
потому что мне не нужны бицепсы
мне нужна тонкая талия и круглая попа

[реднек]

А как тренероваться? Так, шоб не устал, да?

Перегрузился я вчера малость. И не выспался. Я как-то пробовал миксы разные, протеиновые дринки, то-сё... Не понравилось чёта.

У меня наоборот, могу придти на тренировку усталым и не выспавшимся, а уйти отдохнувшим и выспавшимся. Она оказывает какое то магическое действие на мозг и нервную систему. Им вот надо отдыхать и восстанавливаться. Мышцам это почти ни к чему. Сон и тренировка -*два самых лучших способа отдохнуть.

[Кот Пушок]

У меня наоборот, могу придти на тренировку усталым и не выспавшимся, а уйти отдохнувшим и выспавшимся. Она оказывает какое то магическое действие на мозг и нервную систему. Им вот надо отдыхать и восстанавливаться. Мышцам это почти ни к чему. Сон и тренировка -*два самых лучших способа отдохнуть.

Несколько спорное мнение, я бы сказал.
Тренировка взбадривает, согласен, но я иногда довожу себя до такой степени, что еле ноги из джима тяну.
Мне нужно иногда. Пару раз в неделю.

[реднек]

гинеколог - да
тренер - нет
потому что у женщин другие совсем цели в фитнесе
отличные от мужских
если будет тренер качок мужик он нифига не авторитет для меня
потому что мне не нужны бицепсы
мне нужна тонкая талия и круглая попа

Ну он хотя бы знает как применить знания относительно себя. А тренер который как тростинка, скорее всего просто теоретик. Если человек сам пример своих знаний, то есть шанс что он знает что то еще, т.е. он вполне может уметь тренировать под разные требования. Хотя в случае с теткой - там уже наверняка, но все равно, у людей разное телосложение, метаболизм, привычки, я бы не был так однозначен.

[Брюнетко]

Ну он хотя бы знает как применить знания относительно себя. А тренер который как тростинка, скорее всего просто теоретик. Если человек сам пример своих знаний, то есть шанс что он знает что то еще, т.е. он вполне может уметь тренировать под разные требования. Хотя в случае с теткой - там уже наверняка, но все равно, у людей разное телосложение, метаболизм, привычки, я бы не был так однозначен.

ну здесь тоже вопрос спорный
гинеколог в этом смысле свои знания на себе никак не применяет
это не делает его плохим гинекологом :102:

[Sarochka]

Несколько спорное мнение, я бы сказал.
Тренировка взбадривает, согласен, но я иногда довожу себя до такой степени, что еле ноги из джима тяну.
Мне нужно иногда. Пару раз в неделю.

это самая главная ошибка :110:

[Кот Пушок]

это самая главная ошибка :110:

Может быть. А может и нет.
Эту методу мне один атлет подсказал.

[реднек]

ну здесь тоже вопрос спорный
гинеколог в этом смысле свои знания на себе никак не применяет
это не делает его плохим гинекологом :102:

Я в принципе о том же. Просто странно видеть тренера который не сделал себя таким каким хотел бы. А не думаю что много людей идут в жим чтобы стать хлипкими.

[Sarochka]

Может быть. А может и нет.
Эту методу мне один атлет подсказал.

спорт не должен быть для "еле ноги волочу"
это неправильно, особенно если вес тягаешь
тогда мышцам нужен отдых пару дней, иначе перенагрузка получается и может случиться упадок сил

[Кот Пушок]

спорт не должен быть для "еле ноги волочу"
это неправильно, особенно если вес тягаешь
тогда мышцам нужен отдых пару дней, иначе перенагрузка получается и может случиться упадок сил

Так я ж сказал, такую "шоковую терапию" я делаю пару раз в неделю.
А так - работаю обычными тренеровочными весами. Еще пару раз в неделю. Если повезёт, и время есть - то и три...
Но вчера таки устал. Но был доволен :)

[Sarochka]

Так я ж сказал, такую "шоковую терапию" я делаю пару раз в неделю.
А так - работаю обычными тренеровочными весами. Еще пару раз в неделю. Если повезёт, и время есть - то и три...
Но вчера таки устал. Но был доволен :)

я думаю, что нагрузки должны быть не более 3-4 раз в неделю :117:

[Кот Пушок]

я думаю, что нагрузки должны быть не более 3-4 раз в неделю :117:

В большинстве случаев так и есть. Вторник-суббота - изматывание, воскресенье (понедельник)-четверг - обычные подходы.

[Кот Пушок]

Я ж недавно три недели вообще не ходил. Раны зализывал.
Вот, теперь доганяюсь :)

[реднек]

Может быть. А может и нет.
Эту методу мне один атлет подсказал.

А он не сказал зачем? Что достичь то в итоге хочется?

[Кот Пушок]

А он не сказал зачем? Что достичь то в итоге хочется?

Это было уже лет 10 назад, я деталей не помню.
Сидели мы в сауне, он меня узнал, всмысле, переспросил, я ли тот, в серой футболке, кто железо тягал.
Ну, и разговорились, а он таки атлет - по всем нормам, на соревнованиях бадибилдеров выступал.
Ну, и рассказал о своей методе. Он вообще 7-мь дней в неделю тренировался. И вот два дня из них работал на сверхтяжелом весе. Меньшее число упражнений, больше время между подходами, концентрация на максимально большом весе.

[Alex_3112]

Я в принципе о том же. Просто странно видеть тренера который не сделал себя таким каким хотел бы. А не думаю что много людей идут в жим чтобы стать хлипкими.

Не хлипкими - а худыми, тут есть разница. Большинство женщин идут в джим именно за этим. Арнольд Шварценеггер их, конечно, впечатлит. Но слушать они все-таки будут Джиллиан Майклс.

[реднек]

Это было уже лет 10 назад, я деталей не помню.
Сидели мы в сауне, он меня узнал, всмысле, переспросил, я ли тот, в серой футболке, кто железо тягал.
Ну, и разговорились, а он таки атлет - по всем нормам, на соревнованиях бадибилдеров выступал.
Ну, и рассказал о своей методе. Он вообще 7-мь дней в неделю тренировался. И вот два дня из них работал на сверхтяжелом весе. Меньшее число упражнений, больше время между подходами, концентрация на максимально большом весе.
Ну так если надо мышцы раскачать это одно. Если увеличить силу и выносливость это другое.

[Optimistic]

А он не сказал зачем? Что достичь то в итоге хочется?

Наверное чтобы стать лучшим. Это же такой спортивный максимализм.
Ещё Шварценеггер говорил - мышцы растут как раз от тех последних повторений, которые делаешь через боль и через немогу.
Хотя во времена Шварценеггера вообще мало уделяли внимания восстановлению...

[реднек]

Не хлипкими - а худыми, тут есть разница. Большинство женщин идут в джим именно за этим. Арнольд Шварценеггер их, конечно, впечатлит. Но слушать они все-таки будут Джиллиан Майклс.

Тогда им надо к анарексичкам. Вот те знают как похудеть.

[Alex_3112]

Тогда им надо к анарексичкам. Вот те знают как похудеть.

К ним тоже ходят. Но уже не в джим :)

[Кот Пушок]

Ну так если надо мышцы раскачать это одно. Если увеличить силу и выносливость это другое.

Ну, я скажу, это таки мне помагает.
У меня был перерыв большой... После смерти отца у меня как-то жизнь пошла... не того... Я почти в депресняк впал. Железо почти забросил, короче, прошлым летом я было думал, шо уже и не вернусь на прежний уровень. Но получилось. Я вчера вот это делал http://vk.fotoplenka.users.photofile.ru/photo/vk.fotoplenka/140255971/xlarge/144582649.jpg
И - тогда, до перерыва, на этом фото я это делал с налокотниками и с завязками на кистях, а сейчас я это делаю без завязок и налокотников. Тока в поясе.
Видать, правда, шо и мышцы имеют свою память.

[Лирик]

Я ж недавно три недели вообще не ходил. Раны зализывал.
Вот, теперь доганяюсь :)

Кот, несколько советов.

Во-первых, если ты делаешь сплит, то минимум 70 часов для полного рековери той группы мышц, которая была задействована. И я бы посоветовал убрать мин 30 процентов веса, несмотря на комплекцию и концентрироваться на повторах - результат лучше, а травм - меньше. Да и изолировать, группу мышц для проработки невозможно, если вес серьезный.

Во-вторых, есть целая группа нутришнс для любящих железо потягать.

1. Протеин. лучше всего пить утром, сразу после сна и в течении 30 минут после джима. Пропорция, обычно следующая - на один паунд веса 1-1.5 грамма протеина - дейли норма. Для наращивания массы этого количества мало и цифры за 2 грамма.

2. BCAA или просто начни с Л Глютамина. Принимать до спортзала за какое-то время, уменьшает усталость, и легче с весом.
3. Фиш оил, но это для всех, не только качкам. С едой, иначе проблюешься ))
4. Vitargo. Продукт относительно новый, но очень и очень помогающий. Это карбо, для restoring muscle glycogen. Сразу после тренеровки, с соком и/или протеином.
Eсть и другие продукты, например у Optimum nutritions - recovery 2:1:1, там уже весь букет.
5. Преворкаут - большая серия миксов для поднятия энергии и переноса нагрузки - из тех что работают и мне нравились - Jack3D. Но их десятки и есть сайд эффекты - а) кофеин и био стимуляторыу б) если джим вечером, то не заснешь. ц) повышенная эрекция
6. Креатин. На твою комплекцию 7-10 грамм в день. Циклами по 6-8 недель.

И это.. больше 45 минут с железом делать в зале нечего, если че, пиши, в личку, если консультация по серьзным пилюлькам нужна :111:

[Кот Пушок]

Кот, несколько советов.

Во-первых, если ты делаешь сплит, то минимум 70 часов для полного рековери той группы мышц, которая была задействована. И я бы посоветовал убрать мин 30 процентов веса, несмотря на комплекцию и концентрироваться на повторах - результат лучше, а травм - меньше. Да и изолировать, группу мышц для проработки невозможно, если вес серьезный.

Во-вторых, есть целая группа нутришнс для любящих железо потягать.

1. Протеин. лучше всего пить утром, сразу после сна и в течении 30 минут после джима. Пропорция, обычно следующая - на один паунд веса 1-1.5 грамма протеина - дейли норма. Для наращивания массы этого количества мало и цифры за 2 грамма.

2. BCAA или просто начни с Л Глютамина. Принимать до спортзала за какое-то время, уменьшает усталость, и легче с весом.
3. Фиш оил, но это для всех, не только качкам. С едой, иначе проблюешься ))
4. Vitargo. Продукт относительно новый, но очень и очень помогающий. Это карбо, для restoring muscle glycogen. Сразу после тренеровки, с соком и/или протеином.
Eсть и другие продукты, например у Optimum nutritions - recovery 2:1:1, там уже весь букет.
5. Преворкаут - большая серия миксов для поднятия энергии и переноса нагрузки - из тех что работают и мне нравились - Jack3D. Но их десятки и есть сайд эффекты - а) кофеин и био стимуляторыу б) если джим вечером, то не заснешь. ц) повышенная эрекция
6. Креатин. На твою комплекцию 7-10 грамм в день. Циклами по 6-8 недель.

И это.. больше 45 минут с железом делать в зале нечего, если че, пиши, в личку, если консультация по серьзным пилюлькам нужна :111:

О, пасиб.
Когда со мной жили старшие сыновья, они меня поили снадобьями, протеином, и прочими. Но я никогда не вдавался в детали. Они сами пили, и мне колотили. Даже карточка в нитришн аптеку у меня где-то была, скуплялся там по списку.
А сейчас чувствуется, шо таки не мешало б чего-нибудь такого попринимать. Иногда...

А 45 минут не мало? Я раньше по полтора часа занимался. Сейчас, правда, час - час пятнадцать - и усё.
Годы ж уже тоже.

[Лирик]

О, пасиб.
Когда со мной жили старшие сыновья, они меня поили снадобьями, протеином, и прочими. Но я никогда не вдавался в детали. Они сами пили, и мне колотили. Даже карточка в нитришн аптеку у меня где-то была, скуплялся там по списку.
А сейчас чувствуется, шо таки не мешало б чего-нибудь такого попринимать. Иногда...

А 45 минут не мало? Я раньше по полтора часа занимался. Сейчас, правда, час - час пятнадцать - и усё.
Годы ж уже тоже.

Нет, 45 это оптимальное время, когда и организм отвечает на нагрузу и низкая вероятность переутомления. Попробуй походить на тредмиле или на степпере или побегать 25 минут для разогрева, а лишь затем качаться. В сумме 1:10.

Но мы говорим о любительском подходе. Профи занимаются каждый и часто по два раза, включая кардио. Это из другой оперы. Кстати, стоп вотч иметь полезно - время между подходами контроллировать - не больше полутора минут.

[Кот Пушок]

Нет, 45 это оптимальное время, когда и организм отвечает на нагрузу и низкая вероятность переутомления. Попробуй походить на тредмиле или на степпере или побегать 25 минут для разогрева, а лишь затем качаться. В сумме 1:10.

Но мы говорим о любительском подходе. Профи занимаются каждый и часто по два раза, включая кардио. Это из другой оперы. Кстати, стоп вотч иметь полезно - время между подходами контроллировать - не больше полутора минут.

Я бегать давно перестал... Лень. Скучно.

Разогреваюсь качанием преса, или станолюсь на колени, и веревку с весом 190 паундов вниз тяну, наклоняясь лбом до пола.

иногда перед тяжелым весом в сауне постою минуты три.

Лентяй стал, короче.

А шо ты имел ввиду 1:10?

[Лирик]

Я бегать давно перестал... Лень. Скучно.

Разогреваюсь качанием преса, или станолюсь на колени, и веревку с весом 190 паундов вниз тяну, наклоняясь лбом до пола.

иногда перед тяжелым весом в сауне постою минуты три.

Лентяй стал, короче.

А шо ты имел ввиду 1:10?

Час десять. Время занятий, включая кардио или разогрев. Бегать сучно, согласен, но на тредмилах есть тв. или как я нашел выход - iPad или таблетку и смотришь что нибудь увлекательное.

[Кот Пушок]

Час десять. Время занятий, включая кардио или разогрев. Бегать сучно, согласен, но на тредмилах есть тв. или как я нашел выход - iPad или таблетку и смотришь что нибудь увлекательное.

О, точно. Это идея. Мине ж недавно айфон купили.

[Cherry29]

Интересно...
У нас женщины есть, и довольно много. Некоторые даже достаточно сильные качухи.
Я за последние 10 лет в 5-ти клубах занмался, везде женщины на железе были, и некоторые довольно толково выглядели.
А вот на зумбе мужчины - редкое явление, факт.

Вот зачем им это,а?
ведь они тяжёлЫе такие..
а потом такие фигурЫ у них..
от железа..
не понятно или это женщина
или это мужчина..
ужас,чесслово..

[Кот Пушок]

Вот зачем им это,а?
ведь они тяжёлЫе такие..
а потом такие фигурЫ у них..
от железа..
не понятно или это женщина
или это мужчина..
ужас,чесслово..

Ты говоришь о переборе. Если профессионалки - то это уже через край.
Таких у нас я не видел.
А просто обыкновенные женщины, довольно симпатичные некоторые, занимаются железом, делают то, чё другие мужики не могут.
Моя жена со мной тоже на железо приходит.

[реднек]

Час десять. Время занятий, включая кардио или разогрев. Бегать сучно, согласен, но на тредмилах есть тв. или как я нашел выход - iPad или таблетку и смотришь что нибудь увлекательное.

Бегать скучно, а железо качать не скучно?!

[реднек]

Час десять. Время занятий, включая кардио или разогрев. Бегать сучно, согласен, но на тредмилах есть тв. или как я нашел выход - iPad или таблетку и смотришь что нибудь увлекательное.

Да, полтора часа, да если вечером то тут немудрено устать. Я бы просто умер наверное если бы вместо 30 мин. занимался полтора часа. Это ж было бы более 1000 репс гирей полуторапудовой. Были бы нужны мега супер добавки, факт.

[Кот Пушок]

Бегать скучно, а железо качать не скучно?!

Мне - нет. Да и не одной же гирей я качаюсь. Я ж в джиме. Там техники дофига всякой.
Для спины тока 4-ре машины. Это с фривейтс, не считая других, тросовых.

[Лирик]

Бегать скучно, а железо качать не скучно?!

Качка не монотонный процесс и частично интерактивный :111:

[Optimistic]

В лесу по тропинкам бегать не скучно, или в парке где людей поменьше.
На беговой дорожке не пробовал, но представляю как это скучно.

[Брюнетко]

Вот зачем им это,а?
ведь они тяжёлЫе такие..
а потом такие фигурЫ у них..
от железа..
не понятно или это женщина
или это мужчина..
ужас,чесслово..

у меня есть подруга одна - бодибилдерша
они тока к соревнованиям так выглядят
чета там делают специальное
намазываюца и напрягаются

а весь круглый год обычная подтянутая женщина
только походка неахти
уж не знаю от спорта это или врожденное :313:

[Optimistic]

у меня есть подруга одна - бодибилдерша
они тока к соревнованиям так выглядят
чета там делают специальное
намазываюца и напрягаются

а весь круглый год обычная подтянутая женщина
только походка неахти
уж не знаю от спорта это или врожденное :313:

Подкожный жир сгоняют... весь :)
И кожа делается тонкая, и все мышицы видно.

[Брюнетко]

Подкожный жир сгоняют... весь :)
И кожа делается тонкая, и все мышицы видно.

как то да
не пьют чтоле.... :114:

[Кот Пушок]

Вам бы лучше таки в джим начать ходить, да посмотреть, шо к чему...

"подкожный жир сгонают весь"... "перед соревнованиями"...

Смишно ви делате моим тапочкам, чес-слово.

Вы хоть представление имеете о том, шо такое значит - "согнать подкожный жир"?

Не далее как вчера со мной рядом тренировалась женщина в возрате, ей за 40, я думаю, она тренируется третьей частью того веса, которым тренируюсь я. На некоторых упражнениях доходит даже до половины. У ней вполне женственная фигура, осанка, походка и пр.

Смишно, клянус, чес-слово.

[Optimistic]

Вам бы лучше таки в джим начать ходить, да посмотреть, шо к чему...

"подкожный жир сгонают весь"... "перед соревнованиями"...

Смишно ви делате моим тапочкам, чес-слово.

Вы хоть представление имеете о том, шо такое значит - "согнать подкожный жир"?

Не далее как вчера со мной рядом тренировалась женщина в возрате, ей за 40, я думаю, она тренируется третьей частью того веса, которым тренируюсь я. На некоторых упражнениях доходит даже до половины. У ней вполне женственная фигура, осанка, походка и пр.

Смишно, клянус, чес-слово.

Тут никто не собирается сгонять подкожный жир. Речь шла о профессиональных бодибилдерах, которые это делают ежесезонно. Чего тут смешного?
Есть и такое поэтичное сравнение у культуристов "кожа как папирусная бумага".
http://s019.radikal.ru/i612/1303/bd/2fef15b9e104.jpg

[Лирик]

Если тетка не начнет жрать стероиды, никакой одибилдер из нее не получится, даже близко. Мышцы проявит, но не везде и не особо, жир сбросит, да, но не дальше.

[Кот Пушок]

Тут никто не собирается сгонять подкожный жир. Речь шла о профессиональных бодибилдерах, которые это делают ежесезонно. Чего тут смешного?Есть и такое поэтичное сравнение у культуристов "кожа как папирусная бумага".


Смешно то, что выделенно. Особенно некая сезонность смешит.

[Optimistic]

Смешно то, что выделенно. Особенно некая сезонность смешит.

Сезон здесь это не время года.

[Slippery When Wet]

Я когда в спорт зал хожу вобше нехочу чтоб комне кто то подходил, я туда хожу тренероваться

Однозначно.
Меня вообще удивляют люди, которые ходят в спортзал "компанией". Типа штоб скучно не было.

[Olezhik]

В лесу по тропинкам бегать не скучно, или в парке где людей поменьше.
На беговой дорожке не пробовал, но представляю как это скучно.

я телевизор смотру

[Olezhik]

Думаю на следущей недели вернуться в спорт зал. Буду тренероваться с весом 2-3 раза в неделю, остальные дни Джиу Джитсу.

[Кот Пушок]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9SoBkWnZ2g0

[Olezhik]

и нафига столко поднимать?

[Кот Пушок]

и нафига столко поднимать?

А шо остаёцца делать?

Жызнь же тяжолая сейчас.

[Olezhik]

Что то последние время ну никак не получяеться в спот зал поити. Максимум это хотьба сегодня прошел почти 4.5 милес вчера тоже примерн-то так же. Может быть уже на следущей недели вернусь в спорт зал веса тягать.

[Miami Vice]

Что то последние время ну никак не получяеться в спот зал поити. Максимум это хотьба сегодня прошел почти 4.5 милес вчера тоже примерн-то так же. Может быть уже на следущей недели вернусь в спорт зал веса тягать.

Олежык, завтра пятница. Ду ю ноу вэр ёр джю джитсу из?

http://www.funnywallphotos.com/wp-content/uploads/2012/05/friday-friday.jpg

[Olezhik]

Олежык, завтра пятница. Ду ю ноу вэр ёр джю джитсу из?

http://www.funnywallphotos.com/wp-content/uploads/2012/05/friday-friday.jpg

я тебя другим представлял :)

[реднек]

Ну, я скажу, это таки мне помагает.
У меня был перерыв большой... После смерти отца у меня как-то жизнь пошла... не того... Я почти в депресняк впал. Железо почти забросил, короче, прошлым летом я было думал, шо уже и не вернусь на прежний уровень. Но получилось. Я вчера вот это делал http://vk.fotoplenka.users.photofile.ru/photo/vk.fotoplenka/140255971/xlarge/144582649.jpg
И - тогда, до перерыва, на этом фото я это делал с налокотниками и с завязками на кистях, а сейчас я это делаю без завязок и налокотников. Тока в поясе.
Видать, правда, шо и мышцы имеют свою память.

Сейчас книжку читаю вумную с графиками и формулами, человек который ее написал, тренировал советскую олимпийскую команду. Там утверждается что для развития силы надо качаться с весом равным 75% от максимального. Максимальным при этом принято считать - максимальный на соревнованиях. Который статистически на 12% больше чем максимальный на тренировках. Иначе не образуется энергетический дисбаланс в мышеченых клетах, а без него не будет протеинового дефицита, который должен быть восстановлен в объеме превосходящим дотренировочный. Согласно теории суперкомпенсации.

[Кот Пушок]

Сейчас книжку читаю вумную с графиками и формулами, человек который ее написал, тренировал советскую олимпийскую команду. Там утверждается что для развития силы надо качаться с весом равным 75% от максимального. Максимальным при этом принято считать - максимальный на соревнованиях. Который статистически на 12% больше чем максимальный на тренировках. Иначе не образуется энергетический дисбаланс в мышеченых клетах, а без него не будет протеинового дефицита, который должен быть восстановлен в объеме превосходящим дотренировочный. Согласно теории суперкомпенсации.

Да, это красиво.

Но, ты ж учти - в моём возрасте - какие нафик соревнования?

Это вам, молодым, должно быть полезно, для будущего, так сказать.

[Alex_3112]

Максимальным при этом принято считать - максимальный на соревнованиях.
То есть вероятность "взять" этот вес (одно повторение) - около 1/3?

[реднек]

То есть вероятность "взять" этот вес (одно повторение) - около 1/3?

Поэтому и не берут на тренировках, т.к. это эмоциональный стресс. Рекомендованое к тренировкам значение 75% от максимального на соревнованиях. Считается что если пульс не повышенный перед взятием веса, то стресса нет.

[Olezhik]

Я себя в спорт зале с весом никогда не насилую, вес эта не шутка. Особено если качяеш спину. А накочяться можно и лехким весом. Вот например я знаю 100% что на бицепси я спокоино могу брать 45-50 паунтов каждои рукои, по 7-10 раз 3-4 подхода. Ну нафиг надо напригаться? Я поднимаю спокойно 35-40 и делаю на один или два подхода больше. В результате, я провожу в спорт зале полтора чяса вместо 45 минут и результат не хуже. Хотя что враьт? Я с весом уже несколько месятсев не работаю и за [BJJ] всё кармлю себя завтраками. Надеюсь что на следущей недели уже 100% начну с весом тремерпваться.

[реднек]

Я себя в спорт зале с весом никогда не насилую, вес эта не шутка. Особено если качяеш спину. А накочяться можно и лехким весом. Вот например я знаю 100% что на бицепси я спокоино могу брать 45-50 паунтов каждои рукои, по 7-10 раз 3-4 подхода. Ну нафиг надо напригаться? Я поднимаю спокойно 35-40 и делаю на один или два подхода больше. В результате, я провожу в спорт зале полтора чяса вместо 45 минут и результат не хуже. Хотя что враьт? Я с весом уже несколько месятсев не работаю и за [BJJ] всё кармлю себя завтраками. Надеюсь что на следущей недели уже 100% начну с весом тремерпваться.

/Поправляя очки/
Мышечные волокна (клетки) состоят и миофибрилов (нитевидных структур), сосотящих в свою очередь из саркомеров которые в свою очередь действуют наподобие пружинок на белковом уровне. Миофибрилы в мышечной клетке находятся в саркоплазме (цитоплазма мышенчых клеток). Количество мышечних волокон почти постоянно для определенного человека и определяется генетически. Поэтому мышечная гирпертрофия происходит в результате одного из двух изменений:
1. Увеличения саркоплазмы, которое не приводит к увеличению силы
2. Увеличения количества количества миофибрил в клетке, которое приводит к увеличению силы.

Саркоплазматическая гипертрофия (1) наблюдается у бодибилдеров, тогда как миофибрилярная гипертрофия (2) у штангистов.

Наиболее предрасположены к миофибриллярной гипертрофии быстрые мышечные волокна, т.е. у которых высокая скорость сокращения. Они же задействованы при силовой активности, тогда как медленные волокна, способность которых к имофибрилярной гипертрофии гораздо меньше, задействованы при аэробных упражнениях. Для тренировки именно силы или объема мышц необходимо задействовать эти быстрые волокна.

Фишка в том задействовать их не так просто. При первых упражнениях многие быстрые волокна не задействуются вообще. В середине сета та их часть которая все таки была задействована утомляется и в последних упражнениях не участвует. В последних же упражнениях (если их делать то невозможности повторить еще раз), уже становятся задействованы все быстрые волокна.

По крайней мере так гласит теория.


А вот график распределения репетишнов по сетам для 8 олимпийских чемпионов:

66063

[Olezhik]

/Поправляя очки/
Мышечные волокна (клетки) состоят и миофибрилов (нитевидных структур), сосотящих в свою очередь из саркомеров которые в свою очередь действуют наподобие пружинок на белковом уровне. Миофибрилы в мышечной клетке находятся в саркоплазме (цитоплазма мышенчых клеток). Количество мышечних волокон почти постоянно для определенного человека и определяется генетически. Поэтому мышечная гирпертрофия происходит в результате одного из двух изменений:
1. Увеличения саркоплазмы, которое не приводит к увеличению силы
2. Увеличения количества количества миофибрил в клетке, которое приводит к увеличению силы.

Саркоплазматическая гипертрофия (1) наблюдается у бодибилдеров, тогда как миофибрилярная гипертрофия (2) у штангистов.

Наиболее предрасположены к миофибриллярной гипертрофии быстрые мышечные волокна, т.е. у которых высокая скорость сокращения. Они же задействованы при силовой активности, тогда как медленные волокна, способность которых к имофибрилярной гипертрофии гораздо меньше, задействованы при аэробных упражнениях. Для тренировки именно силы или объема мышц необходимо задействовать эти быстрые волокна.

Фишка в том задействовать их не так просто. При первых упражнениях многие быстрые волокна не задействуются вообще. В середине сета та их часть которая все таки была задействована утомляется и в последних упражнениях не участвует. В последних же упражнениях (если их делать то невозможности повторить еще раз), уже становятся задействованы все быстрые волокна.

По крайней мере так гласит теория.


А вот график распределения репетишнов по сетам для 8 олимпийских чемпионов:

66063

Занимательно :182:

[реднек]

Сегодняшняя гиревая рутина (4 раза)
1. Swings с перекидыванием из руки в руку 24кг х 20
2. Snatches 24kg 10(left) + 10(right)
3. Press лежа на спине 24kg 10(left) + 10(right)
4. Jerks 24kg 10(left) + 10(right)
5. Sit-ups держа гири (16кг) на вытянутых руках х 7
1 минута отдыха

30 минут вместе с разминкой.

[смешно]

хочу вот такой тест пройти.

http://apftcalculator.com/

[Alex_3112]

http://apftcalculator.com/

А за какой период времени там push ups/sit ups?

[смешно]

А за какой период времени там push ups/sit ups?


2 минуты каждый. бег 2 мили. не знаю какой перерыв межды упражнениями. короче я начал подготовку, через месяц тест.

после первой тренировки, мышцы побаливали груди и спины, ни трицепс ни пресс вообще не болят. блин и чего так? ведь сделал 7 подходов к каждому упражнению, до упора. видать сиськи у меня сильные всю нагрузку берут. лол.

[Olezhik]

Продул спину на прошлой недели, так что недели уже не тренеруюсь. Ужастное состояние, все тело ломит.

[Cherry29]

:115:

https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/944272_193266634158988_821525986_n.jpg

[реднек]

Вчера на работе делали табата, вид интервальных тренировок 20с приседания, 10с отдых, так 4 минуты. Ну и разминку спины мячиком, типа это все помогает если много сидишь за компом. Вообще любая разминка помогает. Если б еще зал выделили для спорта, в дополнение к пинг понгу, было вообще классно.

[MISEL]

бегала подвернула ногу , очень больно ..

какой вид тренировок теперь не знаю...

[Izold]

очень помогает imaginary - сидишь/лежишь и представляешь, что занимаешься упражнениями. главное - концентрация!

[MISEL]

очень помогает imaginary - сидишь/лежишь и представляешь, что занимаешься упражнениями. главное - концентрация!


это мне запрещено...:117:...на работе...


куплю жевачку потренирую мышцы язика:111:

[Tiktak]

тренируйте дятьки титьки.
мне с моим А просто как-то неуютно становится между дяденек с обвислыми грудями:301:

[Olezhik]

бегала подвернула ногу , очень больно ..

какой вид тренировок теперь не знаю...

плаванье

[реднек]

Half marathon 2:00:35, не быстро, но это по горным трайлс, и с больными мышцами ног после этих табатa.

[реднек]

Проходит бесплатная неделя CrossFit, время коммитнутся на больший срок. Надеюсь эта третья попытка будет удачной. Эти изверги вчера делали кардио, 10 раундс, 500 репс тотал, упражнения типа прыжки на коробки, kettlebell swings, burpees. Как то по горам бегать легче.

[HoneyComb]

Проходит бесплатная неделя CrossFit, время коммитнутся на больший срок. Надеюсь эта третья попытка будет удачной. Эти изверги вчера делали кардио, 10 раундс, 500 репс тотал, упражнения типа прыжки на коробки, kettlebell swings, burpees. Как то по горам бегать легче.

Мой знакомый открыл crossfit gym. У вас там есть JP?

[реднек]

Мой знакомый открыл crossfit gym. У вас там есть JP?

Шины есть. Кольца есть. Молотки есть. Палицы есть. Ну, штанги, турники и гири само собой. А что такое JP?

[HoneyComb]

Шины есть. Кольца есть. Молотки есть. Палицы есть. Ну, штанги, турники и гири само собой. А что такое JP?

:111: парень, филлипинец

[реднек]

:111: парень, филлипинец

Там латинос в основном, но я еще далеко не всех знаю. Привет передать от HoneyComb, если встречу?

[HoneyComb]

Там латинос в основном, но я еще далеко не всех знаю. Привет передать от HoneyComb, если встречу?

Облизательно

[Olezhik]

я не староник [crossfit gym] мне кажица этот спорт уже для готовых спортсменов для подготовки к чему-то большому. Мои друг этим зниамаеца и так худой был шяс вобще как глист стал правда жили (тоест миштси) стали лутше видни...

[Кот Пушок]

Проходит бесплатная неделя CrossFit, время коммитнутся на больший срок. Надеюсь эта третья попытка будет удачной. Эти изверги вчера делали кардио, 10 раундс, 500 репс тотал, упражнения типа прыжки на коробки, kettlebell swings, burpees. Как то по горам бегать легче.

Когда бегишь по горам - горы тебя снабжают своей энергетикой.
Это лучше, полезней, и в какой-то мере легче, чем с табуретки на табуретку в замкнутом пространстве скакать.

[Лирик]

Когда бегишь по горам - горы тебя снабжают своей энергетикой.
Это лучше, полезней, и в какой-то мере легче, чем с табуретки на табуретку в замкнутом пространстве скакать.

Бегать, особенно с лишними килограммами - вредно.
Похожий результат достигается быстрее и эффективнее используя HIIT.

[Кот Пушок]

Бегать, особенно с лишними килограммами - вредно.
Похожий результат достигается быстрее и эффективнее используя HIIT.

Да я уже давно не бегаю. По старой памяти вспомнил.
Но на прогулке в горах я явственно чувствую подзарядку...
А что такое HIIT?

[Лирик]

Да я уже давно не бегаю. По старой памяти вспомнил.
Но на прогулке в горах я явственно чувствую подзарядку...
А что такое HIIT?

Это хай интенсити интервал трейнинг.

[Кот Пушок]

Это хай интенсити интервал трейнинг.

:313:

[Кот Пушок]

Это хай интенсити интервал трейнинг.

Пробежал я статью глазами по диагонали.
Это ж всё те же аеробико-бегания-прыжки в сторону, да?

[Лирик]

Пробежал я статью глазами по диагонали.
Это ж всё те же аеробико-бегания-прыжки в сторону, да?

Ну да. Просто цикл упражнений нон-стоп на разные группы мышц с небольшим отдыхом между подходами.

Но в отличае от обычной качалки эта технология позволяет и мышцу проявить и эндуранс поднять.

[Кот Пушок]

Ну да. Просто цикл упражнений нон-стоп на разные группы мышц с небольшим отдыхом между подходами.

Но в отличае от обычной качалки эта технология позволяет и мышцу проявить и эндуранс поднять.

Эндуранс, поди, неудобно постоянно в поднятом состоянии носить...

[реднек]

Да я уже давно не бегаю. По старой памяти вспомнил.
Но на прогулке в горах я явственно чувствую подзарядку...
А что такое HIIT?

Собственно Кроссфит и есть некая смесь HIIT с тяжелой атлетикой. Интересно то, что почти каждая тренировка включает в себя соревновательную часть, это надо сказать подстегивает. Тренировка одна и та же для всех групп, занимающихся в один день. Результаты записываются на доске, так что видно твое место в общем зачете. Вчера было легко, делали растяжку на бедра (оказывается для правильной техники выполнения рывка штанги надо иметь хорошую гибкость), бегали милю на время.

[реднек]

Никогда раньше не думал, что чтобы вот так вот присесть надо иметь офигенную гибкость суставов:
68532

[Cherry29]

:115:
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/943521_380523788714325_1539427159_n.jpg

[Cherry29]

Никогда раньше не думал, что чтобы вот так вот присесть надо иметь офигенную гибкость суставов:
68532

Зачем мужчины это делают ваще не представляю..:117:

[Alex_3112]

Зачем мужчины это делают ваще не представляю..:117:

А женщины?


68669

[Adrina]

Мне сегодня прислали :197: А вы так можете?


http://www.youtube.com/watch?client=mv-google&hl=en&gl=US&v=bFNpxzwng0Q&nomobile=1

[Cherry29]

А женщины?


68669

Это тоже остаеЦа загадкой..:115:

[Cherry29]

Мне сегодня прислали :197: А вы так можете?


http://m.youtube.com/watch?v=bFNpxzwng0Q

:120:

[реднек]

Вобщем как то неудачно приземлил штангу на шею и раздалось "хрусь". Вроде ничего не болит, но теперь ощущения странные, хочется не сгибать ее совсем, хожу как вилку проглотив.

[Olezhik]

Вобщем как то неудачно приземлил штангу на шею и раздалось "хрусь". Вроде ничего не болит, но теперь ощущения странные, хочется не сгибать ее совсем, хожу как вилку проглотив.

ата фигня долга заживает, недели 2-3...

[Кот Пушок]

Вобщем как то неудачно приземлил штангу на шею и раздалось "хрусь". Вроде ничего не болит, но теперь ощущения странные, хочется не сгибать ее совсем, хожу как вилку проглотив.

Если у меня раздаётся хрусь, мне усиленная парилка помагает...
Ну, и масслрелаксен... Это уже когда совсем громкий хрусь.

[Olezhik]

Если у меня раздаётся хрусь, мне усиленная парилка помагает...
Ну, и масслрелаксен... Это уже когда совсем громкий хрусь.

В парику вобще надо ходить как минимум раз в неделю.

[alex korolev]

Опять начал ходить качаться. Удивительно, как человеческое тело за короткий срок адаптируется к увеличению нагрузок при регулярных тренировках.

[Кот Пушок]

Опять начал ходить качаться. Удивительно, как человеческое тело за короткий срок адаптируется к увеличению нагрузок при регулярных тренировках.

Мой средний сын говорит, что у "мышц есть память" :1:

[Olezhik]

Мой средний сын говорит, что у "мышц есть память" :1:

Он не один кто такое говорит :182:

[Sarochka]

Мой средний сын говорит, что у "мышц есть память" :1:

мышечная память это другое
это когда делается тысячи повторений одного движения и твое тело может его вспомнить и через 20 лет

[Милька]

:115:
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/943521_380523788714325_1539427159_n.jpg (http://https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/943521_380523788714325_1539427159_n.jpg)

ну ему уже не страшна анаболиками шпинятся

[Кот Пушок]

мышечная память это другое
это когда делается тысячи повторений одного движения и твое тело может его вспомнить и через 20 лет

Говорят, если через много лет, то уже с трудом...

- Доктор, раньше было я только вспомню о женщине, и уже готов, а теперь вспоминаю-вспоминаю, вспоминаю-вспоминаю...

[реднек]

ну ему уже не страшна анаболиками шпинятся

В 74 уже не фига не страшно, ай гес.

[Sarochka]

Говорят, если через много лет, то уже с трудом...

- Доктор, раньше было я только вспомню о женщине, и уже готов, а теперь вспоминаю-вспоминаю, вспоминаю-вспоминаю...

нет, ни с трудом
я через 25 лет помню, как стоять у станка и делать махи, например, именно как правильно делать :)

[Alex_3112]

нет, ни с трудом
я через 25 лет помню, как стоять у станка и делать махи, например, именно как правильно делать :)

Махи - это маховики, а станок - токарный? :)

[Cherry29]

ну ему уже не страшна анаболиками шпинятся

Да сколько там той жизни осталось...

P.S. Джеффри Лайф — американский врач:115:

[реднек]

На тренировках в кроссфите, как в ресторане:
апетайзер (разминка)
супчик (Skills or Strength training)
основное блюдо (Workout Of Day)
десерт (называют Cookies, для тех у кого остались силы).

Все записывается на белую доску, это вчерашняя тренировка: 68981
5 упражнений, минута каждого, затем минута перерыва. Так 3 раза.
Одна половина делает другая ведет подсчет. Кажется просто, а на самом деле это 17 минут ада какого то.

[Кот Пушок]

0.1л - demo version;
0.25л - trial version;
0.5л - personal edition;
0.7л - professional edition

1.0л - network edition;
1.75л - enterprise edition;
3л - small business edition;
5л - corporate edition

ведро водки - extreme edition;
море водки - global edition;
Бутыль самогона - home edition

'На посошок' - Service pack;
Рассол с утра - Recovery tool;
Пиво - patch;
coca-cola, fanta, 7-UP - trojan virus

[реднек]

0.1л - demo version;
0.25л - trial version;
0.5л - personal edition;
0.7л - professional edition

1.0л - network edition;
1.75л - enterprise edition;
3л - small business edition;
5л - corporate edition

ведро водки - extreme edition;
море водки - global edition;
Бутыль самогона - home edition

'На посошок' - Service pack;
Рассол с утра - Recovery tool;
Пиво - patch;
coca-cola, fanta, 7-UP - trojan virus
Не понял, а игры олимпийские есть в этой системе? И что дарят чемпионам?

[реднек]

Моя сегодняшная гордость:

Бег 800м
Kettlebell (50lb) swings 20
Подтягивания 12
Бег 400м
Kettlebell (50lb) swings 30
Подтягивания 12
Бег 200м
Kettlebell (50lb) swings 50
Подтягивания 12

На время. Результат 14:00.
Что значит выходной.

[Olezhik]

Моя сегодняшная гордость:

Бег 800м
Кеттлебелл (50лб) сщингс 20
Подтягивания 12
Бег 400м
Кеттлебелл (50лб) сщингс 30
Подтягивания 12
Бег 200м
Кеттлебелл (50лб) сщингс 50
Подтягивания 12

На время. Результат 14:00.
Что значит выходной.

Да уж вроде бы обычно выходной но тренероваться на много легче и приятней.

[Olezhik]

сегодня решил в горы пойти днем. Kонешно когда жарко 5 миль под полящим сонцем в гору это не просто так.

[Поручик Киже]

МудаГ без подогрева рванул сотку+- на спину./по работе/

[Olezhik]

МудаГ без подогрева рванул сотку+- на спину./по работе/

Ну все лечись....

[реднек]

Сегодня народ штангу тягал, а я стоял около стеночки и спиной шарик по ней катал, типо тенисного, но плотнее гораздо, а ля массаж. Воспалилась какая то мышца на спине однако от нагрузок.

[Olezhik]

Сегодня народ штангу тягал, а я стоял около стеночки и спиной шарик по ней катал, типо тенисного, но плотнее гораздо, а ля массаж. Воспалилась какая то мышца на спине однако от нагрузок.

Рекомендую сауну и масаж.

[Wella]

thermacare

http://www.cvs.com/bizcontent/merchandising/productimages/large/30573304001.jpg

[реднек]

Как надо крутить обруч:

http://www.youtube.com/watch?v=M72nVtXXgUA

[реднек]

Сегодня разучивали сальто назад,
сначала в яму наполненую паралоновыми кубиками,
потом на батуте,
потом уже на земле.

Офигительные ощущения.

[Olezhik]

Сегодня разучивали сальто назад,
сначала в яму наполненую паралоновыми кубиками,
потом на батуте,
потом уже на земле.

Офигительные ощущения.
ххм а зачем?

[Wella]

:111::111::117:

[nat123]

ххм а зачем?

перед твоей бывшей женой выдрёпываеццо :235:

[реднек]

ххм а зачем?

Это не сложно но весьма страшно, надо призвести над собой усилие, отключая боязнь приземлится на голову. Чем то напоминает эпизод из Матрицы где Нео прыгал на другую крышу где то далеко. Ну чувство преодоления собственно и доставляет кайф. Как и чувтсво достижения. Если утилитарно смотреть, то в тренировках конечно нет большог смысла, ни сила, ни умение боротся или бегать никак не помогают выжить . Все это исключительно ради фана.

[Olezhik]

Это не сложно но весьма страшно, надо призвести над собой усилие, отключая боязнь приземлится на голову. Чем то напоминает эпизод из Матрицы где Нео прыгал на другую крышу где то далеко. Ну чувство преодоления собственно и доставляет кайф. Как и чувтсво достижения. Если утилитарно смотреть, то в тренировках конечно нет большог смысла, ни сила, ни умение боротся или бегать никак не помогают выжить . Все это исключительно ради фана.

Понял, ну тогда да есть смысл наверно...

[реднек]

Понял, ну тогда да есть смысл наверно...

Это я в процессе тренировки:
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3YDhcedu2cY

[Кот Пушок]

Опять выходные со спиной промучался, блин. И таблетки закончились!
Пора уже, видать, ласты клеить.

[Кот Пушок]

Это я в процессе тренировки:

Жаль, с работы посмотреть не могу.

[Olezhik]

Это я в процессе тренировки:
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3YDhcedu2cY

Биток!

[реднек]

Сегодня rawing machine – 9km. Те, кто утверждает что лишь бег истиное кардио, хммм, думаю не пробовали этот вариант.

[Olezhik]

Сегодня буду первы раз за пол года с весом работать...

[Olezhik]

Сегодня буду первы раз за пол года с весом работать...

Наконец!

Бицепсы, трицепсы и плечи. Тренеровка была чяс.

[реднек]

Т.к. сейчас проходят CrossFit Games, тренировок нет, посему
вчера бег 7.5 миль
сегодня гребля 10км

[Olezhik]

Вчера была грудь, зделал 3-4 разных упражнения на грудь по 8-10 подходов и всё законьчил отжиманием...

[реднек]

Сегодня:
бег с двумя пудовыми гирями, берпис, планка, чередуя суммарно 12 мин.
потом 5 раундов, каждый:
7 bears, run 400м
1 bear - это Squat clean, front squat, push-press, back squat, push-press со штанго 95 паундов, отдых в перерывах запрещен, только со штангой на плечах.

Весьма запарно, надо сказать.

[реднек]

В соседнем парке поставили а ля тренажеры, среди прочего есть турник и брусья.
Поэтому сегодня была неспешная тренировочка 5 раундов:
подтягивания, отжимания, жим гири, рывок гири.

Рядом какой то черный тренировался, огромных просто габаритов. В перерывах подходил к забору в сеточку, вцеплялся в него накачанными ручищами и грустно смотрел на дорогу.

[Bashmachnica]

вчера в зал доехали когда оставался всего час до закрытия.
-Пробежала 3 мили за пол часа;
-Five sets of squats with bar(120lbs) x 10;
-Four Sets of bicep curls-15 lbs x10;
and worked on triceps, and shoulders.

ate clean.

http://imageshack.us/a/img845/666/zu0l.png

[Bashmachnica]

By the way, I am really thinking of buyin C4 for a pre workout. Will keep u posted.
So far heard nothing but the best reviews. MyFitfam also recommends this stuff.

[Alex_3112]

http://imageshack.us/a/img845/666/zu0l.png

Ну наконец хоть кто-то показал живот!

:182: :182: :182: :182: :182: :182: :182:

[Bashmachnica]

-Пробежка 3 мили за 30 минут;
-Squats with 120 weights. 5 sets of 10.
-Squats with 140 weights. 2 sets of 6. I thought my ass would burst in pain.
-Chest
-Triceps
-Biceps
-Thighs


Done for today, good workout
Today was my cheat day, had uzbek Plov for lunch, and some more after workout.:111::111:

[Кот Пушок]

Эхх....
Эхххх...

[Bashmachnica]

Эхх....
Эхххх...

Ты дышишь, кажись ты гири поднимаешь?:239:

[Кот Пушок]

Ты дышишь, кажись ты гири поднимаешь?:239:

Нихрена я сичас не поднимаю.

Я в гараже цельный день провёл, шампура делал.

Завтра покажу, шо получилось, если сил хватит.

[Bashmachnica]

Нихрена я сичас не поднимаю.

Я в гараже цельный день провёл, шампура делал.

Завтра покажу, шо получилось, если сил хватит.

Знаешь кот, Я сам огромный энтузиаст Ду ит ёрселфник. Но у меня такие, бабские проекти-к трусам приклеил ромашку типо.
Всегда мечтала иметь станок в гараже(когда дом будет наш свой уже) и строить вещи.
Шампуры например. Как же я тебе забидую(белоснежной завистью) и восхишаюсь тоже.
Че ты еще строить умеешь или строил?

[Кот Пушок]

Знаешь кот, Я сам огромный энтузиаст Ду ит ёрселфник. Но у меня такие, бабские проекти-к трусам приклеил ромашку типо.
Всегда мечтала иметь станок в гараже(когда дом будет наш свой уже) и строить вещи.
Шампуры например. Как же я тебе забидую(белоснежной завистью) и восхишаюсь тоже.
Че ты еще строить умеешь или строил?

Я много чего строил... Фоток даже не осталось.

Завтра шампуры сфоткаю, с подробностяме, и т.д.

Правда, получилось не то, шо я ожидал, но и годы уже прошли, с тех пор, как я последний раз своими руками металл - ПЕТЬ - заставлял, и пр, и пр...

От так от.

[Bashmachnica]

Я много чего строил... Фоток даже не осталось.

Завтра шампуры сфоткаю, с подробностяме, и т.д.

Правда, получилось не то, шо я ожидал, но и годы уже прошли, с тех пор, как я последний раз своими руками металл - ПЕТЬ - заставлял, и пр, и пр...

От так от.

Ты это мускулами или сварочной машиной кривил? bent(whats the russian translation?)

[Кот Пушок]

Ты это мускулами или сварочной машиной кривил? bent(whats the russian translation?)

Кривил, кривил...

:1:

Спать иду.

Покажу фотки.

[Bashmachnica]

-5 mile run;
-100 squats with weights 10 sets x 10. (130lbs)
-triceps, biceps, shoulders;
ate clean.

[Olezhik]

Сегодня буду качять грудь. Конешно как у Бошмачницы у меня не получиться но всё таки.

[Брюнетко]

ленка

выиграла :314:

http://novostim.ru/uploads/posts/2013-07/1374932758_0_75e7e_1d1403af_xl.jpeg

[реднек]

Да, в теме Мужчины/Здесь мы будем тренироваться фотки почему то сплошных женских сикс паков. Какой то позор прям. Мучает совесть удвоенно что не пошел сегодня на тренировку.

[Bashmachnica]

Да, в теме Мужчины/Здесь мы будем тренироваться фотки почему то сплошных женских сикс паков. Какой то позор прям. Мучает совесть удвоенно что не пошел сегодня на тренировку.

Я сегодня хорошо отзанималас, совесть чиста. еще чище она от того что я сегодня кушала тоже здорОво.

[Bashmachnica]

By the way, I am really thinking of buyin C4 for a pre workout. Will keep u posted.
So far heard nothing but the best reviews. MyFitfam also recommends this stuff.

My C4 Arrived yesterday. From Youtube and other reviews I knew that to measure your dosage look at how sensitive you are to caffeine. I am NOT caffeine sensitive at all, so Instead of suggested 1 scoop for the first time(as a test) I right away mixed two scoops of it and drank before going to gym. 10 minutes later, my palms started itching. It got so annoying I could not concentrate on my run, it kinda made the time go by faster, as I kept watching my hands, scratching them, but very annoying.
Today I did two scoops as well, but the itch was not that bad. I am not sure if it helped my workouts, I burned my usual 1000 calories. Nothing "explosive" was noticed.:308:

[реднек]

My C4 Arrived yesterday. From Youtube and other reviews I knew that to measure your dosage look at how sensitive you are to caffeine. I am NOT caffeine sensitive at all, so Instead of suggested 1 scoop for the first time(as a test) I right away mixed two scoops of it and drank before going to gym. 10 minutes later, my palms started itching. It got so annoying I could not concentrate on my run, it kinda made the time go by faster, as I kept watching my hands, scratching them, but very annoying.
Today I did two scoops as well, but the itch was not that bad. I am not sure if it helped my workouts, I burned my usual 1000 calories. Nothing "explosive" was noticed.:308:

Что мне нравится в КроссФите, так то что они не заморачиваются сильно по поводу внешности и питания. Ориентируются в основном на цифры, сколько поднял, сколько подтдянулся, выход силой на турнике, на кольцах. Это все как то выглядит более спортивно что ли. Я там даже слов таких как body fat index не слышал. Просто народ фигачит а потом как рыбы на полу лежат и воздух глотают.

[Bashmachnica]

Что мне нравится в КроссФите, так то что они не заморачиваются сильно по поводу внешности и питания. Ориентируются в основном на цифры, сколько поднял, сколько подтдянулся, выход силой на турнике, на кольцах. Это все как то выглядит более спортивно что ли. Я там даже слов таких как боды фат индех не слышал. Просто народ фигачит а потом как рыбы на полу лежат и воздух глотают.

Я поняла давно что у всех свои методы. И под конец все сводится к простой арифметике:калории принял, калории потратил. Мускулы построил, мускулы потерял. Как это люди делают, по форме и методике разные. если результат есть, значит все пучком.
P90х хочу попробовать. Трудно говорят, хотя вот мне многое говорили трудно, не очень трудно если честно.

[Olezhik]

Я поняла давно что у всех свои методы. И под конец все сводится к простой арифметике:калории принял, калории потратил. Мускулы построил, мускулы потерял. Как это люди делают, по форме и методике разные. если результат есть, значит все пучком.
П90х хочу попробовать. Трудно говорят, хотя вот мне многое говорили трудно, не очень трудно если честно.

Я не рекомендую [P90X] делал почти 3 месяца. Результаты оболденые только сил больше не на что небыло и отходил от [p90x] почти пол года. Досех пор как вспомню так вздрогну. Сложно и скушно, так как один тренеруешся и делаеш одно и тожее кажды день в домашних условиях, мрак...

[Alex_3112]

My C4 Arrived yesterday

:182:

70724

[Bashmachnica]

:182:

70724

no, not that one. this one
http://store.bbcomcdn.com/images/store/prodimage/prod_prod130042/image_prod130042_original_X_450_white.jpg
:122:

[Olezhik]

no, not that one. this one
http://store.bbcomcdn.com/images/store/prodimage/prod_prod130042/image_prod130042_original_X_450_white.jpg
:122:

И с чем это едят?

[Свинка-бу]

И с чем это едят?

С водой перед тренировкой.

[Olezhik]

С водой перед тренировкой.

Бред какаойта, лутше выпить стакан сока.

[Alex_3112]

Бред какаойта, лутше выпить стакан сока.

А еще лучше бутылку пива ;)

[Olezhik]

А еще лучше бутылку пива ;)ХХххмм зачем же перед тренеровкой пить?

[Alex_3112]

ХХххмм зачем же перед тренеровкой пить?

Для лучшего психологического настроя. Вот ты например веришь, что сок лучше той взрывоопасной смеси? Тут все дело в правильном настрое.

[Bashmachnica]

Бред какаойта, лутше выпить стакан сока.

among other things it contains beta alanine. It helps you do more reps, and lift heavier. google it. :239:

[Olezhik]

амонг отхер тхингс ит цонтаинс бета аланине. Ит хелпс ёу до море репс, анд лифт хеавиер. гоогле ит. :239:
Вспомнилась история.... Когда-то очень давно когда я ещё был студентом. Тусили мы на какойта русской вечеринки. Естествено все напились в дрова. Картина маслом. 4 чяса утра, Виталик под столом воляеца без футболки в одном носке. Я сижу просто овощь. И тут появляца главная виновница таржества Маша и говорит Виталику, "Виталя, ты уже совсем никакой. Тебе нужно одну линию белого тебя отпустит и ты сразу отрезвеш!" Виталик из последних сил поднимает голову смотрит на Машу и говорит, "А Я НЕ ХОЧУ ТРЕЗВЕТь!!!! Я ХОЧУ БЫТь ПьЯНЫМ!"


Ну их нафиг эти белые порошки.

[Olezhik]

Для лучшего психологического настроя. Вот ты например веришь, что сок лучше той взрывоопасной смеси? Тут все дело в правильном настрое.

Да я верю что та взрыво опастная смесь помогает намного лутше чем сок. Только потом, как без неё тренероваться без этой смеси?

Что косаеться настороя с пивом конешно может и получиться потренероваться только нагрузка на организм, на сердце будет бешеная.

[Olezhik]

Завтра запишусь в спорт зал возле работы одного [BJJ] не достаточно

[Olezhik]

Скоро буду отмечяеть юбелей почти 1000 миль пишком, и я ещё не все свой походы фиксирую. :110:

70929

[реднек]

Скоро буду отмечяеть юбелей почти 1000 миль пишком, и я ещё не все свой походы фиксирую. :110:

70929
Eще жалких 24,000 мили и будет дистанция вокруг Земли. В принципе реально.

[реднек]

Какой же вкусной может быть просто вода. После бега по горам в эту жару.

[Olezhik]

Еще жалких 24,000 мили и будет дистанция вокруг Земли. В принципе реально.

к 40 годам дойду то Антрактиды. :111:

[Olezhik]

сегодня что-то совсем на тренеровку времени нет, может быть вечером вес потягаю но мне больше cardio надо

[реднек]

Сегодня был WOD:
6 rounds for time:
30 squats
19 power cleans (135/95lbs)
7 strict pull ups
400 meter run

В честь пожарников погибших в Аризоне.
Cutoff time: 45 мин.

В общем мне не хватило пары подтягиваний и одной пробежки, чтобы уложиться в это время. Даже с облегченным весом 115lbs. Слишком жарко. -4 паунда за 45 минут.

[Olezhik]

Сегодня был WOD:
6 rounds for time:
30 squats
19 power cleans (135/95lbs)
7 strict pull ups
400 meter run

В честь пожарников погибших в Аризоне.
Cutoff time: 45 мин.

В общем мне не хватило пары подтягиваний и одной пробежки, чтобы уложиться в это время. Даже с облегченным весом 115lbs. Слишком жарко. -4 паунда за 45 минут.


Еслиб выпил чуть больше воды перед тренеровкой, то хватило бы сил и на подтягиванья и збросил бы 5лб. Хотя советы давать лехко я понимаю, но всётаки.

[реднек]

Еслиб выпил чуть больше воды перед тренеровкой, то хватило бы сил и на подтягиванья и збросил бы 5лб. Хотя советы давать лехко я понимаю, но всётаки.

Не все так просто, бегать с водой тяжелее, она булькает и этим сильно отвлекает. Вобщем лучше тренироваться слегка голодным и чтоб не булькало ничего.

[Olezhik]

Не все так просто, бегать с водой тяжелее, она булькает и этим сильно отвлекает. Вобщем лучше тренироваться слегка голодным и чтоб не булькало ничего.

я обычно перед тренеровкой пью весь день, а за 2 чяса до тренеровки престаю пить. Tак и вода не булькает и в организме достаточно воды.

[реднек]

Yo! Muscle up наконец то получился. "Выход силой на турнике" по русски.

[Свинка-бу]

1.5 часа йоги сегодня было. Думала сдохну нафик.

[реднек]

3 часа тренировочка была сегодня. Вначале разминка, потом rowing machine, затем пару часов olympic weightlifting.

[Свинка-бу]

час ноги и спина, 15 минут пресс.

[Sarochka]

час ноги и спина, 15 минут пресс.

что на спину делаешь?

[смешно]

2 часа ходил с траво-косилкой. хорошая тренировка...лол.

[Свинка-бу]

что на спину делаешь?

У меня нет турника, поэтому такой резинкой с ручками имитирую подтягивания. Перекидываю через перила на втором этаже. Сама на первом.
Программа п90х. Заново начала. Эх Тони, Тони.

[Sarochka]

У меня нет турника, поэтому такой резинкой с ручками имитирую подтягивания. Перекидываю через перила на втором этаже. Сама на первом.
Программа п90х. Заново начала. Эх Тони, Тони.

молодец!

у нас немного прохладнее стало, буду ходить снова :313:

[NataliaLA]

час ноги и спина, 15 минут пресс.

Я тоже начала каждый день тренировки. Я не знала, что столько упражнений есть :169:

[Свинка-бу]

Я тоже начала каждый день тренировки. Я не знала, что столько упражнений есть :169:

надо только не лениться.
у меня масик сейчас вообще только один раз в день спит (кроме ночи) час/два.
и вот в это время надо успеть позаниматься.
иначе не даст.
сейчас еще мам помогает, через неделю тяжелее будет.

сегодня систаинло прийдет, мы с ней вместе кемпо будем делать. час. :235:

[NataliaLA]

надо только не лениться.
у меня масик сейчас вообще только один раз в день спит (кроме ночи) час/два.
и вот в это время надо успеть позаниматься.
иначе не даст.
сейчас еще мам помогает, через неделю тяжелее будет.

сегодня систаинло прийдет, мы с ней вместе кемпо будем делать. час. :235:

Я занимаюсь после того как его уложу. Днем не вариант.
Меня муж тренерует, он не дает спуска, но я его сама просила....

[реднек]

Учат бодибилдера делать musle up на кольцах, много подготовительных упражнений. Надо будет их опробовать:


http://www.youtube.com/watch?v=5jhWOSoWhs8

[Свинка-бу]

Еще скакалку купила. Скачу. Пока могу 150 прыжков без запинки. Хочу 500.

[Sarochka]

Еще скакалку купила. Скачу. Пока могу 150 прыжков без запинки. Хочу 500.

150+150+150+50
минута перерыв между каждым подходом :130:

[Свинка-бу]

150+150+150+50
минута перерыв между каждым подходом :130:

Вторые подходы у меня только по 80/70/60/50 получаются. Чем дальше тем меньше.
Так не считается. Первый подход хочу без остановки и долго.
Посмотрим через неделю что будет.

[Sarochka]

Вторые подходы у меня только по 80/70/60/50 получаются. Чем дальше тем меньше.
Так не считается. Первый подход хочу без остановки и долго.
Посмотрим через неделю что будет.

прыгай, девочка, это очень хорошо для жирка :192::182:

[Свинка-бу]

прыгай, девочка, это очень хорошо для жирка :192::182:

ага... и для жопа моего.
а на улице сейчас под тридцать... вообще пот градом льет

жду систу инло.
сегодня руки, плечи и пресс.

[реднек]

Еще скакалку купила. Скачу. Пока могу 150 прыжков без запинки. Хочу 500.

Когда надоедят одинарный прыжки, можешь попробовать двойные, когда скакалка два раза прокручивается. От них устаешь гораздо больше, т.к. совершаешь большую работу в единицу времени. Я пока осилил 26 без перерыва.

[Bashmachnica]

Когда надоедят одинарный прыжки, можешь попробовать двойные, когда скакалка два раза прокручивается. От них устаешь гораздо больше, т.к. совершаешь большую работу в единицу времени. Я пока осилил 26 без перерыва.

то есть ты прыгал и скакалка успевала под тобой 26 раз обойти? ты летал что-ли :111:

[реднек]

то есть ты прыгал и скакалка успевала под тобой 26 раз обойти? ты летал что-ли :111:

:111: Я имел ввиду 26 дабл андерс. Вообще более пяти прокрутов в одном прыжке не думаю что возможно. Вот чел делает:


https://www.youtube.com/watch?v=QmAq49oKwrQ

[Bashmachnica]

:111: Я имел ввиду 26 дабл андерс. Вообще более пяти прокрутов в одном прыжке не думаю что возможно. Вот чел делает:


https://www.youtube.com/watch?v=QmAq49oKwrQ

aaaa...:111::111:

[реднек]

Сегодняшний WOD (RX):

1200m run
63 kb swings (50lb)
36 pullups
800m run
42 kb swings (50lb)
24 pullups
400m run
21 kb swings (50lb)
12 pullups

for time
25:46,

Я заметил что воркоуты где гиря и бег получаются хорошо, т.к. до кроссфита я ими только и занимался. Хуже всего это смесь приседаний с весом и отжиманий.

[Alex_3112]

Сегодняшний WOD (RX):
36 pullups


В один подход? :110:

[реднек]

В один подход? :110:

Нет, там не требуется этого. Суммарно. Хотя есть кто и за один подход сможет. Это ж кроссфитовские пулапс, где можно телом помогать. Обыкновенный пулап там называются "strict" pull-ups. Больше на выносливость чем на силу.

[реднек]

Вчера был воркоут:

For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders

После начало ногу сводить.

[Bashmachnica]

Вчера был воркоут:

For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders

После начало ногу сводить.

у меня тоже ногу сводит. Почти каждый день. блиин, ненавижу

[реднек]

Вот что хорошo, что много упражнений в КроссФите. Можно персональный рекорд хоть каждый день устанавливать. Вчера 400м за 1:15 пробежал. А за сколько до этого бегал не знаю -*не мерял. Персональный рекорд типа.

[Sarochka]

Вот что хорошо, что много упражнений в КроссФите. Можно персональный рекорд хоть каждый день устанавливать. Вчера 400м за 1:15 пробежал. А за сколько до этого бегал не знаю -*не мерял. Персональный рекорд типа.

бег со штангой? :235:

[Alex_3112]

бег со штангой? :235:

С гирей ;)

[реднек]

Вам бы дай волю вы напридумывали бы упражнений )))
Впрочем с гирей бег есть -*называется farmers run. Точнее даже с двумя гирями.
Бег со штангой - хехе, пока не видел. Есть ходьба с приседаниями на одну ногу со штангой. Есть утиная походка со штангой и утиные прыжки держа штангу над головой.

А Сарочке - приз за идею. Надо будет опробовать.

[Брюнетко]

Вам бы дай волю вы напридумывали бы упражнений )))
Впрочем с гирей бег есть -*называется farmers run. Точнее даже с двумя гирями.
Бег со штангой - хехе, пока не видел. Есть ходьба с приседаниями на одну ногу со штангой. Есть утиная походка со штангой и утиные прыжки держа штангу над головой.

А Сарочке - приз за идею. Надо будет опробовать.

бегают же в армии
со всей амуницией
она тяжелая

[реднек]

бегают же в армии
со всей амуницией
она тяжелая

А, вспомнил, есть еще бег с мячом таким весом в 20 паундов, который надо держать над собой. Кстати гораздо тяжелее чем с двумя гирями по 35. Думаю со штангой вообще не побегаешь. Слишком много сил уйдет на удержание равновесия. Но, все равно, надо попробовать. А с амуницией должно быть проще чем с гирями, она ж на тебе висит, близко к телу.

[Брюнетко]

А, вспомнил, есть еще бег с мячом таким весом в 20 паундов, который надо держать над собой. Кстати гораздо тяжелее чем с двумя гирями по 35. Думаю со штангой вообще не побегаешь. Слишком много сил уйдет на удержание равновесия. Но, все равно, надо попробовать. А с амуницией должно быть проще чем с гирями, она ж на тебе висит, близко к телу.

да какие гири
забыли как тетки в россии за продуктами бегали
в одной руке 10 кило картошки
в другой мешок сахара
и побежала побежала за тролейбусом
а вы тут прям велосипед изобретаете

[реднек]

да какие гири
забыли как тетки в россии за продуктами бегали
в одной руке 10 кило картошки
в другой мешок сахара
и побежала побежала за тролейбусом
а вы тут прям велосипед изобретаете

Понятно теперь откуда КроссФит пошел. То то, я помню когда бабушка штурмует автобус пытаясь втиснуться, то хреново всему автобусу. Про дедушек, кстати, такого не замечал.

[Sarochka]

А Сарочке - приз за идею. Надо будет опробовать.

причем, штангу надо держать впереди себя на вытянутых руках /усложняет задачу/ :192:

[Dova]

А Сарочке - приз за идею. Надо будет опробовать.

какой ? :121:

[реднек]

какой ? :121:

Такая штука, в помощь тренеру 72565

[Sarochka]

Такая штука, в помощь тренеру 72565

thanks! :213:

[Dova]

Сара,не бери.своим голосом прооорешь
проси что-нибудь эстетичное

[Sarochka]

Сара,не бери.своим голосом прооорешь
проси что-нибудь эстетичное

не, я возьму, знаешь как хорошо будет по утрам вместо будильника? :192:

[реднек]

Сара,не бери.своим голосом прооорешь
проси что-нибудь эстетичное

Как, например?

[Olezhik]

Вот бы было прикольно в такой отпуск сьездить. К сожелению в ближайишии пару лет врядли получиться. Но это моя мечта :). Может быть когда нибуть потренеруюсь как положено хотябы одну неделю...

http://www.groupon.com/deals/ga-the-biggest-loser-resort-at-fitness-ridge-utah

[Dova]

я не поняла
они всех джимми-ореинтированных лузерами назвали ?

[Dova]

я не поняла
они всех джимми-ореинтированных лузерами назвали ?

лоооол
Джени.это не про того Джимми.и не про ту тему
плин :)

[реднек]

Я придумал новую фишку. У нас в парке неподалеку сделали типа дворовых тренажеров с турниками. Теперь по дороге с/на работу можно останавливаться и делать микро тренировку минут на 15.

[Dova]

/вы фанатики.я таких еще только в диете видела
здравствуйСара :122:/

[Alex_3112]

Я придумал новую фишку. У нас в парке неподалеку сделали типа дворовых тренажеров с турниками. Теперь по дороге с/на работу можно останавливаться и делать микро тренировку минут на 15.

А на работе душ есть?

[Bashmachnica]

А на работе душ есть?

:111::111::111::111:
Good Question.

[реднек]

Question действительно good.
У нас есть еще кроссфитовец, он иногда заносит на работу гири, мячи медицинские, проводит минитренировку иногда. Вобщем наш план это отвоевать кусочек под это дело, конечно душ был бы очень кстати. Но думаем пока ограничится гирями и повесить кольца.

[Sarochka]

Эуестион действительно гоод.
У нас есть еще кроссфитовец, он иногда заносит на работу гири, мячи медицинские, проводит минитренировку иногда. Вобщем наш план это отвоевать кусочек под это дело, конечно душ был бы очень кстати. Но думаем пока ограничится гирями и повесить кольца.

а работать когда собираетесь? :102:

[реднек]

а работать когда собираетесь? :102:

Тренировка еще ни одной работе не мешала.

[Sarochka]

Тренировка еще ни одной работе не мешала.


пусть вместо гирь вам постелят теплый пол, хорошо для косточек
сделают темную комнату отдыха
еще комнату, обитую мягкими стенами, чтоб никого не слышать и поспать, когда вздумается
еще пусть пригласят несколько поваров из разных кухонь

и тогда я пойду к вам устраиваться на работу :114:

[реднек]

пусть вместо гирь вам постелят теплый пол, хорошо для косточек
сделают темную комнату отдыха
еще комнату, обитую мягкими стенами, чтоб никого не слышать и поспать, когда вздумается
еще пусть пригласят несколько поваров из разных кухонь

и тогда я пойду к вам устраиваться на работу :114:

Темная комната у нас есть. Более того, она же звуконепроницаемая. Для тех кто плохо себя ведет. Поваров иногда приглашают. Диванов на которых спать есть то же. Так же есть и "тихая" комната. А вот гирь нету.

[Angelhost]

Я придумал новую фишку. У нас в парке неподалеку сделали типа дворовых тренажеров с турниками. Теперь по дороге с/на работу можно останавливаться и делать микро тренировку минут на 15.

Инициатором таких тренажеров в парках был Арнольд Шварцнеггер. Он даже свои деньги вкладывал.

[реднек]

Сегодня прихожу в CrossFit жим (он называется box), а там какое то знакомое лицо. Оказывается мой бывший тренер из 24hour fitness. Затягивает людей однако. Самый быстрорастущий спорт сейчас. Да и ЛА, убеждаюсь, город не очень большой.

[реднек]

Вчера был хороший WOD:
20 kettlebell swings (50lb)
1 burpee

19 kettlebell swings
2 burbees

....

1 kettlebell swing
20 burbees

Итого выходит 210 swings и 210 burpees. Cutoff time 45 min.

Специально к thanksgiving у подготовили, не иначе.