Здесь мы будем тренироваться.

[Лешак]

Присоединяюсь к поздравлениям и хвастаюсь подарочком к Дню Благодарения:
54099

[Olezhik]

Присоединяюсь к поздравлениям и хвастаюсь подарочком к Дню Благодарения:
54099

Шикарны подарок!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А я только что законьчил грудь, плечи и трицепсы по системе [p90x]. [The] рекомендую мне кажица тебе должна это система понравица.

[Sarochka]

Присоединяюсь к поздравлениям и хвастаюсь подарочком к Дню Благодарения:
54099

у почтальoна пупок не развязался? :yel:

[Лешак]

у почтальoна пупок не развязался? :yel:
:) Вроде, нет, маленькие видно. Ничего поднатренируюсь этими, закажу следующие. Хотя смотрел он на меня сегодня как то не очень дружелюбно.

[Лешак]

Шикарны подарок!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А я только что законьчил грудь, плечи и трицепсы по системе [p90x]. [The] рекомендую мне кажица тебе должна это система понравица.

Я смотрел как то на нее давно когда она здесь в теме проскакивала и сложил о ней впечатление как о системе состоящей из набора средне-высоко интеснивных упражнений минут на 40-50, причем так что упражнения повотряться начинают недели через две. Это было очень близко к тому чему меня тогда тренер заставлял делать. Сейчас у меня интерес поменялся, просто так тренироваться скучно, интересно научиться делать что нибудь технически сложное, из арсенала гетто воркаутов.

[Olezhik]

Я смотрел как то на нее давно когда она здесь в теме проскакивала и сложил о ней впечатление как о системе состоящей из набора средне-высоко интеснивных упражнений минут на 40-50, причем так что упражнения повотряться начинают недели через две. Это было очень близко к тому чему меня тогда тренер заставлял делать. Сейчас у меня интерес поменялся, просто так тренироваться скучно, интересно научиться делать что нибудь технически сложное, из арсенала гетто воркаутов.

Тогда одного турника достаточно :)

http://www.youtube.com/watch?v=au4g232G7Fw

[Лешак]

Тогда одного турника достаточно :)

http://www.youtube.com/watch?v=au4g232G7Fw

Вобщем в этом мой пойнт: http://forum.russianamerica.com/f/showpost.php?p=5309481&postcount=3497

[Alechko]

http://www.youtube.com/watch?v=Vo0Cazxj_yc
полный звиздец
а на 50 секунде это Jesus himself?

[Quanty]

http://www.youtube.com/watch?v=Vo0Cazxj_yc
полный звиздец
а на 50 секунде это Jesus himself?

no. it's fake.

[Olezhik]

законьчил бицепсы и спину. бицепсы и спина горит....

[Лешак]

Вобщем делаю себе сегодня стойку на руках в жиме. Подходит чел, спрашиваем может ли он дать совет. Я не возражаю. Он встает на корточки, отрывает ноги и из такого положения выходит в стойку на руки попутно объясняя как надо держать кисти рук. Это само по себе круто, но соль в том что челу на вид лет под 60. Так что у меня просто упала челюсть.

[Olezhik]

Вобщем делаю себе сегодня стойку на руках в жиме. Подходит чел, спрашиваем может ли он дать совет. Я не возражаю. Он встает на корточки, отрывает ноги и из такого положения выходит в стойку на руки попутно объясняя как надо держать кисти рук. Это само по себе круто, но соль в том что челу на вид лет под 60. Так что у меня просто упала челюсть.

Класс обично все соведчики в зале только советовать умеют.Завхет!

[Olezhik]

Закончился первы месяц тренеровок по системе [p90x] особых изменений в себе не вижу :( . Проблема в том что я не правельно тренеровался, я тренеровался по урокам от первого до 12. Оказываеца там надо было в разброс занимаца по спецальнои системе что то вроде первы день грудь спина, воторой день прыжки, трети днеь руки, плечи и так далие. Но в принцыпе результаты кое какий я вижу, но я не совсем этими результатами доволен. Потренеруюсь ещё один месяц только уже правельно, а уж потом и посмотрим.

[MISEL]

http://cs11382.vkontakte.ru/u945493/-6/x_b435576a.jpg

:grum:///тренер снимал похоже:grum:

[Olezhik]

Вес у меня тот же, бади фэт чуть меньше, но мускули лутше видни, особено на руках, незню может кажица. Скорея бы уже 90 днеи прошло чтоб сравнить. И абс лутше видни, так говорят, хотя может просто льстят :)

[Рижанка]

Покажи, мы врать не будем ;)

[Olezhik]

Покажи, мы врать не будем ;)

Покажу только когда сам буду доволен сабои :)

[HoneyComb]

Вес у меня тот же, бади фэт чуть меньше, но мускули лутше видни, особено на руках, незню может кажица. Скорея бы уже 90 днеи прошло чтоб сравнить. И абс лутше видни, так говорят, хотя может просто льстят :)

ты зачем с такими людьми общаешся? :teufel:

[Olezhik]

ты зачем с такими людьми общаешся? :теуфел:

Доверчиви я :27:

[MISEL]

бегала по дорожке , так ее замкнуло и она в горку поднялась...Я так устала ,..а она не отключалась...

[Angelhost]

Сегодня 3 км сдавали на тренировке. Я первым пришел из ВСЕЙ КОМАНДЫ. А команда очень большая. Класс. )))

[Olezhik]

бегала по дорожке , так ее замкнуло и она в горку поднялась...Я так устала ,..а она не отключалась...

А стоп кнопкие небыло?

[Olezhik]

3 дня пропустил тренеровки, сегодня смотру на себя в зеркало и так обидно ужас все мишсты за 3 спали. Ну надеюсь в течений недели все придет обратно в норму. И так после 3х дней одыха или же наоборот :), я сегодня тренеровался. Честно сказать было сложно но я выстоял грудь, спину и прес зделал на одном дыханий. Теперь сижу отхожу.

[Angelhost]

3 дня пропустил тренеровки, сегодня смотру на себя в зеркало и так обидно ужас все мишсты за 3 спали. Ну надеюсь в течений недели все придет обратно в норму. И так после 3х дней одыха или же наоборот :), я сегодня тренеровался. Честно сказать было сложно но я выстоял грудь, спину и прес зделал на одном дыханий. Теперь сижу отхожу.

Странно.... ты штангельциркулем измеряешь себя? ))) Вряд ли бы за три дня что-то изменилось.

[Quanty]

кто знает. может у олежика бадифэт ниже 10%. тря дня побухал и форма к черту.

[Olezhik]

Странно.... ты штангельциркулем измеряешь себя? ))) Вряд ли бы за три дня что-то изменилось.

Нет ничем не измерял ну так мне покозалось...

[Olezhik]

кто знает. может у олежика бадифэт ниже 10%. тря дня побухал и форма к черту.

Yeah right, 15-17%

[реднек]

Странно.... ты штангельциркулем измеряешь себя? ))) Вряд ли бы за три дня что-то изменилось.

Не, там такие специальные щипцы. Я когда с тренером занимался, тот жаловался что уикенд с ресторанной едой убивает сикс пэк. Но мне все равно уже.

[Olezhik]

вес на паунт прибавился бади фэт на 2% уменьшился...

[Quanty]

лол на паунд? солидная прибавка :rolleyes: может просто покакать не сходил вовремя? :)

[Olezhik]

лол на паунд? солидная прибавка :роллеыес: может просто покакать не сходил вовремя? :)

Повер мне :rofl:

[Angelhost]

вес на паунт прибавился бади фэт на 2% уменьшился...

У меня последние две недели вес скачет с между 201 и 210, а внешне никаких отличий.

[Olezhik]

У меня последние две недели вес скачет с между 201 и 210, а внешне никаких отличий.

Сфоткаися когда ты будеш 201 и когда будеш 210 увидеш разнитсу.

[Quanty]

Олежик, ты тоже сфоткайся. Хоть посмотрим на результаты убийственных тренировок :)

[Olezhik]

Олежик, ты тоже сфоткайся. Хоть посмотрим на результаты убийственных тренировок :)

я фоткаюсь, в этой тебе как то весил давно уже лень искать, там под водой :)

[реднек]

Типа зима на дворе. Время нацепить лыжи. Интересно пятнашку проеду?

[реднек]

24 км, погодка класс, но снегу нападало, скольжение не очень. Зато красиво:
http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=54351&stc=1&d=1323898403

[реднек]

Вот видео снял финишной "прямой": http://www.youtube.com/watch?v=EOU1HcM0_XE

[Olezhik]

Сегодня была ёга, супер.

[BlackPanther]

Вот видео снял финишной "прямой": http://www.youtube.com/watch?v=EOU1HcM0_XE

фигассе!!!

красота! скорость!

ты кто? :)

[реднек]

Я - [The].

[Alex_3112]

24 км, погодка класс, но снегу нападало, скольжение не очень. Зато красиво:
http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=54351&stc=1&d=1323898403
Снято в падении на финише? :)

[BlackPanther]

Я - [The].

да что ж ты себе ники все берешь .. странные :)

[реднек]

Снято в падении на финише? :)
Это такая гористая местность, вообще интересная трасса: половина ее идет вверх а потом спуск вниз.

[смешно]

Ну что соскучились без меня? Рассказывайте какие у кого успехи.

У меня 6 дней в неделю регулярные тренировки. через день бег, через день качалка. успехи хорошие. если помните я похудел до 159 lbs, так вот затем за счёт массы мышц увеличил до 175, как и задумывал. теперь у меня новый цикл, занимаюсь конкретными мышцами, в данный момент плечи. Довольно простые упражнения, поднимание штанги над головой.

[androx30]

Ну что соскучились без меня? Рассказывайте какие у кого успехи.

У меня 6 дней в неделю регулярные тренировки. через день бег, через день качалка. успехи хорошие. если помните я похудел до 159 lbs, так вот затем за счёт массы мышц увеличил до 175, как и задумывал. теперь у меня новый цикл, занимаюсь конкретными мышцами, в данный момент плечи. Довольно простые упражнения, поднимание штанги над головой.

хватит цифрами бить, фото де?

[реднек]

Ну что соскучились без меня? Рассказывайте какие у кого успехи.

У меня 6 дней в неделю регулярные тренировки. через день бег, через день качалка. успехи хорошие. если помните я похудел до 159 lbs, так вот затем за счёт массы мышц увеличил до 175, как и задумывал. теперь у меня новый цикл, занимаюсь конкретными мышцами, в данный момент плечи. Довольно простые упражнения, поднимание штанги над головой.

У меня тоже - 6 раз в неделю, день бег, день жим. Но нифига не худеется, 178 держиться стабильно.

[реднек]

В апреле будет пол марафона по Голливуду со вкусностями. Думаю может подписаться. Я пока 10км бегаю, и для меня 13.2 мили это много, я еще не разу столько не бегал, может записаться и попробовать? Вдруг к апрелю растренеруюсь?
https://d2xcq4qphg1ge9.cloudfront.net/assets/1574/107647/original_fb-shortstack.jpg?1311458854

[Буржуй]

У меня тоже - 6 раз в неделю, день бег, день жим. Но нифига не худеется, 178 держиться стабильно.

Перестанеш качатьска в джиме збросиш вес. Мускулы тяжелее жира.

[реднек]

Перестанеш качатьска в джиме збросиш вес. Мускулы тяжелее жира.

Не могу бросить, у меня NY Resolution это спичаг научиться делать.

[androx30]

У меня тоже - 6 раз в неделю, день бег, день жим. Но нифига не худеется, 178 держиться стабильно.

Видя тебя тогда можно сказать что то, выложи суда фото в шортах:wink1:
Я занимался греблей. Зимой, бег перед тренировкой 2-5 км, не больше, и зал. Вся неделя была на скорость и выносливость, и только день на силу. Например крутя велосипед если ускоряться по 1 мин например, быстрей худеть будешь

[Quanty]

местные атлеты фото выкладывать стесняются. не хотят нас шокировать :)

[androx30]

местные атлеты фото выкладывать стесняются. не хотят нас шокировать :)

:wink1:

да реднек,заниматься советую с тренером, чтоб была база, в дальнейшем что б не возникало глупых вопросов, и спортсмен мог себя сам тренировать. Это касается исключительно занятия для себя (хобби)

[Буржуй]

местные атлеты фото выкладывать стесняются. не хотят нас шокировать :)

Страные у тебя наклоности. :rolleyes:

[Quanty]

Буржуй, ты меня по всем темам сейчас преследуешь?

За оффтоп тебе, кстати, предупреждение.

Ты сколько лежа жмешь?

[androx30]

Ты сколько лежа жмешь?
вопрос кому?

[Буржуй]

Буржуй, ты меня по всем темам сейчас преследуешь?

За оффтоп тебе, кстати, предупреждение.

Ты сколько лежа жмешь?

Да, я стараись за тобой следить, ты не знал?

Нисколько не жму, я в джиме уже 10 лет как небыл и не планирую там паявляца. Я луче хачапури поем.

[Quanty]

вопрос кому?

вопрос буржую был. но он успешно слил. он вместо джима теперь в тире стреляет.

а что, ты хотел козырнуть мощным жимом?

[Olezhik]

отжался на спор 500 раз ;) естествено не за один заход (12 заходов) ...

[Quanty]

вопрос только, какой перерыв между заходами :))

[реднек]

местные атлеты фото выкладывать стесняются. не хотят нас шокировать :)

Я выкладывал уже несколько месяцев назад.

[Alex_3112]

В апреле будет пол марафона по Голливуду со вкусностями. Думаю может подписаться. Я пока 10км бегаю, и для меня 13.2 мили это много, я еще не разу столько не бегал, может записаться и попробовать? Вдруг к апрелю растренеруюсь?

Если 10 км уже сегодня через день бегаешь, то до 21 довести проблема небольшая.

[androx30]

Я выкладывал уже несколько месяцев назад.

а ты тему пересмотри, уже говорили давно как и что.

Quanty, дешевые понты не к чему ;) Щас больше легкой атлетикой (офп) и кросс кантри
В зале уже 3 года не был, там нет адреналина :)

[Olezhik]

вопрос только, какой перерыв между заходами :))

5-10 минут

[Quanty]

нуу эт много. я могу 500 за 10 минут отжаться :) такой я молодец.

[androx30]

нуу эт много. я могу 500 за 10 минут отжаться :) такой я молодец.

за язык никто не тянул! Докажи. Видео будет достаточно :wink1:

[смешно]

У меня тоже - 6 раз в неделю, день бег, день жим. Но нифига не худеется, 178 держиться стабильно.


для того что-бы похудеть с 178 до 159 я бегал где-то год, 5 раз в неделю, практически без качалки. где-то 20 миль в неделю и так же где-то полгода сидел на диете. :)

[смешно]

Если 10 км уже сегодня через день бегаешь, то до 21 довести проблема небольшая.

как ни странно проблема есть, она заключается в том, что можно получить травму. похоже есть определённый момент, что когда бежишь дольше и когда твой вес тела выше того, что нужно....то части тела начинают сбоить (суставы, мышцы, связки и т.д.). причём можно добежаться до того, что можно надолго выйти из строя. :)

[смешно]

Да, я стараись за тобой следить, ты не знал?

Нисколько не жму, я в джиме уже 10 лет как небыл и не планирую там паявляца. Я луче хачапури поем.

Жирик, ты в америке, 21 век, второе десятилетие, здесь не ходить в джим это как для еврея не ходить в синагогу. :)

[Quanty]

Жирик, ты в америке, 21 век, второе десятилетие, здесь не ходить в джим это как для еврея не ходить в синагогу. :)

он не делает ни того ни другого :)

[Quanty]

за язык никто не тянул! Докажи. Видео будет достаточно :wink1:

нет такого видео. есть видео где я 200кг (440lb) лежа жму.

видео с отжиманиями можно сбацать. но только за деньги. если олежик согласится на пари :rolleyes:

[смешно]

отжался на спор 500 раз ;) естествено не за один заход (12 заходов) ...

Олежик ты как отжимался? как в crossfit Hand-release? /подмигиваю/

http://www.youtube.com/watch?v=aHOyjml6dv0&feature=related

летом смотрел по телеку crossfit соревнования, пипец.

[смешно]

нет такого видео. есть видео где я 200кг (440lb) лежа жму.

видео с отжиманиями можно сбацать. но только за деньги. если олежик согласится на пари :rolleyes:

покажи живот! Ц. :34:

[Olezhik]

нуу эт много. я могу 500 за 10 минут отжаться :) такой я молодец.

Красапета :rofl:

[Olezhik]

Олежик ты как отжимался? как в crossfit Hand-release? /подмигиваю/

http://www.youtube.com/watch?v=aHOyjml6dv0&feature=related

летом смотрел по телеку crossfit соревнования, пипец.

Так я ещё никогда не отжимался :))

[Alex_3112]

как ни странно проблема есть, она заключается в том, что можно получить травму.
Риск есть... но это не то же самое как вместо 100 lbs пытаться выжать 200. Думаю, что человек, регулярно бегающий 10 км, знает, насколько он далек от "красной черты".

[реднек]

Риск есть... но это не то же самое как вместо 100 lbs пытаться выжать 200. Думаю, что человек, регулярно бегающий 10 км, знает, насколько он далек от "красной черты".

От красной дорожки, я б сказал. Забег то голливудский. )))

[смешно]

Риск есть... но это не то же самое как вместо 100 lbs пытаться выжать 200. Думаю, что человек, регулярно бегающий 10 км, знает, насколько он далек от "красной черты".

не все знают, именно поэтому и предупредил, бег на сильно длинные дистанции довольно тонкое дело, вот например ПЕРВЫЙ марафон, ведь это не значит что чувак тренируется по 26 миль каждый день, нет, он типо бегает там 10 миль, может и 13 пробежать...пару раз.... а вот как наступает дело до 26, то опс....оказывается красная черта...в районе 15 миль (или сколько там)...но он упорно преодалевая боль бежит (или ползёт) до финиша...а потом оказывается, что травма. во как. это я об одном чуваке, мой знакомый. например организм мне подсказывает, что красная черта где-то в районе 10 миль. и нехер за неё суваться. :)

[Angelhost]

нуу эт много. я могу 500 за 10 минут отжаться :) такой я молодец.

))) Тебе отдышаться 10 минут после первых ста отжиманий не хватит.

[Angelhost]

не все знают, именно поэтому и предупредил, бег на сильно длинные дистанции довольно тонкое дело, вот например ПЕРВЫЙ марафон, ведь это не значит что чувак тренируется по 26 миль каждый день, нет, он типо бегает там 10 миль, может и 13 пробежать...пару раз.... а вот как наступает дело до 26, то опс....оказывается красная черта...в районе 15 миль (или сколько там)...но он упорно преодалевая боль бежит (или ползёт) до финиша...а потом оказывается, что травма. во как. это я об одном чуваке, мой знакомый. например организм мне подсказывает, что красная черта где-то в районе 10 миль. и нехер за неё суваться. :)

Какая еще травма?????? От простого бега??? Такое чувство, что никто из находящихся здесь никогда по полной не выкладывался. Если перебегаешь, то тут два варианта, если бежишь быстро... тебя тошнить и рвать начнет на бегу, это не плохо. В следующий раз этот момент настанет позже. Если медленно (естесственно, гораздо дольше, чем первый вариант) - начнутся проблемы с мышцами, они просто отключатся... судорог не будет, а просто ноги начнут плестись и не отрываться от земли, но произойдет это гораздо позже 20 км даже у начинающего "бегуна", даже позже 50. А через два часа после бега начинаются судороги мышц... нужно быть готовым выгибать ноги в зависимости от того, где судороги. Но часто бывает, что ничего не помогает и лежишь и терпишь. ((( Вот это самые худшие последствия. (((( А судороги повторяются и повторяются. (((

[Quanty]

))) Тебе отдышаться 10 минут после первых ста отжиманий не хватит.

да что вы говорите :rolleyes:

[Angelhost]

да что вы говорите :rolleyes:

))) Это почти что отжимание за секунду... и так 500 раз. )))) Интересно, а умеет ли кто-нибудь? Вряд ли... хотя я думаю раз 250 возможно, если очень долго тренироваться.

[смешно]

Какая еще травма?????? От простого бега??? Такое чувство, что никто из находящихся здесь никогда по полной не выкладывался. Если перебегаешь, то тут два варианта, если бежишь быстро... тебя тошнить и рвать начнет на бегу, это не плохо. В следующий раз этот момент настанет позже. Если медленно (естесственно, гораздо дольше, чем первый вариант) - начнутся проблемы с мышцами, они просто отключатся... судорог не будет, а просто ноги начнут плестись и не отрываться от земли, но произойдет это гораздо позже 20 км даже у начинающего "бегуна", даже позже 50. А через два часа после бега начинаются судороги мышц... нужно быть готовым выгибать ноги в зависимости от того, где судороги. Но часто бывает, что ничего не помогает и лежишь и терпишь. ((( Вот это самые худшие последствия. (((( А судороги повторяются и повторяются. (((

пробеги 42км а потом поговорим. кроме как "рвоты и судорги" есть такие вещи как "суставы", "связки", "нервы". получить травму довольно легко.

[Quanty]

))) Это почти что отжимание за секунду... и так 500 раз. ))))

а что, "почти что отжимание за секунду" это типа быстро? :)

только что попробовал, за две минуты 150 раз. три подхода по 50 раз.

если постараться, то без перерыва могу раз 90 отжаться за минуту.

[Alex_3112]

пробеги 42км а потом поговорим. кроме как "рвоты и судорги" есть такие вещи как "суставы", "связки", "нервы". получить травму довольно легко.
Я лично марафон не бегал, но по молодости бегал меньшие дистанции немало, а другие ребята бегали и побольше. И ни у кого никаких травм просто "от перебега" никогда не было.
Возможно, если возраст под 40, или за 40, то все меняется.

[Alex_3112]

а что, "почти что отжимание за секунду" это типа быстро? :)

Если до 100 отжиманий - то несложно. А вот дальше, это примерно как бежать 500 метров со скоростью стометровки.

[Olezhik]

У меня уже скоро будет 2 месяца тренеровок [p90x] :)

[реднек]

Я лично марафон не бегал, но по молодости бегал меньшие дистанции немало, а другие ребята бегали и побольше. И ни у кого никаких травм просто "от перебега" никогда не было.
Возможно, если возраст под 40, или за 40, то все меняется.

Возраст под 40, но зарегился. 15км я бегал уже, правда раз, по идее не должно ничего ужасного случиться на 21 км, надо конечно потренироваться будет.

[Sarochka]

Возраст под 40, но зарегился. 15км я бегал уже, правда раз, по идее не должно ничего ужасного случиться на 21 км, надо конечно потренироваться будет.

под 40? :hmm:

[Olezhik]

поза вчера повернулся что-то не правельно и потянул спину, а вчера делал ёгу по програме [p90x] и спина прошла.

[реднек]

под 40? :hmm:

A что, к моменту полумарафона будет 37 уже ((.

[Sarochka]

А что, к моменту полумарафона будет 37 уже ((.

старик.

[реднек]

старик.
Если уложусь в 2 часа, то прошу меня из стариков разжаловать. :rofl:

[смешно]

Я лично марафон не бегал, но по молодости бегал меньшие дистанции немало, а другие ребята бегали и побольше. И ни у кого никаких травм просто "от перебега" никогда не было.
Возможно, если возраст под 40, или за 40, то все меняется.

да, всё меняется, тем более здесь в Америке, когда как правило народ страдает избытком веса и подвижности. возьми грирю 16 кг и попробуй пробежать...марафон или меньше. во-во. :)

[смешно]

Возраст под 40, но зарегился. 15км я бегал уже, правда раз, по идее не должно ничего ужасного случиться на 21 км, надо конечно потренироваться будет.

13 миль, по асфальту, оно тебе надо? :)

[смешно]

У меня уже скоро будет 2 месяца тренеровок [p90x] :)

у нас на работе народ помешaлся на этих p90x. всем кому не лень и толстые и крепкие. блин, а я даже и не видел что это :)

[Olezhik]

у нас на работе народ помешался на этих п90х. всем кому не лень и толстые и крепкие. блин, а я даже и не видел что это :)

я не фанат этого [p90x] но к сожелению в спорт зал не получяеца шяс ходить так что трнеруюсь дома. А для дома [p90x] самы лутши вариант.

[реднек]

Без должного разогрева стал жать штангу, теперь плечо болит уже несколько недель. Приходиться ограничивать себя бегом, упражнениями на пресс и ноги. Дай то бог хоть несчастный пистолетик научусь делать. )

[Olezhik]

У меня тоже травма с этим [p90x] подтянул спину не по мелочи когда ёгу делал. Так что все выходные просто тупо гулял по океаню 4 чяса в суботу и несколько чясов в воскресенья.

[Olezhik]

Сегодня потренеровался уже скоро будет 2 месеятса как я делаю п90х...

[Ruta]

Если кто-нибудь хочет начать бегать - необязательно марафоны, можно начать с 5 километровки - сейчас появились отличные программы и подкасты для айподов. Меньше чем за 8 недель будете бегать и наслаждаться. все что нужно - пол-часа в день - три раза в неделю . Голос тренера все время говорит что делать. Сначала больше интервалов ходьбы чем бега, потом наоборот. Бесплатно :devo:
5K101 Free Podcast Training Program (http://runningmatemedia.com/5k-101/)

[Olezhik]

Если кто-нибудь хочет начать бегать - необязательно марафоны, можно начать с 5 километровки - сейчас появились отличные программы и подкасты для айподов. Меньше чем за 8 недель будете бегать и наслаждаться. все что нужно - пол-часа в день - три раза в неделю . Голос тренера все время говорит что делать. Сначала больше интервалов ходьбы чем бега, потом наоборот. Бесплатно :devo:
5K101 Free Podcast Training Program (http://runningmatemedia.com/5k-101/)

Я использую [RunKeeper] очень доволен.

[реднек]

Если кто-нибудь хочет начать бегать - необязательно марафоны, можно начать с 5 километровки - сейчас появились отличные программы и подкасты для айподов. Меньше чем за 8 недель будете бегать и наслаждаться. все что нужно - пол-часа в день - три раза в неделю . Голос тренера все время говорит что делать. Сначала больше интервалов ходьбы чем бега, потом наоборот. Бесплатно :devo:
5K101 Free Podcast Training Program (http://runningmatemedia.com/5k-101/)

Платонов и Достоевский лучше.

[смешно]

У меня тут низ спины начал болеть, когда просто стою минут 5, а когда сижу, то всё ОК. Короче я стал делать dead lifts, с 135 Lbs. всё прошло. теперь раз в неделю делаю, для профилактики.

[реднек]

Я использую [RunKeeper] очень доволен.

Заценил, да, мне понравилось то же. Надо будет поднастроить, чтобы этот голос сообщал по реже чем каждые 5 минут о том сколько миль уже пробежал.

[Olezhik]

Заценил, да, мне понравилось то же. Надо будет поднастроить, чтобы этот голос сообщал по реже чем каждые 5 минут о том сколько миль уже пробежал.

Я голос выключил вобще, так тренероваца легче.
http://reviews.cnet.com/8301-19512_7-10284100-233.html

[Ruta]

Я использую [RunKeeper] очень доволен.

Надо будет попробовать

[Ruta]

Платонов и Достоевский лучше.

Ты бегаешь под Достоевского?

[реднек]

Ты бегаешь под Достоевского?

Да, а что? У него длинные произведения, надолго хватает. :rofl:

[Ruta]

Да, а что? У него длинные произведения, надолго хватает. :рофл:

И как долго ты бежишь под, скажем, "Идиота"? ;)

[Quanty]

И как долго ты бежишь под, скажем, "Идиота"? ;)

кстати, неплохая идея. В четвертой части, там где Рогожин убивает Настасью Филиповну, надо взвинчивать темп и бежать как можно быстро.

[Ruta]

кстати, неплохая идея. В четвертой части, там где Рогожин убивает Настасью Филиповну, надо взвинчивать темп и бежать как можно быстро.

ага
как будто Рогожин за тобой с диким взгядом :1:

[Alex_3112]

В четвертой части, там где Рогожин убивает Настасью Филиповну
Не спойлери! :rofl:

[реднек]

И как долго ты бежишь под, скажем, "Идиота"? ;)

"Идиота" я берегу для велика. )))

[реднек]

Но мне лично нравиться больше под Платонова, чем Достоевского. Пробовал Чехова -*совсем не то.

[Sarochka]

Но мне лично нравиться больше под Платонова, чем Достоевского. Пробовал Чехова -*совсем не то.

ты музыку не пробовал? :lol:

[Olezhik]

Сегодня у меня день ёги по программер. Вот что мне ненравитца в этой ёге это то что трнееровка идеть полтора чяса. Физическ конехсно не сложно, но вот время жалко целых полтора чяса, нудноватно. Одно дело на улице а тут в одном помешений нудновато.

[Ruta]

Сегодня у меня день ёги по программер. Вот что мне ненравитца в этой ёге это то что трнееровка идеть полтора чяса. Физическ конехсно не сложно, но вот время жалко целых полтора чяса, нудноватно. Одно дело на улице а тут в одном помешений нудновато.

Ты что! Йога толькo кажется несложной, на самом деле очень полезная тренировка (и философия тоже). Сегодня слушала по радио как один парень был парализован, и благодарая йоге сейчас обрел контроль над своим телом опять. Даже преподает йогу теперь. Плюс на занятиях много симпатишных девушек :)

[Olezhik]

Ты что! Йога только кажется несложной, на самом деле очень полезная тренировка (и философия тоже). Сегодня слушала по радио как один парень был парализован, и благодарая йоге сейчас обрел контроль над своим телом опять. Даже преподает йогу теперь. Плюс на занятиях много симпатишных девушек :)

Мне ёга нравица но я дома один тренеруюсь поэтому скушно, и никаких девушек. Нет я конехсно могу домой преглошать девушек чтоб самной тренеровались, но боюсь они только мешать будут.

http://www.youtube.com/watch?v=R8HM7Z0xoAw

[Ruta]

Мне ёга нравица но я дома один тренеруюсь поэтому скушно, и никаких девушек. Нет я конехсно могу домой преглошать девушек чтоб самной тренеровались, но боюсь они только мешать будут.



пригласи кошку :leader:
http://www.youtube.com/watch?v=lA0O3V4LtrA&feature=related

[реднек]

ты музыку не пробовал? :lol:

Большей частъю ее конечно слушаю. Чем, кстати, тяжелее тренируешься, тем сложнее слушать книжки. Подкасты иногда бывает слушаю по настроению.

[Sarochka]

Большей частъю ее конечно слушаю. Чем, кстати, тяжелее тренируешься, тем сложнее слушать книжки. Подкасты иногда бывает слушаю по настроению.

халтуришь, все ясно
чтоб тяжело заниматься, нельзя ни на что отвлекаться :trud:

[Cherry29]

Мне ёга нравица но я дома один тренеруюсь поэтому скушно, и никаких девушек. Нет я конехсно могу домой преглошать девушек чтоб самной тренеровались, но боюсь они только мешать будут.



Смотря каких девушек...
красивЫх,с шикарной фигурой..
так такие наоборот
только стимулируют..
организм пребывает в состоянии
повышенного тонуса, а это только
положительно влияет на работу головного мозга.
Доказано.:tongue:

[Olezhik]

Смотря каких девушек...
красивЫх,с шикарной фигурой..
так такие наоборот
только стимулируют..
организм пребывает в состоянии
повышенного тонуса, а это только
положительно влияет на работу головного мозга.
Доказано.:тонгуе:
Согласин, с такой девушкой ёга дествительно не к чему....

[Olezhik]

Вчера тренеровка была чяс растячки, так вродебы ничего сложного не одного упражнения а сегодня проснулся все мышцы гудят бут-то бы вчера тренеровался.

[Olezhik]

Сегодня что-то в лом тренероваться...

[смешно]

Смотря каких девушек...
красивЫх,с шикарной фигурой..
так такие наоборот
только стимулируют..
организм пребывает в состоянии
повышенного тонуса, а это только
положительно влияет на работу головного мозга.
Доказано.:tongue:

вот с такими. смотрите до конца.

http://www.youtube.com/watch?v=kuH8Rn5YSzE&feature=youtube_gdata_player (http://www.youtube.com/watch?v=kuH8Rn5YSzE&feature=youtube_gdata_player)

[Olezhik]

Последнию неделю мало тренеровался, только ходил и бегал збросил около 7 паунтов и 3% [BF]

[смешно]

молодец Олежик. так держать. сегодня бегу. :)

[Olezhik]

молодец Олежик. так держать. сегодня бегу. :)

Боюсь за выходные набрал все назат, ещё не взвешивался...

[реднек]

Не знаю насколько полезно подобные эксерсайз, но я б попробовал ради фана:

http://www.youtube.com/watch?v=3I0eWlz7heQ

[смешно]

вряд ли там что-то полезное, но для интереса прикольно.

[Olezhik]

вряд ли там что-то полезное, но для интереса прикольно.

Искривление позвоночника, вся полезность...

[Sarochka]

Не знаю насколько полезно подобные эксерсайз, но я б попробовал ради фана:


о, круто! я б там целый день висела, главное шнобелем не стукнуться :8:

[Angelhost]

Есть желание присоединиться?

http://toughmudder.com

[Olezhik]

Есть желание присоединиться?

http://toughmudder.com

Я не потяну....

Млин со среды что то болею :( не могу тренероваться, может завтра уже начну..

[реднек]

Есть желание присоединиться?

http://toughmudder.com

Желание есть. Сил нету. )

[Sarochka]

Желание есть. Сил нету. )

а ты напрягись :cool:

[смешно]

мнда...чего только не придумают. :)

[Olezhik]

мнда...чего только не придумают. :)

Чем бы детя не тешилось.

[Sarochka]

вот я тоже как начну тренироваться скоро :sumo:

[смешно]

если бы у нас было так же тепло как у вас то я вообще суперменом был.

[Angelhost]

если бы у нас было так же тепло как у вас то я вообще суперменом был.

Ну суперменом - маловероятно, но развитие здесь конечно быстрее идет. По крайней мере у меня. Во всех смыслах. Раньше я весил на 8 кг меньше. И не мог вес набрать почему-то. (((( А сейчас 224 фунта вешу. Хоть профессионально в Американский футбол Тайтендом можно идти играть. И в скорости добавил, и в выносливости. Я считаю, что это, в первую очередь, из-за климата и во-вторую из-за... тренера по физической подготовке, он видимо убить нас хочет. )))) Так что всем советую ехать в теплые и развитые города. ЛА - очень хороший выбор.

[Angelhost]

И кстати... посоветовал бы всем тренироваться усиленнее... тут девушки спокойно подходят знакомиться, так что... чем лучше выглядишь - тем больше шансов найти хорошую девушку.

[Angelhost]

Кстати.... нас в правах ущемляют. Кто на митинг готов идти? )))



LA County Updating Beach Regulations

LOS ANGELES (CBS) — The Los Angeles County Board of Supervisors voted Tuesday to do away with old rules that prohibited football games and Frisbee flying on county beaches. Previous restrictions related to beach sports — which included a prohibition on playing football on the sand — were loosened last week to allow football, Frisbee, sailboarding, kiteboarding and paddleboarding. According to Santos Kreimann, director of the county Department of Beaches and Harbors, erroneous reports last week that anyone tossing a football or a Frisbee could be fined $1,000 incited public outcry. “It went viral within minutes,” said Supervisor Zev Yaroslavsky. He said his office was inundated with complaints from as far away as London. Though the board already approved the updated policies, Supervisors Don Knabe and Michael Antonovich wanted Kreimann at today’s meeting to publicly clarify the rules, Knabe went one step further, asking staffers to rewrite the ordinance to clearly state that football, Frisbee and similar sports are OK, unless the safety of other beachgoers is in danger or a lifeguard demands the activity stop. “While I appreciate the clarification, I’m concerned that misunderstandings will continue,” Knabe said. “Given the fact that no tickets have been issued in 40 years … allowing such activity should be the rule rather than the exception.” Knabe said he discussed the changes with lifeguards and they agreed that an updated ordinance was in order. It was unclear how long it would take for county lawyers to make the changes, which would then be codified by a vote of the board. Today’s vote in support of the rule change was unanimous. (©2012 CBS Local Media, a division of CBS Radio Inc. All Rights Reserved. This material may not be published, broadcast, rewritten, or redistributed. Wire services contributed to this report.)

[Olezhik]

Что то я так закрутился что времени на п90х и спорт зал совсем нет единственое что я успеваю делать это ходить спортивной хотьбой кажди вечер по 1-2 чяса. Думаю на следушщей недели опять займусь п90х.

[Arley]

treadmill 1,5 -2 часа или пока не высветятся на дисплее 500 калорий каждый день (суббота выходной), гантели и массаж.

[Arley]

Soft Ankle/Wrist Weights
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41V-mD9AxwL._SS400_.jpg

Классные штучки. Усиливают нагрузку, можно нацепить, когда на беговой дорожке. Я на ноги одеваю даже, когда с собакой гуляю, или даже в саду что-то делаю. Стройность фигуры - норма жизни! :)

[Angelhost]

Soft Ankle/Wrist Weights
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41V-mD9AxwL._SS400_.jpg

Классные штучки. Усиливают нагрузку, можно нацепить, когда на беговой дорожке. Я на ноги одеваю даже, когда с собакой гуляю, или даже в саду что-то делаю. Стройность фигуры - норма жизни! :)

Я тоже такие штуки люблю. Я их одеваю, когда беговые упражнения делаю и челночный бег. Скорость бега повышают. Только мои выглядят потяжелее.
Кстати, благодаря им очень сильно повышается скорость бега. Главное - выкладываться.

[реднек]

Я периодически встречал китайца бегущего и обмотаного всяким цепями, веревками, которымы он понапривешивал к себе всяких дисков.

[реднек]

Сегодня 6.5 миль бегом, в горку 980 футов подъем:
55155

[Alex_3112]

Я периодически встречал китайца бегущего и обмотаного всяким цепями, веревками
Жертва похищения или BDSM? ;)

[HoneyComb]

Сегодня 6.5 миль бегом, в горку 980 футов подъем:
55155

а я с собачкой начала бегать :27:

[Sarochka]

а я с собачкой начала бегать :27:

с кулечком? :27:

[реднек]

Жертва похищения или БДСМ? ;)
Все спортстмены в какой то степени мазы, наверное )

[HoneyComb]

с кулечком? :27:

Ага, один раз забыла, так он у знакомых на front yard кучку оставил :grum:

[CCPC]

Ага, один раз забыла, так он у знакомых на front yard кучку оставил :grum:

А ручками, типа за любимцем, подобрать не могла?

[HoneyComb]

А ручками, типа за любимцем, подобрать не могла?

Слушай дальше не перебивай, мне ж не удобно люди проезжают мимо, я стучу в дверь, и говорю у вас не найдется мешочка, мой песик вам подарочек оставил, тетичка с удовольствием вынесла пакетик и я убрала. Нет чтоб сказать ничего, ничего бегите дальше я сама уберу :fight:

[CCPC]

Слушай дальше не перебивай, мне ж не удобно люди проезжают мимо, я стучу в дверь, и говорю у вас не найдется мешочка, мой песик вам подарочек оставил, тетичка с удовольствием вынесла пакетик и я убрала. Нет чтоб сказать ничего, ничего бегите дальше я сама уберу :fight:

Вообще, оставлять какашки около дома-чревато. У меня друг, перед своим домом редко убирал за своим псом. Однажды я (не совсем трезвый, чего уж там) подскользнулся на мокрой траве и упал в кучу дерьма. И нет, чтобы лежать и наслаждаться, я резко пытался подскочить, но подскользнулся снова, и упал в другое дерьмо. И так пять раз(c). :rolleyes:Я был по уши в говне, и так разозлился на хозяина, что когда он открыл мне дверь, я сразу прошел на бэк-ярд, и прям в одежде упал к нему в джакузи. Потом, я хотел ещё и в бассейн прыгнуть, но мне уже не дали.:monashka5:

[HoneyComb]

Вообще, оставлять какашки около дома-чревато. У меня друг, перед своим домом редко убирал за своим псом. Однажды я (не совсем трезвый, чего уж там) подскользнулся на мокрой траве и упал в кучу дерьма. И нет, чтобы лежать и наслаждаться, я резко пытался подскочить, но подскользнулся снова, и упал в другое дерьмо. И так пять раз(c). :rolleyes:Я был по уши в говне, и так разозлился на хозяина, что когда он открыл мне дверь, я сразу прошел на бэк-ярд, и прям в одежде упал к нему в джакузи. Потом, я хотел ещё и в бассейн прыгнуть, но мне уже не дали.:monashka5:

:rofl::rofl: я всегда убираю :sfs:

[Angelhost]

Вообще, оставлять какашки около дома-чревато. У меня друг, перед своим домом редко убирал за своим псом. Однажды я (не совсем трезвый, чего уж там) подскользнулся на мокрой траве и упал в кучу дерьма. И нет, чтобы лежать и наслаждаться, я резко пытался подскочить, но подскользнулся снова, и упал в другое дерьмо. И так пять раз(c). :rolleyes:Я был по уши в говне, и так разозлился на хозяина, что когда он открыл мне дверь, я сразу прошел на бэк-ярд, и прям в одежде упал к нему в джакузи. Потом, я хотел ещё и в бассейн прыгнуть, но мне уже не дали.:monashka5:


У тебя с вестибулярным аппаратом проблемы, по-моему... ))) И реакции никакой. )))

[CCPC]

У тебя с вестибулярным аппаратом проблемы, по-моему... ))) И реакции никакой. )))

Ессесно. После бутылки виски..

[Olezhik]

Ужас не на сикунду нельзя тему бес пресмотра оставить, неделю сюда не ходил так уже наложили....

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=55160&stc=1&d=1330500015


А я млин в gym уже 100 лет небыл, только хожу по полтора два чяса подтягиваюсь дома и отжимаюсь. Планирую на следушей неделе на карате вернуца.

[Angelhost]

Ессесно. После бутылки виски..

Мне не понять... но я не помню, что когда-либо в жизни вообще падал. Только на льду бывало. Ну и на тренировках естесственно по сто раз за тренировку. А больше - никогда.

[реднек]

Мне не понять... но я не помню, что когда-либо в жизни вообще падал. Только на льду бывало. Ну и на тренировках естесственно по сто раз за тренировку. А больше - никогда.

Ты ж не пьешь откуда тебе понять ощущения после бутылки виски? )

[Sarochka]

[:rofl::rofl: я всегда убираю :sfs:]

вот как после этого можно мечтать о девушке, которая бегает с кулечком и убирает какашки? вот этими ручками

[HoneyComb]

вот как после этого можно мечтать о девушке, которая бегает с кулечком и убирает какашки? вот этими ручками

еще как можно :wink1:.... а сегодня я бежала с мешочком какашек, так как по близости не было мусорки, и ты знаеш даже с какашками меня питались снять :korova:

[Председатель]

мужики, какой тренажор больше калорий сжигает? Вело или дорожка беговая?

[HoneyComb]

мужики, какой тренажор больше калорий сжигает? Вело или дорожка беговая?

Смотря что ты на них делать будешь

[inok]

Смотря что ты на них делать будешь

Ну как обычно. Поставим и будем смотреть с удовлетворением.

[HoneyComb]

Ну как обычно. Поставим и будем смотреть с удовлетворением.

вещички еще удобно вешать на них:leader:

[реднек]

вещички еще удобно вешать на них:leader:

Особенно рубашки на беговую дорожку. Конечно беговая лучше!

[Angelhost]

мужики, какой тренажор больше калорий сжигает? Вело или дорожка беговая?

Тренажер называется "Sport Facilities"... находится в большинстве парков. Либо можно пойти бешать на резиновой беговой дорожке ближайшей школы или колледжа.

[Angelhost]

Почему люди не понимают, что беговая дорожка - это так... для разминки по утрам, если проспали и времени на бег нет, либо по какой-то причине из дома нельзя уходить... она просто не дает полностью потерять форму.

Беговая дорожка сама двигается под Вас! Это ерунда полнейшая. Это Ва ДОЛЖНЫ во время бега выбрасывать корпус! В этом-то и есть основная сложность. Вы как бы нагибаетесь вперед. А во время бега на дорожке Вы просто выпрямляете спину и шевелите ногами.

[Angelhost]

В субботу отыграл свою вторую оффициальную игру против Beaumont на их поле. И после игры .... моя ошибка... пошел с ними в бар. И они мне публично и издевательски вручили сиденье от унитаза, на котором написано "Most Valuable Player"... козлы. )))) Это у них так принято. Шутки такие. Значит их лучший игрок обязан был одеть розовый парик на голову и щит в руки взять. А я должен был находиться в баре с сиденьем от унитаза не шее. Полный бар народу. Сотни человек. Меня так еще никогда не унижали. Ко мне подходили люди и фотографировались со мной. Я им это припомню, на домашей игре я одному из них назад вручу это сиденье. И пусть он целых два часа ходит по бару О БРАЙАН в Санта Монике с ним на шее. Следующая игра против Лас Вегаса на их поле 16 марта.

И кстати, эта была моя худшая игра. Я совершал грубейшие ошибки. Просто выделялся на поле. Вот мне и дали этот "Приз".

[Quanty]

Беговая дорожка сама двигается под Вас! Это ерунда полнейшая. Это Ва ДОЛЖНЫ во время бега выбрасывать корпус! В этом-то и есть основная сложность. Вы как бы нагибаетесь вперед. А во время бега на дорожке Вы просто выпрямляете спину и шевелите ногами.

да что вы говорите :)))

[Sarochka]

Почему люди не понимают, что беговая дорожка - это так... для разминки по утрам, если проспали и времени на бег нет, либо по какой-то причине из дома нельзя уходить... она просто не дает полностью потерять форму.

Беговая дорожка сама двигается под Вас! Это ерунда полнейшая. Это Ва ДОЛЖНЫ во время бега выбрасывать корпус! В этом-то и есть основная сложность. Вы как бы нагибаетесь вперед. А во время бега на дорожке Вы просто выпрямляете спину и шевелите ногами.

не люблю дорожки
я за натуральный бег

а из машин элиптикал ничего так, но когда и ноги и руки работают

[Председатель]

Почему люди не понимают, что беговая дорожка - это так... для разминки по утрам, если проспали и времени на бег нет, либо по какой-то причине из дома нельзя уходить... она просто не дает полностью потерять форму.

Беговая дорожка сама двигается под Вас! Это ерунда полнейшая. Это Ва ДОЛЖНЫ во время бега выбрасывать корпус! В этом-то и есть основная сложность. Вы как бы нагибаетесь вперед. А во время бега на дорожке Вы просто выпрямляете спину и шевелите ногами.

Да-а-не-е, ето жене, смотрит на меня и завидует огненно, хочет тоже похудеть. Щас весна, по пахоте не шибко побегаешь:)

[MISEL]

тогда нада перейти на бег с препятствиями.....:rofl:

[Olezhik]

Месяц с весом не тренеровался, похудел на 10 паунтов, надо обратно в спорт зал вернуться...

[смешно]

потеплело, весна наступает, по трейлам бегать одно удовольствие. гуд бай тредмил. :)

[смешно]

Почему люди не понимают, что беговая дорожка - это так... для разминки по утрам, если проспали и времени на бег нет, либо по какой-то причине из дома нельзя уходить... она просто не дает полностью потерять форму.

Беговая дорожка сама двигается под Вас! Это ерунда полнейшая. Это Ва ДОЛЖНЫ во время бега выбрасывать корпус! В этом-то и есть основная сложность. Вы как бы нагибаетесь вперед. А во время бега на дорожке Вы просто выпрямляете спину и шевелите ногами.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=d2D71CveQwo

[реднек]

Ты небось такую бегвую дорожку себе хочешь вместо обыкновенной?

[Рижанка]

потеплело, весна наступает, по трейлам бегать одно удовольствие. гуд бай тредмил. :)

И главное нетемно уже, можно и после работы ! :devo:

[реднек]

Бегал сегодня: 8.2 mi, elevation 1135ft. Время правда не засек. Интересно сбегать до Hollywood Sign и обратно, чтобы сравнить с прошлогодними ощущениями. Вроде как год уже бегаю.

[смешно]

молодец, я на такое не способен. бегаю по 4.5 мили через день по trail, там хорошие бугры. поэтому по времени примерно как 5 миль по дороге. сегодня уже чуствовал себя лучше, хотел бы довести до 6 миль.

[Olezhik]

венулся в спорт зал буду теперь 3-4 раза в неделу в спорт зал ходить в остальние дни бег, хотьба...

[смешно]

с Апреля начинаю бегать по 6 миль. теперь у меня обеденный перерыв будет где-то полтора часа. час на бег, растяжку, кулдаун, остальное душ и переодевалка.

[Буржуй]

с Апреля начинаю бегать по 6 миль. теперь у меня обеденный перерыв будет где-то полтора часа. час на бег, растяжку, кулдаун, остальное душ и переодевалка.

А суп с авсянкой?

[смешно]

А суп с авсянкой?

прямо на работе. после бега.

[Буржуй]

прямо на работе. после бега.

Во время бега полезней.

[реднек]

Пробежал я эти несчастных пол марафона. Время 1:50. Вобщем надо еще тренироваться. По трейлам буду бегать, там красиво.

[реднек]

5 тысяч человек в 6 утра - это впечатляет:
http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=55492&d=1333856429

[Alex_3112]

5 тысяч человек в 6 утра - это впечатляет:
http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=55492&d=1333856429
Нда. Там бежать приходилось в очереди?

[реднек]

Нда. Там бежать приходилось в очереди?
)) Примерно. На фотке столбики с бумажками показывают примерное количество минут до старта (меряется реальное время по чипу прикрепленному к кроссовку). Народ рассосался через несколько миль, в начале было просто тесно бежать. Крутики побежали конечно первыми (а иначе как бы они сумели показать результат 1ч 04м.).

[смешно]

Пробежал я эти несчастных пол марафона. Время 1:50. Вобщем надо еще тренироваться. По трейлам буду бегать, там красиво.

как добежал, самочуствие?

[реднек]

как добежал, самочуствие?

Последних полторы мили были в горку и народ начал выдыхаться, половина перешла на шаг. Там было реально тяжело, в остальном как обычно при беге на 8 миль. Не порадовало то, что сразу за финишной линией толпа народу и пришлось почти остановиться, а хотелось перейти на медленную скорость чтобы восстановить дыхание. В итоге сбился на кашель. Если пойду еще, то надо раньше приходить чтобы хотя бы в первую минуту выбежать. (Хотя 6 утра уже и так зверство).

[смешно]

а как ноги, суставы, мышцы? ничего не болело, особенно на след день?

моё личное мнение, что не очень полезно бегать на такие длинные дистанции (13 миль), особенно по асфальту.

[реднек]

а как ноги, суставы, мышцы? ничего не болело, особенно на след день?

моё личное мнение, что не очень полезно бегать на такие длинные дистанции (13 миль), особенно по асфальту.

Мышцы поболели пару дней, но немного. За суставы я сам несколько переживал, но видимо сказываются регулярные пробежки, они не болели совсем. Но я перед этим бегал по 7-8 миль два раза в неделю. Надо обратно на велик для разнообразия.

[смешно]

Мышцы поболели пару дней, но немного. За суставы я сам несколько переживал, но видимо сказываются регулярные пробежки, они не болели совсем. Но я перед этим бегал по 7-8 миль два раза в неделю. Надо обратно на велик для разнообразия.


удачи тебе, береги колени, не перегружай. :)

[Quanty]

я выйграл соревнования по no gi submission grappling (intermediate level, adcc rules). такой я молодец.

[смешно]

класс. это у тебя такое хобби? покажи фотки.

[смешно]

у нас сегодня Бостон марафон, бегал смотреть....они рядом с моей работой пробегают. кенийцы конечно обалдеть, элитная скорость. девки тоже кобылицы ещё те. жара...90 градусов.

[реднек]

Заметил что приседания со штангой очень положительно сказываются на беге.

[Sarochka]

Заметил что приседания со штангой очень положительно сказываются на беге.

да? а я думала на жопе и ляхах :korova:

[смешно]

Сар, покажи ляхи и жопу. давно не уже не показывала.

[Sarochka]

не покажу, у тебя обморок будет

[Буржуй]

не покажу, у тебя обморок будет

Ты разрыв седца имееш ввиду?

[смешно]

не будет, я крепкий орешек. дай посмотреть на настоящее тело.

[Olezhik]

Забросил к черту [p90x] вернулся в спорт зал. [P90x] конешно классная штука и оболденые результаты за какихто 2 месяца но, сложно и сумашетши стрэс для организма. Лутше просто ходить в спорт зал в своё удовольствие и не издеваца так над собой.

[Sarochka]

не будет, я крепкий орешек. дай посмотреть на настоящее тело.

из отпуска покажу, ладно

[Alex_3112]

[P90x] конешно классная штука и оболденые результаты за какихто 2 месяца
Ну что же, даже результатами не похвастаешься?

[смешно]

из отпуска покажу, ладно

буду ждать. здесь.

[Olezhik]

Ну что же, даже результатами не похвастаешься?

Зачем народ растраивать? :rofl:

[Olezhik]

Сегодня буду качять трицэпсы! :)

[androx30]

20 км не шутки, нужно пить и кушать, а то 1 завтрака хватит на половину дистанции. Бегал только 10 км, не больше, около 36 мин

[реднек]

20 км не шутки, нужно пить и кушать, а то 1 завтрака хватит на половину дистанции. Бегал только 10 км, не больше, около 36 мин

Очень быстро. Почти National Class runner. А по поводу есть - я где то читал что после 30км надо уже и пить и есть, а до 30 хватает накопленного.

[viktorsabade]

добегался. все ноги сбил. теперь сидя качаюсь

[реднек]

По трейлам в горах бегал 14 миль сегодня. 3000 футов elevation change. Хотя на трассе стоят волонтеры с водой, пожалел что не взял фляг с собой.

[Angelhost]

UCLA - Santa Monica Rugby Club (28.04.2012)

http://photo.qip.ru/photo/angelhost/151153245/large/174093003.jpg
http://photo.qip.ru/photo/angelhost/151153245/large/174093002.jpg
http://photo.qip.ru/photo/angelhost/151153245/large/174093001.jpg
http://photo.qip.ru/photo/angelhost/151153245/large/174092994.jpg
http://photo.qip.ru/photo/angelhost/151153245/large/174093000.jpg
http://photo.qip.ru/photo/angelhost/151153245/large/174092999.jpg

[Olezhik]

Я все никак не могу определица когда же всетаки лутше тренероваца, рано утром, в обедены перерыв, или вечером.

Последнии пару лет я тренеруюсь только в обедены перерыв. Но проблема в том что в обедены перерыв всегда мало времени, вечно спишу и иногда даже не успеваю зделать все что соберался. С другои стороны день быстро проходит и вечером свободны. Вчера тренеровался вечером тоже конешно не плохо, но вот людей вечером в зале по больше . А по утрам у меня вобше особого жилания нет тренероваца.

Мне вот интерестно кому в какое время удобней тренероваться.

[Alex_3112]

Мне вот интерестно кому в какое время удобней тренероваться.
Мне - по выходным. Но они слишком редко для какого-нибудь прогресса.

[Olezhik]

Мне - по выходным. Но они слишком редко для какого-нибудь прогресса.

Ну разве что ты виходной как минимум 4 раза в неделю...

[смешно]

Очень быстро. Почти National Class runner. А по поводу есть - я где то читал что после 30км надо уже и пить и есть, а до 30 хватает накопленного.


30 минут, а не 30 км. это если про пить. :)

[смешно]

Мне - по выходным. Но они слишком редко для какого-нибудь прогресса.

ТОЛЬКО в обед. 5 раз в неделю. М-F. в выходные много всяких других интересных дел.

[смешно]

По трейлам в горах бегал 14 миль сегодня. 3000 футов elevation change. Хотя на трассе стоят волонтеры с водой, пожалел что не взял фляг с собой.

похудел небось, одни сиськи висят и живот? :)

[реднек]

Да не худеется чегото

[смешно]

ты же столько бегаешь. кстати, сколько в неделю выходит в сумме?

у меня 18 миль (3x6).

[androx30]

Olezhik Утром бег, вечером основная тренировка . Ну и что что много людей? комплексуешь? или места нет? у тебя задача тренироваться :)
После вела что то бег совсем не идет

[Angelhost]

Я все никак не могу определица когда же всетаки лутше тренероваца, рано утром, в обедены перерыв, или вечером.

Последнии пару лет я тренеруюсь только в обедены перерыв. Но проблема в том что в обедены перерыв всегда мало времени, вечно спишу и иногда даже не успеваю зделать все что соберался. С другои стороны день быстро проходит и вечером свободны. Вчера тренеровался вечером тоже конешно не плохо, но вот людей вечером в зале по больше . А по утрам у меня вобше особого жилания нет тренероваца.

Мне вот интерестно кому в какое время удобней тренероваться.

Привет! Тренируйся по вечерам а потом либо спать, либо в бар.
Вот у меня, например, тренировки с 7:50 до 22:20... два раза в неделю на 4th и Pico в Санта-Монике (Vikings Field) и два раза в неделю с 20:00 до 21:50 в Манхэттэн бич и Голливуде. Все это время я бегаю, пасы открабатываю, ну и немного силовой борьбы. (по выходным игры - в обед). Физическая форма - очень хорошая. И бег хороший и на дальние дистанции и на 60-100 метров. На работу и с работы езжу на велосипеде - 4 мили вдоль речки, стараюсь ехать как можно быстрее, чтобы очень сильная боль в мышцах была. (Иначе все это бессмысленно, проверено опытом.) Кстати и бегать нужно так, чтобы аж рвать хотелось... затем чуть-чуть скорость сбавить и снова ускориться до максимума. Иначе вся эта беготня и тренировки - ни к чему, если будете из себя максимум выжимать - это на всю жизнь сохранится.

Все эти... "тренировочки в обед" - это для девочек. Если тренировка - то почти до смерти. Ну если не до смерти, то до неспособности безболезненно передвигаться. У меня очень много людей интересуются, как я накачал ноги так. Так что вот этими простыми упражнениями.

И кстати, я дома постоянно... раз по 30-40 в день на бицепс поднимаю одновременно две гантели по 40 фунтов.... почему-то пресс становится сильнее. )))))

[CCPC]

Кстати и бегать нужно так, чтобы аж рвать хотелось... затем чуть-чуть скорость сбавить и снова ускориться до максимума. Иначе вся эта беготня и тренировки - ни к чему
Если тренировка - то почти до смерти. Ну если не до смерти, то до неспособности безболезненно передвигаться.

Прально :34:
А потом, в 50 лет заслуженно перенести шунтирование на сердце.

[смешно]

Привет! Тренируйся по вечерам а потом либо спать, либо в бар.
Вот у меня, например, тренировки с 7:50 до 22:20... два раза в неделю на 4th и Pico в Санта-Монике (Vikings Field) и два раза в неделю с 20:00 до 21:50 в Манхэттэн бич и Голливуде. Все это время я бегаю, пасы открабатываю, ну и немного силовой борьбы. (по выходным игры - в обед). Физическая форма - очень хорошая. И бег хороший и на дальние дистанции и на 60-100 метров. На работу и с работы езжу на велосипеде - 4 мили вдоль речки, стараюсь ехать как можно быстрее, чтобы очень сильная боль в мышцах была. (Иначе все это бессмысленно, проверено опытом.) Кстати и бегать нужно так, чтобы аж рвать хотелось... затем чуть-чуть скорость сбавить и снова ускориться до максимума. Иначе вся эта беготня и тренировки - ни к чему, если будете из себя максимум выжимать - это на всю жизнь сохранится.

Все эти... "тренировочки в обед" - это для девочек. Если тренировка - то почти до смерти. Ну если не до смерти, то до неспособности безболезненно передвигаться. У меня очень много людей интересуются, как я накачал ноги так. Так что вот этими простыми упражнениями.

И кстати, я дома постоянно... раз по 30-40 в день на бицепс поднимаю одновременно две гантели по 40 фунтов.... почему-то пресс становится сильнее. )))))

ты хочешь сказать что ты лучше нас что-ли? лол. :rofl:

покажи живот! Ц

[androx30]

Angelhost это ты будешь рассказывать как бегать, со своим пивным животиком ?: ты не тренировался по настоящему

[Olezhik]

Олежик Утром бег, вечером основная тренировка . Ну и что что много людей? комплексуешь? или места нет? у тебя задача тренироваться :)
После вела что то бег совсем не идет

Много лудей мешаут тренероваться...

[реднек]

ты же столько бегаешь. кстати, сколько в неделю выходит в сумме?

у меня 18 миль (3x6).

Да мне в общем и не особо надо похудеть, я для удовольствия бегаю, миль 20-25 в неделю. Покушать люблю, вот и не худеется. Никакой силы воли нафиг. :27:

[nat123]

в удовольствие 25 миль

[реднек]

Если тренировка - то почти до смерти. Ну если не до смерти, то до неспособности безболезненно передвигаться.
Черт знает, смотря чего добиться хочешь наверное. Я вот тренировками добиваюсь пофигизма, например. Приходишь на работу, там начальник чего то втирает опять, а тебе пофиг совершенно, ну так головой киваешь для виду. Должный уровень пофигизма достигается когда одежда выжимается хорошо. Если просто вся мокрая но еще не выжимается, то тоже в принципе не плохо. Если наверное позаниматься в пару раз больше того чем когда одежда отжимается вся, то наверное так все станет пофиг, что я уже никуда не пойду из зала. Буду тупо сидеть и пялиться на людей. Это мне уже не очень интересно.

[Sarochka]

энгелхост сумашедший, загонит себя к чертовой матери

[Sarochka]

бегаю 4-5 миль в день по настроению несколько раз в неделю

[nat123]

энгелхост сумашедший, загонит себя к чертовой матери

мне Силлёткина рассказывала..она знаешь скоко бегает...ого-го-го. Там короче вырабатываеццо ендрофин кажеццо, када очень много бежишь...ето как наркотик потом

[реднек]

мне Силлёткина рассказывала..она знаешь скоко бегает...ого-го-го. Там короче вырабатываеццо ендрофин кажеццо, када очень много бежишь...ето как наркотик потом

Да, так и есть. Утром побегал, потом весь день счастливый. Поэтому я утром тренируюсь.

[nat123]

Да, так и есть. Утром побегал, потом весь день счастливый. Поэтому я утром тренируюсь.

я пью и курила раньше ....вечером счастлива была, да

[Sarochka]

мне Силлёткина рассказывала..она знаешь скоко бегает...ого-го-го. Там короче вырабатываеццо ендрофин кажеццо, када очень много бежишь...ето как наркотик потом

я знаю, у меня тоже вырабатывается, но если начинается тошнота и галюны, это уже от обезвоживания, либо сахар реско падает, либо еще что, помрешь и эндорфинов не дождешься

[nat123]

я знаю, у меня тоже вырабатывается, но если начинается тошнота и галюны, это уже от обезвоживания, либо сахар реско падает, либо еще что, помрешь и эндорфинов не дождешься

я-то честно скозать, вообще против ведь спорта:next:

[Angelhost]

Прально :34:
А потом, в 50 лет заслуженно перенести шунтирование на сердце.

Маловероятно иметь какие-то проблемы с сердцем из-за того,что бегаешь много.

А лично меня это вообще не касается. До 50 уж я точно не доживу.

[Angelhost]

Angelhost это ты будешь рассказывать как бегать, со своим пивным животиком ?: ты не тренировался по настоящему

О да!!! ))) Я не тренировался. Конечно!!! Куда мне! Слушай, ты меня не знаешь, не видел. Молчи лучше, а!

И кстати, я даже пиво никогда в жизни не пробовал.

[Angelhost]

Черт знает, смотря чего добиться хочешь наверное. Я вот тренировками добиваюсь пофигизма, например. Приходишь на работу, там начальник чего то втирает опять, а тебе пофиг совершенно, ну так головой киваешь для виду. Должный уровень пофигизма достигается когда одежда выжимается хорошо. Если просто вся мокрая но еще не выжимается, то тоже в принципе не плохо. Если наверное позаниматься в пару раз больше того чем когда одежда отжимается вся, то наверное так все станет пофиг, что я уже никуда не пойду из зала. Буду тупо сидеть и пялиться на людей. Это мне уже не очень интересно.

Кстати... про майки и "выжимания".... я тут иногда с одной командой тренируюсь, так в ней есть маленький японец, он толстый... как шарик. Ну так он постоянно меня поддерживает. У меня очень высокая стартовая скорость, я линию прорываю постоянно и за спинами соперника ищу кому бы отдать пас. Так вот этот японец всегда оказывается рядом. Все удивляются, как он за мной успевает бежать и пас просить. При том, что я высокий и быстрый, а он маленький и толстый и с виду медленный. Ну так вот... после игры каждый раз он выжимает майку стоит. )))) А самое интересное, что он даже во время игры бегает майку менять, потому что она полностью мокрой становится. Каждый квадратный сантиметр майки. Прямо как после стирки. Я в жизни никогда такого не видел. Вот выкладывается. Я после того как это увидел, стал стараться, чтобы моя майка такой же мокрой была... не получается никак. ))))

[смешно]

Да мне в общем и не особо надо похудеть, я для удовольствия бегаю, миль 20-25 в неделю. Покушать люблю, вот и не худеется. Никакой силы воли нафиг. :27:

бегаешь по девизу "run to eat" . good one.

[смешно]

бегаю 4-5 миль в день по настроению несколько раз в неделю

одна или с кем то?

[реднек]

бегаешь по девизу "run to eat" . good one.

Я уже писал почему бегаю. Не у всех же такая смешная цель как похудеть. Ну похудел ты, а дальше что? Или наоборот накачал кучу мышц, а дальше что? Если не профессиональный спортсмен конечно. Спорт должен быть в радость.