Здесь мы будем тренироваться.

[Rodent]

Бег- это дурное занятие. Суставы стираются.
А вот плавание...
По своему супружнику вижу, что это лучший вид спорта для мужчины. (женщине не идут широкие плавские плечи).
А еще я дедулю видела в пуле.. ну лет так 70-75..
У меня челюсть отвисла, какой подтянутый и мускулистый старичек-плавец.:оо: Куда там некоторым 30-летним...

Ты представляешь, сколько и в каком режиме та женщина должна наплавать, чтобы у нее те плечи появились?

[TakNeBivaet]

Ты представляешь, сколько и в каком режиме та женщина должна наплавать, чтобы у нее те плечи появились?

Родя, я видела девочек-подростков, относительно регулярно этим занимающихся. Ну типа как другие танцами занимаются.
И что? мужские плечи очень таки заметно намечаются. и туловище получается такое долговязое. Ну в общем мне не понра.

[gigil67]

попробуй, если сможешь.
И ем мало как то ... Пробовал как то безхлебную диету ... помогла ... А лучше ... с недельку вообще ничего не есть ...

[TakNeBivaet]

Плавание очень хорошо, но бег проще. [:lip:]

Бег проще для тех, кто плавать не умеет.:lip:

/это я и про себя тоже/

[Olezhik]

Бег проще для тех, кто плавать не умеет.:лип:

/это я и про себя тоже/

Как по мне то лутше плавать, единственое не удобство вечно все дорожки заняты нужно ждать а хочитса сразу плавать а не ждать...

[Sarochka]

Как по мне то лутше плавать, единственое не удобство вечно все дорожки заняты нужно ждать а хочитса сразу плавать а не ждать...

купи дом с бассейном :popcorn::vacation::white:

[Olezhik]

купи дом с бассейном :popcorn::vacation::white:

надо будет....

[Милька]

с олимпийским размером
бассейна в смысле

[rikitikitavi]

с олимпийским размером
бассейна в смысле

зачем? сейчас можно купить ма-а-а-аленький с моторчиком, гонит воду навстречу тебе с заданной скоростью, а тут уж плыви на километраж, сколько сил хватит

[смешно]

Родя, я видела девочек-подростков, относительно регулярно этим занимающихся. Ну типа как другие танцами занимаются.
И что? мужские плечи очень таки заметно намечаются. и туловище получается такое долговязое. Ну в общем мне не понра.

глупости, у них самая секси фигура.

[смешно]

Бег проще для тех, кто плавать не умеет.:lip:

/это я и про себя тоже/

ну и чего, я пловец (ага, удивил), но предпочитаю бегать, так быстрее сжеч калории. Так же бежать веселее, чем плыть смотря в дно бассейна и крутя головой.

[nefertiti]

Вопрос: что лучше, тренируясь на таких mashines как elliptical, велосипед или ступеньки (stairmaster)
a)быть на нём больше времени , но при этом низкий level/resistance
или
b)быть на нём немного меньше времени, но сделать resistance/level побольше.

[rikitikitavi]

Вопрос: что лучше, тренируясь на таких машинес как еллиптицал, велосипед или ступеньки (стаирмастер)
а)быть на нём больше времени , но при этом низкий левел/ресистанце
или
б)быть на нём немного меньше времени, но сделать ресистанце/левел побольше.

лучше на велике, на улице.

[смешно]

Вопрос: что лучше, тренируясь на таких mashines как elliptical, велосипед или ступеньки (stairmaster)
a)быть на нём больше времени , но при этом низкий level/resistance
или
b)быть на нём немного меньше времени, но сделать resistance/level побольше.

Смотря для чего, для равномерного сжигания жира (похудение)

лучше: elliptical-дольше, но бежать, а не идти.

Для накачки зада, ног - ступеньки, резистансе побольше.

А самое, самое лучшее для похудения, сжигания жира, это бег - треадмил, скорость 6 мил в час, 30 минут.

[смешно]

лучше на велике, на улице.

чем же лучше? в оффисе и так сидишь 8 часов в день...а для мужиков так вообще вредно, для простаты, где-то статью читал.

[nefertiti]

Спасибо! (поняла, что недолгий но интенсивный воркаут типа спринтерского- лучше для похудения)

[смешно]

Спасибо! (поняла, что недолгий но интенсивный воркаут типа спринтерского- лучше для похудения)

Нет, наоборот, долгий и средне интенсивный - лучше для похудения.

[rikitikitavi]

чем же лучше? в оффисе и так сидишь 8 часов в день...а для мужиков так вообще вредно, для простаты, где-то статью читал.
бред сивой кобылы, скажи просто: мне лень на велике :cranky:

[смешно]

бред сивой кобылы, скажи просто: мне лень на велике :cranky:

на велике я на работу езжу, мне этого достаточно, who is your daddy now? :v:

[rikitikitavi]

на велике я на работу езжу, мне этого достаточно, щхо ис ёур дадды нощ? :в:

Безотцовщина я now :grust:

[смешно]

Безотцовщина я now :grust:

не грусти так, ты молодец, продолжай работать над собой. :)

[rikitikitavi]

не грусти так, ты молодец, продолжай работать над собой. :)

а ты в daddy (тренера) запишись, глядишь и грустить перестану. :lip:

[смешно]

а ты в daddy (тренера) запишись, глядишь и грустить перестану. :lip:

ну давай, я согласен. 3 раза в неделю.

1. руки за голову, лёжа, поднятиe тела к ногам, ноги держишь чуть согнутые на весу, полууголок. 3 sets по столько раз пока силы есть.

2. лёжа на кровати, ноги чуть свисают, поднимаешь ноги вверх.
3 sets по столько раз пока силы есть.


вот и всё.

главное - регулярность, постоянство.

[rikitikitavi]

ну давай, я согласен. 3 раза в неделю.

1. руки за голову, лёжа, поднятие тела к ногам, ноги держишь чуть согнутые на весу, полууголок. 3 сетс по столько раз пока силы есть.

2. лёжа на кровати, ноги чуть свисают, поднимаешь ноги вверх.
3 сетс по столько раз пока силы есть.


вот и всё.

главное - регулярность, постоянство.

так именно это я и делаю один раз в месяц, кто бы пинок дал делать чаще :white:

[смешно]

так именно это я и делаю один раз в месяц, кто бы пинок дал делать чаще :white:

к тебе домой прийти, дать пинок?

[rikitikitavi]

к тебе домой прийти, дать пинок?

это мысль!!! :wink1:

[смешно]

это мысль!!! :wink1:

хех, а ты личку читаешь?

[rikitikitavi]

хех, а ты личку читаешь?

не видела :grust:, а почему не показивает, что сообщение пришло? :confused:

[смешно]

Вот уже прошло 7 месяцев как я начал бегать. 2 недели назад я изменил режим и стал больше бегать, меньше lifting, что-бы побыстрее сжигать жир.

Сейчас у меня распорядок примерно такой.

Воскр - бег 30 минут, 3 мили + 5min cool down, плюс 10 мин ABS.
Понедельник - 50 минут lifting и ABS
Вторник - повтор Воскресенья.
Среда - 15 минут бег, 1.5 мили, 35 минут - Lifting и ABS
Четверг - повтор воскресенья.
Пятница - повтор среды
Суббота - day off.

Т.е в неделю 12 миль бег, это 2 часа.

Похоже жир постепенно сжигается с таким режимом и моей суповой-ёгуртной диетой. Если сжигание остановится, то надо будет бега добавить, в понедельник.

Моя цель и планы это 6 пакс, а затем небольшое увеличение мышечной массы.

[Olezhik]

у меня прошлая неделя была слабая, так что хвастаца ницчем серьёзно не могу разве что, вторник, четверг и в суботу в спорт зал не ходил.

[rikitikitavi]

у меня прошлая неделя была слабая, так что хвастаца ницчем серьёзно не могу разве что, вторник, четверг и в суботу в спорт зал не ходил.

а я еще минус 700 грамм :leader:

[смешно]

а я еще минус 700 грамм :leader:

Nice! какой уже вес?

[rikitikitavi]

Нице! какой уже вес?

69. 2 кг, в местных не люблю, потому что не чувствую сколько это.

[смешно]

69. 2 кг, в местных не люблю, потому что не чувствую сколько это.

неплохо, а рост какой? :)

[rikitikitavi]

неплохо, а рост какой? :)

175, подхудеть еще надо, мне нравится, когда я 67-66 кг

[voland]

я не понял половую принадлежность того чей рост 175 и вес 66 кг. по моему это несколько напоиминает оголодавшую Орбакайте. если вы муж. пола то дохлый, а если женского то грузная сисяндра....

[gigil67]

Я в Олежиной теме тренироваться буду ... Мне осталось только пресс довести до кондиции ... Но я думаю пару - тройку недель достаточно ...

[смешно]

175, подхудеть еще надо, мне нравится, когда я 67-66 кг


хороший рост! а погонять вас надо, эх жалко вы далеко.

[rikitikitavi]

хороший рост! а погонять вас надо, эх жалко вы далеко.

Надо, а то не кому, целыми днями только комп лицезрею :wink1:

[Olezhik]

Я в Олежиной теме тренироваться буду ... Мне осталось только пресс довести до кондиции ... Но я думаю пару - тройку недель достаточно ...

Я уже 3 года немогу добести до никакои кондиций, а ты за 3 недели планируеш респект если правда можиш.

[смешно]

мне сегодня один толстый сотрудник сделал неприятный комплимент..."смешно, ты так похудел, что скоро сдует..." /перевод/. Вот так я должен сакрафайз :(, ведь для 6 пакс надо вначале полностью похудеть, а потом уже набрать мышечную массу, но кому это обьяснить ведь реднеки это не понимают...

[rikitikitavi]

мне сегодня один толстый сотрудник сделал неприятный комплимент..."смешно, ты так похудел, что скоро сдует..." /перевод/. Вот так я должен сакрафайз :(, ведь для 6 пакс надо вначале полностью похудеть, а потом уже набрать мышечную массу, но кому это обьяснить ведь реднеки это не понимают...

Это он от зависти:respect:

[смешно]

Это он от зависти:respect:

хех, трудно быть худым в таком обществе...никогда бы и неподумал...

[rikitikitavi]

хех, трудно быть худым в таком обществе...никогда бы и неподумал...

Моя бывшая коллега по работе с фигурой: "пложи-поставь-ничего не изменится", все время доставала, как ей похудеть, жуя при этом 2-3 халявных трехэтажных бутерброда, оставшихся после митингов. Послушав мои советы, запив все это литровой бутылкой кока-колы, она говорила: не-е-е, я сразу умру.:cranky:

[смешно]

каждый день иду за порцией супа и вижу как народ жрёт , именно жрёт, за супом никогда нету очереди, вся очередь за сендвичами, бройлерными курицами, пицами и прочей гадостью. Молодые стройные пацаны и девушки приходя из колледжа буквально за год, два, на глазах, превращаются в свиней (я не утрирую, именно так).
Когда я наливаю себе суп, то иногда вижу завистливые взгляды, из очереди, некоторые после колебания даже выходят из очереди и тоже идут к баку с супом. Один раз смотрю чувак набирает суп, ну думаю молодец, набрав суп...он встал в очередь за сэндвичами...писец. гыыы.
меня развеселило. народ слабый, не умеет контролировать количеством сьеденой еды.

[Olezhik]

каждый день иду за порцией супа и вижу как народ жрёт , именно жрёт, за супом никогда нету очереди, вся очередь за сендвичами, бройлерными курицами, пицами и прочей гадостью. Молодые стройные пацаны и девушки приходя из колледжа буквально за год, два, на глазах, превращаются в свиней (я не утрирую, именно так).
Когда я наливаю себе суп, то иногда вижу завистливые взгляды, из очереди, некоторые после колебания даже выходят из очереди и тоже идут к баку с супом. Один раз смотрю чувак набирает суп, ну думаю молодец, набрав суп...он встал в очередь за сэндвичами...писец. гыыы.
меня развеселило. народ слабый, не умеет контролировать количеством сьеденой еды.

Ксожелению не все знают как правельно питаца, я до 27 лет не прaвально питался и даже никогда не задумывался об этом.

[смешно]

Ксожелению не все знают как правельно питаца, я до 27 лет не прaвально питался и даже никогда не задумывался об этом.

многие не просто не знают, им совершенно пофиг, они едят безконтрольно то, что им хочется или на сколько бюджет расчитан. Самое прикольное "желание", "вкус", "удовлетворение" и количество сьеденной еды это обычная привычка, которая если начать контролировать переходит в норму, без дальнейшего напряжения.

[rikitikitavi]

многие не просто не знают, им совершенно пофиг, они едят безконтрольно то, что им хочется или на сколько бюджет расчитан. Самое прикольное "желание", "вкус", "удовлетворение" и количество сьеденной еды это обычная привычка, которая если начать контролировать переходит в норму, без дальнейшего напряжения.

+100:lip:

[смешно]

+100:lip:


и тебе плюсик, как хорошей слушательнице.

[Olezhik]

Сегодня делал кардио примерно полтора чяса, шяс сижу какойта уставши млин.....

[rikitikitavi]

Сегодня делал кардио примерно полтора чяса, шяс сижу какойта уставши млин.....

тебе делали, с чего тогда устал?

[Olezhik]

тебе делали, с чего тогда устал?

нет сам хадил и бегал...

[rikitikitavi]

нет сам хадил и бегал...

тогда, да, треба полежать
http://s9.rimg.info/ffdd6a7952fd7b97fe877ae2decd863b.gif (http://smajliki.ru/smilie-708254247.html)

[смешно]

хех, полтора часа, все калории вышли, иди Олежик пополняй, у нас на работе тортов притащили и пирожанных, так что калории быстро восстановил...

[Olezhik]

хех, полтора часа, все калории вышли, иди Олежик пополняй, у нас на работе тортов притащили и пирожанных, так что калории быстро восстановил...

Мой торты и перожиное это морковка и горох..

[смешно]

Мой торты и перожиное это морковка и горох..

гороховый суп мой любимый.

[gigil67]

Кстати про горох ... зелёный горошек даже консервированный ... придает мышцам упругость и эластичность ...

[смешно]

горох вообще хорошая вещь, по кишкам легко проходит, не застревает, не то что попкорн.

[LAman]

горох вообще хорошая вещь, по кишкам легко проходит, не застревает, не то что попкорн.Смешно, это же гениальное наблюдение. Делай PhD на эту тему пока никто другой не перехватил, потом отбоя от приглашений читать лекции в ведущих медицинских школах мира не будет. "Сравнение прохода по кишкам гороха и попкорна в разрезе устойчивости к застреванию".

[Olezhik]

Обожаю суботы и это не потомучто в суботу выходной, а потомучто по суботам я или на мотоцыкле полдня катаюсь, либо провожу пол дня в спорт зале (нет это не перегрузга, я медлено и не спеша занимаюсь спортом по суботам).

9:00 АМ качяю прес.
9:30 начинаю тягать железо, медлено и раслаблено.
11:00 АМ иду на [Runyon Canyon] это очень крутая дорогода в гору
12:00 возвращяюсь в спорт-зал принимаю душ и иду по своим делам.

Как же можно такий суботы не любить? :)

[Sarochka]

Как же можно такий суботы не любить? :)

это потому, что меня дома нет? :hmm:

[смешно]

Я субботы тоже люблю, тренировки легко проходят, с хорошим эффектом. Сегодня бежал на тредмиле, а рядом деваха бежала, ей лет под 30, похоже что она ironwoman, т.к. скорость была где-то 8-9 miles/h. Бежала где-то час, бежала громко, как скоковая лошадь, все вокруг невольно поглядовали... Мне со своими 6.5 / 30 минут стыдно было. Но я себя успокоил, мне на соревнование не надо, чисто для здоровья и 6 пакс, хотя это чуство копетишн где-то сидит...

[Olezhik]

Я субботы тоже люблю, тренировки легко проходят, с хорошим эффектом. Сегодня бежал на тредмиле, а рядом деваха бежала, ей лет под 30, похоже что она ironwoman, т.к. скорость была где-то 8-9 miles/h. Бежала где-то час, бежала громко, как скоковая лошадь, все вокруг невольно поглядовали... Мне со своими 6.5 / 30 минут стыдно было. Но я себя успокоил, мне на соревнование не надо, чисто для здоровья и 6 пакс, хотя это чуство копетишн где-то сидит...

6.5 да ешё и 30 минут, совсем не слабо.

[Alex_3112]

скорость была где-то 8-9 miles/h
На тредмиле? Нафиг-нафиг. Она конечно крута, но бегать с такой скоростью на тредмиле - удовольствие маленькое. Я бы этого не смог чисто из-за необходимости железно держать темп.

[смешно]

На тредмиле? Нафиг-нафиг. Она конечно крута, но бегать с такой скоростью на тредмиле - удовольствие маленькое. Я бы этого не смог чисто из-за необходимости железно держать темп.


а она может, занимается триатлоном. мастер.

[смешно]

6.5 да ешё и 30 минут, совсем не слабо.

но прикинь 8-9. в течении часа! да ещё девушка.

[смешно]

Блин, вот похудел, в хорошей форме, но если сесть на стул и наклониться чуть вперёд, ещё можно полный кулак жира ухватить. Эх ещё работать и работать, но тогда всё остальное слишком похудеет нафиг. Как только на животе убрать, без операции?

Олежик, как у тебя с жиром на животе, можешь схватить?

[mobile741]

Это здесь што-ли местные гладиаторы тусят, ну кто на добра молодца, щаз всех порву в клочья, вылазьте и отведуйте силушки богатырской.:grum::grum:

[Alex_3112]

ну кто на добра молодца, щаз всех порву в клочья
Фотки в студию! :popcorn:

[mobile741]

Фотки в студию! :popcorn:

Причём здесь фотки и щаз всех порву, яж не дама, зачем вам нужны мои фотки, я онанимус безжалостный и беспощадный, и вообще судя по тому, что на мой вызов откликнулся только один человек, я буду на этой ветке альфа-самцом, вас всех запишу в беты, так как неважно, сколько горстей жиру можно набрать нагнувшись вперёд, важнее мужественность которую вы растеряли. Вот так вот, будут возражения?

[rikitikitavi]

Блин, вот похудел, в хорошей форме, но если сесть на стул и наклониться чуть вперёд, ещё можно полный кулак жира ухватить. Эх ещё работать и работать, но тогда всё остальное слишком похудеет нафиг. Как только на животе убрать, без операции?

Олежик, как у тебя с жиром на животе, можешь схватить?

Это только упражнениями: наклоны к коленям и поднятие ног под углом в 45 градусов.

[смешно]

Это только упражнениями: наклоны к коленям и поднятие ног под углом в 45 градусов.

поднимаю, наклоняюсь. Может плёнкой обмататься?

[rikitikitavi]

поднимаю, наклоняюсь. Может плёнкой обмататься?

процесс долгий: сколько ты этот жирок наращивал? :v:

[Olezhik]

Сегодня трицепсы делал и бегал 20 минут...

[rikitikitavi]

Сегодня трицепсы делал и бегал 20 минут...

Молодец!

[Olezhik]

Молодец!

или

[rikitikitavi]

или

Чего или? :confused:

[Olezhik]

Чего или? :цонфусед:

Ну в Одессе так говорят. "или"

Например;

-Ты любиш апелсини?
-или! (мол да конешно люблю)

ещё пример

-Ты вериш в бога?
-или (мол, ну конешно верю а как же иначе?)

и ещё один чтоб совсем всё понятно стало


-Ты любиш занимаца спортом?
-или (Да конешно, ещё как люблю)

хотя бывают и исключения....

-Она очень красивая барышня!
- ИЛИ ( мол, аха ещё так уродка)

[Alex_3112]

хотя бывают и исключения....

В общем, "да" это, или "нет" - понять сможет только настоящий одессит :)

[Olezhik]

Я вот думаю что мне сегодня в спорт зале делать.....

бицепсы, плечи и бег 20 минут или пресс, бег 20 мини хотьба 20 мин....

[rikitikitavi]

Ну в Одессе так говорят. "или"

Например;

-Ты любиш апелсини?
-или! (мол да конешно люблю)

ещё пример

-Ты вериш в бога?
-или (мол, ну конешно верю а как же иначе?)

и ещё один чтоб совсем всё понятно стало


-Ты любиш занимаца спортом?
-или (Да конешно, ещё как люблю)

хотя бывают и исключения....

-Она очень красивая барышня!
- ИЛИ ( мол, аха ещё так уродка)
Ага, понятно, типа:
-Ты хочешь пиво?
-Да нет наверное (Еще как! Что за глупый вопрос?) :grum:

[Olezhik]

После долгих расуждени делал грудь и бегал...

[mobile741]

Мдя, как я и думал, сборище метросексуалов вырожденцев, многа букафф о том, кто и как качает пресс.

[Olezhik]

Мдя, как я и думал, сборище метросексуалов вырожденцев, многа букафф о том, кто и как качает пресс.

А что ты тут ожидал прочитать, о том кто и сколько пива выпивает за день?

[смешно]

Мдя, как я и думал, сборище метросексуалов вырожденцев, многа букафф о том, кто и как качает пресс.

умник. покажи живот! Ц.

[Olezhik]

Сегодня лень мне что-то было бегать, делал только грудь и ходил 10 минут...

[смешно]

мне тоже было лень, вчера много бегал, а сегодня хватило только на 15 минут, потом поделал лифтинг и пресс чуть чуть.

[Olezhik]

мне тоже было лень, вчера много бегал, а сегодня хватило только на 15 минут, потом поделал лифтинг и пресс чуть чуть.

А кому щяс лехко?

[gigil67]

мне тоже было лень, вчера много бегал, а сегодня хватило только на 15 минут, потом поделал лифтинг и пресс чуть чуть.Со словом ЛИФТИНГ поосторожнее ... а то смысла не понимаем ... у моей бабы ого ого какие сисинги ... ...

[-Helena-]

Со словом ЛИФТИНГ поосторожнее ... а то смысла не понимаем ... у моей бабы ого ого какие сисинги ... ...
и чо она с ними мучаеться, может удалить напалавину...?:grum:

[gigil67]

и чо она с ними мучаеться, может удалить напалавину...?:grum:Уж пошутить нельзя ... Я про слова иностранные в русском языке имею в виду ... лизинг ... сисинг ... лифтинг ... жопинг ...

[смешно]

Уж пошутить нельзя ... Я про слова иностранные в русском языке имею в виду ... лизинг ... сисинг ... лифтинг ... жопинг ...

и не говори, как там они называются, американизмы...

[смешно]

А кому щяс лехко?

у нас холодно, день короче стал, нам поблажка, а у вас какие проблемы?

[gigil67]

и не говори, как там они называются, американизмы...
Американизмы в России стали нормой ... куда ни плюнь ... везде на них нарвёшься ...

[смешно]

Американизмы в России стали нормой ... куда ни плюнь ... везде на них нарвёшься ...

"Окей" наверно часто употребляют.

[gigil67]

"Окей" наверно часто употребляют.Это уж слишком ... меня от него передёргивает почему то ... Лучше уж на жаргоне каком - нибудь ... Хотя ... сейчас русский язык ... базар не фильтрованный ... смесь американизмов с блатным ...

[Olezhik]

Млин... похоже сегодня и за собрания в спорт зал не поподу, может после работы попробую если жилание будет.

[смешно]

Сегодня было +2, холдно, бррр, заставил себя доползти до джима, забрался на беговую дорожку....после 10 минут настроение согрелось... даже рекорд сделал 7.5 м/ч бежал 10 минут, в итоге даже норму перевыполнил, 3.5 мили, за 30 минут. блин...завтра опять себя заставлять.

[смешно]

Это уж слишком ... меня от него передёргивает почему то ... Лучше уж на жаргоне каком - нибудь ... Хотя ... сейчас русский язык ... базар не фильтрованный ... смесь американизмов с блатным ...

язык видоизменился, меня наверно вообще не поймут, с моими добродушными "здраствуйте", "извините", "спасибо", "удачи", "досвидания". Как я понимаю люди отвыкли от искренности и настоящей вежливости.

[gigil67]

Не оправдал я вашего доверия ... череда праздников помешала этому ... нам ведь вечно что то мешает ... как плохому танцору ... http://s59.radikal.ru/i165/0910/98/a0e0f8d4d169.jpg (http://www.radikal.ru)

[смешно]

класс!

а теперь сделай вот такую фотку.

Приспусти немного штаны, сядь на стул, расслабся (особенно живот), чуть чуть наклонись вперёд (~20 градусов) и сфотографируй сбоку (в профиль).

[gigil67]

класс!

а теперь сделай вот такую фотку.

Приспусти немного штаны, сядь на стул, расслабся (особенно живот), чуть чуть наклонись вперёд (~20 градусов) и сфотографируй сбоку (в профиль).Если я даже и справлюсь с жирком ... то вислая кожа может остаться .. не так просто всё подтянуть ...

[смешно]

Если я даже и справлюсь с жирком ... то вислая кожа может остаться .. не так просто всё подтянуть ...

я понимаю, фиг с кожей (мышцами закачаем), жир бы выгнать.

[Akela]

Не оправдал я вашего доверия ... череда праздников помешала этому ... нам ведь вечно что то мешает ... как плохому танцору ... http://s59.radikal.ru/i165/0910/98/a0e0f8d4d169.jpg (http://www.radikal.ru)

http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/1//50/76/50076339_0.jpg

[Лена ДАД]

http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/1//50/76/50076339_0.jpg

я даже у мужчин этого не люблю, а у женщин такое вообще полное бэээ :rolleyes:

[Akela]

я даже у мужчин этого не люблю, а у женщин такое вообще полное бэээ :роллеыес:

Мне тоже не нравится. И я все время говорю своей жене (а это моя жена), что хватит качаться! :34: Но она не слушает..:(

[смешно]

что там, я не вижу?

[gigil67]

что там, я не вижу?
Стальные руки девушки ... охват как у Шварцнегера ...

[anna salinas]

Мне тоже не нравится. И я все время говорю своей жене (а это моя жена), что хватит качаться! :34: Но она не слушает..:(



Ну а щазз покажи себя! :lol: :lol: :lol:

[Akela]

Ну а щазз покажи себя! :лол: :лол: :лол:

Мне надо переработать немного мышц в жир. А то я перекачанный. :34:

[Лена ДАД]

Мне тоже не нравится. И я все время говорю своей жене (а это моя жена), что хватит качаться! :34: Но она не слушает..:(

хорошо, что не "хватит трахаться" :vacation:

[Akela]

хорошо, что не "хватит трахаться" :вацатион:

Нет, это - никогда.

[Лена ДАД]

Нет, это - никогда.

:lip:
(как настоящая женщина настоящего мужчину)

[смешно]

Стальные руки девушки ... охват как у Шварцнегера ...


мечта поэта.

[gigil67]

мечта поэта.http://s40.radikal.ru/i087/0910/0c/e6bd53229ef5.jpg (http://www.radikal.ru)

[смешно]

пупок не виден.

[vitalysk]

мечта поэта.

Это враки, поклеп и понапраслина!
(Забанить его! ;) )

[Olezhik]

я заболел (простуда), так что в гым пока ходить не буду :(....

[Dova]

начинай ремонтировать кухню пока

[Olezhik]

http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/1//50/76/50076339_0.jpg

Красоту нечем не испортиш, даже ненормально мускулотурой.

[rikitikitavi]

Красоту нечем не испортиш, даже ненормально мускулотурой.

Оно кто?

[Olezhik]

Оно кто?

Баба кто коня на скоку остановит

[Thomas]

Не оправдал я вашего доверия ... череда праздников помешала этому ... нам ведь вечно что то мешает ... как плохому танцору ... хттп://с59.радикал.ру/и165/0910/98/а0е0ф8д4д169.йпг (http://www.radikal.ru)

ГииГИЛь
топ ЛЕсс.
ВСе...
ОСталося Ето..
Дааа.
БАтоМ ЛЕсс

[rikitikitavi]

Баба кто коня на скоку остановит

Или мужик, который ни на что уже не способен. :grum:

[Olezhik]

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=32184&stc=1&d=1256057507

Кто-то может предложить хороши комплекс упрожнений на таких брусьях?

[Alex_3112]

Кто-то может предложить хороши комплекс упрожнений на таких брусьях?
Стойка на руках? :v:

[смешно]

подтягивание.

[Ta]

Кто-то может предложить хороши комплекс упрожнений на таких брусьях?

а ты когда покупал их , инструкции не прилогалось?
от себя добавлыю, можно угол держать.

[Olezhik]

а ты когда покупал их , инструкции не прилогалось?
от себя добавлыю, можно угол держать.


Инсдтрукций нет, ну ничего страшного я нашёл уже все упражнения в интернете. Млин дочего же это тяжело.... Но классно мне нравица.

[Буржуй]

Инсдтрукций нет, ну ничего страшного я нашёл уже все упражнения в интернете. Млин дочего же это тяжело.... Но классно мне нравица.
:grum:

[Olezhik]

подтягивание.

для подтягиванья у меня другая штука....


А это вот для чего.

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=32260&stc=1&d=1256763521

Сара вот так умеет

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=32261&stc=1&d=1256763553

[Ta]

нуу, какой я умный)))
я ж говорила чтоб угол держать.

[Olezhik]

нуу, какой я умный)))
я ж говорила чтоб угол держать.

Лехко сказать держать....

[смешно]

я теперь ТОЧНО знаю как накачать увесистые 6 паков. :leader:

[Olezhik]

я теперь ТОЧНО знаю как накачать увесистые 6 паков. :леадер:

ххм такой фигной дествительно можно хорошо накачять...

[смешно]

ххм такой фигной дествительно можно хорошо накачять...

незнаю как с такой фигнёй, но для того, что-бы накачать большие мышцы надо большой вес и мало повторений. Как на любые мышцы. Так что с завтрашнего дня начинаю.

[Olezhik]

незнаю как с такой фигнёй, но для того, что-бы накачать большие мышцы надо большой вес и мало повторений. Как на любые мышцы. Так что с завтрашнего дня начинаю.

На живот тоже будеш брать большой вес?

[Ta]

мальчики, про протеин не забывайте ;)

[rikitikitavi]

мальчики, про протеин не забывайте ;)

Ага и будет вам, как в том анекдоте:

- Ну и как тебе твой муж-тяжелоатлет?
- А ты представь себе, что на тебя падает трехстворчатый шкаф и от туда ма--а-а-а-а-аленьлоий ключик выпадает.

[Olezhik]

Ага и будет вам, как в том анекдоте:

- Ну и как тебе твой муж-тяжелоатлет?
- А ты представь себе, что на тебя падает трехстворчатый шкаф и от туда ма--а-а-а-а-аленьлоий ключик выпадает.

Ну для маленького ключика необезатлеьно и тяжеловесом быть...

[vitalysk]

Ну для маленького ключика необезатлеьно и тяжеловесом быть...

Ну шутка все-равно смешная! Надо будет разработать эту тему в этой теме...

[vitalysk]

Вдохновленные постом РикиТикиТави
Начинаем тренироваться!


http://www.mynewsize.com/forum/viewtopic.php?t=1192

[Olezhik]

Вдохновленные постом РикиТикиТави
Начинаем тренироваться!


http://www.mynewsize.com/forum/viewtopic.php?t=1192Он машеиничяет, ваягру зарания выпил.

[vitalysk]

Он машеиничяет, ваягру зарания выпил.

Это как протеин, ардженин и подобное. Суплементы!
Так, а где мои плюсики от существ слабого пола?!!!

[Olezhik]

Это уже не протеин а самые настоящий стероиды

[vitalysk]

Да, срочно надо открыть тему, "Джелкюинг Фото Форумчан".
Багира будет все немедленно переносить в личную колекцию. :rolleyes:

[Olezhik]

Да, срочно надо открыть тему, "Джелкюинг Фото Форумчан".
Багира будет все немедленно переносить в личную колекцию. :роллеыес:

Она что извращенка, или просто так любит?

[vitalysk]

Она что извращенка, или просто так любит?

Конечно извращенка! Она-ж - модератор! :34:

[Olezhik]

Конечно извращенка! Она-ж - модератор! :34:

ужас!

[rikitikitavi]

Мужчины! Вы куда-то не в ту степь зарулили.
http://s4.rimg.info/282c7775420065155e0a3bbacf471164.gif (http://smajliki.ru/smilie-406010151.html)
Физкультурой займитесь!

[смешно]

На живот тоже будеш брать большой вес?

на мышцы живота. как ты качаешь грудь? жим лёжа, руками, а не грудью.
Так же и abs, поднимашешь тело (или ноги), но с БОЛЬШИМ весом, и не 40-100 раз, а 8-10. Всё просто, как в деревне.

[смешно]

сегодня попробовал бежать со скоростью 8 миль/ч, очень сложно, но это ПОКА, т.к. 7-7.5 для меня уже норма. Чувак бежал рядом со мной скорость 7.9-8.5, но он стройнее и выше меня, короче, есть к чему стремится.

[Olezhik]

на мышцы живота. как ты качаешь грудь? жим лёжа, руками, а не грудью.
Так же и абс, поднимашешь тело (или ноги), но с БОЛЬШИМ весом, и не 40-100 раз, а 8-10. Всё просто, как в деревне.

Понял, так и буду делать...

[Alex_3112]

но он стройнее и выше меня, короче, есть к чему стремится.
Думаешь подрасти? ;)
IMHO большой рост для стайера - скорее минус.

[марик - камарик]

Для всех тех кто тренеруюца предлогаю скидывать сюда как прошла тренеровка...


Monday

ABS Exercises (15-20 min)
1)Crunch (30 times)
2)Side Leg Raises (30 times each side)
3)Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
3)Bicycle (60 times)
4)Leg Raise (30 times)
5)Elbow Bridge (1 min)

Chest
1)Bench press (3 sets)
2)Incline chest press (3 sets)
3)Cable Crossovers (3 sets)
4)Push ups (3 sets 10 times each)

Cardio
1)Treadmill Runnning (10 min)
2)Elliptical machine (10 min)

________________________________

Tuesday

ABS Exercises (15-20 min)
1)Crunch (30 times)
2)Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
3)Bicycle (60 times)
4)Leg Raise (30 times)
5)Right/Left Elevated Side Bridge(30 times each side)
6)Elbow Bridge (1 min)
7)Set Up Bench (3 sets 10 times each)


Triceps
1)Close Grip Bench Presses (4 sets)
2)Rope Pushdowns (3 sets)
3)Push ups (3 sets 10 times each)
4)Pressdown Machine (3 sets)

Cardio
1)Treadmill Runnning (10 min)
2)Treadmill walking UP(10 min)

В дополнение к такой тренировке хорошо бы какой-нибудь групповой спорт. Волейбол немного менее подвижный чем баскетбол. Я раньше считал что плавание лучше всего потомучто нагрузка на все тело, но проблема в том что тогда все время в зале и потом в воде проводишь сам с собой что не очень хорошо.

[смешно]

Понял, так и буду делать...


Я вчера начал. Единственная проблема, что неудобно брать вес, это либо тяжёлый мяч, либо блин, либо гантели. Хорошо когда кто-то помогает и даёт в руки (это если скамейка под наклоном). Если горизонтально лёжа на полу, то без проблем. 2-я проблема это нижняя часть живота,там мышцы работают только, когда поднимаешь ноги (надо уточнить у медиков может ещё есть какие вариации), в этом случае надо к ногам что-то тяжёлое привязывать (самое простое блины ремнём). У нас в клубном джиме есть станок, где сидя одновременно и ноги и тело сгибаются, там можно добавлять вес, думаю что это классный вариант, но в клуб хожу только по выходным, а на работе станок только для верхней части ABS.

[смешно]

Думаешь подрасти? ;)
IMHO большой рост для стайера - скорее минус.

Не скажи, стаеры не карлики, шаг у них длинный, меньше надо семенить. 185 см - самое то.

[Olezhik]

В дополнение к такой тренировке хорошо бы какой-нибудь групповой спорт. Волейбол немного менее подвижный чем баскетбол. Я раньше считал что плавание лучше всего потомучто нагрузка на все тело, но проблема в том что тогда все время в зале и потом в воде проводишь сам с собой что не очень хорошо.Я обожаю плавать но в спорт зали никогда не плаваю, там вечно все дорожки заняты...

[Alex_3112]

Не скажи, стаеры не карлики, шаг у них длинный, меньше надо семенить. 185 см - самое то.
А вот обрати внимание на стайерский забег где-нибудь на олимпиаде или ЧМ. Из всей группы человека 2-3 может 185, не больше.
Я сам когда в юные годы занимался, среди стайеров 185 - это скорее была верхняя планка. И по телосложению на первый взгляд доходяги, так что я хорошо вписывался :)
Вот спринтеры, прыгуны - там совсем другое дело.

[Sarochka]

Олежику срочно нужен массаж

[Ta]

Ну шутка все-равно смешная! Надо будет разработать эту тему в этой теме...

да, но нефиг ... надо было с самого начала ключик подбирать под свой замОк))))

[марик - камарик]

Я обожаю плавать но в спорт зали никогда не плаваю, там вечно все дорожки заняты...

везет тебе. Я вот терпеть не могу плавать.

[Olezhik]

везет тебе. Я вот терпеть не могу плавать.

Мнеб везло еслиб я плавал, а так нечему завидовать..

[смешно]

А вот обрати внимание на стайерский забег где-нибудь на олимпиаде или ЧМ. Из всей группы человека 2-3 может 185, не больше.
Я сам когда в юные годы занимался, среди стайеров 185 - это скорее была верхняя планка. И по телосложению на первый взгляд доходяги, так что я хорошо вписывался :)
Вот спринтеры, прыгуны - там совсем другое дело.

A study (https://www.msu.edu/~cpah/mathathon_perform.htm) from Michigan State University on the Effects of Physical and Training Characteristics on Marathon Performance after doing an online survey on 1,371 Detroit Marathon finishers in 2005 came up with the conclusion that to run faster marathons it helps to be a tall, thin male, and run lots of training miles. :)

[смешно]

везет тебе. Я вот терпеть не могу плавать.

зимой холодно в воду заходить. бррр...

[марик - камарик]

Мнеб везло еслиб я плавал, а так нечему завидовать..Так если бы я любил плавать я бы ходил бы тут плавать с 18-ти летними студентками.

[vitalysk]

да, но нефиг ... надо было с самого начала ключик подбирать под свой замОк))))

Всем мыслям мысль. :rolleyes:

[Alex_3112]

A study (https://www.msu.edu/~cpah/mathathon_perform.htm) from Michigan State University on the Effects of Physical and Training Characteristics on Marathon Performance after doing an online survey on 1,371 Detroit Marathon finishers in 2005
Во-первых я не увидел, как-на этом сайте копнуть поглубже для того, чтобы найти эти результаты, но и так уже ясно, что данное исследование не претендует на полноту. Ключевые слова "Detroit" и "Online" - выборка нерепрезентативна.

А вот другие факты. Рост обладателя мирового рекорда Хайле Гебреселассие - 165 сантиметров, победителя олимпиады 2008 Самюэля Ванжиру - 163. Предыдущий обладатель мирового рекорда Пол Тергат с ростом 182 сантиметра был чуть ли не великаном среди марафонцев-чемпионов.

[Olezhik]

Так если бы я любил плавать я бы ходил бы тут плавать с 18-ти летними студентками.

Ты хочиш сказать так как плвать ты не любиш то тебе приходица ходить плавать с 80ти летними пинсионерками?

[смешно]

Так если бы я любил плавать я бы ходил бы тут плавать с 18-ти летними студентками.

ты просто не умеешь плавать, учись студент.

[vitalysk]

GenF20
2nd week.

[марик - камарик]

Ты хочиш сказать так как плвать ты не любиш то тебе приходица ходить плавать с 80ти летними пинсионерками?

не, бегать приходится:(

[марик - камарик]

ты просто не умеешь плавать, учись студент.

не, умею, просто не очень хорошо.

[Ta]

никогда не думала, что просто приседать не отрывая пяток, больше чем 50 раз , не смогу...
буду работать :)
зато отжимаюсь аж 13 раз )))

[rikitikitavi]

никогда не думала, что просто приседать не отрывая пяток, больше чем 50 раз , не смогу...
буду работать :)
зато отжимаюсь аж 13 раз )))

А я так только один раз могу отжаться: к полу.:shy:

[смешно]

никогда не думала, что просто приседать не отрывая пяток, больше чем 50 раз , не смогу...
буду работать :)
зато отжимаюсь аж 13 раз )))

на одной ноге попробуй присесть, во где сюрприз.

[смешно]

GenF20
2nd week.


расскажи поподробнее. как результаты и вообще. как долго надо это жрать?

[Ta]

на одной ноге попробуй присесть, во где сюрприз.

я знаю этот сюрприз)))... не, сейчас не могу.. а ведь когда-то ж приселала и на одной.

[vitalysk]

расскажи поподробнее. как результаты и вообще. как долго надо это жрать?

На меня некоторые вещи действуют значительно сильнее чем на других. Вообще-то, считается что должно пройти пару месяцев до того, как HGH stimulants начнут работать. Но на меня они, действуют практически сразу. Когда я начал принимать ProBlen (а я его принимал 7 лет), я потерял 15 за две недели, пока я болтался по Таиланду, не занимался спортом, кроме остновного таиланского ;) и только ей. Потом я попробовал sytropin, на нем было отлично спать, но вода вернулясь в тело и рельевность испортилась. И я вернуся к ProBlen. В посленее время он перестал действовать, как раньше и с марта в перестал его принимать. А вот сейчас почитал и выбрал этот бустер. Пластика (растяжка) вернулась сразу. Упала потребность во сне, почему я и торчу ночами на форуме, несморя на то, что у меня серьезная работа. Когда я высыпаюсь, бывают моменты эфории. Дико хочеться все время трахаться, до пары недель назад, из-за разладок в моей личной жизни, мне два месяца вообще никого и ничего не хотелось. Ночью в туалет не встаю ни разу, как будто бы мне 7 лет. Но худеть я пока еще не начал. Правда я последние три месяца халявил в джиме. Посмотрим что будет дальше. А насчет, как долго жрать - всю оставшуюся жизнь, или пока не найдешь что-то лучшее. Но ведь я выигрываю время у природы, так что это нормально. Forever young I want to be...

[vitalysk]

расскажи поподробнее. как результаты и вообще. как долго надо это жрать?

На меня некоторые вещи действуют значительно сильнее чем на других. Вообще-то, считается что должно пройти пару месяцев до того, как HGH stimulants начнут работать. Но на меня они, действуют практически сразу. Когда я начал принимать ProBlen (а я его принимал 7 лет), я потерял 15 за две недели, пока я болтался по Таиланду, не занимался спортом, кроме остновного таиланского ;) и только ей. Потом я попробовал sytropin, на нем было отлично спать, но вода вернулясь в тело и рельевность испортилась. И я вернуся к ProBlen. В последнее время он перестал действовать, как раньше, и с марта в перестал его принимать. А вот сейчас почитал и выбрал этот бустер. Пластика (растяжка) вернулась сразу. До шпагата мне еще далеко, but roundhouse to the head comes easily. Упала потребность во сне, почему я и торчу ночами на форуме, несморя на то, что у меня серьезная работа. Когда я высыпаюсь, бывают моменты эфории. Дико хочеться все время трахаться, до пары недель назад, из-за разладок в моей личной жизни, мне два месяца вообще никого и ничего не хотелось. Ночью в туалет не встаю ни разу, как будто бы мне 7 лет. Но худеть я пока еще не начал. Правда я последние три месяца халявил в джиме. Посмотрим что будет дальше. А насчет, как долго жрать - всю оставшуюся жизнь, или пока не найдешь что-то лучшее. Но ведь я выигрываю время у природы, так что это нормально. Forever young I want to be...

[смешно]

Спасибо за информацию. надо подумать, единственно что смутило -
"Ночью в туалет не встаю ни разу, как будто бы мне 7 лет", это в смысле возникает неудержание, писаешь в кровать?

[смешно]

я знаю этот сюрприз)))... не, сейчас не могу.. а ведь когда-то ж приселала и на одной.

хех, что вспоминать, ранше у меня сперма летала на 3 метра.

[vitalysk]

Спасибо за информацию. надо подумать, единственно что смутило -
"Ночью в туалет не встаю ни разу, как будто бы мне 7 лет", это в смысле возникает неудержание, писаешь в кровать?

В таком случае, логическое заклюдение должно быть, что ты по-крайней мере до сими лет, писал в кровать?
Нет, просто сплю не просыпаясь всю ночь. Здорово, на самом деле. Вопрос, как долго это будет продолжаться. Но положительные еффекты, первые пару месяцев должны только нарастать.

[смешно]

В таком случае, логическое заклюдение должно быть, что ты по-крайней мере до сими лет, писал в кровать?
Нет, просто сплю не просыпаясь всю ночь. Здорово, на самом деле. Вопрос, как долго это будет продолжаться. Но положительные еффекты, первые пару месяцев должны только нарастать.

интересно. видать эти стеройды на простату как то влияют.

[vitalysk]

интересно. видать эти стеройды на простату как то влияют.

Стероидов, фантазер, в этих таблетках нет. А чтоб не задумываться о прастате, кроме тех блаженных моментов, когда на нее нажимает женщина, следует отказаться от пива. Оно содержит живые дрожжи, которые, вот ТАМ-то и достают ОБА пола.

[марик - камарик]

хех, что вспоминать, ранше у меня сперма летала на 3 метра.А это с возрастом меняется?

[марик - камарик]

Стероидов, фантазер, в этих таблетках нет. А чтоб не задумываться о прастате, кроме тех блаженных моментов, когда на нее нажимает женщина, следует отказаться от пива. Оно содержит живые дрожжи, которые, вот ТАМ-то и достают ОБА пола.

Слушай, Виталюск, а как ты им(женщинам), вообщем, объясняешь что ей пора того... ну, на простату нажимать? Желательно так чтоб это ласково и непринужденно на английском звучало.

[смешно]

А это с возрастом меняется?


с возрастом всё меняется, к сожелению. :(

[смешно]

Стероидов, фантазер, в этих таблетках нет. А чтоб не задумываться о прастате, кроме тех блаженных моментов, когда на нее нажимает женщина, следует отказаться от пива. Оно содержит живые дрожжи, которые, вот ТАМ-то и достают ОБА пола.

ну не стеройды, а что-то другое, видать хорошее.

[Alex_3112]

Слушай, Виталюск, а как ты им(женщинам), вообщем, объясняешь что ей пора того... ну, на простату нажимать? Желательно так чтоб это ласково и непринужденно на английском звучало.
Женщина, на простату нажимать?!
Так, срочно проверяйте этих женщин на наличие Адамова Яблока! :)

[Olezhik]

Меняю рутину тренеровки, теперь в течений следуших 4х недель буду только бегать, подтягиватса, отжимаца и делать пресс.

[Sarochka]

прыгай на скакалке :leader:

[смешно]

Меняю рутину тренеровки, теперь в течений следуших 4х недель буду только бегать, подтягиватса, отжимаца и делать пресс.

а до этого разве не это делал?

[Olezhik]

а до этого разве не это делал?
До этого вес тягал и бегал, ну мало...

[смешно]

До этого вес тягал и бегал, ну мало...

понятно, я теперь быстрее стал бегать, 7 миль в час средняя скорость. 3.5 мили. за час до обеда.

И пресс с блином 25 паундов. Мне надо сделать вес для подьёма ног, что-то простое. Типо ремень с блином, надо подумать.

[Olezhik]

понятно, я теперь быстрее стал бегать, 7 миль в час средняя скорость. 3.5 мили. за час до обеда.

И пресс с блином 25 паундов. Мне надо сделать вес для подьёма ног, что-то простое. Типо ремень с блином, надо подумать.

Я обычно делаю такое упраженение а внизу гантелю сжимаю ногами
http://www.bodybuildingworkout.net/wp-content/uploads/2008/09/captainschair1.jpg

[untamed]

Сегодня в общей сложности прошла быстром шагом 6 миль. 2 утром, до завтрака и 4 вечером, после ужина.
Уффф, еле доползла домой. Особенно последние несоклько ярдов до дома, в горку... :34:

[Olezhik]

Сегодня в общей сложности прошла быстром шагом 6 миль. 2 утром, до завтрака и 4 вечером, после ужина.
Уффф, еле доползла домой. Особенно последние несоклько ярдов до дома, в горку... :34:

Я по 10 миль в день ходил 3 месяца, ноги были камеными..

[Dova]

Олежик
ты что на Сару наезжаешь? она жаловалась

[untamed]

Я по 10 миль в день ходил 3 месяца, ноги были камеными..

Я сегодня домой приползла, чувствую, что у меня не только ноги каменные, но и ягодицы тоже. :grum:

Что ж, надо приходить в норму. Я, после болезни, месяца три не могла даже милю пройти, а сейчас 6 прохожу. Мои доченьки меня поздравляют.

А почему сейчас не ходите?

[Olezhik]

Олежик
ты что на Сару наезжаешь? она жаловалась

Она сама на кого хочиш наедет...

[Olezhik]

Я сегодня домой приползла, чувствую, что у меня не только ноги каменные, но и ягодицы тоже. :грум:

Что ж, надо приходить в норму. Я, после болезни, месяца три не могла даже милю пройти, а сейчас 6 прохожу. Мои доченьки меня поздравляют.

А почему сейчас не ходите?Времени к сожелению нет столько времени ходить. Хотя грех жаловаца сегодня вечером ходили.

[смешно]

Я обычно делаю такое упраженение а внизу гантелю сжимаю ногами
http://www.bodybuildingworkout.net/wp-content/uploads/2008/09/captainschair1.jpg

у нас на работе нету такого станка к сожелению, в моём джиме есть.

на работе я обычно ложусь на наклонную скамейку и поднимаю ноги вверх. пробовал зажимать гантели, но высоко невозможно поднять, трудно удержать гантели.

[смешно]

Я по 10 миль в день ходил 3 месяца, ноги были камеными..


10 Миль? wow. это если 4 мили в час, 2.5 часа, не меньше.

[смешно]

Я сегодня домой приползла, чувствую, что у меня не только ноги каменные, но и ягодицы тоже. :grum:

Что ж, надо приходить в норму. Я, после болезни, месяца три не могла даже милю пройти, а сейчас 6 прохожу. Мои доченьки меня поздравляют.

А почему сейчас не ходите?

ягодицы это хорошо, что бы зад не висел (ну это если есть зад).

[Olezhik]

10 Миль? щощ. это если 4 мили в час, 2.5 часа, не меньше.

я ходил 3 мили в чяс, дофига времени занимало поэтому перестал.

[Alex_3112]

я ходил 3 мили в чяс, дофига времени занимало поэтому перестал.
На работу пешком?

[Olezhik]

На работу пешком?

Типо того...

[смешно]

я ходил 3 мили в чяс, дофига времени занимало поэтому перестал.

это больше 3-ёх часов, я бы не смог. если конечно на работу только.

[Olezhik]

это больше 3-ёх часов, я бы не смог. если конечно на работу только.

В одну солнечную суботу от нефиг делать я рано проснулся и пошeл в результате я прошёл 12 миль .

[Olezhik]

у нас на работе нету такого станка к сожелению, в моём джиме есть.

на работе я обычно ложусь на наклонную скамейку и поднимаю ноги вверх. пробовал зажимать гантели, но высоко невозможно поднять, трудно удержать гантели.

Если нет такого тренажора, можно вот так делать а гантелу ногами сжать.

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=32776&stc=1&d=1258494048

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=32777&stc=1&d=1258494067

[Ta]

люди, скажите... это только мне лень тренировацца, или вам тоже приходиться себя заставлять???

[Olezhik]

люди, скажите... это только мне лень тренировацца, или вам тоже приходиться себя заставлять???

Чтоб небыло лень стараися менаы упразнения если надоело бегать заимись хотьбои если надоело ходить пригаи на скакалке если надоело с свпот разл ходить занимаися дома, в парке.

[Dova]

Чтоб небыло лень стараися менаы упразнения если надоело бегать заимись хотьбои если надоело ходить пригаи на скакалке если надоело с свпот разл ходить занимаися дома, в парке.

эти слова я знаю :tongue:

[Rodent]

эти слова я знаю :tongue:

даже скакалку не знаешь? Эт такая веревочка с ручкаме.

[Dova]

даже скакалку не знаешь? Эт такая веревочка с ручкаме.

окончательный вариант

Чтоб лень если надоело бегать если надоело ходить на скакалке если надоело с ходить дома, в парке.

[larsen]

всё правильно Олежик пишет,,,
с.ходить комфортнее дома,,,
/в парке еще не приходилось,,/

[смешно]

Если нет такого тренажора, можно вот так делать а гантелу ногами сжать.




именно так и делаю, но очень неудобно... много не зажмёшь.

[смешно]

люди, скажите... это только мне лень тренировацца, или вам тоже приходиться себя заставлять???

конечно лень, но НАДО, а когда есть цель и получается, то в кайф, появляется спортивный интерес, азарт. У меня сейчас именно азарт. Love it.

[Ta]

Олежик, пасиб... ты как всегда прав:)
Смешно, вот.. действительно.. если б не видела результат на попе, то все нафиг забросила бы)))..
Довиха, не придерайся.. мы тут не видишь тренируемся... а когда работают мышцы, мозги отдыхают ;)

[Ta]

всё правильно Олежик пишет,,,
с.ходить комфортнее дома,,,
/в парке еще не приходилось,,/
.. и не дай бох если припрет... сядешь под любым кустом)))))

[rikitikitavi]

люди, скажите... это только мне лень тренировацца, или вам тоже приходиться себя заставлять???

Я думаю всем лень. Только какой-либо стимул помогает взяться за это не любимое дело. У меня их три: люмимый, спина и платьице конечно.

[gigil67]

Милый я тебе прослойку принесла ... какую ты любишь ... (раздаётся голос жены) .. А ведь сегодня так хотел пресс покачать ...

[Ta]

Милый я тебе прослойку принесла ... какую ты любишь ... (раздаётся голос жены) .. А ведь сегодня так хотел пресс покачать ...

прослойка- я так понимаю это бекон? ))

[gigil67]

прослойка- я так понимаю это бекон? )) Стало быть бекон ... варёно - копчёный ... половина мяса ... половина сала ... За душу ведь берёт запах специй ...

[Ta]

Стало быть бекон ... варёно - копчёный ... половина мяса ... половина сала ... За душу ведь берёт запах специй ...
я тебе так скажу.... душу надо удовлетветворить, иначе день пойдет на смарку... Делай как французы. Они ни в чем себе не отказывают.. едят все что хочется, НО только чуть-чуть ;)...

[gigil67]

:lip:

[смешно]

я тебе так скажу.... душу надо удовлетветворить, иначе день пойдет на смарку... Делай как французы. Они ни в чем себе не отказывают.. едят все что хочется, НО только чуть-чуть ;)...


французкое "чуть-чуть" это понятие относительное, это стереотип. Относительно среднего американца, да это чуть чуть. А вот если к нормальному человеку, который на диете, то это "больше нормы".

[смешно]

аууу! кроме меня кто-нибудь тренируется? или праздники заели /буквально/

[Olezhik]

аууу! кроме меня кто-нибудь тренируется? или праздники заели /буквально/

Я тренеровался все дни кроме суботы, в суботу сил небыло, от интенсивных тренеровак в четверг и в пятнитсу. А вчера даже незнаю если это можно назвать тренеровкой, просто тупо ходил по улицы спортивным шагом 4 чяса..

[смешно]

Я тренеровался все дни кроме суботы, в суботу сил небыло, от интенсивных тренеровак в четверг и в пятнитсу. А вчера даже незнаю если это можно назвать тренеровкой, просто тупо ходил по улицы спортивным шагом 4 чяса..


зачёт. я на той неделе кроме четверга каждый день бегал. Сегодня решил мускулы покачать и пресс с блином. Кстати попробовал поднимать ноги с гантелью, получилось. пока что начал с 12.5 паундов, в след раз попробую с 15. Когда ноги поднимаются высоко и гантели зависают над головой то немного страшновато, ведь руки заняты...никакой защиты если что. Но вроде не должно упасть. Короче качание пресса прогрессирует, сегодня уже работал с блином 35 паундов.

[Olezhik]

зачёт. я на той неделе кроме четверга каждый день бегал. Сегодня решил мускулы покачать и пресс с блином. Кстати попробовал поднимать ноги с гантелью, получилось. пока что начал с 12.5 паундов, в след раз попробую с 15. Когда ноги поднимаются высоко и гантели зависают над головой то немного страшновато, ведь руки заняты...никакой защиты если что. Но вроде не должно упасть. Короче качание пресса прогрессирует, сегодня уже работал с блином 35 паундов.

Да у тебя к новому году с таким упорством не 6 а 8 кубов будет.

[смешно]

Да у тебя к новому году с таким упорством не 6 а 8 кубов будет.

хе-хе, I wish. Но ничего, главное регулярность и желание.

[lesemik]

... ведь руки заняты...никакой защиты если что.
Эх, не тем твои ручонки заняты...я подозревала об этом уже давно...:grum:

[KotyaRA]

Как называется упражнение, где ложишся на пол, ноги вверх, а руки вдоль тела, и такой поднимаешь попу вверх, раз два, раз два... ?

Leg pushes ?

[Ta]

а я все так же.. 50 приседаний, и два раза по 14 отжиманий... ну и обруч в 5 паундов по 10 минут... (про ягодицы молчу, это личное))) ,но им достается больше всего )

[смешно]

а кушаешь сколько?

[Ta]

кушаю как все... только после 6 вечера не ем.. и да.. стараюсь двигаться после еды ;)

[смешно]

кушаю как все... только после 6 вечера не ем.. и да.. стараюсь двигаться после еды ;)

как все - значит много. надо бы ограничить.

[Ta]

как все - значит много. надо бы ограничить.

имеешь ввиду в порциях? я и так мясо почти не ем ;)

[смешно]

имеешь ввиду в порциях? я и так мясо почти не ем ;)

а что ешь? макароны? опиши стандартный день. ходишь ли в рестораны?

[Ta]

а что ешь? макароны? опиши стандартный день. ходишь ли в рестораны?

в рестораны не хожу.. я вообще за пределы своего комюнити редко выхожу... вот и получается, что в ресторан только наш клубный, что уже слегка приелся.
описываю стандартный день ( никогда не думала что это кому-то будет интересно )) )
завтрак : кружка чая с медом, [quick oats] или [cottage cheese] с вареньем.
[lunch]: как правило проходит на гольфовом поле во время игры, а стало быть бутерброд с сыром или колбасой и какой-нибудь фрукт (банан, яблоко).
ужин:последнее время очень нравится [saifun bean threads]-ето лапша с креветками..
или вот случайно как-то надыбала [quail], была только одна коробочка... какая вкуснятина.... пытаюсь найти еще, не могу.. по интернету получается шиппинг ну очень дорого..

а вообще :)
ты так спрашиваешь, как бут-то хочешь что-то изменить в своей жизни ;)

[sharik]

а я все так же.. 50 приседаний, и два раза по 14 отжиманий... ну и обруч в 5 паундов по 10 минут... (про ягодицы молчу, это личное))) ,но им достается больше всего )

Раскажи про ягодицы? Если уж сильно личное --то можешь в личку :)

ps: u're in a really great shape :34:

[Ta]

Раскажи про ягодицы? Если уж сильно личное --то можешь в личку :)

пс: уьре ин а реаллы греат шапе :34:

пасиб:)

ну сами приседания дают нагрузочку не только на ноги но и на ягодицы...
остальное в репу:)

[смешно]

в рестораны не хожу.. я вообще за пределы своего комюнити редко выхожу... вот и получается, что в ресторан только наш клубный, что уже слегка приелся.
описываю стандартный день ( никогда не думала что это кому-то будет интересно )) )
завтрак : кружка чая с медом, [quick oats] или [cottage cheese] с вареньем.
[lunch]: как правило проходит на гольфовом поле во время игры, а стало быть бутерброд с сыром или колбасой и какой-нибудь фрукт (банан, яблоко).
ужин:последнее время очень нравится [saifun bean threads]-ето лапша с креветками..
или вот случайно как-то надыбала [quail], была только одна коробочка... какая вкуснятина.... пытаюсь найти еще, не могу.. по интернету получается шиппинг ну очень дорого..

а вообще :)
ты так спрашиваешь, как бут-то хочешь что-то изменить в своей жизни ;)


Как я понимаю ты желала бы сбросить лишний жирок, не так ли? А теперь разберём твой рацион и сравним с моим.

В принципе бутерброды с бананом в обед наверное колорийнее моей тарелки супа, завтрак примерно как мой, но у меня йогурт или cottage cheese но без варенья (варенье ОЧЕНЬ уважаю, но ем без него). Ужин как у меня. В ресторан и вообще eat out раз в месяц, не чаще.

Теперь посмотрим сколько ты тратишь энергии. Я бегаю 3-4 раза в неделю по 4 мили, плюс с гантелями и штангой 2 раза. Работа у меня конечно не как у тебя на свежем воздухе.

Мне удаётся постепенно сбрасывать жир, медленно но процесс идёт. как у тебя с этим?

[Ta]

Как я понимаю ты желала бы сбросить лишний жирок, не так ли? А теперь разберём твой рацион и сравним с моим.

В принципе бутерброды с бананом в обед наверное колорийнее моей тарелки супа, завтрак примерно как мой, но у меня йогурт или цоттаге чеесе но без варенья (варенье ОЧЕНЬ уважаю, но ем без него). Ужин как у меня. В ресторан и вообще еат оут раз в месяц, не чаще.

Теперь посмотрим сколько ты тратишь энергии. Я бегаю 3-4 раза в неделю по 4 мили, плюс с гантелями и штангой 2 раза. Работа у меня конечно не как у тебя на свежем воздухе.

Мне удаётся постепенно сбрасывать жир, медленно но процесс идёт. как у тебя с этим?
ха-ха...
Смешно.. мне хотелось бы очень знать с чего ты взял что я страдаю лишним весом?... у меня его никогда не было. я при росте 168 см, вешу 52 кг. (5"7..../....125паунд)... Занимаюсь для того чтоб тело держать в спортивной форме.. вот и весь сказ ;)

[rikitikitavi]

ха-ха...
Смешно.. мне хотелось бы очень знать с чего ты взял что я страдаю лишним весом?... у меня его никогда не было. я при росте 168 см, вешу 52 кг. (5"7..../....125паунд)... Занимаюсь для того чтоб тело держать в спортивной форме.. вот и весь сказ ;)

Вот счастливица!

[смешно]

ха-ха...
Смешно.. мне хотелось бы очень знать с чего ты взял что я страдаю лишним весом?... у меня его никогда не было. я при росте 168 см, вешу 52 кг. (5"7..../....125паунд)... Занимаюсь для того чтоб тело держать в спортивной форме.. вот и весь сказ ;)

покажи живот!

[смешно]

начал активно бегать 2/12/09 (спасибо этому блогу).

прошло 10 месяцев. скажу так, блин...ОГРОМНЫЙ иппрувмент. Раньше не мог и 100 метром пробежать, быстро задыхался, теперь бегу запросто 45 минут, со скоростью 7.5 КЛАСС!!!! сбросил 175 - 163 = 12 паундов. /но больше чего-то трудно, особенно сейчас зимой/.

6 паков ещё нету, но к цели приближаюсь, особенно после того как стал работать с весом на ABS.

сейчас бег для меня это норма, практически каждый день.
перешёл на приседание со штангой, подготовка к лыжному сезону. мне почему то кажется, что буду в очень хорошем шейпе /тьфу-тьфу-тьфу/ ведь теперь дыхалка ого-го.

[Ta]

покажи живот!

не ленись,, полазь в "фото форумчан" там есть мои фотки ;)