Мотивирующая тема или как обмануть природу

[Dafna]

Что делать дома для красивой талии?

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

http://s014.radikal.ru/i328/1206/06/9522baca91f4.jpg (http://www.radikal.ru)

[смешно]

хорошая тема, мотивирует.

[Dafna]

http://s53.radikal.ru/i139/1206/52/28b6ebc02b91.jpg (http://www.radikal.ru)http://s004.radikal.ru/i205/1206/5c/f29080ae8270.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

хорошая тема, мотивирует.

тебя?? :103:

[Dafna]

Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц

1. Движение коленом наружу

Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра.

- Исходное положение – лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень.
- Напрягите правую ягодицу и поднимите правое колено на несколько сантиметров от пола, при этом бедром не двигайте. Задержитесь в этой позиции, затем опустите колено на пол. Повторите 10-12 раз и выполните упражнение с другой ноги.

2. Разгибание бедра

Хороший комплекс упражнений для ягодиц всегда включает в себя упражнения, параллельно дающие нагрузку на пресс. Это упражнение именно такое.

- Лягте на пол на спину, раскиньте руки в стороны, правую ногу согните в колене, левую вытяните и поднимите на небольшую высоту над полом.

- Поднимите выпрямленную ногу и бедра так, чтобы ваше тело составляло прямую линию. Замрите в этом положении, затем медленно опуститесь в исходную позицию.
Повторите 8-10 раз с одной ноги, затем смените положение.

3. Наклоны с ногой назад

Это упражнение подходит в качестве разминки перед пробежкой или занятиями в зале.
- Встаньте прямо, ноги вместе. Вытяните правую руку перед собой. Перенесите вес тела на левую ногу.
- Наклоните корпус вперед и вытяните правую ногу назад так, чтобы она и вытянутая рука были параллельны полу. Напрягите мышцы ягодиц и ног и медленно вернитесь в исходное положение.

10-12 повторений каждой ногой.

Комплекс упражнений для ягодиц может включать в себя упражнения с отягощениями и другими аксессуарами, например, с мячом. Предлагаем вам попробовать


http://s001.radikal.ru/i194/1206/e2/8687e2a1f62a.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

http://s014.radikal.ru/i327/1206/96/3b77036939b5.jpg (http://www.radikal.ru)

[nat123]

я пррям не магу уже! ну што ето такое...лето, вино, гитары..а ты блин строчишь и строчишь про ету фискультурную зарядку и обесжиренная малако

[Hallucinogen]

http://theworldsbestever.s3.amazonaws.com/blog/wp-content/uploads/2012/06/your-weight-in-outer-space.jpeg

[Dafna]

http://i009.radikal.ru/1206/39/948b50608be4.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

http://theworldsbestever.s3.amazonaws.com/blog/wp-content/uploads/2012/06/your-weight-in-outer-space.jpeg

fly me to the moon :238:

[Dafna]

я пррям не магу уже! ну што ето такое...лето, вино, гитары..а ты блин строчишь и строчишь про ету фискультурную зарядку и обесжиренная малако

))))

правда

но, кто-то же должен :238:

ниче, я свое еще наверстаю :109:

[Dafna]

http://s018.radikal.ru/i517/1206/6d/30c3901ceab5.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

http://i026.radikal.ru/1206/ee/eaaa815081a9.jpg (http://www.radikal.ru)

[Alechko]

http://i034.radikal.ru/1206/c9/c433cd7b667a.jpg (http://www.radikal.ru)

Kуриные фрикадельки в кунжуте

450 г куриного филе
1 зеленое яблоко (160 г)
1 луковица (160 г)
2 ст. л. манки
соль, перец по вкусу
50 г черного кунжута

Куриное филе, яблоко и лук измельчить при помощи блендера.
Добавить манку, соль, перец и хорошо перемешать. Можно, кстати, манку не добавлять, без нее тоже хорошо получается.)
Сформировать небольшие фрикадельки, хорошо обвалять их в кунжуте и выложить на решетку пароварки. Готовить 20 минут.


выглядит заманчиво
кто-то делал?

[Dafna]

выглядит заманчиво
кто-то делал?

эээ, а вы на диете? :239:

[Dafna]

Памятка для всех, кто приходит в этот мир.

1. Ты получишь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней.

2. Тебе придется учиться в школе под названием Жизнь на Планете Земля. Каждый человек и каждое событие – твой Универсальный Учитель.

3. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи – неотъемлемая часть успеха. Жертв нет – только студенты.

4. Урок будет повторяться в разнообразнейших формах, пока не будет усвоен полностью. Если не усвоишь легкие уроки, – они станут труднее. Когда усвоишь – перейдешь к следующему уроку.

5. Внешние проблемы – точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир – внешний мир так же изменится для тебя. Боль – это способ, который Вселенная использует, чтобы привлечь твое внимание.

6. Ты поймешь, что урок усвоен, когда твое поведение изменится. Мудрость достигается практикой. Немного чего-то, – лучше, чем много ничего.

7. Нет места лучше, чем “здесь”. “Там” ничуть не лучше, чем “здесь”. Когда твое “там” станет “здесь”, ты получишь другое “там”, которое опять будет казаться лучше, чем “здесь”.

8. Другие – всего лишь твое отражение. Ты не можешь любить или ненавидеть то, что есть в других, если это не отражает твоих собственных качеств.

9. Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты. Если ты не возьмешь ответственность за написание картины, то за тебя ее напишут другие.

10. Ты получишь все, что захочешь. Ты подсознательно верно определишь сколько энергии на что потратить и каких людей привлечь к себе; следовательно, единственно верный способ определить чего ты хочешь – это посмотреть на то, что ты уже имеешь.

11. В определении “правильного” и “неправильного” мораль – плохой помощник. Делай лучшее из возможного.

12. Все ответы – находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. Все, что ты должен делать – смотреть в себя, слушать себя и доверять себе.

13. Ты забудешь обо всем этом.

14. Ты вспомнишь об этом всегда, когда захочешь.

http://s009.radikal.ru/i308/1206/e0/bf8ebaa19f50.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

http://i081.radikal.ru/1206/b4/55d5f9713061.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

Диета "Осиная талия"
Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .

Перекус
-фрукты 400 грамм

Обед
-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба),вареная рыба 250 г.
-фрукты

Ужин
-овощной салат или творог.

за 1 час до сна
- кефир

Можно во время диеты пить чай,кофе но без сахара.
Главное-никаких сладостей.

http://s42.radikal.ru/i095/1206/12/b7876d19f61d.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

http://i008.radikal.ru/1206/69/fc4959b5dbe9.jpg (http://www.radikal.ru)

Витаминный напиток из петрушки для поддержания иммунитета и похудения!

Возьмем:

1 пучок петрушки

Сок одного лимона

500мл теплой воды

В блендере смешиваем петрушку, лимонный сок, разбавляем водой.

Можно добавить немного меда для вкуса.

Не болейте и худейте!)

[Dafna]

http://s017.radikal.ru/i404/1206/96/03b280571961.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

И помните!!!


http://s57.radikal.ru/i158/1206/8f/ac43407b9183.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.

Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.

1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд

http://s017.radikal.ru/i402/1206/2f/26c46ad4abc3.jpg (http://www.radikal.ru)

[nat123]

6 po 30????????????????????????????????????

[Dafna]

Самое простое и эффективное упражнение для внутренней части бедер

http://s011.radikal.ru/i317/1206/97/3e13ff0ec60a.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

6 po 30????????????????????????????????????

ну да,
потом приспособишься!

зато какие ноги будут

ой мамо :238:

[Dafna]

Бег по утрам является наиболее оптимальным в плане нагрузки и полезности для организма в целом. Конечно, бег полезен в любое время суток, но утром он полезен в двойне. В данной статье мы постараемся рассказать вам все за и против бега по утрам и составим график тренировок.

И так, как мы уже сказали, бег полезен в любое время суток. Он разгоняет метаболизм, укрепляет сердце, мышцы, легкие, иммунитет и благотворно влияет на общее состояние организма. Но бегая утром, вы в добавок будете очень быстро худеть. Все дело в том, что бегать приходится на голодный желудок, а нашему организму нужна энергия, которую он получает из углеводов и жиров. Но так как в животе ничего нет, мозг подает команду расщеплять собственный жир. Уже через пару недель забегов вы ощутите что ваша талия стала стройнее а ягодицы и бедра более упругие.

Так же бег по утрам помогает проснуться и быть в форме весь день. Ниже мы приведем несколько простых советов, соблюдая которые вы сможете избежать травм и улучшить свои результаты.

1) Старайтесь не бегать по асфальту и только в обуви с мягкой, амортизирующей подошвой. Это убережет вас от излишней нагрузки на коленные суставы и связки.

2) Для того, чтобы поднять мотивацию используйте mp3 плеер. Закачайте любимые вдохновляющие треки и вперед.

3) Если после бега вам приходится идти домой пешком (например со стадиона), то обязательно накиньте кофту или другую верхнюю одежду.

4) У спортсменов существует одно правило: лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться не размявшись. Перед бегом обязательно разминайте ноги, суставы и связки. Это убережет их от повреждений и травм.

5) Постоянно меняйте темп. Если вы бегаете на стадионе, то мы посоветуем вам половину круга пробегать максимально быстро а вторую половину медленно. Это укрепит ваше сердце, легкие и способствует к построению здорового, спортивного тела.

Небольшие пояснения.
За исключением десятой недели тренировок,
Понедельник - выходной день.
Вторник - активный день тренировок.
Среда - день восстановления после вторника.
Четверг - тренируемся по полной.
Пятница - отдых, плюс активный отдых. Это может быть плавание, езда на велосипеде, либо любой другой.
Суббота - обычный тренировочный день.
После окончания 12 недельного цикла вы сможете самостоятельно выстраивать себе тренировочную программу слушая свое тело.
Если в какие-то тренировочные дни вы чувствуете недомогание, то лучше всего этот день пропустить. И напоследок хотелось бы отметить, что вы можете составить свою программу тренировок и бегать по утрам по ней, но принцип постоянно прогрессирующей нагрузки (увеличение темпа или расстояния) - это принцип на котором построены все достижения в спорте.

http://s017.radikal.ru/i402/1206/03/838516b50b8d.jpg (http://www.radikal.ru)

http://s56.radikal.ru/i154/1206/29/5d3106de066d.jpg (http://www.radikal.ru)

[larsen]

ну да,
потом приспособишься!

зато какие ноги будут

ой мамо :238:

поверь тёте
ноги они есть или
их нет)

[Dafna]

http://s16.radikal.ru/i191/1206/21/9909ea6ce2df.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

поверь тёте
ноги они есть или
их нет)

не ну если толстые то буду крепенькие, че?
помогает

тут же не про кривизну, хотя и такое оперируют :102:

[nat123]

не ну если толстые то буду крепенькие, че?
помогает

тут же не про кривизну, хотя и такое оперируют :102:

давай на попу ченить...может выростит наконец-то

[Dafna]

давай на попу ченить...может выростит наконец-то

в смысле нема или многа? :162:

[nat123]

в смысле нема или многа? :162:

всмысли нада так сделать, чтоб попа была кверху

[Dafna]

всмысли нада так сделать, чтоб попа была кверху

было уже, но для тебя отрепидю

но, читать это еще не все, так и знай! :235:

[Ruta]

http://i009.radikal.ru/1206/39/948b50608be4.jpg (http://www.radikal.ru)

:111::115:

[Fursetka]

хттп://и009.радикал.ру/1206/39/948б50608бе4.йпг (http://www.radikal.ru)

ааааа
это мой муж так с головй в руках
я точно зае*ала уже

[untamed]

Как загляну в эту тему, так мне сразу хочется крутить обруч. :246:

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/2ebc0e2cf3533e005ba4eadc1783927b.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Первый урок, который мы обязаны выучить, заключается в том, что сами по себе деньги не являются злом. Это просто инструмент, как, например, карандаш. Карандаш можно использовать для написания прекрасного любовного письма и жалобы, из-за которой последует увольнение. Когда конструировали карандаш, его сделали таким, что он стал удобен для письма и для попадания острым концом в глаз. Дело не в самом предмете, а в мотивации человека, держащего в руках карандаш или деньги.

Роберт Киосаки

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/793f7a00d6780fc9c28d8cd8a6fd2f01.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

////////

[Alechko]

эээ, а вы на диете? :239:

или виду здоровый образ жизни?
просто пытаюсь не питаться салом в шоколаде и запивать diet coke

[nat123]

Первый урок, который мы обязаны выучить, заключается в том, что сами по себе деньги не являются злом. Это просто инструмент, как, например, карандаш. Карандаш можно использовать для написания прекрасного любовного письма и жалобы, из-за которой последует увольнение. Когда конструировали карандаш, его сделали таким, что он стал удобен для письма и для попадания острым концом в глаз. Дело не в самом предмете, а в мотивации человека, держащего в руках карандаш или деньги.

Роберт Киосаки

хттп://с2.хостингкартинок.цом/уплоадс/имагес/2012/06/793ф7а00д6780фц9ц28д8цд8а6фд2ф01.йпг (http://hostingkartinok.com)

так я не поняла...ето мне што карандашом-то делать?

[Dafna]

так я не поняла...ето мне што карандашом-то делать?

Тебе: записывать мысли! :162:

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/4cdf4ff0b5bebfbe630d27ca6015b085.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/f9e0e5561e26f8e47626c6936f9ebcbe.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Правильное питание для похудения : Можно ли худеть, не используя изнурительных диет? Можно, но для того, чтобы эта мечта стала реальностью, питание должно быть правильным. Питание должно быть умеренным и сбалансированным, однако необходимо есть так, чтобы весь день не мучиться от чувства голода и завывания желудка. Если вы испытываете чувство голода, питаясь регулярно - ваше питание нельзя назвать правильным. Кроме того, под правильным питанием мы подразумеваем не жесткие списки того, что можно и нельзя, а разумное сочетание продуктов, которые позволят вам быть энергичной весь день и не дадут жирам отложиться в проблемных зонах. 9 правил правильного питания 1. Кушайте правильно Самое основное - это приемы пищи, питайтесь не менее трех раз в день, идеально кушать 4-6 раз в течение дня, но небольшими порциями. Ваша средняя порция еды должна умещаться в ваших ладонях, сложенных чашечкой, больше этого объема есть не нужно. Все, что падает с ваших ладоней - это лишнее. 2. Завтракайте Не пропускайте завтрак, так как за счет правильного завтрака настраивается весь суточный обмен веществ, нормализуется уровень глюкозы и электролитов крови, а это позволяет поддерживать организм в работоспособном состоянии весь день. Пища, принятая за завтраком, не идет на пополнение жировых запасов, она вся перерабатывается в энергию организма. 3. Не нарушайте время приема пищи Кушайте всегда в установленное время, смакуя каждую ложечку. Обязательно выделите в своем плотном графике по полчаса хотя бы на три-четыре основных приема пищи, перекусить между основными приемами можно и «на бегу». Во время еды организм расслабляется и получает удовольствие от запаха, вкуса и вида пищи. Если есть, занимаясь другими делами, организм не сможет правильно и полноценно усвоить питание, он начнет откладывать «жиры» до того времени, когда хозяин сможет заняться их полноценным усвоением. Если вы едите на работе – постарайтесь делать это не за своим рабочим столом - мысли о работе не дадут вам правильно кушать…

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/133ba7634be9dfb33de530b1a11dcdfa.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Имбирный чай для похудения

Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.
Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/269303d172a34c6e3018bb058ccbe085.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Научно доказано, что если 21 день подряд что-то соблюдать, то это входит в привычку. Всего 21 день надо продержаться и дальше будет легче.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/b2d039b32e78bf8c555e33486e195790.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/6744bac6de5752fb5c66c9073cf4c351.jpg (http://hostingkartinok.com)

Для борьбы с лишним весом, для эффективного похудения - важно правильное питание. Любой инструктор в тренажерном зале или на аэробике скажет желающему похудеть, что даже гигантские нагрузки не приведут к результату, если кушать все подряд в неограниченных количествах. Как правильно питаться для снижения веса?

1. Ограничьте количество жира в пище

Исключать жиры из рациона нельзя, они необходимы организму. Но ограничить их потребление можно и нужно. Чтобы похудеть, суммарное потребление жиров не должно превышать 40-50 грамм в день, их доля в общей калорийности - не более 30%.

Наибольшее количество жиров содержат следующие продукты:

сливочное и топленое масло, маргарин;
майонез, соусы и подливы, особенно сливочные;
сливки, сметана, жирный творог, творожная масса, жирные сорта сыра, особенно плавленые сыры и сладкие сырки;
жирное мясо, особенно свинина, жирная птица, жирная рыба, икра;
сало, окорока, копчености;
консервы, особенно в масле;
кондитерские изделия с кремом, мороженое

Если хотите похудеть, снизить вес, ограничьте употребление этих продуктов. Мясо, рыбу, птицу, творог, сыры покупайте нежирных сортов. Сметану, сливки, майонез замените на обезжиренные йогурты.

При приготовлении мяса и птицы удалите видимый жир, у птицы и кожу. При варке смените воду перед добавлением овощей. Готовьте без масла или с минимальным его количеством (в посуде с антипригарным покрытием, в микроволновке). Не жарьте продукты, а тушите и запекайте. Это поможет сбросить вес.

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/b163cf9abb485bd85d5206d34f4be271.jpg (http://hostingkartinok.com)

Парфе

Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 180 мл
Банан - 1 шт.
Киви - 1 шт.
Мюсли - 80 г
Мед - 2 ст.л.

Парфе собирается слоями: на дно — обжаренные в меду мюсли, кусочки банана и киви, затем слой йогурта, далее мюсли с фруктами, йогурт. Сверху украсить фруктами.

[Dafna]

Скакалка – отличное средство для похудения. При прыжках происходит сжигание калорий равносильно как при игре в теннис или беге (примерно 1000 Ккал в час). Причем лишние объемы уходят с самых «трудных» проблемных мест: ягодицы, бедра, живот. И не следует бояться того, что после занятий будут накачанные некрасивые икры и голени – для этого вам понадобиться заниматься очень много! Преимущества скакалки в том, что для занятий не так сложно найти место и главное время, ведь достаточно всего 15-20 минут в день, скакалку очень легко и просто хранить – она не требует много места, стоимость этого «чудо тренажера» очень мала. Прыжки практически не имеют никаких противопоказаний, с осторожностью следует заниматься только при болезнях суставов, позвоночника, и сердца. Следует лишь соблюдать ряд правил при прыжках: не давать сразу большие нагрузки (увеличивать время и темп следует постепенно), руки держать вдоль туловища, вращать скакалку только кистями рук, чередовать виды прыжков (вперёд, назад, на двух ногах, на каждой ноге поочередно).

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/c87fd530db335e5beafcd8cc9d74a61d.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Hallucinogen]

в помощь...

http://img.izismile.com/img/img5/20120622/640/morning_picdump_181_640_43.jpg




.
.
.
.
.





http://img.izismile.com/img/img5/20120622/640/daily_picdump_992_640_93.jpg

[Dafna]

4 маски для быстрого роста волос

Если ты мечтаешь о длинных волосах, но терпения ждать их роста у тебя нет, не отчаивайся. Мы предлагаем тебе эффективные маски домашнего приготовления для быстрого роста волос, которые укрепят их структуру и наполнят каждый волос блеском и упругостью.

Луковая маска

Тебе понадобится репчатый лук и мед. Сначала натри лук на мелкой терке, а затем образовавшуюся кашицу перемешай с медом из расчета на одну часть меда – четыре части репчатого лука. Вотри эту смесь в корни. Подержи ее на волосах не меньше 40 минут, а после этого смой теплой водой. Не используй после процедуры шампунь.

Крапивный отвар

Тебе понадобится 100 грамм крапивы (листья), 6% уксус (500 грамм) и 0,5 литра воды. Повари листья крапивы около получаса в воде, смешанной с уксусом. Применяя эту маску для волос десять дней подряд без использования шампуня ты заметишь, как быстро начнут расти твои волосы.

Маска из лука и коньяка

Тебе понадобится коньяк, лук и корень репейника. Лук пропусти через соковыжималку. Параллельно сделай репейный отвар. Затем возьми коньяк и смешай его с луком и отваром из корня репейника в пропорциях 1:4:6 и тщательно перемешай смесь. Эту маску нужно неделю подряд втирать в кожу головы. После нанесения оставь маску на волосах на час, а потом смой ее теплой водой.

Маска из сока алоэ и коньяка

Тебе понадобится сок алоэ, коньяк, мед и один яичный желток. Пропорции ингредиентов равные. Их нужно тщательно смешать до получения однородной массы. Маску нужно нанести на всю длину влажных волос. Сверху надень шапочку для душа и укутай голову в полотенце. Походи час, а затем смой маску.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/f48dcf88eded6fe51d46ccf45de8b78b.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
Теперь вам понадобится стул со спинкой, обопритесь на неё руками, разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз.
Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/665261c1be00f03b839fbf5bd60a41bc.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Как сделать линию бедра красивой, а пресс подтянутым? Как добиться выразительных икр?.. Как, как! Гимнастикой надо заниматься!
Предлагаемый комплекс состоит из простых, но очень эффективных упражнений. Перед выполнением маршируйте под музыку 2 - 3 минуты, а в качестве разминки выполните 4 - 5 упражнений с гантелями. За две недели вы можете убавить в талии 4 - 5 см!

Высокий шаг

Встали, ноги - на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях. Шагаем с правой ноги! Ногу поднять как можно выше, мышцы спины напряжены, живот подобран! Активно работаем руками! Встали на обе ноги! Шаг левой! Всего - два сета по 30 шагов, довольно высокий темп. Старайтесь не шататься, не терять равновесие. Тренируется пресс, бедро спереди, чувство равновесия.

Широкий мах

Встали прямо, подобрали ягодицы, мышцы живота и спины. Раз - нога назад, как можно выше. Два - исходное положение. Три - мах другой ногой. Два сета по 30 махов. Тренируются косые мышцы живота, ягодицы, бедро сзади.

Стойка

Стопы - шире плеч. Ноги полусогнуты, руки на бедрах. Ягодицы, пресс плотно подобраны, спина прямая. Напряжена. Из этого положения - махи полусогнутыми ногами вбок. Поочередно левой и правой ногой, сет - 20 раз, два сета. Формируем отличную линию бедра, укрепляем пресс.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/17b6c274a2ac4ab06b9cc9999033fcba.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/24d38c89017b32ea2100eccf7317af9a.jpg (http://hostingkartinok.com)


Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/25d31bf3e57d4be2da74e3d78ce37cbd.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Йогуртовая диета .


Допустимые продукты – свежие и отварные (приготовленные на пару) овощи, фрукты, ягоды, зелень, отварное нежирное мясо (телятина, курятина, индейка, крольчатина, постная говядина), сухофрукты.
Завтрак: половина чашки теплого чая без добавления сахара (желательно зеленого или травяного), 125 граммов йогуртового желе с ягодами (например, с малиной), половина стакана натурального гранатового сока, разведенного водой.

Обед: йогуртовый суп (состав: несладкий натуральный йогурт, свежие огурцы, измельченная зелень, немного вина и оливковое масло), 100 граммов отварного постного мяса с салатом из огурцов, помидоров и зелени, 125 граммов йогурта, половина стакана натурального гранатового сока, разведенного водой.

Полдник: салат из помидоров, нарезанных дольками и политых йогуртовой заправкой (йогурт, горчица, любые специи), стакан минеральной воды без газа.
Ужин: половина чашки теплого чая без добавления сахара (желательно зеленого или травяного, отварная или приготовленная на пару спаржа, заправленная йогуртом, стакана натурального гранатового сока, разведенного водой.

Второй вариант ориентировочного меню йогуртовой диеты

Завтрак: 150 граммов натурального несладкого йогурта, 100 граммов любых фруктов или ягод, 30 граммов сухофруктов, 100 граммов натурального гранатового сока, разведенного водой (или свежевыжатого апельсинового, грейпфрутового, вишнёвого, яблочного).

Обед: 150 граммов йогурта, 100 граммов отварного постного мяса с салатом из огурцов, помидоров и зелени, 100 граммов натурального гранатового сока, разведенного водой (или свежевыжатого апельсинового, грейпфрутового, вишнёвого, яблочного).

Полдник: порция любых свежих овощей, заправленных йогуртом (около 50 граммов)
Ужин: порция тушеных овощей, 150 граммов йогурта, 100 граммов натурального гранатового сока, разведенного водой (или свежевыжатого апельсинового, грейпфрутового, вишнёвого, яблочного).

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/9000935790faab08fbaaf2bc26fe5385.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/686ff4aa0c43bd1986f5539296b763ed.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Десерты и красивая стройная фигура могут мирно сосуществовать! Главное, помнить:

- Не пирожное, а зефир.
- Не банан, а яблоко.
- Не мороженое, а фруктовый лед.
- Не молочный, а горький шоколад.
- Сладкое не с чаем, а отдельно.
- Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе.
- Лучшее время для десерта - первая половина дня


http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/47cce8fdbcc67987102974d2dc472a5b.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/b87b3c6af0462a338b8c89ee69fa730d.jpg (http://hostingkartinok.com)

Ты можешь приготовить лёгкую закуску из огурцов.

Ингредиенты:

Огурец
пачка сливочного сыра
укроп
шнитт-лук
соль, перец

Приготовление:

Огурцы вымыть, обсушить и нарезать очень тонкими продольными лентами(для этого можно использовать нож для чистки овощей). Выложить на разделочную доску, присыпать солью и оставить
Укроп и зеленый лук вымыть, обсушить и очень мелко порезать. Сыр выложить в миску, добавить зелень и горошины розового перца.
Огурцы промокнуть бумажными салфетками, свернуть их в рулетики. Аккуратно наполнить огуречные рулетики получившейся смесью.

[Dafna]

Те, кто любят креветки, меня поймут. Простая в исполнении, но очень эффектная закуска с сыром и огурцом будет замечательным украшением вашего праздничного стола. Больше писать ничего не буду, скажу лишь, что вкусно - не то слово! Ингредиенты: 1 огурец; вареные и очищенные креветки; твердый тертый сыр; измельченная зелень укропа; измельченный чеснок; майонез. Смешиваем сыр, чеснок, укроп и майонез. Огурец режем кольцами и выкладываем на блюдо. Сверху выкладываем сырную массу, а на нее - креветку. Не перестарайтесь с сырной массой: если ее будет слишком много, она потечет, получится не очень красиво.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/c65015b274522c4e0a3f78c15a1b2bd4.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/fd9e4ac74977972bbaa9b1070df50ea4.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/a32bd6e8826038f99c17c56a86b70b23.jpg (http://hostingkartinok.com)

Энергетический коктейль: банан, мёд и корица! Пора подзарядиться:)

150 мл обезжиренного молока
150 гр натурального йогурта
1 шт банана
1 ч л прозрачного меда, например акациевый
корица

Банан порежьте на небольшие кусочки и положите в блендер. Добавьте к нему молоко, натуральный йогурт, прозрачный мед и небольшое количество корицы. Все ингредиенты тщательно взбейте и перелейте в бокал. Украсьте молотой корицей.
Приятного аппетита!

[Dafna]

- Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
- Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
- Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
- Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно - голубым.
- Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый.
- Красный – подходит к желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным.
- Томатно – красный: голубой, зеленая мята, песчаный, сливочно – белый, серый.
- Вишнево-красный: лазурный, серый, светло-оранжевый, песчаный, бледно-желтый, бежевый.
- Малиново-красный: белый, черный, цвет дамасской розы.
- Коричневый: ярко-голубой, кремовый, розовый, палевый, зеленый, бежевый.
- Светло-коричневый: бледно-желтый, кремово-белый, синий, зеленый, пурпурный, красный.
- Темно-коричневый: лимонно-желтый, голубой, зеленая мята, пурпурно-розовый, зеленый лайм.
- Рыжевато-коричневый: розовый, темно-коричневый, синий, зеленый, пурпурный.
- Оранжевый: голубой, синий, лиловый, фиолетовый, белый, черный.
- Светло – оранжевый: серый, коричневый, оливковый.
- Темно –оранжевый: бледно – желтый, оливковый, коричневый, вишнёвый.
- Желтый: синий, лиловый, светло-голубой, фиолетовый, серый, черный.
- Лимонно-желтый: вишнево-красный, коричневый, синий, серый.
- Бледно-желтый: фуксия, серый, коричневый, оттенки красного, желтовато-коричневый, синий, пурпурный.
- Золотисто-желтый: серый, коричневый, лазурный, красный, черный.
- Светло – зеленый: золотисто-коричневый, коричневый, розовый, темно-оранжевый, темно-синий, серый.
- Оливковый: апельсиновый, светло-коричневый, коричневый.
- Зеленый: золотисто-коричневый, оранжевый, салатный, желтый, коричневый, серый, кремовый, черный, сливочно-белый.
- Салатный цвет: коричневый, желтовато-коричневый, палевый, серый, темно-синий, красный, серый.
- Бирюзовый: фуксия, вишнево-красный, желтый, коричневый, кремовый, темно-фиолетовый.
- Электрик красив с золотисто-желтым, коричневым, светло-коричневым, серым или серебряным.
- Голубой: красный, серый, коричневый, оранжевый, розовый, белый, желтый.
- Темно-синий: светло-лиловый, голубой, желтовато-зеленый, коричневый, серый, бледно-желтый, оранжевый, зеленый, красный, белый.
- Лиловый: оранжевый, розовый, темно-фиолетовый, оливковый, серый, желтый, белый.
- Темно-фиолетовый: золотисто-коричневый, бледно-желтый, серый, бирюзовый, зеленая мята, светло-оранжевый.
- Черный универсален, элегантен, смотрится во всех очетаниях, лучше всего с оранжевым, розовым, салатным, белым, красным, сиреневатым или желтым.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/460e28f63b2e0ff2d1b7ae92db669d9e.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Девушка похудела на 26 килограммов за 42 дня!

1 сутки:Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки:
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
3 сутки:
Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
4 сутки:
Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
5 сутки:
Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
6 сутки:
Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)
7 сутки:Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/f7627a9f8ea17e3201c58c767269475d.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Вы можете сами проверить, правильная ли у вас осанка.

Встаньте к стене так, чтобы пятки, плечи и голова ее касались. Если в таком положении ваша ладонь свободно проходит между стеной и поясницей, значит осанка правильная.
Но заботиться и поддерживать правильную осанку необходимо постоянно.
Сначала научитесь правильно стоять – прямо, расправив плечи, подобрав живот. Попробуйте походить по комнате так, как будто невидимая нить тянет вас за грудину вперед и чуть вверх. В таком положении ваши плечи распрямятся, центр тяжести тела сместится вперед, походка изменится в лучшую сторону, а вам станет удобнее идти и даже дышать.

1. Для исправления осанки вы можете воспользоваться упражнением индийских красавиц, которые с детства привыкли носить тяжелые вещи на голове. Это занятие вырабатывает у них удивительную осанку и способствует приобретению грациозной походки. Выберите из своей библиотеки самую толстую книгу и положите ее на голову. Затем с грузом попробуйте походить по комнате. Если это упражнение кажется для вас слишком легким, сделайте несколько приседаний, стараясь не уронить книгу. Или попробуйте потанцевать немного по комнате с книгой на голове.

2. Следующее упражнение необходимо выполнять как можно чаще. Оно настолько простое, что вы в течении для можете несколько раз его выполнять. Встаньте спиной к ровной, без плинтусов, стене так, чтобы ее касались ваши пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Постарайтесь запомнить ваше положение тела и отойдите от стены, не меняя позы. Походите так по комнате. Чем чаще вы будете таким образом напоминать себе о прямой осанке, тем быстрее ваше тело привыкнет так держаться, поэтому не ленитесь время от времени подходить к ровной стене и с ее помощью принимать правильную осанку.

Избавляемся от сутулости

1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.

3. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз.

4. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.

5. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/4913d26c1096618e1d3840fd7b49b0c2.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/8df247abb5059b42dd791d6d2b509873.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Как существенно увеличить объем груди: комплекс упражнений.

Через два месяца объем молочных желез, по словам специалистов, увеличится минимум на 4-6 см. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.
Упражнение 1 Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.
Упражнение 2 Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.
Упражнение 3 Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/25c11e7ec87b8f816c4ec91437f4e5a3.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/45acb32bcfecc744aec2db03ec04542c.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/f235ce4a715782bf019067a4b406ef70.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Hallucinogen]

http://cookingworld.ru/Images/index.jpg

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/f82752dd9445f05568eb16c81567b787.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

5 упражнение для получения энергии : Получаем заряд энергии

Кто их нас хоть раз в жизни не делал «продольную складочку»? Хотя бы на тех же уроках физкультуры. Вот только очень сильно сомневаюсь, что наши преподаватели обращали внимание на качество. Согласно китайской медицине это упражнение освобождает резервный запас энергии, который находится между почек. Оно успокаивает нервную систему и позволяет крови свободно циркулировать между почками и надпочечниками, улучшает пищеварение, растягивает позвоночник, плечи и бедра, снижает утомляемость.

упражнение для получения энергии

Сядьте на пол, ноги вместе, стопы параллельно, таз немного отодвиньте назад. Сделайте глубокий вдох, поднимите руки через верх и наклонитесь. Наклон нужно делать не в талии, а в бедрах. Спина обязательно прямая, тянемся грудью к коленям, стараемся прижать живот к бедрам. Копчик отодвигаем назад. Не нужно стараться сделать сразу же глубокий наклон. Это могут сделать только люди с хорошей растяжкой и подготовкой! Спина обязательно прямо, никаких изгибов в пояснице и области лопаток! Даже если вы сможете наклониться вперед совсем чуть-чуть, но будете делать это правильно, нужный эффект будет достигнут.

Более продвинутые пользователи могут натянуть носки и стопу на себя. Следите, чтобы колени не сгибались. Если получается достать руками до пальцев ног, возьмите большой палец ноги в кольцо из большого, указательного и среднего пальца руки и подтяните себя немного вперед. Локти сгибаем строго в сторону (это помогает держать спину прямой), подбородок немного на себя.

Дыхание спокойное, мышцы расслаблены. Прочувствуйте их и отпустите, позвольте теплу циркулировать по вашему телу. Если у вас есть достаточно много времени на это упражнение, вы заметите, как совсем небольшими шажками будете продвигаться вперед.

Перечисленные выше упражнения легко выполняются в любом месте, даже в офисе. И на них не требуется много времени.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/bbcc885f9a941ecda3657c8eda38cfa7.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Топ-6 упражнений для быстрой зарядки

1.Для ягодиц.
Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.
2.Для бедер.
Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение.
3.Для спины.
Встаньте на расстоянии метра от стула и держите гантель в правой руке. Сделайте выпад вперед левой ногой, согните ее в колене и возьмитесь левой рукой за спинку стула. Одновременно согните правую руку в локте. Повторите.
4.Для рук.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опустите руки с гантелями вертикально вниз. Подтяните правую щиколотку к левому колену. Затем медленно подтяните гантели к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите.
5.Для ног.
Поставьте руки на талию, закиньте правую ступню за левую щиколотку. Держите спину прямо и медленно приседайте на левой ноге. Мышцы живота должны быть напряжены. Поменяйте ноги и повторите.
6.Для пресса.
Лягте на спину, скрестив руки за головой и выпрямив ноги. Затем подтягивайте левый локоть к правому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Выполняйте упражнение медленно и вместе с тем ритмично.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/f0d792b60ec94ca7daaa5a3288fbd1b4.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/439c94d5e31ba6712cf177e4aad6dd57.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

убираем ушки

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/33a3b15a38c3c5453ad0352bfeeb0f12.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/1f532ad34e44d3c5fdceaa70b400c230.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Hallucinogen]

5 упражнение для получения энергии

Сядьте на пол, ноги вместе, стопы параллельно, таз немного отодвиньте назад.

Сделайте глубокий вдох, поднимите руки через верх и наклонитесь. Наклон нужно делать не в талии, а в бедрах. Спина обязательно прямая, тянемся грудью к коленям, стараемся прижать живот к бедрам. Копчик отодвигаем назад.

внимательно слежу за развитием темы, делаю все упражнения и готовлю все по рецептам.. результатом доволен: набрал 10 паундов, так держать !

вот только на последнем упражнении крепко застрял, помоги..
Сядьте на пол, ноги вместе, стопы параллельно, таз немного отодвиньте назад.
на пол-то я сел, и даже ноги сделал вместе - но вот таз отодвинуть назад не получается - я же на нем сижу на. только подвину - весь сам двигаюсь за ним.. что делать ?

или вот:
Наклон нужно делать не в талии, а в бедрах. Спина обязательно прямая, тянемся грудью к коленям, стараемся прижать живот к бедрам. Копчик отодвигаем назад.
наклоняюсь в бедрах(?), укладываю на бедра свой живот.. а копчик назад не идет.. помоги - покажи как это.. я уж и так, и эдак.. нет, не двигается назад копчик

спасибо

[Dafna]

Йога для идеальной фигуры и гармонии. Каждой асане нужно уделять не менее 30 секунд

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/42b90dc02108d992f6500194d137e6d4.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Худеем к морю за 14 дней

Эта диета поможет тебе сбросить лишние килограммы всего за две недели.

1. Ешь клетчатку. Жир - не единственная причина, по которой твой живот раздувается. Около 80% женщин постоянно страдают от нарушения пищеварения. Чтобы избавиться от вздутия, употребляй в пищу больше клетчатки, которая содержится в яблоках, цитрусовых и бобовых.

2. Не забывай о витамине С. Исследователи считают, что нехватка витамина С в организме снижает сжигание жира во время занятий фитнесом на 25%. Возьми за правило каждый день употреблять по 100 мг витамина С. Можешь съедать ежедневно 10 больших ягод клубники, сладкий красный перец или апельсин.

3. Употребляй полезные бактерии. Пробиотики, которые есть в йогуртах и кефирах, нормализируют баланс бактерий в организме и помогут наладить пищеварение и ускорить обмен веществ.

4. Забудь про алкоголь. Выпивка сказывается не только на твоем здоровье, но и на аппетите. Чем больше ты пьешь алкоголя, тем больше тебе хочется кушать.

5. Ешь шпинат. Этот низкокалорийный продукт содержит в себе большое количество антиоксидантов, которые помогают бороться со стрессом. Замени гарнир, например рис и макароны салатом из шпината. Или можешь обжарить эту зелень с чайной ложкой оливкового масла, лимонным соком и сладким перцем.

6. Пей натуральный кофе (или зеленый чай), одна-две чашки в первой половине дня достаточно. Этот напиток содержит кофеин, который поможет тебе активнее сжигать калории во время тренировки. Кроме того, это вещество улучшает пищеварение.

7. Верный способ похудеть - рассчитать суточную потребность в калориях (в сети много формул и счетчиков) и уменьшить полученное число на 200-300 калорий.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/e9af3a228a7a4090d045e820a3f0be42.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Овсяная диета:

Все женщины, имеющие лишний вес, мечтают похудеть, но многих пугают жесткие диеты, которые требуют больших моральных и физических сил. Однако среди строгих похудательных диет есть такая, при которой достаточно щадящий режим питания сочетается с высокой эффективностью и легкостью в применении. Это овсяная диета, название которой говорит само за себя.
В чем суть диеты

Овсянку ценят врачи за ее лечебно-профилактические свойства. Недаром при болезнях пищеварения настоятельно рекомендуют включить в рацион овсяную кашу.

Кроме того, при помощи овсянки проводят разгрузочные дни и очищение кишечника от шлаков. При зашлакованности организма вы чувствуете тяжесть после еды, пища не может правильно усваиваться, а жир - эффективно расщепляться. При применении диеты на основе овсянки можно постепенно очистить организм и медленно, но верно потерять в весе.

В среднем потеря веса происходит с первой недели, а в целом теряется от 5 до 15 и более килограммов - в зависимости от длительности диеты. Кроме того, овсянка имеет в своем составе много витаминов и минералов, белок и немного жира, что позволяет улучшить цвет кожи, общий тонус и самочувствие. А это положительным образом влияет на собственную самооценку и улучшает настроение.

При овсяной диете нет мучительного чувства голода - а значит, организм не испытывает стресса и не возникает плохого самочувствия и желания сойти с оздоровительного пути.
Кому показана овсяная диета

Из всего разнообразия монодиет овсяная диета позиционируется как одна из самых щадящих и лояльных, хотя ее нельзя применять чаще двух раз в год курсом по 3-4 недели. Помимо худеющих, эта диета будет очень полезной для людей с сердечно-сосудистой патологией, так как снижение веса при болезнях сердца и давлении - один из методов лечения

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/eae755c4185eb0bf47cc06de679c3bf2.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/02bd8ddde4a753621eb5d76d22a54400.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/f91d7ef8dba3ae901aeb0fda10374928.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Что нужно сделать женщине перед свиданием:

1. Принять душ.
2. Побрить ноги и всё остальное. Выщипать брови.
3. Вымыть и уложить волосы.
4. Полежать с маской хотя бы минут 20-30.
5. Нанести макияж.
6. Сделать маникюр. Цвет лака должен совпадать с цветом платья и помады.
7. Продумать наряд, включая бельё (и не дай бог, если оно не парное). А это еще и сумка, перчатки, туфли (должны совпадать по СИТУАЦИИ, цвету, стилю, настроению и погоде).
8. Подобрать бижутерию.
9. Настроиться!

А вы пишете: "Давай я подъеду к тебе через полчаса…"

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/6083e6fd5964747b66fb162135aac6cc.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Как правильно носить мужскую рубашку:)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/c236cd7b76542073ceb66cf8e3478718.jpeg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/3779c19546c2a96b6c74949c15061899.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Тип - Лето

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/b10d537c645ad5c39bca112eaba38c36.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=b10d537c645ad5c39bca112eaba38c36)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/a504c901dac2cb5f3a217ab507bf5aff.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=a504c901dac2cb5f3a217ab507bf5aff)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/38de47a9f08e9deece9ec2479bf0a0e8.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=38de47a9f08e9deece9ec2479bf0a0e8)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/88d8855ee489d790e2c60cb710338434.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Тип - Весна

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/654a0983fcf32f48d5ff823815eba5e0.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=654a0983fcf32f48d5ff823815eba5e0)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/ba9079c1c557d8c88ab7cdaef71ec72d.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=ba9079c1c557d8c88ab7cdaef71ec72d)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/a8e3ea997cb29f0b8e39d716c214b2e8.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=a8e3ea997cb29f0b8e39d716c214b2e8)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/d2961830ce5e5194851255b653253ff1.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Тип - Осень

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/e937fa9c2fa190949ec730ff0f8ba94c.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=e937fa9c2fa190949ec730ff0f8ba94c)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/751ffc1aeb32b5af044cbfd756b6f564.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=751ffc1aeb32b5af044cbfd756b6f564)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/12f70714cc28cadf2eb4c7e82a64eb67.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=12f70714cc28cadf2eb4c7e82a64eb67)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/8711c11a7a5c5dc16685b25ff2e75c07.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Тип Зима

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/7bbf0dd2c62e33a8b7b87287d8a5a96f.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=7bbf0dd2c62e33a8b7b87287d8a5a96f)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/d8323eb0ece24c7f1b68a42696ea23af.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=d8323eb0ece24c7f1b68a42696ea23af)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/c48bd101f64e7039b04eddc55dca2d78.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=c48bd101f64e7039b04eddc55dca2d78)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/838a38093015bd9d0e63c5a40f5492e8.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Сиамчик]

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57196&stc=1&d=1340694353

[Сиамчик]

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57197&stc=1&d=1340694796

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/fb6e02fefb2b751c80aa8b2977adc3ab.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Заблуждения о потере веса.
Физические упражнения лучше выполнять на голодный желудок.
Считается, что тренироваться лучше на пустой желудок, поскольку организм из-за отсутствия поступившей энергии начнет сжигать жир во время тренировки. Но это не так, источником энергии для организма станут мышцы, поэтому где-то за час до занятий нужно перекусить легким углеводным блюдом. Ведь все больше ученых склоняются к мнению, что жиры сгорают на протяжении 24 ч после тренировки.Жир сжигается только после двадцатиминутных активных упражнений. Действительно, в первые 20 минут организм сжигает запасы гликогена в организме, но это не свидетельствует, что в эти же минуты не сгорают и жиры. Исследования показали, что за этот период сжигается 80% углеводов и 20% жиров, а вот после 40 минут занятий пропорция противоположна. Многое зависит еще от интенсивности и темпа тренировки.Большое количество выпиваемой воды способствует сжиганию жира.Действительно, воду пить нужно, особенно во время интенсивных тренировок, для восстановления водного баланса. А вот научных обоснований, что потребление воды способствует потере веса, нет, разве что если заменить водой все привычные калорийные напитки

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/4779c987be2f1e5895cb4357dc7132cb.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/1433d2fa90928aed0a8eb43245e78c3a.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Чтобы у вас в молодом возрасте не было обвисшей груди, необходимо поддерживать в тонусе мышцы.

Упражнения должны быть комплексными и работа должна быть на выносливость, на не на скорость.

Самое первое и самое легкое упражнение:
Вытяните и соедините руки, как показано на картинке.
А теперь начинайте сильно давить руками, будто у вас в ладонях апельсинка, и вы ее хотите выжать )))
Тавить надо волнообразно. Я для этого считаю гиппопотамов )))
На раз начинаете давить, когда произнесли гиппопотам, ослабляете. И так три подхода по 20 раз )))
Второе упражнение - отжимание. Очень действенное и немного по сложнее.
Это упражнение делать нужно медленно. Так же считаем гиппопотамов - на счет раз - начинаем отпускаться. На счет восемь - поднимайтесь. И на счет двенадцать полностью выпрямите руки. Делайте столько, сколько сможете сделать. Но, не ленитесь )))
Третье упражнение.
Лягте на живот, раскиньте руки в разные стороны перпендикулярно вашему телу. Ноги вместе. А теперь поставьте в этом положении ноги на носочки, ладонями обопритесь о пол и попытайтесь в таком состоянии руками приподнять себя от пола ))) Досчитайте до пяти и опускайтесь. Повторите десять раз.

Четвертое упражнение я называю потягушки )))
Лягте на спину и потянитесь - руки вверх, ноги вниз )) Только, не отрывая спины, грудной клетки и головы от пола. Досчитайте до десяти и медленно подтяните колени к груди и обхватите их руками и прижимайте ножки ручками, будто обнимаете очень родного человека, которого давно не видели и очень рады видеть. Тоже не отрывая груди и головы от пола ))) Досчитайте до десяти и снова повторите.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/58f54a9e8b356241050dbf1e9e99b531.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/74d144d20a35a6aa12b177644ea62246.jpg (http://hostingkartinok.com)

[смешно]

тебя?? :103:

и меня тоже. ну разве такое может не мотивировать?


http://s001.radikal.ru/i194/1206/e2/8687e2a1f62a.jpg (http://www.radikal.ru/)

[Dafna]

Я ее уже ставила раньше

[смешно]

её можно постоянно ставить. :)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/35882838afec4d282ce1c9e91040f16f.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Как питаться на работе?

● Если утром много дел, не переедай. Скажи “нет” тяжелой пище (жареное мясо, пюре, бобовые), но и не мори себя голодом. Отдай предпочтение небольшим порциям быстро усваиваемых блюд.

● Чтобы взбодриться, не спеши поглощать кофе литрами. Да, он тонизирует, бодрит и активизирует мыслительную деятельность, но только в небольших количествах. В больших дозах кофе, напротив, угнетает, снижает трудоспособность и тормозит реакцию. Лучше побалуй себя продуктами-энергетиками (яйца, мясо, сыр, молоко, рыба).

● Перед важной встречей сделай ставку на “стрессоустойчивые” продукты – фрукты, ржаной хлеб, мучные изделия, каши, чай с ромашкой. Главное – не переборщи. Ингредиенты, богатые углеводами, хоть и успокаивают организм, но также могут вызывать сонливость.

● Перед мозговым штурмом налегай на продукты, стимулирующие умственную деятельность: клюкву, чернику, свеклу, капусту, рыбу, курагу, орехи, горький шоколад. Не забудь о шпинате – он генерирует идеи и лечит нервы.

● Справиться с депрессией и апатией помогут продукты, вырабатывающие пресловутые гормоны радости – эндорфины: бананы, шоколад, финики, инжир, авокадо, томаты, орехи, молочные производные.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/9c1be7f58d277e6c69edfddf4552d3f8.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Врачи из Китая рассказали, чем нужно питаться по утрам, чтобы сохранить здоровье и не набрать лишний вес.

Ученые говорят, что завтрак, в первую очередь, должен быть легким. Слишком сытные завтраки могут привести к ожирению! Поэтому специалисты составили список продуктов, которые стоит съедать утром:
1) яичница;
2) овсяная каша с фруктами или сухофруктами;
3) мюсли с соком или молоком;
4) гречневая каша с молоком;
5) фруктовый салат;
6) овощной салат с зеленью;
7) творог с фруктами;
8) цельнозерновой хлеб;
9) йогурт;
10) низкокалорийный сыр.
А датские ученые считают, что в этот список можно включить супы. Ведь жидкая пища быстрее усваивается и не вызывает чувства тяжести в желудке.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/306087909f9857298d7753fefae281d7.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/f6f71dc2e958ed12c47a4ad970859a07.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Некоторые люди годами занимаются, а результат от качания пресса остается для них незаметным. Все дело в том, что у многих мышцы живота скрыты под прослойкой жира. И чтобы они стали выделяться, помимо упражнений на пресс необходимо включать в свою программу занятий и кардиотренировки (бег, езда на велосипеде и прочее).
Сами упражнения для обретения пресса в виде кубиков требуют более времени для выполнения (пол часа и больше), так как выполняются медленно. Но их не нужно повторять каждый день, достаточно три раза в неделю.

Упражнения 1.
Выполнять упражнения для пресса номер один надо лежа на полу, под ягодицы следует подставить ладошки, теперь медленно поднимайте ноги вверх, до вертикального положения. Выполняя данное упражнение, Вы существенно укрепляете свой нижний пресс. Помните, что его накачать очень тяжело, потому что изначально мышцы в этой области живота практически отсутствуют. Крайне не рекомендуется при выполнении упражнения резко бросать ноги на пол. Повторяйте это упражнение 8-10 раз. Делайте по три подхода за одно занятие.
На брусьях и турнике выполнение аналогичное.

Упражнение 2. Исходное положение, лежа, руки в замке за головой. Теперь нужно одновременно сгибать колени и поднимать спину, таким образом, вы должны локтями доставать до своих коленей. Во время прикосновения локтей к коленям старайтесь максимально напружить мышцы живота, делая при этом выдох. Таким образом, основная нагрузка придается верхним и средним мышцам живота. Также делайте это самое упражнение, но для боковых мышц, то есть, доставайте правым локтем до левого колена и наоборот. Повторять упражнение надо 10 раз, по три подхода.

Упражнение 3 делается почти так же, как и аналогичное для плоского живота. Только с той разницей, что на подъем делается медленный выдох. Повторять его надо по 10 раз, но все те же три подхода.

Упражнение 4, скорее проверка для мышц. Выполняется оно следующим образом – вися на турнике, надо поднять ноги, до горизонтального положения и удерживать их силой пресса как можно дольше.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/756c2400f10dae65b3f1f20d908b5d06.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Какие методы помогут добиться красивой талии?

Питание
пить гранатовый сок, содержащий полезные кислоты, не позволяющие жиру откладываться на талии и животе, и есть побольше овощей (лучше не сырых, а тушеных и запеченных). При этом порций овощей и фруктов в день должно быть пять.

Кроме этого, необходим и белок, содержащийся в молоке, твороге, сыре, бобовых и мясе. Именно белок является топливом и строительным материалом в человеческом организме.

Предотвратить накопление лишних сантиметров на животе может помочь питание с высоким содержанием мононенасыщенных жиров (шоколад, орехи, соевые бобы, авокадо, семена) и клетчатки — например, яблоки, вишни и овес, содержащие растворимые волокна. Они интенсивно уменьшают уровень инсулина и ускоряют сжигание в области живота висцерального жира.

Следует избегать продуктов, содержащих транс-жиры: например, печенья, крекеров и другой еды, при изготовлении которой используется маргарин.

Отлично очищает организм и ускоряет процессы сжигания жира чистая вода. Желательно пить не менее восьми стаканов в день. Именно воду, а не сладкие газированные калорийные лимонады. Почитайте нашу статью о том, как правильно пить воду.
Упражнения

Упражнений существует великое множество. Главное – выполнять их регулярно. Попробуйте заниматься ежедневно, но не до полного изнеможения, и обязательно с удовольствием и хорошим настроением.

Можно подключить к этому занятию подругу или маленького ребенка (актуально для желающих похудеть в декретном отпуске), включить любимую ритмичную музыку.

Вспомним классику: поговорим о самых простых упражнениях, которые мы разучивали еще в школе на уроках физкультуры.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/c7d4c531b1bcfdd2c37b3f6ee3ea1a5a.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/9eb4c8739d1f67b64a0d1b4ce192842d.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/986aeb54302ba29ec8803f7b3c57218d.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Дорогие мои, зачем отращивать волосы, если некогда за ними ухаживать? Если все видят эти волосы только заколотые уродливым крабом?
И почему нельзя спать с длинными распущенными волосами? Я уже знаю, что в России есть какая-то народная ненависть к распущенным волосам в метро, но спать-то почему неудобно?

По поводу же профессиональной укладки, хочу сказать следующее: я в парикхмахерской бываю два раза в год, когда подстригаю кончики волос. Никогда в жизни я не делаю никакую «укладку». Сплю с распущенными волосами, и страшно сказать, бываю с ними в метро.

И что касается убранных волос: как в посте про трикотаж, где выяснилось, что у большинства читательниц тонкая талия и большая грудь, в посте про заколки оказалось, что такую массу волос, как у всех тут, никакие шпильки не удержат.

Ну что тут сказать? У меня, представьте, тоже много волос и их прекрасно держат invisible pins: невидимки, шпильки и спиральки. Более того, обычно, в следствие своей забывчивости, у меня вообще нет с собой заколок и я просто завязываю волосы узлом и они держатся.
Ладно, у меня волнистые волосы, прямые так держаться не будут. Поэтому для них есть шпильки.

И про прически. Сейчас не носят идеально убранные волосы, зализанный пучок и elaborate локоны, залитые лаком.
А носят небрежно собранные волосы, с выбивающимися прядями, с объемом. (с)

Или half updos – наполовину распущенные волосы, опять же без прибитых к голове локонов.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/3e5d6d8e120a5c40c3acd700c15f9c88.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=3e5d6d8e120a5c40c3acd700c15f9c88)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/54dcbabdf460332bbe447b0186f464db.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=54dcbabdf460332bbe447b0186f464db)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/60185bb7a357cacb3c88471c3f9ace26.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=60185bb7a357cacb3c88471c3f9ace26)

А вот все, что выглядит, как будто вы долго и тщательно «укладывали» волосы, смотрится провинциально (провинция – она не в месте, она в голове) и устаревшим.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/33b80faebbcb55bb3d4546c124d0d2d8.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=33b80faebbcb55bb3d4546c124d0d2d8)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/3b4b74863a217b627e3d67815b82f724.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=3b4b74863a217b627e3d67815b82f724)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/f21f7e1bc69d6ac37f410ddf877fc012.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=f21f7e1bc69d6ac37f410ddf877fc012)


И так же смотрится излюбленный многими высокий хвост.


http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/f65c4ccd1a8ec5bdc9bb3da1e6267b54.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=f65c4ccd1a8ec5bdc9bb3da1e6267b54)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/2b8fe76ce0e089de2758820c9c2e0c41.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Сиамчик]

фууу..нашла кого ставить. Волочкову и еще хз кого

страшилы:8:

[Dafna]

Как выглядеть супер-провинциально без больших затрат? Носить разнообразные заколки и резинки.

Scrunchies – резинки, обшитые тканью. В особо чудовищных (но очень популярных) случаях – мехом или искусственными волосами.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/a0e2214c4c616b80f07374bf8b18d823.jpg (http://hostingkartinok.com)

Или заколки-крабы. Или заколки-бантики. Или заколки-бананы.
Это относится не только к ярким, расшитым бисером и золотом, усыпанным блестками экземплярам, но и к черным резинкам и пластмассовым заколкам. И к коричневым. И всем прочим «почти невидным» тоже.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/d9d33815dff5e8bfa755c2a8f1626d84.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=d9d33815dff5e8bfa755c2a8f1626d84)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/8751ea142d941cac8c305fff7ee5480d.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=8751ea142d941cac8c305fff7ee5480d)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/94e7319293bbee8c112b57c002a077c4.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=94e7319293bbee8c112b57c002a077c4)

Все заметные в волосах резинки и заколки в мусорку!

[Сиамчик]

ооооо..балдею от такой прически.:115:

но я сама не могу такую сделать:119::119::119:

[Сиамчик]

а чем НЕЗАМЕТНЫМ закалывать рассказывай

[Dafna]

В эту рубрику буду помещать некоторые совершенно бесполезные вещи и процедуры из 400 сравнительно честных способов отъема денег у населения.

СредствА от целлюлита, конечно, пойдут у нас номером один.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/658b4c8e7486652fdbe3bba0ec716afb.jpg (http://hostingkartinok.com)


Endermologie – механическая стимуляция.

Velashape – якобы использует радиочастотные волны для выравнивания подкожного жира.

Lipomassage, LPG, Velasmooth, и конечно, “антицеллюлитнвй массаж” и “обертывания”.

Все эти процедуры require multiple treatments. Кто бы мог подумать. Сначала вы должны пройти курс из 10 сеансов, а потом перейти на поддержку. Бывают даже накопительные скидки. Как скидки членам профсоюза за осмотр провала.

Так что же делать с целлюлитом? Меньше есть, больше заниматься. Нет жира, есть мышцы – нет целлюлита.

Разница между этими двумя фотографиями - 4 кг чистого жира (c)


http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/c2485ab5743c4e773d90a7a45cd6e352.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Сиамчик]

атвичяй:143:

[Dafna]

а чем НЕЗАМЕТНЫМ закалывать рассказывай

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/e58039b0b5a0d323a5f3324e8d62a834.jpg (http://hostingkartinok.com)http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/1c4823cc9e756a3cb7db616993e88f05.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=1c4823cc9e756a3cb7db616993e88f05)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/be35c45ebfdb479c0407671b91a40044.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=be35c45ebfdb479c0407671b91a40044)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/f0db1b25c6c94da9edfb5992b42adf1c.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=f0db1b25c6c94da9edfb5992b42adf1c)

[Dafna]

Я иногда, если буду наталкиваться на *мнения* специалистов, так тут копипастить буду, чтоб у меня тут усе было
И я потом не искала, де я это видело :238:

[Сиамчик]

это не в волосы вставляецца:114:

[Sarochka]

а чем НЕЗАМЕТНЫМ закалывать рассказывай

обычными неведимками под цвет волос
их надо вовнутрь вкалывать

[Dafna]

Всем обращающимся ко мне за советом, я говорю одно: по возможности, не носите трикотажные топы.
Когда я приезжала по бизнесу в московский офис банка, практически все женщины одевались на работу так: юбка или брюки (чаще всего черные или серые) и трикотажная «кофточка». Это мог быть тонкий свитер, футболка с длинными рукавами (летом с короткими), нечто среднее между футболкой и свитером, водолазка, и тп.
Сейчас посмотрела Краткий Курс Счастливой Жизни и sure enough женщины одеваются точно так же.

Так вот, топы из жестких тканей практически всегда выглядят лучше, чем трикотажные. Это могут быть шелковые, шифоновые, шерстяные и хлопчатобумажные топы, но они не должны тянутся, и значит, должны иметь хороший крой и форму.

Футболки хорошо смотрятся только на молодых, худых женщинах с маленькой грудью. Нет ничего более trashy чем обтянутая трикотажем большая грудь и не тонкая талия. Или обтянутые «свитерками» и «маечками» не худые спины с валиками жира над лифчиком. И дело не в неправильном размере лифчика, дело в эластичном топе.


http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/a1354edaae5786b57f0fbaed8ab23d17.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=a1354edaae5786b57f0fbaed8ab23d17)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/05dc7bfc60ad9ac9ac2db5974d6e9668.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=05dc7bfc60ad9ac9ac2db5974d6e9668)


В жару выбирайте топы и блузки из шелка и хлопка, или рубашки. Зимой из жесткой шерсти или толстого шелка. Конечно, такие вещи должны быть хорошего качества и сидеть точно по фигуре, а значит подгоняется под конкретную женщину. Их нельзя стирать, а только чистить. Да, получается дороже, но и выглядит совсем иначе.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/433f481f9519ea0a03bc5d43809d0f44.jpg (http://hostingkartinok.com)http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/8f435a31ccfbdc5068689fda663dfd84.jpg (http://hostingkartinok.com)

вот два очень похожих tank tops, но первый всегда предпочтительнее из-за того, что держит форму.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/2fbd28b6165c106f7f428f7a9b33ada5.jpg (http://hostingkartinok.com)http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/12f5f9a20ecd00f99c19584bdf91e2eb.jpg (http://hostingkartinok.com)

а вот такие "свитерки" и тонкие трикотажные майки с длинными рукавами. Они прорисовывают живот, даже там, где его и нет (часто вместе с пупком), жир подмышками и жирок на боках.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/8eb9e1a5223b8bfa6f0db4147b9473d4.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=8eb9e1a5223b8bfa6f0db4147b9473d4)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/5e1d0d430d84018508954351f3fe0558.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=5e1d0d430d84018508954351f3fe0558)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/3697528902bc6cd9b8e1375031ab0183.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=3697528902bc6cd9b8e1375031ab0183)

[Сиамчик]

обычными неведимками под цвет волос
их надо вовнутрь вкалывать

внутрь черепа?:120::169:

[Sarochka]

ооооо..балдею от такой прически.:115:

но я сама не могу такую сделать:119::119::119:

накручиваешь волосы, делаешь лекгий хвост, прядки от него по разным сторонам прикалываешь невидимками "внутрь хвоста"
немного лакируешь

[Sarochka]

внутрь черепа?:120::169:

да!
внутрь волос :239:

[Сиамчик]

а в джым в чем ходить,если не в футболке?

[Dafna]

Еще один хороший пример, как неправильно подобранный цвет волос может изуродовать женщину.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/f8362344b568bba8ab7997ac558d63fc.jpeg (http://hostingkartinok.com)


И еще это пример того, как ужасно белый цвет смотрится на коже холодного оттенка. Светлые волосы и белый цвет высветили все недостатки у нее на лице и на теле. Огромные круги под глазами, болезненное, несвежее лицо. Нездоровая и неровная кожа на теле.

И на лице, похожем на посмертную маску, вампирские темно-вишневые губы.

Кроме того, на ней платье чудовищного покроя, грудь на 15см ниже, чем нужно, и странные сумка и тоненький ремешок, который делает фигуру массивной.

А ведь вообще-то она красивая женщина:

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/38c14e12801aaace545efc16c10fe45d.jpeg (http://hostingkartinok.com)

[Сиамчик]

вот тоже классная причёсочка на второй фотке

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/d340024b670c18fd63804aa64475e59d.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

У многих слово «блестки» вызывает стойкие негативные ассоциации с кофтами с люрексом, которые до сих пор еще не у всех вышли из моды, но особенно популярны были в 90е.

На самом деле, вещи с блестками, sequin, очень хорошо сочетаются с разной одеждой и почти всем идут. Они как бы подсвечивают лицо, поэтому sequin топы можно носить даже не совсем своих цветов.

Главное правило – не носить их как часть «нарядного» вида. Они должны сочетаться с простыми и грубыми элементами. Секрет современного стиля – в том чтобы не выглядеть «продуманно» и «элегантно», если вам не 60.

Sequin топы подходят к джинсам и кедам, кожаным курткам, под деловые пиджаки и брюки.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/d5649ebca901dc59a3bc2e590982a0e9.jpg (http://hostingkartinok.com)http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/e9d03929a41942ab52b0e404339bf83e.jpg (http://hostingkartinok.com)


Не менее интересно выглядят sequin юбки и брюки, но их тяжелее носить. К ним тоже нужны простые рубашки, свитеры, ботинки.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/96bed092ecbe19322411f7b0ae3ec516.jpg (http://hostingkartinok.com)http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/44d77969bffd99d9fc8b35d8f1e896b4.jpg (http://hostingkartinok.com)http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/29b39ea3248a77bd80596ae886d73159.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Сиамчик]

обычными неведимками под цвет волос
их надо вовнутрь вкалывать

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57215&stc=1&d=1340727820

[Сиамчик]

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57216&stc=1&d=1340727929

[Dafna]

Так что я хочу сказать по поводу белого цвета: он так же как и черный почти никому не идет, и очень плохо сочетается с другими цветами.

Белый упрощает другие цвета и старит женщину, когда надет к лицу. Но это мы еще обсудим, а пока белый не к лицу. А именно, белые брюки и джинсы. Если у вас фигура супермодели и вы живете в Калифорнии, вам могут подойти белые джинсы. Во всех остальных случаях они выглядят супер trashy. Особенно надетые с ремнем, туфлями, изысканным топом, и прочими атрибутами выходного наряда.

Конечно, сразу вспоминается Лиз Херли. Это ее signature look. Вообще, мало кто одевается настолько trashy как она. Видно, как пошло с платья с булавками, так и не остановиться уже. Но у нее хоть фигура модельная, а на обычной женщине эти брюки выглядят еще хуже.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/aaa4aaf830e3a222a7131a64898ed226.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=aaa4aaf830e3a222a7131a64898ed226)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/b58275c35731b8b5c81ae1d55f017985.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=b58275c35731b8b5c81ae1d55f017985)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/4a0027ba52da18ad761de34980cff16e.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=4a0027ba52da18ad761de34980cff16e)

vs

http://savepic.net/2962049m.jpg (http://savepic.net/2962049.htm)http://savepic.net/3009152m.jpg (http://savepic.net/3009152.htm)http://savepic.net/3013248m.jpg (http://savepic.net/3013248.htm)


Просто замените все белые джинсы и брюки бежевыми, желтоватыми или светло-серыми, и выглядеть это будет совсем иначе.


http://savepic.net/2997888m.jpg (http://savepic.net/2997888.htm)http://savepic.net/2976386m.jpg (http://savepic.net/2976386.htm)http://savepic.net/2970242m.jpg (http://savepic.net/2970242.htm)

[Dafna]

Какая красавица. Необычная, с чудесным лицом, глазами, фигурой и, конечно, волосами. Посмотрела ее фотографии с вытянутыми волосами - совершенно не то. Она становится похожа на миллион стандартных женщин. А вот эти corkscrew hair такая редкость, и так ей идет.

http://savepic.net/2953863m.jpg (http://savepic.net/2953863.htm)http://savepic.net/2991750m.jpg (http://savepic.net/2991750.htm)http://savepic.net/2966150m.jpg (http://savepic.net/2966150.htm)

или

http://savepic.net/2986630m.jpg (http://savepic.net/2986630.htm)http://savepic.net/2981510m.jpg (http://savepic.net/2981510.htm)http://savepic.net/2951814m.jpg (http://savepic.net/2951814.htm)

[Dafna]

Опять про сочетание цветов. Почему черный не сочетается с большинством цветов? По двум причинам. Первая - на фоне черного яркие цвета выглядят дешевыми. Им не хватает глубины. Этого можно частично избежать, если добавить цветам глубокой текстуры, например бархатистости.

Черный - очень тяжелый для внешности цвет. Он почти никому не идут. Только женщинам ярко Зимнего типа. Для всех остальных есть темные цвета, которые заменяют черный.

Вторая - сочетание черного с цветным выглядит слишком просто, недостаточно subtle. Особенно с красным и розовым.

http://savepic.net/2990750m.jpg (http://savepic.net/2990750.htm)http://savepic.net/2996894m.jpg (http://savepic.net/2996894.htm)http://savepic.net/2983582m.jpg (http://savepic.net/2983582.htm)http://savepic.net/3005073m.jpg (http://savepic.net/3005073.htm)

А вот красный с розовым могут очень дополнять друг друга. Это необычное, но выгодное сочетание. Просто красный и просто розовый выглядят неинтересно и часто неуместно. А в сочетании совсем другое дело.

http://savepic.net/2952856m.jpg (http://savepic.net/2952856.htm)http://savepic.net/2950808m.jpg (http://savepic.net/2950808.htm)http://savepic.net/2956952m.jpg (http://savepic.net/2956952.htm)

Еще одна удачная комбинация цветов, которую условно можно назвать "красное с синим". На самом деле, это и не красный, и не синий, а разные оттенки розового и голубого. Правильно подобранные, они дополняют друг друга.

http://savepic.net/2995866m.jpg (http://savepic.net/2995866.htm)http://savepic.net/2968218m.jpg (http://savepic.net/2968218.htm)

НЕТ:

http://savepic.net/2973340m.jpg (http://savepic.net/2973340.htm)http://savepic.net/2961052m.jpg (http://savepic.net/2961052.htm)http://savepic.net/2994847m.jpg (http://savepic.net/2994847.htm)

[Сиамчик]

Сарочка,а на што волосья накручивать?

[Сиамчик]

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57218&stc=1&d=1340748029

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/f7ad7cebc63870e8b87d806181ae2817.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/5e2cda4553eac0339b5e34192e69551e.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/09136c6535569af6e0249cb1384d4e18.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Сиамчик]

Селена Гомез бесит..и Кардашьян тоже..

:192::192::192:

[Dafna]

Коктейль Бумажные деньги

Редкий случай, когда здоровье можно купить за деньги.

Состав:
Свежевыжатый огуречный сок — 100 мл
Свежевыжатый яблочный сок — 120 мл
Свежевыжатый сок брокколи — 80 мл

Приготовление:
1. Выжмите соки огуречный, яблочный и брокколи
2. Перемешайте ложкой
3. Перелейте в хайболл
4. Украсьте брокколи.

Необходимо иметь:
Хайболл, Соковыжималка.

Интересное о коктейле Бумажные деньги:
Считается, что брокколи замедляет процессы старения, убивает бактерии, вызывающие некоторые виды язвы желудка.
Брокколи еще и отличное средство против целлюлита, яблоки обеспечивают надежную иммунную защиту организма, а огурцы улучшают работу сердца и почек.
Витамины: В, А, Е, РР, С, бета-каротин, фолиевая кислота.
Минеральные вещества: кальций, железо, калий, сера, натрий, фосфор, магний, медь, марганец, йод, хром, бор, хлор.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/44bbcc3faad79a91ac47a9c5047c5398.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Овощи по-китайски

58ккал на 100г

Ингредиенты:
1 морковь,
2 болгарских перца (любого цвета),
1 кабачок,
250 г. шампиньонов,
1 красный острый перец,
1 зубчик чеснока,
10 г. имбиря,
1 луковица,
50 мл соевого соуса,
мята,
кинза,
чёрный молотый перец.

Лук нарезать полукольцами, болгарский и острый перец соломкой.

Морковь, кабачок и шампиньоны пластинами.

Чеснок и имбирь натереть на мелкой тёрке.

В сковороде вок разогреть растительное масло, добавить лук и довести его до мягкости на среднем огне.

Добавить морковь и довести до полуготовности.

Так же добавляем поочерёдно кабачки, болгарский перец, грибы, доводя каждый ингредиент до полуготовности.

В конце добавить чеснок, имбирь, соевый соус и чёрный молотый перец. Потушить ещё пару минут

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/a515d1395b00cf9d8b6082da24dd82c0.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

10 уроков жизни от Будды, которые необходимо прочесть:

1. Урок Будды: Начинать с малого – это нормально
Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей

2. Урок Будды: Мысли материальны
Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит.

3. Урок Будды: Простить
Сдерживать гнев в себе, все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще; сгорите именно вы.

4. Урок Будды: Ваши поступки имеют значение
Сколько бы заповедей вы ни прочли, сколько бы вы не говорили, что буду они значить, если вы не будете им следовать?

5. Урок Будды: Пытайтесь понять
Споря с настоящим мы испытываем гнев, мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя.

6. Урок Будды: Победите себя
Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад.

7. Урок Будды: Живите в гармонии
Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи.

8. Урок Будды: Будьте благодарны
Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере мы учились немного, а если мы не учились немного, то по крайней мере мы не заболели, если же мы заболели, то хотя бы не умерли. Поэтому будем благодарны.

9. Урок Будды: Будьте верны тому, что знаете
Самый главный проступок — не быть верным тому, что знаешь наверняка.

10. Урок Будды: Путешествуйте
Лучше путешествовать, чем сидеть на месте.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/92456c7fd7a415e33b8d13276a39409b.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Сейчас уже даже медикам, а не только диетологам ясно- чем больше клетчатки ест человек, тем меньше он весит. И это понятно- продукты с повышенным содержанием клетчатки задают работу не только нашему жкт, но и челюстям, они ведь требуют тщательного и долгого пережевывания.

Вспомните, когда вы жуёте булочку или яблоко- что вы едите дольше и тщательней? Вот то-то и оно. Во втором случае мы обходимся меньшим количеством пищи, ведь наедаемся мы медленней! К тому же, попав в желудок, клетчатка под действием желудочных соков увеличивается в объёме. Желудок наполняется, срабатывают рецепторы насыщения. И нам-то больше есть не хочется, а организму приходится перерабатывать собственные запасы жира.

Кроме того, пища, с высоким содержанием клетчатки помогает поддерживать стабильное содержание сахара в крови и даже через 2 часа после еды сохранять чувство сытости. Благодаря этому можно легко избавиться от вредной привычки кусошничать, т.е. отказаться от постоянного перекусывания между едой. А это уже само по себе многого стоит.

Включите в рацион достаточное количество клетчатки,и вы без особого труда начнёте терять ежедневно от 140 до 175 ккал. А это эквивалентно, например, 20-минутной пробежке. И тут- внимание!- за каждый потребленный грамм клетчатки организм мысленно кричит нам : » Сюрпрайз! « и снижает общую энергетическую ценность ежедневного меню на 7 ккал, он как-будто выводит из внутреннего оборота излишки калорий, которые вы получили с жирами, углеводами, белками.

И за счёт чего это происходит?

1.Клетчатка заставляет организм вырабатывать особые кислоты, поглощающие жиры.

2.Она замедляет всасывание сахара и создаёт барьер для нитратов из продуктов. Бонус: вы усваиваете не все калории из рациона, часть выходит из организма с клетчаткой.

Учёные полагают, что увеличение потребления клетчатки в ежедневном рационе- простейший способ контролировать свой вес и аппетит. При этом вы активны и бодры, ведь еда, богатая клетчаткой, именно еда, а не таблетки!, содержит также множество витаминов, минералов, других биологически активных веществ. А они-то и заряжают нас энергией и помогают поддерживать хорошее самочувствие.
Есть продукты, которые отличаются большим содержанием клетчатки, но для эффективного снижения веса подходят не все. Рекомендуемые продукты, содержащие клетчатку для похудения такие: пшеничные отруби, крупы, капуста белокочанная, горох , фасоль, орехи, морковь, грибы свежие, малина, инжир, финики, крыжовник, черника. Варка и перетирание продуктов ухудшают качество клетчатки.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/9a4f88fa3e2c3c74e153c9b36dd873d3.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/62867bb5fe768c362fa4fb4141efe515.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

С чего начать худеть?

Начните с малых изменений, особенно если не отличаетесь силой воли. Вытесняйте постепенно вредные привычки питания.

Завтракать нужно обязательно, ограничьте количество мучного и сладкого, других вредных продуктов. Если вы сладкоежка, то кладите в чай меньше сахара, конфеты замените мармеладом (он не такой калорийный). Постепенно убирайте из рациона разные вкусности и заменяйте их полезными продуктами, то есть уменьшайте калорийность блюд. Увеличивайте постепенно время от ужина до сна.

Но вот от поздних ужинов и ночных перекусов нужно отказаться. Тут стоит проявить твердость, можно съесть яблоко, выпить стакан молока или кефира, но не больше. Вы вполне способны дотерпеть до утра.

Прежде чем начать худеть проведите ревизию холодильника. В идеале в нем должны быть только продукты, входящие в диету, а продукты ваших близких положите подальше, чтобы не смущали вас.

Второй этап. Подключите посильные физические упражнения. Если лишнего веса слишком много, то поначалу зарядка будет даваться непросто. Можно посоветовать аквааэробиаку, в воде вы не чувствуете тяжести лишних килограммов, а энергии расходуется достаточно.

Почему-то ваша диета становится объектом постоянного внимания со стороны родных и близких. Не поддавайтесь на провокации желающих накормить бедняжку, которым кажется, что вы слишком морите себя голодом.

Не поддавайтесь на ироничные высказывания, вроде: "все равно у тебя ничего не получится" или "не стоит и надеяться, все равно ты не похудеешь". Просто не обращайте внимания, это естественно, знакомые все равно будут реагировать на вас и ваше новое тело.

На свои мысли-провокации тоже не поддавайтесь. Не получается у того, кто ничего не делает. Это ваша жизнь и вам решать. Винить себя тоже не стоит. Лишние килограммы, это просто ваши определенные действия, ваш выбор, но он остался в прошлом. Даже если сорвались с диеты, не ругайте себя, считайте что это была мимолетная слабость.

Чтобы укрепить силу воли и усилить мотивацию посмотрите на себя со стороны. Нужно увидеть себя так, как вас видят другие люди.

Конечно, вы смотритесь в зеркало, но вы настолько привыкли к своему отражению, что не задумываетесь о том, что что-то не так.
Сфотографируйтесь в нескольких ракурсах или попросите снять себя на видеокамеру. Тогда возможно ваши представления о себе претерпят значительные изменения.

Если сейчас ваш вес значительно превышает норму, это не значит что вы плохая. Воспринимайте сам процесс похудения как глобальные перемены вашей жизни, перемены к лучшему. И тогда похудение может стать приятным моментом в жизни.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/1d2af53b0fadcfe92da8e40d89630457.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Sarochka]

Сарочка,а на што волосья накручивать?

clipless curling iron

[Dafna]

Дополнительное упражнение — сексуальные ножки

Состав тренировки:
Время: 30 мин
Тип тренировки: дополнительное упражнение + скакалка
Количество упражнений: 7

• Выпады (левой ногой вперед) – максимальное количество повторений за время 2 мин. и 30 сек.

• Интервальные прыжки через скакалку (или бег на месте с высоким подниманием коленей) — 5 мин. 10 раундов с 10/20 сек. интервалами

• Выпады (правой ногой вперед) — максимальное количество повторений за время 2 мин. и 30 сек.

• Интервальные прыжки через скакалку (или бег на месте с высоким подниманием коленей) — 5 мин. 10 раундов с 10/20 сек. интервалами

• Выпады (левой ногой вперед) – максимальное количество повторений за время 2 мин. и 30 сек.

• Интервальные прыжки через скакалку (или бег на месте с высоким подниманием коленей) — 5 мин. 10 раундов с 10/20 сек. интервалами

• Выпады (левой ногой вперед) – максимальное количество повторений за время 2 мин. и 30 сек.

Это дополнительное упражнение больше похоже на тренировку, поскольку оно занимает 30 минут и абсолютно изматывает. Я смешала его с интервальными прыжками через скакалку вместо того, чтобы потом отдельно добавить 20 минут скакалки. Таким образом получилось более динамично и время пролетит незаметнее. Как вы видите в описании тренировки выше, вам необходимо будет чередовать выпады и 5-минутные интервальные прыжки через скакалку.

Инструкция:

Выпады: Установите таймер для обратного отсчета 2 минуты и 30 секунд. Ваша задача сделать как можно большее количество повторений, насколько это возможно. Запишите свои результаты.

Интервальные прыжки через скакалку: Настройте свой интервальный таймер на 10 раундов из 10 и 20-секундных интервалов. 10 секундный интервал для отдыха, и вам необходимо работать с максимальной отдачей во время каждого 20-секундного интервала.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/a06302a20f13cbd23a01ca767c4d1d57.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/d596d6bc51a2170a6db6c9e5826f0eb2.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/4d9d42eaef93c7a2c76c8d9a98e18ff1.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Сиамчик]

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57222&stc=1&d=1340751313

[Сиамчик]

clipless curling iron

ULTA?:192:

[Sarochka]

УЛТА?:192:

у меня лорензо милано, или что-то в этом роде

[Сиамчик]

у меня лорензо милано, или что-то в этом роде

я посмотрела на гугле.уже злая стала.

представляю сколько мороки:103:

[Sarochka]

я посмотрела на гугле.уже злая стала.

представляю сколько мороки:103:

сиди не накрученная :162:

[Сиамчик]

сиди не накрученная :162:

а сзади как накручивать?:162:


здесь даже бигуди нормальные не продаюццо:162:




:162:

[Сиамчик]

а зачем мне в заде-то?:162:

я ш закалывать хотела:162:

[Сиамчик]

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57223&stc=1&d=1340753124

[Nahla]

http://pics.livejournal.com/yegorka/pic/0030hefx

[Сиамчик]

:111:

[Dafna]

by lavinia

хочу сказать две вещи.

Первая. Market segmentation. Все дизайнерские марки в первую очередь бизнес. Все они пытаются охватить как можно больше покупателей. Покупать Haute couture имеют возможность единицы. Это реклама бренда. А дальше идет сегментация с целью никого не упустить. Luxury wear, Midlevel, etc. Почти все они спустились до копеечных молодежных сетей, типа H&M.
Это что касается бизнес-сегментации. А есть еще географическая сегментация. На Китай те же бренды производят совершенно другие вещи. Как и на Россию. Как и на арабские страны.

Задача дизайнерских домов - не одеть вас красиво, а чтобы вы что-нибудь купили. Вкус покупателей в Моксве и в Лондоне очень разный, это можно наблюдать едва попав в город. Для Москвы шьют то, что никогда не попадает на английский рынок. И наоборот.

Выпускается масс чудовищных в своей безвкусице вещей. Самыми продвинутыми брендами. И совершенно сознательно. Вот как пример.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/51cfd589227e78266c9cc9450640fd9a.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=51cfd589227e78266c9cc9450640fd9a)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/58e891c8b8abf106d455b7c77e96b605.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=58e891c8b8abf106d455b7c77e96b605)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/6761f161f8493b6edc47386b917c2a72.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=6761f161f8493b6edc47386b917c2a72)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/377e5392ae75382d4d3877a0e933f393.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=377e5392ae75382d4d3877a0e933f393)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/92b42c6a8789b996da005238bcb6bee5.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=92b42c6a8789b996da005238bcb6bee5)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/ca1c7f72ad44a70f19b149f6afe27fdf.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=ca1c7f72ad44a70f19b149f6afe27fdf)


А второе вот что. Есть женщины, которые создают моду. Как правило очень эксцентрично выглядящее. Это их работа. Например Дафна Гинесс или Айрис Айфель. И у них не мало подражателей.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/937ecb624e494aa6c962a972060fba95.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=937ecb624e494aa6c962a972060fba95)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/5771ac031f152ee5e5d286792e12415b.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=5771ac031f152ee5e5d286792e12415b)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/8350829e1094eee4cf829b303f387b83.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=8350829e1094eee4cf829b303f387b83)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/d81b1e960f51fc1d8459898d2dff84bd.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=d81b1e960f51fc1d8459898d2dff84bd)

[Dafna]

Я пропагандирую хорошую фигуру, стройную, с подтянутыми мышцами, без лишнего веса. Это совсем не равно худобе, что демонстрируется вот этими фотографиями. Сомневаюсь, что кто-нибудь мог бы назвать это тело красивым или находящимся в хорошей форме.
Нездоровая худоба так же некрасива, как и нездоровый лишний вес.

В каждом из типов в предыдущем посте можно выглядеть лучшим из возможных образом. Эндоморф никогда не будет выглядеть моделью, даже в минимальном весе. Однако это не причина иметь лишний вес, оправдываясь тем, что "у меня такое строение". Не надо худеть до 40 кг, надо просто оставаться в идеальном для себя весе.

Джоли не эктоморф по натуре, поэтому в своем тощем состоянии она выглядит совсем не так, как Кейт Мосс, для которой худоба естественна. Ей бы было намного лучше остаться в совем типе мезоморфа. Так что похудение совсем не всегда в плюс.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/a60a6c590b1a070971e4319415586de2.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=a60a6c590b1a070971e4319415586de2)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/a0320fb19800dc897c6dda32cdfcae6c.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=a0320fb19800dc897c6dda32cdfcae6c)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/ac491ae800d873874c683dab25c67dd2.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=ac491ae800d873874c683dab25c67dd2)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/74d7a66316270778b11e96af2c29c7f1.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=74d7a66316270778b11e96af2c29c7f1)

VS

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/2e1ccf0cb1c7af232af605d102603d8f.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=2e1ccf0cb1c7af232af605d102603d8f)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/13a1e12c9018502a88424fb8041368c9.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=13a1e12c9018502a88424fb8041368c9)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/786b83dd5bf025d87d695332a5b652bf.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=786b83dd5bf025d87d695332a5b652bf)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/56a532a78925965f1f2417f257880fb8.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=56a532a78925965f1f2417f257880fb8)

[Dafna]

лол )

для тех, кто в танке
фотки увеличиваются, если на них курсором навести/кликнуть :122:

[Dafna]

Эктоморфы, Мезоморфы, Эндоморфы - типы телосложения


Самая верная классификация человеческих тел и психотипов. У человека могут присутствовать и признаки двух типов, но один всегда доминирует и является определяющим. Зная свой тип, намного легче подбирать и питание, и физическую нагрузку. И вообще знать на что способно свое тело, а чего от него нечего ждать.

http://savepic.net/3010251m.jpg (http://savepic.net/3010251.htm)

Эктоморфы

http://savepic.net/2951880m.jpg (http://savepic.net/2951880.htm)http://savepic.net/2949832m.jpg (http://savepic.net/2949832.htm)http://savepic.net/2957000m.jpg (http://savepic.net/2957000.htm)

Высокие, тонкие и хрупкие люди. У них легкие кости, некрупные суставы, небольшие мускулы. Длинные руки, ноги, шея и пальцы. На теле очень мало жира. Волосы обычно тонкие, но густые. Слабо выраженная нижняя челюсть. Тонкие запястья и лодыжки. У женщин небольшая грудь. Эктоморфы часто страдают от жары и плохо переносят влажность воздуха. Плохо загорают.
Этому типу сложнее всего набрать мышечную массу и вес. Эктоморфы мало едят, легко переносят голод, и как правило, не могут набрать достаточно калорий для построения мышц. Им почти не нужны кардио тренировки, чтобы не сжигать нужные калории, а нужны силовые упражнения и белковые добавки.

Мезоморфы

http://savepic.net/2997963m.jpg (http://savepic.net/2997963.htm)http://savepic.net/2995915m.jpg (http://savepic.net/2995915.htm)http://savepic.net/2988747m.jpg (http://savepic.net/2988747.htm)

Атлетически сложенные люди, с сильным скелетом и тяжелыми костями. У них выраженные широкие плечи, мускулистое тело, они почти никогда не сутулятся. На пальцах видны суставы, нижняя челюсть широкая и четко очерченная. Волосы у них жестче, чем у эндоморфов. Толстая кожа, которая легко загорает.
Мезоморфы очень легко набирают мышечную массу и жир, но легко и теряют. Им легко и полнеть, и худеть. Это самый спортивный тип, да и вообще предмет зависти многих. По-определению, это самый desirable мужской тип. Почти все модели тоже были мезоморфы пока в моду не вошел heroin chic. Последние двадцать лет большинство моделей эктоморфы.

Эндоморфы

http://savepic.net/3001037m.jpg (http://savepic.net/3001037.htm)http://savepic.net/3000013m.jpg (http://savepic.net/3000013.htm)http://savepic.net/2990797m.jpg (http://savepic.net/2990797.htm)

Мягкое, округлое тело. Неразвитая мускулатура. Недлинные ноги и руки. Ступни и ладони меньшего размера, чем у остальных двух типов. Руки и ноги, обычно, полные в плечах и ляжках, резко сужаются к концу, но лодыжки обычно широкие. Широкое лицо и относительно тонкие волосы. У женщин-эндоморфов часто узкие плечи и спина и широкие бедра, так называемый pear shape.
Эндоморфам очень тяжело худеть и очень легко набирать вес. Они часто думают о еде и не переносят голода. Но, в отличие от эктоморфов, им легко набрать мышечную массу, если заниматься силовыми упражнениями. Но в первую очередь, эндоморфам нужно кардио для сжигания ненужных калорий.

Смешанные типы

Это либо эктоморфы с элементами мезоморфа, либо эндоморфы с элементами мезоморфа.

Эктоморфы с эндоморфами – два полюса и поэтому не могут совмещаться.


Интересно, что есть знаменитая классификация Шелдона, в которой этим трем типам приписываются специфические личностные черты. Даже в самих названиях типов отражено три уровня эмбрионного развития: the endoderm (пищеварительный тракт), the mesoderm, (мышцы и сердце), и the ectoderm (высшая нервная система). Считается, что в целом, эти три типа воспринимаются окружающими как эмоциональные люди (эндоморфы), практично настроенные (мезоморфы) и интеллектуальные (эктоморфы).

[Dafna]

Поскольку в нашем мире такие серьезные проблемы с лишним весом, как уже не рез тут обсуждалось, ведутся постоянные исследования на эту тему. Без всякой науки можно своими глазами наблюдать, что практически все сильно похудевшие набирают вес снова, причем очень скоро. И вот появилось подтверждение.

У людей, похудевших путем сокращения калорий (а иначе похудеть невозможно), меняется гормональный фон, и меняется, похоже, необратимо. “After significant weight loss, these men and women remained in what could be described as a biologically altered state”. Тела этих людей вели себя так, будто голодали. Например «гормон аппетита» грелин повышался процентов на 20. таким образом, если вы похудели с 90, допустим, киллограм до 80, то химия вашего организма совсем не такая, как у того, кто всегда был 80 кг. Организм начинает отчаянно бороться с «голодом» и вес набирается снова, потому что человеку трудно сопротивляться.

О чем это говорит? О том, что набор веса – это дорога в одну сторону. Человек практически всегда рано или поздно (скорее рано) возвращается в свой максимальный вес. This translates into a sobering reality: once we become fat, most of us, despite our best efforts, will probably stay fat.

Значит единственный путь – не набирать лишний вес изначально. Тут мы возвращаемся к девочке из предыдущего поста. Пути назад не будет, следить за весом надо с самого начала.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/6c8b67a10e5e006112565dbe6dd5dafb.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/757467df2c597800b73e333671cf1d22.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/1571ab73818cb000afef2c1138604725.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/63adc5fa1387e4bb9bf3e47af5bd7a3c.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Куриная грудка в пароварке - Ингредиенты для рецепта Куриная грудка в пароварке

куриные грудки - две штуки
кефир - 250 миллилитров
чеснок - 1 зубчик
зелень укропа - по вкусу
сушеный базилик - по вкусу
черный молотый перец - по вкусу
соль - по вкусу

Способ приготовления рецепта Куриная грудка в пароварке

Куриные грудки помоем, обсушим и натрем со всех сторон солью и перцем. В мисочку положим кефир, добавим сушеный базилик, пропущенный через чесночницу чеснок, немного соли и перца. Все тщательно перемешаем, положим в приготовленный маринад куриные грудки и оставим для маринования приблизительно на 1 час.

Из пищевой фольги сформируем формочку в виде лодочки с высокими бортиками. Выложим в нее грудку, польем маринадом и щедро посыплем измельченной зеленью укропа. Сверху скрепим края фольги так, чтобы внутри было пространство для воздуха и поставим грудки в пароварку.

Готовим в течение 20 минут, после чего выложим на подогретое сервировочное блюдо и подадим на стол. Отдельно можно приготовим пасту, рис или салат из овощей.

Куриная грудка в пароварке готова!

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/9aa67083a23419b112d33b06765fa230.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Банан в творожке :)
200 ккал

Готовятся в духовке - хорошая хрустящая корочка, а внутри мягкое и ароматное банановое пюре.

Рецепт:
творог нежирный 100 г
большой спелый банан 1 шт
виноград 5 крупных штук
изюм 2 ст ложки
яйцо 1
мука гречневая 2 ст ложки
разрыхлитель теста 1 щепотка
ванилин по вкусу

Банан пока оставляем в кожуре, делаем для него "шубку" из всех ингредиентов: в блендаре мельчим творог с виноградом, изюмом, яичным белком, в конце добавляем муку, ванилин, разрыхлитель. Должна получится густая творожная масса, немного прилипающая к рукам, (это не страшно). Банан очищаем, режем на кружочки примерно 1 см.
Духовка уже разогретая до 180 градусов, листик подготовлен ( если нужно смазываем маслом, либо пекарская бумага, либо коврик силиконовый, мне лично оч нравится третий вариант).
Далее самое интересное: берем бананчик, слегка его применаем в кулачке, но не сильно, как бы укругляя его, далее берем немного творожной массы и заворачиваем в нее банан, для придания ровности как бы скатываем шарик. Так со всеми дольками.
Выпекаем мин 15, достаем и смазываем со всех сторон желтком и еще на мин 5-7.
Готово!
Бананового аппетита! :)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/de0d5fb9dba76529226c66934620ff10.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/edd38834a4b769100174028321550c29.jpg (http://hostingkartinok.com)

Овощное рагу с мясом

на 100 гр 95,74 ккал
Ингредиенты для приготовления овощного рагу с мясом:
Мясо (говядина или свинина) – 500 гр.
Морковь (крупная) – 1 шт.
Лук (репчатый) – 1 шт.
Картофель – 500 гр.
Перец (болгарский) – 1 шт.
Капуста (белокочанная) – ¼ шт.
Перец (горошек) – по вкусу
Лист (лавровый) – 2 шт.
Перец молотый) – по вкусу
Соль (по вкусу)
Перец (Чили)
Пряности по вкусу

Способ приготовления овощного рагу с мясом:
Мясо порежем небольшими кусочками, ориентировочно 3х3 см. В кастрюлю либо жаровню нальем немного растительного масла и на большом огне обжарим мясо до образования золотистой корочки.
Морковь нарежем не очень тонкими полосками шириной около 1 см. Кинем в кастрюлю к мясу. Обжарим.
Картошку порежем 3-4 см. кусочками. Положим в эту же кастрюлю, убавим огонь на средний.
Лук и перец болгарский порежем на кусочки и тоже выложим в кастрюлю.
Посолим, поперчим, добавим немного воды (около ½ стакана).
Капусту нашинкуем и выложим сверху. Положим пару листиков лаврового листа и перец горошком. Все тщательно перемешаем и тушим на небольшом огне, около 50 мин. Помешиваем каждые 10 мин.
За 10 минут до момента полного приготовления добавим в блюдо мелко порубленную зелень.
Перед подачей на стол из блюда удалим лавровый лист.

[Dafna]

Лосось в соусе из белого вина

Этот рецепт я узнала от моего знакомого шеф-повара Шеля. Мне кажется, это лучшее блюдо в его ресторане. Как и всегда, все гениальное просто, возьмите качественные продукты и получите отличный ужин.
Все манипуляции на кухне займут у вас совсем немного времени.
Белое вино придает филе лосося еще более благородное звучание.

Нам понадобится...
филе лосося (либо другой красной рыбы)
белое сухое вино
1/2 стакана сливок 10%
1 ст.л. крахмала
специи по вкусу
травы, укроп
соль

Филе лосося, свежее или размороженное, положите в сковороду той стороной, на которой кожа.
Вылить в сковороду белое вино и немного долить воды, чтобы рыба была покрыта на 2/3. Учтите, если вам неприятно пить это вино, ему нечего делать в вашем соусе. Посолим и добавим специи и сухие травы.
Когда вино закипит, убавить огонь, накрыть крышкой и потушить минут 7.
После этого вылавливаем лосося из вина, перекладываем на блюдо, на котором будете подавать. Мы пока сделаем соус на основе оставшегося в сковороде вина. Чтобы рыба не остыла, ее можно плотно накрыть фольгой.

Убедившись, что у вас свежие сливки, вливаем их, мешаем. Разводим крахмал в 1.,5 стакана холодной воды.
Когда вино со сливками начнет кипеть, вливаем тонкой струйкой разведенный крахмал, все время помешивая. Ориентируемся по густоте, может понадобиться еще немного воды... или вина. Дайте соусу немного покипеть.
А на гарнир он делает очень вкусно и очень просто запеченные овощи: морковь и пастернак. До этого я пастернак не пробовала, у нас в магазинах я его не встречала, но если вам он вдруг встретиться, очень рекомендую.
У меня на гарнир тоже запеченные овощи, но в другом составе.

Морковь я режу кружочками, лук на мелкие сегменты, а сельдерей по толщине кружочков моркови. Сбрызгиваю оливковым маслом, добавляю соль, перец, сушеные травы. Отправляю в духовку на 180 градусов, пока морковь не станет мягкой.

Все готово. Рыбу можно подавать! Шель еще украшает соус мелкими чищенными креветками.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/b87757ba3b73581dd14f1622d06a2d9e.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

В чем хитрость smoky eyes?

Главная хитрость красивых smoky eyes – отказ от четких линий, тяжелых текстур и плотных оттенков. Используйте мерцающие тени и откажитесь от темных карандашей.
1. Нанесите на веки базу или немного тона, а затем светло-зеленые тени, растушуйте их вокруг контура глаза и от складки верхнего века вверх.
2. Теперь возьмите ворсистую кисточку и нанесите темно-зеленые тени в складку, растушуйте горизонтально, во внешнем уголке глаза границей послужит бровь.
3. Для более драматичного эффекта можете подчеркнуть внутренний контур верхних ресниц серым карандашом и в любом случае нанесите два слоя черной туши на ресницы.
4. Губы оставьте нейтральными.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/aa4261d95ab6ef80aca916e441cc4148.jpg (http://hostingkartinok.com)http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/aac296bd0b3910253ff6a14afde578d9.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/58c077551474459f85f1b8f34adbcd51.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Занятие в тренажерном зале с пользой)

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки есть белковую пищу,
- за час до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- 2 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми!

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/4fc8c1879383066e0dae543ba095f712.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

10 ПРАВИЛ КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ

Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.

Замени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.

Качай пресс. И не время от времени, а систематически.

Уменьшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%.

Фотографируй еду. Хоть это и смешно звучит, но, поверь, действует безотказно. Фотографии еды, которую ты употребляешь на протяжении дня, нагляднее показывают, что в твоем рационе лишнее.

Пей кофе. Кофеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5%.

Разделяй и властвуй. Садясь ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. Идеальная формула для идеальной фигуры.

Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу. Ешь неспешно и тщательно пережевывай пищу.

Даешь яйца! Исследователи университета Коннектикута доказали, что два яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день.

Контрольный замер. Регулярное взвешивание – хорошая привычка. Ты контролируешь процесс потери веса, а значит сам прекрасно понимаешь, какой метод похудения работает лучше.

Темнота – друг молодежи. Слишком яркий свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и, соответственно, больше. Интимная обстановка – то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при свечах - это не только приятно, но и полезно.


http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/2bff2e7de6f65ccf623a0fe398b025b7.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Во время перехода на низкокалорийное меню необходимо перестроить рацион на более активное белковое питание, так как белок отвечает за обменные, иммунные и строительные функции. Мы сжигаем жир и тренируем мышцы, а мышцам нужно питание. Диета с ограничением углеводного и жирового компонентов, но с повышением доли белка работает эффективнее с точки зрения диетологии.

Неправильно полностью отказываться от соли, она является регулятором количества жидкости внутри и вокруг клеток. А так как организм на 60-70% состоит из воды, с ограничением соли начнет теряться вода, а не сжигаться жир.

Вследствие этого начнет формироваться обезвоживание и нарушение обмена веществ. Чувствовать себя на бессолевой диете вы будете неважно. После ее отмены вес немедленно вернется за счет восстановления потерянной жидкости.

Важно следить за регулярным опорожнением кишечника и стулом, поэтому нужно потреблять много клетчатки - она содержится в свежих овощах и фруктах, злаках. Кроме того, клетчатка за счет объемности хорошо насыщает, но калорий в ней нет.
Шаг 5 - следим за балансом жидкости

Для поддержания оптимального метаболизма необходимо много пить, в среднем около полутора литров в день. Если жидкости в организме мало - происходит замедление обмена веществ. Идеальным вариантом является питье жидкости каждый час по 30-50 мл, либо ориентируясь по жажде.

Однако не все жидкости можно пить неограниченно - соки, особенно коробочные, содержат сахар и много калорий. Стакан сока в среднем равен порции борща. Поэтому их можно пить не более раза в день в объеме до 300 мл, разбавленными наполовину водой. Компоты, сваренные без добавления сахара, можно пить свободно.

Но лучше всего пить воду - минеральную, столовую или родниковую, естественно без газа - углекислота вызывает чувство голода. Минеральная вода полезна еще и как источник необходимых для сердца и обмена веществ минералов - калия и магния.

Категорически на время похудения следует отказаться от алкоголя - спирт сам по себе очень калорийный, а в составе вин, коктейлей или пива становится калорийнее вдвойне. Кроме того, продукты расщепления алкоголя нарушают обмен веществ и самочувствие.

***

Опираясь на эти принципы, применив немного терпения и настойчивости, можно достичь неплохих результатов - за оставшееся до лета время похудеть на 5 или даже 10 килограммов, за счет физической активности подтянуть и подкачать мышцы, сделав очертания тела более привлекательными. Тогда любимые наряды снова будут в пору, а возможно, появится повод обновить гардероб.


http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/90cf3bde68d24a9502fbd54d0be4cb7d.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Очень эффективным средством по борьбе с "жирком" на животе являются обертывания, которые стимулируют сгорание жиров и подтягивают кожу. Самые распространенные и популярные это кофейные, шоколадные и обертывания водорослями. Рассмотрим самое дешевое и тонизирующие – кофейное.

Для приготовления состава необходимо натуральное молотое кофе, немного оливкового масла и вода. Порцию кофе необходимо смешать с водой до образования густой массы, потом добавить масло (примерно 1-2 ст.л.) и тщательно перемешать. Данную смесь нужно нанести на область живота и бедра, обернуться пищевой пленкой и лечь под 2-3 теплых одеяла. Время обертывания 1 час. За это время активизируются процессы, отвечающие за расщепление, из организма выходит лишняя жидкость с некоторой частью жира.

Курс – 10-15 процедур. Выполнять их стоит раз в 3 дня и результат не запоздает, кожа станет гораздо нежнее и подтянутее, ведь кофе – это отличное средство для пиллинга. По одному сантиметру в первые разы с живота точно будет уходить.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/d17cd57cd3f7e95dc9dfd70b8b346b55.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/4a2cb6cd59639461e965621d1e528776.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Ничего так не старит как "идеальный вид", тотальная ухоженность,все подобранное в стиль. Кроме того, это создает очень провинциальный образ "я стараюсь". Добавляйте небрежные детали, например мои любимые закатанные джинсы. Они особенно хорошо смотрятся с балетками, но неплохо и с каблуками. К ним можно надеть шифоновую блузку, простую рубашку, свитер, майку - что угодно - dress up or down.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/2e8f3396d5250777294f01b1b99a7e0d.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Меня часто обвиняют в том, что я негативно отзываюсь о вкусе российских женщин. Хотя, конечно, плохой вкус интернационален. Просто, к сожалению, в России он очень распространен, намного больше, чем во многих других местах, по ряду причин, главными из которых, я считаю две:
(1) азиатская любовь к красивости и (2) невписанность русской культуры в мировую, в результате чего, в культурном плане Россия отстает от Запада лет на двадцать. В дизайне и эстетике лет на пятьдесят.
Предупреждая отдельные выкрики из зала, сразу скажу: я тоже много лет уходила от той провинциальности, из которой мы все вышли (да, включая тех, кто жил вокруг Кремля и даже внутри оного).
Но пост мой не об этом, а о том, что в Англии тоже есть свои герои! В последние годы они стали называться Chavs. Поскольку их много на телевидении и вообще на виду, некоторые думают, что с них надо брать пример, как с эталонов для подражания. На самом же деле, эталоны они только для своего класса. Ну это уже все обсудили в недавнем посте про Елену в моем личном блоге. Сейчас только о их внешнем виде. Без особых описаний, потому что и так все понятно.

Татуировки. Если ее сделала себе Виктория Бэкам, это не значит, что они "вошли в моду" и стали считаться красивыми и стильными. In fact, это должно сразу отвратить от подражания.



Nude lips или телесная помада. Непременный атрибут настоящего chav. По ней еще можно помазать липким блеском.

Burberry в клеточку - это самое святое. Несчастная компания уже наняла консультантов, чтобы избавиться от ассоциаций с chavs.

Длинные накладные или нарощенные ресницы.

Нарисованные или вытатуированные брови.

Длинные ногти (все, что длиннее пары миллиметров делают себе либо они, chavs, либо женщины за 60).

Французкий маникюр. Иногда даже на ногах.

Массивные, желательно дутые серьги. Но подойдут также и просто крупные кольца в уши.

Туфли на скрытой платформе - чем выше, тем лучше.

Волосы желательно совершенно прямые (утюг для волос - главный друг, есть даже комикс, где девушки-chavs едут на курорт и больше всего бояться потерять этот утюг).

Цвет волос или яркий блонд или иссиня-черный.

Загар! Без него никуда. (с)

http://savepic.su/1928711m.jpg (http://savepic.su/1928711.htm)http://savepic.su/1809986m.jpg (http://savepic.su/1809986.htm)http://savepic.net/3014382m.jpg (http://savepic.net/3014382.htm)

[Dafna]

Я задумывала пост о том, как не надо носить трикотажные платья. Но пока писала, сообразила, что есть категория женщин, которым они очень идут, и даже практически только они и идут из всех типов платьев.
Я не люблю сильно обтягивающую одежду. На хорошей фигуре она выглядит вульгарно, а на всех остальных - сами понимаете. Трикотажные платья как раз из этой серии. Это касается и запахивающихся платьев, в частности столь популярных сейчас платьев DvF.
Трикотажные платья: вязаные, запахивающиеся или просто эластичные, уродуют любую фигуру.

Любую, кроме полной, с большой (очень большой) грудью. Вот на таких женщинах эти запахивающиеся платья выглядят хорошо.

http://savepic.net/2988782m.jpg (http://savepic.net/2988782.htm)http://savepic.net/2986734m.jpg (http://savepic.net/2986734.htm)http://savepic.net/2976494m.jpg (http://savepic.net/2976494.htm)


Я не понимаю увлечения body-con одеждой, типа Herve Leger. Если хочется показать фигуру, и есть что показывать, намного лучше смотрятся облегающие платья из неэластичной шерсти или шелка, потому что они имеют форму.
А зачем носить вязаные платья я просто не понимаю. Разве они кого-то украшают?

http://savepic.net/2973422m.jpg (http://savepic.net/2973422.htm)

А вот трикотажные запахивающиеся платья на неполных женщинах. Живот прорисовался даже там, где его вообще нет! И грудь выглядит очень сиротски...

http://savepic.net/2965230m.jpg (http://savepic.net/2965230.htm)http://savepic.net/2952942m.jpg (http://savepic.net/2952942.htm)

[Dafna]

Есть верный способ выглядеть как матрона: носить серьги и подвески / бусы из одного набора. Такой «ювелирный набор», даже если он от Картье.
Но я пойду дальше: лучше всего не носить украшения на шею, и в уши, одновременно. Особенно это касается коротких бус и цепочек.
Я обычно выбираю серьги, хотя бы потому, что у меня проколоты уши, а оставлять их совсем без серег некрасиво. А если я надеваю хоть какое-то украшение на шею, я меняю серьги на маленькие diamond studs.
Серьги лучше носить женщинам, с длинной шеей, а всем остальным – цепочки, бусы, подвески, ожерелья (только не под горло, как ошейник).

Слишком много (даже на свадьбу)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/e076fc19aca0cc5f78c1b5f24e1ca74e.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=e076fc19aca0cc5f78c1b5f24e1ca74e)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/607ee21b9dddcb93c60d5261cd04f93f.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=607ee21b9dddcb93c60d5261cd04f93f)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/b7db5296c4da935d7743c6afe01617f2.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=b7db5296c4da935d7743c6afe01617f2)

VS

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/d4b8ff11cecedd3bee7b4948e12254b8.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=d4b8ff11cecedd3bee7b4948e12254b8)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/20ab1971b90a6eb022515d46697a595e.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=20ab1971b90a6eb022515d46697a595e)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/0d0edbbc40f5167830d07b052cbe074f.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=0d0edbbc40f5167830d07b052cbe074f)


И еще: тем, кто носит очки, не надо носить серьги вообще, или стоит ограничиться studs. С очками носят только украшения на шею.

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/183a48fa386a220d51c479b790ff855e.jpg (http://hostingkartinok.com)

Вообще, это безпроигрышное сочетание. Блондинкам хорошо розовый к лицу, серый вниз, брюнеткам - наоборот.
А вот розовый с черным, как многие любят, смотрится плохо. Черный вообще сложно сочетать с другими цветами.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/366e8007ce8e2c789b2248543bbc9023.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=366e8007ce8e2c789b2248543bbc9023)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/1bd4545eb5da30479679adb36a4fc137.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=1bd4545eb5da30479679adb36a4fc137)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/6c2946d6bb47af0fe89f61ab5951237d.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=6c2946d6bb47af0fe89f61ab5951237d)

[Dafna]

Недавно услышала как Васильев элегантно высказал мою давнюю мысль: "Косички должны уйти, как только у женщины выросла грудь".

На взрослых женщинах косы выглядят очень нелепо и жалко (c)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/96671bad419434fe40214fba07bdf296.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=96671bad419434fe40214fba07bdf296)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/11ec16e9d9bb4238464db65c524b0f69.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=11ec16e9d9bb4238464db65c524b0f69)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/421ed70df090a8b33b01834bca67fc3f.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=421ed70df090a8b33b01834bca67fc3f)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/8993e07ec50b082dbaa6ba98a796a14c.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=8993e07ec50b082dbaa6ba98a796a14c)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/b5fbe244af8e2e385544db1c15dd39cb.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=b5fbe244af8e2e385544db1c15dd39cb)

[Dafna]

Почти ничего не может убить стиль так легко и быстро как неправильная меховая вещь.
Мех носить сложно, и лучше не носить совсем, если есть сомнения в его уместности или стильности.

К сожалению, очень многие российские женщины не следуют этому правилу и продолжают считать шубы вершиной роскоши, элегантности и красоты.

Итак, шубы. То есть полностью меховые пальто и куртки. Совершенно uncool за очень редким исключением. Иногда встречаются такие необычные шубы, если их можно так назвать, сделанные из необычного меха, необычным способом, необычного цвета, которые украшают.
Очень-очень редко. Обычные же шубы просто делают женщину старше, солиднее и, к сожалению, смешнее.


Цена меха или самой шубы не играет роли. Хоть соболь, хоть горностай. Еще нелепее. Длинноворсные шубы, чернобурковые, соболиные, енотовые, создают образ боярыни Морозовой. А норковые – бедной женщины, откладывающей зарплату с 80го года, чтобы купить, наконец, Шубу.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/8026ccf7bb6fc1ac9f9781b5903129d9.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=8026ccf7bb6fc1ac9f9781b5903129d9)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/7b73dd1524b514806fc53736b0e2e2e7.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=7b73dd1524b514806fc53736b0e2e2e7)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/66a8d296d4c13bdc5cfe7650e984ead4.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=66a8d296d4c13bdc5cfe7650e984ead4)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/3367933f51a7b13acdf91989f32b64b0.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=3367933f51a7b13acdf91989f32b64b0)http ://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/1d24d070d43077472fa60a6108c9c633.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=1d24d070d43077472fa60a6108c9c633)

Это что касается шуб.
А вот как аксессуар мех может смотреться очень интересно. Но как любой материал подразумевающий роскошь, он хорош только в сочетании с контрастными, простыми вещами.
Мех, бриллианты, шелка, каблуки и яркая помада отлично смотрятся на презентации Оскара и на local hookers. В обычной же жизни, и даже на праздниках и вечеринках not quite Oscary-enough, лучше так не одеваться.
Я в ноябре себе купила куртку-сафари с меховым воротником, которую ношу с конверсами и скинни джинсами. Они сейчас очень модны – куртки военного образца, из грубой ткани, но с меховой отделкой.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/45e763bc9df3adad72559ee2150b7a39.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=45e763bc9df3adad72559ee2150b7a39)

Еще есть меховой жилет, который я ношу на платья и футболки, с ремнем сверху. Выглядит очень funky. (c) by Lavinia

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/317d7d9608f7ce71c07f4edf5ae0b559.png (http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=317d7d9608f7ce71c07f4edf5ae0b559)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/28c022138b368490e4307fd236d5af90.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Маски для густоты волос:

1. Состав: мед (2-3 ст.л.), дрожжи (2 ч.л.)и кефир (100 мл).
Приготовление: Дрожжи заливаем молоком и ждем около часа пока они подойдут. Добавляем остальные ингредиенты и наносим на всю длину волос, тщательно втирая в кожу головы. Утепляем при помощи полиэтилена и полотенца и выжидаем еще час. Смываем травяным отваром или раствором уксуса. Объем и блеск обеспечен.

2. Состав: кедровые орехи.
Приготовление: сырые орехи растолочь и добавлять воду до образования однородной кашицы. В керамической посуде ставим в духовку, разогретую до 150 градусов на минут 30. Полученное в результате молочко втираем в кожу каждый день на протяжении двух недель. Металлическая посуда при приготовлении такого молочка недопустима.

3. Состав: сырые яйца.
Приготовление: отделяем желтки от белков. Белки взбиваем веничком и наносом на волосы. Утепляем и выжидаем около часа. Смываем !!!ТЕПЛОЙ!!!, ни в коем случае не горячей водой, так как белок может свариться.

4. Состав: мед, репейное масло (которое можно использовать и как отдельный элемент в уходе за волосами), желток и коньяк.
Приготовление: желток и по одной чайной ложке коньяка, меда и репейного масла смешать и нанести на кожу головы на пару часов. Тщательно смыть шампунем.

5. Состав: отвары трав лопуха, дуба (для темных волос) , ромашки (для светлых волос), крапивы, календулы (для рыжеватых).
Приготовление: Делаем отвар трав, можно смесь трав, и полощем волосы после каждого мытья головы. Такая процедура пробуждает «спящие» фолликулы, стимулирует рост волос и восстанавливает поврежденные волосы.
Обычная настойка перца, которую можно купить в любой аптеке, также позитивно влияет на волосы. Втирание перцовки в кожу головы стимулирует рост волос. Недостаток: слегка печет, и не рекомендуется для сухих волос. Так как еще больше пересушивает их.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/7983fbaf5bde703c6e48a3d9ee0763c7.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Бланманже.

Рецепт: 500 г сметаны, 2 яйца, стакан молока, 30 г желатина, стакан сахара, фрукты, орехи, тертый шоколад для украшения. Растворить желатин в стакане молока ( если нет молока, можно заменить водой). Взбить яйца с сахаром, добавить сметану. Влить в эту смесь желатин. Разлить по формочкам и украсить по вашему желанию. Можно добавить еще 1 ст. ложку какао, но я не добавляла.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/592f0b87e95bcec04879e909434d22ae.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Молочный суп с овощами

молоко - 1 л
вода - 400 г
картофель - 400 г
цветная капуста - 380 г
морковь - 100 г
зеленый горошек - 300 г
масло сливочное - 20 г
соль

1. Морковь нарезают мелкими кубиками, пассеруют на половине нормы масла до его окрашивания.
2. Капусту разбирают на отдельные соцветия.
3. Очищенный картофель нарезают маленькими кубиками.
4. Молоко кипятят, снимают пену.
5. Воду доводят до кипения, солят, добавляют картофель и капусту, после закипания добавляют пассированную морковь. Варят при слабом кипении до полуготовности, затем вливают горячее молоко и доводят до готовности.
6. В конце добавляют зеленый горошек, дают прокипеть и настаивают 15 минут.
7. В тарелку с супом сверху кладут кусочек масла.

На 100г. – 52,67ккал.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/712a1c0ebd02fe9279c8b53466556600.gif (http://hostingkartinok.com)

[Сиамчик]

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57232&stc=1&d=1340819128

[Сиамчик]

Я задумывала пост о том, как не надо носить трикотажные платья. Но пока писала, сообразила, что есть категория женщин, которым они очень идут, и даже практически только они и идут из всех типов платьев.
Я не люблю сильно обтягивающую одежду. На хорошей фигуре она выглядит вульгарно, а на всех остальных - сами понимаете. Трикотажные платья как раз из этой серии. Это касается и запахивающихся платьев, в частности столь популярных сейчас платьев DvF.
Трикотажные платья: вязаные, запахивающиеся или просто эластичные, уродуют любую фигуру.

Любую, кроме полной, с большой (очень большой) грудью. Вот на таких женщинах эти запахивающиеся платья выглядят хорошо.

http://savepic.net/2988782m.jpg (http://savepic.net/2988782.htm)http://savepic.net/2986734m.jpg (http://savepic.net/2986734.htm)http://savepic.net/2976494m.jpg (http://savepic.net/2976494.htm)


Я не понимаю увлечения body-con одеждой, типа Herve Leger. Если хочется показать фигуру, и есть что показывать, намного лучше смотрятся облегающие платья из неэластичной шерсти или шелка, потому что они имеют форму.
А зачем носить вязаные платья я просто не понимаю. Разве они кого-то украшают?

http://savepic.net/2973422m.jpg (http://savepic.net/2973422.htm)

А вот трикотажные запахивающиеся платья на неполных женщинах. Живот прорисовался даже там, где его вообще нет! И грудь выглядит очень сиротски...

http://savepic.net/2965230m.jpg (http://savepic.net/2965230.htm)http://savepic.net/2952942m.jpg (http://savepic.net/2952942.htm)

ага..мне идут такке платьяаааааааа:115::115::115::115::115:

[Сиамчик]

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57244&stc=1&d=1340825932

[Сиамчик]

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57245&stc=1&d=1340826031

[Сиамчик]

:"Пока есть здоровье, время и силы, надо делать все возможное для того, чтобы проебать время, растратить силы и угробить здоровье. А то время само проебется, силы растратятся как-то незаметно, здоровье денется хрен знает куда, а ты потом мучайся: а я где был? что я делал? почему не получил никакого удовольствия от процесса? Ни в коем случае нельзя этого допустить"

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57247&stc=1&d=1340827585

[Fursetka]

:"Пока есть здоровье, время и силы, надо делать все возможное для того, чтобы проебать время, растратить силы и угробить здоровье. А то время само проебется, силы растратятся как-то незаметно, здоровье денется хрен знает куда, а ты потом мучайся: а я где был? что я делал? почему не получил никакого удовольствия от процесса? Ни в коем случае нельзя этого допустить"

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57247&stc=1&d=1340827585

so true

[Dafna]

Лодыжки


Одна из самых неудачных деталей фигуры, это крупные, толстые лодыжки. В английском их называют cankles – среднее между ankles & calves. Лодыжкой и голенью. Когда на ноге нет четко очерченной голени, переходящей в тонкую, изящную лодыжку.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/ae1bd1b35ff7be4e6599104b1086aee0.jpeg (http://hostingkartinok.com)

И есть некоторые типы обуви, которые противопоказаны при такой ноге.

Балетки вообще, и особенно балетки с острыми мысами. Лодыжки в них выглядят еще тяжелее.

Туфли с ремешком вокруг лодыжки и так называемые MaryJanes. Нога в них кажется перетянутой поперек, как колбаса.

Маленькие каблучки «рюмочки». Кажется, что они подломятся под тяжестью.

Лучше всего на такой ноге смотрятся туфли без задника. Clogs and mules, затрудняюсь придумать название на русском. Шлепанцы на каблуке?

Еще хорошо выглядят мокасины.

В лодочках, смотрие, чтобы каблук был а) довольно массивным, б) шел не под углом от пятки, а прямо вниз.

Кстати, столь модные сейчас полусапожки, тоже не смотрятся на ногах с крупными лодыжками. Они привлекают внимание как раз куда не следует. Лучше носить обычные высокие сапоги.

[Сиамчик]

мне балетки ваще не идут:103:

[Dafna]

Готовим алкогольные желе-шоты

Желе-шот "Маргарита"

30 мл свежего сока лайма
20 г сахара, растворенного в 40 мл воды
35 г желатина
85 мл текилы
60 мл Куантро

Смешайте сок лайма с сахарным сиропом, добавьте желатин и, помешивая, осторожно разогрейте эту смесь, пока желатин не растворится. Добавьте текилу и ликёр Куантро, разлейте по шотам и поставьте в холодильник.

Lemon Drops

1 пакетик лимонного желатина
450 мл горячей воды
230 мл холодной воды
230 мл водки

Растворите желатин в горячей воде. Добавьте холодную воду, а затем водку. Традиционно разлейте по шотам и поставьте в холодильник

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/36c238f92f32a9d3940c8b999bd381d9.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

пресс

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/6ecea406a52074a5dc098a1a6a046fc0.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/faf7d4fca2200e13baeeec6d3ec271f6.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/33b392c1f794b5b03774cb3165e023e2.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Сиамчик]

Готовим алкогольные желе-шоты

Желе-шот "Маргарита"

30 мл свежего сока лайма
20 г сахара, растворенного в 40 мл воды
35 г желатина
85 мл текилы
60 мл Куантро

Смешайте сок лайма с сахарным сиропом, добавьте желатин и, помешивая, осторожно разогрейте эту смесь, пока желатин не растворится. Добавьте текилу и ликёр Куантро, разлейте по шотам и поставьте в холодильник.

Lemon Drops

1 пакетик лимонного желатина
450 мл горячей воды
230 мл холодной воды
230 мл водки

Растворите желатин в горячей воде. Добавьте холодную воду, а затем водку. Традиционно разлейте по шотам и поставьте в холодильник

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/36c238f92f32a9d3940c8b999bd381d9.jpg (http://hostingkartinok.com)

:115::115::115::115::115::115::115::115::115::115: :115::115::115:

[Dafna]

алкоголик ты :122:

[Sea]

лол )


http://s2.hostingkartinok.com/uploads/thumbs/2012/06/56a532a78925965f1f2417f257880fb8.png
для тех, кто в танке
фотки увеличиваются, если на них курсором навести/кликнуть :122:

зачem ты сказалa,,,,:YAK:у Jolie вены больше, чем руки

[Dafna]

http://s003.radikal.ru/i204/1206/f1/b8f360ab9114.jpg (http://www.radikal.ru)

5 НЕОБХОДИМЫХ КИСТЕЙ ДЛЯ МАКИЯЖА.

1) Универсальная кисть для лица

Кисть с двойным натурально-синтетическим ворсом способна заменить несколько кистей в вашей косметичке. Это идеальный вариант для поездок. Она создана для невесомого, легкого нанесения пудры, хайлайтера, растушевки румян, ею можно легко нанести жидкое тональное средство, кремовые румяна или бронзер.

2) Скошенная кисть для румян

Самая удобная кисть для румян – со скошенным краем. Она не только поможет аккуратно и точно нанести румяна, правильно расставив акценты, но и идеально подходит для скульптурирования лица, нанесения бронзирующих пудр. Если у вас есть более привычная кисть для румян с ворсом округлой формы, ей можно будет растушевывать румяна, а более четко, акцентировано наносить – скошенной кистью, которую лучше выбирать чуть меньшего размера, чем ваша привычная кисть для румян.

3) Кисть для нанесения теней

Выбор правильных кистей для век, наверное, самый сложный, тут трудно дать универсальный совет, так как многое зависит от размера и формы век, того, насколько плотно вы предпочитаете наносить тени. Важно подобрать кисть так, чтобы ворс не был слишком длинным и слишком густым – это может привести к осыпанию теней.

4) Кисть для растушевки теней

Можно привычно растушевывать тени во внешнем уголке века той же кистью для нанесения теней или подушечками пальцев, но стоит один раз попробовать легко, всего парой движений сделать это специальной кистью для растушевки теней, как вы уже не сможете от нее отказаться.

Кисти с удлиненным ворсом округлой формы различаются по размеру, поэтому важно выбрать ваш вариант, учитывая размер и форму век. Также этой кистью можно наносить самый темный оттенок теней, использовать для консилера, для расстановки небольших акцентов хайлайтером на лице.

5) Кисть для придания формы бровям

Даже если вы пользуетесь небольшим количеством декоративной косметики или делаете макияж крайне редко, очень важно приводить брови в порядок, придавать им форму. Если вы делаете макияж, то лучше придать форму бровям сразу, а уже потом заполнить их карандашом или тенями, закрепить воском или гелем.

[Dafna]

Кефирный коктейль для похудения.

Варианты этого оригинального напитка достойны того, чтобы быть в постоянном меню, желающих иметь красивую фигуру. Обратить особое внимание на приведенные рецепты стоит тем, кто проводит плавный и правильный выход из продолжительной диеты на кефире, например кефирной диеты на 9 дней. Рекомендуем готовить кефирные коктейли для похудения в блендере, это позволяет сделать напиток в прямом смысле слова более воздушным, а точнее насыщенным воздухом. Так напиток лучше усваивается организмом

Рецепт кефирного коктейля «Красота и стройность»
Каждая из приправ-компонентов кефирного коктейля «Красота и стройности» способствует похудению и улучшает обменные процессы, занимая почетный список продуктов, отличительная черта которых – отрицательная калорийность. Корица, жгучий красный перец и имбирь в одном напитке усиливают способность друг друга к расщеплению жиров.
Диетологи советуют пить жиросжигающие кефирные коктейли с корицей перед сном. Рецепт данного кефирного коктейля хорош для похудения еще и тем, что помогает существенно снизить аппетит. На 250 мл кефира потребуется по чайной ложке молотых имбиря и корицы. Добавляем молотого красного перца – совсем немного, буквально на кончике ножа.
Еще три базовых рецепта жиросжигающего кефирного коктейля - во всех рецептах коктейлей для похудения этой статьи основа – свежий однодневный кефир 1% жирности.

Кефирный коктейль «Зеленый». Берем кефир и минеральную воду без газов в соотношении 3:1. Нежный зеленый цвет напитку придадут веточки укропа и петрушки, половинка свежего огурчика. Все компоненты нужно измельчить и взбить в блендере.

Кефирный коктейль «Фруктовый». Лучше всего сочетаться с кефиром будут банан, персик или манго. На одну порцию достаточно всего половинки или даже трети фрукта. Такой напиток худеющих можно «приправить» корицей.

Кефирный коктейль «Ягодный». Любимый кисломолочный напиток стройняшек станет куда вкуснее с клубникой или земляникой, малиной или ежевикой, клюквой или смородиной. При приготовлении кефирного коктейля для похудения в жаркую погоду можно взять небольшую горсть замороженных ягод. Еще более освежающим станет напиток с несколькими каплями лимонного сока.

Бонусный рецепт: десерт для худеющих сладкоежек
Простейший рецепт вполне может разрешить вопрос с завтраком, полдником или обедом для тех, кто тщательно следит за своей фигурой. Злаковые хлебцы смазываем теплым медом с молотой корицей. Подавать бутерброды здоровья обязательно с жиросжигающим кефирным коктейлем, приготовленным по любому из приведенных выше рецептов. Наслаждайтесь и худейте!

http://s019.radikal.ru/i642/1206/bc/0569e684fdb0.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

Творожно-банановое печенье
171 кал на на 100г.
БЖУ:11.53/6.19/25.93
150 гр. не мокрого творога
100 гр. молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев)
1 спелый банан
А теперь на ваш выбор, в чем их обвалять :)
- Мак
- Молотые грецкие орехи
- Кокосовая стружка
… и т.д.

Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре. Добавить овсяную крупу/хлопья, замесить тесто руками. Убрать в холодильник на час. Сформировать шарики, обвалять их в маке, орехах или стружке, слегка приплющить и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Духовку разогреть до 180 гр. и отправить печенье на 12-15 минут.
Печенье мне очень понравилось. Вкусно как горячее, тогда оно мягкое и нежное, так и остывшее, тогда у него образуется слегка хрустящая корочка.

http://s016.radikal.ru/i335/1206/c3/bcfc74b05c3f.jpg (http://www.radikal.ru)

[Fursetka]

это всё много калорийной
в кефире дофига калорий.
в твороге и бананах тоже.
так што фигня, не диетично это всё.

[Dafna]

http://s017.radikal.ru/i440/1206/84/72cb161bcc53.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

это всё много калорийной
в кефире дофига калорий.
в твороге и бананах тоже.
так што фигня, не диетично это всё.

в кефире 130 калорий на 250 мл - это немного
в банане 60 на 100 грам.

оптимально

[Dafna]

http://s40.radikal.ru/i088/1206/a3/90a01166d192.jpg (http://www.radikal.ru)

[Dafna]

http://s018.radikal.ru/i505/1206/d6/19cd9ca76747.jpg (http://www.radikal.ru)

[Fursetka]

в кефире 130 калорий на 250 мл - это немного
в банане 60 на 100 грам.

оптимально

может в обезжиреном
потому что в обычном 250 помоему калорий на стакан

[Fursetka]

и в банане тоже больше
около 120 на 100 грам

[Dafna]

Тимбал из авокадо и тунца.

95ккал на 100г

2 порции

1 большой,спелый авокадо
3 средних помидора
1 банка тунца в масле
горсть рукколы

1 зб чеснока
по 1 ч л оливкового масла и лимон сока
соль,перец по вкусу

Помидоры ошпарить кипятком,снять шкурку,выбрать семена и порезать кубиками.
Мякоть авокадо размять вилкой,смешать с измельченным чесноком,маслом,соком лимона,солью и перцем
Далее я делала так: формочку выстелить пищевой пленкой.Первым слоем выкладываем кусочки тунца,оставляя немного масла.Далее кубики помидоров и заканчиваем пюре из авокадо.Слегка утрамбовать,перевернуть на сервировочную тарелку,снять пленку и выложить на верх рукколу.
Приятного аппетита!Очень простой и вкусный салат!

http://s1.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/ffd8720dad75ac1be539927c3ba9ed1b.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Шведская девушка Сюзен Свенсон, желая найти жениха, бросила в море бутылку со своей фотографией и адресом.Бутылка была подобрана в море шведским судном, 23 члена экипажа судна оказались холостяками. В полном составе они явились по ее адресу. (c)

http://s1.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/2ae7c56590881a71093e2b367caabc63.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Сиамчик]

а чем закончилась история не написали?:192:

[Dafna]

а чем закончилась история не написали?:192:

не :162:

[Сиамчик]

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57280&stc=1&d=1340933164

[Сиамчик]

не :162:

плохо:162:

[Dafna]

плохо:162:

:103:

... и умерли в один день

ps глаз красивый :238:

[Сиамчик]

:103:

... и умерли в один день

ps глаз красивый :238:

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57281&stc=1&d=1340935365

[Сиамчик]

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57285&stc=1&d=1340936556

[Dafna]

стильно :120::153:

[Сиамчик]

стильно :120::153:

тока не знаю кто это на фотке.мож кардашьян,похожа.


шикарное тело..

хочуууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу

[Сиамчик]

:103:

[Vostochnaya]

https://p.twimg.com/AwjqHFkCEAETkh6.jpg

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/85fb27dd007de544ed8c37dc9e093319.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/5628d65a245e763f876f0bc82719e7b2.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/496884a3b203045b68750b2c1c245aae.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Fursetka]

http://s40.radikal.ru/i088/1206/a3/90a01166d192.jpg (http://www.radikal.ru)

фи..

[Dafna]

фи..

миленько :122:

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/f0ea490bfd1834c07e19b1c057778ffb.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/06/24d21af1683a647a17af655307815db5.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Сиамчик]

http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57324&stc=1&d=1341080557

[Сиамчик]

ножки:192:


http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=57325&stc=1&d=1341081008

[Dafna]

минус 7 килограмм за 7 дней!

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)
7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.


http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/89f27cb22dfb8db0847d6b58fb567ffb.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/f348bafe56b33a416c2eec97cd31c968.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/832b0908263cf99c4e70b64dec5744a5.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Научись правильно кушать сладости

Диетологи не только дают советы, какие сладости кушать, но и, что не маловажно, как кушать. Оказывается, что есть даже рекомендации по тому, как правильно кушать сладости – правила! Для желающих иметь красивую фигуру рекомендации должны стать правилами.

Все сладости рекомендуется кушать в первой половине дня, старайся никогда не кушать сладости на ночь или поздно вечером.
Шоколад нужно кушать холодным, т.е. положи шоколадку в холодильник, и только после того, как она остудится, кушай ее.
Сладости нужно кушать вдумчиво, чтобы не было такого, что ты съела и не заметила. Так тебе захочется еще через некоторое количество.
Хочешь съесть сладкое? Съешь, но без угрызений совести, сожаления. У тебя появилась потребность в сладком? Ты скушала шоколадку – удовлетворила свою потребность! Тогда не ругай себя потом, а наоборот насладись удовлетворением.
Знай меру! Удовлетворила свою потребность, подняла себе настроение, а теперь остановись – переедать сладкого ни к чему. Такого, собственно, и не случится, если ты будешь кушать сладкое после полноценного приема пищи!

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/259e5af6323ab13332bb092993456ed8.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/d001ea35072887fa3ae292e9b0bfcbbe.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/051b020484e22832224515e81c524cc3.jpg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Сумка - это очень важная вещь для любой женщины, для некоторых она перестаёт быть только лишь аксессуаром, а становится чем-то сокровенным. Сумка - выражение женской индивидуальности, психологи считают, что по сумочке можно определить женскую натуру.

Но этот пост не о психологии и не о сумочках в целом, а о знаменитых сумках мировых брендов: об их истории, особенностях и интересных фактах.

Сумки Louis Vuitton

Louis Vuitton – французский дом моды, специализирующийся на производстве чемоданов и сумок, а также модной одежды, аксессуаров под одноимённой торговой маркой.

В 1854 году частный предприниматель и мастер по изготовлению багажа, Луи Виттон, основал свой собственный торговый дом.

Изначально Луи Виттон делал чемоданы и сумочки из кожи. Чтобы оградить продукцию от подделок, было изобретено полотно в полоску, а с 1888 – стали использовать особую ткань, которая называлась Damier Canvas. Все чемоданы стали обшиваться этой, светло - коричневой клетчатой тканью (шахматный принт). В 1896 году сын Луи Виттона – Джордж Виттон, разработал монограммную ткань с инициалами основателя LV, ставшую символом дома Louis Vuitton.
Клиенты модного дома того времени – аристократы, политики, даже российский царь Николай II.

Сначала сумки изготавливались на заказ, а потом многие модели, разработанные для индивидуальных клиентов, вошли в линию сумок бренда.

Знаменитые модели сумок:

1) Элегантная дорожная сумка Keepall вызвала сенсацию, а со временем стала легендой. Сумка проста, практична, но роскошна.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/4f88055ca4908a290d9c2f7083a04567.jpeg (http://hostingkartinok.com)

2) В 1932 году виноторговцы попросили сшить сумку для шампанского, которая должна была вмещать 5 бутылок. Так появилась любимая многими женщинами дамская сумочка Noe.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/57a3ed45de234c9ae9ef3e75a5b4af12.jpeg (http://hostingkartinok.com)

3) Спустя год появилась знаменитая модель Speedy – вместительная городская сумка. У этой сумки было и остается много поклонниц – Одри Хепбёрн можно было часто увидеть с сумкой Speedy.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/cca73a655ac8f09502dc927aa58eb839.jpeg (http://hostingkartinok.com)

В настоящее время сумка Speedy Monogram Canvas представлена в четырёх размерах: Speedy 25 (25*19*15), Speedy 30 (30*21*17), Speedy 35 (35*23*18), Speedy 40 (40*25*19), а также Mini HL (15*10*7).

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/d08fb10b3957f64fd1ac490c39f85699.png (http://hostingkartinok.com)

Позже у Speedy появились разные расцветки:

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/a7e54251484fa00a91721f66cb26c12e.jpeg (http://hostingkartinok.com)
http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/a4266b9bf2b7bfccf7c05ef5a3e58a66.jpeg (http://hostingkartinok.com)

В 2003 году японский художник Такаси Мураками разработал свою версию классического полотна под названием Monogram Multicolore - это был успешный и яркий проект Louis Vuitton с японским художником, а полотно стало неотъемлемой частью коллекции.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/24ec891cceb633a25a8cc5e7a456ebd8.jpeg (http://hostingkartinok.com)
Monogram Multicolore White и Monogram Multicolore Black

А также были лимитированные коллекции разных лет:

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/c3943d91fdd059330954b89bcfe70e49.jpeg (http://hostingkartinok.com)


Louis Vuitton модифицировали классическую модель сумки Speedy и добавили к ней ремень, что позволило удобно носить сумку через плечо.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/4c56182b1ce4818e79b8e450f44e2800.jpeg (http://hostingkartinok.com)


4) После Speedy появляется классическая модель трапециевидной формы – Alma.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/297452f62428dcc32314d20eb3917c85.jpeg (http://hostingkartinok.com)
http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/91a48d0c439eac048bb5eb0f0f92e91b.jpeg (http://hostingkartinok.com)

5) В 1966 году появилась сумка Papillon, которая представляет собой цилиндр с двумя ручками. Сумка Papillon рекламировалась популярной моделью Твигги.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/187a14740abf491e16adf731570d7613.jpeg (http://hostingkartinok.com)
http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/896f23bd99358198f9ecf2fee6884f57.jpeg (http://hostingkartinok.com)


6) Пожалуй, самые знаменитые клатчи Louis Vuitton – Eva.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/b35b897e965cdf4d1fac04fcd95906ab.jpeg (http://hostingkartinok.com)
http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/e3e19ca9d95034e71bf2aff46f3ff673.jpeg (http://hostingkartinok.com)
http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/cca0c0e69a7eb8936fc18ae6359afd70.jpeg (http://hostingkartinok.com)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/671d2f4025b16d409be8e0935b5801e7.jpeg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Шанель 2.55

«Я устала носить ридикюли в руках, к тому же я их вечно теряю» - заявила Коко Шанель в 1954 году, а в феврале 1955 года Шанель представила небольшую сумочку в форме прямоугольника на длинной цепочке. Впервые женщины смогли носить сумку удобно, просто повесив на плечо.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/bea8f089087329effab2e17ea76ace1d.jpeg (http://hostingkartinok.com)

Эту сумочку назвали 2.55 – дата создания сумки февраль 1955 года. Изначально модель была представлена только в чёрном цвете, любимом цвете Коко Шанель, но уже через год появились разноцветные варианты сумочки – из джерси, шёлка, крокодиловой кожи.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/9ae974c5df330ac72121dded80b02319.jpeg (http://hostingkartinok.com)

Особенности:

• Стёганная фактура с помощью прошивания нитью (несколько вариантов происхождения: куртки жокеев, витражи аббатства, диванные подушки в апартаментах Коко Шанель).

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/d74bb81bec698518c51441f4e433bed1.jpeg (http://hostingkartinok.com)


• Бордовая подкладка (бордовый цвет напоминал Шанель цвет одежды монахинь в монастыре, где она выросла)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/ed512bdff476e9eb400c1f0de50e4f7f.jpeg (http://hostingkartinok.com)


• Идея цепочки тоже пришла из монастыря – на ней монахини носили ключи
• Первоначально сумочка закрывалась на прямоугольный замок, так называемый «замок мадемуазель». С 1980-х появилась новая версия сумки, которая закрывалась на замок «Classic Flaps»: замок в виде логотипа Chanel - две пересекающиеся и смотрящие в разных направлениях литеры "С".

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/d990f95ade5ba0037d78b567ca00b45e.jpeg (http://hostingkartinok.com)


В настоящее время сумочка Chanel 2.55 очень популярна, она есть в гардеробе почти у каждой звёздной модницы.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/33733c845d5a56f605c6fd1af559eff2.jpeg (http://hostingkartinok.com)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/dcc0b56fcee5e817559c00b4c16e34e7.jpeg (http://hostingkartinok.com)
http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/3ea80ab9cca97eb4f0caf57e4f133150.jpeg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Hermes

Модный дом Hermes у меня ассоциируется с высоким качеством, идеальным покроем, надежностью, элегантностью, стильностью и роскошью своих легендарных сумок. В истории модного дома Hermes можно выделить три легендарные сумки: Kelly, Birkin и Constance.

Kelly

Эта сумка трапециевидной формы появилась на свет в 1890 году, а своё имя получила спустя 70 лет. Первоначально сумка предназначалась для аксессуаров верховой езды, ведь это было основной специализацией Hermes.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/850b4f1043f5424c08194c871e41f83f.jpeg (http://hostingkartinok.com)


В качестве повседневной сумки эта модель поступила в массовое производство только в 1935 году и не пользовалась особой популярностью, пока её не увидели у княгини Монако и голливудской актрисы, Грейс Келли. Понятно, что в честь Грейс Келли и была названа эта сумка.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/5232865dac7f32da7b47d393a4e04ceb.jpeg (http://hostingkartinok.com)

Birkin
http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/bab69d924882cb090319bebb86a8912a.jpeg (http://hostingkartinok.com)

Сумка была названа в честь британской актрисы и певицы Джейн Биркин. По легенде, в 1980 году во время полета актриса Джейн Биркин, разговаривая с президентом модного дома Hermes, Жаном-Луи Дюма, пожаловалась ему, что никак не может найти большую удобную сумку, в которую помещалось бы всё, что нужно женщине – так и родилась легендарная сумка Birkin.


Сумка изготовлена из специально обработанной телячьей кожи. Отдельные экземпляры изготавливаются из кожи крокодила. Сумка устойчива к появлению царапин, но при этом остаётся мягкой и приятной на ощупь. Фурнитура изготовлена из золота или палладия. Сумка выглядит очень роскошно - вот почему её так любят знаменитости:

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/23c662cca93dc8e5e6ffcf82bb00e721.jpeg (http://hostingkartinok.com)
http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/bc2c030c499f768d516dc24dc2a6d4ba.jpeg (http://hostingkartinok.com)

Constance или O-bag

Ещё одна знаковая сумочка Hermes – Constance, была создана в 1969 году и названа в честь одной из представительниц династии Hermes — Констанс. Позже названа O-bag в честь Жаклин Кеннеди.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/4de29d108d266afb533baa414e5fbbfd.jpeg (http://hostingkartinok.com)
http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/43d8604ce07a3f8420ad69a0184e36b2.jpeg (http://hostingkartinok.com)


Сумочка квадратной формы, с двойной ручкой и фирменной буквой «H». И в настоящее время этот элегантный аксессуар занимает лидирующие позиции в ассортименте товаров Hermes. Стартовая цена сумки колеблется от 3000 до 3500 тысяч долларов.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/eae1d7e5f66ecd013b71b74ebee42d0b.jpeg (http://hostingkartinok.com)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/65bba491a63a444d64901bb325260444.jpeg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Dior Lady

Креативный дизайнер модного дома Dior Джанфранко Ферре в середине 90-х придумал новую сумку, которая получила имя Lady. У сумочки лаконичная форма, твёрдые ручки – воплощение женственности и элегантности.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/5f14881427a1c59875ef766deaafcdee.jpeg (http://hostingkartinok.com)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/4fe5b702eb56422898967469987820b7.jpeg (http://hostingkartinok.com)

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/afbf12e7bd422df912111825144dd9b2.jpeg (http://hostingkartinok.com)


Скромный и сдержанный стиль сумочки как нельзя лучше подходит настоящим леди – поэтому нет ничего удивительного в том, что сумочку сразу же купила первая леди Франции Бернадетт Ширак, а чуть позже и принцесса Диана.
http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/a0fdd6e20d1e882f877ea0958a465b6a.jpeg (http://hostingkartinok.com)
http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/7c87d5eff2205fa24012eb5f708fc990.jpeg (http://hostingkartinok.com)

[Dafna]

Fendi

Fendi – итальянский дом моды, основанный в 1918 году Аделью Касагранде.

В 1997 Сильвия Вентурини Фенди, креативный директор дома Fendi создала сумку, которая стала классикой - Baguette Fendi – «Багет», который носят под мышкой, как хлеб.

http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/5e390c26330fdc36f06e151a8ff54f17.jpeg (http://hostingkartinok.com)
http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/575715d5665f4f90d772c0e01bf84489.jpeg (http://hostingkartinok.com)
http://s2.hostingkartinok.com/uploads/images/2012/07/9b7b50a5885346c7f960b111c85ca3f6.jpeg (http://hostingkartinok.com)

[Сиамчик]

кушать-ниграматна


есть!:192:

[Sunnatta]

может в обезжиреном
потому что в обычном 250 помоему калорий на стакан

В ОБЫЧНОМ. я помню в америке продавался кефир в таких литровых бутылках. и был многокаллорийный и без намека на кислость. очень вкусный, но... каллорийный. я не могла ничего найти.

в россии в кефире 2,5% -- 52 ккал )
в ряженке 4% -- 54 -- 55 ккал )
но вкус совсем другой. кефир, к примеру всегда с кислинкой.

[Sunnatta]

дафна, как успех в похудении с начала открытия темы??