совет по тренировкам

[larsen]

а я больше делаю отжимания и подтягивания а в джиме так не много ... больше времени провожу в сауне и [[hot stream room ...]]

это как?

[Yura717]

это как?

sorry .. steam

[реднек]

[смешно]

Я сейчас стараюсь заниматься разным кардио каждый раз. Один день бег, другой 20 minute core в конце weight training, третий в тенис играю, четвертый на велосипеде катаюсь, пятый плаваю. Получается один раз бегаю в неделю. Если бегать 3 раза в неделю надоедает быстро

теннис, велосипед и плавание это хорошо, главное постоянство, без прогулов.

[Яправ]

теннис, велосипед и плавание это хорошо, главное постоянство, без прогулов.

У меня другая проблема сейчас. Мышцы отдохнуть не успевают. Надо будет от чего-нибудь отказаться. Только от чего?

[смешно]

Фигасе 8 блинов с каждой стороны, на вид килограм по 25, т.е. 400кг? Ого. Так до мирового рекорда не далеко.

это обман зрения, там 2 с каждой. лол.,

[Dafna]

Смешно хочу делать сушку
Расскажи как подходить и на чем акцентировать?

[смешно]

У меня другая проблема сейчас. Мышцы отдохнуть не успевают. Надо будет от чего-нибудь отказаться. Только от чего?

вот видишь как уже сложно.
построй тренировки так, что-бы группа мышц имела день отдыха.
если устаёшь, то уменьши нагрузки.

очень важно тренироваться так, что-бы не получить injury.

[смешно]

Смешно хочу делать сушку
Расскажи как подходить и на чем акцентировать?

что тебе не нравится в твоём теле, для чего хочешь сушку?

[смешно]

если для лета, что-бы хорошо выглядеть на пляже, то рекомендую вот это. делай каждое упражнение до упора, пока сильно не устанешь. у нас в спорт зале одна девушка делает и она в очень хорошей форме, это называется toning.

http://www.shape.com/fitness/workout...xercises-women