совет по тренировкам

[смешно]

Марик, всё хорошо, но не это главное для успеха, глaвное - постоянство (consistency), ты ожирел и хочешь сбросить жир и нарасить мускулатуру одновременно. для этого надо не только упорно и постоянно тренироваться, для этого надо научится правильно питаться. если этого не будет, то того, что хочешь не получится.

[реднек]

Марик, всё хорошо, но не это главное для успеха, глaвное - постоянство (consistency), ты ожирел и хочешь сбросить жир и нарасить мускулатуру одновременно. для этого надо не только упорно и постоянно тренироваться, для этого надо научится правильно питаться. если этого не будет, то того, что хочешь не получится.

Но если занятся по P90X, то будет огого. Причем через 3 недели.

[Dafna]

Но если занятся по P90X, то будет огого. Причем через 3 недели.

а че это

[реднек]

а че это

http://lmgtfy.com/?q=p90x

[Яправ]

P90Х. через 3 недели, если останешься живой - результату сам удивишься.
Если плотно не таскаешь тяжести, прежде чем переходить на сплит, подготовь тело общими нагрузками, через день на все мышцы. Желательно 7-8 месяцев. Если планируешь уделять кардио больше чем полчаса, то при обычном питании ты вряд ли сможешь наращивать мышцы. И это, запасись протеином, дневаная доза - твой вес в паундах помножь на полтора и получишь начальный минимум. Гуд лак.

Веди журнал - вес, подходы, че делал. Так легче.

не, я в такие рекламы не верю.

[Яправ]

Attachment 66647

Купил такой вот блендер. Объясните мне что в нем мешать и как? Я так понял что так быстрее овощи перевариваются и дают в кровь витамины и питание. А вот карбс тоже нужно кушать после тренировки. Как делать протеиновый шейк чтоб были карбсы в нем достаточные?

[смешно]

Но если занятся по P90X, то будет огого. Причем через 3 недели.

Не будет если продолжать также жрать.

[смешно]

не, я в такие рекламы не верю.

На самом деле классная штука. В клубах есть классы, запишись, это самое крутое. Дома тоже можно делать.

Insanity

http://www.beachbody.com/product/fit...ms/insanity.do

[inok]

Марик, всё хорошо, но не это главное для успеха, главное - постоянство (цонсистенцы), ты ожирел и хочешь сбросить жир и нарасить мускулатуру одновременно. для этого надо не только упорно и постоянно тренироваться, для этого надо научится правильно питаться. если этого не будет, то того, что хочешь не получится.

Смешно, а как научиться правильно питаться?

[Яправ]

На самом деле классная штука. В клубах есть классы, запишись, это самое крутое. Дома тоже можно делать.

Insanity

http://www.beachbody.com/product/fit...ms/insanity.do

Я люблю овощной салат. Сегодня сделал в жидком виде. Помидора, огурец, листья салата, петрушка, лук, ложка протеина, молоко. Сижу, пью. Подташнивает с непривычки.