Здесь мы будем тренироваться.

[Sarochka]

Олежик, ты так сдохнешь.
Ошибки:
1. одно кардио это плохо. надо поднятие гантелек + кардио.
2. один салат это плохо. надо салат+мясо (т.е. жиры + белки + углеводы + клетчатка и витамины).
3. мало есть то же плохо. есть надо не много с перерывами на 3-4 часа между едой.

учишь вас учишь..

п.С. шо у тебя на аватарке? драки в клетке без правил?

почему одно кардио это плохо?

[Srg Clock]

Мясо вечером ну не много, это времено я так буду питаца 2-3 недели пока не зброшу 10 паунтов. А веса я как раз буду поднимать обезательно, только не большие. Белки, углеводы, витамины получяю. (фрукты, витамины, оливковое масло в салат, Мясо .)

ты сбросишь вес за счёт потери мышц - протеин (курица) обязательно в кол-ве 50-100 гр на обед/ужин и т.д.

почему одно кардио это плохо?

та же вэщь - во время кардио сжигаются протеины в первую очередь из мышц а не из жира, чтобы мышц рос надо железки..
ты же не хочешь "джиггили эсс"? чтобы попа была упругой и сочной, надо чтобы в ней были мышцы

[Olezhik]

ты сбросишь вес за счёт потери мышц - протеин (курица) обязательно в кол-ве 50-100 гр на обед/ужин и т.д.

Да я знаю что потеряю мышцы, но жыр лишни тоже уйдёт, я готов

[Sarochka]

та же вэщь - во время кардио сжигаются протеины в первую очередь из мышц а не из жира, чтобы мышц рос надо железки..
ты же не хочешь "джиггили эсс"? чтобы попа была упругой и сочной, надо чтобы в ней были мышцы

у меня попа упругая, я всю жизнь делаю только кардио (в основном бег)
железки терпеть не могу

[Srg Clock]

всю жизнь а скоко тебе лет!? вот будет 40 с упругой попой тогда поговорим
p.s. лучше кардио чем совсем ничего

[Srg Clock]

Да я знаю что потеряю мышцы, но жыр лишни тоже уйдёт, я готов

в том то и дело, что не уйдёт.. или почти не уйдёт..
ну-ну. ошибки начинающих делаете.

[Olezhik]

в том то и дело, что не уйдёт.. или почти не уйдёт..
ну-ну. ошибки начинающих делаете.

Не буду спорить, ну открою тебе секрет, когда-то я был 240лбс сечяс 180лб Tак-что... что, что, ну как потерять лишны жир я имею рпедставление ;) Хотя в чём то ты прав, нужно будет сегодня вечером куриную грудинку купить.:34:

[Sarochka]

всю жизнь а скоко тебе лет!? вот будет 40 с упругой попой тогда поговорим
п.с. лучше кардио чем совсем ничего

почти 33
всю жизнь - это с 5-ти лет

[Srg Clock]

дай недавнюю фотку своей попы - в обмен на мою ;)

p.s. тут ещё гинетика играет роль.. у одного попа классная всегда, а у другого(ой) в 16 лет уже целлюлит..

p.p.s. мой вес был макс 115 кг (при росте 185).. щас где-то 97.. при BMI 20%

[Sarochka]

дай недавнюю фотку своей попы - в обмен на мою ;)

п.с. тут ещё гинетика играет роль.. у одного попа классная всегда, а у другого(ой) в 16 лет уже целлюлит..

п.п.с. мой вес был макс 115 кг (при росте 185).. щас где-то 97.. при БМИ 20%

да пожалуйста, вот тут


http://forum.russianamerica.com/f/sh...ostcount=80838