Как растолстеть, бля?

[Бегемот]

- ну вот видишь. Я ж и говорю - либо знающие своей инфой поделятся, либо отправят прямиком на нужный сайт. :wink1:

Кстати, говоря серьёзно: я тут за последние два года сбросила в общей сложности почти 30 кг весу. Когда я этим занялась, гугл был перекопан вдоль, поперёк и вглубь, серьёзных и не очень статей прочитаны - десятки.

А реально работающие советы по диете и физическим упражнениям (не абы каким, а именно наиболее жиросжигающим) нашла, удивительное дело, на двух форумах, этом и ещё одном. И самое ценное - как не набирать потом после сбрасывания - тоже оттуда же.
И что бывает от приёма волшебных тайских, китайских и проч. таблеток для похудания - тоже народ делился (я чуть было не соблазнилась... потом почитала отзывы тех, кто имел безрассудство на себе испытать - волосы дыбом встали... )
Так что совсем это не вредно и не глупо - спрашивать на форумах. :kos:

феерично!

а теперь еще осталось перерыть оба форума на тему, как заработать много средних денег особо не разрывая попу на юнион джек, и дело в шляпке.
плз. химика с голозадым не предлагать, ибо это не средние, и с разывом.

[Кошка Мурка]

феерично!
а теперь еще осталось перерыть оба форума на тему, как заработать много средних денег особо не разрывая попу на юнион джек, и дело в шляпке.
плз. химика с голозадым не предлагать, ибо это не средние, и с разывом.

- в огороде, конечно, бузина, а в Киеве дядька, но как-нибудь постараемся не порваться. Или порваться, но не сильно. Или сильно, но за несредние. Или придёт капец, но в конце концов, он так или иначе ко всем придёт, так что особо расстраиваться не стоит. :kos:

[Бегемот]

- в огороде, конечно, бузина, а в Киеве дядька, но как-нибудь постараемся не порваться. Или порваться, но не сильно. Или сильно, но за несредние. Или придёт капец, но в конце концов, он так или иначе ко всем придёт, так что особо расстраиваться не стоит. :kos:

дык никто и не расстраивается вроде.
средние это от 6-ти нулей, мамо.
все остальное, это британский флаг.

[На качелях...]

как заработать много средних денег особо не разрывая попу

мы купили ящик грязных яблок..

[Бегемот]

мы купили ящик грязных яблок..

нехилое начало.
вылетаю первым рейсом!

[metalhammer]

если вы в пределе нормы, то набирать вес не нужно. главное- расширить спину, по мере возможности содрать жир с бедер, живота и зада- (у многих худых людей торчит живот, в бедрах жир вместо мышц, ну и жопа тоже висит)- плюс подкачать руки малость.

план:

50 %- диета
40 %- на крепкий сон
10 %- тренировок

[metalhammer]

сон-

каждый раз, когда тренеруетесь происходит разрыв мышечных волокон. именно во сне организм зашивает ети волокна, но на етот раз прочнее, чтоб они в след. раз могли выдержать такую нагрузку...каждый раз мышцы штопаются все прочнее и прочнее. мускулы растут.

[metalhammer]

диета-

всего-то надо прибавить калорий. только не джанк фуд. он как попадает в организм- так собственно и уходит, прихватив с собой много полезных нутриентов. надо еше узнать чувствительность к продуктам. смесь сметаны с пивом помогает набрать вес, но если у вас лактозная непереносимость к примеру- то можно получить результат обратный и ето в лучшем случае. всякие [weight gainers] - отстой. слишком много протейнов, многое из которых все-равно не усваевается, напичканы сахаром и такой бесполезной хренью как креатин. после тренировок хорошо помогает [pickle juice]. надо подальше держаться от продуктов в которых содержится [MSG, high fructose corn syrup, nitrites, nitrates etc]- надо шапаться по периметру гроусери стора- там все свежее. [pizza, battered, fried stuff, white bread, cured meats]- в отстойник. чем меньше ингридиентов в описаний продукта, тем лучше. ну еше много чего- позже может быть.

[metalhammer]

уоркаут:

надо делать только [compound] упражнения. никаких[isolation exercises].

[compound] тренеруют и развивают все тело и омывают его тестостероном. они самые важные упражнения.

compounds:

deadlift
squats
benchpress.


Good Luck

[На качелях...]

нехилое начало.
вылетаю первым рейсом!

это из старого анекдота
типа интервью "как вы стали миллионером"
- мы купили грязных яблок, помыли и продали вдвое дороже, купили больше грязных яблок, помыли и продали еще дороже, потом купили еще..
- а потом что было?
- а потом умер наш дядюшка и оставил нам в наследство триста мильёнов