Спорт за неделю

[КошЫчка]

там другие калории... которые в попе не задерживаются... :грум:

там сахар.

[Cogito]

там сахар.

там полезный сахар... а не белый яд...

сахар в чистом виде это тоже джанк и его надо полностью исключить

[Alex_3112]

Я уже месяц хожу в джим.. 3-4 раза в неделю. [teadmill 40-45 minuts 4.2-4.3 mi/hr + incline].. по калориям сжигаю 400-500 за занятие, плюс тренажёры: пресс, руки, ляжки бла бла бла..

за месяц я не потеряла ни грамма!!!
в чём дело?

Проверяй пульс. Вероятно, ты занимаешься не Fat Burn, а чистым Cardio.

[КошЫчка]

Проверяй пульс. Вероятно, ты занимаешься не Фат Бурн, а чистым Цардио.

я не заметила разницы между [Fat Burn and Cardio so I do Cardio] А какая разница между двумя?

[Lakomka]

я не заметила разницы между [Fat Burn and Cardio so I do Cardio] А какая разница между двумя?

никакой ... чистой воды выдумка

калории и есть калории, чем больше тем лучше ;)

хороший снэк это попкорн и семечки /в разумных пределах конечно/

можно яблоки нарезать и полить лимоном что бы не чернели .... их можно посыпать специями так вкуснее

яблоки можно с хумусом вместо чипсов...

[Olezhik]

никакой ... чистой воды выдумка

калории и есть калории, чем больше тем лучше ;)

хороший снэк это попкорн и семечки /в разумных пределах конечно/

можно яблоки нарезать и полить лимоном что бы не чернели .... их можно посыпать специями так вкуснее

яблоки можно с хумусом вместо чипсов...

Хороши подход.

[КошЫчка]

никакой ... чистой воды выдумка

калории и есть калории, чем больше тем лучше ;)

хороший снэк это попкорн и семечки /в разумных пределах конечно/

можно яблоки нарезать и полить лимоном что бы не чернели .... их можно посыпать специями так вкуснее

яблоки можно с хумусом вместо чипсов...

о! я люблю семечки, особенно если перед телевизором :lol:

Про [workout] я так и подумала. Лакомка, какими часами ты говоришь реально калории под считывать?

[Olezhik]

Млин сегодня друг не хочит идти в горы придетца в спорт зале бегать....

[КошЫчка]

нашла информацию про разницу между [fat burning and cardio workouts] если кому то интересно:

The fat burning zone, indeed, burns a greater PERCENTAGE of fat, relative to total calories burned. But the higher intensity cardio or athletic training zone burns more TOTAL calories for the same length of time. This means that the total amount of fat that's burned with these calories, actually comes out higher than the total fat burned during easier "fat burning" work.

Let's do the math. Suppose on Monday, you use the elliptical trainer machine for 60 minutes. You stay within that target heart rate that correlates to the fat burning zone. You burn a total of, let's say, 200 calories. I choose 200 here arbitrarily, just for mathematical purposes. Everyone's metabolism is different, and calorie readouts on machines are based on an average-height, 150 pound male. You may be a 5-2, 170 pound female. So keep in mind the mathematical concept here, rather than how many calories your particular body might burn up in 60 minutes.

So, you burn 200 calories in 60 minutes in the fat burning zone. Now, about 50 percent of those calories will be fat. 50 percent of 200 is 100. Remember that: You've burned 100 calories of fat.

Now, let's say on Wednesday, you get on the same machine, but train in the cardio zone. You pedal faster at a higher pedal resistance. You drip sweat. You hear yourself breathing hard. You huff and puff. After 60 minutes, you've burned 300 calories.

In cardio zone training, about 40 percent of the calories burned will be fat. Note: 40 percent is a smaller number than 50 percent. HOWEVER...what's 40 percent of the 300 calories that were burned? It's 120! Your total fat-calories burned were 120! This is 20 percent MORE fat burned, than what you did in your fat burning session on Monday!

source

[Srg Clock]

Люди. как спортом заниматься? Я уже месяц хожу в джим.. 3-4 раза в неделю. [teadmill 40-45 minuts 4.2-4.3 mi/hr + incline].. по калориям сжигаю 400-500 за занятие, плюс тренажёры: пресс, руки, ляжки бла бла бла..

за месяц я не потеряла ни грамма!!! в чём дело?
пс: в еде не ограничиваюсь, но как правило ем не много.

1. Т.е. ваш спорт это просто бег (кардио). Кардио до или после тренажёров?
2. Ни грамма вы не потеряли т.к. тему "Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега" не читали.
http://forum.russianamerica.com/f/sh...ad.php?t=59691
Однако я подозреваю, что ваш BMI всё таки уменьшился, т.е. жир переработался в мышцы. Однако из-за неправильных тренировок этот процесс может занять десятки лет..
3. Диета это как минимум 30% успеха в спорте/фигуре/здоровья.. Что конкретно вы "много едите"? Опишите типичный обед, ужин..

Кошычка, в плане похудания намного важнее другие аспекты чем занятия в жиме на тренажёрах...
1. правильное питание... плюс мучные изделия из пшеницы практически полностью исключить, хлеб кушать только ржаной
2. режим дня... ложиться спать, просыпаться в одно время и высыпаться
3. позитив по жизни... депрессия как правило ведёт к росту попы...

1 - согласен
2 - в принципе не против.. но это не так уж важно
3 - согласен и поддерживаю

я не заметила разницы между [Fat Burn and Cardio so I do Cardio] А какая разница между двумя?

По идее Fat Burn должен быть больше на сопротивление - т.е. большая нагрузка, меньше скорость, периоды отдыха. Вообще на беговом тренажёре этот режим не более чем обман, т.к. бег не даёт сжигания жира в принципе - горят только мышцы.