Здесь мы будем тренироваться.

[Srg Clock]

Не понял. Почему от этого будет жир расти?
По идее, замена трех подходов восемью - это как бы переход от чисто силовых упражнений к силовой аэробике

В общем случае жир растёт от всего что меньше 8 и больше 12 повторений в подходе.