Фитнес

[Ксюша Собчак]

Сайкл великолепен

[Fursetka]

я сёдня с утра задумалась о фитнессе, даже захотела пойти в джим. но я знаю что к обеду это пройдёт.

[edik]

Купил Абс Коустер. Просто класс для пресса!

[Candygirl]

Сегодня покупаться не удалось. Сидели у бассейна с подружкой болтали, но как только собрались поплавать - полил дождь. Пришлось идти в джим. Занималась на гребной машине и велике, а также еще на паре других машин с весом. :313:

[Bashmachnica]

мои ежедневние 5 миль переросли в 7 миль. Хочу до 10миль.

69637

[Candygirl]

Сегодня разболелись суставы после вчерашних упражнений. Вот теперь не знаю, то ли идти в джим, то ли сделать перерыв. :119:

[SergeNY]

- Что такое депрессия?
- Это когда покупаешь обруч, а он тебе как раз!

[Candygirl]

Решила сегодня сделать перерыв. Все равно пришлось делать уборку дома, приняв таблетку. А это тоже как воркаут. Тем более, сегодня вечером идти на парти, а там на каблуках весь вечер ходить и стоять, тоже, как как упражнение. Я после такого домой без ног прихожу. :321:

[marfa1]

фитнес для лица :110:

Никто из нас по большому счету не знает своей мимики. Излишне энергичная мимика обуславливает возникновение так называемых мимических морщин. Но это скорее исключение. А правило – ослабевшие «ленивые мышцы», над которыми увядает кожа, и появляются морщины. С помощью специальной гимнастики можно задержать их появление.

Первые две недели гимнастику лица нужно делать по 5 минут, затем в течение 5-6 недель по 10 минут ежедневно. Перед гимнастикой обязательно удалите косметику! Под действием интенсивных упражнений поры на коже раскрываются, и косметика проникает внутрь. А это очень вредно. Могут возникнуть аллергические реакции, воспаление глаз и т.д. А питательный крем, который вы нанесете на кожу, напротив - «сработает» отлично.

Итак, поудобнее располагайтесь перед зеркалом и приступайте к тренировке.


- 10 раз произнесите буквы А и О, затем засмейтесь.
- 10 раз зевните «во всю ширь».
- Сначала надуйте обе щеки, затем поочередно одну и другую.
- Поднимите руки в стороны – вверх, одновременно вдохните ртом с сомкнутыми зубами. Опустите руки – выдохните через рот, собрав губы в трубочку.
- Руки на поясе. Поверните голову влево – вдох через левый угол рта, при повороте головы обратно – выдох. Затем то же самое вправо.
- Вдохните через нос, закрыв глаза до полного смыкания век. Выдохните через рот, сложив губы в трубочку (напрягите мышцы вокруг рта).
- Нижней губой постарайтесь достать до кончика носа. Конечно, это вряд ли вам удастся, но зато данное упражнение – гарантия от двойного подбородка.
- Указательные пальцы каждой руки положите на надбровные дуги, прижав брови к лобной части. Сокращением лобной мышцы бровь поднимите вверх, а пальцами старайтесь удерживать брови на месте. Повторить 3-4 раза.
- Лечь на спину так, чтобы голова свисала с кровати. Поднимите голову, сохраняя плечи неподвижными. Замрите на несколько секунд, а затем медленно, не делая рывков, опустите голову. Повторите 5 раз.
- После гимнастики умойтесь теплым настоем любимых лекарственных трав или обычным чаем.

[edik]

мои ежедневние 5 миль переросли в 7 миль. Хочу до 10миль.

69637

Бегать каждый день - вредно. 3-4 раза в неделю - макс. В остаьные дни можно просто удвоить занятия сексом - говорят что очень хорошо для сердечно-сосудистой системы.

[NataliaLA]

ой, купила. Кручу. Вчера все болело, сегодня дошла до 10 мин только....синяки, красота :240:

[Sarochka]

ой, купила. Кручу. Вчера все болело, сегодня дошла до 10 мин только....синяки, красота :240:

крути даже по синякам, они потом пройдут

[Sultan]

ой, купила. Кручу. Вчера все болело, сегодня дошла до 10 мин только....синяки, красота :240:

халахуп с пупырышками???
у меня стоит ,я еще до него не дошла,не готова морально
помню когда только купили ,покрутила после недели вокруг талии был спрлошной синий пояс
хотя щас жира поболее может и не так будет ,надо попробовать:)))))))

[NataliaLA]

крути даже по синякам, они потом пройдут

больно ужасно, я одела корсет, не помогает....караул :169:

[Sarochka]

больно ужасно, я одела корсет, не помогает....караул :169:

терпи, иначе ничего не добъёшься
неделя
и пройдет

[NataliaLA]

халахуп с пупырышками???
у меня стоит ,я еще до него не дошла,не готова морально
помню когда только купили ,покрутила после недели вокруг талии был спрлошной синий пояс
хотя щас жира поболее может и не так будет ,надо попробовать:)))))))

что то такое
http://www.amazon.com/Weighted-Sports-Hula-Hoop-Weight/dp/B00309XR44/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1374791279&sr=8-1&keywords=hula+hoop

[Candygirl]

Два дня хайкинга. :313:

[Bashmachnica]

http://img829.imageshack.us/img829/9041/68h.png (http://imageshack.us/photo/my-images/829/68h.png/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

[NataliaLA]

Мне надо это убирать, я так не могу. У меня все в обтяжку, ничего одеть не могу :117:
http://images55.fotki.com/v608/photos/3/348856/1710188/1314-vi.jpg

http://images16.fotki.com/v377/photos/3/348856/1710188/1312-vi.jpg

по-моему на фото не так страшно как в жизни :) зато задница любимые джинсы влезла, а вот с некоторыми брюками похоже я попрощаюсь навсегда. Жаль.

[AnniIL]

ой, купила. Кручу. Вчера все болело, сегодня дошла до 10 мин только....синяки, красота :240:

Потерпи немного, синяки пройдут, и больно не будет. Талия привыкнет к обручу с пупырышками. :) Главное, не запускай.

[Fursetka]

крути даже по синякам, они потом пройдут

садюга

[Sultan]

что то такое
http://www.amazon.com/Weighted-Sports-Hula-Hoop-Weight/dp/B00309XR44/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1374791279&sr=8-1&keywords=hula+hoop

о вещь ,мой правда еще с пупырышками внутри ,во где жесть:(((
но вешь полезная,криту девченки правди грят через неделю-месяц все пройдет:))

[NataliaLA]

Неделю -месяц :169:

Мне до февраля надо все все скинуть и влезть в купальник !!!

[Sultan]

Неделю -месяц :169:

Мне до февраля надо все все скинуть и влезть в купальник !!!

Наташ это зависит от кожи
у меня месяцами не сходило ,когда крутила ,но меня ущипни все синяк
а у тебя может быстрее будут проходить,не переживай

[Lakomka]

Наташ это зависит от кожи
у меня месяцами не сходило ,когда крутила ,но меня ущипни все синяк
а у тебя может быстрее будут проходить,не переживай

А почему нормальный нельзя?????садизм :)

[Sultan]

А почему нормальный нельзя?????садизм :)

он для похудения
он утежаленный
он немного другой и эффект от него есть

[Lakomka]

он для похудения
он утежаленный
он немного другой и эффект от него есть

А боль???

Я нормальнтй крутила по 40 минут ... Результат был огого :)

[Bashmachnica]

ой, купила. Кручу. Вчера все болело, сегодня дошла до 10 мин только....синяки, красота :240:

я почему всегда верила что для плоского живота нужно просто хорошее питание и кардио. для тонуса плюс упражнения для живота.

[Fursetka]

ой дефки, чё то меня всё чаще посещает мысль записаться к тренеру. даже не знаю что и делать

[Fursetka]

я почему всегда верила что для плоского живота нужно просто хорошее питание и кардио. для тонуса плюс упражнения для живота.

пока не родишь

[Candygirl]

ой дефки, чё то меня всё чаще посещает мысль записаться к тренеру. даже не знаю что и делать

У меня есть знакомая, которая очень хорошо похудела с тренером. Но как только перестала с ним заниматься - растолстела еще больше. :117: Тренер должен быть в голове. :313:

[Fursetka]

У меня есть знакомая, которая очень хорошо похудела с тренером. Но как только перестала с ним заниматься - растолстела еще больше. :117: Тренер должен быть в голове. :313:

мне не худеть. я уже и так худая.

[Lakomka]

ой дефки, чё то меня всё чаще посещает мысль записаться к тренеру. даже не знаю что и делать

я занималась. Мне нра. Очень стимулурует.

[Bashmachnica]

пока не родишь

ну это спорный вопрос.
Моя подруга с офигенным Abs имеет двоих детей. Она просто очень хорошо следит за своей как диетой так и тренируется.

[Lakomka]

пока не родишь

А после родов что????

[Bashmachnica]

А после родов что????

:117:

[Fursetka]

А после родов что????

ничего, мы уже знаем что у тебя всё в порядке. мы в курсе.

[Fursetka]

ну это спорный вопрос.
Моя подруга с офигенным Абс имеет двоих детей. Она просто очень хорошо следит за своей как диетой так и тренируется.
это не у всех так, к сожалению
зависит от кожи ещё, а так же мужцы часто растягиваются, а если кесарево то ваще сложно
но у тебя будет как у твоей подруги и как у лакомки.

[Fursetka]

я занималась. Мне нра. Очень стимулурует.
я наверна пойду осенью, когда уже бегать на улице нельзя будет.

[Sarochka]

я бидела форумчанки после двоих родов подряд, у нее такой красивый плоских живот, заглядение, но это генетика я думаю

[Fursetka]

я бидела форумчанки после двоих родов подряд, у нее такой красивый плоских живот, заглядение, но это генетика я думаю

в моём случае-тами так :)

[Bashmachnica]

это не у всех так, к сожалению
зависит от кожи ещё, а так же мужцы часто растягиваются, а если кесарево то ваще сложно
но у тебя будет как у твоей подруги и как у лакомки.

Я не знаю как было у лакомки, и как будет у меня. но ты не язви.
Я просто сказала что не обязательно что после родов фитнесс и диета не помогают. это ты почему-то резанула-пока не родишь.
много очень фит, очень здоровых мам. :114:

[Lakomka]

он для похудения
он утежаленный
он немного другой и эффект от него есть

No pain, no gain? :120:

[Fursetka]

Я не знаю как было у лакомки, и как будет у меня. но ты не язви.
Я просто сказала что не обязательно что после родов фитнесс и диета не помогают. это ты почему-то резанула-пока не родишь.
много очень фит, очень здоровых мам. :114:

вы дефки такие утомительные это что то
я не язвила, я просто сделала камент на твой камент
много очень да, я вот тоже например очень фит и очень здоровая. сказать что моё тело не изменилось после двух детей я правда не могу, ну просто факт.
у тебя будет всё подругому. всё на этом.

[Lakomka]

это не у всех так, к сожалению
зависит от кожи ещё, а так же мужцы часто растягиваются, а если кесарево то ваще сложно
но у тебя будет как у твоей подруги и как у лакомки.

У меня был огромнейший живот! После 4 месяцев после родов, я выгледела беременной, и могла прощупать свою матку, настолько она была еще увелучина и живот висел....

Терпенье и труд все перетрур

[NataliaLA]

я почему всегда верила что для плоского живота нужно просто хорошее питание и кардио. для тонуса плюс упражнения для живота.

Башмачница, я родила пару тройку месяцев назад. До родов мне для плоского живота не нужно было даже кардио. Я не ходила в джим и не сидела на диетах.

[NataliaLA]

это не у всех так, к сожалению
зависит от кожи ещё, а так же мужцы часто растягиваются, а если кесарево то ваще сложно
но у тебя будет как у твоей подруги и как у лакомки.
:110:

Кстати, по идеи после кесарева заниматся можно после 6 месяцев. У меня через два дня только 4...
и я предпологаю, что подруге багмачницы лет меньше, чем мне.

[Sarochka]

Башмачница, я родила пару тройку месяцев назад. До родов мне для плоского живота не нужно было даже кардио. Я не ходила в джим и не сидела на диетах.

ты одно время сильно похудела, разве нет?

[NataliaLA]

я бидела форумчанки после двоих родов подряд, у нее такой красивый плоских живот, заглядение, но это генетика я думаю

у меня подруга в москве так, у нее живот с картинки БЕЗ диет и фитнеса. К сожалению везет не всем :117:

[Fursetka]

:110:

Кстати, по идеи после кесарева заниматся можно после 6 месяцев. У меня через два дня только 4...
и я предпологаю, что подруге багмачницы лет меньше, чем мне.

там ещё потому что мышцы разрезают и всё такое. пауч сложно убрать. я не говорю что невозможно, но сложно.

[NataliaLA]

ты одно время сильно похудела, разве нет?

Без фитнеса. Это было после приезда в США, я здесь очень сильно поправилась на нервной почве. Сбросила едой, ела во сновном яйчницу и салаты.(я нигде об этом не читала, сама так решила) После этого уже никогда не прибовляла, думаю потому, что то было психологическое больше.

[NataliaLA]

там ещё потому что мышцы разрезают и всё такое. пауч сложно убрать. я не говорю что невозможно, но сложно.

ой, буду работать........для меня идеал подруга в москве, она сына родила сама, дочь кесарево..............вот она сейчас............

[Sarochka]

ой, буду работать........для меня идеал подруга в москве, она сына родила сама, дочь кесарево..............вот она сейчас............

если никогда не работала будет сложновато, но нет ничего невозможного

у тебя жирок или кожа осталась?

[NataliaLA]

если никогда не работала будет сложновато, но нет ничего невозможного

у тебя жирок или кожа осталась?

Сар, честно я сама не понимаю. Я могу фото сделать...Я даже не понимаю откуда во мне столько веса сейчас, я не выгляжу уж такой полной. Он (жир?) как то по всему телу что ли разошелся :111: я не могу сказать, что писец живот жуткий....да, он не плоский, но не висит прямо, чтобы совсем плохо

[Sarochka]

Сар, честно я сама не понимаю. Я могу фото сделать...Я даже не понимаю откуда во мне столько веса сейчас, я не выгляжу уж такой полной. Он (жир?) как то по всему телу что ли разошелся :111: я не могу сказать, что писец живот жуткий....да, он не плоский, но не висит прямо, чтобы совсем плохо

откуда? ты же набрала вес, оттуда
плюс при беременности именно жирок набирается
плюс если не занималась, то мышечная масса слабая

покажи живот (ц) :314:

[NataliaLA]

шрам не связан с родами
**
в одежде
http://images59.fotki.com/v1579/photos/3/348856/2925892/13396557773419-vi.jpg
http://images61.fotki.com/v53/photos/3/348856/2925892/14396557774381-vi.jpg

и не говори, что весь вес здесь, а где? лол

[Sarochka]

шрам не связан с родами


и не говори, что весь вес здесь, а где? лол

по телу расределился
а сколько веса-то?

[NataliaLA]

по телу расределился
а сколько веса-то?

16 кг

[Sarochka]

16 кг

так он равномерным слоем по тебе разошелся :1:

[NataliaLA]

так он равномерным слоем по тебе разошелся :1:

круто

[Bashmachnica]

:110:

Кстати, по идеи после кесарева заниматся можно после 6 месяцев. У меня через два дня только 4...
и я предпологаю, что подруге багмачницы лет меньше, чем мне.

Ой, Поздравляю!!!!!!!!!!!!! :213::213::213::213::213::213:

[Ansuz]

Всем привет!

Я занимаюсь P90x очень эффективно. Первый месяц тренировки по 40 минут, второй по часу.

[Bashmachnica]

Всем привет!

Я занимаюсь П90х очень эффективно. Первый месяц тренировки по 40 минут, второй по часу.

Молодец. Хорошая программа. :182:

[HoneyComb]

шрам не связан с родами
**
в одежде
http://images59.fotki.com/v1579/photos/3/348856/2925892/13396557773419-vi.jpg
http://images61.fotki.com/v53/photos/3/348856/2925892/14396557774381-vi.jpg

и не говори, что весь вес здесь, а где? лол

Нормально, ты пояс носила?

[Sultan]

я бидела форумчанки после двоих родов подряд, у нее такой красивый плоских живот, заглядение, но это генетика я думаю

генетика ,тип кожи и возраст

я после первого была как Наташа на картинке подругу показала(ноги похудее были )
после вторых чуть покрупнее подруги но живот остался плоский ,плоский
а после третьей сама видела как меня разнесло ...
и если первые двое даже усилий никаких не прилогала все ушло как с куста ,сейчас :169:
правда сейчас я и срываюсь постоянно:(((

[Sarochka]

правда сейчас я и срываюсь постоянно:(((

у меня тут картошка жаренная со шримпами перед носом, и что? и ничего! я себе не могу этого позволить :143::119:

[Sultan]

у меня тут картошка жаренная со шримпами перед носом, и что? и ничего! я себе не могу этого позволить :143::119:

а я могу :235:
у меня сил нет еще и с собой бороться ..........
а может и ну его все нафик ,едиственное гардероб придется весь выкидывать ,жаба давит :111:

[NataliaLA]

Нормально, ты пояс носила?

я без него была как "без спины". Носила. И днем, и ночью.

[Sarochka]

а я могу :235:
у меня сил нет еще и с собой бороться ..........
а может и ну его все нафик ,едиственное гардероб придется весь выкидывать ,жаба давит :111:

борись :140:
ты перенаправь срывы в нужное русло
или срывайся, но не на еде :1:

[Sarochka]

я без него была как "без спины". Носила. И днем, и ночью.

а кроме обруча на диете сидишь? если пока нельзя, то наверное это бесполезно, как бросишь кормить, так и уйдет вес

[NataliaLA]

а кроме обруча на диете сидишь? если пока нельзя, то наверное это бесполезно, как бросишь кормить, так и уйдет вес

ну самом деле, я плохо понимаю что измениться после того как я перестану кормить......я ничего СУПЕР жирного не ем по-любому потому что не люблю, гарнир обычно овощи (салат) и гречка....а так, ну да курицу вот пожарила, мясо жареное, но я ем основательно раз в день, а утром завтракаю яйцо там в смятку или яйичница....хлеб я никогда в жизни не ела, то есть .....я знаю, что если бы я начала пить кофе и курить, то ушло бы все за неделю....курить хочется жутко. 8 августа будет год как я не курю.....:169:
правда после того как перестану кормить будут гормональные изменения. Может они повлияют в лучшую сторону ?:114:

[Sarochka]

ну самом деле, я плохо понимаю что измениться после того как я перестану кормить......я ничего СУПЕР жирного не ем по-любому потому что не люблю, гарнир обычно овощи (салат) и гречка....а так, ну да курицу вот пожарила, мясо жареное, но я ем основательно раз в день, а утром завтракаю яйцо там в смятку или яйичница....хлеб я никогда в жизни не ела, то есть .....я знаю, что если бы я начала пить кофе и курить, то ушло бы все за неделю....курить хочется жутко. 8 августа будет год как я не курю.....:169:
правда после того как перестану кормить будут гормональные изменения. Может они повлияют в лучшую сторону ?:114:

когда кормишь все по-другому работает, кто худеет, кто полнеет
на диете сидеть нельзя, насколько я знаю
ты неправильно ешь раз в день
тебе придется читать диету :108:

[Sarochka]

Наташа, ты в парке можешь наверное крутить обруч, пока малыш спит
или ты с ним ходишь все время?
не знаю, можно ли тебе пресс
наклоны? приседания?
на прогулке хотя бы минут 15 этому уделить

[HoneyComb]

ну самом деле, я плохо понимаю что измениться после того как я перестану кормить......я ничего СУПЕР жирного не ем по-любому потому что не люблю, гарнир обычно овощи (салат) и гречка....а так, ну да курицу вот пожарила, мясо жареное, но я ем основательно раз в день, а утром завтракаю яйцо там в смятку или яйичница....хлеб я никогда в жизни не ела, то есть .....я знаю, что если бы я начала пить кофе и курить, то ушло бы все за неделю....курить хочется жутко. 8 августа будет год как я не курю.....:169:
правда после того как перестану кормить будут гормональные изменения. Может они повлияют в лучшую сторону ?:114:

Раз в день мало кушать, надо метаболизм ускорить, я во врему кормления худела, моя подруга поправлялась, а потом вес сам уходил. Так что не расстраивайся :182:

[NataliaLA]

Не, ну раз в день я основательно ем. А так завтрак, яблочки, туда-сюда.

Я не расстраиваюсь. Уйдет куда денется. :314:

А обруч я кручу по вечерам. Малыш в 21 спать идет. Ну а я вернулась к режиму совы..... Занимаюсь спортом. Знаю, что лучше не вечером, но по другому не выходит. А в парке я хожу в основном.

[Сиамчик]

больно ужасно, я одела корсет, не помогает....караул :169:

а я сняла пупырышки и без них кручу:313:

:111:

[Брюнетко]

а почему не вечером?
я наоборот люблю вечером
чтоб все остатки сжечь :114:

[Fursetka]

вечером сил нет, впрочем утром их тоже нет
(вздыхаю)

[Брюнетко]

вечером сил нет, впрочем утром их тоже нет
(вздыхаю)

ну это... из последних сил
и потом спать упасть

а если утром - потом целый день сил не будет? :114:

[Fursetka]

ну это... из последних сил
и потом спать упасть

а если утром - потом целый день сил не будет? :114:

незнаю, я утром полчеловека вообще.

[Candygirl]

А я утром - человечище. :313: Горы могу свернуть. :240: Щяс убираться буду. Тоже фитнес. :143:

[Temporary]

незнаю, я утром полчеловека вообще.

после какого к-ва кофе ты становишься человеком?

[Sarochka]

если утром позанимаюсь, потом надо поспать
а на работу никак не пойдешь после этого
я по вечерам всю жизнь

[Fursetka]

после какого к-ва кофе ты становишься человеком?

3 чашки. я щас на третей.

[Fursetka]

ноги накачала ужас.
муж сказал, что я наконецто стану чем то полезна, между моих ляжек можно грецкие орехи колоть.

[Temporary]

ноги накачала ужас.
муж сказал, что я наконецто стану чем то полезна, между моих ляжек можно грецкие орехи колоть.

чем докажешь? :102:

[Fursetka]

чем докажешь? :102:

давай орех

[Temporary]

давай орех

могу даже два дать :199:

[Брюнетко]

сунь пальчик - а там зайчик (ц)

[Fursetka]

сунь пальчик - а там зайчик (ц)

с зубаме

[Sarochka]

посмотрела кучу видео, буду делать новые раскорячки на мяче :313:

[Свинка-бу]

правда после того как перестану кормить будут гормональные изменения. Может они повлияют в лучшую сторону ?:114:

пока кормишь вес падает.
перестанешь кормить и все. пипец котенку.
встал и хрен его сдвинешь.
вообще ничего не жрать нельзя. только так.
скидываю/набираю/скидываю/набираю... какой то замкнутый круг нафик. т.е. в пределах 5 паундов вес прыгает. и на этом все. а в результате примерно +25 к моему дородовому весу. :102:

/просится к славче на ручки/

[NataliaLA]

пока кормишь вес падает.
перестанешь кормить и все. пипец котенку.
встал и хрен его сдвинешь.
вообще ничего не жрать нельзя. только так.
скидываю/набираю/скидываю/набираю... какой то замкнутый круг нафик. т.е. в пределах 5 паундов вес прыгает. и на этом все. а в результате примерно +25 к моему дородовому весу. :102:

/просится к славче на ручки/

25 кг или паундов?
не все худеют пока кормят, некоторые набирают. Я стою на месте по-моему, хотя дома весов нет. Надо взвеситься.

[Sarochka]

/просится к славче на ручки/

/садит Свинку на ручки/


подожди меня немножко, будем вместе к кому-то проситься на ручки

[Wella]

решила купить-https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/524691_10151210046987843_1993363601_n.jpg для раскорячек :122:

[Sarochka]

он какой-то низенький для раскорячек
планка не поднимаетса выше?

[Wella]

Adjusts to your height and level of flexibility.


Footprint: 43"W x 74"L (with mat fully extended).
Bar Height Range: 25.5" - 37.25".
Mat: Made of non-skid Vinyl.
Note: Appropriate bar height is approximately 2" below your hip bone.


Closed for Storage: 43"W x 33.25"L x 5.75"H
Weight Limit: 300 lbs.
Unit Weight: 55 lbs. (rolls on wheels).

[Sarochka]

я не знаю
но попробовала на стуле- неплохо получается, в смысле высота

мне надо, чтоб по грудь хотя бы было :167:

[Wella]

fluidity дот ком
там можно посмотреть инфу :)

[Wella]

мне надо, чтоб по грудь хотя бы было :167:

высоковато :301:

[Wella]

советую посмотреть - мне очень понравилоось
заказала кое что что она советует
http://www.youtube.com/watch?v=mN3DGdwQuWs

[Брюнетко]

он какой-то низенький для раскорячек
планка не поднимаетса выше?

хватит хвастаца сара
итак все знают - у тебя растяжка, да

[Candygirl]

решила купить-хттпс://фбцдн-спхотос-ф-а.акамаихд.нет/хпхотос-ак-прн1/п480х480/524691_10151210046987843_1993363601_н.йпг для раскорячек :122:

С таким же успехом можно использовать стул и стол. А также (в моем случе на даче) перила на деке. :314:

[Брюнетко]

можна прибить бар к стене
и зеркало
у меня есть свободная стена
и зеркало есть
мож сделать? :117:

[Candygirl]

да все можно, лишь бы было желание заниматься :235:

[Lakomka]

пока кормишь вес падает.
перестанешь кормить и все. пипец котенку.
встал и хрен его сдвинешь.
вообще ничего не жрать нельзя. только так.
скидываю/набираю/скидываю/набираю... какой то замкнутый круг нафик. т.е. в пределах 5 паундов вес прыгает. и на этом все. а в результате примерно +25 к моему дородовому весу. :102:

/просится к славче на ручки/

Когда я посоветовала больше гулять меня никто не слушал.

Надо больше двигаться. Гуляй два раза по два три часа и увидишь результат. Телек отключи нафиг.

[Sarochka]

хватит хвастаца сара
итак все знают - у тебя растяжка, да

чего это хватит?
иди давай корячься, догоняй

[Sarochka]

Когда я посоветовала больше гулять меня никто не слушал.

Надо больше двигаться. Гуляй два раза по два три часа и увидишь результат. Телек отключи нафиг.

подпишусь :302:

[Lakomka]

подпишусь :302:

У нас даже няня похудела на 10 кило за это время :111:

[Sarochka]

У нас даже няня похудела на 10 кило за это время :111:

вот я скока хожу, мне помогает не поправляться больше нормы, если бы не ходила, уже наверное паундов 25 набрала бы :153:

[Fursetka]

У нас даже няня похудела на 10 кило за это время :111:

не кормили няню?

[Fursetka]

да, движение это жизнь нафиг

[Sarochka]

да, движение это жизнь нафиг

вот ты тоже им скажи, а то нас с Лакомкой никто не слушает :162:

[Fursetka]

вот ты тоже им скажи, а то нас с Лакомкой никто не слушает :162:

всё все знают, просто им это ненадо
чё там говорить

[Sarochka]

всё все знают, просто им это ненадо
чё там говорить

нет, им надо похудеть, но лень
я понимаю
по жопе некому дать

[Fursetka]

нет, им надо похудеть, но лень
я понимаю
по жопе некому дать

ну вот када не будет лень то похудеют

[Lakomka]

вот я скока хожу, мне помогает не поправляться больше нормы, если бы не ходила, уже наверное паундов 25 набрала бы :153:

Верю. Я тоже все время на ногах


Главное после года, гулять ходить трудно, дети не хотят сидеть в коляске

[Lakomka]

не кормили няню?

Ага, холодильник был под замком :111:

[Ксюша Собчак]

Я кроме своего фитнеса взяла 10 индивидуальных тренеровок с использованием миостимуляции. То есть на меня одевают жилет с электродами, так же электроды на руки и ноги, потом подключают и я начинаю интенсивную тренеровку. Там периодически пропускают токи и во время прохождения этих токов надо сжимать мышцы. Говорят что при такой тренеровке сжигается в два раза больше каллорий. Ну в общем как пройду 10 тренеровок то напишу

[Сиамчик]

Я кроме своего фитнеса взяла 10 индивидуальных тренеровок с использованием миостимуляции. То есть на меня одевают жилет с электродами, так же электроды на руки и ноги, потом подключают и я начинаю интенсивную тренеровку. Там периодически пропускают токи и во время прохождения этих токов надо сжимать мышцы. Говорят что при такой тренеровке сжигается в два раза больше каллорий. Ну в общем как пройду 10 тренеровок то напишу

зачем тебе? хочешь стать как Соля?:111:

[Брюнетко]

Я кроме своего фитнеса взяла 10 индивидуальных тренеровок с использованием миостимуляции. То есть на меня одевают жилет с электродами, так же электроды на руки и ноги, потом подключают и я начинаю интенсивную тренеровку. Там периодически пропускают токи и во время прохождения этих токов надо сжимать мышцы. Говорят что при такой тренеровке сжигается в два раза больше каллорий. Ну в общем как пройду 10 тренеровок то напишу

у меня такой пояс был
лет питнадцать назад
фигня все это
неужели в это еще ктото верит?

[Ксюша Собчак]

у меня такой пояс был
лет питнадцать назад
фигня все это
неужели в это еще ктото верит?

С электродами? Да такой давно, чтобы лежать, но с тренеровками это я первый раз вижу . Мож я из деревни?

[Брюнетко]

С электродами? Да такой давно, чтобы лежать, но с тренеровками это я первый раз вижу . Мож я из деревни?

пачиму лежать?
там в нем чутьли не целый день под одеждой можно было ходить
было в виде пояса
и в виде просто электродов с дивайсом
их можно было где угодно лепить

о! обжимник называле
лол
http://kiev.do-ua.com/images/normal/79536_1.jpg

[Ксюша Собчак]

пачиму лежать?
там в нем чутьли не целый день под одеждой можно было ходить
было в виде пояса
и в виде просто электродов с дивайсом
их можно было где угодно лепить

о! обжимник называле
лол
http://kiev.do-ua.com/images/normal/79536_1.jpg

Не там по другому . Там у них целый жилет и они там разные токи разной частоты и силы пускают. Хотя хрен знает может каешь принцип и тот же. Но я не попадаю особливо на бабки и на время, так что попробывать то можно, это как дополнение к моей обычной рутине

[NataliaLA]

а почему не вечером?
я наоборот люблю вечером
чтоб все остатки сжечь :114:

не знаю, мне казалось, что спортом надо утром заниматся, я не знаю почему я так думаю...

[Ксюша Собчак]

не знаю, мне казалось, что спортом надо утром заниматся, я не знаю почему я так думаю...

Утром силов больше. Я по утрам ходила в джим в отпуске. Хорошо было. С чувством глубокого удовлетворения потом шла на пляж мух отгонять

[Брюнетко]

Не там по другому . Там у них целый жилет и они там разные токи разной частоты и силы пускают. Хотя хрен знает может каешь принцип и тот же. Но я не попадаю особливо на бабки и на время, так что попробывать то можно, это как дополнение к моей обычной рутине

вуптиду
ну замуровали в жилет теперь

ну ладно, расскажешь
принцип принципом но там не то все сокращаеца
когда железо тягаш - у тебя в глубине все мышыцы работают
а этим электричеством - тонкий слой под кожей
сильнее разряды они не могут дать - потомучто это чревато

ну вобщем... попробуй, расскажи нам

[Брюнетко]

не знаю, мне казалось, что спортом надо утром заниматся, я не знаю почему я так думаю...

мнения разняца :114:

[Ксюша Собчак]

вуптиду
ну замуровали в жилет теперь

ну ладно, расскажешь
принцип принципом но там не то все сокращаеца
когда железо тягаш - у тебя в глубине все мышыцы работают
а этим электричеством - тонкий слой под кожей
сильнее разряды они не могут дать - потомучто это чревато

ну вобщем... попробуй, расскажи нам

Да конечно. Я тут наработала с гантелями , что у меня спазм сильный произошел на руках. Отошло только после массажа и через месяц.

[Sarochka]

не знаю, мне казалось, что спортом надо утром заниматся, я не знаю почему я так думаю...

наоборот, рано утром нельзя, организм еще спит, так и сердце посадить можно
идельано 3-5 часов дня

[NataliaLA]

16 кг

Оказывается уже 9. Я до весов дошла :301:

[Свинка-бу]

наоборот, рано утром нельзя, организм еще спит, так и сердце посадить можно
идельано 3-5 часов дня

чеита низя. буди его. я в 5 утра занималась . самое классное.
утром ты сжигаешь свои жиры.
вечером наеденное за день.
вот и вся разница.

[Sarochka]

чеита низя. буди его. я в 5 утра занималась . самое классное.
утром ты сжигаешь свои жиры.
вечером наеденное за день.
вот и вся разница.

надо учитывать пики активности организма
они на утро никак не приходятся :235:

[Fursetka]

мой арганизм в спячке всё время. я его должна постояно теребить.

[Sarochka]

мой арганизм в спячке всё время. я его должна постояно теребить.

я думала ты наоборот всегда активная

[Fursetka]

я думала ты наоборот всегда активная

я про фитнес.

[Брюнетко]

наоборот, рано утром нельзя, организм еще спит, так и сердце посадить можно
идельано 3-5 часов дня

ндя
я встаю в 5
просыпаюсь гдета в 9 :314:

[Птиц]

ндя
я встаю в 5
просыпаюсь гдета в 9 :314:

я седня тока лег в 5

мне чо, ваще не спать, што ли?

[Брюнетко]

я седня тока лег в 5

мне чо, ваще не спать, што ли?

в москве я тоже под утро ложилась
там жизнь другая
совиная :313:

[Candygirl]

А чейто в Москве другая жизнь? Ночные клубы здесь на что? Здесь тоже можно до утра плясать. Лишь бы было желание.

[Брюнетко]

А чейто в Москве другая жизнь? Ночные клубы здесь на что? Здесь тоже можно до утра плясать. Лишь бы было желание.

потому что другая
и встают раньше
и ночные клубы работают до 2 а не до утра

[Fursetka]

в [ny] до утра колбасься себе, не переколбасишся
и я таки когда то колбасилась, а щас не могу. на работу надо утром,. если я не выспаная я не привлекатлельная. как сегодня например.

[Брюнетко]

в [ny] до утра колбасься себе, не переколбасишся
и я таки когда то колбасилась, а щас не могу. на работу надо утром,. если я не выспаная я не привлекатлельная. как сегодня например.

вотыменна
а там в 10-11 начинают

[Candygirl]

потому что другая
и встают раньше
и ночные клубы работают до 2 а не до утра

Ну, можно и продолжить при желании... другое дело, что с детьми уже не попляшешь, как раньше... :235:

[Fursetka]

вотыменна
а там в 10-11 начинают

здесь тоже нa самом деле
по молодости, пока детей нету и всё такое.
в манхетане в клубы как раз тока к 11 и приходят.

[Брюнетко]

Ну, можно и продолжить при желании... другое дело, что с детьми уже не попляшешь, как раньше... :235:

дети тут ни при чом
я и без детей тут раньше вставала и раньше ложилась
не знаю почему
но тут так удобней
может изза погоды :117:
чтобы много успеть до жары
а может солнце раньше встает
а может просто все так привыкли и под них подстраиваешься

[Fursetka]

дети тут ни при чом
я и без детей тут раньше вставала и раньше ложилась
не знаю почему
но тут так удобней
может изза погоды :117:
чтобы много успеть до жары
а может солнце раньше встает
а может просто все так привыкли и под них подстраиваешься

там где ты живёш-деревня. там делать нефиг.

[Брюнетко]

здесь тоже нa самом деле
по молодости, пока детей нету и всё такое.
в манхетане в клубы как раз тока к 11 и приходят.

мы в москве в клубы только после 2 ходили
когда уже дошли до кондиции
не все ж на манхетане живут
в филе ваще после 10 вечера только приключения на жопу искать

[Брюнетко]

там где ты живёш-деревня. там делать нефиг.

даже там где есть что делать я встяю в 6 как дура :119:

[Fursetka]

даже там где есть что делать я встяю в 6 как дура :119:

а я по выходным дрыхну до 10-11 утра

[Fursetka]

мы в москве в клубы только после 2 ходили
когда уже дошли до кондиции
не все ж на манхетане живут
в филе ваще после 10 вечера только приключения на жопу искать

так я к тому что ненадо деревню с москвой сравниват
сравни [ny] с масквой
приедь какнить в манхетан в 2 часа ночи, посмотри на колбасню
когда то я тоже могла гулять всю ночь, потом с утра пойти на учёбу, после учёбы на работу, и по кругу. и жить на 2-3 часах сна и много кофе вперемешку с травой.
щас не могу уже, всё.

[Candygirl]

даже там где есть что делать я встяю в 6 как дура :119:

Чoйто, как дура? Гулять иди, в парк - хоть польза будет. Фитнес все таки. :313:

[Брюнетко]

так я к тому что ненадо деревню с москвой сравниват
сравни [ny] с масквой
приедь какнить в манхетан в 2 часа ночи, посмотри на колбасню
когда то я тоже могла гулять всю ночь, потом с утра пойти на учёбу, после учёбы на работу, и по кругу. и жить на 2-3 часах сна и много кофе вперемешку с травой.
щас не могу уже, всё.

ты права наверное
молодая была и беззаботная
и сил было больше

[Sarochka]

мне и молодой ночных тусовок не надо было
как это не спать всю ночь?
нее, не могу

[Lakomka]

мне и молодой ночных тусовок не надо было
как это не спать всю ночь?
нее, не могу

Я, я тоже....

Ночью надо спать. Я днём всё успевала :111:

[Lakomka]

надо учитывать пики активности организма
они на утро никак не приходятся :235:

Как раз на утро. Циркадный цикл

[NataliaLA]

чеита низя. буди его. я в 5 утра занималась . самое классное.
утром ты сжигаешь свои жиры.
вечером наеденное за день.
вот и вся разница.

:104::104:

[Candygirl]

:111::111::111:

[Wella]

заказала видео по калланетик
вообще то я только услышала об этой программе :117:
заказала без реккомендаций- но пролистав ютуб- выбрала этот


http://www.youtube.com/watch?v=pde5SXGHlnU

[Свинка-бу]

:104::104:

Нас мало , но мы есть!
Вот сейчас бы зарядкой заняться, но весь дом спит. Поэтому на форуме пальцы тренирую.

[edik]

заказала видео по калланетик
вообще то я только услышала об этой программе :117:
заказала без реккомендаций- но пролистав ютуб- выбрала этот


хттп://щщщ.ёутубе.цом/щатч?в=пде5СЪГХлнУ

я сегодня кажется пресс перекачал. Теперь болит, зараза. Надеюсь что ничего не надорвал там...

[MISEL]

я сегодня кажется пресс перекачал. Теперь болит, зараза. Надеюсь что ничего не надорвал там...

ооо...а меня хотели взвесить в зале и как то ребро задели..прям где сердце..смеяца больна..

[Fursetka]

мисела за ребро взвешивают что ли
как тушку мяса?

[NataliaLA]

;-)

[Амазонка]

Я вчера прочитала, что при кардио сжигается в сотни раз меньше калорий чем при интервале. Все-таки придется мне включить интервал в рутину.
Может кто-то подскажет, какие самые эффективные упражнения для рельефного пресса?
Я с гирей в руках касаюсь пола с двух сторон тела, ноги оторваны от пола. Есть подозрение, что что-то не так делаю.

[Амазонка]

http://www.health.com/health/gallery/thumbnails/0,,20664616,00.html

[Амазонка]

После интервального бега жиры продолжают сжигаться на протяжении 1-2 часов не зависимо от того, как долго выполнялось упражнение.

Сегодня можно выделить огромное множество различных интервальных беговых тренировок, которые условно делятся на три основные группы:

1. Повторный бег

2. Интервальный спринт

3. Темповый бег

Повторный бег выбирается для преодоления длинных и средних дистанций в несколько километров. Его суть заключается с том, что весь преодолеваемый участок делится на несколько отрезков по 1-3 км, которые пробегаются на характерном для каждого человека уровне, чтобы легкие в максимальном объеме могли вдыхать кислород.
Затем тренирующийся оставляет себе немного время для отдыха, чтобы число сердечных сокращений вернулось к отметке хотя бы до 120 уларов в минуту и снова преодолевает очередной участок.

Интервальный спринт в основном используется профессиональными спортсменами для развития скоростных качеств и выносливости. Заключается суть упражнения в постоянном чередовании умеренных и быстрых отрезков дистанции. Классический интервальный спринт подразумевает разбиение дистанции на участки по 150-200 метров, но энтузиасты иногда растягивают их на 1-2 километра.
Умеренные отрезки подразумевают классический неторопливый бег трусцой и служат для того, чтобы организм мог восстановиться после более быстрых участков, где каждый должен постараться пробежать в свою полную силу.

Темповый бег является одной из самых сложных разновидностей интервального бега. Вся преодолеваемая дистанция разделяется на несколько участков и каждый из них преодолевается со скоростью, превышающей скорость на предыдущем.

(http://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/intervalnyj-beg-prednaznachenie-vidy-i-neskolko-poleznykh-sovetov.html#ixzz2wckSrayt)


Вот интервальный спринт я сегодня и попробую.

[Sarochka]

Молодец.
Расскажи как пресс качаешь?
никак :197:

собираюсь начать
раньше просто качала - ноги под кровать, и вперед с вытянутыми ногами с наклоном до колен
по 50 раз 2 подхода

[Амазонка]

никак :197:

собираюсь начать
раньше просто качала - ноги под кровать, и вперед с вытянутыми ногами с наклоном до колен
по 50 раз 2 подхода

Так я прочла, что этот метод совсем не эффективный.
А у тебя кубики были?
А то я качаю-качаю, а кубиков все нет :102:

[Sarochka]

Так я прочла, что этот метод совсем не эффективный.
А у тебя кубики были?
А то я качаю-качаю, а кубиков все нет :102:

два кубика над пупком :197:
но я на пресс никогда не давала большую нагрузку, лень было

[Bashmachnica]

Качай никачай кубики не будут если не снизить процент жира. У меня они когда я катаю, когда нет то линии по обе стороны пупка и все. Кстати я щас катаю.

[Fursetka]

Качай никачай кубики не будут если не снизить процент жира. У меня они когда я катаю, когда нет то линии по обе стороны пупка и все. Кстати я щас катаю.

што такое "катаю"?

[Амазонка]

Качай никачай кубики не будут если не снизить процент жира. У меня они когда я катаю, когда нет то линии по обе стороны пупка и все. Кстати я щас катаю.

А что такое "катаю"?

[Свинка-бу]

качаю наверное имела ввиду

[Bashmachnica]

Девочки, мне должно быть стыдно, но я ленивая. Иногда вместо того что-бы думать над переводом слов, я просто пишу на Русском английские слова. Катаю, блин это I am cutting now, and been cutting for last two months. Когда прибавляют кардио, снижают углеводы и жиры. bulking, это когда кушают побольще всего и усиленно поднимают тяжелые весы. в Результате в организме растет не только процент жира но и мускулов. и раз потом и начинаышь фазу cutting. и вот тогда видны кубики. многие боди билдеры, бикини модели перед серъезными выступлениями начинают cutting, shredding phase.

[Свинка-бу]

сушка по русски

[Амазонка]

Девочки, мне должно быть стыдно, но я ленивая. Иногда вместо того что-бы думать над переводом слов, я просто пишу на Русском английские слова. Катаю, блин это I am cutting now, and been cutting for last two months. Когда прибавляют кардио, снижают углеводы и жиры. bulking, это когда кушают побольще всего и усиленно поднимают тяжелые весы. в Результате в организме растет не только процент жира но и мускулов. и раз потом и начинаышь фазу cutting. и вот тогда видны кубики. многие боди билдеры, бикини модели перед серъезными выступлениями начинают cutting, shredding phase.

Ясно.
Баалин, ненавижу интервальные тренировки ненавистной ненавистью :143:
Завтра опять пойду :246:

[Амазонка]

сушка по русски

Сушки по-русски это же бублики с чаем! :122: (убежала)

[Fursetka]

Ясно.
Баалин, ненавижу интервальные тренировки ненавистной ненавистью :143:
Завтра опять пойду :246:

почему? мне нравится.

[Амазонка]

почему? мне нравится.

Тяжело. Просто бегать приятнее, но как оказалось, без толка. Но я не на групповые ходила, а бегала интервально с ускорениями. В четверг пойду на групповой интервал.
Сегодня все болит - хорошо!

[Fursetka]

самой слжно. табата хорошее дело но очень тяжело.

[FitBerry]

Всем привет!
Представляем Вашему вниманию новый канал на youtube для занятий фитнесом дома - FitBerry!

Интересно, позитивно и доступно о фитнесе и красоте тела!
- высокоэффективные, ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ комплексы тренировок
- мифы и заблуждения на пути достижения желанной фигуре
- примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
- тренировки со спортивным инвентарем и без

https://www.youtube.com/watch?v=maZoj49ZzOE

Тренировки выходят каждый понедельник, среду и пятницу. Подписывайтесь, смотрите, будем рады помочь Вам в построении красивого тела!

[смешно]

тема заглохла, как понимаю все хотят сделать плоский живот, с кубиками. на самом деле это делается очень легко, за 3 месяца упорных тренировок.

[remodify]

тема заглохла, как понимаю все хотят сделать плоский живот, с кубиками. на самом деле это делается очень легко, за 3 месяца упорных тренировок.

насчёт легко это сказки

[NataliaLA]

все, сегодня был первый урок с тренером
я мертвая
буду ходить два раза в неделю.

[Arley]

Купила обруч такой


https://i5.walmartimages.com/asr/7231eabb-3dd2-4cd3-bdd0-6175214808c9_1.fb8c6f29214e044d8e835e25f7e937aa.jp eg?odnHeight=450&odnWidth=450&odnBg=FFFFFF
Смотрю фильм или шоу Соловьева и кручу обруч. Талия осиная - 65 см)) Синяки правда образуются, потому что он тяжелый. Но синяки через неделю пройдут, а талия останется)

[Quanty]

Талия останется если на диете месяц-другой посидеть и в зале впахивать.
Как обруч может уменьшить талию? Жир утрамбует?

[Arley]

Талия останется если на диете месяц-другой посидеть и в зале впахивать.
Как обруч может уменьшить талию? Жир утрамбует?

У меня нет жира. Я слежу за питанием. 100 pushups каждый день, 120 приседаний, гантели, пробежки 2 раза в день. Это годами. Но обруч - это вещь) все равно))

[NataliaLA]

у меня такой есть, даже два один просто убивает, потом такие синяки...брррр

[Милька]

завидую вашей силе воли
у меня нет сил на фитнес


но надо бы
обруч такой есть. ни разу не крутила :120:

[Амазонка]

У меня нет жира. Я слежу за питанием. 100 pushups каждый день, 120 приседаний, гантели, пробежки 2 раза в день. Это годами. Но обруч - это вещь) все равно))

100 pushups?! 100?!!
И это подряд, или с перерывами?

[NataliaLA]

завидую вашей силе воли
у меня нет сил на фитнес


но надо бы
обруч такой есть. ни разу не крутила :120:

я поняла, что если сейчас не подниму задницу, то никогда этого не сделаю.
Случайно наткруналсь на тренера на соседней улице.....просто стечение обстоятельств....но я довольная как слон.

[Quanty]

У меня нет жира. Я слежу за питанием. 100 pushups каждый день, 120 приседаний, гантели, пробежки 2 раза в день. Это годами. Но обруч - это вещь) все равно))

Круто. Непонятно зачем тогда обруч. Для синяков, или с ним ТВ интереснее смотреть....
Может и мне купить? Начну российские передачи смотреть. Без обруча я их смотреть не могу. Особенно с Соловьевым. В его передачах особенно часто люди говорят одновременно.

[Quanty]

100 pushups?! 100?!!
И это подряд, или с перерывами?

Пуп развяжется 100 за раз. Или может она от стола кухонного отжимается. Или считает десятками.

[Quanty]

я поняла, что если сейчас не подниму задницу,

...а что...большая задница? :102:

[Милька]

...а что...большая задница? :102:
:111:

[Arley]

Круто. Непонятно зачем тогда обруч. Для синяков, или с ним ТВ интереснее смотреть....
Может и мне купить? Начну российские передачи смотреть. Без обруча я их смотреть не могу. Особенно с Соловьевым. В его передачах особенно часто люди говорят одновременно.

Ну, если я уже купила обруч. Кручу. Кстати, а муж не может. не все мужчины могут крутить обруч, оказывается. Это очень смешно.

[Arley]

100 pushups?! 100?!!
И это подряд, или с перерывами?

для верхнего пресса для нижнего и велосипед, все сразу практически без перерыва. 3 вида упражнений на пресс, в общем. Как там правильно называется не знаю, я делаю. Занимает всего минут20)

[Амазонка]

для верхнего пресса для нижнего и велосипед, все сразу практически без перерыва. 3 вида упражнений на пресс, в общем. Как там правильно называется не знаю, я делаю. Занимает всего минут20)

Тьфу ты напугала :)
А я побежала от пола отжиматься - хотела 100 раз. Сдохла после 25. Впрочем, как всегда.

[Arley]

Тьфу ты напугала :)
А я побежала от пола отжиматься - хотела 100 раз. Сдохла после 25. Впрочем, как всегда.

Что-то я запуталась. Ты от пола отжимаешься на руках25 раз? Я имела в виду не на руках, а те упражнения, чтобы кубики))

[NataliaLA]

...а что...большая задница? :102:

не подьемная ! :239:

[NataliaLA]

арлей, прес в студию !

[Arley]

А для красивой формы рук мне муж упражнение показал. Надо взять гантели и максимально отводить руки назад. И так пока не надоест. )))

[Arley]

арлей, прес в студию !

много недоброжелателей, много. Пресс - это совсем интимно))

[Амазонка]

Что-то я запуталась. Ты от пола отжимаешься на руках25 раз? Я имела в виду не на руках, а те упражнения, чтобы кубики))


Ну я так поняла про pushups :)

[Амазонка]

Спорт формирует мышцы, но не скидывает вес. Только диета скидывает вес.

[Arley]

Спорт формирует мышцы, но не скидывает вес. Только диета скидывает вес.

Я не следую диетам. просто как-то само получается. Если что-то вдруг захочется, мороженное, например, никогда себе не отказываю. Десерты, торты там плюшки тоже изредка, но только моего изготовления. Я хоть знаю, что я туда положила))

А какие у тебя пищевые привычки/ диеты? Может, пригодится.

[Амазонка]

Я не следую диетам. просто как-то само получается. Если что-то вдруг захочется, мороженное, например, никогда себе не отказываю. Десерты, торты там плюшки тоже изредка, но только моего изготовления. Я хоть знаю, что я туда положила))

А какие у тебя пищевые привычки/ диеты? Может, пригодится.


Ты шутишь :)
Какие хорошие привычки в еде могут быть у медсестры? Я часто ем на бегу и поглощаю пищу со скорость звука.
Единственная моя хорошая привычка - в день съедать один-два грейпфрута.

[Arley]

Ты шутишь :)
Какие хорошие привычки в еде могут быть у медсестры? Я часто ем на бегу и поглощаю пищу со скорость звука.
Единственная моя хорошая привычка - в день съедать один-два грейпфрута.

Почему именно грейпфрут? Что-то научное? Я вот слышала, что с некоторыми лекарствами не рекомендуют этот фрукт и его сок. Он настолько сильный, что может нейтрализовать лекарства.

[Милька]

Спорт формирует мышцы, но не скидывает вес. Только диета скидывает вес.
Увеличивается количество потраченных калорий вот и вес уходит

[Амазонка]

Почему именно грейпфрут? Что-то научное? Я вот слышала, что с некоторыми лекарствами не рекомендуют этот фрукт и его сок. Он настолько сильный, что может нейтрализовать лекарства.


Со статинами нельзя, что от высокого холестерина принимают.
Я не пью лекарства, мне можно.
В грейпфруте много полезного. Почитай про него. А я его просто люблю.

[Амазонка]

Увеличивается количество потраченных калорий вот и вес уходит

Но и аппетит увеличивается. Плюс мышцы весят больше жира. Так что без диеты вес практически не уходит.

[XCNY]

У меня нет жира. Я слежу за питанием. 100 pushups каждый день, 120 приседаний, гантели, пробежки 2 раза в день. Это годами. Но обруч - это вещь) все равно))

ты не подписалсь под акцию на фэйсбуке 20тыш отжиманий за месяц?:217:

[XCNY]

Со статинами нельзя, что от высокого холестерина принимают.
Я не пью лекарства, мне можно.
В грейпфруте много полезного. Почитай про него. А я его просто люблю.

бррррр,кислятина.

[XCNY]

У мну 10000 и более шагов ,кажный день.Так что кардиотренажер не нужен

[Quanty]

Что-то я запуталась. Ты от пола отжимаешься на руках25 раз? Я имела в виду не на руках, а те упражнения, чтобы кубики))

Ты перепутала pushups с sit-ups :102:

[Quanty]

Спорт формирует мышцы, но не скидывает вес. Только диета скидывает вес.

Не совсем правильно. Скажем если, не меняя диету, заняться кроссфитом и скакать козлом по часу в день, то вес ты конечно сбросишь.
Ты хотела сказать, что с целью похудения диета играет гораздо большую роль чем физ упражнения. Это верно.

[Arley]

ты не подписалсь под акцию на фэйсбуке 20тыш отжиманий за месяц?:217:

У меня нет там странички, а то бы всенепременно. Я для себя фитнесом занимаюсь, а не для ФБ))

[Arley]

Ты перепутала pushups с sit-ups :102:

Точно)) Вот курица.

[Arley]

у меня такой есть, даже два один просто убивает, потом такие синяки...брррр

Кстати, синяки только, когда начинаешь. Первую неделю-полторы. А потом, если крутить регулярно, то синяков уже не будет.

[Izolda]

Купила обруч такой


https://i5.walmartimages.com/asr/7231eabb-3dd2-4cd3-bdd0-6175214808c9_1.fb8c6f29214e044d8e835e25f7e937aa.jp eg?odnHeight=450&odnWidth=450&odnBg=FFFFFF
Смотрю фильм или шоу Соловьева и кручу обруч. Талия осиная - 65 см)) Синяки правда образуются, потому что он тяжелый. Но синяки через неделю пройдут, а талия останется)


у меня такой же валяется.. не перенесла боль и синяки.

[Маня]

у меня такой же валяется.. не перенесла боль и синяки.

Пффф... )) Боль только первые два-три дня, да и то, какая там боль, как при хорошем массаже.

[Маня]

я поняла, что если сейчас не подниму задницу, то никогда этого не сделаю.
Случайно наткруналсь на тренера на соседней улице.....просто стечение обстоятельств....но я довольная как слон.

Наталья, напиши плиз, какая у тебя рутина с тренером.

[NataliaLA]

Наталья, напиши плиз, какая у тебя рутина с тренером.

Вчера был еще один урок.
Я чувствую каждую мышцу.....
но в целом, я довольна, что выгнала себя из дома
занятия 45 мин без перерыва.
Я без часов не знаю по сколько минут разные упражения, но выходит по три подхода на каждое. Это был второй класс, все упражнения были абсолютно новые. Интересно, что будет 3 раз....я оплатила 10 уроков вперед пока и не планирую не прекращать. Удобно, тренер живет 3 минуты от моего дома.
В общем, рекомендую всем. Главное начать.

[Дженни]

100 push ups )) вот же напугали ))))))

[Quanty]

Там были ситапс, а не пушапс. Ты сотку за один подход не отожмешься, не улыбайся.

[XCNY]

Племяник ,который подписалься на Мордокниге за месяц отжалься 40тыш раз,вместо 30 тыш.
В день 1300 раз нада,если даже по сто 13 подходов в течении 24 часов.Ну нада каждый час по 100 отжиманий ,нее я так не смогу щас.20-25 через полчаса,в час 40-50.за 12 часов 400-500,в месяц 12-15тыш.

[Маня]

Вчера был еще один урок.
Я чувствую каждую мышцу.....
но в целом, я довольна, что выгнала себя из дома
занятия 45 мин без перерыва.
Я без часов не знаю по сколько минут разные упражения, но выходит по три подхода на каждое. Это был второй класс, все упражнения были абсолютно новые. Интересно, что будет 3 раз....я оплатила 10 уроков вперед пока и не планирую не прекращать. Удобно, тренер живет 3 минуты от моего дома.
В общем, рекомендую всем. Главное начать.

А, ты домой к тренеру ходишь? Я думала, в джиме. А так дело хорошее, да. Я занималась месяц с тренером, сейчас сама, по ее программе, только кардио увеличила, чтобы больше жира сжигать.

[Quanty]

А, ты домой к тренеру ходишь?

:314: :250:

[NataliaLA]

А, ты домой к тренеру ходишь? Я думала, в джиме. А так дело хорошее, да. Я занималась месяц с тренером, сейчас сама, по ее программе, только кардио увеличила, чтобы больше жира сжигать.

у тренера дома полный джим
она утром в джиме работает,а потом прайват

на самом деле у нас же дома тоже джим, есть все, что и у нее. У меня муж бывший профессионыльный спортсмен, но я не могу себя заставить его слушать.Мне проще чужого кого то. Я с ним пошла раз в спорт зал, купили мембершип! там поругались и больше я не ходила....:250:

[Маня]

у тренера дома полный джим
она утром в джиме работает,а потом прайват

на самом деле у нас же дома тоже джим, есть все, что и у нее. У меня муж бывший профессионыльный спортсмен, но я не могу себя заставить его слушать.Мне проще чужого кого то. Я с ним пошла раз в спорт зал, купили мембершип! там поругались и больше я не ходила....:250:

лол
а я своего хотела затащить, чтобы вместе заниматься ))

[NataliaLA]

лол
а я своего хотела затащить, чтобы вместе заниматься ))

а я у своей тренерши спрашиваю про ее джим, оказывается она его дома построила для мужа, который там был два раза..... :111: это по нашему.....

[Маня]

а я у своей тренерши спрашиваю про ее джим, оказывается она его дома построила для мужа, который там был два раза..... :111: это по нашему.....

ну нафиг, не хотят - и не надо :))

[NataliaLA]

сегодня был третий класс
ни одно упражнение не повторилось.
интересно, что будет дальше

[Sarochka]

я хожу в джим сейчас
чередую кардио и веса
нифига не худею, но чувствую себя хорошо
скоро весна, буду туда бегать из дома (1.8 мили в одну сторону), и назад бежать или идти
надо же как-то поддерживать дряхлое тельце

[NataliaLA]

я хожу в джим сейчас
чередую кардио и веса
нифига не худею, но чувствую себя хорошо
скоро весна, буду туда бегать из дома (1.8 мили в одну сторону), и назад бежать или идти
надо же как-то поддерживать дряхлое тельце

да ладно дряхлое....
не наговаривай

мускулы набираешь, куда еще худеть

[Ne-Blondinka]

лучше всего худеется от правильного питания и спорта одновременно. По отдельности эффект, конечно, меньше. Хотя я за последний год очень похудела и совсем без спорта. Сейчас вот спорт ещё добавлю.

[Sarochka]

лучше всего худеется от правильного питания и спорта одновременно. По отдельности эффект, конечно, меньше. Хотя я за последний год очень похудела и совсем без спорта. Сейчас вот спорт ещё добавлю.

ой, муж же не любит худулек

[Sarochka]

да ладно дряхлое....
не наговаривай

мускулы набираешь, куда еще худеть

я же не торчу там часами

[Ne-Blondinka]

ой, муж же не любит худулек

мой тоже не любит

[NataliaLA]

я же не торчу там часами

Совсем не обязательно торчать часами. И что плохого в мускулатуре? Никто не говорит будь качком. Но от спорта мускулы крепнут

[Sarochka]

Совсем не обязательно торчать часами. И что плохого в мускулатуре? Никто не говорит будь качком. Но от спорта мускулы крепнут

это да, хочу на весах меньше цифру :240:

[NataliaLA]

фигушки

[Маня]

Совсем не обязательно торчать часами. И что плохого в мускулатуре? Никто не говорит будь качком. Но от спорта мускулы крепнут

Это да, я как конь ношусь благодаря джиму, несмотря на преклонный возраст :) А цифры на весах - жрать меньше, ничего нового человечество не придумало.

[Arley]

Это да, я как конь ношусь благодаря джиму, несмотря на преклонный возраст :) А цифры на весах - жрать меньше, ничего нового человечество не придумало.

Больше двигаться - меньше есть. Старо как мир. Но сегодня же праздник. Пусть двигаются другие))) в семье.

[Маня]

Больше двигаться - меньше есть. Старо как мир. Но сегодня же праздник. Пусть двигаются другие))) в семье.

Праздник - это святое :) Жду подарка или хотя бы особого знака внимания. А мне: "А ты мне что подаришь?"
Тут и сел старик )))

[High_Smily]

Спорт формирует мышцы, но не скидывает вес. Только диета скидывает вес.

:110:
даже не диета а стиль питания
каждые 2.5 - 3 часа маленькими порциями (250гр), между ними можно снаки

[High_Smily]

отказаться от выпечки и сладкого (кроме черного шоколада), ну не совсем отказаться, позволять себе иногда небольшие шалости (ну когда уж очень хочется)
+пить воду всякий раз когда хочется есть (ну чтобы исключить тот вариант, когда организм путает чувство голода с жаждой. а он такой... может и перепутать))

[High_Smily]

пробую бедтайм снаки... пишут что по новым исследованиям они подхлестывают обмен веществ и всё такое... что-то для меня не работает
для меня только работает если после 6-ти или 7-ми не есть
даже попкорницу купила в Костко
но пока не уверена с этими бэдтайм снаками, может что-то делаю не так

[High_Smily]

забыла! ещё соль! соль свести к минимуму...