занятия спортом

[omele]

Ну это типа сидишь как в спа и растягиваешься, как бы в тепле мышцы бльше тянуться...забыл как она называеться, баню люблю, но на эту йогу много не проходила. Меня всё подруга вытягивала.
че только не придумают )

[sharik]

:34: И я.
Для бега не нужно ничего кроме дорОги..
А бега на тренажерах не признаю
Тоже предпочитаю парк или океан, летом так и делаю. Зимой темно и страшно, ну и пока побегаешь на треде новости почитаешь ;)

[Yunna]

да????? смотри как , неужели единомышелнники есть?))))
рассказывай, как сыграла , с кем играла, есть ли еще русские играющие в твоем кругу??? и какой волейбол предпочитаешь в зале (6 на 6) или на песке (2на2)???

Сыграла отлично, с местным народом ... мы ета..каждый вторник так по вечерам... Русских там больше нет, :( хоть я и зову каждый раз очен настойчиво ... :28:

[Yunna]

Ну это типа сидишь как в спа и растягиваешься, как бы в тепле мышцы бльше тянуться...забыл как она называеться, баню люблю, но на эту йогу много не проходила. Меня всё подруга вытягивала.

[Steam yoga]... говорят очень здорово, кожа очищаетса очень, потому как пот градом и все такое... но я не люблю баню...не могу дышат горячим воздухом :( поетому не мое

[Рыпка]

Тоже предпочитаю парк или океан, летом так и делаю. Зимой темно и страшно, ну и пока побегаешь на треде новости почитаешь ;)
Я так и не научилась читать на tреде :( - начинает кружится голова (хуже чем хенговер):mad:
Так что зимой получается только по утрам и по виkекендам

[Sarochka]

прошлась ради спорта
пришла домой и поела курочку :oops: :lol:

[CMYK]

у меня знакомая делает body flex... а я никак не могу понять в чем прикол... может кто-нибудь мне поведает об этих чудо-упражнениях? А то я себя чувствую отсталой от современного мира по-старинке делая dance work-outs and yoga sometimes...

[Yunna]

у меня знакомая делает боды флех... а я никак не могу понять в чем прикол... может кто-нибудь мне поведает об этих чудо-упражнениях? А то я себя чувствую отсталой от современного мира по-старинке делая данце щорк-оутс анд ёга сометимес...

о! у меня мама етим занимаетса... ей нравитса.. там что-то вроде дыхательной гимнастики... но я пока недоверчиво кошусь в ее сторону и хожу в старый добрый джим

[Ta]

Сыграла отлично, с местным народом ... мы ета..каждый вторник так по вечерам... Русских там больше нет, :( хоть я и зову каждый раз очен настойчиво ... :28:
я сегодня вечером иду.. но это не волейбол для меня со здешним народом, это нерватрепка... каждый раз, когда переступаю порог зала, даю себе слово- не обращать на ихние ошибки внимания,,, но не могу.. а они уже бедные привыкли, когда я их подгоняю (это мягко сказано)... ну да ладно.. какой-никакой а волейбол ;)

[Yunna]

я сегодня вечером иду.. но это не волейбол для меня со здешним народом, это нерватрепка... каждый раз, когда переступаю порог зала, даю себе слово- не обращать на ихние ошибки внимания,,, но не могу.. а они уже бедные привыкли, когда я их подгоняю (это мягко сказано)... ну да ладно.. какой-никакой а волейбол ;)

А я сам не профессионал, так меня они еще подгоняют, ага :)
А фсе равно фан! :34:

[Yunna]

А я седня хула хуп заказала. Вот

Космо, подскажите сайт! пожалуйста

[Lakomka]

Космо, подскажите сайт! пожалуйста
да он есть во всех спортивных магазинах, и детских тоже есть, и в [target/walmart] были :)

[Махрютка]

до джима никак не доjду..то понос то золотуха то с бодуна то еще чето:mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad:



:grum:

[Sarochka]

..то понос то золотуха

говорила я тебе бросать свой диетический чаек

[Ta]

говорила я тебе бросать свой диетический чаек
да. и переходина на яйца))

[Sarochka]

собрaлись ходить, а он уснул :(

[Ta]

собрались ходить, а он уснул :(
а вы на пару ходите?

[Махрютка]

говорила я тебе бросать свой диетический чаек
:28:

[Sarochka]

а вы на пару ходите?

да :70: :70:

[Donat]

думал сегодня что выбрать форум или джим.
выбрал джим ;)
зато какой сон ....

[Yunna]

да он есть во всех спортивных магазинах, и детских тоже есть, и в [target/walmart] были :)

Там фигня... они легкие, крути не крути - еффекта мало.. надо что б был потяжелее. жир разбивать.. аха.

[Yunna]

я вот слышала есть сайты, где тебе специално подбирают под твой вес и т.п. А найти не могу... нашла только там где можно выбрать цвет :(
Космо!!! Ты где?

[Sarochka]

я вот слышала есть сайты, где тебе специално подбирают под твой вес и т.п. А найти не могу... нашла только там где можно выбрать цвет :(
Космо!!! Ты где?

а если худеть начнешь, будешь новый покупать? :eek:

[Yunna]

а если худеть начнешь, будешь новый покупать? :еек:

мда.. ето я не думал еще про такое... да мне если б 10 лб скинут, я тогда буду аки кипарис! Мне на самом деле нужно талию сформировать нужную,а не похудеть :rolleyes:

[Ta]

мда.. ето я не думал еще про такое... да мне если б 10 лб скинут, я тогда буду аки кипарис! Мне на самом деле нужно талию сформировать нужную,а не похудеть :роллеыес:
путем операциооного вмешательства.. два ребра долой )))

[Lakomka]

Там фигня... они легкие, крути не крути - еффекта мало.. надо что б был потяжелее. жир разбивать.. аха.
ну так эфект не от разбивания жира, а от кручения.... попробуй покрутить пол часа-40 минут:)

[Yunna]

ну так эфект не от разбивания жира, а от кручения.... попробуй покрутить пол часа-40 минут:)

да я крутила дома, а с собой взять - в чемодан не влез ... так что по собств опыту знаю, что лучше тренажера для "стройности фигуры" и не придумаеш

[Lakomka]

да я крутила дома, а с собой взять - в чемодан не влез ... так что по собств опыту знаю, что лучше тренажера для "стройности фигуры" и не придумаеш
так там они вроде были все одинаковые

[Yunna]

так там они вроде были все одинаковые

были легкие- пластмассовые, а были потяжелее - из метала что ли... у меня был потяжелее... хоспади, как же себя сегодня выпнуть в зал? :tt: такая лень, что нет сил... из за дождя наверное :fly:

[Lakomka]

была сегодня, занималась... класно...

если все время ходишь, то втягиваешься :)

[Махрютка]

я не могу в джим ходить у меня спина болит страшно:(

[fugitive]

я не могу в джим ходить у меня спина болит страшно:(
http://fun.nashcat.ru/smiles/tsmile/illness/t2507.gif

[Махрютка]

и сюда пришел:???:

[Lakomka]

я не могу в джим ходить у меня спина болит страшно:(
а чето ты сделала?

[Olezhik]

я не могу в джим ходить у меня спина болит страшно:(
А ты не ходи, ты бегай

[Lakomka]

А ты не ходи, ты бегай
из серии "кушайет булочки " Мария антуанета :evillaugh

[Махрютка]

а чето ты сделала?
ничего:???:

[dream fairy]

Как я скучаю по своим занятиям спортом, просто плачу. :(

[Lakomka]

Как я скучаю по своим занятиям спортом, просто плачу. :(
а чего не занимаешься? :hmm:

[Ta]

я не могу в джим ходить у меня спина болит страшно:(
к каропрактору.. или массажиста хорошего тебе надо.

[Ta]

Как я скучаю по своим занятиям спортом, просто плачу. :(
опять мигрень замучала?

[Махрютка]

к каропрактору.. или массажиста хорошего тебе надо.
потеряла телефон своего массажиста.:(
.жду когда новые желтые страницы выдут..он там должен отметицца:)

[Lakomka]

потеряла телефон своего массажиста.:(
.жду когда новые желтые страницы выдут..он там должен отметицца:)
они же были на интернете

[Махрютка]

у меня наверно какое-нибудь защемеление или смещение ..хрен знает:mad:

[Махрютка]

они же были на интернете
где?:eek:

[Lakomka]

где?:eek:
411ru.com ... prover'

[sharik]

Неделю болела не ходила, теперь начну, еду в Вегас пакую кросовки, думаю сходить в зал, и спа... и начну новую жизнь со вторника, healthy eating.....exercise...

[Варвара]

Неделю болела не ходила, теперь начну, еду в Вегас пакую кросовки, думаю сходить в зал, и спа... и начну новую жизнь со вторника, healthy eating.....exercise...
я с понедельника хочу новую жизнь начать,
до нового года спортом регулярно занималась, а за новогодние каникулы.... все плохо в общем. нужно срочно на диету и в спорт зал:(

[fugitive]

я с понедельника хочу новую жизнь начать,
до нового года спортом регулярно занималась, а за новогодние каникулы.... все плохо в общем. нужно срочно на диету и в спорт зал:(

оливье полнит

[Варвара]

оливье полнит
а я оливье не ем :tongue:

[fugitive]

а я оливье не ем :tongue:

зря. мужики любят большие попки.

[Варвара]

зря. мужики любят большие попки.
не все в этом мире делается ради мужиков ;)

[fugitive]

не все в этом мире делается ради мужиков ;)

би?:2:

[Варвара]

би?:2:
я? нет.
но это же не значит, что все ради мужчин надо делать. я себя тоже очень люблю и многое делаю исключительно ради себя:)

[Lakomka]

я? нет.
но это же не значит, что все ради мужчин надо делать. я себя тоже очень люблю и многое делаю исключительно ради себя:)
поддерживаю :)

[fugitive]

я? нет.
но это же не значит, что все ради мужчин надо делать. я себя тоже очень люблю и многое делаю исключительно ради себя:)
нарцисисм.

[Варвара]

нарцисисм.
а вы все свои поступки желанием понравиться противоположному полу мотивируете?

[fugitive]

а вы все свои поступки желанием понравиться противоположному полу мотивируете?
разум преобладает над желанием

[Lakomka]

была в зале в понедельник и среду :bis:

[Olezhik]

была в зале в понедельник и среду :бис:Маловато будет.... Был в зале, в понеделнник, в среду, в четверг и в суботу.

[Tiktak]

Я свой боуфлекс до смерти задергала.... кабелИ порвались, уже неделю запчасти жду и жирею:evillaugh

[Olezhik]

Я свой боуфлекс до смерти задергала.... кабелИ порвались, уже неделю запчасти жду и жирею:евиллаугх
Шо це такЭ?

[Tiktak]

Шо це такЭ?
bowflex http://www.bowflexshop.com/global/content.jsp?FOLDER%3C%3Efolder_id=2534374302032085&bmUID=1202084226924&adID=DOATLWPL2

машина такая ... эта тренажер, по телеку его все время покаывают :34:

[Olezhik]

bowflex http://www.bowflexshop.com/global/content.jsp?FOLDER%3C%3Efolder_id=2534374302032085&bmUID=1202084226924&adID=DOATLWPL2

машина такая ... эта тренажер, по телеку его все время покаывают :34:
Фигня!

[Tiktak]

Фигня!
Вот и я говорю фигня - толькп год ей и уже поломалась
Но пока работала - результаты были а лицо

[Ta]

Вот и я говорю фигня - толькп год ей и уже поломалась
Но пока работала - результаты были а лицо
зачем тебе результаты на лице? ;)

[Tiktak]

зачем тебе результаты на лице? ;)
на лицО .., как говорится люди своим лицом могут полюбоваться ...:34:

[Ta]

на лицО .., как говорится люди своим лицом могут полюбоваться ...:34:
да,да.. но мне все равно больше нравится, когда результаты видны на попе. :grum: :grum: :grum:

[Tiktak]

да,да.. но мне все равно больше нравится, когда результаты видны на попе. :grum: :grum: :grum:
Абсалютна согласна......... кроме того я заметила все равно на жеппу больше пялятся. :34:

[Lakomka]

Маловато будет.... Был в зале, в понеделнник, в среду, в четверг и в суботу.
маловато будет :kos:

была в понедельник, среду, пятницу, в пятницу чистила снег, а в суботу/воскресенье каталась с детьми на санках :)

[Махрютка]

маловато будет :кос:

была в понедельник, среду, пятницу, в пятницу чистила снег, а в суботу/воскресенье каталась с детьми на санках :)
где катались на санках?:eek:

[Lakomka]

где катались на санках?:еек:
на улице

[Махрютка]

на улице
aaaaaaa:rolleyes:

[Lakomka]

ааааааа::
а что ты хотела услышать? :kos: рядом с домом :lol:

[Махрютка]

а что ты хотела услышать? :кос: рядом с домом :лол:
а около нашег дома негде катацца:rtyu:

[Lakomka]

а около нашег дома негде катацца[:rtyu:]
я в курсе

[Sarochka]

пробежала 40 минут, приняла душ, одела пижаму, сижу наряженная, жду Олежика с работы :bis:

[Ta]

целый день махала клюшками.. 27 дырок отмахала. я про гольф, если кто не понял ;)

[Aurbo]

пробежала 40 минут, приняла душ, одела пижаму, сижу наряженная, жду Олежика с работы :бис:
Сарочка,ты ж замуж вышла..Зачем себя истязать сейчас?

[omele]

Сарочка,ты ж замуж вышла..Зачем себя истязать сейчас?
так молодожены пока )

[Lakomka]

так молодожены пока )
а мне сейчас даже еще больше нравиться чем по молодости :lol:

[omele]

а мне сейчас даже еще больше нравиться чем по молодости :лол:
вошла во вкус :lol:

[Lakomka]

вошла во вкус[ :lol:]
а то! :evillaugh :bis:

[Sarochka]

Сарочка,ты ж замуж вышла..Зачем себя истязать сейчас?

штоб его на молодое мясо не потянуло :lol:

[Lakomka]

штоб его на молодое мясо не потянуло :лол:
Олежика?! да как ты можешь так говорить? [:lol:] кстати как Олежку борщ ?

[Sarochka]

Олежика?! да как ты можешь так говорить? [:lol:] кстати как Олежку борщ ?

а вдруг? чем черт не шутит :lol:

борщ прошел на ура, там еще и крокодил из гастронимии был :lol:

[Lakomka]

а вдруг? чем черт не шутит :лол:

борщ прошел на ура, там еще и крокодил из гастронимии был :лол:
"не верю" ц

а что за крокодил? :hmm:

[Sarochka]

http://forum.russianamerica.com/f/showpost.php?p=2161335&postcount=358

[Lakomka]

не фига себе... теперь я кушть захотела :cry: :)

[Ta]

http://forum.russianamerica.com/f/showpost.php?p=2161335&postcount=358молодец!
и как животное получилось на вкус?

[Sarochka]

молодец!
и как животное получилось на вкус?

животное хорошо, а начинку я бы сделала другую :evillaugh

[Ta]

животное хорошо, а начинку я бы сделала другую :evillaugh
можно и другую.. делись...только наверное лучше в соответствующей теме, чтоб под рукой был.

[omele]

а вдруг? чем черт не шутит :лол:

борщ прошел на ура, там еще и крокодил из гастронимии был :лол:
а какое тесто ты использовала ?

[Sarochka]

а какое тесто ты использовала ?

по рецепту, дрожжевое

[omele]

по рецепту, дрожжевое
сама месила ?
я думала ,что если слоеное попробовать:rolleyes:

[Sarochka]

сама месила ?
я думала ,что если слоеное попробовать[:rolleyes:]

ага, сама, с мамой на телефоне
я вообще первый раз что-то спекла :lol:

[Olezhik]

Я схавал пол кракодила и чтоб не отступать от темы, сразу после того как пришёл из спорт зала...

[omele]

ага, сама, с мамой на телефоне
я вообще первый раз что-то спекла :лол:
класс ..сфоткала ?

[omele]

Я схавал пол кракодила и чтоб не отступать от темы, сразу после того как пришёл из спорт зала...
с головы начал или хвоста ?:)

[Sarochka]

щас нас отсюда выгонят

[omele]

может мы при этом подпрыгиваем или пресс качаем ...

[Махрютка]

ага, сама, с мамой на телефоне
я вообще первый раз что-то спекла :лол:
я тоже хочу попробовать чето испечь,кроме запеканки ничего не пекла еще..:lol:
может на день Bалентина:roll:

[Olezhik]

с головы начал или хвоста ?:)
С живота, там мяса больше! :)

[Sarochka]

С живота, там мяса больше! :)
:grum:

[Lakomka]

Товарищи, а где все? :obida:

[Olezhik]

Товарищи, а где все? :обида:
Все в спорт-зале, бегают :)

[Sarochka]

у телевизора ЖРУТ

[Lakomka]

товарищи, опредилитесь :)
я вчера на последнем издании провела 2 часа в зале, а сегодня оканчательно разболелась :mad:

[Lakomka]

неожиданно для себя, со втроника болею, простыла. продолжала ходить в [gym] как не бывало.... не разболелась окончательно, а наоборот быстро поправилась :rtyu: :angel:

[Aurbo]

Я на лыжах каталась около часа сегодня.Самый лучший вид спорта - работают руки и ноги, все группы мышц; на свежем зимнем воздухе,а не в душном спортзале; красота природы налицо,а не чьи-нибудь жопы и морды. Тихо очень.
Не жалко 300$ , которые я отдала за снаряжение,

[Lakomka]

Я на лыжах каталась около часа сегодня.Самый лучший вид спорта - работают руки и ноги, все группы мышц; на свежем зимнем воздухе,а не в душном спортзале; красота природы налицо,а не чьи-нибудь жопы и морды. Тихо очень.
Не жалко 300$ , которые я отдала за снаряжение,
класно! у вас уже не так холодно?

[Aurbo]

класно! у вас уже не так холодно?
Нет, минус десять Цельсия.

[Sarochka]

бежали с Олежиком целый час
как я рад!!! :bis: :bis:

[omele]

бежали с Олежиком целый час
как я рад!!! :бис: :бис:
навстречу друг другу ?

[Sarochka]

навстречу друг другу ?

не, он немного отставал :lol:

[Махрютка]

бегать вредно:)

[Sarochka]

бегать вредно:)

кто такое сказал???

[Ta]

бегать вредно:)
большой спорт- вредно ;)
а то что делаем мы, это легкя разминка мышц. ;)

[Махрютка]

кто такое сказал???
не помню..но где-то слышала..лучше ходьба:rtyu:

[Lakomka]

я в понедельник была и сегодня :bis:

[Lakomka]

45 минут [weight training], 40 минут [cardio] :) :bis:

[omele]

Я на лыжах каталась около часа сегодня.Самый лучший вид спорта - работают руки и ноги, все группы мышц; на свежем зимнем воздухе,а не в душном спортзале; красота природы налицо,а не чьи-нибудь жопы и морды. Тихо очень.
Не жалко 300$ , которые я отдала за снаряжение,
ой ,не говори
ноги сразу накачались в самых "'ленивых местах "
в спорт зале бы месяц заняло ...да и скучно там :mad:

[Lakomka]

ой ,не говори
ноги сразу накачались в самых "ьленивых местах "

Молодец. как погода была? :)
[QUOTE=omele]
в спорт зале бы месяц заняло ...да и скучно там[ :mad:][/QUOTE
это единственно место где я смотрю телек [:grum:]



я бы тоже хотела на лыжах с гор покататься, но так боюсь упасть... блин...

[omele]

Молодец. как погода была? :)
[QUOTE=omele]
в спорт зале бы месяц заняло ...да и скучно там[ :mad:][/QUOTE
это единственно место где я смотрю телек [:grum:]



я бы тоже хотела на лыжах с гор покататься, но так боюсь упасть... блин...
погода была классная
я пару раз упала ,но не сильно .я на лыжах не боюсь падать ,там столько всего одето ) не то что на коньках
ты себе не представляешь ,на что способно человеческое тело удерживающее равновесие :lol:

[Alex_3112]

[QUOTE=Lakomka]я на лыжах не боюсь падать ,там столько всего одето ) не то что на коньках

Ой, так вы что же, на коньки одеваетесь, как девочки-фигуристки на олимпиаде?
:)

[omele]

[QUOTE=omele]
Ой, так вы что же, на коньки одеваетесь, как девочки-фигуристки на олимпиаде?
:)
ну не в лыжном ж комбезе

[Махрютка]

пиляаааааааааааааааааать)) как же мне в джим пойти,а? щас опять рухну на диван сериал по 1каналу смареть ааааааааааааааааа:plach:

[Ta]

[QUOTE=Lakomka]Молодец. как погода была? :)

погода была классная
я пару раз упала ,но не сильно .я на лыжах не боюсь падать ,там столько всего одето ) не то что на коньках
ты себе не представляешь ,на что способно человеческое тело удерживающее равновесие :lol:
да, с равновесием может все и сложилось бы, но я лично боюсь вывихнить сустав. Для меня ноги очень много значат, а если вывих, то это домашний режим на месяц.. я сдохну.

[Ta]

пиляаааааааааааааааааать)) как же мне в джим пойти,а? щас опять рухну на диван сериал по 1каналу смареть ааааааааааааааааа:plach:
главное при этом ничего не жевать;)

[omele]

[QUOTE=omele]
да, с равновесием может все и сложилось бы, но я лично боюсь вывихнить сустав. Для меня ноги очень много значат, а если вывих, то это домашний режим на месяц.. я сдохну.
вывихнуть на лестнице можно лодыжку не вывихнешь --ботинки высокие и жесткие
а ручки ,смотря как падать ,наверное
я на попу падаю ,еше не вывихивала )

[Махрютка]

тихо сам с сoбою я веду беседу

[Alex_3112]

вывихнуть на лестнице можно лодыжку не вывихнешь --ботинки высокие и жесткие
Но все же они не настолько жестко держат лодыжку, чтобы чувствовать себя в полной безопасности. Когда лыжа при падении не отлетает, бывает неприятно.

я на попу падаю ,еше не вывихивала )
А вот это редко, если только самому (самой) падать :)

[omele]

Но все же они не настолько жестко держат лодыжку, чтобы чувствовать себя в полной безопасности. Когда лыжа при падении не отлетает, бывает неприятно.

А вот это редко, если только самому (самой) падать :)
на попу редко ?
так я предпочитаю опередить тот момент ,когда я упаду на лицо :lol:

[Lakomka]

чего так тихо в этой теме? [:hmm:]

я вчера полный час занималась [weights], а потом держала [plank] минуту 25 сецс

еще потом 45 мин кардио

[Махрютка]

я вчера поехала в магазин накупила футболок красивейших просто, в джим ходить.
пришла домой убрала их такая радостная и пошла в старой кофте:59:

[Sarochka]

а я пострашнее одеваюсь, но потеплее
пока не лето, бегаю, потею в одеждах :lol:

[Aurbo]

Сегодня пришла с лыжной трассы.Можно туда пойти в отвратительном настроении, но всегда вовращаешься в хорошем.
Там чистый воздух,белый снег, зелёные ёлки и всякие палки, бегают олени группами по четыре-пять человек, они очень хорошенькие - с жёлтой шкуркой и белыми хвостиками.
И никакой поганой морды рядом - лыжников мало, не каждый день встретишь живого человека.Помашешь палкой - и всё, опять никого.
Классно.

[Sarochka]

щас опять побегу
долго и много
не хочу идти, но надо
настроение потом отпадное :D

[Aurbo]

щас опять побегу
долго и много
не хочу идти, но надо
настроение потом отпадное :Д
"Отпадное" - это в смысле позитивное, хорошее?

[Sarochka]

"Отпадное" - это в смысле позитивное, хорошее?


ага
только прибежала

бегала 40 минут, ушло только 0.5 паунда!!!!!!
я не знаю, что происходит, обычно после такого бега 1.5-2 уходит :plach:

[Махрютка]

:sinyak:

[Sarochka]

:sinyak:

:fig: :sumo:

[Махрютка]

:fig: :sumo:
:lol:

[Aurbo]

ага
только прибежала

бегала 40 минут, ушло только 0.5 паунда!!!!!!
я не знаю, что происходит, обычно после такого бега 1.5-2 уходит :плач:
Дык у тебя вес сейчас оптимальный, оттого и не уходит. Сколько ты хочешь скинуть?
И,кстати, у тебя есть [body fat meter]?

[Sarochka]

Дык у тебя вес сейчас оптимальный, оттого и не уходит. Сколько ты хочешь скинуть?
И,кстати, у тебя есть [body fat meter]?

у меня [body fat] 23-24
нормальный
хочется атлетический :(

[Aurbo]

у меня [body fat] 23-24
нормальный
хочется атлетический :(
Б.., тогда надо на подсушку-[no carb,increase activity, increase muscle mass].

[Махрютка]

вчера девку видела в джиме стройная стройная. в открытой маечке.кубики на животе..
а морда страшная и толку от этих кубикоб никакова:rtyu::lol:

[Sarochka]

Б.., тогда надо на подсушку-[no carb,increase activity, increase muscle mass].

я очень много двигаюсь
ем мало
правда, последнее время пью много воды и ем соленую рыбку, может это оно? :lol:

[Махрютка]

я очень много двигаюсь
ем мало
правда, последнее время пью много воды и ем соленую рыбку, может это оно? :лол:
таааааааааак..усё ясно:cool:

[Sarochka]

вчера девку видела в джиме стройная стройная. в открытой маечке.кубики на животе..
а морда страшная и толку от этих кубикоб никакова[:rtyu::lol:]


правильно, лучше, как ты - симпатюлька с жирком на брюшке :lol:

[Махрютка]

правильно, лучше, как ты - симпатюлька с жирком на брюшке :лол:
у меня как раз таки живот и плоский:fu:

а морда жирная :twisted:

[Милька]

я очень много двигаюсь
ем мало
правда, последнее время пью много воды и ем соленую рыбку, может это оно? :lol:
что оно?

[Sarochka]

что оно?


типа жидкость в организме от соленого задерживается :oops:

[Aurbo]

я очень много двигаюсь
ем мало
правда, последнее время пью много воды и ем соленую рыбку, может это оно? :лол:
Если ты не [prenant],ты ешь солёное от потери электролитов с потом,я думаю.
Если тeе очень важно снизить процент жира - надо [weight room training] увеличить - po 15[reps]. [Upper body - day 1, core - day 2, lower body - day 3].Потом один день перерыв - и опять. Через недель 6-8 увидишь разницу.

[Милька]

Сарочка. давай уже будь прегнат.
ну сколько можно ждать?))

[Aurbo]

Сарочка. давай уже будь прегнат.
ну сколько можно ждать?))
может она уже?

[Sarochka]

ни фига я не прегнант
ладно, девочки, пойду полежу

[Aurbo]

ни фига я не прегнант
ладно, девочки, пойду полежу
Ты когда бегаешь,ты [aerobics]делаешь.А если надо [body fat] уменьшить - только [weight room] тебе поможет.Проверено.

[sharik]

Мои ребята собираются в джим идти сейчас, а я вот думаю, что лучше для здоровья, поспать 7 часов или невыспаться но позаниматься спортом?

[Sarochka]

Ты когда бегаешь,ты [aerobics]делаешь.А если надо [body fat] уменьшить - только [weight room] тебе поможет.Проверено.

я не хочу весь свой жирок терять :lol:

мне очень нравится бегать, трясется все лишнее, а потом постепенно уходит
да и шейп красивый - ног, рук, всего остального :lol:

[omele]

Мои ребята собираются в джим идти сейчас, а я вот думаю, что лучше для здоровья, поспать 7 часов или невыспаться но позаниматься спортом?
поспать !
мне кажется )

[omele]

я не хочу весь свой жирок терять :лол:

мне очень нравится бегать, трясется все лишнее, а потом постепенно уходит
да и шейп красивый - ног, рук, всего остального :лол:
ты прекрасна ,спору нет (ц):D

[sharik]

поспать !
мне кажется )
Я тк и сделала :D

[Lakomka]

у меня [body fat] 23-24
нормальный
хочется атлетический :(
мне кажеться что это трудно без [weight training]

[Ta]

после пол кило пельменей, бегом помчалась на волейбол.... я и могу то себе позволить чего-нибудь вкусненькое только в волейбольные дни ;) иначе, от жеж возраст, все в живот прет ;(

[Махрютка]

после пол кило пельменей, бегом помчалась на волейбол.... я и могу то себе позволить чего-нибудь вкусненькое только в волейбольные дни ;) иначе, от жеж возраст, все в живот прет ;(
я вообще квадратная уже:lol:

[Ta]

я вообще квадратная уже:lol:
так не бывает))) не наговаривай ;)

[Махрютка]

так не бывает))) не наговаривай ;)
угу..у меня всё в пузо и в бока..а ножки худые.бочка на спичках:sumo:

[Olezhik]

так не бывает))) не наговаривай ;)
Бывает, вот идеальны прумер квадратнои девушки
http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=16783&stc=1&d=1204775719
http://forum.russianamerica.com/f/attachment.php?attachmentid=16784&stc=1&d=1204775906
Кстати и одна и вторая квадратные по своему и обе идеально вписываюца в эту тему.

[Махрютка]

я на второй фотке:eek:

[Olezhik]

я на второй фотке:еек:

На второй фотке девушка иметировала беременость путём обжорства, и нет, это не одна из наших форумчянок о каторой вы подумали...

[Ta]

На второй фотке девушка иметировала беременость путём обжорства, и нет, это не одна из наших форумчянок о каторой вы подумали...
замое примечательное, что и на первой и на второй фотке - результаты долгих тренировок ))

[sharik]

Сегодня так плачевно шодила в зал...

Мы работаем сейчас поздно и в среду за счёт компании с девочками решили пойдти в спа, благо они да 11 открыты. Я люблю [deep-tissue] масаж и попросила делать посильнее, было почти больно, но терпела, спина в принципе не болела. Сегодня начала бежать, через минуты 3 у меня болит спина, я даже бежать больше не смогла, так походила...неужели мне сломали мне спину?

[Lakomka]

Сегодня так плачевно шодила в зал...

Мы работаем сейчас поздно и в среду за счёт компании с девочками решили пойдти в спа, благо они да 11 открыты. Я люблю [deep-tissue] масаж и попросила делать посильнее, было почти больно, но терпела, спина в принципе не болела. Сегодня начала бежать, через минуты 3 у меня болит спина, я даже бежать больше не смогла, так походила...неужели мне сломали мне спину?
ну не сломали, у тебя же до сих пор ничего не болело? между средой и пятницой? может ты что то поднимала или нагибалась?

[sharik]

Да нет, не поднимала, я думаю всётаки масаж. Думаю пройдёт, но спина немного побаливает, может стресс....

[Lakomka]

отмечусь, была сегодня утром :bis:

[Lakomka]

хвастаюсь: вчера держала [plank] 2 минуты, это уже после [1 hour workout]

[Ta]

хвастаюсь: вчера держала [plank] 2 минуты, это уже после [1 hour workout]
а сколько там кг было?

[Lakomka]

а сколько там кг было?
в смысле?

[Ta]

в смысле?
держала планку 2 минуты..
му наверное о разных планках говорим :)

[Lakomka]

держала планку 2 минуты..
му наверное о разных планках говорим :)only i use elbow

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:P0ntKHEQc0fRNM:http://z.about.com/d/pilates/1/0/j/-/-/-/PeakFullPlank400x283.jpg

[Ta]

only i use elbow

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:P0ntKHEQc0fRNM:http://z.about.com/d/pilates/1/0/j/-/-/-/PeakFullPlank400x283.jpg
в таком положении я отжимаюсь от пола всего 10 раз... и планку держу ровненько.

[Sarochka]

а я ни разу не могу отжаться :1:

[Lakomka]

в таком положении я отжимаюсь от пола всего 10 раз... и планку держу ровненько.
а теперь представь, что опустилась на локти и равнохонько стоит так 2 минуты :)

[Lakomka]

а я ни разу не могу отжаться :1:
я уже могу :bis:

[Sarochka]

я даже не пытаюсь, не хочу иметь мышцы на руках и спине, они потом первые обвиснут :1:

[Lakomka]

я даже не пытаюсь, не хочу иметь мышцы на руках и спине, они потом первые обвиснут :1:
о чем ты? мышцы на спине нужны что бы спина не болела:rolleyes:

[Sarochka]

о чем ты? мышцы на спине нужны что бы спина не болела[:rolleyes:]

а я ее качаю (спину), только в районе талии :)

[Lakomka]

а я ее качаю (спину), только в районе талии :)
plank :rtyu: core

[sharik]

я даже не пытаюсь, не хочу иметь мышцы на руках и спине, они потом первые обвиснут :1:
Наоборот нужно, особенно женщинам, кости с возрастом становятся слабыми, и нужно чтобы мышцы поддерживали спину и руки. Чтобы накачать ужасные мышцы нужно качаться день и ночь, и есть вяские гармоны

[Aurbo]

Мышцы женщинщ "накачать", как у культуриста, практически невозможно.В лучшем случае будут небольшие бицепсы, малозаметные, хоть закачайся.

[Lakomka]

Наоборот нужно, особенно женщинам, кости с возрастом становятся слабыми, и нужно чтобы мышцы поддерживали спину и руки. Чтобы накачать ужасные мышцы нужно качаться день и ночь, и есть вяские гармоны
без гормонов, хоть укачайся, нету же [progesterone] достаточно

[Махрютка]

в джиме девка накаченная ходит. прям вся как каменная,но она худая.
а лицо такое некрасивoе фу:28:

[Ta]

в джиме девка накаченная ходит. прям вся как каменная,но она худая.
а лицо такое некрасивое фу:28:
ну должна же она хоть чем-то обращать на себя мужское внимание ;)

[Милька]

теперь я вишу в этих кандалах.
башкой вниз.
спине легче..кстати.
видимо помогает позвонки расправить.
и теперь подкачиваю прес так.
Вака меня подстраховывает. чтоб я не осталась болтаться вниз тармашками...как фрукт какой.

[Aurbo]

теперь я вишу в этих кандалах.
башкой вниз.
спине легче..кстати.
видимо помогает позвонки расправить.
и теперь подкачиваю прес так.
Вака меня подстраховывает. чтоб я не осталась болтаться вниз тармашками...как фрукт какой.

и..на форуме в то же самое время?

[Lakomka]

хвастаюсь, в понедельник была в [gym], смогла нормально позаниматься. правда вчера-сегодня мышцы тянут, 5 дней пропустила все таки. но довольная :bis:

[Sarochka]

а у нас опять дубак, ледяной ветер, невозможно бегать :(

[Lakomka]

а у нас опять дубак, ледяной ветер, невозможно бегать :(
[:lol2:] я бегала при 0Ц.... правда в шапке, а то у меня уши начинают болеть... у нас и сейчас ноль

[Sarochka]

я шапки не люблю, потом голову надо мыть :cool:

[valevsska]

не до спорта, ток в бассейн иногда хожу поплавать.. или на работе после ланча на прогулку. Усе

[Махрютка]

А Я ТОЖЕ только в бассейн. времени нет.:???:
а еще на мне корсет надет.гы))

[Ta]

ура! с завтрашнего дня начинаются лиги по волейболу... женская по четвергам, [co-ed] по воскресеньям. ([co-ed] -это смешанная волейбольная команда из шести человек, три мужика и три тетки)
.. но больше всего я жду потепления, когда можно будет выйти на песок и играть 2на2, каждый вечер.

[Махрютка]

ура! с завтрашнего дня начинаются лиги по волейболу... женская по четвергам, [co-ed] по воскресеньям. ([co-ed] -это смешанная волейбольная команда из шести человек, три мужика и три тетки)
.. но больше всего я жду потепления, когда можно будет выйти на песок и играть 2на2, каждый вечер.
ураааааааааааааааааааааааааааааааааааа:lad:

[Ta]

ураааааааааааааааааааааааааааааааааааа:лад:
Янка, ты так радуешься как буд-то это тебе играть))) ;)

[Махрютка]

Янка, ты так радуешься как буд-то это тебе играть))) ;)
я за тя радуюсь:lad::grum:

[Ta]

я за тя радуюсь:lad::grum:
спасибо друг! http://www.cosgan.de/images/more/flowers/090.gif

[valevsska]

А Я ТОЖЕ только в бассейн. времени нет.:???:
а еще на мне корсет надет.гы))

лучше чем вообще ничего :34:

[Милька]

лучше чем вообще ничего :34:
так бассейн в положении самото.
для позвоночника

[valevsska]

так бассейн в положении самото.
для позвоночника

эт я в курсе, потому и хожу.. и не только для позвоночника.
Но крестец, сцука, все равно болит.. аж незнаю че и думать то

[Милька]

эт я в курсе, потому и хожу.. и не только для позвоночника.
Но крестец, сцука, все равно болит.. аж незнаю че и думать то
что такое крестец? на пальцах объясни?
спина? поясница?
так это центр тяжести меняется у тебя. плюс кости таза мягче становятся

[valevsska]

что такое крестец? на пальцах объясни?
спина? поясница?
так это центр тяжести меняется у тебя. плюс кости таза мягче становятся

я бы рад на пальцах, но тыж меня не увидишь :)
ниже поясницы, где то так.. ну ладно, раз ты гришь что это не смертельно, то я успокоился.

[Lakomka]

я бы рад на пальцах, но тыж меня не увидишь :)
ниже поясницы, где то так.. ну ладно, раз ты гришь что это не смертельно, то я успокоился.
может быть защемление седалищнего нерва... не смертельно, но болезненно... я на масаж ходила, очень помогало

[Махрютка]

может быть защемление седалищнего нерва... не смертельно, но болезненно... я на масаж ходила, очень помогало
а какой это массаж должен быть?

[Olezhik]

млин уже неделу не тренеруусь, вчера правда чуть чуть на турнике повисел....

[valevsska]

может быть защемление седалищнего нерва... не смертельно, но болезненно... я на масаж ходила, очень помогало

по любому надо у врача спросить.
А сегодня вот не болит... пойду ка я сегодня поплаваю

[Lakomka]

по любому надо у врача спросить.
А сегодня вот не болит... пойду ка я сегодня поплаваю
плавать хорошо все время. боли в спине врядли противопаказания

[Lakomka]

Сегодня так хорошо мне занималась - 2 часа как обычно :bis:

[Lakomka]

хвастаюсь. 2 часа позанималась. 2 минуты держала [plank], легче заниматься когда слушаешь музыку :)

[Lakomka]

чего то так пусто здесь? :) ;)

[persona]

А как узнать, какие упражнения мне подходят, с чего начать? А то у меня так обычно: начинаю резко, устаю сильно, потом уже не хочется ничего. А как бы так плавно подойти к вопросу физической нагрузки..?

[Lakomka]

А как узнать, какие упражнения мне подходят, с чего начать? А то у меня так обычно: начинаю резко, устаю сильно, потом уже не хочется ничего. А как бы так плавно подойти к вопросу физической нагрузки..?
если ты ходишь в [gym] возьми персонального тренера на несколько занятий. если же сама занимаешься, почитай книги и журналы.
;)
и потом что значит тебе подходит?

[persona]

Ну я вас читаю, довольные после занятия спортом. А мне он всегда в напряг... А с таким настроением я больше двух недель не выдерживаю и потом начинаю придумывать себе отговорки, что б не заниматься.

[Lakomka]

Ну я вас читаю, довольные после занятия спортом. А мне он всегда в напряг... А с таким настроением я больше двух недель не выдерживаю и потом начинаю придумывать себе отговорки, что б не заниматься.
я уже занимаюсь много лет, уже вошло в привычку. говорят надо прозаниматься хотя бы месяц, что бы вошло в привычку.

После занятий должен быть прилив энергии, а не так что бы лечь и умереть. так определяеться интенсивность. если хочеться умереть, то надо умерить пыл. :)

[Ta]

все верно.. после занятий должно быть чувство удовлетворения.

Если по каким либо причинам, мой волейбол отменен на несколько дней, я звереть начинаю.. энергия, понимаешь, бьет ключом )))

[Lakomka]

все верно.. после занятий должно быть чувство удовлетворения.

Если по каким либо причинам, мой волейбол отменен на несколько дней, я звереть начинаю.. энергия, понимаешь, бьет ключом )))
100%. я тоже очен страдаю если не могу позаниматься

[Elric]

форумчанка - однозначно :)

http://i149.photobucket.com/albums/s51/miss-snezhok/0000data/ef684b7b.jpg

[Ta]

форумчанка - однозначно :)

http://i149.photobucket.com/albums/s51/miss-snezhok/0000data/ef684b7b.jpg
неа, у меня дырка в пупке по-меньше....а так, очень даже я б сказла ))))

[Махрютка]

а я не могу в джим ходить.. :plach:
и куда я теперь абонимент дену на год?:mad:

[Lakomka]

а я не могу в джим ходить.. :плач:
и куда я теперь абонимент дену на год?:мад:
почему?

[Махрютка]

почему?
спина мать её за ногу:mad: :lol:

[Lakomka]

спина мать её за ногу:мад: :лол:
так ты ходила к врачу? или чего там у тебя с желудком что ты жрать не можешь?

[Махрютка]

так ты ходила к врачу? или чего там у тебя с желудком что ты жрать не можешь?
ходила к врачу как-то. я ему про спину,а он на сиськи смотрит. не хочу больше к врачам ходить:mad:

[Lakomka]

ходила к врачу как-то. я ему про спину,а он на сиськи смотрит. не хочу больше к врачам ходить:мад:
а чего жрать не можешь ?

[Махрютка]

а чего жрать не можешь ?
бухать надо меньше наверно:lol:

[Lakomka]

бухать надо меньше наверно:лол:
это врядли если честно. кстати если врач тебе напишет что заниматься ты не можешь, то могут вернуть деньги назад

[Махрютка]

это врядли если честно. кстати если врач тебе напишет что заниматься ты не можешь, то могут вернуть деньги назад
ты мне не ответила кстати какой массаж тебе делали.:???:
массажи разные бывают. я один раз в салон какой-то ходила.так меня tам просто гладили час.какой толк от такого масссажа? :rtyu:
я даже типы не оставила:evillaugh

[Lakomka]

ты мне не ответила кстати какой массаж тебе делали.:???:
массажи разные бывают. я один раз в салон какой-то ходила.так меня там просто гладили час.какой толк от такого масссажа? :ртю:
я даже типы не оставила:евиллаугх
я потеряла нить разговора, какой масаж, когда? у мея 17+К сообщений, я не помню уже где чего писала :evillaugh

[Махрютка]

я потеряла нить разговора, какой масаж, когда? у мея 17+К сообщений, я не помню уже где чего писала :евиллаугх
ты кому-то писала что на массаж ходила вот я и спрашивала на какой массаж:mads: :lol:

[Lakomka]

ты кому-то писала что на массаж ходила вот я и спрашивала на какой массаж:мадс: :лол:
я писала про разные масажи, для беременых скорее всего, что бы спина не болела

а для спины я ходила на [physical therapy] ну так куча всего и масаж также

[Махрютка]

я писала про разные масажи, для беременых скорее всего, что бы спина не болела

а для спины я ходила на [physical therapy] ну так куча всего и масаж также
а почему мне липучки на спину не помогают?:(
там же написано ,что удаляют боль:mad:

[Lakomka]

а почему мне липучки на спину не помогают?:(
там же написано ,что удаляют боль:мад:
какие липучки? :rtyu:

[Махрютка]

какие липучки? :ртю:
из walgreensa:lol:

[toka]

я себе пояс корейский купила для похудения.вот сижу на любимом стуле,никуда не нужно идти ,включила ремот и все .

[Sarochka]

я себе пояс корейский купила для похудения.вот сижу на любимом стуле,никуда не нужно идти ,включила ремот и все .

да, да, именно так и худеют

[Махрютка]

это не спина болит.это чето внутри..пфффффф:mad:

[Aurbo]

это не спина болит.это чето внутри..пфффффф:мад:
Да сходи ты к врачу...Впрочем, мне легко говорить - у нас-то всё бесплатно...:rolleyes:

[Махрютка]

Да сходи ты к врачу...Впрочем, мне легко говорить - у нас-то всё бесплатно...:роллеыес:
я уже ходiла.80$ . за что? хz.:rtyu:

[Lakomka]

я уже ходила.80$ . за что? хз.:ртю:
а что сказали ?

[Махрютка]

а что сказали ?
да ничего не сказал