Диета спортсмена
пипец, мы значит морковку грызём, а они на завтрак кусок мяса с яичницой....крап. я тоже так хочу! где мои 29 лет....
Андрей Кириленко (NBA)
летние расписание дня такое:
7.30 – подъем
8.00 – плотный (очень) завтрак. Кусок мяса с яичницей
10.00 – тренажерный зал (акцент на верхний плечевой пояс, много железа), во время тренировки обязателен протеиновый коктейль)
11.00 -11.30 – баскетбольный зал (за дело брался Васильев)
Баскетбольные упражнения: игра один на один с тренером и со спарринг партнером. Броски из-под заслона, имитация баскетбольных комбинаций. Отдельное внимание постановке ног во время выхода на бросок и подготовке к броску
13.00-13.30 – обед. Суп (борщ или грибной, или щи, или лапша куриная, салат, на второе -пельмени, куриная грудка, пюре или спагетти)
14.00-16.00 – тихий (очень) час
16.00 – полдник. Салат с курицей и огромный сэндвич.
17.00 – я приходил в ЦСКА и начинал вторую тренировку с минимум веса, но с различными эспандерами, резинками, утяжелителями, направленную на укрепление связок. Это, кстати, значительно уменьшает возможность травм, особенно растяжений.
18.00 – основная тренировка в составе команды ЦСКА. Те ребята, которые не играли за сборные в этом году, тренировались вместе. Это и Холден, и Лэнгдон, и Шишкаускас. Здесь мы уже уделяли внимание командным взаимодействиям, но не столько комбинациям, а сколько игре «два на два», «три на три»
20.30 – ужин. Суши, шашлык, язык, караоке.
22.00 – отбой
И такая канитель каждый день. Правда, по схеме 3-1. То есть выходной все же был. Кстати, это очень важно – выходной. Организм должен обязательно восстанавливаться. В выходной я проводил время со своими детьми, которых обычно не видел 3 дня.
Reply With Quote
Originally Posted by смешно
