Пять слагаемых долголетия японцев и китайцев.
Волость Бама в провинции Гуанси на южном побережье Китая достойна попасть в Книгу рекордов Гиннесса как место, где долгожителей больше всего на свете. Среди 238 тысяч жителей 237 человек старше 90 и 74 — старше 100 лет.
Однако "чемпионы мира" по количеству прожитых лет обитают в соседней Стране восходящего солнца. Это 115-летняя японка Камато Хонго и 113-летний японец Юкити Кугандзи. Дольше всех в Японии живут люди на острове Окинава. В этой префектуре с полуторамиллионным населением средняя продолжительность жизни составляет 84 года.
В чём секрет азиатского долголетия? Связано ли оно с местными традициями, с национальным менталитетом? Специалисты восточной медицины считают важной предпосылкой долголетия хорошую наследственность. Если ваши предки жили долго, то и у вас есть шанс последовать их примеру. Однако хорошие гены — отнюдь не гарантия. Не меньше, чем от генетики азиатское долголетие зависит от образа жизни. Это, во-первых, традиционное питание: овощи, фрукты, растительное масло вместо животных жиров, протеин главным образом за счёт рыбы и соевых бобов, непереработанное зерно (рис) вместо дрожжевого хлеба.
Во-вторых, долголетию способствует правильный режим сна. В среднем семь часов в сутки, сокращая это время летом и увеличивая зимой, чтобы вставать и ложиться если не вместе с солнцем, то по возможности ближе к ритму природы. При этом считается, что пересыпать, находиться в постели по 9-10 часов ещё хуже, чем недосыпать, ибо это ведёт к депрессии, снижает общий тонус.
В-третьих, долголетию способствует режим подвижности, прежде всего ходьба и домашние дела. Женщины, как правило, живут дольше мужчин именно потому, что им легче находить для себя посильные нагрузки и тренировать брюшные мышцы. А восточная медицина считает, что человек с ослабевшим животом умирает раньше.
Четвёртое слагаемое долголетия — здоровая половая жизнь. Исследования японских геронтологов подтвердили, что поздние браки в этом смысле несравненно лучше слишком ранних. После родов в 16-18 лет женщина преждевременно старится, тогда как впервые став матерью после 30 лет, она не только в наибольшей степени ощущает эффект омоложения, но и дольше живёт. Даосские монахи считают секс, в том числе в пожилом возрасте, путём к мужскому долголетию.
По древнекитайской формуле оптимального сочетания партнёров, возраст мужчины нужно разделить пополам и прибавить восемь. Сорокалетнему лучше всего соответствует партнёрша 28-ми лет, пятидесятилетнему — 33-х лет. Ну а после того, как дети по древней традиции подарили отцу в день 60-летия гроб из толстых сандаловых досок, цифру 8 надо не прибавлять, а вычитать, то есть 60-летнему лучше всего соответствует (60:2) — 8 = 22-летняя партнёрша, 70-летнему — 27-летняя.
Наконец, пятым, самым важным слагаемым долголетия в Восточной Азии считают оптимистический взгляд на мир, порождаемый любовью и уважением близких. "Как китайские, так и японские геронтологи считают, что в старости психическое здоровье гораздо важнее физического, — пишет знаменитый знаток Японии и Китая журналист Всеволод Овчинников. — А в семьях, где вместо завещанных Конфуцием "трёх поколений под одной крышей" вместе живут четыре, а то и пять поколений, старики имеют не только лучшую комнату и главное место за столом, но и окружены всеобщим почитанием", светлое мироощущение гарантировано.
http://www.tatmir.ru/article.shtml?a...=0&heading=146
Reply With Quote
