Приведу в хороший шейп любого здравомыслящего человека

[смешно]

Ты чё надо мной глумишься,что ли? У меня сумка со спортивной одеждой всегда с собой.."Купи кроссовки.." Ваапще...Бегаю я как минимум три раза в неделю, начинаю с 5.3 майлс - около 10 км/ час, и потом прибавляю по 0.3 майлс. Где-то до 6.2 - около 11 км /час...
Мне надо паундов двадцать - тридцать сбросить...

ОК. very good! ты не сказала как долго ты бежишь. 30 минут можешь? без остановки, в темпе 6.2? расскажи как ты бегаешь. потом перейдём к диете. Можно сбросить и 20 и 30 паундов. Do not worry. Всё получится.

Кстати какой у тебя был вес лет в 20, не всегда же ты весила 190 паундов как я понимаю.

[смешно]

Арубо, про питание. Расскажи что ты обычно ешь, твой типичный день.

[Aurbo]

ОК. веры гоод! ты не сказала как долго ты бежишь. 30 минут можешь? без остановки, в темпе 6.2? расскажи как ты бегаешь. потом перейдём к диете. Можно сбросить и 20 и 30 паундов. До нот щорры. Всё получится.

Кстати какой у тебя был вес лет в 20, не всегда же ты весила 190 паундов как я понимаю.

3-4 минуты максимум

А чё- двадцать?Я не помню,как ой у меня был вес в двадцать. В семнадцать было семдесят пять кило.В двадцать шесть 68-69.Вообще мне хотелось бы иметь вес 69-70 кг.

[Aurbo]

Арубо, про питание. Расскажи что ты обычно ешь, твой типичный день.

Не знан.Что есть, то и ем.У меня нету "завтрака", "обеда" и "ужина", и просыпаюсь я всегда в разное время.Единственное постоянно - проснувшись, пью кофе.

[смешно]

3-4 минуты максимум

А чё- двадцать?Я не помню,как ой у меня был вес в двадцать. В семнадцать было семдесят пять кило.В двадцать шесть 68-69.Вообще мне хотелось бы иметь вес 69-70 кг.

3-4? шутишь чти-ли? если не употребляешь противозачаточные то вес до 170 паундов сбросишь. твоя задача побольше и подольше бегать. Войти в ритм бега, 30-40 минут бежать Non stop, даже если там где-то начинает болеть, типо печень, селезёнка, сердце, дыхалка...терпи и продолжай бежать.

Насчёт еды попробуй утром только йогурт любой, в обед суп ...тоже любой, на ужин что угодно, но не нажирайся как свинья. Всё очень просто. Организм потом привыкнет к такому образу и не будет потребность к обьеданию, будет потребность к бегу, йогурту, супу....

[смешно]

хорошая и актуальная тема!

[Baba_Yaga]

...У меня большой личный опыт, вы должны выполнять всё, что я вам здесь скажу. ....

Прям таки всё-всё?

[Izolda]

смешно, запиши меня на прием..
сразу говорю- я ленива, но....

[смешно]

да, именно так.

[смешно]

смешно, запиши меня на прием..
сразу говорю- я ленива, но....

записал. прочитай тему, я там Арубе вопросы задавал. список вопросов не изменился.