Как повысить хороший HDL холестерин?

[Srg Clock]

Да у нас есть джанитор - мексиканская бабка, она как бы целый день эти туалеты и кухни по фирме убирает.. но народу столько, что там фактически кто-то срёт в любой момент времени.. поэтому и звук и запах соответствующие.

[Srg Clock]

а индусы у американцев переняли?

Тушения? На гриле да, а тушка баклажанов я у амеров не встречал.. скоре у русских - баклажанная икра, но это больше чтобы не пропал урожай.

P.S. Добивает, что один хелснат на работе жрёт сырые баклажаны и цукини!.. Впрочем я всё равно его круче - я лук жру сырой.

[смешно]

Да у нас есть джанитор - мексиканская бабка, она как бы целый день эти туалеты и кухни по фирме убирает.. но народу столько, что там фактически кто-то срёт в любой момент времени.. поэтому и звук и запах соответствующие.

у нас вечером уборка, причём как правило народа после 5 уже нету. чистота! пахнет цитрусом и свежевымытум унитазом.

[Srg Clock]

Самые чистые туалеты на моей памяти были в немецкой фирмочке, где я работал. Но она была маленькая. Немцы говорили, что в Сименсе туалеты вполне пахучи.. не так как в совке конечно..

[Vlаd]

Сегодня померяли мой холетерин.
Тотал 149 (меньше чем 200 мг/дл)
HDL 21 (а норма 40 и выше)
все остальные параметры (вес, пульст, давление, BMI - в норме). 36 лет.
Как повысить этот прокляты HDL? Год назад было то же самое.. :18:

У меня чтото похожее было. Скорее всего малоподвижный образ жизни.
Я так понимаю, что плохой холестерин потребляет активная ткань (мышцы) и перерабатывают его в хороший холестерин, который является пищей для не активных тканей. Т.е. если нет физических нагрузок то плохой холестерин недостаточно перерабытывается в хороший.
Я после того как регулярно позанимался в спорт зале, то холестерин пришел в норму.

[смешно]

ну это у тебя, обычного смертного, а у нас то как раз самый активный образ жизни.

[Srg Clock]

Мля, был у доктора.. опять низкий хороший холестерин и плохой чуток завышен. Назначили лекарство.. (по телефону, точно названия и цифр не помню) :(
Дожрался я яиц ежедневно на завтрак похоже..

[Srg Clock]

Только что выяснил последний анализ:
Общий 204 (должно быть меньше 200)
Хороший HDL 33 (должно быть 40)
плохой LDL 144 (должно быть меньше 130)
Прописали Fenofibrate
http://en.wikipedia.org/wiki/Fenofibrate

в общем-то я салаты стал есть регулярно совсем недавно (меньше месяца).
ещё ем протеин (1-2 раза в день)..
что для молочного протеина 110мг иили 36% дневной нормы
видимо придётся сократить до не больше раза в день
про яйца я уже писал - было злоупотребление 2 яйца на завтрак каждый рабочий день..
ну а в выходные были всякие другие вещи типа оладьев (а там то же яйца..)
ну и вообще я ем мясо с каждым приёмом пищи (в основном курицу, иногда говядину).
постараюсь заменить мясо на бобы для 1-2 приёмов пищи в день
как вам план?

На след. неделе встречусь с доктором, обсужу.

[Экспортёр]

Хреновый план. И не хавай этот липитор.

[microb]

Только что выяснил последний анализ:
Общий 204 (должно быть меньше 200)
Хороший HDL 33 (должно быть 40)
плохой LDL 144 (должно быть меньше 130)
Прописали Fenofibrate
http://en.wikipedia.org/wiki/Fenofibrate

в общем-то я салаты стал есть регулярно совсем недавно (меньше месяца).
ещё ем протеин (1-2 раза в день)..
что для молочного протеина 110мг иили 36% дневной нормы
видимо придётся сократить до не больше раза в день
про яйца я уже писал - было злоупотребление 2 яйца на завтрак каждый рабочий день..
ну а в выходные были всякие другие вещи типа оладьев (а там то же яйца..)
ну и вообще я ем мясо с каждым приёмом пищи (в основном курицу, иногда говядину).
постараюсь заменить мясо на бобы для 1-2 приёмов пищи в день
как вам план?

На след. неделе встречусь с доктором, обсужу.

Не ходи Иван Иваныч по врачам, будешь спать Иван Иваныч по ночам (ц)