Дневник похудения.

[Дженни]

Я знаю, есть тема про диету. Но мое похудение обычно - это не диета, а целый комплекс всего. Как-то мне удалось сбросить 7 кг за 2 месяца. И Вспоминать об этом страшно, но пришла пора...

Правда, тогда не обошлось без таблеток. Сейчас это не пойдет, здоровье не то. Будем обходиться здоровыми методами.

Итак - на старт! У меня 114 паундов. Это чистый вес, наутро после голодного дня. Размеры (объемы) пока нечем мерять, но скоро померяю и напишу.

Мой нормальный вес - 105 паундов (48 кг). Могу быть и 100 (но это уже немного слишком.

Собираюсь придерживаться режима - ежедневная тренировка в день по 1 часу, смесь шейпинга и аэробики под привезенный из Москваы комплекс одной моей знакомой.

Вечером около 6.

Есть 1 раз в день (до или после тренировки, посмотрю, как будет легче).

Чтобы вечером не хотелось жрать, надо ограничить себя в сидении перед ТВ, Заметила, что перед ТВ мне всегда хочется жевать (так же, как в кино, туда я без попкорна не хожу).

Утром буду пить кофе с очень небольшим кол-вом сахара.

Надеюсь стать 105 паундов... допустим, к апрелю. К маю можно и 100 (спешка в этом деле только вредит).

Взвешваться и обмеряться буду 1 раз в неделю (хотя наверняка и чаще).

Ну, поехали!

[Саломея]

А рост какой, Дженни?

[Дженни]

А рост какой, Дженни?

164 см.

[Саломея]

164 см.

О, ну тогда я с тобой....
только мне кажецца 1 часа мало (для меня)

А что за комплекс такой, что именно в него входит и ты его с тренером будешь или самостоятельно?

А еда всё, что хочешь или нет?

Я в принципе один раз только и ем....правда кофе много пью по утрам.

[Фима Собак]

cмайлик, крутящий пальцем у виска

[Акватрель]

cмайлик, крутящий пальцем у виска

ай ноу.. я 114 паундов весила наверное в 6-м классе

[Дженни]

cмайлик, крутящий пальцем у виска

Почему? Я реально вижу, где именно у меня жир, и даже старые джинсы мне все малы.

[Rodent]

cмайлик, крутящий пальцем у виска

Нармальна, нармальна... А потом еще раз откроем тему "Где Дженни?" :lol:

[На качелях...]

цмайлик, крутящий пальцем у виска

два цмайлика..

[Дженни]

О, ну тогда я с тобой....
только мне кажецца 1 часа мало (для меня)

А что за комплекс такой, что именно в него входит и ты его с тренером будешь или самостоятельно?

А еда всё, что хочешь или нет?

Я в принципе один раз только и ем....правда кофе много пью по утрам.

Классно!

Напиши свой рост / вес / объемы и сколько ты хочешь сбросить к какой дате. Мы рассчитаем, сколько тебе нужно сбрасывать в день. Вначале будет больше плана, но это временно, радоваться будет рано, главное - выйти на нужную цифру в результате и не почивать на лаврах, и не отчаиваться, если не уложишься в график!

Я думаю, есть надо все, что хочешь, чтобы не возникало потом обратного эффекта. Я после Аткинса потом не могла спокойно мимо сладкого пройти и набрала еще быстрее, чем скинула.

Только понемногу и стараться не есть уж откровенно вредные вещи типа тортов и жареной картошки с сыром.

Комплекс делаю дома под диск, но я его делала с тренером раньше. Можно пойти куда-то, но я не люблю заниматься в группе, люблю концентрироваться на собственных ощущениях... Группа меня сбивает. Но у всех по-разному.

Главное - чтобы в комплекс входили и аэробные, и анаэробные (силовые) упражнения.