Спорт за неделю

[КошЫчка]

1. Т.е. ваш спорт это просто бег (кардио). Кардио до или после тренажёров?
2. Ни грамма вы не потеряли т.к. тему "Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега" не читали.
http://хттп://форум.руссианамерица.ц...ад.пхп?т=59691
Однако я подозреваю, что ваш БМИ всё таки уменьшился, т.е. жир переработался в мышцы. Однако из-за неправильных тренировок этот процесс может занять десятки лет..3. Диета это как минимум 30% успеха в спорте/фигуре/здоровья.. Что конкретно вы "много едите"? Опишите типичный обед, ужин..

завтрак: [bagel with cream cheese or yogurt with berries]
обед: [sandwich: turkey or ham swiss cheese etc, soup, or chinese food, or pizza.. anything]
ужин: приблизительно такой же как и обед, хотя иногда могу и пропустить..
проблема в промежуточном питании.. я ем всё что под руку попадётся [stress snacking]

По идее Фат Бурн должен быть больше на сопротивление - т.е. большая нагрузка, меньше скорость, периоды отдыха. Вообще на беговом тренажёре этот режим не более чем обман, т.к. бег не даёт сжигания жира в принципе - горят только мышцы.

[fat burn] удерживает низкий [heart rate] потому [resistance] маленькая, вчера сделала [random].

тренажёры после кардио, я не могу на неразогретые мышци заниматься.

[Srg Clock]

завтрак: [bagel with cream cheese or yogurt with berries]
обед: [sandwich: turkey or ham swiss cheese etc, soup, or chinese food, or pizza.. anything]
ужин: приблизительно такой же как и обед, хотя иногда могу и пропустить..
проблема в промежуточном питании.. я ем всё что под руку попадётся [stress snacking]

Проблема у вас в основном питании.
Завтрак: где протеин? Что западло стакан малака выпить? (хотя бы)
Обед: а где фрукто-овощи? Китайская еда и пицца на каком масле готовились?
В общем я вам посоветую бросить спорт.. не имеет смысла с таким питанием.. Я наверное через неделю создам тему как правильно питаться, т.к. долго объяснять..

[fat burn] удерживает низкий [heart rate] потому [resistance] маленькая, вчера сделала [random].
тренажёры после кардио, я не могу на неразогретые мышци заниматься.

1. Этот "фэто бёрн" хрен знает что, не тратьте время. Лучше идите на тренажёры.
2. Кто мешает сделать кардито 3-5 мину, затем растяжку для разогрева? Кардио до силовой тренировки - очень распростарнённая (и плохая) ошибка. Должно быть наоборт!
Вообще кардио более 30 мин не имеет смысла.

[КошЫчка]

В общем я вам посоветую бросить спорт.. не имеет смысла с таким питанием.. Я наверное через неделю создам тему как правильно питаться, т.к. долго объяснять..

Бросать не буду, хотя бы для тонуса.
А тему про питание жду с нетерпением :34:

[Lakomka]

тренажёры после кардио, я не могу на неразогретые мышци заниматься.

ну сделай кардио 3-5 минут что бы разогреться ;)
попробуй позаниматся с тренером пару раз....

вот примерно такие часы я имею ввиду[http://www.polarusa.com/us-en]