совет по тренировкам

[Лирик]

Кот, работать с максимальной нагрузкой новичкам и в целом для достижения массы не только вредно, но и бесполезно.. потому как, особенно при сплите, задействаваны все мышцы, а не только прокачеваемые и нормального рековери нет. А мыщца отзывается быстрее на репетишн и разный "угол атаки".

Но ты прав в том, что хорошо бы взять личного тренера, для начала, но обязательно такого, на котором виден результат

[Кот Пушок]

Кот, работать с максимальной нагрузкой новичкам и в целом для достижения массы не только вредно, но и бесполезно.. потому как, особенно при сплите, задействаваны все мышцы, а не только прокачеваемые и нормального рековери нет. А мыщца отзывается быстрее на репетишн и разный "угол атаки".

Но ты прав в том, что хорошо бы взять личного тренера, для начала, но обязательно такого, на котором виден результат

Да, мне не мешало бы форму подвосстановить. Перешел недавно на большее число репитишн, но скучновато что-то...

[реднек]

Кот, работать с максимальной нагрузкой новичкам и в целом для достижения массы не только вредно, но и бесполезно.. потому как, особенно при сплите, задействаваны все мышцы, а не только прокачеваемые и нормального рековери нет. А мыщца отзывается быстрее на репетишн и разный "угол атаки".

Но ты прав в том, что хорошо бы взять личного тренера, для начала, но обязательно такого, на котором виден результат

Я бы хотел уточнить что с максимальной нагрузкой - означает 1-2 репетишн/5 минут отдыха. Это надо, когда надо развить силу. Можно быть очень сильным, чемпионом мира, но быть пузаном при этом не слабым, например достаточно посмотреть на штангистов 60х. Не думаю что это то что ищет Марик. Думаю Марику, надо чередовать длинные кардио (час и более) с высокоинтенсивными интервальными тренировками - минута чего нибудь чего делать не можешь более чем минуту, пульс доводится под 200, потом короткий отдых, потом опять.

[Кот Пушок]

Я бы хотел уточнить что с максимальной нагрузкой - означает 1-2 репетишн/5 минут отдыха. Это надо, когда надо развить силу. Можно быть очень сильным, чемпионом мира, но быть пузаном при этом не слабым, например достаточно посмотреть на штангистов 60х.

Ну, собственно, эту теорию и сегодня никто не отменял.

Паур лифтинг, например. А они вона и траки таскают, и прочие каменюки плющут.



Это не я на фотке, если шо.

[Кот Пушок]

А это уже я.

[Яправ]

у меня такой вопрос: что плохого в том чтоб тенироваться когда мышца не до конца recover?

[реднек]

у меня такой вопрос: что плохого в том чтоб тенироваться когда мышца не до конца recover?

Пока мышца не рековер, не наступает суперкомпенсация (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%...86%D0%B8%D1%8F), без нее нет роста (объема или силы).

[Yura717]

А это уже я.

a как насчет подтягивания и отжимания от пола?

[Кот Пушок]

a как насчет подтягивания и отжимания от пола?

Давно уже не делал. Очень давно. Смысла нету, когда есть джим, полный железа.

[Yura717]

Давно уже не делал. Очень давно. Смысла нету, когда есть джим, полный железа.

а я больше делаю отжимания и подтягивания а в джиме так не много ... больше времени провожу в сауне и hot stream room ...