совет по тренировкам

[смешно]

Я люблю овощной салат. Сегодня сделал в жидком виде. Помидора, огурец, листья салата, петрушка, лук, ложка протеина, молоко. Сижу, пью. Подташнивает с непривычки.

Ничего, потом привыкнешь, полюбишь.

[смешно]

Смешно, а как научиться правильно питаться?

Очень легко, сначала выкинь все съестное, что есть в доме. Абсолютно все. Затем составь список правильных продуктов, едь на шоппинг и питайся только этим.

[Сиамчик]

Короче, здесь советы по тренировкам будут.

Как интегрировать кардио и бодибилдинг в свое расписание чтоб давать телу отдохнуть? Я использую сейчас 3-day full body workout routine. Фактически один день качаюсь, один день нет. Какие есть еще ограничения для того чтоб recovery было нормальным? если я, например, утром иду бегать, вечером качаюсь, на следующий день иду плавать, ас на следующий день опять качаюсь это плохо или нормально?

...

[Яправ]

странная ситуация. Я сейчас занимаюсь 6 дней в неделю. Мороженное, сладкое, пиво больше не покупаю. Одними овощами завалена кухня. чуствую себя восхитительно, но блин вес почти не теряю. Не пойму почему. 2 недели прошло. Я ожидал паундов 5 потерять уже

[Кот Пушок]

странная ситуация. Я сейчас занимаюсь 6 дней в неделю. Мороженное, сладкое, пиво больше не покупаю. Одними овощами завалена кухня. чуствую себя восхитительно, но блин вес почти не теряю. Не пойму почему. 2 недели прошло. Я ожидал паундов 5 потерять уже

Когда мышцы окружены жиром, первое время тренировок - мышцы растут, а жир - перерабатывается в мышцы. Вес при этом как бы самокомпенсируется. Поэтому если потеря веса и будет, то в основном за счет ухода влаги из организма.
Так что, ты работай, а результат - он придет.
Я бы советовал работать с максимальными нагрузками, но Лирик Реднек исповедуют другую веру, а они об этом чувствуется, знают.
Так что подумай...
А можешь чередовать - два-три дня обычных тренировок, а потом день - до упаду, и через самое "нимагу".
А еще лучше, найми себе тренера - на пару недель. Это не так дорого, а движения он тебе подправит, и цикл необходимых упражнений назначит.

[смешно]

странная ситуация. Я сейчас занимаюсь 6 дней в неделю. Мороженное, сладкое, пиво больше не покупаю. Одними овощами завалена кухня. чуствую себя восхитительно, но блин вес почти не теряю. Не пойму почему. 2 недели прошло. Я ожидал паундов 5 потерять уже

на самом деле надо худеть не более 1 паунда в неделю. сколько ты бегаешь в неделю из 6 дней? начни бегать 20 миль и сразу увидишь результат.

[Яправ]

на самом деле надо худеть не более 1 паунда в неделю. сколько ты бегаешь в неделю из 6 дней? начни бегать 20 миль и сразу увидишь результат.

охренеть. Че ты не сказал: стань олипийским чемпионом и сразу увидишь результат?

или ты имеешь ввиду в сумме?

[смешно]

да в сумме, типо 3 раза по 6 миль. 18 миль в неделю. один день бегаешь, другой качаешься и так 3 раза, затем выходной (воскресенье).

[Кот Пушок]

Вообще, я считаю, бег до хорошего ни кого ещё никогда не доводил.
И Наблюдатель на прошлой неделе яркий тому пример.
Ну, есть там - мелкотня легковесная, к железу не способны, пущай бегают, и место в джиме коло железа не занимают.
Блин, как я себе раз ногу из-за такой вот козявки прибил!

[Яправ]

да в сумме, типо 3 раза по 6 миль. 18 миль в неделю. один день бегаешь, другой качаешься и так 3 раза, затем выходной (воскресенье).

Я сейчас стараюсь заниматься разным кардио каждый раз. Один день бег, другой 20 minute core в конце weight training, третий в тенис играю, четвертый на велосипеде катаюсь, пятый плаваю. Получается один раз бегаю в неделю. Если бегать 3 раза в неделю надоедает быстро