Крепатура/послетренировочная боль в мышцах - как боремся?

[ATILLA]

ну еклмн, какое достижение

[Ne-Blondinka]

Какао признали лучшим напитком для восстановления после занятий спортом

Американские ученые выяснили, что холодное какао (шоколадное молоко) восстанавливает мышцы после физических упражнений быстрее, чем специальные напитки, предназначенные для спортсменов, сообщает Тхе Даилы Телеграпх. Результаты работы специалистов Университета Джеймса Мэдисона (Ямес Мадисон Университы) были представлены на конференции Американского колледжа спортивной медицины (Америцан Цоллеге оф Спортс Медицине).

Ученые провели четыре исследования, в ходе которых они сравнивали скорость восстановления мышц после длительных физических нагрузок при употреблении различных напитков. Оценив полученные данные, исследователи выяснили, что после употребления какао мышцы спортсменов восстанавливались быстрее, чем при употреблении других жидкостей.

http://хттп://медпортал.ру/медновост...0/06/04/цоцоа/

Какао после упражнений.
Шоколадка-вместо.

[Srg Clock]

Какао до,
Шоколадка для упражнений
И массаж сделанный шоколадкой после упражнений.. (а можно и до, вместо какао)..

[Srg Clock]

Ок эта тема была скрыта всего два месяца..

[Кот Пушок]

О, как, какао, значит, да.

Интересно, надо будет запомнить.

[Miguel_Cordona]

мне с детства всегда помогала легкая нагрузка через боль.
просто если болят мышцы рук, то поотжиматься немножко в пару подходов.
ноги- поприседать.
Я железо никогда почти не тягал. Но боли эти и не только от штанг/гирь появляются.

Я и не знал что кроме легкой нагрузки на болящие мышцы что-то еще может помочь.

[Кот Пушок]

мне с детства всегда помогала легкая нагрузка через боль.
просто если болят мышцы рук, то поотжиматься немножко в пару подходов.
ноги- поприседать.
Я железо никогда почти не тягал. Но боли эти и не только от штанг/гирь появляются.

Я и не знал что кроме легкой нагрузки на болящие мышцы что-то еще может помочь.

У меня тоже такое же мнение.
Но какао - попробую

[реднек]

У меня тоже такое же мнение.
Но какао - попробую

Вообще то не должны мышцы болеть если тренировки постоянные и набор упражнений меняется часто. Хотя попробовать какао стоит. Может просто идти в зал с мокой вместо воды?

[Miguel_Cordona]

Вообще то не должны мышцы болеть если тренировки постоянные и набор упражнений меняется часто. Хотя попробовать какао стоит. Может просто идти в зал с мокой вместо воды?

так это-ж из-за разрыва волокон мышечных, которые потом раздражает молочная кислота, насколько я понял.
маленькие и необходимые травмы.
означать может что мышцы растут, когда на замену вырастают новые волокна. а если не болят, значит мало нагрузки было.
Именно так и обрастают своим мясом культуристы.
Короче я так понимаю что теплая ванна или маленькие нагрузки (ну или регулярные) просто создают доп. приток крови в те места.

[реднек]

так это-ж из-за разрыва волокон мышечных, которые потом раздражает молочная кислота, насколько я понял.
маленькие и необходимые травмы.
означать может что мышцы растут, когда на замену вырастают новые волокна. а если не болят, значит мало нагрузки было.
Именно так и обрастают своим мясом культуристы.
Короче я так понимаю что теплая ванна или маленькие нагрузки (ну или регулярные) просто создают доп. приток крови в те места.

Сомнительная теория по поводу роста мышц. Попробуй заниматься и тягать штангу каждую тренировку до посинения, т.е. до невозможности. Мышцы будут болеть только первые тренировки. Потом -*нет.