Мать его за ногу... спать надо...

[Vidik]

Ложусь не раньше двух ночи, встаю в 7:10. Делаю так всю свою жизнь. Тоже думаю о том что надо раньше леч спать, ан не выходит.

[Милька]

у меня бессоница случилась и-за вашей темы тут

[stydent]

у меня бессоница случилась и-за вашей темы тут

у меня от бессонницы хорошее средство есть

[Милька]

оно спало к тому моменту

[AshOgraM]

итого шесть часов прерывистиго сна.. то собаки за окном лают, то мотоцикл проехал, то ребёнок в туалет пошёл..
то ещё что то..
к концу недели я еле передвигающая ноги злая фурия..

Как невысыпающаяся фурия с приличным стажем делюсь маленькими хитростями.
Первое: штучки в ушки, лучше коттон с воском, в аптеке. Они лучше всего изолируют звук.
Второе: Мягкая тёмня повязка на глаза.
Третье:мелатонин помогает заснуть. Я покупаю с приятным привкусом.
Четвёртое: можно положить подушку под ноги, с обратной стороны коленей, когда вы лежите на спине. Или вложить ту же подушку между коленей, когда лежите на боку.
Если вы чувствуете что есть напряжение в области шеи, сверните рулоном полотенце, закрепите рулон или скотчем или резинками для волос и положите валик под шею. Размер должен быть таким чтобы дал мышцам расслабиться.
Тёплый душ (ритуал перед сном, включает механизм ага...время спать)
маленький перекус, как кефир и печенье, тоже способствует сонливости. Главное не пропустить этот момент и бухнуться в постель со всеми валиками, подушками, ушными затычками, повязками и пр.:grum::grum::grum:
П.С.Кому-то помогают прогулки перед сном. Но я боюсь ходить одна в 1 ночи (время когда я иду в постель).
П.С.П.С. Да! Исклучить кофе...и продукты/напитки содержащие кофеин...совсем! т.е. абсолютно!