ABS

[Elric]

Все не так сложно как кажется. Да, там надо делать упражнения на пресс и варьировать их чтобы мышцы пресса не "привыкали". Бег помогает если бежите более 20 минут...в идеале надо минут 60 бежать, не мчаться а именно не спеша бежать. выберете такой темп который вы сможете поддерживать 50-60 минут...там главное пропотеть...плавание хорошо помогает. однако самое главное ето питание. я сейчас набрал вес в ненужных местах[bodyfat % podnyalsya do 10.5%] из-за малоподвижной работы и не совсем неправильного питания. Рыба, овоши, творог, 2-3 литра воды в день...можно смешивать с соком или лимонным соком.

[Olezhik]

Все не так сложно как кажется. Да, там надо делать упражнения на пресс и варьировать их чтобы мышцы пресса не "привыкали". Бег помогает если бежите более 20 минут...в идеале надо минут 60 бежать, не мчаться а именно не спеша бежать. выберете такой темп который вы сможете поддерживать 50-60 минут...там главное пропотеть...плавание хорошо помогает. однако самое главное ето питание. я сейчас набрал вес в ненужных местах[bodyfat % podnyalsya do 10.5%] из-за малоподвижной работы и не совсем неправильного питания. Рыба, овоши, творог, 2-3 литра воды в день...можно смешивать с соком или лимонным соком.

Так долго я ещё бежать не могу, но надеюсь что в следущем месец уже смогу бежать минут 30-40. Спасибо за совет, значит скорость не буду прибовлять. Что косаеца воды, раньше выпивал по 5 литров воды в день, шяс пью поменьше, но думаю, это будет не проблемой выпивать больше (я читал что воду жилательно пить комнотной темературы)

10.5% на мой взгляд это идельны процент, если меньше то человек высохши...

[Elric]

Так долго я ещё бежать не могу, но надеюсь что в следущем месец уже смогу бежать минут 30-40. Спасибо за совет, значит скорость не буду прибовлять. Что косаеца воды, раньше выпивал по 5 литров воды в день, шяс пью поменьше, но думаю, это будет не проблемой выпивать больше (я читал что воду жилательно пить комнотной темературы)

10.5% на мой взгляд это идельны процент, если меньше то человек высохши...

5 литров ето обоссацца можно )) я видел как некоторые бегуны плотно обматывали еее талию пишевой пленкой...температура тела там повышается...вроде бы калорий больше сгорает. я на беговой дорожке ставлю 5.5 на скорость и не спеша...

[Olezhik]

5 литров ето обоссацца можно )) я видел как некоторые бегуны плотно обматывали еее талию пишевой пленкой...температура тела там повышается...вроде бы калорий больше сгорает. я на беговой дорожке ставлю 5.5 на скорость и не спеша...

Так просто житкости больше из организма уидёт, если клиёнкои обмотатса. А что 5.5 тоже идея, можит и мне 5.5 попробывать....

[смешно]

Олеж, покажи хоть свои достижения, чего по пусту дрындеть.
Нужен наглядный пример.

[Буржуй]

Олеж, покажи хоть свои достижения, чего по пусту дрындеть.
Нужен наглядный пример.

Смишно, у тебя нелегальная подпись, 4 сторки.:(

[смешно]

Смишно, у тебя нелегальная подпись, 4 сторки.:(

Радуйся. Ты вообще меня обозвал, что нелегально.

[Буржуй]

Радуйся.

А мне то чего радоваться? У меня 2.:(

[Буржуй]

Ты вообще меня обозвал, тоже нелегально.

"искажение имени ("ника") с целью эпатажа" нелегално. Где в моэм посте эпатаж?

[смешно]

А надо 6 для хорошего пресса.