Cholesterol

[Sarochka]

молочные продукты?

[FOLEY]

я ж писала вроде уже

[total cholesterol] - 223
[HDL] - 70
[LDL] 142

сердечников не было, диабетиков тоже
мамина мама умерла от второго инсульта

And triglycerides?

Ок...a stroke is equialent to a heart attack, the only difference is location. So it is reasonable to assume that there is atherosclerotic disease in your family.

The HDL of 70 is wonderful! The higher, the better (unless you have a mutant variant subtype of HDL, but that's a whole other conversation). HDL increases with excersize and acts as a cardioprotective entity. So when a person's total cardivascular risk is calculated, an HDL>60 means a risk factor can be subtracted.

Now to your LDL...a 142 is way too high for someone your age and is of some concern. You are obviously not overweight and do exercise, so we have few options left in an effort to lower it. (I would like to see the number around 100 in someone like you). Over the next 3-6 months, you have to try to lower your LDL through diet...and if that fails, medication may become necessary. Atherosclerosis is a silent killer.

Now to diet...

First and foremost - omega 3 fatty acids!!! Found in fish (fish oil) and is excellent. One of the best fish for this is Salmon. (Don't fall for omega 3 supplements...there is absolutely nothing better than the real thing)

Reduce the fat content of your foods. (no more bacon, etc)

Increase Fiber rich fruits and veggies.

Here is a decent link to a diet http://www.gicare.com/pated/edtot24.htm

P.S. Please take the 142 very seriously, your LDL needs to be brought to 100 or below and you total cholesterol should be lower then 200.


If after 6 months of dilligently trying to lower these numbers they are not going down, you will need pharmacological intervention.

[Манюня]

а разве не меньше 200?

[Sarochka]

спасибо, Фоля

а что насчет мяса? хоть курицу можно?

[Akela]

спасибо, Фоля

а что насчет мяса? хоть курицу можно?

Курицу можно. Только без шкурки.

[FOLEY]

спасибо, Фоля

а что насчет мяса? хоть курицу можно?

да, лучше грудинку...и без шкурки как сказал Акела

[FOLEY]

а разве не меньше 200?

меньше 200 это для Total Cholesterol...я про это тоже написал выше

[Akela]

да, лучше грудинку...и без шкурки как сказал Акела

:34:

[sharik]

я очень похудела, ем нормально, практически не ем яйца, никакого [junk food]
проблема в мясе и сифуде - очень люблю
хотелось бы узнать, какое мясо можно есть и в каких количествах? какую именно рыбу?

похудела ето хорошо, главноэ держать все в норме и не поправлятся. А атак, поздравляю вы просто молодчина
Из мясо лучше всего белое мясо курицы или индюшки, есть леан говядина но я её не ем так что буду плохой советчик, но можно выбрать какие то части в которых мало жира, свиннину я бы советовала не кушать (:
Из рыба ето на любителя, выбирайте то что содержит больше Омега-3, я ем много рыбы обычно ето Salmon, Trout, Tuna, Meckerel, Sea Bass

Вместо растительного масла, я бы посоветовала оливкое Виргин
Больше фруктиков, овощей, что б витаминов хватало
также честнок уменьшает холетерин, и вообсче честнок полезен для здоровье, в меньшей мере для вашей личной жизни
также страйтесь всё готовить сами, потому как никогда не знаешь что в пищу кладут и свеже-приготовленная еда намного здоровее frozen food

[sharik]

молочные продукты?

молоко лучще всего skim, но если уж совсем не нравися то law-fat
сыр конечно же жирный, но зато какой вкусный, короче нужно в меру есть
молочные продукты ето хорошо, ето калций, но нужно следить за жиром