Женщина и спорт

[valevsska]

правильно, при муже надо быть толстой, с грязными волосами и без макияжа

ну вот таки, можно и без макияжу... если ухоженная

[Aurbo]

Я больше не буду.

[Lakomka]

ну вот таки, можно и без макияжу... если ухоженная

даффайте о спорте

а куда ты ходишь?

[valevsska]

это уже достаточно подробностей... а то нас забанят... :cool:

так не флудить ..

не флудить так не флудить, как скажете

тады вопрос.. что лучше, чтоб от животика избавится...

[valevsska]

даффайте о спорте

а куда ты ходишь?

ты про название джима? Urban Active

[Lakomka]

не флудить так не флудить, как скажете

тады вопрос.. что лучше, чтоб от животика избавится...

сбросить вес [:kos:] я вполне серьезно...

жир на животе не сброситься от качания пресса, так оно не работает

если ты хочешь подтянуть, то надо делать не только упражнениея на пресс, но на [core] -туловище

[Lakomka]

ты про название джима? [Urban Active]

ну у некоторыех на работе бывает спортзал, наверное удобно...

какое то время мне нраивилос заниматься под [dvd] дома

[valevsska]

ну у некоторыех на работе бывает спортзал, наверное удобно...

какое то время мне нраивилос заниматься под [dvd] дома

под dvd дома мне малявка не позволяет заниматься..
ходим с мужем после работы

[valevsska]

сбросить вес [:kos:] я вполне серьезно...

жир на животе не сброситься от качания пресса, так оно не работает

если ты хочешь подтянуть, то надо делать не только упражнениея на пресс, но на [core] -туловище

про сбросит вес, и ежу понятно.. ну что-то он у меня застопорился.. ххмм.. надо более усердно заниматься, а то я как то расслабленно.
а что именно core такое? прочто приведи пример, на упражнение.

[Lakomka]

про сбросит вес, и ежу понятно.. ну что-то он у меня застопорился.. ххмм.. надо более усердно заниматься, а то я как то расслабленно.
а что именно цоре такое? прочто приведи пример, на упражнение.

имею ввиду и спина и живот

на мече, они практически все [core]
http://www.mayoclinic.com/health/core-exercises/SM00071

Enter core exercises
Core exercises help you strengthen your core muscles. And it doesn't take specialized equipment or an expensive gym membership to try core exercises. Any exercise that uses the trunk of your body without support counts. Think squats, push-ups and abdominal crunches.

Other core exercises include:

Bridge. Lie on your back with your knees bent. Keep your back in a neutral position, not arched and not pressed into the floor. Tighten your abdominal muscles. Raise your hips off the floor until your hips are aligned with your knees and shoulders. Hold for three deep breaths. Return to the start position and repeat.
Segmental rotation. Lie on your back with your knees bent and your back in a neutral position. Tighten your abdominal muscles. Keeping your shoulders on the floor, let your knees fall slowly to the left. Go only as far as is comfortable. You should feel a stretch, but no pain. Hold for three deep breaths. Return to the start position. Repeat the exercise to the right.
Quadruped. Start on your hands and knees. Place your hands directly below your shoulders, and align your head and neck with your back. Tighten your abdominal muscles. Raise your right arm off the floor and reach ahead. Hold for three deep breaths. Lower your right arm and repeat with your left arm. Raise your right leg off the floor. Tighten your trunk muscles for balance. Hold for three deep breaths. Lower your right leg and repeat with your left leg.
As a fun alternative, try core exercises with a fitness ball. Simply sitting on a fitness ball and gently bouncing works your abdominal, back and thigh muscles. Or try abdominal crunches on a fitness ball. Sit on the fitness ball with your feet resting on the floor, about hip-width apart. Keep your back straight. Cross your arms on your chest. Tighten your abdominal muscles. Lean back until your abdominal muscles kick in. Hold for three deep breaths. Return to the start position and repeat.
]

here is more

http://www.mayoclinic.com/health/core-strength/SM00046