Все про бодибилдинг

[Kapitula]

Ну как это нет. Я помню, сон еще со времена товарища Павлова очень активно изучали.

В те времена еще не было хорошо развитой медстатистики и всяких правильных исследований

[Лирик]

Я это делал с помощью своего телефона. Заснуть он, к сожалению, не позволяет...

Да? я думал телефоны и кофе сами делают. У меня он со скороваркой разговаривает...

С помощью телефона инфа выходит довольно лимитированная. Сейчас доступны медикал грейд девайсы за небольшие деньги, которые позволяют получить полную картину.

У тебя проблема заснуть или не просыпаться, скажем каждые пару часов?

[Дженни]

Все же странно что столько информации про диеты, упражнения, добавки, даже стероиды - и ничего про сон. Я всё же буду считать что мне надо хотя бы 7 часов ДЛ сна как минимум. Just common sense

[Quanty]

Я ж говорю - спрашиваю народ. Сколько спите? Никто не спит 8 часов

всё индивидуально. для кого-то хуже недосып, для кого-то хуже недоесть.
есть спорстмены (бодибилдинг/пауэрлифтинг) для которых недосып это ничего особенного. в конце концов, HGH можно "догнать" извне.

лично я не помню когда последний раз спал 8 часов или больше.

[Kapitula]

Что, у знакомых, кто в 4:30 встают, мышцы не накачиваются?

[Лирик]

Не думаю, сто есть качественные исследования на эту тему. Поэтому твой гесс так же хорош как васильиваныча или мой

Данные есть, однако что ты хочешь измерять? общую продуктивность, уровень "энергии" или хороего настроения?
если говорить о восстановлении мышцы, то если без экстрима, то в учебниках стоит цифра порядка 70 часов для взрослого атлета, не первый день под нагрузкой, но без доп. химии.

[Дженни]

Что, у знакомых, кто в 4:30 встают, мышцы не накачиваются?

Ну сама подумай. Накачка мышц это типа их разрыв с последующим восстановлением, которое происходит во сне /в основном/

[Kapitula]

Данные есть, однако что ты хочешь измерять? общую продуктивность, уровень "энергии" или хороего настроения?
если говорить о восстановлении мышцы, то если без экстрима, то в учебниках стоит цифра порядка 70 часов для взрослого атлета, не первый день под нагрузкой, но без доп. химии.

В сутки?
Дай данные на исследования, поговорим. А то все заканчивается " комон сенсом" пишущего.

[Kapitula]

Ну сама подумай. Накачка мышц это типа их разрыв с последующим восстановлением, которое происходит во сне /в основном/

Да, кроме сама подумай исследований не видела. Все остальное гес.

[Дженни]

В сутки?
Дай данные на исследования, поговорим. А то все заканчивается " комон сенсом" пишущего.

А что не так с комон сенсом, хотя могу поискать статьи