кто на диете ?

[Candygirl]

Вот тут, кстати, хороший калькулятор по нутришен: заводишь туда нужное тебе количество калорий (для похудения) И он тебе выдает нужный тебе на день минимум И максимум по белкам, жирам, углеводам.

http://www.active.com/fitness/calculators/nutrition.htm

[Candygirl]

В общем, посчитала там: мне при диете в 1200 калорий нужно в среднем, примерно 80 г белка, 160 г углеводов, 40 г жиров в день.

Значит, при 4-разовом питании, будет примерно 40г углеводов, 20 г белков и 10 г жиров на один прием пищи.

[Сиамчик]

начилось

[Эка Невидаль]

начилось

Терпи казашка, а то мамой будешь

[Candygirl]

начилось

А что ты можешь сказать по теме?

[Candygirl]

Вот как выглядит разный процент жира в сравнении

Attachment 70677

[Candygirl]

Фитнесспал мне посчитал меньше белков примерно в половину

Your Suggested Fitness and Nutrition Goals

Congratulations! Your personalized diet and fitness profile is now complete. Based on your answers, here are your suggested nutrition and fitness goals.

Nutritional goals Target

Net Calories Consumed* / Day 1,200 Calories / Day
Carbs / Day 165 g
Fat / Day 40 g
Protein / Day 45 g

*Net calories consumed = total calories consumed - exercise calories burned. So the more you exercise, the more you can eat!




Fitness Goals Target

Calories Burned / Week 910 Calories / Week
Workouts / Weekends 6 workouts
Minutes / Workout 30 minutes

If you follow this plan...

Your projected weight loss is: 0.6 lbs/week

You should lose 3 lbs by September 18

[Candygirl]

Короче, поменяла там свои сеттингс. Теперь вроде, все заработало, как надо. Уря!

[Sarochka]

что я наделала? съела целый сникерс

[Candygirl]

Моя свекровь, царство ей небесное, ела иногда только сникерсы. Она была всю жизнь нулевого петит размера. Дожила до 86 лет. Но она вообще ела, как птичка.