кто на диете ?

[Bashmachnica]

о! у тебя есть шанс, тут все (ну почти) хотят худеть )
с чего начинать?

у меня отпуск осенью, время трошке есть.

а в домашних условиях что-то можно?
питание это салат? и гриль мясо, верно?

Ну в домашних условиях, можно похудеть и притди в отличную форму.
Самое главное-сказать голосу в мозгу-шат ап, Я могу это сделать, и не слушать дураков вокруг.
идем в магазин, покупаем любимые види салата-у меня это шпинат, аругула. На неделю покупаю болщой такой пакет. И покупаю ликвид эгвайтс в такой коробке из под молока, и пару дюжин яиц и любимых видов фруктов. Хлеб, рис не покупаем.

День первый. на завтрак в нон стик пен делаю яичницу из 3 яичных белков и одного целого яйца. Запиваем это кофе или чаем без сахара.
на обед на работу берем 4 яичных белка, и салат из любимых овощей, я люблю все без дрессинга.
на ужин рыбка на гриле с овощами.
но-картошка, рис, хлеб.
перед сном замачиваем кап браун райса на завтра. идем на получасовую более менее быструю прогулку. С айподом хорошо.

[Dafna]

Ну в домашних условиях, можно похудеть и притди в отличную форму.
Самое главное-сказать голосу в мозгу-шат ап, Я могу это сделать, и не слушать дураков вокруг.
идем в магазин, покупаем любимые види салата-у меня это шпинат, аругула. На неделю покупаю болщой такой пакет. И покупаю ликвид эгвайтс в такой коробке из под молока, и пару дюжин яиц и любимых видов фруктов. Хлеб, рис не покупаем.

День первый. на завтрак в нон стик пен делаю яичницу из 3 яичных белков и одного целого яйца. Запиваем это кофе или чаем без сахара.
на обед на работу берем 4 яичных белка, и салат из любимых овощей, я люблю все без дрессинга.
на ужин рыбка на гриле с овощами.
но-картошка, рис, хлеб.
перед сном замачиваем кап браун райса на завтра. идем на получасовую более менее быструю прогулку. С айподом хорошо.

Здоровов! И все не сложно
а вообще овощи все можно? в салат? чери, огурцы, кабачки, лук и тд?
почему столько яиц? уменьшать/увеличивать порции можно? мне и двух хватит
рыбку заменить креветками?

[Bashmachnica]

Здоровов! И все не сложно
а вообще овощи все можно? в салат? чери, огурцы, кабачки, лук и тд?
почему столько яиц? уменьшать/увеличивать порции можно? мне и двух хватит
рыбку заменить креветками?

если овощ зеленый аспарагус, броколи и тп можно даже хоть миску съесть.
а яиц не много. там же в основнрм белки. желтки в мусор
можно креветки конечно

[Aurbo]

четыр паунда ушло,надо же..ещё тридцать шесть осталось.

[Эка Невидаль]

четыр паунда ушло,надо же..ещё тридцать шесть осталось.

это от нервов! "сватам" спасибо скажи!

[Aurbo]

это от нервов! "сватам" спасибо скажи!

порпшу И впредь меня нервировать - мне это на пользу

[marfa1]

Bashmachnica,
Может у тебя мышечный вес не набирается потому что
Калорий мало ешь? Я начала читать литературку ( не бейте плиз те кто знает больше и много поочел наэту тему),
Там написано что для набора мышц надо потреблять калорий на 20% больше нормы. И еще написано что кардио нельзя делать. Кардио можно делать на отдельных тренировках и не чаще двух раз в неделю. А если делать одновременно и кардио и силовые, то мышца расти не будет.

А еще прочитала приятную вещь - оказывается девочки в отличии от мальчиков при похудании не так активно теряют мышечную массу, поэтому силовые упражнения делать не обязательно. Ура. А то я боялась что придется качаться.

[Ксюша Собчак]

порпшу И впредь меня нервировать - мне это на пользу

Пикинь сколько уйдет когда к тебе самой ктонить посватается)))

[Bashmachnica]

Bashmachnica,
Может у тебя мышечный вес не набирается потому что
Калорий мало ешь? Я начала читать литературку ( не бейте плиз те кто знает больше и много поочел наэту тему),
Там написано что для набора мышц надо потреблять калорий на 20% больше нормы. И еще написано что кардио нельзя делать. Кардио можно делать на отдельных тренировках и не чаще двух раз в неделю. А если делать одновременно и кардио и силовые, то мышца расти не будет.

А еще прочитала приятную вещь - оказывается девочки в отличии от мальчиков при похудании не так активно теряют мышечную массу, поэтому силовые упражнения делать не обязательно. Ура. А то я боялась что придется качаться.

нет качаться обязательно для тонуса, и формы. А ем я калорий нормально,, я их уже и не считаю. смотрю на контент, если передо мной хорошие белки клетчатка и хорошие углеводы в маленьком размере то я ем. фрукьты и зеленые овощи и салаты ем горами. не набираю мышечную массу так как я женщина и нам это трудно.

[Dafna]

а пепси лайт и всякое некалорийное питье можно?
взамен на воду?