кто на диете ?

[Bashmachnica]

я начала худеть, и моя подруга тоже зашевелилась,
глядя на мои диеты/прогулки/результаты.

а вчера я ей про тебя рассказала

а живот у тебя такой от бега или ты специальные упражнения делаешь?

По Началу была просто диета, и прогулки по часу которые переросли в полубег, полу ходьбу пока я не начала замечать как у меня ноги болят после каждого раза. У меня начались адские шин сплинтс
Из обычной Узбекско-Американской еды мы перешли на гриллд фиш, и очень много ели на ланчи завернутых в хулвит тортию салатов(огурцы, леттис, помидоры и тп) от этого у нас с мужем(тогда еше бф начал падать вес)

потом записались в зал. и там, по началу только ходила, на велике каталась. Было трудно, тем более я бросила курить и тянуло и тянуло

и потом пошло поехало. Начала спокойно бегать, и только месяцев 10 назад начала силовые упражнения. Я всегда делаю лег прессы, барбел сквоты. Качаю ноги и руки. Я это для чего перечисляю. Когда делаю сквотс, абдоминалс инволвд. Когда поднимаю штангу абдоминалсинволвд.
Я только два раза в неделю работаю над прессом. У меня дома круглая такая штука для живота.
Но если смотреть в корень, то это питание. Сплохим питаним сколько не качайся шреддинг не получится. То есть, нужно плохое исключить. У нас дома По Субботам чилл дей. Да мы занимаемся, но на ланч идем в самый наш любимый ресторан и обжираемся.

[BlackPanther]

Башмачница, поставь фотки "До" и "После"?
Так интересно посмотреть )))

[Bashmachnica]

Башмачница, поставь фотки "До" и "После"?
Так интересно посмотреть )))

Фоток до нет. Не собнаженным по крайней мере животом. Я была очень депрессед и перед камерой особо не вертелась.
Я приходила на некоторые встречи форумцев, кто видел знает как я выглядела до-не особо хорошо.

[marfa1]

а почему вначале ноги начали от прогулок болеть?
это хорошо или плохо?

[Bashmachnica]

[Dafna]

Спасибо, Да, мои. Я уже не такой пухленький как с Форумских встреч.

Ну молодца, че!

сколько раз пресс качаешь?
сколько времени прошло от начала до такого результата?

[Bashmachnica]

Ну молодца, че!

сколько раз пресс качаешь?
сколько времени прошло от начала до такого результата?

Took me 4 months to lose 40 lbs. But I wa still pretty soft here and there but I slimmed down by then.
When I started my high protein, low fat, good carb nutrition plan, in 8 months my abs were showing, still more weight loss followed and the more time passed, the more I knew what the hell I was doing and what worked and what did not.
If I had a chance to to train somebody, and make a nutrition plan for him/her, I am sure it would take him/her less now that I know more.

[Dafna]

If I had a chance to to train somebody, and make a nutrition plan for him/her, I am sure it would take him/her less now that I know more.

о! у тебя есть шанс, тут все (ну почти) хотят худеть )
с чего начинать?

у меня отпуск осенью, время трошке есть.

а в домашних условиях что-то можно?
питание это салат? и гриль мясо, верно?

[Lakomka]

я начала худеть, и моя подруга тоже зашевелилась,
глядя на мои диеты/прогулки/результаты.

а вчера я ей про тебя рассказала

а живот у тебя такой от бега или ты специальные упражнения делаешь?

Нужна ни диета, а менять стиль жизни...

[Милька]

Фоток до нет. Не собнаженным по крайней мере животом. Я была очень депрессед и перед камерой особо не вертелась.
Я приходила на некоторые встречи форумцев, кто видел знает как я выглядела до-не особо хорошо.

Вака сказал, что ты была красивая всегда
ниче не знаю