кто на диете ?

[Sarochka]

вообщем итог за неделю минус 6,2 кг
без спорта
с сегодняшнего дня прибавляю гуляния по 2-3 мили такие интенсивные)

у меня такой вопрос когда можна есть после каких либо занятий кто знает?

молодец!!


через 2 часа

[Брюнетко]

салат:
курогрудь
беби спинач
ромейн салад
блубериз
клубника
ложка плейн йогурта

[Candygirl]

вообщем итог за неделю минус 6,2 кг
без спорта
с сегодняшнего дня прибавляю гуляния по 2-3 мили такие интенсивные)

у меня такой вопрос когда можна есть после каких либо занятий кто знает?

Говорят, после занятий можно. Метаболизм в это время хорошо работает.

[Candygirl]

салат:
курогрудь
беби спинач
ромейн салад
блубериз
клубника
ложка плейн йогурта

А я вот салаты простым йгуртом никогда не заправляла. Очень интересно, надо будет попробовать. Только мне кажется, с обезжиренным будет не очень.

[Брюнетко]

А я вот салаты простым йгуртом никогда не заправляла. Очень интересно, надо будет попробовать. Только мне кажется, с обезжиренным будет не очень.

я салаты вообще без дрессинга ем
если помидор кладу или огурец
если без - он совсем сухой
тогда чуть чуть йогурта

[Свинка-бу]

у меня такой вопрос когда можна есть после каких либо занятий кто знает?

я пью спец дринк после спорта. но щас завопят химия.

Your Post-Exercise Fluid Needs
Most moderate exercisers will lose about one quart (4 cups) of fluid per hour of exercise, so try to drink about 16-20 ounces of water shortly after your workout to aid the recovery process. If you sweat a lot or the weather is hot and/or humid, consider weighing yourself before and after exercise, and drinking an ounce of water for every ounce of weight you've lost. Because heavy sweating also causes loss of minerals and electrolytes, consider using a sports drink with electrolytes if you need to replace more than 2-3 cups of fluid.

Your Post-Exercise Meal or Snack
As long as you’re staying within your overall range for the day, you don’t need to be obsessive about matching the following calorie and nutrient ratios perfectly. Just be careful not to fall into the very common trap of thinking that it’s OK to eat anything and everything in sight because you just worked out. Many people are very hungry after a workout, making it easy to eat more than you really need, or choose foods that won’t really help your body. Eating too much of the wrong thing can do the opposite of what you want—cause your body to store that food as fat instead of using your post-workout food to refuel and repair your muscles.

[Sarochka]

я только воду пью

[Свинка-бу]

я салаты вообще без дрессинга ем
если помидор кладу или огурец
если без - он совсем сухой
тогда чуть чуть йогурта

ми ту.
обычно помидор дает сок и салат "мокрый"

[Sarochka]

можно лимон и оливковое масло

[Брюнетко]

я не ем оливковое масло