кто на диете ?

[Сиамчик]

ага

[Candygirl]

Routine for Losing Body Fat:

http://www.livestrong.com/article/51...#ixzz2JwSm7LH4

It is essential to maintain a nutrient rich, well-balanced diet to help sustain your energy levels throughout your workout while helping to promote fat loss. Your diet should be rich in fruits, vegetables, lean proteins, whole grains, nuts and seeds. Limit your intake of junk foods and beverages that are high in sugar and caffeine. Drink at least 64 oz. of water each day to stay adequately hydrated and to further promote fat loss. Consult your physician before beginning any new diet and exercise regimen to determine what is the most appropriate fat burning program for you.

Weight resistance training helps promote lean muscle mass development. Individuals with greater muscle mass, burn fat more efficiently than those with less muscle. Health and fitness professionals recommend that you incorporate two to three 30 minute weight training sessions into your weekly workout regimen. Use enough weight to tire your muscles after 12 repetitions, and perform at least 3 sets of 12 or more repetitions on various resistance machines.

Perform 30 to 60 minutes of cardio exercises each day to elevate your heart rate to a level that supports optimal fat burning.

Еще планирую каждый день кардио 30-60 мин. Вчера это был элиптикал. Сегодня будет ходьба быстрым шагом.

[Candygirl]

24

Молодец, Сара, а сколько тебе лет и есть ли у тебя дети?

[Свинка-бу]

Молодец, Сара, а сколько тебе лет и есть ли у тебя дети?

это то тут при чем?
края видь, да.

[Candygirl]

После рождения детей и с возрастом женщине труднее быть в форме. Замедляется метаболизм и после родов гормоны меняются и перестраивают тело женщины на запасание жира. Это так природой обусловлено изначально, с древних времен, чтобы женщины выживали.

[Sarochka]

После рождения детей и с возрастом женщине труднее быть в форме. Замедляется метаболизм и после родов гормоны меняются и перестраивают тело женщины на запасание жира. Это так природой обусловлено изначально, с древних времен, чтобы женщины выживали.

у меня хорошо запается жиром и без детей

35 мне

[HoneyComb]

Молодец, Сара, а сколько тебе лет и есть ли у тебя дети?

У меня есть , bmi 24, weight 132.5 :115:

[Эка Невидаль]

[Candygirl]

Поэтому идеальный процент жира у женщин разных возрастов разный.

Attachment 64071

[Candygirl]