Фитнес

[Амазонка]

Давайте будем тут рассказывать кто какими видами физических упражнений занимается и каковы успехи?

Я бегаю примерно 3-4 раза в неделю по 35-40 минут. Помогает держать форму.

А недавно мне показали Tabata Workout.
Там интенсивно занимаешься всего 4 минуты, но сжигаешь калорий больше чем при беге.
Мне интересно, кто-то пробовал?


http://www.youtube.com/watch?v=_yIoy...eature=related

[Alter Ego]

Я занимаюсь спортивной ходьбой от дивана к холодильнику и обратно. Примерно, каждые пол-часа.

[Амазонка]

Я занимаюсь спортивной ходьбой от дивана к холодильнику и обратно. Примерно, каждые пол-часа.

И как успехи?

[Alter Ego]

И как успехи?

Трудновато, конечно. Процесс увеличения объёма вмещаемого пива пока идёт не так быстро, как хотелось бы.

[Sea]

Популярные направления фитнеса.

Аэробика - один из видов фитнеса, в ней сочетаются дыхательные упражнения, упражнения для проработки мышц и пластики. Считается, что уже через полчаса от начала занятия начинается ращепление жиров. Аэробика - это разновидность фитнеса, когда все движения выполняются под музыку. О

. * Классическая (танцевальная аэробика) основана на повторении танцевальных движений. Она укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает пластичность тела, укрепляет мышцы рук и ног, сжигает лишний вес.

* Слайд-аэробика выполняется на скользящей дорожке, хорошо укрепляет проблемные зоны ног, бедер и ягодиц. Оптимальна для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Слайд-аэробика - cиловой вид аэробики, выполняется в специальной обуви, движения напоминают движения конькобежца или лыжника.

* Степ-аэробика выполняется на специальной платформе (степе). Она укрепляет сердечно - сосудистую и дыхательную системы, формирует красивые голени и стопы. Движения в степе очень просты, подходят для людей разного возраста. Они хорошо улучшают форму голеней, бедер и ягодиц. Применение отягощения - гантели весом около 2 кг дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса.

* Силовая аэробика выполняется с использованием тренажеров, прорабатыаются различные группы мышц. Мышцы становятся более рельефными, происходит активное сжигание жира, но из -за увеличения объема мышц, вес может и не снизится, но фигура будет выглядеть стройной. .

Аквааэробика - это особый вид физической нагрузки, когда одновременно прорабатываются все мышцы и связки. Занятия происходят в бассейне. Аквааэробика хороша, если у вас значительный вес, вам будет легко заниматься в воде, т. к вы не чувствуете свой вес.

[Sea]

[Sea]

[Sea]

[Амазонка]

Спасибо Sea!
Попробовала я Tabata Workout и протянула ножки после первой минуты.
Удивительно сложный комплкс 8O

[Рижанка]

Хулахуп утяжеленный с пупырышками :korova: