Здесь мы будем тренироваться.

[JollyRouge]

бэз Срг Цлоцк и смешно тема зарасла

А вы предпочитаете лапшу на уши?

[смешно]

Да у меня вроде не впалая, но он утверждает, что поскольку трицепсы слабые, то вся нагрузка при упражнениях на контур руки-грудь приходится на руки и на грудь ничего не остается. Хотя конечно надо тупо больше тренироваться.

по фоткам похоже, что нейтральная (не впалая и не моряка). а слабая-не слабая это фигня, по логике если руки у тебя слабые, то нагрузку берёт как раз грудь. то, что сильнее, то и работает.

если хочешь изменить грудь, то сконцентрируй упражнения именно на грудь. так же ешь побольше протеина и подключи креатин, без них увеличить массу будет сложно, а тебе нужна именно масса, а не рельеф.

советую вот такие стандартные упражнения (для груди).

1. Жим штанги лёжа (хват средний-широкий) - горизонтальный бенч.
2. Тоже самое - бенч под наклоном.
3. Разводка с гантелями (fly).
4. Chest Fly Exercise With a Machine . http://www.youtube.com/watch?v=GedhLefjzak

[Alex_3112]

Вот как раз пару недель назад тренировался на пляже в Южной Каролине.

А какая там пару недель назад погода была?

[JollyRouge]

А какая там пару недель назад погода была?

Ну я точную цифру сказать не могу... но в разгар дня, если не очень сильная облачность то может даже выше +35. Ну а влажность вдоль океанского побережья все 100%

[Olezhik]

Сегодня понедельник, так что все как обично, скакалка и грудь.

[Лирик]

Сегодня понедельник, так что все как обично, скакалка и грудь.

А ты меняешь режим ? или просто грудь/бедра - понедельник, живот/уши - среда.. т.д. из года в год?

[Olezhik]

А ты меняешь режим ? или просто грудь/бедра - понедельник, живот/уши - среда.. т.д. из года в год?

Меняю упражнения ну а режим сам по себе меняеца, не всегда по понедельникам получяеца грудь делать, а по средам руки....

[Alex_3112]

Ну я точную цифру сказать не могу... но в разгар дня, если не очень сильная облачность то может даже выше +35. Ну а влажность вдоль океанского побережья все 100%

100% там днем не бывает, иначе это было бы непроницаемое тусманное марево. Но даже 50% - уже серьезно при +35-40, лучшее сравнение - это бег в ОЗК.

[JollyRouge]

это бег в ОЗК.

не совсем... у меня есть один секрет. Я никогда не бегаю по голому торсу под солнцем. Всегда одеваю футболку с руковами и бандану. Испаряющийся с мокрой одежды пот уносит тепло. Это как по законам физики мокрая тряпочка всегда кажется прохладной... Ну влажность там у моря всё равно была высокая, так как сырая одежда никогда за день не высыхала

[Angelhost]

??? http://www.santamonicarugby.com/ ????

Да.