Здесь мы будем тренироваться.

[смешно]

))) Сплюньте! ))) А то, накаркаете )) :korova:

не волнуйся, твои ноги подточим, можешь мне их оставить, а сама ленись сколько хочешь.

[Dafna]

20 минут, в сутки согласись это мизер ! если уж лень куда то идти бери скакалку хоть, даже на работе можно, если уж ппц занятый, кто хочет тот делает, а кто не хочет ищет отговорки, я разочарован :obida:

Я кефир пила. И почти не обедала.
Это же тоже считается? :obida:

[Dafna]

не волнуйся, твои ноги подточим, можешь мне их оставить, а сама ленись сколько хочешь.

)))

ну мне бы еще и талию сузить, если не забыли.

Ног никому не дам :fight:

[androx30]

Я кефир пила. И почти не обедала.
Это же тоже считается? :obida:

жду вас с положительными новостями :rolleyes: Ава ваша мне нравится, вдохновляет

Смешно, ты с телефона, у тебя лампочка постоянно потушена :teufel:

[Dafna]

жду вас с положительными новостями :rolleyes: Ава ваша мне нравится, вдохновляет

Смешно, ты с телефона, у тебя лампочка постоянно потушена :teufel:

Угу. Пристыдили. Пойду я отсюдава.. (

Смешно просто в скрытых, у них лампочка не светитцо

[смешно]

[смешно]

[Olezhik]

Сегодня мне чего-то лень было спину делать, просто по плавал...

[Srg Clock]

Вчера пошёл в борьба-зал на группу начинающих.. ну думаю всех передушу.. а туда заявился ещё Боб-пожарник 2-метровый детина.. у него руки как клещи.. не то чтобы он особо техничный.. но 3 раза подряд он меня задушил "анакондой" из позиции север юг. У пожарников очень сильная подготовка подтягиваний и эти мышцы очень важны для такого упражнения.. в общем думаю пойду после борьбы на кач буду подтягивания делать..
после часу в борьба-зал:
подтягиваюсь... йоптель всего три раза :( совсем слабый стал..
Жим лёжа 135/15... а нука сотню кг думаю.. беру 225 фунтов.. фуяк раз пожал и чувствую не вытяну второго раза (а жал на 7 раз личный рекорд).. вернул 135 и на 20 раз.
Затем всякие мелкие мышцы качал - поднимал гантельки стоя через стороны без згибания рук (15 фунто), аналогичные разводки лёжа, пулловер.. щас всё забито - сиськи, плечи, бицепсы дотронутся не могу..
Жду 6 вечера, разомну в борьба зале обратно.
Потом пошёл как обыно растягиваться (сей процесс у меня мин. 40 занимает).. ну и делал упражнение "гопак-стретч" и глубокие выпады в сторону.. полный лотус попытался втянуть (не получилось..)
чичас сижу - колени и голеностопы ноют..
хорошо потренировался

[androx30]

3 раза, очень плохи дела :monashka5: крепатура, оно и понятно, буш заниматься все пройдет, как смешно будешь, через 20 минут как огурец

http://www.youtube.com/watch?v=lPsME...eature=related

тут неплохие упражнения, может кто то подчеркнет для себя что то, там есть еще 2 часть