Здесь мы будем тренироваться.

[смешно]

[Лешак]

у нас говорят так, Я что лох что б шлем одевать :rofl:, у мня не вело одежда, сочетание будет :vesh: Я просто кросс катаю, на асфальте нужно постараться что б упасть ! Пенек не было видно зарос травой, за то я теперь знаю де он :rofl: Я наверно не буду катать, не нравится мне мои дрова, вилка дебелая, половину менять нужно. :rolleyes:

Лох -*не лох, забей. Тебе может быть не до этих мыслей если будешь дальше без шлема кататься. Вело одежда не нужна, здесь куча народу без спец одежды катается но в шлемаке. То что там асфальт - это не панацея, может всякое случиться, машина резко перестроиться в твою линию и остановиться из-за препятствия кто нибудь выскочит и т.п. По мне так лоховство это ездить без шлемака.

[Dafna]

[Dafna]

покажи свои ноги со всех сторон (примерно ниже пупка). я определю, что тебе надо.

так и сделала. де вы? :obida:

и такое, а при беге икры тренируются? а это бедро?
мне и икры не хоцца натренировывать (не нра когда икры аж выделяются), тока бедра. СтОит ли бегать тада?

[controlshots]

[Dafna]

у тебя все идеально, а чтоб был рельеф питание необходимо менять + изнуряющие тренировки, для чего?

не скажжжии.. с рельефом красиво.

почему питание? диета? а как она влияет?
мне думается тут упражнения тока нужны для ног.

но, тока для этой части ног. перебор мне тоже не нужен..

[controlshots]

не скажжжии.. с рельефом красиво.

почему питание? диета? а как она влияет?
мне думается тут упражнения тока нужны для ног.

но, тока для это части ног. перебор мне тоже не нужен..

для рельефа жесткая диета, в основном белки, вредно для женского организма, т.к. нам нужны и углеводы, а особенно жиры, одними упражнениями не получится

[Srg Clock]

Смешно как подкачать только внешне-бедренную эту мышцу. И чтобы очень чуть-чуть? Чтобы НАД коленом этот бугорок - я не видела, как у футболистов тех.. а только вдоль ноги и немножко.

приседания со штангой + бег на 50 метров

[Dafna]

приседания со штангой + бег на 50 метров

приседания? штанга сзади, ноги на ширине плеч?
а это не для жопы?

[androx30]

Вот вы девушки завалили :rofl: смешно отмочил ! Вы щас закачаете она не встанет на след день :grum: Попробуй просто побегать и скакалка, г
даже знаю сколько нужно времени, ну месяца 3 что б ушел жир и рельеф появился ежедневных трень ! удачи в нелегком труде :rolleyes: