Здесь мы будем тренироваться.

[Olezhik]

да, именно, причём для них это норма, типо как для нас на форум сходить.

молодец, тренируйся, как только весь жир сбросишь, можешь переходить на более силовую подготовку, но опять же, не зажираться. у нас в джим ходят пару армейцев, молодые крепкие и высокие пацаны, у них спец. трейнинг, как на выносливость так и силу, они типо подтягиваются с привязанными 65 паундовыми гантелями до ижнемождения, затем начинают прыгать на высокую скамейку, затем поднимают вверх штанги, отжимаются. Очень крепкие ребята. на пресс работают в спарринге, бросают 20 паундовые мячи на наклонной скамейке типо 30 раз, 5 сетс. не редко их вижу в спец. утяжеэЁнных жилетах

Судя по тренеровкам они ещё какимто спортом ханимаюца а спорт зал так для тонуса

[Ватрушка]

Судя по тренеровкам они ещё какимто спортом ханимаюца а спорт зал так для тонуса

кросс фит это называется...:tong:

[Cogito]

Для всех тех кто тренеруюца предлогаю скидывать сюда как прошла тренеровка...


Monday

ABS Exercises (15-20 min)
1)Crunch (30 times)
2)Side Leg Raises (30 times each side)
3)Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
3)Bicycle (60 times)
4)Leg Raise (30 times)
5)Elbow Bridge (1 min)

Chest
1)Bench press (3 sets)
2)Incline chest press (3 sets)
3)Cable Crossovers (3 sets)
4)Push ups (3 sets 10 times each)

Cardio
1)Treadmill Runnning (10 min)
2)Elliptical machine (10 min)

________________________________

Tuesday

ABS Exercises (15-20 min)
1)Crunch (30 times)
2)Modified Elbow to Knee Crunch (60 times each leg)
3)Bicycle (60 times)
4)Leg Raise (30 times)
5)Right/Left Elevated Side Bridge(30 times each side)
6)Elbow Bridge (1 min)
7)Set Up Bench (3 sets 10 times each)


Triceps
1)Close Grip Bench Presses (4 sets)
2)Rope Pushdowns (3 sets)
3)Push ups (3 sets 10 times each)
4)Pressdown Machine (3 sets)

Cardio
1)Treadmill Runnning (10 min)
2)Treadmill walking UP(10 min)

В воскресенье сделал 6 выходов силы на кольцах и ещё много всякой фиги на турнике, брусьях, канате и прочее (не знаю точно как по русски называется).

[Лешак]

Есть полно мест где катаюца велосипедисты, у океана и в валах паралельно синеий автобусной трасы. Вот карта всех велосипедных дорог в Лос Анжелесе
[
http://www.metro.net/riding_metro/bi...a_bike_map.pdf
]

О спасибо, полезнейшая карта.

[смешно]

Судя по тренеровкам они ещё какимто спортом ханимаюца а спорт зал так для тонуса

нет, не занимаются, я спрашивал.

[смешно]

В воскресенье сделал 6 выходов силы на кольцах и ещё много всякой фиги на турнике, брусьях, канате и прочее (не знаю точно как по русски называется).

по английски это называется gym idiot

[Olezhik]

нет, не занимаются, я спрашивал.

Тогда они ещё круче чем я думал.

[смешно]

Тогда они ещё круче чем я думал.

да, очень не стандартный подход, обычно народ делится на пару категорий одни бегают, другие качаются, а эти очень не обычные. классные ребята, может и я дойду до таких тренировок. причём они на столько в хорошей форме что бегут по беговой дорожке со скоростью 15 миль в час, пипец, я больше 9 даже боюсь пробовать.
они намного сильнее меня по всем показателям.
ну кроме плавания, я так думаю...

[Olezhik]

да, очень не стандартный подход, обычно народ делится на пару категорий одни бегают, другие качаются, а эти очень не обычные. классные ребята, может и я дойду до таких тренировок. причём они на столько в хорошей форме что бегут по беговой дорожке со скоростью 15 миль в час, пипец, я больше 9 даже боюсь пробовать.
они намного сильнее меня по всем показателям.
ну кроме плавания, я так думаю...

15 миль в чяс боюс что я даже на велосипеде не осилю. Млин у меня проблема силно вырос нижни прес и ноги накачялис с пмощю элиптикал машин. Тер все брюки в ногах узкии, картина будто я в галифэ....

[смешно]

я им показал как жонглировать гирями, они были под впечатлением.
американцы как правило незнают, что делать с гирями.