Здесь мы будем тренироваться.

[Olezhik]

во-во, а 2 часа как это возможно выдержать? я сегодня смог продержаться 1:20

Обично я завтракау в 7 утра в 10:30 лунч в 12 спорт зал и в 5пм ужин

[смешно]

Обично я завтракау в 7 утра в 10:30 лунч в 12 спорт зал и в 5пм ужин

с 10:30 до 5 морковку жуёшь?

[Olezhik]

с 10:30 до 5 морковку жуёшь?

Нет, яблоки обычно ем после 2пм .

[смешно]

Нет, яблоки обычно ем после 2пм .

яблоки это хорошо - файбер. тоже ем. у нас трудно найти хороший сочный непереспевший сорт, поэтому сейчас беру жёлто-зелёные.

[High_Smily]

морковку надо за полчаса перед пляжем есть, а лучше морковный сок пить ) тогда загар красивее ))

[Olezhik]

морковку надо за полчаса перед пляжем есть, а лучше морковный сок пить ) тогда загар красивее ))

и улыбка )

[High_Smily]

и улыбка )

и плавучесть повышается :titanik:

[Lakomka]

Мясо не больше одного куска в день с размером в твою ладонь. На тренеровках бег, отжимания, подтягиванья, присидание. Можно не много с весом поработать так по приколу, ну не обезательно. После тренеровки лутше не есть, ну если сильно хочица можно салат, а потом минимум 30 минут походить. Удачи :34:

"Бег" -прощай колени;)

рекомендуется есть протеины в течение полчаса после занятий ... тоесть мясо, бобы....

[Olezhik]

"Бег" -прощай колени;)

рекомендуется есть протеины в течение полчаса после занятий ... тоесть мясо, бобы....

Если злоупотреблять тогда и прощяй..

[Lakomka]

Если злоупотреблять тогда и прощяй..

даже если не злоупотреблять