Я делаю следующее: 50 грамм протеина (наше тело не может усвоить больше за раз), и 100 грамм сахара (1 грамм на 1 кг веса). Засыпаю в "шейкер" и после тренировки прямо в зале добавляю воды и пью.
Если я это забываю - вижу колоссальную разницу в самочувствии на следующий день.

Можа поэтому у тебя голова болит ?