Миф о том как можно сбросить вес с помощью бега

[ПОЛЮШКА]

А у меня другая проблема. Процент жира у меня 16, что ниже нормы. Мышечная масса тоже меньше нормы. Худенькая я. На 161 роста 43.5 кг веса. Начала ходить в фитнесс.
Как лучше набрать мышечную массу и при этом не потерять много калорий?

[Aurbo]

Вам надо пить белковые смеси для бодибилдеров..кушать регулярно...поддерживать своё здоровье,если есть какие-то проблемы.
Считается,что набрать вес труднее,нежели потерять.

[ПОЛЮШКА]

Вам надо пить белковые смеси для бодибилдеров..кушать регулярно...поддерживать своё здоровье,если есть какие-то проблемы.
Считается,что набрать вес труднее,нежели потерять.

Два года назад я ходила в течении года регулярно. Даже смеси пила, но правда не очень долго.(такая сладкая гадость) Мышцы конечно были в тонусе, но кардинальных изменений не было.
Сейчас мне куда: на дорожку или тренажоры или вместе? Тренер говорит только тренажёры :confused:

[смешно]

Мой персональный тренер по фитнесу прислал мне следующий емэйл:



Вывод прост: надо качатся и затем делать умеренное кардио. Те кто делает только кардио теряют мышечную массу, а потеря веса незначительна.

stationary cycle?

какое это имеет отношение к бегу?? :grum:

скажи своему "персональному тренеру" - пусть покажет свой живот!

бегай бегай и ещё раз бегай. А сочетание с weight resistant exercises никто не отменял. да и "eight week exercise program" это JOKE!

[Srg Clock]

скажи своему "персональному тренеру" - пусть покажет свой живот!

Всё в порядке у него - 6 pack.
А от твоего бега станешь доходягой как марафонец - шкелет покрытый висящей морщинистой кожей.

[Alex_3112]

Сейчас мне куда: на дорожку или тренажоры или вместе? Тренер говорит только тренажёры :confused:

Правильно тренер говорит, если есть склонность все сжигать, то от дорожки нужно держаться подальше.
И заниматься в цикле - гантели/тренажеры - немного отдохнуть - покушать.

[ПОЛЮШКА]

Правильно тренер говорит, если есть склонность все сжигать, то от дорожки нужно держаться подальше.
И заниматься в цикле - гантели/тренажеры - немного отдохнуть - покушать.

Спасибо. Так и буду делать. Вот только не едок я:rolleyes:

[смешно]

Всё в порядке у него - 6 pack.
А от твоего бега станешь доходягой как марафонец - шкелет покрытый висящей морщинистой кожей.

Бег к профессиональному марафону не имеет никакого отношения. Без бега нету полноценной жизни.
Бег оживляет все органы, стимулирует кровообращение, метаболизм, организм меньше устаёт, в конце дня после работы (особенно сидячей) ещё куча сил для подвигов. Проверенно на личном опыте. Бег так же способствует повышенной выносливости при ЛЮБОЙ активности.

Сочетание бега и силовых упражнений, тренажёров это ИДЕАЛ любого здорового мужчины.

Бегать надо 3-4 раза в неделю по 3-4 мили.

Учись студент! :34:

[смешно]

Два года назад я ходила в течении года регулярно. Даже смеси пила, но правда не очень долго.(такая сладкая гадость) Мышцы конечно были в тонусе, но кардинальных изменений не было.
Сейчас мне куда: на дорожку или тренажоры или вместе? Тренер говорит только тренажёры :confused:

На дорожку! но не забывай и про тренажёры.

[смешно]

А у меня другая проблема. Процент жира у меня 16, что ниже нормы. Мышечная масса тоже меньше нормы. Худенькая я. На 161 роста 43.5 кг веса. Начала ходить в фитнесс.
Как лучше набрать мышечную массу и при этом не потерять много калорий?

приезжай в Америку, здесь на гормональном мясе и образе жизни быстро вес (жир) наберёшь. По другому не получится, т.к. если будешь жрать белки/смеси и качаться, то будешь "жилистая", мышцастая, это не красиво. а если не дай бог нарушишь обмен веществ, то никакая косметика не поможет.