Витамины для волос
Может надо кому..
Классная статья..
Витамин В2. Нехватку витамина В2 в организме человека можно определить очень просто. Если волосы у корней быстро становятся жирными, а кончики при этом сухие, то это говорит о его недостатке. Благодаря этому витамину наши волосы имеют здоровый вид. Источником витамина В2 являются молочные продукты, мясо, печень, так же он содержится в хлебе.
Витамин В3. При недостаточном количестве витамина В3 рост волосы начинают рано седеть, ведь он отвечает за образование пигмента в волосах. Кроме того, при нехватке витамина В3 нарушается рост волос. Большое количество витамина В3 содержится в говядине и печени, а ещё этот витамин вы найдёте в пивных дрожжах, в рыбе, в арахисе и в цельных зёрнах.
Витамин В5 (пантотеновая кислота). В жизнедеятельности организма и в поддержании иммунной системы пантотеновая кислота играет важную роль, да и на состояние волос тоже оказывает большое влияние. Пантотеновая кислота укрепляет волосяную луковицу, помогает усилить питание волос кислородом. Источниками этого витамина являются куриное мясо, печень, отруби, яичные желтки, цельное зерно, арахис, брокколи, пивные дрожжи.
Витамин В6. Если вас беспокоит зуд и сухость кожи головы, то причина этих проблем кроется в недостатке витамина В6. Такое неприятное явление как перхоть тоже связано с нехваткой этого витамина. Восполнить содержание витамина В6 можно употребляя в пищу такие продукты как курица, свинина, рыба, печень, почки, яйца, овощи, соя, бананы, орехи, картофель, капуста, цельные зёрна.
Витамин В9. Известно, что хорошему росту волос способствует витамин В9. Овощи, творог, сыр, рыба, пищевые дрожжи содержат витамин В9 в достаточном количестве.
Витамин В10. Витамин В10 помогает поддерживать нормальный цвет волос и бороться с ранней сединой. Употребляйте молочные продукты, рис, картофель, рыба, орехи, яичные желтки и пивные дрожжи, чтобы восполнить недостаток витамина В10.
Витамин В12 (колабамин). Витамин В12 активно участвует в делении живых клеток, поэтому его важность для хорошего здоровья и роста волос велика. Очаговое облысение, зуд и сухость кожи головы могут быть вызваны недостатком этого витамина. Витамин В12 содержится только в пище животного происхождения, например, в мясе, в морских продуктах, в молочных продуктах, в яичных желтках.
Витамин Вс (фолиевая кислота). Организму человека фолиевая кислота необходима для продуцирования новых клеток. Она оказвает существенное влияние на рост волос. Необходимое количество фолиевой кислоты содержится в овощах, печени, пивных дрожжах.
Витамин С. Задача витамина С состоит в том, чтобы поддерживать работу капилляров, по которым кровь поступает к волосяным фолликулам. Благодаря этому улучшается кровообращение кожи головы и укрепляются луковицы волос, что важно для профилактики потери волос. Витамин С содержится в цитрусовых, в чёрной смородине, в капусте (особенно в квашеной), в плодах шиповника.
Витамин А (ретинол). При сухих и ломких волосах полезен витамин А, он помогает восстановить структуру повреждённых волос и сделать их более эластичными. Витамин А присутствует в печени рыб, в сливочном масле, в яичных желтках, а из растительной пищи можно отметить курагу, облепиху, ежевику, крыжовник, рябину и морковь.
Витамин Е. Не маловажное значение имеет витамин Е, он участвует в переносе кислорода в крови, улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему. У здорового человека с крепким иммунитетом и волосы здоровые. Недостаток витамина Е может отрицательно отразиться на росте волос и даже стать причиной их выпадения. Витамин Е содержится в орехах, в семечках и в подсолнечном масле.
Готовые витаминные комплексы для укрепления волос вы можете приобрести в аптеке. Чаще всего это комбинированные препараты, предназначенные для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.
Reply With Quote
Originally Posted by Vinn
