Здесь мы будем тренироваться.

[Lakomka]

сама ты жопа [:twisted:]

я свой цолф буквально за 2 дня выдворила.. мелочь вот уже тоже не болеет..

а я вот в гымЕ так и не была с прошлой недели.. надо хоть дома позаниматься.. чтоли

у меня просто сил нет... вчера занималась с тренером... он спросил если я [ok] или собираюсь [faint] я обещала на падать [:lol:]

у меня дома не получается.... :umn:

[valevsska]

у меня просто сил нет... вчера занималась с тренером... он спросил если я [ok] или собираюсь [faint] я обещала на падать [:lol:]

у меня дома не получается.... :umn:

а у менф дома получается, иногда.
а особенно если fitTV включить.. по музычку, то можно )) и мелочь как раз рядом ползает

[Lakomka]

а у менф дома получается, иногда.
а особенно если фитТВ включить.. по музычку, то можно )) и мелочь как раз рядом ползает

мне лень, и всегда есть чем заняться, и мои уже не ползают, и заниматся мне не дадут... а после 9 вечера мне уже не охота заниматся спортом

[Lakomka]

мячик тоже можно, но он катается, блин более стабилен, лежит на груди и всё. Я дал совет Олежику как мужчине, т.к. мужские мышцы отличаются от женских.

смешно о чем ты? куда он катается? его руками держат...

оказывается все те мужики что в [gym] занимаются с мячом женщины :11:... а по количеству мушц не скажешь

[Olezhik]

Млин, со временем совсем лажа.

Friday
Cardio
1.)Treadmill Running (20 min 6.5 miles per hour)
2.)Treadmill Walking (5 min 4.2 miles per hour

Ничего в суботу наверстаю...

[Буржуй]

Млин, со временем совсем лажа.

Фридаы
Цардио
1.)Треадмилл Руннинг (20 мин 6.5 милес пер хоур)
2.)Треадмилл Щалкинг (5 мин 4.2 милес пер хоур

Ничего в суботу наверстаю...

Ето не кардио, олежик, ето курам насмех.

[смешно]

Млин, со временем совсем лажа.

Friday
Cardio
1.)Treadmill Running (20 min 6.5 miles per hour)
2.)Treadmill Walking (5 min 4.2 miles per hour

Ничего в суботу наверстаю...

у меня ещё хуже...лень страшная ...0 мин. :(

ходьба по свежему воздуху 35 минут....не всчёт...

[Olezhik]

Проснусля в 4 часа, разбудил жену, потренировал язык минут 25, потом пенис, 2 раза минут по 20. Пошел в душ, пришла жена, потренировала мне пенис в 3тий раз, незасекал время.

Писать, не мишки ворочить.... ;)

[Dima1234]

Friday

Treadmill Jogging
26 minutes 6.8 -7.3 mph 500 cal

Exersize Ball Crunches
200x2

Leg Raises
10x4

Incline Bench Crunches
30x4

Ab Crunch Machine
100x10
110x10
120x10
130x10

Bench Press (Smith Machine)
135x12
155x12
175x9
185x9
195x9

58 minutes

Swimming 15 minutes

[Sarochka]

ну спину надо поддерживать... а то она обидется... :(

моя спина меня полюбила после покупки нового матраса
и пол могу на карачках мыть, не болит :D