Женщина и спорт

[valevsska]

имею ввиду и спина и живот

на мече, они практически все [core]
http://www.mayoclinic.com/health/core-exercises/SM00071



here is more

http://www.mayoclinic.com/health/core-strength/SM00046

ого, скока инфы!! спасибо, уже читаю :D

[Aurbo]

Девчонки! Наймите себе тренера на час! Вы ей=богу,не разоритесь.За то результат.представляете, у вас в папочке будет аккуратненький рецептик - что, по скольку разделать в кждый день недели, в какие дни отдыхать, в какие - плавание, какие - бег и тренажёры.

[Lakomka]

Девчонки! Наймите себе тренера на час! Вы ей=богу,не разоритесь.За то результат.представляете, у вас в папочке будет аккуратненький рецептик - что, по скольку разделать в кждый день недели, в какие дни отдыхать, в какие - плавание, какие - бег и тренажёры.

каких 60 $ в час

[Aurbo]

каких 60 $ в час

да ты за джим больше платишь.

[Lakomka]

да ты за джим больше платишь.

в смысле? 35$/ в месяц


но ты кстати обсалютно права, с тренером класно, я занималась с тренером раз в неделю почти год, очень помогло

[Aurbo]

в смысле? 35$/ в месяц


но ты кстати обсалютно права, с тренером класно, я занималась с тренером раз в неделю почти год, очень помогло

у меня столько денегне было,чтоб ренера нанимать, но раз в полгода - обйзательно.На [initial assesment] и [update], если надо потом. После приобретения зимней резины считаю это одним из самых умных вложений.
Скидки часто бывают. Очень советую составить программу.

[Lakomka]

у меня столько денегне было,чтоб ренера нанимать, но раз в полгода - обйзательно.На [initial assesment] и [update], если надо потом. После приобретения зимней резины считаю это одним из самых умных вложений.
Скидки часто бывают. Очень советую составить программу.

помогает, особенно новичкам. очень - очень 100%

многие не хотят тратить деньги, так как не видят бенефитов. нормальный тренер, поможет составить программу и поставить цели ;)

[Aurbo]

помогает, особенно новичкам. очень - очень 100%

многие не хотят тратить деньги, так как не видят бенефитов. нормальный тренер, поможет составить программу и поставить цели ;)

так тебе нужна программ смой?

[Lakomka]

так тебе нужна программ смой?

мне? ну я и сама в принципе не плохо справляюсь, я ж говорю, почти год занималась с тренером. я сама могу говорить себе : еще 5 раз и все [:lol:]

правда мне тут недавно обещали золотые горы .. но мне не столько денег, сколько времени не хватает. я ж мотаюсь межды работой домом и детским садом. но эта сволочь что уговаривала в зале еще и [was hitting on ] [:grum:] так что я обломала его

[Different]

это не она так решила, это физиология.
Есть куча классных книг(с) в которых объясняется связь между частотой сердечных сокращений, снабжением тканей кислородом и образованием глюкозы из жира, с последующим потреблением этой самой глюкозы мышцами в качестве источника энергии.
Для желающих избавиться от жира замены кардио нет.

угу, расскажи мне....я без всякого кардио, только железо, доходил до 11% body fat.