Повышенный холестерол

[смешно]

у кого нибудь была такая проблема? как понизить? интересует ТОЛЬКО личный опыт. спасибо. и без флуда.

[Srg Clock]

У меня был общий где-то 215 (должно быть меньше 200) - решил увеличением объёма тренировок - больше кардио (раньше была только силовая). Сейчас тренируюсь примерно по 12-14 часов в неделю. Треть силовая, треть кардио (ММА), треть посерединке (борьба).
Помимо этого стал более правильно питаться - стараюсь есть 4-5 раз в день, маленькими порциями, т.е. если в ресторане дают здоровенный стейк/гамбургер, то делю его сразу пополам (минимум) а иногда и на 3 части и забирают половину домой.
Увеличил кол-во фруктов, орехов, салатов.
В итоге сейчас общий холестерин где-то 160. Попутно упал вес - с 228 до 206 фунтов.

[Бегемот]

Хочу попытаться бросить курить, и исправить режим дня = больше, лучше спать.

[смешно]

класс. я бегаю, ем мало, вес в норме. но халестерол зашкаливает.

единственное, что может надо: "Увеличил кол-во фруктов, орехов, салатов.".

[edik]

класс. я бегаю, ем мало, вес в норме. но халестерол зашкаливает.

единственное, что может надо: "Увеличил кол-во фруктов, орехов, салатов.".

доктор говорит, поменьше мучного и крахмалов. А как без него - без хлебушка чёрного? Куда колбасу класть?

[Буржуй]

доктор говорит, поменьше мучного и крахмалов. А как без него - без хлебушка чёрного? Куда колбасу класть?

а ты калбаску прямо в рот клади, палками

[Srg Clock]

а ты калбаску прямо в рот клади, палками

И маслом её мажь, а хлеб не надо, дорого ето. :grum:

[Aromatka]

у кого нибудь была такая проблема? как понизить? интересует ТОЛЬКО личный опыт. спасибо. и без флуда.

у мужа повышен- но у него это семейное- или наследстванное( сестры health oriented, not overweight- still the same hight cholesterol) он на липиторе, ну и диете (не совсем стрикт) кстати- ему помогает, снизился ( не помню его цифры)

[смешно]

а ты калбаску прямо в рот клади, палками

кстати, как у тебя с холестеролом?

[смешно]

у мужа повышен- но у него это семейное- или наследстванное( сестры health oriented, not overweight- still the same hight cholesterol) он на липиторе, ну и диете (не совсем стрикт) кстати- ему помогает, снизился ( не помню его цифры)

узнай про конкретные цифры и напиши, плиз. как долго он на липиторе?