у кого нибудь была такая проблема? как понизить? интересует ТОЛЬКО личный опыт. спасибо. и без флуда.
у кого нибудь была такая проблема? как понизить? интересует ТОЛЬКО личный опыт. спасибо. и без флуда.
4 main reasons why Boston is the best place to live:Red Sox (Baseball), Patriots (Football) World Champions
Celtics the NBA (Basketball), Bruins Stanley Cup (Hockey)
У меня был общий где-то 215 (должно быть меньше 200) - решил увеличением объёма тренировок - больше кардио (раньше была только силовая). Сейчас тренируюсь примерно по 12-14 часов в неделю. Треть силовая, треть кардио (ММА), треть посерединке (борьба).
Помимо этого стал более правильно питаться - стараюсь есть 4-5 раз в день, маленькими порциями, т.е. если в ресторане дают здоровенный стейк/гамбургер, то делю его сразу пополам (минимум) а иногда и на 3 части и забирают половину домой.
Увеличил кол-во фруктов, орехов, салатов.
В итоге сейчас общий холестерин где-то 160. Попутно упал вес - с 228 до 206 фунтов.
Хочу попытаться бросить курить, и исправить режим дня = больше, лучше спать.
класс. я бегаю, ем мало, вес в норме. но халестерол зашкаливает.
единственное, что может надо: "Увеличил кол-во фруктов, орехов, салатов.".
4 main reasons why Boston is the best place to live:Red Sox (Baseball), Patriots (Football) World Champions
Celtics the NBA (Basketball), Bruins Stanley Cup (Hockey)
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Terms of Service | Privacy Policy |