А как вы боретесь с бессонницей?

[crazy-mike]

А ванну я не могу, как то недавно сделала тоже с лавандовой солью, 10 минут и еле до кровати доползла.

Ещё в древности советовали слонов считать. Можно нуклеотиды в ДНК считать. :rofl:
( любая самая идиотская "последовательность мыслей" - но чтобы чуть-чуть смешно было. Если после неё заснуть - то она со временем станет "командой на засыпание". ). Музыку , кстати , лучше не слушать - от этого только хуже может стать ( в смысле засыпания ).

[microb]

И правильно, мне тоже разрешили рюмку хорошего коньяка... и все...

Может шоколад нелься с коньяком комбинировать. А то я вчера дорвалась до моего любимого черного шоколада с марципаном.

[noodles]

Может шоколад нелься с коньяком комбинировать. А то я вчера дорвалась до моего любимого черного шоколада с марципаном.

эх.. я принимаю такие сильные кардиологические лекарства, мне шоколад увы нельзя :(

[untamed]

Там куча вещей глубоко индивидуально. Можно попробовать "условный рефлекс на засыпание" выработать. - очень даже неплохо работает ( но не всегда ). Например , начинаешь себе придумывать сон ( даже представить себе , что спишь - идиотский самообман , но может подействовать ) - и засыпаешь (только это совсем не обязательно. Можно кошку рядом положить - начать её жалеть , она начнёт урчать , ну и заснёшь. - только это уже совсем не "формирование рефлекса" :wink1: ). Это очень похоже на то как "немного почитать книгу перед сном".

Совершенно верно. Условный рефлекс, вырабатывание каких-то привычек, как то теплый душ перед сном, чистая проветренная спальня, стакан теплого молока с медом, свежее постельное белье - все это самое лучшее средство от бессоницы.

[noodles]

Совершенно верно. Условный рефлекс, вырабатывание каких-то привычек, как то теплый душ перед сном, чистая проветренная спальня, стакан теплого молока с медом, свежее постельное белье - все это самое лучшее средство от бессоницы.

браво!

[untamed]

Может шоколад нелься с коньяком комбинировать. А то я вчера дорвалась до моего любимого черного шоколада с марципаном.

Шоколад действует, как возбуждающее. Разве ты этого не знала?

[microb]

Ещё в древности советовали слонов считать. Можно нуклеотиды в ДНК считать. :rofl:
( любая самая идиотская "последовательность мыслей" - но чтобы чуть-чуть смешно было. Если после неё заснуть - то она со временем станет "командой на засыпание". ). Музыку , кстати , лучше не слушать - от этого только хуже может стать ( в смысле засыпания ).

кажется я уже писала, что заснут вечером не проблема, а вот заснуть после того как проснешься в 3 утра, гораздо сложнее, особенно зная, что в 6 уже вставать.
А от подсчета нуклеотидов в ДНК я наоборот просыпаюсь. Как правило ето происходит если у меня на работе что-то не получается или надо новый проект распланировать и ето что-то связано с последовательностью нуклеотидов. Етот кошмар сравним разве что с решением тригонометрических уравнений во сне

[crazy-mike]

Шоколад действует, как возбуждающее.

Поэтому рекомендуют молочный шоколад в этих случаях. Или любой другой , где содержание какао меньше 40%. :wink1:
Возбуждение ведь разное бывает. "Моторно-шевелящееся" совсем не такое как "мыслительное" (да и "мыслительное" - там их много разных ). Моторно-шевелящееся - его обычно прогулкой перед сном можно "нейтрализовать" ( но тоже далеко не всегда ). Там ведь куча разных "disorders" есть - начиная от "синдрома беспокойных ног". :wink1:

[crazy-mike]

А от подсчета нуклеотидов в ДНК я наоборот просыпаюсь.

Я и говорю - ну не подходят эти "старинные рецепты". Как раз если в три часа проснуться , то можно что-то лёгкое съесть и запить чаем с молоком. Тогда проще сразу заснуть. Там ещё всё зависит от фазы прерванного сна в момент пробуждения (быстрый сон или медленный сон). Можно "отвратный рефлекс" сформировать. Принудительно в случае такого просыпания съедать что-то невкусное - тогда просыпаться в три часа ночи не захочется на уровне подсознания. Т.е. можно вполне сознательно "самообмануться" - ну а потом покаяться где-нибудь при случае , если такое поможет.

[microb]

Шоколад действует, как возбуждающее. Разве ты этого не знала?

Я уж и так отказываюсь понемногу от всего, кофе и чай нельзя, поднимают давление, правда кофе все равно по утрам пью, ну не в силах полностью отказаться, От сыра и йогурта изжога, похоже аллергия на них, а кофе с сыром или йогуртом плюс новости из компа всегда были моим традиционным завтраком. Шоколад запивать коньяком люблю на ночь, но молочный шоколад не люблю. Ну и что мне теперь делать?:vesh: