Все про бодибилдинг

[vitalysk]

Откуда ты знаешь кто сколько спит? Очень индивидуальная фигня.

Рекомендую купить слип тракер и посмотреть на циклы за месяц / глубокий сон.. etc /. И, накопив данных, воспользовавшись доступной литературой определить оптимальный для себя режим.

Я это делал с помощью своего телефона. Заснуть он, к сожалению, не позволяет...

[Дженни]

Даже если неправильно есть, не спать, но много заниматься, все-равно какой-то прогресс будет. Но сон нужен для выработки HGH. Вот только, блин, сон уже столько лет некачественный. Получается, чтобы сон был качественный, нужны TRT или трава. На первое не хочется садится. Второе не принимает организм. :(

Зачем трава. Я если иду в джим, потом сауна, бассейн и джакузи, могу и в 9 вечера уснуть - настолько расслабляет. Есть еще пилс со всякими добавками расслабляющими. Легальные. Мелатонин еще. Просто времени нет столько спать

[Дженни]

Откуда ты знаешь кто сколько спит? Очень индивидуальная фигня.

Рекомендую купить слип тракер и посмотреть на циклы за месяц / глубокий сон.. etc /. И, накопив данных, воспользовавшись доступной литературой определить оптимальный для себя режим.

Я ж говорю - спрашиваю народ. Сколько спите? Никто не спит 8 часов

[Kapitula]

Читала, что и шесть многим хватает нормально

[vitalysk]

Зачем трава. Я если иду в джим, потом сауна, бассейн и джакузи, могу и в 9 вечера уснуть - настолько расслабляет. Есть еще пилс со всякими добавками расслабляющими. Легальные. Мелатонин еще. Просто времени нет столько спать

А у меня есть и время и все остальное. И спортом я занимаюсь до фига, и медитирую и кофе не пью. И все равно не засыпается.

[Дженни]

Читала, что и шесть многим хватает нормально

"Хватает нормально" это одно, а полезно и нужно и для роста мускулов необходимо - это другое

[Дженни]

А у меня есть и время и все остальное. И спортом я занимаюсь до фига, и медитирую и кофе не пью. И все равно не засыпается.

Массаж надо. Делаешь? Хеппиенд не обязательно

[Kapitula]

А у меня есть и время и все остальное. И спортом я занимаюсь до фига, и медитирую и кофе не пью. И все равно не засыпается.

Это наверное потому что время есть. Вот как у меня нет, так абы до кровати дотащиться

[Kapitula]

"Хватает нормально" это одно, а полезно и нужно и для роста мускулов необходимо - это другое

Не думаю, сто есть качественные исследования на эту тему. Поэтому твой гесс так же хорош как васильиваныча или мой

[Дженни]

Не думаю, сто есть качественные исследования на эту тему. Поэтому твой гесс так же хорош как васильиваныча или мой

Ну как это нет. Я помню, сон еще со времена товарища Павлова очень активно изучали.